2022年4月16日 02:40
40~50代でもイキイキした女性の共通点!「若返りホルモン」を増やすためにできること【美容専門医】
「“頭と体がすっきりと働く”“健康で意欲的”という特徴です。例えば第一線で活躍するアスリートや経営者、政治家などはDHEAの数値が平均レベルより高いことがあります。また、数値が高い人ほど寿命が長いということもわかってきました」(黒田先生)。
数値を高くするためには?
まずは基本的な生活習慣の見直しから
DHEAがあったら、もっといきいきと活動できそうです。増やすことは可能なのでしょうか。
「まずは“規則正しい生活”“バランスの良い食事”“適度な運動”“良質の睡眠”“ストレス回避”を心がけましょう。特に過度なストレスは、DHEAを分泌する副腎に大きな負担をかけます。
自分なりのリラックス法を持ち、ストレスをため込まないことが重要です。
また、自然薯、納豆や黒豆、アボカドにはDHEAが多く含まれることが知られています。意識的にメニューに取り入れると良いでしょう」(黒田先生)。
改善が見られない場合は専門医に相談を
「DHEAにはサプリメントもあるのですが、基本的にはクリニックで処方します。しかし、単純にDHEAをサプリで飲めば、誰もが元気になるというわけでもありません。