これぞ「睡眠ダイエット」? - 神秘のパワーを秘めた成長ホルモンとは

この点を鑑みると、美容面においても成長ホルモンは重要であることがうかがえる。

○免疫力維持や脂肪分解の効果も

次に、成長ホルモンには「病気への抵抗性・免疫力を維持する」という働きもある。仕事が忙しかったり、ついつい夜更かししたりして寝不足が続いた後、風邪をひいてしまったという経験を持つ人も少なくないだろう。この現象も、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌量が低下したことに起因している部分が大きいと言える。

そして、成長ホルモンには"ダイエット効果"もあると浜中医師は解説する。

「よく『睡眠不足は太る』などと言われますが、成長ホルモンは睡眠中に体の脂肪をエネルギー源として消費・分解してくれます。成長期の子どもがご飯をたくさん食べてもなかなか太らないのは、成長ホルモンの分泌量がすごいからなのです」。

○まずはしっかりと運動を

成長ホルモンの分泌量は20歳前後を境に少なくなり、30～40代で急激に減少してしまう。そのルールには抗えないが、多少なりとも減少のスピードを遅めることは可能。浜中医師は成長ホルモンの減少を緩やかにするには、「運動習慣を持つことが大切」だと話す。

美容に健康、さらにはダイエットと、さまざまな面で大人も成長ホルモンの恩恵を受けられる。