1回「1分」おでこを伸ばすだけ！毎日を元気に過ごせる新健康法

（2）自分が気持ちと感じる強さでグーッと押して、心地よい刺激が全身へと伝わるのを実感。

（3）呼吸を止めずにゆったりと深呼吸しながら。

（4）そのままの状態で30秒キープ。これを2～3回繰り返す。

1回1分、1日のうちいつやっても、何回やってもOKです。

すぐに心地よい感覚を味わえますが、痛みや辛さを感じたらやめましょう。

とくに効果的なのは就寝前。毎日行うことで心と体がどんどん変わっていくので、体調だけでなく心の変化もあわせて観察することが大切です。

また、座った姿勢でする方法や、パートナーと一緒にするおでこ伸ばし、さらに基本形をアレンジした「おでこぐるぐる回転伸ばし」なども紹介されています。

時間も場所もお金も必要なく、手軽にできるのがいいですね。

■おでこは健康のパワースポット！

では、おでこを伸ばすことがどうして体にいいのでしょうか？ 本書によると、おでこに手をあてること自体に、全身の緊張をゆるめて気分をリラックスさせたり、脳を活性化させたりする効果があるというのです。脳に近い場所に位置するおでこは、脳と深い関係を持つ部位。また瞑想やヨガの世界では、人体における”気（エネルギー）