【疲れたと感じたら】ひとりで簡単！体調を整える「足つぼマッサージ」の方法って？

足つぼマッサージを日頃から取り入れることで、身体の状態を常にチェックすることができますよ。

また、女性に嬉しい効果が期待できるつぼは、以下のとおりです。

脂肪燃焼・・・太陽神経叢のつぼ

デトックス作用促進・・・腎臓のつぼ

便秘解消&デトックス・・・痔のつぼ

生理痛緩和・・・生殖器のつぼ

むくみとり・・・リンパのつぼ

冷え性改善・・・指の付け根全体

肌荒れ改善・・・胃と副腎のつぼ

ヒップアップ効果・・・かかと全体

足つぼマッサージは入浴後がベスト！

足つぼマッサージは、身体が温まり、血行が良くなった入浴直後がベストタイミング。

心臓のツボがある、左足からスタートするのがおススメです。床にあぐらをかいて座っている状態で始めましょう。痛きもち良いくらいの力で、つぼを5～10回押しながら揉んでいきます。一つのつぼにつき、5分ほど揉みほぐしていきましょう。

滑りが良くない場合は、オイルやクリームなどを少量手にとってからマッサージするのもアリです。

つぼ押し後は骨盤が引き締まって、全身がスッキリしますよ。また、内臓の機能が整い、新陳代謝が活発になります。水分をしっかり補給し、老廃物を排出しやすくしましょう。