灼熱化する日本の新常識！現代人のための熱中症対策セミナー

運動をしたり暑い場所にいて体温が上がると、汗をかき蒸発することで、上がった体温を下げ、深部体温（脳や内臓がある場所の温度）が37℃になるように調節しています。37℃というのは、生命活動に欠かせない酵素が、最も活性化する温度です。

体温調節機能が働くためには汗が重要で、汗のもとになる体内の水分を常に保つことが、体の機能を維持するためには欠かせないのです。

けれど、汗をかいたときに失われるのは水分だけではありません。ナトリウム（塩分）もともに失われています。汗をかいたら、水分だけでなくナトリウムの補給も必要です。

熱中症対策は、暑さになれることも大事毎年夏になると、熱中症で搬送された人の数がニュースになりますが、暑さが続くと熱中症の搬送数が減ってきます。これは、暑熱順化（暑さになれる）するからだと考えられています。

逆に、暑熱順化できないとうまく体温調節できず脱水症状になるため、熱中症になりやすいのです。では、暑熱順化するためにはどうすればいいのでしょう。

永島先生が勧めるのは、運動です。

激しい運動をすると体温が上がるため、体は体温が上がらないように調節します。お風呂やサウナでもいいのですが、運動をして筋肉をつけると、体内の水分保持量も増えるため、より熱中症に対抗できる体になるのだそう。