どうすれば就寝前のスマホチェック癖が直る？みんなの上手な対策

暇さえあればついつい開いてしまうスマホ。寝る前のひととき、儀式のようにスマホを開いてから……という人も多いのではないでしょうか？

気がついたら、ものすごく時間がたっているし、次の日の朝は土偶のような顔になっているしで、激しく後悔するのにやめられない悪しき習慣。

そこで、今回、30代男女300人に、寝る前にスマホを開かない夜はあるかどうか聞いてみました。

結果は約40％の人があると回答！男性34％、女性46.6％で、女性のおよそ半数もの人は、寝る前にスマホを開かない夜もあることがわかりました。

が、裏をかえせば、毎晩開くと答えた人が約60％もいるんですよね。この人たちの中には、「寝る前のスマホ習慣をやめたいな」と思っている人もいるはずでは？

ふと気になって、その参考のためにと、開かないと答えた人たちに、さらに「どんな時にスマホをいじらないで眠りますか？」とも聞いてみました。

その理由をトップ3にまとめましたので、一緒に見て行きましょう。

■寝る前にスマホを開かない理由トップ3

［1位］疲れて眠いから

「すっごく眠い時。特に仕事で徹夜した後はスマホを見る気力なし」

「疲れがピークに達しているときはスマホを見る元気もなく眠る」