恋愛

色は、心理的なメッセージを持っています。五感に働きかけ、特に感覚と無意識にアクセスするため、自然に相手を惹きつけてくれるのです。ほんの少し意識するだけで周りと大きく差をつけられますよ。今回は、「愛の基礎」と言われるレッドを取り上げます。■１．レッドのキーワードレッドは、血の色ですね。そこから「情熱」「生命力」「勇気」「エネルギー」など強いパワーのあるキーワードが並びます。大輪の薔薇のレッドや、女優さんの口紅のレッド。とても印象的ですね。色彩の中でもレッドは最も官能的で、人の本能や欲望を掻き立てる色だとされています。まさに情熱的な恋愛にぴったりです。■２．恋愛に効くレッド恋をする気分にもなれないあなたは、普段からレッドの洋服を着てみて。生命力がダウンしている時は、レッドが足りません。洋服でレッドを取り入れることで、実際に血行が良くなったり、血圧、心拍数、体温も高くなるため、元気になります。人と付き合う気力や愛する力を高めるサポートになりますよ。朝にトマトジュースやイチゴ、ローズのジャムなどを体に取り入れることも効果的です。また、好きな人に勇気をもって近づきたいと思った時にも、少しレッドを取り入れてみると効果的です。より深い関係になりたいときには、特にレッドのリップがお勧め。リップラインを描かずに、スティックでそのまま塗るとセクシーに。洋服や持ち物に使うなら、ピンクと一緒に使うといいでしょう。ピンクとレッドのコーディネートは女性ホルモンを活性化させると言われる、恋愛には最強のコンピです。■３．気を付けたい点パワーのありあまっている人や、怒りっぽくなりイライラしている時にレッドを取り入れすぎるのはNG。血圧が上がりすぎて、喧嘩っ早くなることがあるので気を付けて。また、積極的な人が苦手な相手には怖がられてしまうこともあります。相手のタイプを見極めて上手に取りいれてくださいね。色だけでなく、フォルムにも注意。かっちりしたスーツのような形の洋服は、お仕事はできるように見えますが、仕事一筋に見えて近寄りがたいイメージになることも。臨機応変にイメージを使い分けましょう。■４．自然のレッドで恋愛をサポート彼をその気にさせたいときには、ローズの香水がお勧め。彼の本能に働きかける作用があります。あなた自身の愛情を掻き立てたいなら、ガーネットをつけてみて。ハートに近い方がサポートになりますから、ネックレスがお勧めです。ローズのハーブティーもあなたの女性性を高めます。飲み終えたハーブはお風呂にいれるとより効果的。自然の生命力がサポートになります。できるだけ、人工的なものを避けましょう。■最後に洋服にレッドを取りいれる場合、人によっては、顔映りが良くない色もあります。その場合は、顔から離した場所に使ってみてください。スカーフやバックなど小さいもの、または下着でも効果はあります。意識するだけでも効果はあるので、無理に洋服に取りいれる必要はありません。楽しみながらレッドを生活に取り入れて、情熱的な恋愛を楽しんでみてくださいね。（数野ギータ／ハウコレ）

ダイエットは空腹との戦いで長続きしないのが現実。誰もが1度や2度はダイエットとリバウンドに悩まされたことはあることでしょう。しかし、ダイエットとは、脂肪を落としたり見た目が細くなることが目的であって、食べる量を減らすことではありませんよね。“食べてやせる”という嬉しいダイエットのコツは、「夏冷えを撃退する」ことにあるようです。■１．ダイエットの真意は「食べない」ではなく「代謝を上げる」こと食べないと、確かに体重は確実に減りますが、筋肉から落ちてゆき、肌はボロボロ、髪はパサパサ、いかにも不健康そうな痩せ方をしていきます。しかし代謝UP食材を食べておくと、筋肉は保たれたまま脂肪が燃えてくれるので体脂肪が減り、体中のあらゆるプヨ肉が取れて見た目がかなり細くなりますが、健康そうに見えます。■２．夏冷えの原因を作ってしまっている食事とは？太る原因は、食べすぎではなく、体の代謝不足で脂肪を溜め込み、冷えていることが多いそうです。例えば、パンやおにぎりとサラダというメニューは、野菜を摂っているので一見健康に良さそうですが、代謝UPする材料不足で、せっかくの野菜補給もムダに終わることに。その結果、体は食べた物のカロリーが体内で燃焼できずに、冷えていくことになるそうです。■３．“食べてやせる！”の実現ポイント・やせるにはタンパク質食品が必要！お肉、魚介類、大豆製品をバランスよく。お肉はタンパク質の他に「L-カルニチン」という脂肪燃焼作用のある成分も入っているので、代謝UPには最適！・低カロリー食品のワナ代謝UPには食品からの脂質も必要です。低カロリー食品を食べてしまうと、食品からの脂質が摂れないので、代謝UPさせる材料不足に陥ることに。またカロリーを抑えるために人口甘味料を使っているケースもありますが、天然成分ではないので、代謝に時間がかかり、身体の代謝UPの妨げになるそうです。・食べる＝太るという思い込みを捨てて、何を食べるべきかを考えよう炭水化物やスイーツなどの糖質をまずは少しずつカットしてみましょう。食べる順番も大事です。野菜などの食物繊維で胃を保護し、その後、タンパク質食品を。炭水化物は食べるなら一番後に頂きましょう。食べる順番を変えるだけでも代謝UPできる身体に！・リバウンドを防ぐには？「スイーツを食べたから次の食事を抜く」など、間違った食事調整はリバウンドしやすくなります。また置き換えダイエットや、プチ断食もストレスを強いるのでリバウンドしやすくなります。強い意志でドカ食いを制する自信があれば別ですが、食べ物の誘惑に負けやすい人は、食べる順番などに気を付けて代謝UPしやすいボディを目指しましょう。■４．代謝UP食材リスト●赤身のお肉1位：ラム2位：牛肉3位：豚肉4位：鶏肉●良質の油NGオイル・良質オイル：魚からのEPA・DHA、エゴマオイル、シソ油、亜麻仁油血流をよくして代謝UP効果が期待できます。・NGオイル：大豆油、サラダ油酸化しやすいので、体脂肪になりやすい面も・・・。■５．脂肪は敵ではなく味方？本当の敵は糖質「揚げ物は太る」神話はフライドポテトやドーナツなどの揚げ菓子に関しては本当のことですが、唐揚げやトンカツ、魚の揚げ物などに関してはさほど神経質になる必要はないでしょう。揚げ油の油分よりも、糖質が人の体の体脂肪を作るので、炭水化物やスイーツ、イモ類は、揚げ物に限らず、控えるのがベター。食べるなら食事の最後に頂きましょう。■おわりにさすがにスイーツの食べ放題でやせることは叶いませんが、代謝UP食材を食べておくと、体を冷えから守り、脂肪が燃えてくれるので、自然と“食べてやせる！”が実現していくでしょう。（丸田みわ子／ハウコレ）【参考】・伊達友美著『なぜこれでキレイになれるの？』アスコム

大好きな彼と、カフェやレストランなどで食事をすることも多いと思いますが、付き合いが長くなればなるほど、慣れ合いな関係になってしまい、マナーよりも気楽さを選んでしまうというケースもあるかもしれません。例え相手との信頼関係が築けていたとしても、食事のマナーはきちんとしておかないと、相手を幻滅させてしまうことになり兼ねません。そこで今回は、食事の際に絶対に気を付けておきたいポイントをピックアップしてみました！　基本中の基本のことばかりなので、初心に返ったつもりでもう一度チェックしてみてください。■食事の前後の挨拶ができない食べる前に「いただきます」、食事の後に「ごちそうさま」というのは、最低限の食事マナーです。外食の際にも、自分で作った料理だとしても、食前、食後の挨拶はしっかりとするようにしておきましょう。また、食事をしながらスマホを触るのもマナー違反。せっかく彼と食事をしているので、2人の会話を楽しむようにしたいところです。■正しい箸の持ち方を知らない「日本人なら誰でも、箸の正しい持ち方を知っている」と思っている男性は多くいるようです。食事の際に箸の持ち方がおかしなことになっていることに気付いた瞬間に、幻滅してしまった…という経験談を持つ男性もいますよ。箸がクロスした持ち方や、握り箸になっている人は、早く改善したほうが良いでしょう。箸を持つのが苦手な人は、正しい箸の持ち方を覚えられるように工夫された箸を試してみて良いかもしれません。見ていないようで、意外と見られているポイントなので、「残念だな」と思われないようにしておきましょう。■口にモノが入ったまま話す・肘をついて食べるハムスターのように口いっぱいに頬張って会話をする人、クチャクチャ音を立てたり、肘をついて食べる人など、基本的な食事のマナーを知らないと思われてしまい、将来性を感じさせないと感じられることもあるかもしれません。相手からは指摘しにくい部分でもあるので、自分で気付いて直すようにしておくことが大切です。どれだけ彼との関係が親密だとしても、最低限のマナーは守りたいところ。また、交際していない場合でも、上司や同僚、合コン相手などと食事をすることは多いと思います。普段誰もいないときのクセが出ないようにするためにも、日頃からの食事の在り方を見直してみることも大切かもしれませんね。

近年、驚異的なスピードで日々の連絡ツールとして普及しているSNSアプリ・LINE。世の若者たちを中心に、その使い方は角度を変えて様々な方向へと発展を遂げています。そこで今日は、恋愛ライターとして様々な媒体で活動する筆者直伝。中でも特に“恋愛面”における使い方の注意事項をいくつかご紹介していきましょう。「既読無視」なんて用語は今や常識!? 彼の気を引くためにテクニックを駆使するのではなく、彼に引かれないために、ある程度のルールは守る必要がありそうです。■ステップ1：アカウント画像はよ～く考えて選ぼうまず第一に、個人のアカウント画像についてです。自分サイドのチャット画面を見ているとよくわからないのですが…相手の会話画面には、文章を送ると都度その画像が表示されていることをどうかお忘れなきよう。これは、グループチャットにおいても同じことが言えますよね！写りが悪い写真のアップしている人はあまりいないとは思いますが、異性を含めた複数人で写っている（プリクラ、集合写真など）というのも、相手にとってはあまり恋愛効果がないので気をつけて。男性にとっては、食べ物の写真というのもどうにも理解し難いそうなので、“モノ”画像を使用する際は相手との共通の趣味なんかを意識してみると良いかもしれませんね。■ステップ2：文章はなるべく単的かつスタンプも簡潔にまた、男女の意見で最も如実に差が出るのが、文章の長さ。女性は基本長文なのに対し、男性はぶつ切りで一言単位の文章を連投する傾向にあります。そのため、女性が意中の彼を落とすためには、まず“単文”で相手の心を掴む技術を身につけることが大切です。「おはよう」「お疲れ様」「元気？」なんていう社交辞令は簡潔でかわいいスタンプ1つに任せておき、本題をいかにふんわり“一言で”送るかに注力してください。例えば、何か共通の食の好みがあったとして、「先日、前回の飲み会でお話に出た○○のお店を見つけました！ 行列のお店らしいのですが…」なんて遠慮がちに書くのではなく、「○○のお店発見！ ご一緒しませんか～？」くらい軽い方がちょうどイイということ。LINEとはそういうツールなのだということを意識して使用してみてください。（電話であれば、前者でも全く問題ありません！）■ステップ3： 写真を送るのは必要最低限の時だけにしようそして最後に、これは特に女性がやりがちなのですが…女子だけのLINEグループとかって、やたらと写真を共有し合ったりしているじゃないですか？ それを異性に対しても同じテンションで行うのはNGです。先程も少し申し上げましたが、男性からすると「なんで食べ物の画像を撮っているの？」という次元で思考が止まっています。それにも関わらず、「今日はこんなものを食べたよ」や「こんな景色を見たよ」とイチイチ報告するのは、彼からしたらため息もの。もし二人でデートに出かけた時の写真を共有する場合なんかも、1枚ずつ送るのではなく、LINEのアルバム機能を上手に使って、わかりやすく見やすい加工を施す一手間をかけてみてはいかがでしょうか。ついつい送信後、「既読」かどうかチェックしてしまうなんて人は要注意！ 男性は連絡手段においてどっしり構えているタイプが多いので、あまり細かいことを気にしない方が、成就への近道が見えてくるはずですよ。

電車で、ちらっと横の人の画面を見ちゃう時があるんですが、かなりの高確率でラインを開いている人が多いです。さて、そのLINE。恋愛の始まりには欠かせないアイテムですよね。まずはLINEで仲良くなることがスタート。気の置けない友達になら、まるで会話するように速攻で返信ができてしまいますが、相手が気になる人だと、送信まで返事の内容を悶々と悩んでしまいませんか？でも実は、皆さんが何分もかけて悩んでいるソレ、そこまで時間をかける必要はないかも。実は意味のなかったLINEの悩み、取材で集まった男女の声を参考にご紹介します。■１．相手の発言を深読みする「気になる人から『彼氏いるの？』っていう質問に超ドキドキ。シンプルに「いないよ」っていうか、「最近別れた元カレがしつこくて・・・」みたいに恋愛相談に持ち込むかとか、すごい悩んで返事をしたんだけど、それに対して反応は激薄。なんなの？！」（25歳／美容師）気になる人から恋愛の話題を振られたら、ドキっとしてしまうのも無理はないですよね。しかし、取材では「話題に詰まったら、恋愛関係のこと聞いとく」（20歳／学生）など、そっけない意見もありました。相手の一言に過大な期待をしたり、言葉の裏にある意図を妄想したりするのは、時間の無駄で、シンプルにささっと返事をしたほうがいいのかも。■２．返事のタイミングをはかる「いつもスマホを握り締めてるから、本当は速攻で返信ができるんだけど、あえて時間を空けちゃう癖がある。だって速攻返事をしたら、その人からの連絡を待ちわびてる感アリアリで恥ずかしい」（20歳／学生）好意を隠すために、あえて既読しない、返事をしない、といった選択をしている人は多くいるのではないでしょうか？でも男子からは「考えすぎ」（25歳／IT）「早く返事ができるならして欲しい！遅いと『俺に興味ないんだな』って諦めちゃうから」（21歳／学生）といった意見も！できるなら即レスしちゃいましょう！■３．絵文字・スタンプの量を加減する「絵文字が続くとしつこいかな？とか、ここは(笑)なのかwwwなのか？！とかすごい悩んじゃいます。声のトーンとかがわからないから、不機嫌に聞こえてないかな？とかは特に悩みます。」（19歳／学生）なんて健気な意見でしょう！でも男子の中には「そんなじっくり読んでないよ」（22歳／営業）とバッサリ斬る意見も。可愛い悩みではありますが、考えすぎると一向に返事が書けませんので、直感で言葉を選んでもいいのでは？■４．絵文字や顔文字が語尾になくて怯える「語尾が句読点だけとか、絵文字も顔文字も何もついてないと、怒ってるのかな？何か悪いこと言ったかな？って悩んじゃいます。」（21歳／学生）人によっては、語尾がとってもシンプルな人がいますもんね。これに対しては「語尾に絵文字とかつけまくる男はどうかと思う」（25歳／エンジニア）「かっこつけてるんだよ！気にしないほうがいいと思う」（19歳／学生）という意見が。突然素っ気ない文書になると、ちょっと怖いなと感じると思いますが、もしかしたらそれは、彼がアナタを意識しているからかもしれません。前向きに考えましょう。■おわりに文字だけのコミュニケーションだと、顔が見えないぶん悩みも多いですよね。ただ、そこで考えすぎて足を止めてしまってはもったいないです。後ろ向きに考えすぎず、もっと気楽に相手との会話を楽しみましょう！（松宮詩織／ハウコレ）

肌の露出が増える季節になると気になる、脇や手足などのムダ毛。のばしたままにはできないので、処理をするのはやむを得ないのですが、ムダ毛処理はどうしても肌に負担をかけてしまうと心得てから行いましょう。特に剃刀などで「剃る」よりも、毛抜きなどで「抜く」ほうが、肌へのダメージは大きくなります。というのも、抜くという方法では、皮膚の一部をちぎることになるからです。毛は、毛根にある毛母細胞の分裂によって成長します。毛母細胞は、まわりにある血管から酸素や栄養をもらって細胞分裂を繰り返します。つまり、毛根自体は生きているのです。毛を抜くと、この生きた組織を引き裂くことになるので、当然痛みをともないます。目には見えませんが、毛穴の奥で多少の出血もしていま す。これを繰り返していると、毛穴が炎症を起こして膿んだり、その炎症の跡がシミになったりと、さまざまな肌トラブルが起きてしまいます。数ある除毛方法の長所、短所を理解して、無理のない方法を選びましょう。■１．除毛方法＜剃る＞・電気カミソリ穴の中に毛を引き込みながらカットしていくので、深剃りができます。ただし、その分皮膚まで一緒に切ってしまうこともあります。その傷口からかゆみが出たり、シミになったりすることもあります。・安全カミソリT字型の安全カミソリタイプは、自分で細かい手加減がし易いのが特徴です。毛穴が鳥肌のようにボツボツと立っている人は、深剃りの電気カミソリだと肌を傷つけやすいので、こちらの方が向いているでしょう。ただし、剃った後に肌が乾燥して、かゆくなることもあります。■２．除毛方法＜抜く＞・毛抜き毛抜きを使って１本ずつ毛を抜く方法。手間がかかる上に、トラブルが起きやすいです。ワキをずっと毛抜きで抜いていると、皮膚が硬くなり、ひきつれたようになることもあるので注意。また、皮膚の下に埋もれた「埋没毛」ができ、そこから毛嚢炎を起こすことがあります。・テープ除毛したい部分に粘着力のある専用のテープを貼って、はがし取る方法。一度にたくさん抜ける手軽さはありますが、そのぶんダメージも大きいです。また、ワックスと違って、角質も一緒にはがしてしまうことも多いです。肌の弱い方は極力避けてください。・ワックス温めたワックスを皮膚に塗り、冷えて固まったら剥がすタイプです。皮膚が温められるため、毛抜きやテープなどより若干負担は少ないでしょう。また、パラフィンパックと同じ原理で、除毛後に肌がしっとりする保湿効果もあります。・脱毛機器電気式の脱毛器で、皮膚を温めたり、まわりの皮膚を押さえたりしながら抜くので、毛抜きよりは肌への負担が少ないでしょう。しかし、抜くことに変わりはないのでトラブルも多いです。「永久脱毛」などとうたった家庭用脱毛器がありますが、抜いている限りまた毛は生えてきます。「レーザー照射で永久脱毛」という商品も出回っていますが、レーザーは医療機関でしか扱えないため、家庭用として販売されることはありませんので注意してください。■３．除毛のルールを守りましょうどれだけ気を使っても肌ダメージが避けられない除毛ですが、以下のルールを守ればダメージは確実に減らせます。これはどんな方法でも共通です。除毛のタイミングは体が温まっているお風呂上りがベストです。・皮膚を清潔にしてから行う除毛すると、皮膚が傷つきますので、清潔にしておかないと雑菌が入ってしまう恐れがあります。石鹸で丁寧に洗ってから行いましょう。・皮膚を温める皮膚も毛も、温度が下がると硬くなり処理しにくくなります。除毛する部位の皮膚を温めておきましょう。・処理後はクールダウン除毛した部位に水で冷やしたタオルなどをあてて、暫く皮膚をクールダウンさせましょう。こうすることで肌の炎症をおさえます。■おわりに肌はとてもデリケート。ムダ毛ケアは自分の肌に合った方法を選択してください！（下山一／ハウコレ）

近年、未婚率がどんどん上昇していますが、「私って一生結婚出来ないかも･･･」なんて不安になることはありませんか？では、男性はどんな女性であれば、「結婚したい！」と思うのでしょうか？よく、「家庭的な女性」や「料理のうまい女性」がお嫁さん候補に挙がりますが、結婚後もバリバリ働く女性が増えている今日、そんなステレオタイプはあまり通用しないのかも。そこで、男性が本当に結婚したくなる女性の特徴を、独身男性の意見を参考にまとめてみました。■１．笑いのツボが似ている「一緒にテレビを見ていて、偶然同じタイミングで彼女も笑った時は、直感的にこの子となら、肩肘張らずに一緒にいられるなって、安心感がありましたね。（29歳／不動産）」笑いは人を癒します。辛く苦しい状況にある時こそ、笑いのエッセンスが欠かせません。彼が面白いと思うことをあなたも面白いと思える。同じ事を見聞きして、二人で大笑い出来る。そんな関係であれば、彼はこの先どんな局面に立たされても、二人で乗り越えて行ける気がして、あなたをパートナーとして意識するようになるでしょう。■２．弱い自分をさらけ出せる「自分の弱い部分を受け止めてくれる存在の子って、失ったらいけないなって気になりますよね。弱い部分を出せるのは、気持ちを許してないと出来ないですから。（25歳／証券会社）」いつの時代も「男は強くなければいけない」「人前で涙を見せてはならない」という風潮の中、男性はやせ我慢しているような所がありますが、本当に辛い時には誰かに「よしよし、いい子いい子」されたいと願っています。彼があなたの前だけでは弱音を吐いたり、涙さえ見せたりするという事は、それだけあなたに心を許し、信頼している証なのです。■３．あるがままの姿を見せる事が出来る「彼女の前で最初はカッコつけてても、ずっとは無理ですね。女の子も自分らしくいてくれた方が、男も喜ぶと思いますよ。（28歳/公務員）」我慢をするのは、健康にも悪いですし長続きしません。なので、彼があなたの前でゲップをしたり、おならをするのは、あなたを「女として見ていない」からではなく、「長期的なパートナーだと感じているからこそ」だと、プラスに解釈する事が出来ます。■４．お互いに成長出来る関係である「付き合っているからと言って、どちらかに依存し過ぎるのはどうかなって。自分と付き合った事でこんなに成長したよ、って言われる方が嬉しいですね。（30歳/薬剤師）」「アゲマン」というのは、自己犠牲をしてまで彼に尽くす事ではありません。よく、彼に夢中になるあまり、恋愛以外の事を疎かにする女性がいますが、その結果自身の成長が止まると、彼から見て「つまらない女」となり、捨てられる原因になります。彼と付き合う事で、あなた自身も仕事を頑張れるなど、恋愛以外での生活が充実する関係の方が、いつまでも魅力的な女性で居続ける事が出来、結婚にも繋がりやすいでしょう。■おわりにあなたが、料理が苦手で家庭的なタイプではなくても、これらに当てはまれば、結婚できる可能性は高いかも？自分が結婚出来るか不安な方は、間違った女磨きに精を出すのではなく、ここに挙げた特徴に少しでも近づけるように努力してみて下さいね。（恋愛ウォッチャーaYa／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。以前「そんなトコなの！？男子が『彼女好きだわー』と感じる瞬間・５選」（）の記事でも冒頭で「男心と秋の空」という味わい深きことわざを紹介しました。男性の女性に対する気持ちの移ろいやすさを、秋の空模様になぞらえた優れたことわざですね。今は夏ですが、男子の気持ちはいつだって秋空。彼女への気持ちだっていつどこかへ消えてしまうかわかりません。今回は、世にも恐ろしい「男子が『そろそろ別れますか』と思う瞬間」について、恋愛経験豊富な20代男子10人に聞いてみました。夏なのに、薄ら寒い気分になりたい方はどうぞこのままお進みくださいまし・・・・・・。■１．セックスをしたいと感じなくなった「気持ちのターニングポイントは、性欲だと思う。彼女とセックスするより、一人でオナニーしたほうがいいわぁと思うようになったらそろそろ潮時かな・・・・・・と」（バーテンダー／26才）よく言われることですが、男子はセックスしたいから好き、女子は好きだからセックスしたい、と順序が逆のことが多いようです。「金の切れ目が縁の切れ目」的な感じで、「体の切れ目が縁の切れ目」なのかもしれませんね。すえおそろしや。■２．ほかの女子が気になりだした「デート中、日常生活、仕事中、周りの女子を彼女よりもかわいいと思いはじめたらアウトだと思うなぁ僕は」（大学生／22才）これは間違いないでしょうね。男子は熱しやすく冷めやすい人が多い分、熱している間は本当に一途。文字通り、彼女以外には見えていません。ですが、その期間も夏の暑さが和らぐにつれ過ぎ去って、いつしか冷め冷めになってしまうのかもしれませんよ。■３．デートを「してあげてる」と感じるようになった「気持ち的な部分で、『あぁ、明日もデートか。しょうがないなぁ』と思ったらそろそろダメかなって思う」（カフェ／25才）精神的な上下関係の逆転も、カップルの関係破綻のはじまりでしょうね。なにしろ、こういう彼氏の「上から態度」は彼女に伝わってしまいます。「デートしてもらってる」なんて感じながらデートするのなんて、つらすぎて耐えられません。これを感じたら、アナタのほうから別れを切り出すのもアリと思いますよ。精一杯カレのご機嫌をとってデートするなんて、傷つくだけでしょうから。■４．「結婚」の話題を避けたくなった「前は将来の話とかいっぱいしてたけど、今はそういう話題がけむたく感じるようになった。俺もそろそろ別れようかな」（コンサル／26才）カレが、同棲、結婚、子供の話を億劫に感じ始めているなぁ、というのが見て取れたら、時限爆弾のタイマーはオンになっているのかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか？なんだか悲しい話題になってしまいましたが、そう悲観することはありません。今はどんなに最高と思っている彼氏でも、それ以上に素敵な男子が今後アナタの目の前に現れるでしょう。人生は長いですし。カレから別れたいと言われても、アナタが次の恋へスタートを切るチャンスをくれたと思って前向きにいきまっしょい！（川上ぽこひろ／ハウコレ）

自分の本当の魅力、ご存知ですか？自分では「性格」と思っていても、男性から見ると、実は「声」だったなど、売りポイントがずれていることがあります。モテる女性は、自分が他人から評価されているポイントを客観的に見て知っていて、有効活用している方が多いようです。そこで今日は、モデルや声優さんなど、自分の魅力を活かした仕事をされている方に、「自分の魅力・価値を客観的に知る方法」についてインタビューしてきました。■１．見た目「可愛いと一言で言ってもいろんなタイプがあります。清楚で可愛い子から、ギャルで可愛い子まで。自分の顔やスタイルがどんなタイプに一番合うのか、どんな服装をしている時、メイクをしている時が、一番キレイに可愛く見えるのかを知ることは大切だと思います。」（23歳／モデル）確かに、顔や雰囲気によって、似合う可愛いのタイプも異なります。加えて、いつも鏡で見ている自分の姿は、意識して表情を作っている時の顔であり、自分が一番キレイに見える角度で確認しています。何でもない仕事に集中している時の顔を友達に写真を撮ってもらったら、意外と猫背で顔の筋肉も落ちている姿が写っているかもしれません。まずは、自分の見た目を客観的に確認してみましょう。■２．声「声は自分では一番わかりにくいものだと思うんです。だからこそ、客観的に知ることが大切。思っているよりもハスキーな声だったとすれば、ぶりっ子するよりもちょっと大人の女性を演出した方が、その声の魅力は生かされると思います。」（25歳／声優）自分が聞いている声は、空気を通さずに聞いているため、周りの人が聞いている声とは異なります。スマホなどで、一度自分の声や話し方が、どんなものかを確認して、その声にあった話し方や言葉遣いを調べてみてはどうでしょう？■３．性格「自分が思っている性格と、周囲の人が思っている性格が違うことって多々ありますよね。それは、周囲の人には、自分が発している言葉や態度しか見えていないので、何を考えているかはあまり関係ないんです。だから、内面はすごく良い子でも、弱っている姿ばかりを見せていると、ネガティブな子だなと思われてしまうこともあります。」（27歳／アナウンサー）自分ではポジティブ思考だと思っていても、周りから見ると、いつもグチを言っている人に見えているかもしれません。どんな風に見られているかを確認するには、過去のSNSへの投稿を読み直したり、仲の良い友達に聞いてみたりするのがオススメです。■４．客観的に見た上で自分のセールスポイントを見極める「仕事柄、自分を客観的に見ることも多いのですが、いろんな要素を見た上で、何が自分が一番得意で、難なく続けていくことができるかをわかっているとラクです。そのポイントを協調しようとすることで、周りからの評価も上がった気がします。」（22歳／タレント）見た目や声、性格などの他、胸の大きさや足の長さ、くびれなど、他の人にはない自分だけの魅力を知り、そこをアピールしていくことで、周りにもその魅力が伝わって行っていくようです。せっかくの魅力なので、持っているだけで隠していては伝わりません。自分の魅力をどんな風に見せると活かされるのか、研究してみて。■おわりに自分を客観的に見ることは、なかなかないものです。でも、一度自分の客観的な魅力を知っておけば、様々な場面で使うことができるので、自分についてじっくりと研究してみるのはオススメです。（栢原陽子／ハウコレ）

カレにフラれた。浮気をされてフってしまった。そういうときは辛くて、相談できる相手もいないと、どうしたらいいかわからなくてツイッターやＦａｃｅｂｏｏｋで気持ちを爆発させてしまう人もいるんじゃないでしょうか？でもヘンなことを言ってしまえば、カレはもちろんアナタ自身の評価もガタ落ち。ひょっとしたら、ＳＮＳ上での振る舞いが次の恋の妨げになってしまわないとも限りません。もしも将来、カレと別れてしまったときのために頭の片隅に覚えておいてほしいことを書いていきたいと思います。みなさんの先輩である30代女性20人にアドバイスをもらいました。■１．カレのアカウントをさらす投稿「カレのアカウントのリンクを貼って、『この人のせいで別れました』みたいにさらすことはよくないと思う。たしかにカレが悪いけど、世界中に公開されるような犯罪をしたわけじゃないんだし、それはやりすぎ」（ＯＬ／34才）ツイッターでも、ＦＢでも、投稿のなかの登場人物のアカウントを貼り付けて、クリックするとその人のところに飛べるようにできます。でも、別れたくらいでアカウントをさらすのはルール違反。関係もない人からカレに悪口なんかが送られたりするかもです。カレだってそこまでされる筋合いはありませんね。■２．秘密を暴露「『カレはエッチのときはこんなことをする』だとか『いつもは赤ちゃん言葉でしゃべってくる』とか、あなたしか知らないことを暴露するのはやめよう」（公務員／33才）そこまでしたら、逆にまわりはカレに同情して、アナタに対して「そこまでしなくてもいいのに・・・・・・」という気持ちを持ってしまうかも。こんな恐ろしいことをすると知ったら、アナタと付き合いたい人もいなくなってしまいますよ？■３．「別れた」と速攻で書く「別れた瞬間、キレて『別れました』みたいに書くのはちょっと待ったほうがいいよ。ほら、カップルってだいたい別れるって言っても仲直りすること多いでしょ？ 確実に別れるのが決まってからのほうがいいよ」（金融／30才）これをしてしまうと、後で冷静になっても、「別れた」って書いちゃったしなぁ・・・・・・なんて仲直りしにくくなってしまいますね。これを繰り返しちゃうと、「またかよ！」なんて思われることもあるのでとにかく損です。■４．ひとつだけやっていいこと「仲直りもありえないってくらい完璧に別れたら、ＦＢもツイッターも相手もブロックするのがいいと思う。別れた後もついカレのアカウント見ちゃうけど、それだと前に進めないからね」（キャバクラ／31才）元カレをネットで見てしまうのはあるあるです。新しい彼女できたかな？とかいろいろ気になってしまいますね。でも、これはただの時間のムダ。そんな暇があったらＦＢで次の恋人候補でも探しましょう！■おわりにどうでしたか？ＳＮＳは便利ですが、いろんなことが広まりすぎて、恋愛と絡むと妙にやっかいです。別れたりしてパニックになったときも、できれば友達に直接話を聞いてもらいましょう。そっちのほうがずっとラクになりますよ。（遣水あかり／ハウコレ）

今日から『ルパン三世』の実写版映画が公開！ルパン役の小栗旬さんをはじめ、次元役の玉山鉄二さん、五ェ門役の綾野剛さん、不二子役の黒木メイサさんなど、「イメージに合ってる」「いや、合ってない」と、ずいぶん前から話題になっていましたよね。この配役を聞いたとき、筆者は「え？小栗さんがルパン？」とびっくりしました。だってルパンはチャラくて三枚目だけれど、小栗さんは硬派な感じのイケメン。タイプが全然違う？という印象を受けたのです。でも、ルパンは主役ですから、小栗さんのように華があってかっこいい人に演じてほしいのは確か。それに、もしルパンが実在したら、チャラいのは上辺だけで中身はすごいイケメン、なんてこともあるかもしれません。あんなふうに飄々としていて、話が面白くて、ちょっとエッチで且つ内面イケメンだったら……かなり好み！そんなキャラの人がいたらお付き合いしてみたい！なんて妄想したら楽しくなってきたので、ついでに『ルパン三世』の主要キャラ3人とデートをしたら、どうなるかを考えてみました。ここでは実写版ではなく、アニメ版のキャラをイメージしていただければと思います。＜その1：ルパンの場合＞待ち合わせ場所に行くと、ルパンがオープンカーでお出迎え。そんな彼を「ステキ！」と思うか、「うわー」となるかはあなた次第。日本でオープンカーを堂々と乗りこなすのは、彼か本田圭佑選手ぐらいですからね。助手席に乗り込みデートがスタート。「キミが好きそうな場所に行こうと思う」なんて言われてワクワクしていると、着いたのはラブホテル街。「えっ！いきなり！？」と固まるあなたを見てにやっと笑うと、ルパンはそこを通り抜けカラオケ屋さんへ。変装が得意な彼は何種類ものコスチュームを借り、メイドさんから海賊、ガンダムまでいろいろなコスプレをしながら歌を披露してくれます。五ェ門や銭型警部に化けたりもして、かなりサービス精神旺盛。「そろそろお腹空いたな」と思ったら「特別な店を予約したから」と言って、なぜか彼の部屋に連れて行かれます。ベッドルーム……ではなく、ダイニングルームに落ち着くと、今度はコックさんの服を着たルパンが料理の腕を奮ってコース料理を作ってくれるんです。それがかなりおいしい！ただ、料理やワインについてのウンチクを語りすぎ、食事に集中できないのが玉にキズ。食事の後はベッドに誘われます。が、ちょっと良い雰囲気になったところで電話がかかってきて「やばい！今から不二子ちゃんが来る！隠れて」。あなたは下着姿でクローゼットに隠れるハメになり、関係は当然THE END。明るく陽気なルパンとのデートは楽しいけれど、本命がいて自分はセカンドにしかなれない、とわかって落ち込みそう。浮気性の男って基本、マメなんですよね……。＜その2：次元大介の場合＞次元はかなり女慣れしていそうなので、素敵なデートを期待できそうです。彼と会うのは日中ではなく夜。人目を忍んで小洒落たバーで落ち合うほうがしっくりくるんじゃないでしょうか。カウンターの端でタバコをくわえ、バーボンのグラスを傾ける彼の横でジンライムか何かを頼んだり。言葉少なだけれど語り口はソフトで、自慢話もしない。帽子をわずかに持ち上げた彼と目が合ったらドキッとしてしまいそう。でも、好きな映画を聞くと、いきなりマカロニ・ウェスタンについて熱く語り出し、自分の世界に入り込んで帰ってこれなくなる彼。ベラベラ話し続ける次元からはいつものクールなイメージは失せて、完全な「西部劇オタク」モードに。退屈したあなたが、さりげなく次元の膝に手を置くと、彼はピタッと話を止めて「馴れ馴れしくする女は嫌いだ」と苦々しげに呟きます。その後はあなたが「帰るね」と言うまで沈黙を貫き通し……。女嫌いと言われている人にはボディタッチなど余計なことはしないで、好きな話をさせておき「すごーい」「さすがー」とほめ続けたほうがいいのかも。＜その3：石川五ェ門の場合＞女性（特に外見）に対して厳しい目を持ちながら、惑わされてひどい目に遭うことが多い五ェ門。そんな彼は「もしやチェリー？」と思ってしまうほどウブな顔を見せるときも。いつもの和服姿で現れた彼。あまり女性慣れしていないうえ、口下手なので会話はなかなか盛り上がりません。しかも、初デートなのに行き先は釣り掘。呆然としているあなたの横で五ェ門は楽しげに釣り糸を垂れています。ランチは和食屋さんでご飯と味噌汁、そして梅干し。もう少しロマンチックなデートを期待していたあなたは「さっきから何なのよ！」と不機嫌になってしまうかも。でも、彼のほうには悪気はないらしく、食後の羊羹を食べながら、静かな声で「おぬしの行きたい所は？」と聞いてくれます。そこであえて動物園をチョイスし、午後は2人でほっこりデートを楽しんだりして。突然、暴漢が現れたときは、目にも見えない速さで退治し、「また、つまらぬものを斬ってしまった」と一言。マイペースですが、優しいところもあるし、実は頼りになるので、結婚相手としてはかなり良い人かも。……というわけで、ルパン、次元、五ェ門との妄想デートはこれにて終了です。この3人みたいな男性、あなたの近くにもいるんじゃないでしょうか？初デートのときは「こいつルパンっぽい？」なんて分析するのも楽しいかもしれませんよ。（文＝三浦由子）あの人がこれまでにしてきた恋愛のすべて【無料占い】

恋愛の基本は、まずは気になる男性の恋愛対象内に入り込むことからスタートします。何も仕掛けないで流れでうまくいくのはとびきりの美人だけです。自分からどんどんアピールをしていかないと他の女性に負けてしまいます。今回は、好きな人の気になる存在になる方法をご紹介したいと思います。■１．彼の視界に多く入る「いつも行く店とかデスクが近いとか電車が一緒とか、毎日会う子とかは好きになるよね。可愛いなって毎回思うとどんどん好きになっちゃう」（２６歳／保険）男性はよく見かける女性のことを好きになります。可愛いなと思う回数が多ければ多いほど惚れてしまいます。なので、なにかにつけて彼の前によく登場することが大事です。彼の周りによく出没すれば、それだけ話す機会も多くなり仲良くなれます。ストーカーにならない程度に「気がついたらいつも近くにいるな」とさりげなく思わせましょう！■２．目が合ったらとにかく笑顔「目がよく合う子は好きになっちゃうね。おれに気があるのかな？って思う。笑顔とかだったら絶対イケると思っちゃうもんな」（２４歳／メーカー）気になる男性とよく目線を合わせると彼だって「おれに気があるのかな？」と妄想してくれます。目が合ったらとにかく笑顔！男性はとにかく笑顔に弱い。笑顔を上手くつくるための練習は必須です。ニコっと上手い笑顔ができればそれだけでイチコロも全然ありえます。視線はどんどん送って行くべきです。■３．連絡先を交換「連絡先知ってるかどうかって大事だよね。仕事で交換なら分かるけど、わざわざプライベートで交換するなんて恋愛として意識しちゃうもんね」（２５歳／教育）いつでも連絡をとれるから、Facebookでつながってるからと連絡先を交換しないのはまずいです。交換しているのとしていないのでは意識のされ方がまるで違います。ケータイの中、連絡帳の中にいるだけで親密度が変わります。気になる彼なら、恥ずかしくても自分から連絡先は聞くようにしましょう！そして気軽に連絡をしてくれて大丈夫だということを伝えてください。■４．用事のない連絡「元気にしてる？とか最近なにしてるの？って用事がないのに連絡来る子は、気があるのかな？って思う。なんとなく連絡できる仲っていうのはデカいね」（２６歳／放送）男性からの連絡を待っていても一向に来なければ、自分から仕掛けるしかありません。用事がなくても「ふと気になって」というスタンスで連絡してみましょう！好意が確実に伝わるので彼もデートに誘いやすいです。LINEならばより気軽に連絡できるので、どんどん送って行きましょう。しかし、あまりにも肉食系なガツガツした感じが出ると引かれてしまいますよ。文面には注意です。■おわりにいかがでしたでしょうか？男性は女性のささやかなアプローチにきちんと気がついてくれます。時には勘違いさせてしまうので気になる男性だけに絞って仕掛けて行きましょう。待っているだけでは何も起こりませんよ！（白武ときお／ハウコレ）

前回 は、男性がついつい許してしまう女子のワガママについてご紹介しました。「男って、女子のワガママなら結構可愛いって思ってくれるんだ！どんどんワガママ言ってみよう！」なんて考える女子もなかにはいるかもしれません。でも難しいもので、男性が許してくれるワガママもあれば、許してくれないワガママもあるのです。ワガママに慣れていない女子が、調子に乗ってワガママを言い出すと、周りの男性が離れていってしまう…なんてことにもなりかねません。男性をイラっとさせる女子のワガママとは、一体どのようなものなのでしょうか。■1．「今日は全部○○君のおごりね」「何で全部オレが出さなきゃいけないの!?」「おごるつもりではあったけど、こんなにあからさまに言われてしまうと腹立たしい」明らかにお金目当ての発言は、いくら優しい人でもイラっとします。男性がデート代を出すのは、当然！ と思い込んでいる女性はまだまだ多いですが、その態度を男性に見せては絶対にいけません。最近の男性は、全額奢れるほど稼いでいる人は少なく、また、女より趣味にお金をかけたいなんて人も多くいます。時代錯誤な考え方をしていると、そのうち男性が離れていってしまうかもしれません。■2．「これプレゼント？ 別のが良かったな」プレゼントをもらったとき、どんなに気に入らなくても、「やばい、全然好みじゃない、全然嬉しくない」なんて気分になったとしても、プレゼントに対して不平不満を言ってはいけません。男性は一生懸命考えた末でのプレゼントだったら、「別のが良かった」なんて言われたら悲しさを通りこして絶対にイライラされます。■3．「友達と遊ぶのはやめてほしい」たまーに言うことを聞いてくれて、友達と遊ぶことを控えている男性もいますが、多くの男性には「何めんどくさいこと言っているんだコイツは」と思われてしまいます。いかがでしたでしょうか。やっぱり自分以外に迷惑がかかるワガママや、金銭が絡むワガママは許されないみたいです。可愛さを伴わないワガママは、男性にとっては迷惑なだけです。「ワガママな女性」がモテるのではなく、「可愛いワガママを言える女性」がモテるので、注意が必要です。なんとなく許されるワガママ、許されないワガママの違いは分かって来ましたが、やっぱり言い慣れていない女性は、変にワガママを言わないほうがいいかもしれません…。

日経WOMANのオンライン調査によると、肩こりに悩む女性はなんと67％にも上るとのこと！あなたは大丈夫ですか？肩こりに悩む女子は立ち姿も、座り姿もイケてない姿になってしまうので、要注意！■１．肩こりはどうして起こる？肩こりは肉体的な疲労と、ストレスによる疲労が重なって血流が悪くなり、肩周りの筋肉の硬直や骨のゆがみなどから痛みが発生すること。特にデスクワークの女子は、肩が前に出て、あごを突き出すような姿勢になるので猫背になり、骨も内臓も本来の定位置に収まっていないので、肩に負担がかかってくるそうです。また緊張やイライラを強いられる場面の多い人も、知らずに肩をすぼめて呼吸が浅くなるようなので、肩に負担がかかるそう！思い当たる節はありませんか？■２．肩こり女子のイタイ姿・立ち姿肩が前に出てしまうので両腕も前に出てしまい、せっかくのオシャレも台無しに。・スマホ編画面を見る時にあごを前に突き出す姿勢に。・座り姿パソコン作業中に、肩をすくめてしまう人が続出中。■３．肩こり知らずになれる？美習慣3つ先述のイタイ姿にならないように美習慣を身につけておきましょう。・肩を常に後ろ側に引き下げ、あごを引く習慣を！猫背も厳禁！・ストレスは禁物！ストレスが溜まってくると、人は知らずに肩をすくめてしまうそう。そうならないためにも、細かなことはすぐに忘れる習慣を！・席を立ったついでに深呼吸しましょう。大きく息を吸って、胸を開く習慣を1日数回取り入れてみましょう。酸素が送り込まれるだけで、血流改善に！■４．血流をよくする食べ物美習慣を身に付けても、血流の悪くなるものばかり食べていたら本末転倒！血流のよくなるものを食べて、肩や首周りの筋肉が硬直しないように気をつけましょう。特に首や肩周りの血流を良くするには、青魚からとれるEPAやDHAが良いそう！年中安価で手に入る、あじ、さば、さんま、いわしなどがオススメです。またEPAとDHAはビタミンB群と一緒に摂ると効果がUPするともいわれています。豚肉、大豆製品、ナッツ類、キノコ類がオススメです。またビタミンEやカロテンが摂取できる緑黄色野菜も合わせて食べておくと栄養バランスもよく、肩こり解消につながりやすくなるでしょう。■５．肩こりがひどくなると・・・肩こりがひどくなると、立ち姿や座り姿などの見た目だけではなく、頭痛やあがり症の性格になってしまったり、下腹部に脂肪がつきやくなって、ポッコリお腹になったりと、ダイエットや美容面にも悪影響！■おわりにいろいろ覚えるのは大変なので、日頃の姿勢改善は「胸を開く！」の一つだけ言い聞かせるようすれば、前肩や猫背もなくなり、バストUP効果にも繋がるでしょう。つらい肩こりとサヨナラできると、見た目の好感度もUPし、美容やダイエットの悩みも改善されるので、いいこと尽くめですね。（丸田みわ子／ハウコレ）【参考】・日経WOMAN（2014）『働き女子の不調ケア＆リラックス大全』日経BP・松井孝嘉著（2014）『あらゆる不調は首で治る』マガジンハウス

大好きな彼とのデートは、特別気合いの入る日ですよね。ただ、彼のことばかりに夢中になってしまって、周りが見えていないときは要注意！ デート中のあなたの言動によってもしかしたら幻滅してしまっているかもしれません。今回は、デートの最中に見せるふとした瞬間に、彼のあなたへの気持ちが薄れてしまうポイントをピックアップしてみました！■ポイ捨て厳禁！恋人に対して常識やモラルを求めるのは当然のこと。普通の感覚であれば、ゴミやたばこなどをポイ捨てすることはないと思います。近くにゴミ箱がないとき、面倒でつい…ということのないようにしておきましょう。彼は見ていないようで意外と見ているもの。捨てた瞬間に何も言わなかったとしても、心の中では「あーあ。常識がないな」と幻滅されてしまうかもしれません。■携帯に夢中になっている彼とのデートを記録として残しておきたいという気持ちから、SNSにアップしたり、写メをたくさん撮ったりする人もいると思います。ただ、それが毎回のデートになってしまうと、彼も嫌気が差してくるかもしれません。「俺とのデートよりも、携帯の方が大事なの？」と思われないように、基本的には2人の時間を大切にしたほうが良さそうですね。■店員に対して横暴な態度を取るイライラしているとき、どうしても誰かに八つ当たりしたり、物に当たったりしてしまいがちですが、そんな姿を彼の前で見せてしまうと、一気に気持ちを冷めさせてしまうことになり兼ねません。飲食店などに行ったときに、店員に当たったり、あからさまな言動を取るのは辞めておきましょう。あなたの人間性を疑われてしまい、そこから2人の関係が悪化してしまうかも？ どんなときでもルールや常識には反しないようにしておきたいものです。■公共マナーを分かっていないデート中、ついついテンションが上がってしまう人もいるでしょう。そういうときに友達から電話がかかってきて大声で話したり、場所を気にせず電話をしたりしてしまうと、残念な子だと思われてしまう原因になります。また、満員の電車やバスに無理やり入り込んだり、歩きながら携帯を操作したりなど、公共マナーを理解していないと、将来性に欠けると判断されてしまうかもしれません。一般常識なことばかりなので、普通の感覚があればマナー違反をすることはないはずです。ついついテンションが上がってしまって…と失敗してしまわないように、気を付けましょう。

大学生でも社会人でも、男女で遊ぶときにはカラオケによく行く人も多いと思います。カラオケって照明は暗いけど、全員が見渡せるし、自分が歌ってるときとかは周りのことが気になるから、男子は結構女子の言動を敏感に気にしているみたいなんです。あなたが知らず知らずのうちにしてしまっている何気ない行動が、アナタをＫＹにしちゃってるかも。アナタがせっかく楽しんでるというのに、これでは大損です。そこで今回は、２０代男子２０人に「男子が嫌いな女子のカラオケでの行動」について聞いてみました。みなさんは、何回「ギクっ！」て思いますか（笑）？■１．こっそりケータイ「歌ってるときに、口では『イェーイ！』とか言いながらケータイ触ってる女子が一番ムカつく。暗い部屋で光るからバレバレなんだよ。てめぇだって自分が歌ってるときにまわりがケータイ触ってたらイヤだろうが！」（大学生／２１才）これはみんなやりがちだけど、地味～に傷つくんですよね。ケータイはトイレで触るのが一番いいですね、面倒くさいけど。■２．独立国家形成「１０人とかで行ったときに、歌い始めて１時間くらい経つと、なんか数人が歌うのやめて、端っこのほうで話し始めるんだよな。あれが超ムカつく。お前らは自分が満足したらもう終わりかい！」（専門生／２１才）勝手に一部のグループで盛り上がって歌うのをやめちゃうのは最低ですね。みんなで一緒にカラオケに来た以上、最後までみんなで楽しむのがルール。どうしてもやなら、先に帰るなりするべきですね。■３．勝手にデュエッてくる「歌ってるときに、急に２番とかから下の音で入ってデュエットしてくるのがムカつく。そういうことする女って大抵歌がうますぎるから、俺の歌声がかき消されるし、ていうか歌いにくい・・・・・・」（大学生／２２才）歌がとっても上手な人に限ってやってしまいがちですね。あとは、ほかの人に向かって「もうちょっとビブラート利かせたほうがいいと思うよ」みたいなアドバイスもやめてほしい、なんて声が多かったですよ。■４．マジで採点してる「みんな採点のところなんてほぼムシしてるってのに、一人だけおおマジで『やったぁ、勝った！』とか言ったり、点数低かったら機嫌悪くなったりしてる女子がイラつく」（フリーランス／２４才）カラオケは大会じゃありません。あくまで遊び。本気で得点を狙いたいなら、一人カラオケでやりましょう。■５．知らないアーティストのアルバム曲「せめて大人数で行くときは、できるだけみんなが知ってる曲ってのがマナーだよね。知らないアーティストでしかも、アルバム曲なんて内輪も内輪」（公務員／２８才）どうしても、好きな歌手がマイナーだったりするとこういうことをしてしまいがち。みんなでカラオケに行く用に、メジャーな曲をいくつか予習しておくのもアリですね。■おわりにどうでしたか？カラオケでの女子の行動、男子は案外しっかり見ています。悪気もないのに男子からの評価を下げてしまってはもったいないですので、みなさんもこれらのことに注意してみてくださいね。（遣水あかり／ハウコレ）

世の中には思い通りにキレイになれる人と、何をやってもキレイになれない人がいますがその差は何だと思いますか？たった一つ挙げるとすれば、それは「美姿勢」＝“姿勢の良さ”です。普段何気なくとっている姿勢が、肌状態やダイエットを大きく左右することがあります。姿勢を良くすると、美容面でいいことがいっぱいあるということを、ぜひ理解して実践しましょう。■「姿勢が悪いと太る」という事実バレリーナのように、常に姿勢がよく美しい体型は男女共に憧れますよね。そんな良い姿勢を保つための条件は、「血液の流れがよく、筋肉が活発に働いている」の２点です。よって低体温で運動不足なら、正しい姿勢を保つことが苦痛に感じるのも納得出来ます。筋力が低下すれば骨を支える力も、脂肪を燃焼する力も落ちるため、ダイエットしてもなかなか痩せません。さらに猫背だと噛み合わせがうまくいかず、フェイスラインに贅肉がつくことも！良い姿勢を保つことが、理想の体型維持に役立ちます。■姿勢が悪いと肌ダメージを起こす良い姿勢を保つ秘訣は、「筋肉をつけて体を冷やさない」という結論が出たところで、さらに大事なことは美肌との関わりです。姿勢が悪いと「すぐに疲れる」、「風邪を引きやすい」、「一度風邪を引くとなかなか治らない」など、免疫力の低下による症状に悩まされることがあるので要注意。猫背による血流の悪さが原因で、食事から摂取した栄養が肌まで行き渡らず、紫外線や細菌のような外的要因の刺激から守る力が弱まり、乾燥やニキビなどの肌トラブルを起こすことがあります。丁寧なスキンケアや栄養バランスを考えた食事を心がけて実践しても、姿勢が悪ければ台無し。美しい肌とは縁遠くなります。今も背筋はピンと伸びていますか？歩いている時も仕事をしている時も、常に意識して姿勢を正しましょう。■モデルも実践！手軽に姿勢を正す方法海外で活躍するモデルのレッスンを覗いてみると、姿勢を正す方法が分かります。まず壁に頭と肩、かかとをつけて立ち、その状態をキープします。壁から３歩前に出て立ち、正しい姿勢で立つように指示されると、視線が下がらないように注意される人、自分では姿勢をよくしているつもりでも猫背を指摘される人などさまざま。ポイントは「胸が引き上がっていること。頭が天井から１本の糸で吊るされているような感覚を身につけること」。それが誰から見られても美しい姿勢なのだそう。これなら自宅で簡単に実践出来ますね。全身が映る鏡を用意すると、人から見て自分の姿がどう映っているかを把握することが出来て、正しい姿勢を心がけることができます。■女優や女子アナは並々ならぬ努力をしている？テレビに出ている女優や女子アナは、姿勢がよくイキイキとしています。きちんとした姿勢を保つためには筋肉が必要なので、見られる職業の人たちはそれなりの努力をしていることが伺えます。質の良い筋肉をつけて呼吸を整えるのに効果的なヨガ、プールでウォーキング、スロージョギングのようなインナーマッスルを鍛える運動は、年齢関係なく取り入れるべき。筋肉がつけば自然と姿勢もよくなり、理想の体型を手にすることが出来るだけでなく、美肌にもなれます♪美容にいいことばかりです。■さいごに美肌とダイエットのために姿勢を正すには、筋肉が必要。言いかえれば筋肉をつけて正しい姿勢をキープすると、美肌＆スリム体型に。卵が先か、鶏が先かのような話になりますが（笑）。そして、姿勢が悪いと老けて見えるのも事実。いつまでも背筋がピンと張ったキレイな女性を目指しましょう。（米村亜希子／ハウコレ）

彼のことが好きだけど、エッチは合わない…と悩んでいる人は少なくないのでは？以前、20～40代の女性に「彼とのエッチの悩み」にまつわるアンケートを取ったところ、以下の結果になりました（ザッパラス調べ）。1位痛い・・・28％2位イケない・・・24％3位回数が少ない・・・22％4位彼が満足したら終わり・・・13％5位前戯が短い・・・7％どれもつらいと思いますが、1位の「痛い」は本当に困りますよね。が、それは、慣れてきたり、相手が気を遣ってくれたりしたら多少は緩和されることかもしれません。でも、2位の「イケない」の場合は体の相性の問題が大きいだろうし、彼にもなかなかわかってもらえないので…同じ相手とのエッチで解決するのは、かなり難しいのではないでしょうか。「相性が悪く」て、または「彼がヘタ」でイケないケースで、最も手軽なお悩み解消法は相手を変えること。といっても、そう簡単にはチェンジできないし、次の人が上手かどうかもわからないですよね。そこでセクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」が実施した、以下のアンケート調査の結果をご紹介！※今の彼氏のことが好きだから困ってるんだけど…というそもそもの話は置いといて、ここはちょっくら妄想して楽しんでくださいね。≪エッチと年収の関係性調査≫（対象：男性346人期間：7/4～8/21）相性はともかく、エッチが上手な人に出会いたい！と考えているのなら、年収が高い人を探すといいそうです。エルシーでは今回、幅広い世代の男性たちに、自身のエッチに関するアンケートを実施しました。同社の定義づけによると、エッチが上手な男性とは「相手の反応を見て、余裕のあるエッチをする」男性のこと。これを踏まえ、・エッチの下準備・前戯にかける時間・エッチにかける時間・エッチの目的などを聞いたうえで、最後に現在の年収について質問。それぞれを点数化して合計し、年収別に平均点を出したところ、以下の結果に！・～200万円・・・45.7点・200～500万円・・・50.2点・500～800万円・・・53.5点・800～1000万円・・・56.8点・1000万円超・・・61.1点面白いほど、年収とエッチの上手さ（点数）が比例していました。まあ、年収の高い人は自分に自信があって、自己評価も高いんじゃ？っていう気もしますが。さらにいうと、余裕がある＝マグロ男（受動的なやつ）ってことなのかもしれませんが…。でも、自称であれなんであれ、そんなにお上手なら、一度試してみる価値はあり？そして、体の相性のみ良ければセフレに、それ以外の相性も良ければ真面目なお付き合いを…なんて。あ、ごめんなさい、わかってます。高給取りで、人としてもそれなりに魅力的な男性なら自動的にモテてるだろうから、こっちが望んだところで相手をしちゃくれませんよね。稼ぎがあるのに結婚「しない」、ではなく「できない」人は、何かしらワケがあるんでしょうし。そのあたり、重々承知してるんで、吐き捨てるように「テメーに選ぶ権利はねーよ！」とか言わないでください。飽くまで妄想して楽しんでるだけですから…！（文＝編集J）とても大事な事です！「二人の体の相性」【無料占い】

このコラムでは、Yahoo!占いで大人気！有名芸能人もお忍びで通う、恋愛セラピストMASAYUKIが、「マヤ占いで、豊かな人生と運命の恋を手に入れる方法」をお届けしていきます。■恋愛成就には、太陽神・天照大神（アマテラスオオミカミ）が恋の望みを叶えてくれる？！日本中がパワースポット巡りで賑わいを見せていますね。中でも、神様の中で最も高い位を誇る、天照大神（アマテラスオオミカミ）が祭られている神社は、縁結びの神様として有名です。日本の神社の中では、昨年、式年遷宮が行われた伊勢の伊勢神宮や、伊勢神宮の支社でもある、東京飯田橋にある東京大神宮が、縁結びの神様として絶大なパワーを宿しています。飯田橋は、私の生まれ育った地元でもあるので、頻繁に足を運ぶのですが、週末にもなれば女子達の長蛇の列が出来て、ご利益にあやかろうとする人々で賑わっています。参拝する時間帯の狙い目は、平日の午前中がオススメ！マヤの神様である「黄色い太陽」も、天照大神と同じく太陽神を表しています。日本とマヤの太陽の神様に恋の成就をお願いし、恋の守護を強めてみてはいかがでしょうか？■８月２６日～９月７日 は、黄色い太陽の１３日間「黄色い太陽の１３日間」は、愛と幸福がもたらされる期間。この期間は、願望が成就する幸運期突入です。黄色い太陽は、宇宙の全てを司る太陽神。あなたの味方となり、富と恋の繁栄をもたらしてくれます。太陽神、天照大神（アマテラスオオミカミ）を味方に付ける為には、感謝の気持ちを育むことがポイント！恋愛運を上げたい人は、天照大神が祭られている神社に、良縁と幸運を祈願しにいきましょう。特に、先程ご紹介した、伊勢にある伊勢神宮や東京の東京大神宮がパワースポットですよ！家の中に閉じこもるのではなく、太陽の光がいっぱい降り注ぐ場所に出かけると、良き出逢いがあるでしょう。天照大神とマヤの太陽の神様にお願いし、運命の恋を引き寄せてくださいね。■幸せな恋を引き寄せる、ラッキーアイテム大公開！＜恋の願いが叶いやすいラッキーデイ＞８月 ２６日 KIN ４０（音１ 恋のお願いをすると良い日）９月 ３日 KIN ４８（恋のセンスが磨かれる日）９月４日 KIN ４９（女性の色気が高まる日）「音１」の日は、恋の願い事をしたり、手帳に書き込むと願望が叶いやすくなります。３日は、あなたのセンスが輝く日。とびきりのオシャレをして出掛けましょう。４日は、あなたの色気が増す日。恋の勝負をかけるのも良いでしょう。＜恋のキーワード＞恋の繁栄／恋の成就／パワースポット／アマテラスオオミカミずっと願っていた恋が、成就に向かっていきます。自分に自信を持ち、積極的に恋活を続けてください。太陽のようにキラキラと輝く笑顔を絶やさないことがポイントですよ！あなたの恋の成就を応援しています。＜オススメのデートスポット＞アウトドア／海水浴／神社巡り／パワースポット太陽のエネルギーが強くなる時期ですから、アウトドアが絶対にオススメ！最後の夏を満喫する為に、海やプール、アウトドアキャンプなどに行くと２人の距離が縮まりそうです。■おわりにいかがでしたか？マヤ占いを毎日に取り入れていくと、恋愛運がどんどんUPしていきます。あなたが、「黄色い太陽」を紋章に持っていれば、恋の運気は絶好調です！星を占いたい方は、私のプロフィール覧にある無料の鑑定アプリで占えますので、是非占ってみてください。次回のコラムもお楽しみに！（銀座の兄MASAYUKI／ハウコレ）

先日、大物芸人の浮気発覚がニュースになりましたが、その奥さんの対応がなんとも素晴らしいものであり、世間から好評を得ていました。そこで、今日は、男性に「浮気をしていたとして、それがバレた時、奥さんがどんな対応をしたら、男性は猛烈に反省するか？」を想像と過去の経験に基づいて伺ってきました。■１．冷静さを失わない「ある日家に帰ったら、彼女が俺の元カノの写真を机の上に置いていて、妙に冷静に『浮気？』と聞かれたことがあります。ちゃんと説明したら分かってもらえましたが、浮気をしたらこんな感じなんだと思うと怖くてできないと思いました。もちろん写真はその場で捨てました！」（２５歳／旅行）浮気発覚で感情のままにぶつかっていく女性は、男性にとっては想像の範疇ですが、女性の怒りを良くも悪くもどうすることもできません。結果として、喧嘩になってしまい、悪くないはずの彼女との仲が悪化することもあるそう。それに対して、常に冷静さを維持しておくことで、男性は予想と異なる反応を怖いと思い、下手に出て謝らざるを得なくなるそうです。■２．大きく構える「TVで、大物俳優の奥さんが、夫の浮気がバレた時に『そのくらいの器があってこそ、男ですよ』と答えていたことがあって、めっちゃできた人だなと思いました。もし自分の彼女が、実際に俺が浮気をしたのがバレて、そんな風に答えたなら、こんなイイ子を悲しませたらダメだなと改心すると思います。」（２６歳／マスコミ）男性は基本的には、多くの子孫を残そうとする生き物なので、浮気を止めるのはやはり難しいようです。でも、「この彼女ほど良い女性はいない」と思わせる対応をしておくことで、その後浮気をするかどうかの彼の態度は変わってくるのかもしれません。■３．わがままを聞いてもらう「1回浮気がばれた時に、すごい高いバッグをおねだりされて、『このくらいで済んだのは、安い物だと思って！』と言われて、女って怖い・・・と思いました。まぁ、自分が悪いんですけど、ネチネチ言われたり、泣きわめく女に比べたら、さっぱりしていてイイ女だなと思います。」（２７歳／広告）男性は比較的さっぱりしているものなので、男性同士で喧嘩をしても、それを後々まで引きずることはなく、その場で痛みを分けをして終わらせる育ち方をしています。だからこそ、ネチネチした女性や、後々まで言ってくる女性は、評価を下げてしまうそう。■４．浮気したことを後悔させる「浮気はしていないんですけど、合コンに行っているのがバレた時に、彼女に『私で満足できないなら別れよう』と、あっさり別れを告げられたことがあります。慌てて説明して戻ってきてもらいましたが、本当に浮気をしたら彼女は絶対許してくれないだろうなと思うから、合コンにも二度と行きません。」（２４歳／運輸）浮気をしても許される経験をすると、男性は浮気を辞めなくなるようです。「一度でも浮気をしたら終わり」と浮気される前から伝えておき、本当に浮気をされた時には、あえて1回別れてみるのも良いかもしれません。本当に彼があなたのことを必要としているなら、またよりを戻す可能性もあるようです。■おわりに浮気はあって欲しくないものですが、もし、彼の浮気を見つけてしまったら、感情をそのままぶつけるのは最も効果の低い行動と言えそうです。一度冷静になって、彼にもっとも有効な作戦を考えてから対戦に挑むことをオススメします！（栢原陽子／ハウコレ）

「この人は付き合うにはいいけど、結婚となると違うかも」「この人は結婚したら幸せだろうけど、付き合うには物足りない」。男性と付き合っている中でそう感じたことのある女子は多いのではないでしょうか。このように恋愛において‘お付き合い’と‘結婚’は似ているようでまったく別物。ここを混同してしまうと結婚してから「こんなハズじゃなかった」と頭を抱える事態に陥ってしまいます。今回は２０代の既婚女性への取材を元に、「結婚して浮き彫りになった旦那の欠点」を調査しました。今の彼氏との将来を考える上で参考にしてみてくださいね。■１．ヘビースモーカー「タバコを吸っているときの男性の指が色っぽくて好きということもあり、付き合っているとき喫煙について悪く思っていなかった。しかし、結婚して妊娠してからも私がいるところでのタバコも止めてくれず、胎児の健康の話をしても『大丈夫だって』の一点張り」（２１歳／事務）妊娠中タバコは絶対吸わないでほしい。けれど、吸わないと夫は短気で乱暴になりケンカが絶えなくなる。そんな悩みをよく聞きます。ヘビースモーカーにとってタバコを取り上げる人間は敵でしかありません。ストレス発散程度、たしなみ喫煙くらいの彼氏なら問題なさそうですが、ニコチンがないと人格が変わるような男性だと結婚してから苦労するでしょう。■２．亭主関白「同棲中のすべての家事が苦でなかったので亭主関白気質な彼氏ともなんとかやっていけると結婚を決意。でも、妊娠後つわりが重く動けず寝ているときも自分の洗い物さえしてくれない。料理の味見をするたびに吐くほどで何度も近くの実家に行ってくれるよう頼んでも聞き入れてくれない。泣きながら『私がサボってると思ってる？』と聞くと『うん』と。つわりのときに優しくされないと一生根に持つと聞いたことがあったがその通りだと思った」（２０歳／主婦）つわりを経験したことのない男性にその辛さをわかってもらうのは難しいのかもしれませんね。ゲロゲロの二日酔いで大嵐の中の暴れる小舟にムリヤリ乗せられたような状態が一日中、長い場合は出産まで続くのよ、と言えばわかりやすいでしょうか。家事は女の仕事だと思っている男性は、男女平等がうたわれている現代日本でも一定数生息しています。■３．金銭関係「付き合っているときは食事代などすべて持ってくれて頼りになると思っていたが、結婚したらマイナスポイントでしかないとわかった。後輩に対してもおごらないと格好がつかないとかで生活費はかさむばかり」（２５歳／生保）結婚するとサイフが同じになるのため相手の金銭感覚・価値観が重要になるとの意見が多くありました。彼氏が太っ腹で見栄っ張り・趣味がとてもお金のかかるものであるならば結婚後それなりの覚悟が必要なようです。■４．女癖の悪さ「高学歴・高収入・イケメンの三拍子そろったカンペキ彼氏で、唯一の欠点は女癖の悪さだった。けれど、結婚したら家庭を大切にしてくれるだろうと信じたのが大間違い。子供もできて私が強く出れないのをいいことに外で若くてキレイな女を作りまくり浮気しまくり。夫婦仲は冷めきっています」（２７歳／事務）付き合っている段階ではモテすぎるのが困っちゃう自慢の彼氏、で済むかもしれませんが、結婚したら話は別。あなたが家事育児で辛いときも他の女の尻を追っかけている旦那を想い続けることが出来るでしょうか？唯一の欠点が女癖の悪さだとしたらそれは致命的でしょう。■おわりに好き、という自分の気持ちを優先することも大切ですが、結婚と恋愛は似て非なるもの。彼の欠点を５０年６０年死ぬまで包み込むことが出来るかどうか。「こんなハズじゃなかった」と後悔することのないよう、しっかり考えて決断を下すことをお勧めします。（倉持あお／ハウコレ）

野菜や果物を皮なども含め丸ごと（Whole）食べる「ホールフード」。種・根っこ・穀類の殻といった、通常、捨てられる部分には栄養が凝縮されていて、美肌やダイエットに大きな効果があると言われています。また、ストレス解消や恋愛力アップにもつながるという噂が。栄養たっぷりで美容と健康、恋にまで効くホールフードの魅力についてご紹介していきましょう！■ガガ様を美ボディに導いたダイエット法ホールフードという概念は以前からあったのですが、数年前にハリウッドセレブやスーパーモデルの間で注目を集めたことから、世界的に知られるようになりました。あのレディ・ガガは「激太り」と報道された後、1日5食のホールフードで「マイナス13kg」のダイエットに成功したとか。5食って大変そうですが、彼女のような美ボディになれるなら試してみたいですよね。■食べ物の皮や葉は栄養の宝庫前述した通り、ホールフードは丸のままの食材をそのままいただくという意味です。野菜なら葉の先から根の部分まで、魚なら頭から尻尾まで。通常、調理で捨ててしまいがちな部分には、食物繊維をはじめとした栄養素が詰まっていることが多く、丸ごと摂取すればその食べ物が持つ栄養を丸ごと取り入れることができます。生で食べるほか、スムージーにしていただくことも可能。「ミキサーがない」「時間がない」という場合は、以下の方法でホールフードを取り入れるといいでしょう。■ナッツ＆ドライフルーツで恋愛力強化忙しい人、面倒くさがりな人におすすめのホールフードは「ナッツ類」と「ドライフルーツ」。調理せずに食べられるし、なんとなく口寂しいときにもぴったりです。これらは食物繊維・ポリフェノール・ビタミンEなどの栄養素が豊富。小腹が空いたときにつまめば、食事量を抑えたり、糖を分解するインスリンの分泌を活性化できたりと、いいこと尽くめ。当然、美肌作りにも効果的です。なお、以前、ソイジョイPR事務局が実施したアンケート調査によると、上手に間食を摂る人は、全く間食をしない人よりもストレスが少ないそう。そして、なんと恋愛が順調にいきやすいと言います！恋愛がうまくいっている人の多くは間食として「ナッツ・ドライフルーツ」を食べ、恋愛がうまくいかない人は「ラーメン・うどん」を食べている、という結果だったので…ここはやっぱり、麺類ではなくナッツやドライフルーツを食べたほうが賢明！って気持ちになりますよね。■ナッツで手軽にアンチエイジングナッツと牛乳を一緒に摂ると、アンチエイジング効果を期待できるそうです。クルミは老化防止や美肌、ピスタチオは疲労回復に効果があるなど、ナッツの種類によって摂れる栄養素が異なるので、どのナッツにどういった成分が含まれているのかをチェックしておくといいかもしれません。素材の味を楽しめるので、無塩でもおいしくいただけます。よく噛むことで食べ過ぎ防止にも効果あり♪ホールフードを取り入れると美肌＆見た目が若々しくなり、同時にストレスも軽減。キレイでイキイキしていて、感じが良い人は、当然、肌荒れして怒りっぽい人よりモテるはず！ということで、恋がうまくいったらいいなぁと思っている人は、せひナッツやドライフルーツを食べてみてください。コンビニやチェーンのカフェにも置かれているので、始めるのは簡単です。その結果、レディ・ガガみたいに13kg落ちたら怖いけど…。激ヤセしないように気をつけつつ、毎日の食事を楽しんで！（文＝saki-R）ギャル霊媒師が見通す恋愛のオーラ鑑定【無料占い】

美容やファッションに抜かりはなく、流行もきちんとチェック。結婚後もいい奥さんになれるよう準備している。なのに…モテないのは、なぜ!?　そう悩んでいる人も多いのでは？　脳科学者の黒川伊保子さんにズバリご回答いただきました。【質問】普段からファッションには気を遣うし、ネイルにも気を抜かないし、お料理教室にも通って花嫁修業はバッチリ。友達にも女子力が高いといつも言われます。でも、言い寄って来る人はみんな微妙な男性ばかり。自分がいいな、と思った人には相手にされません。私の何が悪いのでしょうか。普通に女友達も男友達も多い方だし、とくに自分に難があるとは思えません。彼氏がすぐに出来るコと出来ないコの差は一体何？（28歳・事務）【回答】自分磨きをしているということですが、もしかしたら方向性を間違っているのではないでしょうか。本を読んだり、語学力を身につけたり、一流の場所に行って美しい姿勢で立てるようにしたりしているのかな？　いくらマメにネイルサロンに通って、ネイルをキレイにしてもレベルの高い男が寄って来る訳ではありません。男女の脳は認知構造が違うので、男性脳が着目するポイントは、女性脳のそれとは別です。細部より全体性を把握したがる男性脳は、凝ったアイメイクよりも、姿勢のよさに目を惹かれます。さらに、女子が思っているよりずっと、会話の楽しさや、教養や礼儀をわきまえていること、前向きな気持ちなどの内面も、男子の外せないポイントです。もしも、たいした男に出会えない、と思っているのなら、磨きポイントのズレかも。エリートで教養のある男性は、言葉遣い、立ち振る舞いがしっかりしていて、ウィットに富んだ会話のできる、知性のある女性に興味を持ちます。もし自分を磨きたいのなら、ボイストレーニングをして声を美しくし、正しい姿勢を身につけ、きちんとした服装をし、読書もしっかりしておかなければ。狙ったターゲットをしっかり観察してみましょう。■感動力で、恋をキャッチするそれから、「いい男がいない」「私はこんなにがんばっているのに相手にしてもらえない」という女子は、相手に感動する力も鈍っています。出会い力＝感動力。たとえば、字がきれい、名刺の出し方がスマート、Tシャツの選び方がセンスがいい、音楽のセンスがいい。周りの男子の細かい才能に気づいて感動する癖を作ること、それを口に出す訓練をすること。感動する才能は、男子を惹きつけます。「あなたの名刺の出し方、スマートですね」といわれれば、どきっとするであろうことは、女子でも想像がつきますよね。日ごろそれをしておけば、本命男子にもさりげなくやってあげられます。それと、感動して口に出す癖は、直感力の回路を強めることに。きれいなものを見て「きれい」と言うことも大事です。些細なことに「胸きゅん」して暮らしましょう。美味しいスイーツや上質なコスメ、ブランド品などで自分を満足させている人はとくに要注意です。自分基準ではなく他人の価値観やテレビ、雑誌からの情報にとらわれると、左脳の動きばかりが増大。右脳や脳全体の連携による直感力が働かなくなり、小さなことで感動できなくなります。それに、一時的な高揚感はそれを失ったときに欠落感とセットになっているので、幸せを追いかけては失う悪のスパイラルに。外からの幸せ像を追うことに必死になると男女の出会いに必要なフェロモンセンサーが鈍り、ますます出会い力を遠ざけていきます。ちょっとしたことでも「素敵！」と感動できる脳になるためには、「早寝、早起き、朝ごはん」で、脳を活性化させること。それから、ゆっくりお風呂に入ったり、音楽を聞いたり、美術館に行ったり料理をして、「言葉を失う」体験をすること。自分が普段からかき集めている世間からの情報（言葉）を消すことで、直感力が冴えてきます。外見よりも、脳を磨くことのほうが出会いを引き寄せる力になってくれるのです。 特集：黒川伊保子が教える、幸せを呼ぶ脳のつかい方 毎週金曜更新

アニヴェルセル株式会社が２０～３６歳男女１４００人に行った結婚意識調査を発表しています。なんでも男性が結婚したい理由は「寂しいから」が最も多く、順に「家族・家庭を持ちたいから」、「子供が欲しいから」「友人の結婚に刺激されたから」だったとのこと。では恋愛の場合はどうなのでしょうか？男性が恋をしたい理由からアプローチすれば、彼もあなたに好意を持ちやすくなるかもしれません。今回は男性が「恋をしたい」と思う理由についてリサーチしてみましたのでご紹介します。■１．男友達が丸くなったから「短気で物言いがキツかった男友達が、彼女ができてすっかり丸くなった。調子がいいとも言えるけど、恋ってそこまで人を変えるのかと思った」（２４歳／製造）彼女ができたことで、心のバランスが上手く取れるようになったのかも。大学の調査でも幸福度が高い人ほど、「恋人や配偶者と一緒にいるとき」が幸せなんだそう。さらに辛いときに、相手に「辛い」と言えるような関係なら、なおさら恋人の存在は心強いもの。好きな男性がいる女子は、彼にそんな母性を感じさせるような言動に気をつけてみて。■２．恋をしたくなる映画を見たから「『陽だまりの彼女』の原作を読んだときは恋がしたくなった。街でカップルが幸せそうにしているのを見たときは嫉妬が混じるけど、恋って純粋にいいもんだなって」（26歳／福祉）恋にはデート代、プレゼント代と出費がつき物です。ましてや恋人の嫉妬や束縛に悩まされると、ひとりでいた方が気楽と感じる男性は多いのが現状です。とはいえ、恋愛の素晴らしさが描かれた作品を見れば、誰しもが心の隅で「いいなあ・・・」と思うものです。気になる人に、恋愛ものの映画や本、漫画なんかをさり気なくオススメしてみては？■３．バレンタインにチョコを貰ったから「バイト先の先輩に『義理だけど』とチョコを貰ったとき。今まで彼女からバレンタインチョコを貰ったことがないから、一度でいいから経験してみたい」（２１歳／大学生）バレンタインとクリスマスは独り身にとっては辛いシーズンですよね。ですが、裏を返せば恋をしたいと思っている男性がそれほど多いということ。「誕生日プレゼントをあげるのは敷居が高い・・・・・・」という女子も、ちょっとした贈り物をしたり、ひとこと「おめでとう」を言うだけでも、グッと距離が縮まるかも。■４．ひとり暮らしで高熱が出たから「ひとり暮らしで風邪を引いたとき、誰も面倒をみてくれる人がいなくて寂しかった。友達がお見舞いに来てくれたけど、歳取ったらどうなるんだろうと考えると不安になる」（２５歳／公務員）体調を壊すと精神的に弱気になるもの。特にひとり暮らしは面倒をみてくれる人がいないと心細いですよね。もし彼の体調が悪い、仕事でミスして落ち込んでいるようなら、ソッと手を差し伸べてあげるとあなたのことを心から信頼するはず。気になるようならひと声かけてあげるだけでも、印象はだいぶ変わりますよ。■おわりにどうやら男性が恋をしたい理由は、“誰かと時間や空間を共有したくなった瞬間”に尽きるのかもしれません。ルックスに一目惚れする男性も多いですが、長く付き合いたいなら彼と一緒にいてなるべく自然体でいられる自分を作りましょう。そうすることで、彼もおのずとあなたに好意を寄せるはずです。【参考】「アニヴェルセル総研」第８弾、結婚意識調査『結婚したい男女は注目！お相手がその気になる瞬間は？』（アニヴェルセル株式会社）（柚木深つばさ／ハウコレ）

恋で悩むあなたのココロを解きほぐす、恋愛心理診断。フォーチュン・ナビゲーター阿雅佐が、あなた自身も気づいていなかった心の奥底に眠る深層心理を解き明かし、恋が上手くゆくアドバイスをいたします！イメージしてみてください。あなたは小学生です。もうすぐ夏休みが終わるというある日。あなたは夏休みの宿題を引っ張り出します。机に向かってぱらりとめくったノートの中身は、いったい……さて、ここでクエスチョンです。Q夏休みの宿題、あなたはどの程度終わらせているでしょう？A 早々と終わらせていたので、すでにやることなしB 毎日少しずつやっていたので、あとほんのちょっとC ほとんど手づかず状態で、今がまさに正念場D ぶっちゃけ、やり残したまま二学期を迎えるつもり今回の心理診断は、夏休みの宿題です。夏休みの宿題と聞いて、あなたの連想するものは何ですか？ドリルや絵日記など、毎日着実に積み上げるもの？自由研究や図画工作など、感性勝負でこなすもの？夏休みの宿題は、あなたのアプローチ力を表しています。ドリル系をイメージした人は、手堅い努力で獲物をゲットするタイプ。作戦をしっかり立てたうえで、まずは外堀から埋めていくという策士です。自由研究系をイメージした人は、感性とひらめきで獲物をゲットするタイプ。緻密な作戦を立てるのは苦手ですが、一発の本番に強いのが魅力。それまでどんなに苦戦していても、土壇場で成功することが多いでしょう。それでは、夏休みの宿題の進捗状況は何を象徴しているのでしょう？それは――あなたの恋をダメにするもの。Aを選んだあなたあきっぽさあなたの恋をダメにするのはあきっぽさ。感覚的でなんでも手早くこなしてしまえるあなたは、たくさんの男友達と広く浅く絡むのが大好き。友だち以上恋人未満の彼がけっこういるため、「どうせいつかはマンネリになる」のに敢えてひとりの相手とつきあう必要性を見いだせないのです。実際つきあうことになっても、「最近忙しくて」なんて理由であっさりフェイドアウトしてしまうことも珍しくありません。ひとりの相手と向き合う中でこそ、育まれる絆や信頼関係をがあることを知って。Bを選んだあなた完璧主義あなたの恋をダメにするのは完璧主義。なんでもソツなくこなせるきちんと女子のあなたは、肝心の本命から「俺のことなんてきっと何とも思ってない」と誤解されてしまいがち。デキる女というのは確かに魅力的ですが、男性にしてみたら「隙がなくて絡みづらい」「別に俺がいなくても大丈夫そう」と、案外マイナス要素が強いもの。たまには彼の前で弱みを見せたり、ドジでダメダメなところをアピるなど、ユルい雰囲気を出しましょう。優等生が転じて恋愛不器用女にならないよう、気を付けて。Cを選んだあなた詰めが甘いあなたの恋をダメにするのは詰めの甘さ。やる気はあるものの、最後までそれを貫く意志の強さに欠けるあなたは、何をやらせてもフェイドアウトしてしまう傾向が。せっかくイイ感じで彼との距離が縮まってきたのに、肝心のところで彼からのサインを見逃しあっさり帰っちゃったり、ほかの男性と盛り上がるままトークに興じたりと、脇の甘い行動でチャンスをつぶしてしまうのです。四六時中とは言わないけれど、「そろそろ告られるかも」的な節目くらい、神経を集中させていきましょう。Dを選んだあなた女子力がないあなたの恋をダメにするのは女子力のなさ。おおらかで物事にこだわりを持たないあなたは、いつでも自然体がモットー。恋も同様で、がんばってアピって彼をゲットするより、日常の中からナチュラルに生まれてくる恋愛感情に身を任せたいタイプです。女子力をアゲたり、自分磨きのために時間やお金をかける周りをしり目に、まさにありのままを貫くあなた。それが悪いとは言わないけど、今のあなたにほんの少しの女子力が加われば、恋の成就もスピードアップするかもしれませんよ。いかがでしたか？溜めこんだ課題の処理に手をこまねくのは、小学生も大人の女性も同じこと。しかしそれをクリアできると、大きな達成感が得られるのも事実です。本格的な秋が来る前に、課題を一掃して居住まいを正し、恋の実りを享受できる女になりたいものですね。監修者紹介阿雅佐-agatha-（あがさ）古今東西の占いと心理学を駆使し、迷える子羊たちをナビするフォーチュン・ナビゲーター。会った人が皆幸せになるという風評から、幸運配達人の異名を取る。交友関係は多岐に渡り、有名人の“駆け込み寺”としても知られる。NTV「スッキリ!!」、CX「新堂本兄弟」、TX「スカ☆Ｊ」他テレビ出演多数。多数の著書をはじめ、「ピチレモン」・「PASH!」などの連載誌、「anan」・「JUNON」ほか年間100本以上の雑誌記事・Webコンテンツを執筆する恋占いのエキスパート。テレビ・ラジオなど幅広いメディアで活躍中。今までに鑑定した人数はのべ1万人に及ぶ。また、小説『魔女たちの占いゲーム』（イースト・プレス）『モデル♥マジック』（学研教育出版）を上梓するなど、作家としても活動している。ウェブサイト：Fortune navigatorAgatha Offical Web Site

海外旅行に行くと、自分の彼氏が本当に頼りにできる人かどうかがわかる気がしませんか？知ってる人もいない場所で、どれだけ彼女をエスコートできるか。薄っぺらではごまかせない本当の男らしさが試されます！みなさんのなかにも、この夏はカレと海外旅行に行くという人もかなりいるはず。だけど残念ながら、今回紹介する５つのポイントに当てはまるようなら、カレはそのままその国に捨ててきたほうがいいかもしれません。あまりに頼りなさすぎて、付き合う価値なんてナシだからです！そこで今回は、30代女性30人に「海外旅行先で泣くほど頼りない男子の特徴」について聞いてみました。■１．常におどおど「なんかさ－、海外に降り立った瞬間から完全にドギマギしてる男子いるよね（笑）。彼女の手前冷静を装ってるけど、目が泳いでるし、まわりの外国人にびびってるし、動揺してるのバレバレ。彼氏がこういうのだと、正直へこむなー」（公務員／31才）慣れないと、海外ってだけで怖いですよね。それはわかります。でも、女子としては彼氏には堂々としていてほしいもの。むしろ、怖がる彼女に「大丈夫？」なんて声をかける余裕がほしいです。■２．値切れない「日本人なんてぼられてるに決まってるんだから、値切るのなんて当たり前なのに、『ちょ、ちょっとくらい高い値段で買ってあげるのがお金持ちな日本人の仕事なんだよ』とか言ってんのがマジで腹立つ。それお前が値切るのこわいだけだろ！」（キャバクラ／30才）値切るのは、海外旅行の醍醐味とも言えるかもしれませんね。言い値だと、2～3倍くらいの値段にされてることも当たり前だからある程度は値切らないと、旅行全体でかなりの損になってしまいますし。女子としては、カレに率先してやってほしいですねぇ～。■３．財布をスラれる「海外旅行で一番気をつけることはまずスリだよね？なのに余裕こいて後ろポケットとかに入れてまんまとスラれる。お金貸したり迷惑ってのもあるけど、なによりカッコわるい。好きじゃなくなるほどダサい」（フリーランス／33才）もちろん悪いのはドロボウのほうですが、それでもスリくらいは気をつけていれば必ず防げますよね。おなかのほうにポーチをつけたりすれば、強盗でもない限りは狙ってきません。こういう大事なトコが抜けてる男子って、魅力感じないなー（笑）！■４．彼女のほうが現地の人としゃべってる「私のほうが頑張って英語でコミュニケーション取ってるの恥ずかしいと思ってよ！」（営業／36才）タクシーも、レストランも、お土産屋も、すべて彼女が会話。日本だとオシャレなレストランでも率先して彼女をエスコートするカレは、後ろで大人しく待機。日本でしかカッコつけられないカレ、ダサすぎます・・・・・・。■５．なぜか現地の手荷物検査で引っかかってる「帰りにベトナム出国のための手荷物検査でさーなんか引っかかって薬物検査みたいなの受けてんの！なんにもなかったけど、なんか見てて恋が冷める気がしたわー」（出版／34才）スリと一緒。カレは悪くないんです、なにも悪くない！でもなんなんでしょうね、この無性にカッコ悪い感じ・・・・・・。■おわりにどうでしたか？あまりにカレが旅行先で頼りなかったら、そのまま現地で新しいボーイフレンドを作ってしまうのもありですね！海外旅行に行く皆さん、安全に気をつけて、思いっきり楽しんできてくださいね！（遣水あかり／ハウコレ）

夏も終わり、気持ちが切り替わる9月。恋の勝者となるための、恋愛運UPアドバイスをご紹介します。■＜９月の恋模様と恋愛運UP術＞○牡羊座恋愛運上昇中。イベントや飲み会にツキあり。15日以降に急接近してくる相手が本命の彼。自分の気持ちに正直になって。カップルの人は、二人の仲が急進展する幸運な星回り。アクティブにデートプランを練って。○牡牛座先手必勝。気になる相手へのアプローチは7日以降が◎。思い切って映画やコンサートに誘ってみて。微妙な関係の彼とは、関係を見直した方がいいかも。カップルの人は、ダブルデートなど、仲間と一緒にワイワイ楽しみましょう。○双子座遊び友達の一人だった彼が、急に恋人候補に浮上してきそう。「おうちデート」が開運に。部屋を片付けて家に招待してみましょう。カップルの人は、意地を張るとケンカの原因に。こちらから折れると安泰。マメに連絡を取り合って。○蟹座異性運が上昇中。相性抜群の彼との縁が期待できそう。14日までは積極的にイベントに参加してみて。月後半はボディケアで魅せる女に。カップルの人は、遠出をするより近くの街中でウインドーショッピングがお勧め。○獅子座好調なラブ運。6日までにメイクやファッションを研究すると魅力UPに。15日以降、出会い運が急上昇。飲み会や合コンなどの予定を立ててみましょう。カップルの人は、アウトドアで二人の絆が強くなるでしょう。○乙女座あなたの魅力が輝く星回り。自信を持つことが恋を呼ぶ秘訣。7日～14日は恋愛運急上昇。友達だと思っていた彼が恋人候補になる可能性も大。メールやLINEの繋がりが吉。カップルの人は、気持ちを言葉で伝えあうとより親密に。○天秤座友達から始まる恋の予感。15日以降は友達からの紹介運あり。昔の男友達と再会して恋が始まる人もいそう。いいなと思ったら、こちらから積極的に話しかけてみて。カップルの人は、お互いを思いやる気持ちを忘れずに。○蠍座恋を手に入れるなら、上旬がチャンス。閉じこもっていないで集まりには進んで参加しましょう。突然告白されてカップル成立となる人もいそう。カップルの人は、二人きりで過ごすより仲間と一緒に楽しんで。○射手座異性運がUPしてモテ期の到来。誘われることも多くなりそうですが、恋多き女と言われないように、本命の彼をしっかり狙いましょう。カップルの人は、交友関係も広がって多忙になりがち。二人のデートの時間を大切に。○山羊座習い事や自分を向上させる場で恋が始まりそう。セミナーや勉強会にツキあり。ただし、不倫やわけありの男性の接近には気をつけましょう。カップルの人は、日常から離れて遠出をすると縁が深まります。○水瓶座トキメク恋の相手が登場する予感。行動範囲を広げましょう。15日以降は仲間との活動を楽しむ中から出会い運がUPします。カップルの人は、長く交際した二人なら、将来を見据えて付き合い方を考えるタイミング。○魚座14日まで異性運がUPして、信頼できる彼と親しくなれそう。ただし、ライバル登場の暗示あり。自信を失わないで前向きにいきましょう。カップルの人は、相手を立てることで二人の仲は順調にいくでしょう。■おわりにいかがでしたか？良い恋愛運をつかむために参考になさってくださいね。秋に向けてハッピーな恋を！（美園環希／ハウコレ）

恋をしている女性はキラキラして美しくなりますよね。なのに、なのに！付き合ったらおブスになる男性の生態があるとの噂が！「そんな恋からは早く逃げてーーっ！」ということで、今回は、男性との交際中に「このままだとおブスになる！」と危機を感じた瞬間を女性たちに聞き込みしてきました！■１．万年体調不良疑惑？オトコ「年がら年中体調不良アピールしてきていた元カレ。基本デートは家。たまーに外にでかけても、いっつも『だりぃ。頭いたい～』。とにかく体調不良を訴えてくる。最初は心配して、病院行こうよ？とか薬買ってこようか？とか聞いていたけど、どうやら気持ちの問題らしい・・・・・・。なんだかこっちの気が滅入ってきてしまったので、お別れしました。」（企業受付／２８歳）楽しみにしていたデートの度に体調不良アピールされると心配ですよね。さらに、それが疑惑となってくると、もはやこちらが具合悪くなりそうです・・・・・・。これは、付き合い続けると「具合悪いおブス」になる可能性大。「だるいのはあなただーー！」と叫んでお別れしましょう！■２．関係ないじゃん？オトコ「飲み会で出会った男性に一目惚れ！で、即告白しました。そしてオッケーを貰えて、超ハッピー！だったのもつかの間、彼の友達から彼が既婚者だという事実を知らされたんです・・・・・・。彼に問いつめたら『え？関係ないじゃん？付き合うっしょ？』とドヤ顔。冷めました・・・・・・。付き合わなくて本当よかった・・・・・・。」（大学生／２２歳）奥さんがいるのに何が関係ないのでしょうか？許せません！付き合わなくて本当に良かったです。付き合っていたら「モヤモヤ浮気おブス」に！付き合う前に知らせてくれた彼の友達に感謝しましょう。■３．毒舌すぎる？オトコ「『おデブ～また太った？！』とか『すっぴん本当ブサイクだよねぇ！』とか、とにかく毒舌な彼。私の好き好き！から始まった恋だったから、ガマンしてたし、付き合えるだけで幸せだったんだけど・・・・・・。どんどん自分に自信がなくなっていく日々・・・・・・。そんなとき、他の男性から『かわいいね』って言われて、きゅーん！やっぱり女はかわいいって言ってくれる男性と付き合うべきだと思った。別れます！」（歯科衛生士／２６歳）その通りだと思います～。やはり、どんな女性も好きな男性には、可愛いねとか綺麗だよ、と言われたいものですよね。こんな上から目線の冷たい彼のそばにいたら、「自分に自信を持てないおブス」になっちゃう可能性大です！■４．睡眠障害？オトコ「休日の日は夕方まで寝ている元彼。下手すると夜まで寝ている。もともと約束していたから、趣味のジムもキャンセルして来ていたのに！とにかく暇すぎて、イライラしすぎて、もう頭おかしくなりそうになったわたし！電気屋に走って行き、目覚ましを５つ買ってきました！が、しかしその日は起きたけど、また次のデートからは効果がなくなった・・・・・・。もうだめだこりゃ。アクティブなわたしとは合わないんだな、と思って別れました。」（アパレル／２６歳）それだけ寝られたら逆に体力があるのかもしれませんが・・・・・・。せっかく予定をキャンセルしていたのに、ずーっと彼の部屋で彼が起きるのを待っているのは「イライラ運動不足おブス」になる可能性がアップしてしまいます。お付き合いするなら、片方だけじゃなくてお互いに努力して時間を合わせないとダメですよね。■おわりに好きという気持ちだけで乗り越えられないような、おブスになる男性との恋は回避！まわりから「なんだか綺麗になったね」と言われる恋愛をしてくださいね。（YUE／ハウコレ）

こんにちは、Dr.コパです。「今度こそは大丈夫」と思っていたのに、またダメな男性とお付き合いしてしまった…という経験があるそこのあなた。もしかしたら、外見や条件にとらわれて、「運のない」男性にばかり目がいっているのかもしれませんよ。今回は、運が良い恋をするために、男性を見極める方法をお伝えします。■運があるかどうかを見極める、“5つのポイント”って？ 運がいい男性というのは次に挙げる5つの条件を満たしている人のことを言います。「健康である」「情報処理能力がある」「金銭感覚がしっかりしている」「女癖が悪くない」「朝きちんと起きられる」この条件が揃っていればほぼ大丈夫です。上に挙げたものは変えようと思ってもなかなか改善できない点でしょう。ただ、運をつかむ上では大きくかかわってくるのです。そのポイントがすでに押さえられているということは、将来性は抜群だと言えます。■今は情けなくても、女の元で成長しそうな男は大成する！ 上に挙げたポイントを押さえていても、まだ芽が出ていなかったり情けない感じがあったりする男性もいるでしょう。だからといって、恋人候補から除外してしまうのはあまりにもったいないですよ。今は冴えなくても、今後運をつかむ可能性がありそうなら、鍛えがいがあると思ってください。つまり、あなたが運のある男に育て上げるということ。その点で言うと、上の5つのポイントに加えて、「素直さ」があると尚良いでしょう。素直にあなたの言うことを聞いて、改善に努めようとする男性であれば、将来は安泰です。また、あなたが相手を立ててあげられるようになると、「運のいい女」になれます。相乗効果で運のいい恋愛ができますから、不毛な関係になることはありません。■プライドを捨てられる男は運が開ける？ 女性からすると、「何でも率先してやってくれる完璧な男性」が理想的だと思うかもしれませんが、現実にはそうはうまくいきませんよね。どれだけエリートコースをひた走っている男性だったとしても、意外と方向音痴だった…なんてこともありえます。そんなときに、方向音痴だと気付かれたくないあまりに無理してデートコースを自分で案内しようと思う男性も多いんですが、そういった人は典型的な「ダメ男」です。男性にはダメなところは隠しておいてほしいと思うかもしれませんが、弱点があるのが必ずしも「ダメ男」というわけではありません。ダメな自分をわかって、素直に相手に頼れるかどうかが、その人の運の方向性を決めるのです。どの場面でどちらが仕切った方がいいのかということをわきまえている男性であれば、恋愛もうまくいきます。「男性が仕切って女性がついていく」というのがまだまだ一般的ですが、そんなプライドやこだわりがない男性の方が上手に生きていけるのです。いかがでしたか？ 風水では「運に偶然はない」と言います。「なんで私ばかりダメ男にひっかかるの…」とふてくされずに、今回お伝えした方法で男性を見極めてください。そうすれば、偶然ではなく幸せは目の前にきちんとやってくるのです。 ・なまえだけで驚愕的中！【陽気な幸運オヤジDr.コパ】開運姓名判断 ・「あの人は私を好きなの？」破裂寸前の恋を終幕の時まで完全鑑定！

美肌や美ボディに効果的な成分は色々紹介されていますが、高価なものや手に入りにくいものだと長続きしませんよね。そこでおススメなのが、身近な「ビタミンC」。お肌のためだけでなく、美ボディのためにも活躍してくれそうですよ！今回は、1日中キレイを保つ「ビタミンC」の摂り方をご紹介します。■朝～日中の「ビタミンC」朝～日中は、紫外線対策のため「ビタミンC」をチャージしましょう！レモンなどの柑橘系は、ソラレンと呼ばれる紫外線への反応が強くなってしまう成分が入っているため、太陽が出ている間はNG。日中は、「アセロラジュース」がおススメ。「ビタミンCの王様」とも呼ばれるアセロラには、レモンの約34倍のビタミンCが含まれ、東京都健康長寿医療センター研究所と東京農工大学の研究によれば、ビタミンCが不足すると皮膚が薄くなり、メラニン色素の産生が増加するとのこと。紫外線を浴びる機会の多い日中は、お肌のためにビタミンCをチャージしておきましょう。■夕方の「ビタミンC」ビタミンCは、副腎に多く存在しているビタミン。銀座上符メディカルクリニックの上符院長によれば、ビタミンCには副腎から分泌されるストレスホルモンを減らし、若返りホルモン「DHEA」の分泌を高める効果があるとのこと。疲れやイライラなど、疲労感を感じる夕方にも、ビタミンCをチャージしましょう！また、アサヒ飲料株式会社の研究によれば、オレンジ果汁には、血中アルコール濃度を低下させる働きがあることがわかっています。オレンジに含まれる糖と有機酸には、肝臓でのアルコールの代謝を促進させるとともに、胃にアルコールをとどめて胃の中でもアルコールを代謝させる機能があるのではないか、と推測されるそうです。今夜は飲み会、という日は、オレンジジュースでビタミンCチャージがおススメ。■夜の「ビタミンC」ビタミンCは、抗酸化作用の強いビタミン。寝ている間に体内に発生した活性酸素を除去し、細胞の再生をスムーズに。また、コルチゾールの分泌を抑える効果があるため、安眠を促します。安眠は、細胞の再生のためにも必要ですが、肥満との関係も深く、睡眠不足になると食欲増進ホルモン「グレナリン」の分泌が盛んになってしまう、とのこと。美ボディキープのためにも、夜しっかり眠ることが大切。先述の上符院長によれば、寝る前に摂るビタミンCの量は、1000ｍｇ～2000ｍｇがおススメとのこと。ビタミンCが強化されたドリンクやサプリメントが便利ですね。■おわりに美肌も美ボディに役立ち、ストレスも軽減してくれる「ビタミンC」。ビタミンCなら身近な食材で、長く摂り続けられますよね。これからは、「ビタミンC」を意識して、１日中キレイをキープしましょう！（岩田麻奈未／ハウコレ）