アラフォーでも間に合う！年齢を感じさせない美ボディをつくるポイント3つ

×22で理想体重は約56kgになります。

これに対して美容体重は、身長160cmの女性の場合（1.6×1.6）×19で約48kgになります。

ただし、体重だけにこだわってはいけません。ただ痩せているだけでは美しいボディは完成しないのです。

バランスのよい食生活を心がける

アラフォーになったら、食生活のバランスにも気を配りましょう。

おすすめは酸化を防ぐ効果の高い食材を積極的に摂ること。

タンパク質や脂質が酸化すると、細胞の働きが低下し、痩せにくい体質になってしまうからです。

ビタミン類の中でも高い抗酸化作用があるとされる「ビタミンE」や、活性酸素や過酸化脂質を除去してくれる「β-カロチン」などがおすすめ。

ビタミンEはアーモンド・モロヘイヤ・ほうれん草・かぼちゃなどに。

β-カロチンはにんじん・モロヘイヤ・ほうれん草・かぼちゃなどに豊富に含まれています。

筋肉をつけるのではなく、筋肉を正しく使う！

やみくもに筋トレをしても、女性らしい美ボディは手に入りません。大切なのは、適度に筋肉をつけて、その筋肉を上手に使うこと。

そのための運動として最適なのがウォーキングです。