【コブスくんのモテ男道！】皮膚科医が教える。節電しながら「体感温度－3度」

――首の後ろ以外にも、冷やすと効果的な場所はありますか。

はざの先生 「ワキの下、ひじの内側、ひざの裏、足の付け根など、皮膚の上から血管に触れやすいところを冷やすと効果的です。

冷えたペットボトルや保冷剤、冷やしたおしぼりを2～3分、首や首の後ろ、ワキなどにあてるだけでスッと汗がひきます」

■1日1回、汗をかくことを習慣にする

――汗をかかずにいられる方法はないでしょうか。

はざの先生「汗は体温を調節するという役割があるので、汗をかくことは体にとっては良いことです。無理に汗を抑えず、1日1回は思いっきり汗をかくことを習慣にしてください。これこそが、体温調節機能を活発にして夏場を乗り切るための健康のこつです。

汗をかくことで、アドレナリンというホルモンが分泌され、リラックス効果も得られます。運動や、半身浴などで気持ち良い汗をかけば、気分がリフレッシュできるのもそのためです。辛い食べものを食べて、汗をかくもの良いでしょう」
汗を抑えるのではなく、汗をかいてリフレッシュする――。朝の早い時間や夕方に汗をかいて、シャワーで洗い流して気分をリフレッシュさせるなど、ヘルシーな夏の過ごし方を考えたいものです。