夜勤ありの働き女子、要チェック！夜勤明けに生活リズムを整える方法。

最も体に悪い睡眠パターンとは？

子どもの頃、よく「寝る子は育つ」と言われた覚えはありませんか?
睡眠は健康の元ですが、仕事上、夜勤の日は睡眠時間がないという方もいらっしゃいますよね。「特に自覚症状はないけれど、ホルモンバランスが崩れやすくないか心配…」という方や、「夜勤が終わる朝になると顔色がくすんで見える」と悩んでいる方もたくさんいるそう。

特に、毎日決まって夜の時間帯に仕事をするのではなくて、普段は日勤でたまに徹夜の夜勤が入るという方。

実は、このパターンが一番体に悪いのです。

いつも夜勤であれば、そのリズムに体が慣れます。

しかし、普段日勤でたまに夜勤というパターンだと、どうしても体のリズムが崩れ、ホルモンバランスに限らず、いろんなところに悪影響が出ます。翌朝、顔色がくすむのは、典型的な睡眠不足の症状です。

ただ、そうはいっても、職場によっては夜勤する人が絶対に必要な仕事もありますし、交代でやっているのだから自分だけ夜勤を拒否することはできませんよね。
そうであれば、夜勤の悪影響をできるだけ小さくする対策を考えないといけません。

夜勤の悪影響が増幅される2つのパターン

夜勤の悪影響が増幅されるのは、2つのパターンがあります。