2015年2月2日 21:59
10時に寝ないと美しくなれないは嘘?キレイを磨く本当の睡眠法
それは眠りに入る前の行動、特に1時間前の行動が重要になります。
注意すべき点は、リラックスすること。
そうすることで副交感神経が優位になり、リラックスした状態のまますんなりと眠りに入っていけるから。
また体温が下がることで、身体は自然と入眠モードに入ります。
そのため眠る前には体温を上げておくことも大切です。
この2つを実行に移すときに重要なのは、何と言っても入浴法です。
38~40℃のお風呂に20~30分ほど浸かることは、身体を温め、さらにリラックス効果をもたらしてくれます。
ただ、お湯を42℃以上にしてしまうと反対に興奮状態になってしまいます。
温度はほどほどにしましょう。
ベッドでのスマホ、PCはダメ!
Photo by Pinterest
とはいえ入浴したとしても、その後に交感神経を活発にさせてはNG。
特にやりがちなのは、スマホやPCのチェックです。
これらは脳を興奮させるだけでなく、ブルーライトが睡眠のリズムを狂わせてしまうこともあるのです。また、SNSを見て憂鬱な気分になったり、不安な気分になったりすると、不眠の原因になることも。
こういった電子機器の使用は、寝る前はしない、を鉄則にしましょう!
いくらスキンケアを頑張っても、成長ホルモンの分泌が乏しいと、本当の美は磨かれません!
睡眠の質を上げて、さらにビューティーパワーをアップさせちゃいましょう。
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