炊飯器に入れるだけ！冷え性&美肌にも◎【もち麦豆乳粥】レシピ

が71kcal！

満腹感をしっかり得られるようにするため、しっかり噛むことを心がけましょう。

基礎代謝量アップ
おかゆは、内臓からゆっくりと身体をあたためてくれます。体温が1度上がると、基礎代謝量は約12%アップするのだとか。内臓の働きや血行がよくなるだけでなく、カロリー消費しやすい身体になるから、健康的にダイエットできます。

【もち麦豆乳おかゆ】レシピ


Photo by 木幡茜

今回は、”豆乳”と”もち麦”を使ったアレンジレシピをご紹介。

豆乳に含まれているイソフラボンは美しい身体を維持し、ホルモンバランスを整えることに効果的です。

もち麦は食物繊維が豊富で、血糖値の上昇をおさえ、内臓脂肪やコレステロールを減少させる効果が期待できるため、ダイエットフードとしても注目されていますよ。腸内環境を整える効果もあるから、おかゆとの相性も抜群！豆乳のホッとする味と、プチプチしたもち麦の食感の組み合わせは、毎日食べても飽きないはず。

【材料】（2人分）

白米・・・25g

もち麦・・・25g

豆乳・・・300cc

水・・・100cc

卵・・・1個

A鶏ガラスープ（顆粒）