■うなぎ
ビタミンB1や皮膚の健康を保つビタミンA・DHA・IPA・鉄・亜鉛などさまざまな栄養素を含み、昔から言われているように疲労回復・滋養強壮に良い食品と言えます。
■梅干し・柑橘類・お酢
クエン酸を含む食べ物は疲労回復に役立ちます。疲れを感じた時には積極的にとり入れると良いでしょう。
2．肝臓を労わる食事
お酒を飲む機会が多い方は肝臓の働きを助ける食品を摂りましょう。
■しじみ
アンモニアを分解する際に必要なオルニチンを含んでいます。
■マグロ・タコ
良質なタンパク質を含むマグロ、タウリンが豊富なタコなどがおすすめです。
3．腸内環境を整える食事
腸内環境を整える食物繊維と乳酸菌を多く含む食材を摂りましょう。
■野菜・きのこ・海藻、豆類
あらゆる野菜類には食物繊維がたくさん含まれています。
腸内の老廃物を排出する手助けをしてくれますよ。
■りんごや柑橘類
ペクチンという水溶性の食物繊維が含まれているので、便秘解消に効果的です。
■ヨーグルト・味噌・ぬか漬け・キムチ・ザーサイなどの発酵食品
汗のにおいを防ぐ食事は、健康やお肌にも良い効果をもたらしてくれそうですね。合わせて生活習慣も見直し、カラダの中からにおい対策をしてみてはいかがでしょうか。
