食欲の秋がすぐそこに！秋に備えて、体調を整えるには、パーソナルトレーニングがいい！

でも、その人の身体に合わせたメニューを作ってもらえて、目標とする期間と成果に向けて、無理なくトレーニングができるのが魅力です。今回、7年ぶりのトレーニングだったのですが、案外身体は覚えているようで、マシンを使ったトレーニングでは、「ここに効かせて」というような注文（？）にも、身体も応えることができてびっくりでした。

まずは、ベンチプレスから。「いきなり？」と思ったのですが、以前は恐らく20キロくらいを持ち上げていたのに比べれば、この日のダンベルは1つ4キロなので軽い、軽い。でも、久々のベンチプレスで、腕もプルプルでした。



続いて、自重トレーニング。身体をまっすぐ一本の板のようにして、腕の力で身体を引き寄せます。



山室トレーナーがすると、こんな感じ。身体はピーんとまっすぐ。コアの強さが全然違いますね。



そして、変な格好に見えますが、太ももの後ろからお尻にかけて効くメニューです。お尻を高めに、脚は肩幅に開き、あまり曲げず後ろ重心で、手は胸の前にクロスして、脚の付け根のところで身体を前屈し、上体は両脚の間に落とすような感じで曲げます。