ウォーキングは「1日8000歩」が正解！歩く時の7つの注意点

著者によれば、そこにはコツがあるのだそうです。オススメしたいステップは、

（1）自分のいまの状態を知る

↓

（2）いまの生活（1）と理想の「8,000歩／20分」とをくらべてみる

↓

（3）自分の生活のなかで「足りない部分」を補う

↓

（4）毎日、記録しながら続けていく

そして、この（1）～（4）のステップを簡単に踏むためには、「身体活動計」を利用するのがベスト。なぜなら身につけるだけで、生活を障害にわたって全面的にサポートしてくれるから。

＊

注目すべき点は、本書に書かれていることが決して難しくないということ。運動不足を感じている人にとっては、ありがたい内容だといえます。

（文／書評家・印南敦史）

【参考】

※青栁幸利（2015）『やってはいけないウォーキング』SBクリエイティブ