幸福オーラを出すための5つの行動で、今年こそ運気アップを

無理なくできる、今すぐにできる方法を5つ厳選したので、参考にしてみてほしい。

対策1 肉を毎日、手のひら1枚分は食べる

脳にとって大事なのは、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった栄養素だ。中でもたんぱく質は、セロトニンをはじめとする脳内ホルモンの原料となるアミノ酸を多く含んでいる。肉は毎日、手のひら1枚ぐらいの大きさのものを食べるように心がけよう。さらに魚をひと切れプラスする。大豆製品も大事だが、まずは動物性のたんぱく質を摂(と)るように。たんぱく質をきちんと摂(と)るようになると、甘い物が自然と欲しくなくなるのだ。

対策2 いい油を摂(と)ろう

「油は悪」だと思って、極力排除するという人もいるだろう。しかし、脳にとって油はとても重要な栄養素。脳の中は、非常に複雑な回路で情報伝達が行われている。幸福感や達成感を伝える脳内ホルモン「セロトニン」を、迷路のような回路の中でうまく運んでくれるのが油なのだ。ただ、油には「体にいい油」と「あまり体によくない油」がある。積極的に摂取していいのは、青魚や亜麻仁油、シソ油、グリーンナッツオイル。あるいは、DHAやEPAのサプリメントなど、オメガ3系の油だ。