イソフラボンの体内吸収率アップには●●がいいと判明！キレイは効率よく作ろう！

1：急に暗いところに入ると、目が慣れるまで時間がかかる

2：肌が乾燥している

3：風邪をひきやすい（粘膜抵抗力が低下している）

4：好き嫌いが多い

5：ジャガイモ、米、肉、魚などを避けている

※1～3は体内からレチノール（ビタミンA）が不足すると発生しやすくなる症状です。

レチノールを増やすためにはどうする？

まずは食生活を改善しましょう。

バランスのよい食事を適量摂取することはもちろんですが、レチノールが豊富な肉や魚などの動物性食品もしっかり食べるように！

また、米やジャガイモに含まれる「レジスタントスターチ」という成分も、レチノールを増やすために有効だと言われています。

ダイエットをしている人はこれらの食品を避けがちですが、上手にカロリーコントロールしながら摂取してくださいね。

レチノールは美容と健康の味方！

レチノールは大豆イソフラボンの吸収をサポートする以外にも、さまざまな魅力があります。

肌の再生を促したり、髪のつやをアップさせたり、コラーゲンやエラスチンの生成を促進するとも言われています。

また、高血圧を抑制する働きもあります。

そろそろ更年期が心配になってくるアラフォー世代には心強い存在です。

女性の美容と健康を支えてくれるレチノールから、目が離せなくなりそうですね！