5分の瞑想で素早くリラックス！ストレスが減る6つのテクニック

目を閉じて、ゆっくりを呼吸をし、手や足から力が抜けて暖かくなっていくさまをイメージしましょう。ストレスは神経に大きな影響を与えています。神経の調子が整うと、心も晴れやかになります。

■6：親しい友人に協力してもらう

友人やプロのセラピストにサポートしてもらうことが、いちばん簡単かもしれません。いい友だちやセラピストとじっくり会話することは、ストレス軽減にとても有効です。

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精神的にも肉体的にも、ストレスをまったく感じず生きることは難しいですが、ストレスを軽減することはできます。気軽に試せる上記の6つの方法で、ストレスの少ない快適な生活を送ってみてはいかかでしょうか？

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※6 simple tricks to improve the way you react to stress－Business Insider