仕事が辛いときは寝よう！20分の「昼寝」でストレスに強くなる

でも、ガッカリしないでください。

アメリカ国立睡眠財団によると、60分の昼寝は、頭がボーッとしたり夜の睡眠が阻害されたりする可能性があるため、長すぎるとのこと。注意力を高めるための昼寝なら、20～30分が最適だそうです。

時間帯は、夜の睡眠に影響をしない午後1時から4時がおすすめ。ランチタイムは昼食を早めに切り上げ、20～30分のパワーナップをすると、午後の作業効率が上がるかもしれません。

（文／松丸さとみ）

【参考】

※Feeling impulsive or frustrated? Take a nap－Science Daily