タイマーをかけるだけ？　『ビリギャル』も実践した『ポモドーロテクニック』

何をするにも必ずついて回る集中力。「長続きしなくて困った…」という経験は、誰しもあるのではないでしょうか。

そんなお悩みを解決するのが『ポモドーロ・テクニック』。これは、集中力が続かないと悩む人の救世主になるかもしれませんよ！

『ポモドーロ・テクニック』とは、イタリアの起業家兼作家であるフランチェスコ・シリロが、１９９０年代初めに発案した時間管理術です。

シリロがトマト型のキッチンタイマーを愛用していたため、イタリア語でトマトを意味する『ポモドーロ』という名がつけられました。


※写真はイメージ

また、偏差値３０の学生が慶應義塾大学入学を果たすまでのストーリーを描いた映画 『ビリギャル』のモデル・小林さやかさんも、同テクニックを使ったのだとか。

学習の効率化を図りながら再度勉学に励み、２０２２年に見事コロンビア教育大学院の進学を果たしています。

『ポモドーロ・テクニック』のやり方はとてもシンプル！作業２５分、休憩５分のセットを『１ポモドーロ』とし、４ポモドーロが終わったら、１５～３０分と長めの休憩を取る方法です。

このセットを繰り返して作業することで、集中力の持続を計ります。