月2800円も！夏の電気代は“体を冷やすこと”で削減できる！

快適な室温は人によって異なります。家の構造によって冷房効率も変わってきますが、基本は、自分が快適だと思える設定温度から1度上げること。それだけでも約10％の節電効果が期待できます。室温を上げないために、窓からの直射日光や熱気の流入を防ぐために遮光性や遮熱性の高いカーテンをひくことも忘れないでください」（丸山さん、以下同）

フィルターをこまめに掃除したり、室外機に日陰を作ったりするなどして、エアコンの稼働効率を高めることも重要だ。エアコンの設定温度を上げた分は、室内ではなく“自分を冷やすこと”を優先させること。

「家での衣服は、リネンや麻など通気性のよい素材を選んでいます。さらにエアコンと扇風機を併用して、人のいる位置に向けて送風することで体感温度はかなり下がる。さらに湿度の調節も見逃せないポイント。同じ室温でも湿度を40～60％にすれば、快適性が向上します。とはいえ除湿機を使うのはムダ。エアコンの機種によっては『弱冷房除湿』がありますが、冷房運転のほうが除湿効果はじつは高いんです」
室内の気温と湿度を快適な状態に保つためにも、温度計と湿度計はあったほうがいい。夏の冷蔵庫は、冷たい飲料を出し入れすることで消費電力がグングン上がってしまう。