「ふくらはぎのむくみ」がつらい！ 重だるさがなくなりイライラも減少できた3つのこと【体験談】

減塩タイプのベーコンやインスタントスープ、のりの佃煮など探すと結構ありました。

ある日ふと「私もこの食生活にしたら、ふくらはぎのむくみが解消できるんじゃない？ 」という考えが浮かび、自分も義父とともに減塩メニューを食べることに。また、塩分の排出を促すというカリウムを含む食品、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナ、さつまいもなども積極的に食べるようにしました。

足踏器に乗ることを習慣化

私は大の運動嫌いで、普段は電動自転車で近所のスーパーに買い物に行くくらいしか体を動かしていません。しかし、せっかく減塩を始めたのだから何か軽い運動をしようかなと思いました。そして、ママ友に「ふくらはぎのむくみに効くこと、何か知らない？ 」と聞いてみたところ、青竹踏みが良いとのこと。早速、ダイソーでプラスティック製の「健康足踏器（大）」（税込み110円／写真参照）を購入しました。

この足踏器には、さまざまな大きさの突起が付いています。試しに両足で乗ってみると、とても痛くて足踏みするどころではありませんでした。足踏器の上にタオルを乗せると痛みがマシになったので、片足ずつ乗せて土踏まずをほぐしたり、足指だけを乗せて刺激したりしました。