2017年4月24日 11:10
究極のリラックス状態へ！自己催眠「セルフヒプノセラピー」のすすめ
また、表面ではわからない心の奥底に潜む、悩みやトラウマ、悲しみや怒りなどの原因を見つけ、癒すこともできるのです。
◆どんな場合に行うといいの？
疲れやストレスがたまっている時には、体中が緊張していますから、一日の最後にセルフヒプノセラピーで深くリラックスするのはとてもおすすめです。
また、何か悩みがあったりする時は、イライラしたり胸が苦しくなったりするでしょう。
原因がわかっている時でも、わかっていない時でも、自分で感情をコントロールできなくなることがあると思います。
そんな時は、交感神経が優位になり身体も心も緊張状態になっているので、深くリラックスするだけでも効果があるんですよ。
何度かくり返していくと、上手にリラックスできるようになるので、ぐっすりと質のよい眠りにつくことができ、緊張や疲れも回復します。さらに慣れていくと、リラックスしている催眠状態の時に、なりたい自分や目標などの肯定的な言葉を唱え、自己暗示にかけることもできます。
◆セルフヒプノセラピーのやり方
【1】リラックスできる静かな場所で行うのが良いので、テレビやスマホの電源は切るようにしましょう。気にならない程度の小さな音で、リラクゼーションミュージックなどをかけてみても大丈夫です。
