ポイントは5つの数字！ヘルシー食材を選べるようになる買い物術

■「1」：お菓子はそのときに食べる1回分だけ

お菓子やジャンクフードをすべて断ち切れるのならそれがベストですが、食べたいのを我慢してまったく食べないのもストレスが溜まってしまうものです。そこで、「1回分」だけは自分に許してあげましょう

。たとえばクッキーが食べたかったら、箱ごと買うのではなく、1～2枚だけ入っているようなタイプを。同様に、スナック菓子は大きな袋ではなく、小袋のタイプのものを買いましょう。

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健康的な食生活にしたいと思いつつ、普段から気をつけていなければなかなか難しいものです。簡単な数字を使って、買い物の際のポイントを頭に入れておきましょう。

（文／松丸さとみ）

【参考】

※5 Simple Numbers for Grocery Shopping Success－health essentials