夜遅く食べても太らない？！夜遅い食事で守るべき３つのルール

夜遅い食事は体脂肪になりやすいですが、食事のバランスと量に気をつければ極端に太ることはありません。食べる時間だけでなく他にも太る原因が隠されているはず。まずは深夜の食事パターンを見直してみましょう。

夜遅い食事に陥りやすい！太りやすい食べ方

夜遅いときの食事パターンで当てはまるものはありませんか？

• コンビニでいつも決まってお弁当を買う
• とりあえずインスタントラーメンを食べる
• 24時間営業の牛丼屋・カレーショップ・ラーメン屋などを利用する
• 1日の終わり･･･と気がゆるんで、つい満腹まで食べてしまう
• 菓子パン・甘いスイーツを食事代わりに食べる

夕食後は活動量が少ないので、ラーメン・丼ものなど炭水化物に偏った食事や、油っこいもの・甘いものはどうしても体脂肪になりやすくなります。遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、食べ方を工夫することが大切です。

夜遅く食べても太らない食べ方

野菜は多め・量は軽めの食事にする
麺類・丼ものはどうしても含まれる栄養素が炭水化物中心になりがち。また、揚げ物など脂質の多いおかずは、カロリーが高い上に消化に時間がかかるため、寝る直前にはあまりおすすめできません。