1ヶ月「筋トレだけ」で痩せてみた！35歳からのお手軽ダイエット術

いつもと同じようにアイスクリームなども週に1～2度は食べていました。

気をつけたのは「食べ過ぎ」だけです。

飲んだ次の日だけは、野菜を多めにとってお米を減らすなどの調整を行いました。

1食抜くと、次の食事でドカ食いの危険があるので、忙しい日でもなるべく3食とるようにしました。

迎えた1か月後の計測結果がこちらです。

体重0.6キロ、体脂肪率0.9％の減量に成功しました！

残念ながら、体脂肪率30％台をきることはできませんでしたが、「食事」を変えずに体脂肪を減らすことに成功しました。

なにより、1か月行った筋力トレーニングのおかげで「大腰筋」が鍛えられたことが、成功の大きな要因のようです。

すぐに結果が出るわけではありませんが、1～2年の長いスパンで筋肉量を増やすことで、結果的に太りにくい体に近づいていくはず！

みなさんも、一緒にトライしてみませんか？