「日焼け対策と時短美容の両攻め！」夏ランを楽しむアイテムをご紹介【3児のママ・ファンラン通信⑤】

ビタミンCは朝使うと紫外線対策にもなって良いと聞いてから朝のスキンケアに。 レチノールは逆に紫外線に弱いので夜のスキンケアに使用しています。

インナーケアについてはサプリメントにハマった時期に色々飲み過ぎて何が何に効いているのか正直分からなくなってしまい...いったん全部やめたことがあるんです。そんな経験も経て、 今はバイタスのビタフィットと、3人目の出産後に現れた憎き肝斑対策で、内服薬を毎日飲んでいます。

ランニング中の熱中症対策には…

夏のランニングにおいての注意点はやっぱり熱中症。汗をかいて体内から出ていってしまった水分やミネラルなどを補う必要があります。早朝のまだ気温が上がる前の時間や、夜、日が落ちてからのランニングに切り替えるなど生活スタイルに合わせて出来るだけ配慮しましょう。私はランニング前と後にタブレットで塩分補給して走るようにしています！これがいちばん手軽にできることかなと思います。何よりもお手軽ですしね。

体が求めているのか、塩分なのにすっぱ甘い感覚で正直な味覚だなぁといつも思います。
以上が、ファンランを楽しむための対策アイテムでした。まだまだ暑い日がしばらく続きますが、自分の体調と相談しながら、夏ランを楽しんでくださいね。