風邪をひかないカラダを作ろう！食事でできる風邪対策

その理由は、すでに風邪にかかっている人がくしゃみや咳をするとウイルスが飛散するので、風邪に感染しやすくなるためです。

2．手洗いをしっかり行う
電車・バスのつり革やドアの取っ手などから接触感染をすることもあります。 帰宅時など、手洗いを欠かさないようにしましょう。

3．部屋の湿度を適切に保つ
空気が乾燥していると、鼻やのどの粘膜が乾燥し、ウイルスに感染しやすくなります。あれば加湿器などを利用して適切な湿度を保つようにしてください。マスクを着用するのも粘膜の乾燥を防ぐのに効果的です。

十分な睡眠、定期的な運動などで体力アップを図ることも、ウイルスに負けないカラダ作りにつながりますよ。

【参考・参照】
(※1) 「統合医療」情報発信サイト ビタミンA解説
〈http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail171.html〉(最終閲覧日2017/01/25)
(※2) 「統合医療」情報発信サイト ビタミンB2解説
〈http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail175.html〉(最終閲覧日2017/01/25)