【エンタメCOBS】体が固いから……と思う前にあいうえお～でストレッチ

です。
1．安定した場所に立ち、両手を床につけるように、お辞儀をしていきます
2．その際、ゆっくりと「あ～い～う～え～お～～」と声を出しながら行います
3．最後の「お～～」は、少し長めに言います

比較するとわかりやすいのですが、この方法をする前と後で、前屈のしやすさ(床により手の位置が近づくか)を確認してみてください。

筋肉の柔軟性が失われストレッチがうまくできない、という苦手意識のある人が、この方法で多少柔らかさが増したと感じるようであれば、ストレッチを行う際に呼吸をとめている可能性があります。

ストレッチを行う際、曲げる動作では息を吐きながら行うと、筋肉がリラックスしやすい状態になるため、ストレッチを効果的に行う際には大切なポイントになります。

今まで、ストレッチを行わずにいた筋肉が、突然強く伸ばされたり、痛いほど伸ばされたりすると痛めてしまうことがあるため、「あ～い～う～……」のゆっくりペースでのストレッチを目安にしてみてください。

(文檜垣暁子)
■著者プロフィール

檜垣 暁子(ひがき あきこ)
オールアバウト肩こり・腰痛ガイド
http://allabout.co.jp/gm/gp/51/
カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)