秋の冷えも怖くない！翌朝スッキリ目覚めるための快眠のコツ

入浴後は30分以内にベッドルームへ

いい眠りにつくためには、体が温かいままベッドに入る必要があります。寒い季節は特にそうですね。

だから、入浴後はなるべく早めにベッドルームに直行したいところ。

「お風呂上がりはやることがいっぱいで、すぐには無理！」という人は、パックなどのスペシャルケアや歯磨きは入浴中の湯船の中で、ストレッチはベッドでするなどして、冷えるスキを与えないようにしましょう。

私が実践している入浴後のスケジュールを参考までにご紹介します。

1.顔と髪の毛をふいたら化粧水を顔にオン、濡れた体にそのままボディオイルやクリームを伸ばす

2.パジャマを着て歯磨きスタート（湯船で磨いてもOK）

3.乳液を顔につけたらヘアケア＆ヘアブロー

4.（フェイスクリームを塗り）、水分補給したらベッドでストレッチ

この流れ作業に慣れてしまえば、すべて終えてベッドに行くまで、ちょうど20分くらい。睡眠時間も確保できるので一石二鳥です。就寝前は手にしない！スマホ依存からの解放

スマホを目覚まし時計がわりにしている私。時間を確認するために手にしただけなのに、寝る直前にゲームを始めてしまいます。