もう挫折しない！上達して確実にできるようになる4つのポイント

では、「自信をつける際に役立つこと」「注意したい点」「自信をつけようとする場合に邪魔になる不安を減らす手立て」をご紹介しましょう。

（1）ポジティブな言動を心がける（2）成功した人を真似てみる（3）成果が出たら自分をほめる（4）不安な要素を減らす努力をする

■ポイント3：質の高い練習ができる状況をつくる

気持ちよく目覚められたり、「今日は体調がいい」と感じたときがあったら、その前の数日間にどのような生活をしていたか思い出し、それを再現してみる。

それを繰り返していくうちに、自分に合った生活リズムや生活環境が見つかるといいます。

■ポイント4：自分を外から見てみる

上達のためには反復練習が不可欠ですが、その結果を注意深く見て、いまの練習法や学習法にフィードバックすることが重要。

練習や学習の効果と実効性を、「もうひとりの自分の目」で、そのつど振り返ってみるのが大切だという考え方。「気づくこと」「振り返ること」が、質の高い練習につながるということです。第3章では、著者がインタビューしてきた各界の達人たちが教える「上達のヒント」も紹介されています。全体を見ても実践的な内容なので、なにかを上達したい人は読んでみて損はないと思います。