ヨーグルトは夜●時に食べると効果がパワーアップ！ダイエットや便秘解消に

果物やハチミツと一緒に食べると、おいしさが倍増するヨーグルト。グラノーラと合わせてもいいですよね！

ヨーグルトは、食べる時間帯によって効果が変わるのをご存知でしょうか？

美容やダイエット効果を見込むなら、夜に食べるとよいらしいのです。朝でも昼でもなく「夜」とは、ちょっと意外ですね。

夜にヨーグルトを食べるといい理由って？

腸内環境を整え、代謝を促してくれるヨーグルト。

便秘解消やその優れた美容効果は、ANGIEでもこれまで何度かお伝えしてきました。

ただ、ヨーグルトをやみくもに食べても、あまり意味がありません。

効果を最大限に見込むなら、腸の働きが最も活発になる22時～翌2時の「腸のゴールデンタイム」を目指して食べるのが理想的。

この時間に消化されるようにヨーグルトを食べることで、眠っている間に乳酸菌がはたらいて、腸内を活性化させてくれるのです。

ヨーグルトを食べているのに便秘が解消されないのなら、腸のゴールデンタイムに注意してみてはいかがでしょう？

ベストタイミングと量は？

ヨーグルトは夕食のあと、寝る3時間前までに食べておきたいもの。

量は小包装タイプ1パック（120g程度）