美容マニアの新木優子も実践…SNSで話題の「脚パカ」とは？

「脚パカは、器具がなくても自宅で簡単に太ももや内転筋を鍛えられるエクササイズ。継続すれば、脚やウエストを引き締める効果が期待できます。

また股関節が柔軟になり、骨盤が整うので姿勢改善にもつながります。血の巡りを良くする効果も期待できるので、むくみや冷えが気になる方にもオススメです。

腕は特に使わないので、私の生徒の中にはスマホをいじりながら行う“ながら脚パカ派“もいますね。『スマホを見ながらなので、気長に続けられる』と言っていました。

ただ体幹が弱いと腰に力が入ってしまうため、腰痛持ちの方や裏ももの筋肉やお尻の筋肉が硬い方は無理をしないようお勧めします」