ダイエット成功までの道！停滞期の解決法と体型キープの秘訣

食事量をセーブし、体重が減った状態でも、身体機能は維持できるとカラダが判断した ら、省エネモードを解除します。これが停滞期の終わり。今までと同じようにエネルギー消費を始めるので、ヤセ期がやってきます。それまでは、体重が減らなくても諦めず、気長に取り組みましょう。

これで停滞期を乗り切ろう

• いつか停滞期を抜ける！と信じて、今までのダイエットを継続する。
• ストレスをためない。
• 半身浴や温かい食べ物で体温を上げ、基礎代謝を高める。
• 脂肪燃焼効果を高めるために筋力トレーニングをする。
• 痩せている自分をイメージし、モチベーションを上げる。

停滞期に無理は禁物です。自分のカラダに起きていることを正確に理解し、諦めモードにならず現在行っているダイエットを継続していくことが大切です。停滞期になるのはダイエットが順調な証拠なのですから。 

目標を達成してからがカギ！まずは3ヶ月をキープしよう

食生活の改善や運動に取り組み、停滞期も乗り越え、めでたく目標体重に到達！ここでダイエットは終了・・・？
残念ながら、答えはNOです。ホメオスタシス機能(恒常性）により、痩せた体重にカラダが慣れるまでには時間がかかります。