【コブスくんのモテ男道！】鍼灸(しんきゅう)師が教える。こむら返りに効くツボ・ベスト4

と話します。

ではここで、こむら返りに効くツボを教えていただきましょう。

■ふくらはぎの筋肉が原因と考えられる場合のツボ

1.委中(いちゅう)

「委」とは、「曲がる、ゆだねる」、「中」は「中央」の意味があり、足の痛み、足のしびれ、ひざの痛み、腰の痛み、また、腰のだるさなどに効く特効ツボです。

ツボの位置
ひざの裏の関節の真ん中。

ツボの刺激法
このツボは、あまり力を入れずに、さする、なでるぐらいの指圧でよいでしょう。刺激がほしい場合は、足を伸ばし、中指でゆるくひと押し10秒～1分を数回、繰り返します。また、いすに座ってひざを両手で包み込み、中指で委中を押しながら足を前後に振ると、刺激が柔らかめに伝わります。

2.承筋(しょうきん)

ふくらはぎの筋肉の痛みに効くツボです。足の筋肉にたまる老廃物(むくみの原因)の蓄積を防ぎ、こむら返りのほか、むくみ予防の効果もあります。さらに、腰痛で腰からひざの裏にかけての痛みやだるさがある場合も刺激を加えましょう。ツボの位置
かかととひざの後ろの間で、ふくらはぎの最も盛り上がっているところの中央。

ツボの刺激法
ふくらはぎのけいれんが治まってきたら、両手の親指の腹でゆっくりと、ひと押し10秒～1分を数回、もみ込むように指圧し、筋肉の緊張を解いて血流を促します。