悪習慣がバッサリ断ち切れて人生がシンプルになる「4秒ルール」

また、自分の行動に疑問を持つ機会ができます。それで、よい結果をもたらしてくれるのです！

瞑想したことがある人ならすでにお気付きかもしれませんが、不必要な思考が頭の中に浮かび、心の平和が邪魔されてしまうこと、ありますよね。

ブレグマン氏によると、毎4秒ごとに新しいアイデアが浮かんでくるそうです。脳がこんなに気が散っていたら、正しい決断なんて難しいですよね。

しかし、この4秒ルールを試すと、衝動的な行動をとると、うっかり破滅的な道に行きがち、ということがしっかり認識できます。また、4秒間の中で、別の視点から対処しようと考えられるようにもなるのです。

■メール送信前も4秒ルールは効果的！

この4秒ルールは、判断ミス防止だけでなく、良い決定の邪魔になる悪習慣を自覚することにも役立ちます。

そのため、メールのやりとりにも効果的です。例えば、相手とのメールがヒートアップしている状態のときは、返信する前に4秒ルールを試しましょう。

すると、怒りをおさえることができます。ただ思考停止をするのではなく、4秒間という時間を意識してみてください。生産性を高めるために、メールのチェックは1日に数回だけにするのもいいですよ。