大人ニキビを撃退！美肌ビタミンでニキビとサヨナラしよう

ビタミンB2
うなぎ・卵・牛乳・チーズ・納豆・モロヘイヤ・わかめなど

ビタミンB6
まぐろ・いわし・さば・さんま・カツオ・大豆などの豆類など

ビタミンC
オレンジやイチゴなどの果物・ブロッコリーやピーマンなどの野菜

ビタミンE
アボカド・かぼちゃ・さつまいもなど

スキンケアの基本として、バランスのとれた食生活を心がけてくださいね。

【執筆者】
コントラクトフードサービス大手（株）グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。