【雑学キング！】飲酒で髪がうねる?　サラサラヘアーを作り出す睡眠・食事術とは?

午後10時～午前2時の間に寝ていることがベストですが、それが無理なら、せめて日付が変わる前には寝床に入るよう心がけよう。

髪に十分な栄養を与えるためには、1日3食、規則正しく食事を取ってください。ダイエットのために、植物性タンパク質ばかり取る人もいますが、それでは栄養不足になりやすいので注意。植物性タンパク質は、動物性タンパク質よりも吸収率が低いからです。肉・魚・大豆など、種類豊富に食べましょう。髪や皮膚の潤いに大切なオメガ3系オイルを多く含む亜麻仁(アマニ)オイル、ウォールナッツ、サーモン、さば、いわしなどを積極的に取るのも効果的です。

そして、アルコールはほどほどに。どうしても毎日飲まなければ気が済まない人は、たらこやカツオ、粉末のインスタントコーヒーなど、ナイアシンを多く含む食品を意識して取ってください。

首や肩がこっている人は、ストレッチしたりマッサージを受けたりして、頭皮の血流量を増やすことが大切です。これから生えてくる髪を、ツヤのある素直な質感へと導くことで、見た目年齢は変わってきます。

(からだエイジング)