あなたはまだ満員電車？ココロもカラダも快適な「自転車通勤」の完全マニュアル

と思う人も、いるかもしれません。

でも、負荷をかけすぎなければ大丈夫なんですよ。

重いダンベルを毎日もちあげれば見事な力コブができますが、自転車をこぐのは軽い負荷で少しだけ筋肉を刺激する運動なので、ムキムキにはなりにくいのです。

程度を考えて乗れば、たるんだ部分を引き締める効果のみを求められるでしょう。

「最近、なんか脚がスッキリした？」と感じるようになれば、無駄なたるみがとれて引き締まった証拠です。

朝の適度な運動が、仕事の効率をアップさせる

「今から仕事かと思うと憂鬱なのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう……」

なんて人にはとくに、自転車通勤がぴったり！なぜなら30分程度の運動は、脳の働きを活性化してくれるからです。

1時間に1度は5分程度の休憩をとるべき、なんて言葉をよく聞きますよね。

少しの時間でも、身体を伸ばしてストレッチするだけで、気持ちがシャキッとしますよね。心の疲れは身体を動かすことで解消できることも多いんです。スマートな女性向けデザインが豊富

信号待ちで、停止することの多い街乗り。こぎだす度に「うんしょ」なんて声を出している自分に気付き、恥ずかしい思いをしたことがある私です。