これがリバウンドです。
■1ヶ月で痩せて良い体重とは？
一ヶ月に痩せて良い体重は、MAXで現体重の5%と言われています。
例えば、60kgの方なら、３キロまでです。
これが、私の書籍「1日100gダイエット」 の根拠となる数字です。一ヶ月に痩せる数字を低く抑えることで、挫折せずにダイエットできるのです。
■アナタが目指す体重の簡易計算法
簡単な理想体重の求め方をお教えします。
健康体重＝身長ｍX身長ｍXBMI２２
美容体重＝身長ｍX身長ｍXBMI２０
一番病気になりにくい体重を健康体重と呼んでいますが、実際の数値で計算すると、健康体重だと少しぽっちゃりです。
若いみなさんには美容体重をお勧めしています。
海外の研究機関では美容体重の方が健康的で病気にならないという説もあります。
私はヨガのインストラクターでもあるので、少し痩せ型のBMI１８を維持しています。
人それぞれ置かれた立場が異なるので、自分に合った体型をご判断ください。■最後に～アナタが人生で目指すものは何ですか？～
先日、予防医学のセミナーに参加させて頂きました。
セミナースケジュールの構成として、一番先に「心」
