五月病予防にもなる15の技術。カウンセラー歴33年の集大成 谷本惠美 著『13歳からの自分の心を守る練習』を発売

を知ることと、自分・他人との距離感を身につけることだと、著者は本書の「まえがき」で述べています。

「本当に大切で効果がある」メソッドを会話形式で解説

「これは本当に大切だ」「しかも効果がある」。著者がカウンセラーとしての豊富な経験の中でたどり着いた自分の心を守る技術は、たったの15種類です。自分とのつきあい方、頭と心の休ませ方、他人や親との関係、考え方や行動など5章に分類して、基礎の基礎から丁寧に記しました。自身も10代で挫折した経験を持つ編集者のＫとの会話形式で構成し、読者はこのＫに自分自身を重ねることで、あたかも自分が著者と対話しているように感じられ、より理解が深められるようになっています。

この本の登場キャラクター

【本書で解説する心の技術】
1過去を振り返って成長を実感する
2小さながんばりを集めてみる
3自分をまるごと受け入れる
4どう生きたいか自分と向き合う
5好きなことにどっぷりつかる
6自分に許可を出して堂々と休む
7相手の事情を想像してみる
8しんどい人からは黙って逃げる
9悪意ある言葉はスルーする
10別の世界に目を向けてみる
11親の言葉は取捨選択していい
12自分の人生は自分で選んでいい
13境界を意識するとトラブルが減る
14境界線の内側の今できることに集中する
15一人で抱え込まずだれかに話してみる

著者プロフィール

谷本惠美（たにもとえみ）