【コブスくんのモテ男道！】鍼灸(しんきゅう)師が教える。こむら返りに効くツボ・ベスト4

痛みがあるうちは、ここをゆっくりなでるだけでよいでしょう。

■すねの筋肉が原因と考えられる場合のツボ

3.足三里(あしさんり)

こむら返りが起こったとき、その原因となる筋肉がどのあたりなのか分からない場合は、この足三里を指圧しましょう。足の疲労、腰痛の改善にも効く、下半身の疲労に対する万能のツボです。こむら返りが起こりやすい人は、足が疲れたらまず、このツボを刺激するようにしましょう。

ツボの位置
すねの骨の外側、筋肉の盛り上がりの上、少しくぼんでいるところ。親指で強く押すと違和感があるところ。

ツボの刺激法
ひと押し10秒～1分を数回、親指でグッと強めに指圧します。

4.太衝(たいしょう)

東洋医学では、「衝」という字が使われていると脈拍を感じるツボを表します。太衝はその一つで、大きな拍動に触れるところです。足の痛み、足先の冷え、泌尿器や生殖器の不調、さらにイライラなどの精神的な症状にも効果があります。

ツボの位置
足の親指と人さし指の間を指で足首のほうにたどり、親指の骨と人さし指の骨がくっついている部分の手前のへこんだところ。

ツボの刺激法
ひと押し10秒～1分を数回、人さし指や親指で指圧します。