ダイエット成功までの道！停滞期の解決法と体型キープの秘訣

リバウンド予防のためにも、3ヶ月間痩せたままの体重を維持しましょう。

3ヶ月乗り切ろう！目標体重をキープするコツ
１．体重＆体型は欠かさずチェック
定期的に体重を測ったり、鏡で体型を見るようにしましょう。ボディラインのゆがみが気になったら、エクササイズで引き締めるなど、短期間で修正するよう心がけて。

２．日常生活の中で運動量を増やそう
歯を磨きながらつま先立ちをする、階段を使う、自転車に乗るなど、意識すればエネルギー消費できる場はたくさんあるもの。基礎代謝アップ＆脂肪燃焼のため、意識してカラダを動かしましょう。

３．痩せる前の食生活パターンに戻らない
テレビを見ながらスナック菓子を食べる、コンビニデザートをつい買ってしまうう・・・痩せる前の乱れた食生活が恋しくなることがありますが、元に戻ってしまったらリバウンドは目の前。バランスのとれた食生活を維持しましょう。もし食べ過ぎてしまったときは、2～3日以内に食事で調整を。

４．痩せたカラダに似合う服を選び、おしゃれを楽しむ
今まで入らなかった服が着れるととても嬉しいもの。サイズダウンした体型にぴったりの服を選び、おしゃれを楽しみましょう。