お肌が活性化しなければ、ニキビも治りません。
お肌に良いと言われている１日７時間半のたっぷりとした質の良い睡眠を心がけましょう。
■思春期ニキビの対処法３：「食事に気を付ける」
皮脂＝脂質です。
食事も脂質の多いものばかりを食べていると、過剰な皮脂分泌の原因となります。
適度な脂質は身体には必要なため、完全にＮＧではありませんが、ニキビが気になるときは、脂っこいものは控えるようにしましょう。
また、ニキビを治療する際に、ビタミンの摂取は必須になります。
野菜や果物などビタミンが豊富な食事も心がけましょう。
中でも効果的なビタミンは、ビタミンＣ・ビタミンＢ６・ビタミンＢ２・ビタミンＡ・ビタミンＥです。
身体の内側からのケアも心がけましょう。
■おわりに
いかがでしたか？
正しいケアで思春期ニキビをやっつけましょう。
次回は「大人ニキビ」についてお話しいたしますので、ぜひそちらもチェックしてくださいね。
（斎藤可奈子／ハウコレ）
