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アイシャドウは無難にブラウン、アイライナーはかれこれ数年同じアイテムを使用。こんな風に、いつの間にか決まった型でしかメイクをすることができなくなっていませんか？そこで今回は、30代女性が「大人に輝くメイク」のアイシャドウについて、様々なビューティー&ファッション誌、TVCM、講師などで幅広く活動するヘアメイクアップアーティストNANAさんにお話をうかがいました。脱マンネリのカギは、シーズンのブラウンを使うこと「同じブラウンでも、購入するならそのシーズンに発売されたブラウンが断然おすすめ。微妙な違いなんですが、ラメの入り方や色の付き方が毎年異なっているので、仕上がりの印象も結構変わってくるんですよ」（NANAさん）なるほど、その時々でブラウンのニュアンスも異なってくるんですね。これなら、同じブランメイクでもマンネリすることなく楽しむことができそう。さらに理想を言うと、春夏と秋冬でアイシャドウを買い替えるのがおすすめだそうです。少し気分を変えたいときのおすすめは「THREE（スリー）」ブラウンシャドウを完全に卒業するのは躊躇するけれど、ちょっとだけ冒険してみたいというときには、1色だけ別の色を混ぜるのがおすすめのとこ。アイホール全体にブラウンと一緒に重ねたり、暗めの色は目尻、明るめの色は下まぶたにポイントとして入れたりすると良いそうです。NANAさんのおすすめアイテムがこちら。THREE 4DプラスアイパレットPhoto by THREE「いつものブラウンに飽きた人におすすめなのが『スリー』のアイシャドウ。色は薄いですがシアーに仕上がるので、カラーメイク初心者さんでも失敗することなく挑戦することができると思いますし、遊び心のある色ばかりなので、こなれ感とおしゃれ度もアップします」（NANAさん）夏のおすすめ投入アイテムはカラーライナーそしてこれからの季節、ぜひトライしてみてほしいのが「カラーライン」だそうです。「カラーアイライナーは、イブ・サンローラン・ボーテやシャネルなど、ハイブランドからもたくさんのアイテムが出ています。ぼかして使えばアイシャドウとしても使えるので、1本持っているだけでメイクの幅が広がりますよ」（NANAさん）例えば、いつものブラウンシャドウの仕上げとして、カラーラインを目尻に細く入れるだけでも「華やか」な印象になります。ラインをぼかせば、シャドウの仕上げとしての使用も可。1アイテム投入するだけでバリエーションが広がるので、お得感もばっちりです。NANAさんがおすすめするカラーアイライナーがこちら。シャネルスティロ ユー ウォータープルーフ100-サンタルPhoto by CHANEL「カラーライナー初心者さんにおすすめの色は、ボルドー系。ブラウンとの馴染みも良く、比較的誰にでも似合う色です。ちょっと色っぽくもなるから、30代の大人な女性にもおすすめ」（NANAさん）イブ・サンローラン・ボーテロングラスティング アイペンシル N#11ステラグリーンPhoto by 楽天市場「ボルドー以外の色にも挑戦してみたいなら、カーキがおすすめ。日本人の肌との馴染みがいいし、ブラウンとの相性もGOOD。失敗もそんなにない色です。ボルドーとはまた違った仕上がりを楽しむことができますよ」（NANAさん）ボルドーは暖色系、カーキは寒色系。ボルドーの場合は色っぽい印象になり、カーキの場合はクールな印象が作れます。逆に、初心者さんにとってかなりハードルが高い色は「ブルー」だそう。日本人がもともと持っていない色味とのことで、組み合わせや色選びが難しいそうです。太陽のパワーがあふれる夏は、不思議と気持ちも活動的になる時季。いつものメイクにワンカラーをプラスして、今までの夏とは違う“大人な夏メイク”をぜひ楽しんでみてください。※取材協力※NANA（なな）・・・ヘアメイクアップアーティスト。OL時代の経験を活かした実用的なメイクや、大人のカラーメイクなどに定評がある。美容雑誌や広告、化粧品開発アドバイザーなど幅広く活躍中。参考：

イタリア料理の要といえばパスタですが、やっぱり気になるのは「糖質」ですよね。いま、パスタの置き換え食材としてイタリアで大ブームの、低カロリーで食物繊維も豊富な超ヘルシー麺「ゼンパスタ」をご存知ですか？その正体は、なんと「白滝」！日本ではおなじみの食材ですが、イタリアで売られているのは一般的な水に浸っているタイプではなく、乾燥白滝。意外にもどんなパスタの具材とも相性がよく、しかも腹持ちがいいのにカロリーは100gあたりたったの約6kcal程だそう！パスタは種類にもよりますが100g当たり大体150kcal程度なので、比較すると約75％もカロリーをオフできちゃうんです！スーパーで買える手軽さとお財布にも優しいプライスもうれしいところ。今回は白滝との相性がよく、同じくヘルシー食材の「きのこ」をたっぷり使ったトマトソースレシピを紹介します！ヘルシーなだけじゃない！栄養面でも優秀な「白滝」白滝のカロリーはパスタに比べて圧倒的に低く、脂質はゼロと究極のヘルシーフード。栄養面でも優秀で、カルシウムをはじめ、カリウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや食物繊維を含んでいる点も人気の秘訣かも。なかでも食物繊維は100g当たり2.9g、カルシウムは75mgも含まれているそう。 夏本番を直前に、積極的に取り入れたい食材ですね！ゼンパスタでつくる「トマトのボスカイオーラ」「ボスカイオーラ」とは“木こり風”という意味で、きのこをたっぷり使うのが特徴。ビタミン、ミネラルを豊富に含む美容パワーの高いトマトと組み合わせて、さらにヘルシーにいただきましょう。ソースは材料をなるべく使いきれるようにまとめて5食分つくります。冷ましてからラップに1食分ずつ包んで冷凍しておくと、便利ですよ。今回は乾燥タイプではなく、手に入りやすい水に浸っているタイプの白滝を使います。味付けはとってもシンプルながらも、たっぷりのきのことツナの旨みが出ていておいしいですよ。トマトの酸味をはちみつがまろやかに仕上げ、醤油が味に深みを出しています。白滝がまるでパスタのようにソースに絡んで絶品です！【材料】白滝・・・1袋（200g）醤油・・・小さじ1■ソース（5食分）シイタケ・・・3個マイタケ・・・1株玉ねぎ・・・1/2個オリーブオイル・・・大さじ2にんにくチューブ・・・小さじ1塩・黒胡椒・・・少々ツナ缶（オイル漬け）・・・1缶カットトマト缶・・・1缶（400g）白ワイン・・・大さじ2はちみつ・・・大さじ1乾燥バジル・・・小さじ1ソースをつくります1. シイタケ、玉ねぎは薄切り、マイタケは細かく手でちぎります。2. フライパンにオリーブオイル大さじ1、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加えて中火で炒め、透明になったらシイタケ、マイタケを加えて塩・黒胡椒をして全体に油がまわるように炒めます。3. 全体に油がまわった2に、油を軽く切ったツナ缶を加えさっと炒めます。その後トマト缶、白ワインを加え、汁気がなくなるまで中火で煮ます。焦げ付かないようにヘラなどで混ぜましょう。水分を飛ばすことで、旨みの凝縮したソースに！4. なべ底をヘラで混ぜたときに汁っぽさがなくなったら弱火にして、はちみつ、乾燥バジルを加え、よく混ぜます。白滝を和えます1. 白滝は水を切り、塩少々（分量外）をふってよく揉み、水気が出てきたらざるに入れて流水でよく洗います。白滝の独特な臭みが残っていると味を損なってしまうため、塩で揉んでからしっかり洗ってアクを抜きましょう。2. ソースと絡める前に、白滝をから煎りします。フライパンに白滝を入れて、弱火で炒め、水分を飛ばします。白滝の水分を飛ばすことで、ベチャベチャしなくなり、ソースとよく絡んで仕上がりに格段の差が出ますよ！3. 白滝の水分が飛んだら、いったん取り出し、同じフライパンにオリーブオイル大さじ1をしいてソースを加え、中火で温め、ふつふつしたら白滝を戻して全体をよく混ぜて絡めます。4. 醤油を鍋肌から加えて全体をさらによく混ぜます。こうすることで、香ばしさと味の深みをプラス！器に盛り、乾燥バジルを散らしましょう。白滝のパスタだから糖質オフなのはもちろん、トマトときのこで食物繊維やミネラルもたっぷり摂れてヘルシーですよ。満足度高めのダイエットメニューで、夏に向けてウエイトコントロール！（レシピ制作・TOP画像：Otonaka Sara）/参考：カロリーSlism

大人のロングヘアって、色っぽくてかっこいい！憧れるけど、いつも髪を伸ばす途中で諦めてしまう…という女性は多いのではないでしょうか。中途ハンパな長さが我慢できなかったり、髪の傷みが気になったりと理由は人それぞれあると思いますが、実は筆者もそのひとり。そこで今回は、ショートヘアからきれいに髪を伸ばしていくコツを「air-GINZA tower」の武井歩美さんに教えてもらいました。ショート→ロングは最短で何年かかる？実際に、ショートヘアの人がロングヘアになるまでには、どれくらいの時間がかかるのでしょうか？「髪の毛は月に約1cm伸びるのですが、耳下くらいのショートヘアの方が胸あたりのロングヘアになるまでは、だいたい1年半以上はかかると思ってください」（武井さん）もっと時間がかかるだろうと思っていましたが、1年半と聞くと意外に頑張れそうな気がしてきます。大人の1年半なんてあっという間ですもんね！理想的な美容院の通い方は？ロングヘアを目指すために気を付けたいのが「きれいに伸ばしていく」こと。伸ばしっぱなしは、枝毛やパサつきが目立ち、だらしない印象になるのでNGです。具体的には、どのように美容院に通うのが理想的なのでしょうか？「2〜3ヶ月に1回は毛先を整え、枝毛や切れ毛を5mm程度カットしに行くといいと思います。襟周りやハチ周り（頭の出っ張っているサイド部分）はボリュームが出やすいので、量を調節してあげることも大事です。カラーは月1で行うときれいな色をキープできますが、傷みが気になる方は伸びてきた髪の根元だけを染めるのもおすすめです。さらに月1でサロントリートメントも行えば完璧です！」（武井さん）武井さんによると、サロンでのトリートメントだけでなく自宅でのホームケアもプラスすることで、より美しく伸ばしていけるそう。以下の3点に気を付けるだけでも美髪度アップです♪【ホームケア方法】・シャンプー＆トリートメントは、サロンのものを使う・ドライヤーは毛先までしっかり乾かす・洗髪後は髪に栄養を与えるトリートメントで乾燥を防ぐ（おすすめはプラチナドロップミスト）最大の難関！“肩ハネ&マンネリ”時期の乗り越え方髪を伸ばしていくにあたり、恐らく最大の難関ともいえるのが、ボブからセミロングになる時期。髪が肩についてハネてしまうので、ここで挫折してしまう人も多いのではないでしょうか。この山の乗り越え方を教えてもらいましょう！「ハネてしまうことに逆らわず、あえて外巻きにして外ハネスタイルを楽しんでみるのがおすすめです」（武井さん）最初から外巻きにしてしまえば肩ハネも気になりませんね！でも、毎日同じスタイルだと飽きてしまいそう……。「印象のマンネリが気になるなら、前髪で遊ぶのはいかがでしょうか。目にかかるくらいの長さがあれば、前髪を上げてポンパドールにしたり、サイドパートに流してあげるとか、分け目を変えるだけでも印象が変わりますよ。あとは流行りのベビーバングのように、思いっきり短くカットしても可愛いです！」（武井さん）たしかに、前髪によって印象がガラッと変わりますよね！全体を伸ばしている分、前髪アレンジで遊びを加えて、切りたくなる時期を乗り越えましょう！風になびく美髪は、すぐそこです！最後に、髪を伸ばしていく上でのアドバイスをいただきました。「美シルエットをキープするためには、美容院にこまめに通ってもらうのが一番です。サロンに来ていただければ適切なアドバイスもできますし、“もう切っちゃおうかな…”と負けそうになる気持ちを、励ますこともできます（笑）。雰囲気を変えるため、簡単で可愛いヘアアレンジもいろいろとあるので、負けそうになったら、ぜひサロンにお越しください」（武井さん）一度伸びてしまうと切る勇気が出ず、一度切ってしまうとなかなか伸ばせない髪の毛。だから女性はいつも髪の長さには真剣です！「いつもロングを断念してしまう……」という人は、この記事を参考に、せひ再チャレンジしてみてはいかがでしょうか。※武井さんにヘアチェンジを頼みたい方はこちら※取材協力：air-GINZA tower、LOVEST銀座 by airPhoto by GOTA

さまざまな形の物が多く、食材などの入れ替わりも激しいため、”収納の難所”とも言われるキッチン。1度きれいに片付けたと思えば、1週間後にはもうグチャグチャ……なんてことも多いですよね。そこで、収納インテリアアドバイザーの大橋わか先生のお宅にお邪魔し、散らかりにくくなるルールを教えてもらいました。先生のキッチン収納のポリシーは”調理・片付け・掃除をスピーディにできる”こと。料理だけでなく、家事までテキパキできちゃうルールとはいったい!?実は、たった4つのシンプルな考え方で実現できちゃうんです！ルール1毎日使う物は”1アクション収納”調理スペースには、ほとんど何も出さないようにしましょう。キッチンツールや、調味料、油など、よく使う物はサッと取れるよう外に出している方が便利という考え方ももちろんあります。しかし、外に出ているものが多いと、油はねなどを掃除するときに邪魔になってしまい、家事の時間が大幅に増えてしまうデメリットが……。基本的には、シンク上と下の収納スペース内に入れる習慣を心がけて。まめに扉をあけるようになれば、なかを見る機会が増え、「食材や調味料を腐らせちゃった」なんてロスも減りますよ。やみくもに収納スペースに物を入れるのは、ダメ。使用頻度と取り出すまでのアクション数を比例させて配置するのが大切。例えば先生の場合、毎日のように使う鍋は、扉をあける”1アクション”で取れる位置に配しています。次に使用頻度が低い物は、2アクションで取れる位置に。タッパー、お弁当箱などは、”扉を開けて→かごを引っ張り出す”という位置に。さらに使用頻度が低いものは3アクションで取れるところへ、4アクション以上しないと取れないものは整理整頓できていない危険信号！配置換えか、断捨離をする必要があります。アクション数を意識することで、整理整頓を見直す目安にもなるので、ぜひチャレンジしてみて。ルール2収納奥をデッドスペースにしないキッチンのシンク下収納は、奥行きを上手に使いこなすのがポイントです。よく使う物は手前に、使用頻度の低い物は奥に配置しましょう。NGな置き方収納下手さんがよくやってしまうのが、写真のように調味料をたくさん手前に置いてしまうこと。これでは、調味料を1本ずつどかさないと奥の物が取り出せなくなり、調理効率もダウンします。奥の物がタンスの肥やしになるのも時間の問題ですね。たったひとつのアイテムを使うだけで、解決されます。それは……。GOODな置き方100円ショップなどで売っているバスケットです。手前のバスケットをどかす、わずか1アクションで奥の物を取り出すことができます。もし奥の物も細かい調味料類だったら、同じくバスケットに入れると◎。シンク下の掃除もパパッとできるようになりますよ。ルール3捨てる目安を視覚化するキッチンツールやお皿、調味料、食材など……。日頃料理をしていると、どんどん物が増え、気づいたら収納スペースがギューギューになってしまいがち。そんな失敗を事前に防ぐためにも、キッチンの収納量の目安を視覚化しましょう。増えやすい物の代名詞”スーパーの袋”は、サイズ別に分けて箱にイン。溢れてきたら、その都度処分します。キッチンツールも、この缶に入るだけ。いっぱいになっている状態が一目で分かれば、無駄なキッチンツールを買う防止にもなりますよ。調味料は、開封日を書いておくと消費ペースを把握することができるので、必要なものかどうか断捨離の目安になります。例えば、開封日からだいぶ経っているのに、ほとんど量が減っていない物は、不要な物。買い物のときの参考にもなるから、節約にもつながりますよ！ルール4使用シーンで分けて収納「コーヒーの粉はあっちで、砂糖はそっちの引き出しだっけ……」なんて探し物をしていると、作業効率もグンとダウン。いっしょに使う物は、まとめてしまっておくのが正解です。写真のように、急な来客でも対応できるように、コーヒー用の道具を一式まとめておけば、出し入れもスムーズですよね！いかがでしたか？これらのルールを毎日しっかり守れば、筋トレのようにジワジワと効き、収納美人になれるはず！ぜひチャレンジしてみてくださいね。【大橋わか】収納インテリアアドバイザー。これまで440軒以上の個人宅を整理収納した実績をもつ。使い勝手がよく、リバウンド知らずの収納術は、セミナーや様々なメディアでも話題。著書『おうちデトックス』（大和出版）も絶賛発売中。Facebookページ、ブログも人気。All Photo by 武蔵英介（プロフィール写真を除く）

ここ最近、グランピングや手ぶらBBQなど 「ちょっとラグジュアリーなアウトドア」が注目されています。そんなプチラグジュアリーなおでかけとして、今回おすすめしたいのが「ピクニックパーティー」。“おしゃれにたのしくおそとでゴハン”を合言葉に活動を行っている「一般社団法人ピクニックパーティー協会」代表の高橋ひでつうさんに、30代女性が「ピクニックパーティー」を楽しむためのコツをうかがいました。おすすめのピクニック「スタイル&フード」ピクニックパーティー協会によると、ギャザリング形式で食べ物を持ち寄るピクニックスタイルがおすすめなのだとか。事前に「あなたは前菜で、あなたはスイーツで……」など、担当分野を決めて準備すると効率的。ただし、メインディッシュに関してはちょっと特別に。「お金をみんなで出し合って上等なローストビーフなどの『ちょっと高級な食材』を購入したり、材料費を負担して料理が得意な人にスペシャルメニューを作ってもらったりするなど、特別な一品を持ち込むのがおすすめです。」（高橋さん）事前に担当を決めておけば、「デザートばっかりになっちゃった」というメニューかぶりの心配もない上に、みんなでコース料理を作り上げる感覚も楽しめそうです！「料理は、具材を選んでその場で作るおにぎりやサンドイッチなどもおすすめ。簡単な上に、カラフルな具材がテーブルを華やかに演出してくれます。なるべく生ものは避けて、火が通っているものを準備すれば衛生的にも安心です。そして“食べ切る量”だけを準備すると、後片付けも少なくて楽ですよ」（高橋さん）ピクニックに持参するメニューを決める際には、ぜひこのことも頭に入れて検討してくださいね。おすすめのピクニック「アイテム」さて続いては、プチラグジュアリーなピクニックパーティーを実現するためのおすすめアイテム。外での時間を快適に過ごすためには、何が必要なのでしょうか。「女性でのピクニックの場合、Instagramなどの“写真映え”を意識してアイテムを揃えていくとわかりやすいかと思います。割りばし、白い紙コップ、白い紙皿はなるべく使わないのがおすすめです。これらのアイテムがあることで、一気に“会社のお花見”感が漂い、ムードが下がってしまいます。なるべくカラフルな小物を用意すると良いでしょう」（高橋さん）確かに「雰囲気」って、女性にとってはかなり大切！小物にほんの少し気を配るだけでプチラグジュアリーな気分になれるなら、やらない手はありませんよね。最近は安くてかわいい小物も多いので、ピクニックのテーマや気分に合わせて小物探しをするのも楽しそうです。「ブルーシートでも、最近はオリーブグリーンのような色も売られているので、そっちを買う方がおしゃれ感が出ます。さらに快適さとラグジュアリーさを求めるなら、シートの上にラグを敷くのがおすすめ。座り心地が全然違いますし、雰囲気も格段にアップします」（高橋さん）ピクニックパーティーでは、「家のリビング」を意識して空間を作るとおしゃれに仕上がるとのこと。「ラグの持ち込みが難しい場合には、クッションの持参でもOK。シートって意外と薄いので、そのまま座り続けるとお尻が痛くなっちゃうんです（笑）。荷物が多いという場合には、エアークッションを用いれば持ち運びの負担もなくておすすめですよ」（高橋さん）虫よけには蚊取り線香ではなく手にはめるバングルタイプのアイテム、夕方行うナイトピクニックでは風が吹いても気にならないLEDキャンドルなど、なるべく生活感のないアイテムをセレクトして空間を作ることで、非日常を味わうことができるそうです。高橋ひでつうさんおすすめアイテムザ・コンランショップPhoto by THE CONRAN SHOPザ・コンランショップの、オリジナルデニムクーラーバッグ。フライング タイガー コペンハーゲンPhoto by 日本ホームパーティー協会ピクニックパーティー協会の兄弟分、日本ホームパーティー協会が企画監修した「フライング タイガー コペンハーゲン」7月のシーズナルテーマ「Have a Picnic Party〜ピクニックパーティーのエキスパートになろう！〜」のアイテムも、カラフルでおすすめ！ピクニックパーティーの魅力は、なんといっても「非日常感」。ちょっとの手間をかけて準備するだけで、気軽にラグジュアリーなおでかけを実現することができちゃいます。早朝に行うモーニングピクニックや夕暮れ時から行うナイトピクニックなど、時間を変えて行うのもおすすめとのこと。仲の良い仲間を誘ってワイワイ楽しむ「ピクニックパーティー」、お天気が良い日にぜひ体験してみてくださいね。※取材協力※高橋ひでつう（たかはしひでつう）・・・ホームパーティー&ピクニック研究家、一般社団法人日本ホームパーティー協会および一般社団法人ピクニックパーティー協会代表。企業との商品開発協力、ホームパーティースペースの運営、編集長をつとめるホームパーティー情報のwebメディア「ハウパ」での情報発信、日本初のホームパーティーのエキスパートの検定資格「ホームパーティー検定」や、雑誌・テレビ等の出演を通して、ホームパーティーを普及させるために活動中。2016年6月には同協会の弟分となる、一般社団法人ピクニックパーティー協会を設立。参照：

恋人に依存していることを自覚してはいるけれど、どうやって変えたら良いのか分からない……。そんなときってありますよね。連絡が来ないとすぐ不安になる、常に一緒にいないと寂しくて耐えられない、恋人と喧嘩すると仕事や人間関係、生活すべてに悪影響が及ぶなど、多くの方が経験されているのではないでしょうか。こんな自分が嫌い、重たい女だと思われたくない、しっかりしなくちゃ、そう思えば思うほど依存心は強まるばかり……。そこで今回は、依存心を和らげて恋愛を楽しむ方法をご紹介します。経済的自立依存には大きく分けて2種類あります。1つ目は物理的依存。経済的なことや、食事の準備、身の回りの世話、生きていくために必要なことなどを誰かに頼る状態ですね。そしてもう1つが精神的依存です。子どものうちは親に対し、これら両方で依存していますよね。それは当然で健全なこと。大人になると大体のことは一人でできるようになり、物理的依存からは解放されるものです。しかし、誰かがいてくれないと困る、甘えたい、頼りたいという精神的依存は残ることが多いよう。依存心は必ずしもいけないものではありませんが、精神的にも物理的にも相手に依存してしまうと、相手も自分も苦しめることになります。「この人がいないと私は生きていけない」という精神的依存だけではなく、経済的にも彼に頼ってしまっていたら、精神的依存心もますます高まってしまいます。ですから、依存心を少しでも薄めるには経済的に自立していることが望ましいのです。女性であれば、経済的に男性に頼る機会が多いかと思います。割り切れるタイプの方は良いのですが、依存しやすいと自覚のある方は要注意。もちろん、婚約していたり、事実婚状態で話し合いの結果お互いが納得した上で家庭に入る場合などは除きますが、普通にお付き合いをしている段階なら、いくら恋人と親密になっても経済的には自立している方が依存せずに付き合えるのでおすすめです。コミュニケーション能力の向上恋人以外の人と親しくなるのが苦手だと、孤独感から恋人への依存心や執着心が高まることが多いです。コミュニケーション能力をつけ、恋人以外にも心を開ける相手を増やすことで依存心は薄まるはずです。「自分を良く見せたい」という意識を、「相手はどういう人なのかな？」と相手に関心を向けることができれば、本当の意味で人とコミュニケーションが取れるようになります。誰かと接するときはぜひ心がけてみてください。自分を好きになる自分に厳しくし過ぎたり批判的でいると、どうしても他者から自分の価値を認められたくなります。そのため、一番身近な恋人への依存心が強まるのです。自分をもっと好きになれば、自然と依存心は薄れるはず。それには「～すべき」「絶対～」などと思い過ぎず、「まあいいか」と少し緩い気持ちを持つことが大切です。そして「どうせ私なんて……」と思わずに、やりたいことにチャレンジしましょう！正反対の行動に思えるかもしれませんが、その両方を積み重ねることで自分を好きになれるはずです。気持ちを素直に表現する素直な女性より、ヤキモチや甘えたい気持ちを上手く表現できず我慢している人の方が、実は依存心が強いケースが多いです。気持ちは抑圧することで高まるからです。勇気を出して、強がらず素直に気持ちを表すことで、依存心は弱まることもあります。「こう見られたい」という気持ちより「こうしたい」という気持ちを優先しようと考えてみてください。慣れないうちはすごく勇気がいるかもしれませんが、素直な気持ちを受け止めてもらえる経験が増えれば増えるほど、自然に正直な気持ちを伝えられるようになります。いかがでしたか？依存心を上手くコントロールして、今以上に恋愛を楽しみましょう！

休日にまとめてつくって冷凍ストックしておけば、平日の忙しい時でもすぐに夕飯を食べられますよ！夜遅めのごはんでも重くなく、おいしくてココロもお腹も満足できる、メイン1品と副菜2品のレシピを紹介します！1品ずつでもおいしいですが、3品セットで定食のように食べるのがおすすめですよ。ローズマリーとレモンの塩豚Photo by Otonaka Sara油ののった豚バラ肉に、上品な香りのローズマリーとレモンを加えて、さっぱりとした味わいに仕上げました。そのままでもいいけれど、仕上げに黒胡椒や粒マスタードをつけてもGood！今回紹介する2品の副菜とも相性抜群ですよ。【材料】（5食分）豚バラブロック・・・600g塩・・・小さじ2ローズマリー・・・2本レモン・・・1／2個水・・・1200ml（豚肉がひたひたになるくらい）酒・・・100ml【作り方】1. 豚バラブロックの全体をまんべんなくフォークで刺して穴をあけます。こうすることで柔らかくなり、味のしみ込みもよくなります。全体に塩をなじませたら、ローズマリーを適当な大きさにちぎって全体にまぶし、ラップをして4時間以上冷蔵庫で寝かします。2. 1の表面の水分をキッチンペーパーでふき取り、フライパンに入れて水、酒を加えて、レモンを搾って入れます。搾ったレモンも一緒に入れ、キッチンペーパーを豚バラブロックにかぶせて中火にかけます。キッチンペーパーを落し蓋にすることで、余分なアクをキッチンペーパーが吸着してくれるので、アク取りの手間もカットできますよ。3. 沸騰したら、キッチンペーパーの上から蓋をして弱火で30～40分煮て火を止め、そのまま冷まします。余熱で火を通すことで、肉に火が通り過ぎることがなく、肉のパサつきを抑えてしっとり柔らかい肉質に仕上がりますよ。冷めたら豚バラブロックを食べやすい大きさにカットして完成。シンプルに黒胡椒をかけて、粒マスタードをつけて食べても◎。夏野菜のトマトカレー煮込みPhoto by Otonaka Saraピーマンとズッキーニをトマトカレー風味で煮込みました。トマトの爽やかな酸味とカレーのスパイシーさが夏にぴったりの一品！ピーマンのほろ苦さと、とろとろに煮込まれて味の染みたズッキーニはクセになる味です。隠し味のかつおだしと醤油で、旨みと香ばしさをプラスしたのもポイント。野菜だけなのに食べごたえがあるから、罪悪感なく満腹になれます。食べる直前に卵でとじてもおいしくいただけますよ。ふわふわの卵とカレーのスパイシーさは鉄板の組合せ！まろやかな味はごはんが進みます。【材料】（5食分）ズッキーニ・・・2本ピーマン・・・2個オリーブオイル・・・大さじ2塩・・・少々カレー粉・・・大さじ1にんにくチューブ・・・小さじ1カットトマト缶・・・1缶ヨーグルト・・・大さじ1かつおだし顆粒・・・小さじ1醤油・・・小さじ1／2【作り方】1. ズッキーニは1cm幅の輪切りに、ピーマンは横に大きめの短冊切りにします。2. フライパンにオリーブオイルを入れて、ズッキーニを重ならないように敷き詰め中火にかけ、両面焦げ目がつくまで焼きます。3. 2にピーマンを加えて油が全体にからむようにさっと炒めたら、塩、カレー粉大さじ1／2、にんにくチューブを加えて全体にからめながらさらに炒めます。油がはねやすいので注意してください。4. 香りが立って来たら、カットトマト缶を加えて全体を混ぜて水分を飛ばしながら煮ます。焦げつかないように、へらなどで混ぜながら煮ましょう。5. 汁気がなくなってきたら、カレー粉大さじ1／2、ヨーグルト、かつおだし顆粒を加えて全体を混ぜながら煮て、水分が飛んでペーストのような状態になったら醤油を鍋肌から垂らし入れて、全体にからめたら完成。レモンが香るキャロットラペPhoto by Otonaka Saraはちみつを加えてコクと甘みをプラスすることで、酸味の角が取れたやさしい味に。レモンの爽やかな香りで、さっぱりといただけますよ。【材料】（5食分）人参・・・1本レモン・・・1／2個白ワインビネガー・・・大さじ1はちみつ・・・小さじ2塩・黒胡椒・・・少々オリーブオイル・・・大さじ1【作り方】1. 人参は千切りに、レモンは5mm幅の輪切りにしたら、さらに4等分にカットします。2. 鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら人参を入れてさっと茹で、ざるに上げてしっかりと水気を切り、キッチンペーパーで揉んでさらに水気を切ります。水気をしっかり切ることで、調味料がしみ込みやすく、解凍したときに水っぽくなるのを防ぎます。3. ボウルに白ワインビネガー、はちみつ、塩・黒胡椒、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせ、そこに2、レモンを加えてよく混ぜれば完成！冷凍保存の方法Photo by Otonaka Sara冷凍する際は、夏野菜のトマトカレー煮込みは、冷ましてから5等分に小分けにしてラップで包みましょう。熱を冷まさないと露ができてしまい、解凍したときに水っぽくなる原因になるので絶対に冷ましてくださいね。食べるときは冷蔵庫に入れて自然解凍か、2分ほど電子レンジで加熱して解凍しましょう。キャロットラペも5食分に小分けにしてラップで包んで冷凍庫へ。食べるときは、同じく自然解凍か、1分ほど電子レンジで加熱しましょう。キャロットラペは、冷凍したほうが味がしみ込みおいしくいただけますよ。塩豚は、5等分にカットして、汁ごと保存袋に入れて空気をしっかり抜いて冷凍庫へ。食べるときは、冷蔵庫で自然解凍してください。すべて冷凍なら2週間以内に食べてくださいね。冷蔵の場合、キャロットラペと夏野菜のトマトカレー煮込みは5日間、塩豚は３日間保存可能です。塩豚、夏野菜とトマトのカレー風味、キャロットラペは相性がよく、おいしいのにとってもヘルシーな組み合わせだから、残業帰りの遅めのごはんでも罪悪感少な目でおすすめです。休日にまとめてつくって、平日は楽しておいしい食卓を！（レシピ制作・トップ画像／Otonaka Sara）

かまってほしいときや、ちょっぴり落ち込んでいるとき。好きな人からあたまをポンポンされると、うれしくなりませんか？恋人間のコミュニケーションの定番「あたまポンポン（通称「APP」）」には、男女間で少し異なる心理が働いているようです。彼にAPPされるシーンを思い浮かべながら、読み進めてみてくださいね。あたまポンポン（APP）はボディタッチの王道！地肌クレンジングシャンプー「メリット ピュアン」が行った「APP」に関する意識調査によれば、対象者の女性の94％が「APP」の経験者ということが判明しました。これに加え、78.7％の女性が「恋人からAPPされたい」と思っていることも明らかに。さらに80％の男性が「恋人にAPPしてあげたい」と回答していることから、APPは男女ともに支持率の高いボディタッチと言えそうです。男女で差があり！理想のAPPシチュエーションそれでは、女性たちはどのようなシチュエーションでAPPされることを望んでいるのでしょうか？ご想像どおり、何かをがんばった後に「おつかれさま」の意味を込めて（68％）、続いて「好きだよ」という好意を込めて（60％）と、ねぎらいのAPPに萌える女性が多いようです。残業続きで疲れ果てているときや、仕事が思うようにいかないときに、恋人が優しくAPPしてくれたら……胸がキュンとしてしまいそう。続いて男性がAPPをしてあげたいと思うシチュエーションは、1位に「好きだよ」の気持ちを込めたAPP（59.2%）、2位がねぎらいの気持ちを込めたAPP（51.7%）、3位は「ありがとう」の意味を込めたAPP（50％）、4位は「がんばれ」のAPP（35％）、5位が「ごめんね」のAPP（9.2％）。次回、親しい男性や恋人からAPPをされたときには、この結果から彼の心理を探ってみてはいかがでしょう？あなたはどんなシチュエーションがお好み？ 「APPタイプ診断」女性たちがあたまを触られるシーンでも自信を持つことができるようにとの意味を込めて、今年4月から「メリット ピュアン」が行っている「APP（あたまポンポン）されちゃおプロジェクト」。漫画雑誌「Cheese！」とのコラボによる第2弾は、5作品の書き下ろし漫画から自分に最適なAPPのシチュエーションが分かるタイプ診断を利用できるということで、私もさっそく試してみました。「あま～い恋にキュンキュンしたいあなたには、恋愛ムードMAXのポンポンがおすすめ」だそうです。海やBBQなど待ち遠しい夏のイベントが控えている今、素直にときめきたい気分かも！みなさんはいかがでしょう？「髪は女の命」と言われるように、美しい髪はチャームポイントのひとつです。ベタつきなんてもってのほか。熱心にトリートメントをするだけじゃなく、いつ男性からAPPされてもいいように地肌もしっかりケアしましょうね。

“おばさんっぽく”見えないために、ファッションやスキンケアなど、さまざまな努力をしている女性も多いでしょう。しかしどんなに肌や服装に気を配っていても、意外な部分で老けて見られてしまうことがあります。例えば「手の甲」。華やかなネイルをしていても、手の甲の質感を見て「おばさんっぽい」と判断する男性が多いのです！実年齢より老けて見られたことはありませんか？それは手元のせいかもしれませんよ。老けて見える「手の甲」って？おばさんっぽく見えてしまう手の甲は、血管が浮き出てゴツゴツしている状態です。肌がとても乾燥していたり、シミが目立つ手の甲にも年齢を感じますよね。アラサー世代は、まだシミや乾燥に悩むことは少ないかもしれません。しかし、20代のころはふっくらしていた手の甲が、最近やたら血管が目立って、やや男性っぽい手になっている……という人はいるはず。手の甲の血管が浮き出る原因は？手の甲の血管が若いころよりも目立ってくる原因は、ずばり加齢による肌のハリ・弾力の低下です。肌のハリや弾力の源となるのは、「コラーゲン」や「エラスチン」といった成分です。しかしこれらの成分は、30代以降になると、どんどん減少してしまいます。弾力を失った肌はしぼみ、特に手の甲は体の他のパーツより皮膚が薄いので、浮き出た血管が目立ちやすいのです。また、手は心臓から遠いので、栄養や血液がいき届きにくく、皮膚の新陳代謝が顔の5〜6倍遅いんだとか！若々しい手の甲のつくり方は？紫外線から守る手の甲の老化を防ぐために気を付けたいことは、紫外線からしっかり守ること。紫外線は肌の弾力をキープするコラーゲンにダメージを与えてしまいます。手の甲もしっかり紫外線からガードしなければ、コラーゲンが失われて、肌の老化を加速させてしまうことになるのです。外出時は顔だけでなく、手の甲や指先にもしっかりと日焼け止めを塗るようにしましょう！とにかく乾燥を防ぐ手の甲の血管を目立たないようにするには、乾燥を防いで、ふっくらとした状態を維持してあげることがマストです。肌の水分が不足していると、肌がしぼんで血管がより目立ってしまいます。顔や首だけでなく、手の甲もしっかりとスキンケアをして水分を補給してあげましょう。お風呂あがりには化粧水と乳液で保湿し、寝る前にはハンドクリームをつけましょう。化粧水などの前に、オイルを使ってマッサージをしてもOK。爪の周りがしっとり柔らかくなりますよ。 血液を心臓に戻す手先に集まった血液を、心臓の方向に戻すことで、血管が目立たなくなることもあります。お風呂に入っているときやテレビを見ているときなど、空いた時間に腕を上にあげてブラブラと揺さぶってみましょう。仕事中に数十秒手を上にあげてみたり、指先から心臓に向けて、手をマッサージしてもいいでしょう！ダイエットには要注意？痩せている人は皮下脂肪が少ないので、より手の甲の血管が浮き出やすいと言われています。むやみに食事制限などで体重や脂肪を落とすだけのダイエットは、美容的にマイナスになる可能性もあるので要注意です。手元の印象が変わるだけで女子力がぐっとアップするかも？ぜひ実践してみてくださいね！

毎日のごはんやおやつをかわいく撮って、Instagramにアップしたいという人は多いはず。そんな人におすすめしたいのが、アメリカの人気インテリアショップやカフェ、レストランがこぞってセレクトしているキッチングッズ。ひとつ取り入れると料理がぐっとおしゃれに、フォトジェニックに変身しちゃいます。ということでインスタ映え間違いなしのキッチングッズ3つを紹介します。料理をスタイリッシュに魅せる【マーブル・ボード&トレイ】「マーブル」とは大理石のこと。カフェやパティスリーのカウンタートップやテーブルなどのインテリアとして使われ、マーブル素材自体がトレンドに。今人気なのは、白色を基調にグレーが少しだけ入っている大理石のトレイ。その流れを受けて、ボードやトレイなど手軽に取り入れやすい雑貨アイテムがインテリアショップに並ぶようになりました。Photo by Pinterestマーブル・ボードはチーズやオードブル、フルーツ、スイーツなどをのせるのにおすすめです。木のボードとはひと味違う、ホテルのティーラウンジのようなスタイリッシュな印象に。大理石のクールな素材感がキッチンの生活感をなくして、のせたものを上質に見せてくれます。料理ブロガーも撮影の際によく使っているアイテムです。Photo by Pinterestトレイは、お気に入りの食材や調味料をのせると、まとまりよく見せられます。キッチンインテリアのアクセントにもなりそう！Photo by おいしい生活キッチン用品の、めん台として売られているものはリーズナブルなのでおすすめ。キッチンがラボみたいに！【理科系グラス】ビーカーやフラスコ、試験管などの理科の実験に使う器具を、調味料入れやグラス、デキャンタなどのキッチングッズとして使うというアイデア。白い目盛りだけが記されたシンプルで無駄のない機能美が、食材やキッチンをかっこよく見せてくれます。実験用に作られているものなので軽量で熱に強いものが多いため、電子レンジにも使え、毎日使うツールとしても実用的です。Photo by Pinterestビーカーやフラスコは、デキャンタとしてコーヒーなどの飲み物を入れて使いましょう。セットでスタイリングするとメンズライクな雰囲気になるので、かっこいい写真が撮れるはず！注ぎ口があるため、オリーブオイルなど液体の調味料も注ぎやすいから、実用性もGOOD。Photo by Pinterestカトラリーやレードル類を立てれば、キッチンツールが実験道具のように！写真の背景に映るキッチンのインテリアとしてもおしゃれ。紙ナプキンを入れてテーブルにおいても。Photo by FREE PARK一番汎用性があるのは中サイズのビーカー。医療機関や研究室で使われるビーカーやフラスコなどを製造販売している、TGI社のものです。Webサイトにはいろいろなサイズのビーカー、フラスコの取り扱いがあり、かわいくて便利な使い方のアイデアが提案されています。おうちビストロを演出できる【ビストロ・プレート&ナプキン】サンフランシスコやニューヨークをはじめ、アメリカのおしゃれなレストランの多くで使われているのが、ブルーやグレー、赤のラインが1〜2本入った”ビストロ・ナプキン”と、縁にラインが入った白いお皿”ビストロ・プレート”。どちらもフレンチビストロで昔から使われてきたクラッシックなアイテムです。Photo by Pinterestカジュアルだけど、どこかきちんとした雰囲気がレストランシーンのトレンドで、今ではフレンチビストロはもちろん、アメリカ料理やイタリアン、ベジタリアン料理などいろんなお店で使われています。このアイテムを取り入れれば、いつものテーブルがおしゃれなレストランみたいに！料理もプロっぽく見えます。プレートとナプキンは、同色のものを使うとまとまり感が出ますよ。ほかにスタイリングするキッチンウエアもシンプルなものを選ぶのがコツ。Photo by Pinterestカトラリーとセットに使えば、まるでお店の雰囲気のような写真が撮れます！ホームパーティーを開催するときにぜひチャレンジしてみては？Photo by amazonアメリカ生まれの「ダンスク」のプレートを使えば、おしゃれなビストロムードを再現できるかも!?シンプルなデザインのものばかりだから、ビギナーさんでも簡単に取り入れられるはずです。毎日使っていっぱいインスタにアップして！

新暦の7月23日頃は、二十四節気で「大暑（たいしょ）」。梅雨も明けて、暑さがピークに達する時季です。熱帯夜が続いて睡眠不足になり、朝の満員電車を降りれば、すべてを焦がすような夏の日射しに照らされて、げんなり。この時季はいつもよりお疲れ気味になる方も多いでしょう。7月19日頃は、夏の土用入り。土用とは、立春、立夏、立秋、立冬の直前の18日間のこと。季節の変わり目であり、身体のコンディションを整える時季といわれているんですよ。土用の始まりの日を「土用入り」、終わりの日を「土用明け」といいます。土用の期間中の「丑（うし）」にあたる日が「土用の丑の日」です。季節の変わり目は、「食」で健康美人に！今日は食べた瞬間「あ～、しあわせ！」と思わず笑顔になるこの時季おすすめのパワーフードをご紹介します。おいしいものをいただいて、美人になりましょう！七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべての人に贈られた「宝物」。季節を感じるくらしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。「桐始めて花を結ぶ（きりはじめてはなをむすぶ）」新暦の7月22日～27日頃までは、第三十四候「桐始めて花を結ぶ（きりはじめてはなをむすぶ）」。花を結ぶという言葉、すてきですよね。紫色の美しい桐の花が咲くのは5月。桐は花が終わると結実して、この暑い時季、卵形の実を結びます。「源氏物語」の主人公・光源氏は幼い頃に亡くした母、桐壺更衣（きりつぼのこうい）の面影を求め、華やかな恋愛遍歴を繰り返しました。桐の花の花言葉は、上品で気高いという意味の「高尚」。私は桐の花をイメージすると、なんとなく桐壺更衣が浮かびます。父を亡くした後、身分の低い更衣として入内しながら、桐壺帝（きりつぼのみかど）から寵愛を受けた桐壺更衣は、他の妃たちからひどいジェラシーを受けて、心痛のあまり、3才の源氏を残して病でなくなりました。いにしえの世も今も、ストレスは万病のもと。スタミナ満点のパワーフードで、暑さもストレスも、ジェラシーも吹き飛ばしましょう！「うなぎ」でお肌プルプルに！土用の丑の日＝うなぎを食べる日と思っている私ですが、うなぎの旬は、実は冬。江戸時代、夏場に売り上げが伸びないことに困ったうなぎ屋さんのために考え出されたのが、「土用の丑の日」だったそうです。もともと丑の日に「う」がつくものを食べると病気にならないという言い伝えがあり、それを上手に利用して、「本日、土用の丑の日」という紙が店の前に貼り出されるやいなや、大当たり。プロモーションが大成功して、その風習が現在まで続いているというのはあっぱれですね。うなぎにはうれしい美肌効果もあるのだとか。うなぎに含まれるビタミンEには抗酸化作用があり、うなぎの皮の周囲にはコラーゲンが含まれていて、お肌に良いといわれています。たれでじっくりと焼き上げたうなぎは口いっぱいにうまみが広がり、食べた瞬間、フニャ～っと顔がゆるみますね。この時季のランチはちょっと奮発して、うなぎで「美」をチャージしませんか？「しじみ汁」で若返ろう！冬が旬のうなぎに対して、夏が旬のパワーフードといったら「しじみ」。しじみの収穫量が最も多いのが夏なんだそうです。「土用のしじみ」という言葉もり、その歴史はうなぎより古いのだとか。化粧品メーカーの「ポーラ」が全国47都道府県の女性の肌を分析した「美肌県グランプリ」で、島根県が4年連続美肌日本一に輝いていますが、美肌の秘密はなんと「しじみ」なのだとか。しじみの栄養素、オルニチンには美肌効果があり、成長ホルモンの分泌を促進するといわれています。この時季のしじみには特に、女子力を向上するパワーがギュッとつまっているそうです。「卵料理」で髪と爪をきれいにケアもうひとつ。「土用の丑の日」に出回るおいしいものといえば、「土用卵」です。土用卵とは、土用の時季に産み落とされた卵のこと。さまざまな料理に大活躍、毎日何気なくいただいている卵ですが、卵に含まれる豊富なタンパク質は胃腸の冷えを緩和、身体の中からあたためて免疫力を高めてくれるといわれています。エアコンで冷えた身体にもやさしいですね。またタンパク質は、カラーリングやパーマなどで傷みがちな髪の毛をケアしてくれるすぐれもの。「髪の約95パーセントはタンパク質で構成されている」と聞けば納得ですよね。髪や爪の主成分であるタンパク質を、身体の内側から補いましょう。ちなみに私はクレソン入りの卵焼きが大好物です。シャキシャキとしたクレソンの食感や苦味も楽しめて、ちょっぴり大人な味わいですよ。土用のパワーフードで輝く笑顔に！女性を美しくする夏のパワーフード、「うなぎ」「しじみ」「卵」をご紹介しました。以前、有名なカメラマンが「とっておきの笑顔で写真を撮りたいなら、目の前に大好物の料理があることをイメージしてみてください」と某番組で話していました。その言葉で、緊張でかちこちになっていた女性たちの笑顔が一瞬にして変わり、驚きました。おいしいものは、人を心の底からしあわせにしますね。この時季、おいしいものや美容に良いものをいただいて、最高の笑顔を。しあわせが笑顔を運ぶのではなく、笑顔がしあわせを運んでくれますよ。【参考】『くらしを楽しむ七十二候』広田千悦子/泰文堂

仕事が終われば、待ちに待ったプライベートタイム。「早く帰ってゆっくり休みたい！」と思う日もあれば「今夜は遊びに行きたいなぁ」という日もありますよね。食事や飲み会、ジムに習いごと。アフターファイブの過ごし方はいろいろありますが、この時期ならではのアフターファイブに楽しめるレジャーはいかがでしょう。平日の夜に、ステキな時間を過ごしてみませんか？ロープライスで都会の静けさを！「京王プラザホテル」のナイトプールPhoto by 京王プラザホテル新宿駅西口から徒歩6分。新宿新都心のど真ん中にあるのが京王プラザホテルのナイトプールです。「ナイトプール自体初めて！」な人や、「敷居が高そう」と思っている人にこそおすすめしたい理由は、何よりも利用料の安さ！15:00～の利用が一般でも3,000円とすばらしくリーズナブルなんです。通常、平日のお昼だと5,000円もかかるので夕方に行くとお得です！また、他のナイトプールだと安くても4,000円、高くて10,000円を超える所もあるのだとか……。7階にある屋外プールなので、大都会の真ん中にあるにもかかわらず、静かで穏やかな時間を過ごすことができます。営業は9月11日（日）までとたっぷり。マンネリ気味のカップルの夜デートにも、趣向を凝らした女子会の会場としても楽しめそうですね。【京王プラザホテル住所：東京都新宿区西新宿2-2-1電話：03-3344-0111（代表）営業期間：～9月11日（日）営業時間：9:00～20:00（入場は19:30まで）当日券料金： （宿泊者）終日大人2,000円（一般）平日 大人5,000円（9:00～15:00）、3,000円（15:00～20:00）土日祝 大人7,000円（9:00～15:00）、4,000円（15:00～20:00）昼間の景色からは想像のつかない近未来の世界へ「工場夜景クルーズ」Photo by 旅プラスワン煙突からでる煙や大きなガスタンク。昼間はいたって普通の工業地帯が、夜になると様変わりするのをご存じでしょうか。横浜みなとみらいから出航する観光船で楽しめるのは、工場地帯の夜景クルーズ！いっときブームにもなりましたが、まだまだ未体験の人もいることと思います。こちらのクルーズでは「日本五大工場夜景」のひとつ、神奈川県川崎市の京浜工業地帯の夜景を堪能できます。暗闇の中に浮き上がる工場の光は、昼間とはうってかわって幻想的。淡い光に照らされたプラントや巨大クレーンは、特殊なオブジェのよう……！ツアーを体験した人たちは「まるで近未来にタイムスリップしたかのような錯覚」を覚える人も多いようです。今回ご紹介したペルソナ号はエアコンつきの客室、1階デッキ、2階デッキの3箇所どこからでも夜景を楽しむことができ、後部デッキが広く、各デッキに屋根があるので、小雨程度なら問題なし！ただの夜景以上のインパクトがあるので、記念日など思い出に残したいデートの締めくくりにいかがでしょう。【ツアー予約サイト旅プラスワン】★横浜みなとみらい発観光船「ペルソナ号」で行く！川崎 工場夜景クルーズ電話03-6866-9608利用料金：大人3,000円ツアー期間： 7月は19時30分出航、8月以降は19時00分出航所要時間：1時間30分出航場所：みなとみらい・ぷかりさん橋パーティー感覚で伝統芸能？粋な夜を過ごせる「狂言ラウンジ」Photo by VELTRA狂言は日本の伝統芸能のひとつで、猿楽（こっけいな物まねや言葉芸）の要素を発展させた歌、踊りなどを含む「せりふ劇」。言葉遊び的なものや、人の微妙な心理をうまく言い表したもの、風刺的なものもありますが、主に「こっけいさ」「無邪気な笑い」を中心に展開されます。渋谷で楽しめる「狂言ラウンジ」は、「パーティー感覚で狂言を楽しんでいただきたい」という思いから生まれたエンターテインメント！狂言という伝統的な日本文化をDJ演奏と組み合わせてライブイベントにしたてており、開放的な夏のレジャーとしておすすめ。ラウンジスペースで軽食やドリンクを楽しんだあと、上演前に演目の内容や観賞マナーなどの分かりやすい解説があるので、予習の必要もまったくなし。初心者でもプレッシャーなく狂言の世界に浸れます。「伝統芸能でこんなにケラケラと笑うとは思ってもみないほど楽しく鑑賞できました」なんて口コミもあるように、リラックスして心から楽しめる人が多いよう。これまで遠かった狂言の世界が、グッと身近に感じられるようになるかもしれませんね。両親を誘って、久しぶりの親子水入らずの時間をつくってみるのもステキです。【国内観光&遊び・体験・レジャー専門予約サイトVELTRA】★狂言ラウンジ/大藏基誠 パーティー感覚でKYOGENを楽しむ！＜渋谷セルリアンタワー＞利用料金：大人4,500～6,500円ツアー期間：8月、10月所要時間：2時間集合場所：渋谷セルリアンタワー東急ホテル夏におすすめのアフターレジャーをご紹介しましたが、気になるスポットは見つかりましたか？事前予約が必要なものもあるので、事前にサイトをチェックしてみてくださいね。休日だけじゃなく、平日の仕事終わりもレジャーを楽しむことで、元気を蓄えることができます。みなさまの明日への活力になりますように。

まつ毛エクステ、まつ毛パーマ、まつ毛育毛剤……。どれもまつ毛にボリュームやカールが綺麗に出せるものですが、まつ毛が痛むのは避けたいですよね。そこで今回は「まつ毛エクステってやっぱりいいの？」「まつ毛パーマって傷まない？」などの疑問にお答えすべく、アイラッシュサロンの店員さんにお話を伺ってきました！まつ毛エクステ今の主流はやはり、まつ毛エクステ。10代や20代前半に「つけまつ毛派」だった女性が、大人になってナチュラルメイクに移行してもまつ毛のボリュームは欲しいということで、まつ毛エクステを選ぶことが多いよう。また、ファンデーションとチークだけでメイクを済ませたいという理由から、まつ毛エクステをつける方も多いとのこと。メリット・望み通りのボリュームが出せる・好きなデザインに出来る（地まつ毛に合わせて自然に、黒目を強調など、エクステをつける位置や量によって調節可能）デメリット・まつ毛にクセがつくのでうつ伏せで寝れない・アイメイクを落とすときに、こすらないよう注意が必要。また、グルーの種類によってはクレンジングがジェルでなければいけなかったりと、規定があるものも……メンテナンスのスパン・コストなど・3週間に1度がベスト。1ヶ月に1度くらいでもOK・かかる時間は1～2時間程度（エクステの本数による）・30本×30本（両目60本）：平均4,000～5,000円・60本×60本（両目120本）：平均8,000～10,000円初回割引やクーポンの利用でもう少し安くなるケースも。まつ毛パーマ近頃では、扱っているお店がめっきり減ったまつ毛パーマ。どういう人があてているのか伺ったところ、「昔からあて続けている人ばかり」とのこと。まつ毛エクステが流行するよりも先にパーマを選んだ方は、乗り換えることなくずっとパーマ派というケースが多いようです。新規のお客様は少ないそう。ちなみに私も昔からまつ毛パーマ派ですが、今のところ乗り換えの予定はありません。メリット・ナチュラルなのにパッチリ感も出る・まつ毛はさほど傷まないデメリット・ボリュームは出せないので、地まつ毛が短かったり少ないと物足りないメンテナンスのスパン・1～1.5ヶ月に1度・かかる時間は1時間程度・3,000円前後効果抜群のまつ毛育毛剤地まつ毛もしっかり育てたいという方に、おすすめのまつ毛育毛剤をご紹介します。知人のまつ毛が劇的に伸びていたので、何を使ったのかと聞いたところ教えられた育毛剤。私も使用し始め数年経ちますが、エクステしてるの？と聞かれるまでになりました。ルミガンPhoto by u-eyelashもともとは緑内障の点眼薬ですが、まつ毛が伸びる副作用が広まり、今ではまつ毛美容液として使用する方が多数。多くのまつ毛育毛剤にはルミガンと同成分「ビマトプロスト」が使われているほど。価格は2,000円～3,000円ですが送料が発生したり、購入するサイトによっても変わります。ケアプロストPhoto by u-eyelashルミガンと効果や成分はほぼ同じ。ジェネリック医薬品のためこちらの方が価格は安めで、1,500円～2,000円程度。こちらも送料や購入するサイトによって異なります。リバイタラッシュPhoto by YAHOO!ショッピングこちらは、はじめからまつ毛用に作られた育毛剤。お値段は8,000円～10,000円程度と少々高めですが、効果は抜群。試してみた結果、今のところ私は一番リーズナブルであるケアプロストに落ち着いております。ルミガンやケアプロストは色素沈着する可能性があるそうですので、赤みが出てきたら使用をストップした方がいいかも。私の場合はルミガンでは赤みや痒みが見られたけれど、ケアプロストなら問題ありません。どちらも平気という方や、どちらも合わないという方がいるみたいです。成分はほぼ同じでも、稀にこのような違いが見られるよう。使用を止めれば色素沈着は薄くなるそうですが、一度試して合うものを探してみてください。まつ毛はアイメイクの要。自分らしさを表現できるお気に入りのまつ毛を手に入れて、綺麗も時間短縮も叶えちゃいましょう！

本格的な夏の到来に向けて、真剣にダイエットに取り組みたいこの時期、気になるのがリバウンドです。食事制限やエクササイズ、サプリなど、どんなダイエット方法を試しても、すぐに元の体重に戻ってしまう……と悩む女子は多いもの。リバウンドせず、落とした体重を維持するためには、ダイエットに対する「意識改革」が必要不可欠。−15kgのダイエットに成功し、10年間リバウンドすることなく同じ体重を維持し続けているアラサー女子K子に、その秘訣を聞いてみました！昔は、リバウンドで失敗つづき・・・とにかく痩せてスリムなボディを手に入れたい一心で、怪しいサプリメントから食事制限、エクササイズにいたるまで、あらゆるダイエットに挑戦したK子。すべて効果はあったものの、しばらくするとすぐにリバウンドして元の体重に。急激なダイエットのせいで拒食症になり、その反動で過食症になってしまったこともあるK子曰く、「ダイエットは、頭がツラいと意識したら続かない」とのこと。ある程度、長期戦でのぞまなければならないダイエットでは、ストレスをできるだけ抑えることが大切です。面白いほど効果アリ！「明日でいいや」で食欲をスルーさせるそんな不安定なダイエットを繰り返していたK子に転機が訪れたのは、スーパーやコンビニから遠く離れた新しいマンションに引っ越した頃のこと。何となく小腹がすいたと思っても、わざわざ外出して買い出しに行くのが面倒くさく、「明日でいっか」と、そのまま1日を終えるように。その時の「食べたい！」衝動をスルーすると、食欲がおさまるんだとか。また、例えば「アイスが食べたい！」と思っても、「面倒だし、明日にしよう」と意識を変えれば、いざ次の日になってみると、昨日思っていたほど食べたいとは思わず、結局食べすに済むことがほとんど。そんな毎日を続けているうちに、面白いほどスルスルと体重が落ちていったのだそうです！【結論】その時の「食べたい！」という衝動をうまく回避すれば痩せられるダイエット中の「食べたい！」を無理矢理おさえつけたことで、精神的に飢餓状態となってしまい、食べものを渇望するようになるのがリバウンドの原因だと分析するK子。逆に言えば、その時々の「食べたい！」衝動をストレスなく、うまく回避することができれば、反動で生じるドカ食い・大食いを防止することが可能に。「食べたいけど我慢！」ではなく、「面倒くさいから後回しにしよう」と意識改革すれば、ツラさを感じにくくなるんですね。会社帰りにコンビニの前を通っても「明日寄ればいっか」。スーパーで美味しそうな新商品を見つけても「夜も遅いし、明日買えばいっか」と食べたい欲求を、明日へ明日へと先送りしてみましょう！ 食欲とはとっても不思議なもので、すごくお腹がすいていても、何か別のことに気を取られているうちに、どうでもよくなったりすることもしばしば。「食べたい！」と思ったその時の衝動を回避できれば、今度こそ必ずダイエットに成功しますよ！

気に入った男性に頑張って近づき、なんとか打ち解けたと思いきや……。「もしかして私、女として見られてない!?」「これはただの友達どまりか？」なんて悩む女性、けっこう多いんですよね。しかも、そういう女性ってなぜか毎回そんな感じ。男性人気は低いわけじゃないのに、どうして？そこで今回は、“友達どまりな女子”の特徴を4人の男性にリサーチ！恋愛関係を一歩前進させるためのアドバイスを聞きました。オバさん的ふるまいが、男の恋心を減退させる友達どまりで終わらないために必要なのは、まず、“女性らしさを忘れない”ことです。ある男性（メーカー・28歳）が開口一番に挙げたのは、「笑い声が豪快すぎる子」でした。大声で笑う子って、明るくて魅力的だけど？「もちろん自分の話に笑ってくれるのは嬉しいよ。でも、オバさんみたいにデカすぎる笑い声はちょっと違う。つきあっても恋人同士って雰囲気にならなそう」。別の男性（デザイナー・34歳）は「昔、初デートで江の島に行ったとき、試食コーナーを見つけるたびに近寄っていく子がいて。最初はその屈託のなさが面白くてかわいくて“こんな子とつきあったら楽しそう”と思ってたけど……。全部の店で寄っていくんだよね（笑）。最後はオバさんにしか見えず、笑えなかった」。また、王道ですが「一緒にいてすごく楽しい女友達がいるんだけど、必ず大股開きで座る。あれだけは残念」（法律事務所・37歳）なんて男性も。うーん、恥じらいを忘れたオバさん的ふるまいは、男子の恋心を後ずさりさせるようです。男子レベルまで“下ネタ”を掘り下げないで！「下ネタが赤裸々すぎる子は無理」（メーカー・28歳）という意見もありました。「飲み会だと盛り上がるけど、自分の彼女だとイヤ」って、飲み会だと楽しんで聞くのに〜（笑）？「つきあったら俺のことも全部話しちゃうかもしれないでしょ？警戒しちゃうよ」。そんな見方もあるわけですね。「男は、女の子が下ネタで恥ずかしがる姿を見たいだけ」（IT系・31歳）は、納得。男性は女性の見えない部分を知りたいと思って追いかけるうちに恋に落ちる、と言います。特に“エッチ”についての話は一番奥に隠しておくべき秘宝。それを自ら差し出すのは、男性が自ら恋に落ちてくれるチャンスを逃すようなものかも。「下ネタを全身で拒否されるのは寂しいから、女の子は笑ってかわしてくれればいい。場の空気をこわさない心遣いも感じられるし、この子、どんなエッチをするんだろう？ってそそられたりもするし」（法律関係・37歳）。下ネタも上手に利用すれば、女ぶりをアピールできるツールになりそうですね！“結婚できる女かどうか”も、友達の壁を超えるキモANGIE読者が狙うアラサー＆アラフォー男子の場合、“次の彼女＝結婚するかもしれない”という目線で女子を見る人がほとんど。つまり、結婚相手になるかどうかも、友達から彼女ラインへ歩を進める重要なポイントです。男性がそれを見極める基準の1つが、“お酒の飲み方”。「酒好きな子は飲み友達には最高だけど、彼女にはちょっと……。ベロベロに酔った姿を見ると、生活全般において大丈夫なの？って思う」（デザイナー・34歳）。おまけに「お金もかかりそうなイメージ」（IT系・31歳）だから、ご用心！また、結婚となると、彼女の貞操観念も大切なようで。「ボディタッチがうまい子は、一夜限りの相手と考えれば感謝（笑）。でも、つきあうのは……。他の男にも同じことをするかと思うと心配させられそうだし、信頼しにくいよね」（法律関係・37歳）。しかも、10代や20代前半女子の若さゆえの無防備さと違い、ある程度経験を積んできたと思われる大人女子のボディタッチには、「過去を感じる。遊んでたのかな、とか」（デザイナー・34歳）と勘違いされる危険があるので注意して。伸ばしかけた手はそっと頭へ持っていき、クロスの法則（モテ仕草の1つ）で髪をかき上げるほうが無難。よっぽど彼女ラインへの近道じゃないでしょうか。いかがでしたか？男性の話を聞いていて思ったのは、“友達どまり女子”は、女子目線で見ると、なんとも魅力的だということ。明るくて気さくで、一緒にいると楽しくて――。けれど女子が思う以上に、男性は恋愛初期、女性に対してロマンチックな夢を見ていたいし、ミステリアスな部分を追い求めたいようです。「最初からありのままをさらけ出して、すべてを受け入れてくれる人と恋がしたい！」という気持ちもわかります。でも、“友達どまり”が続くなら、“控えめ”をテーマに、一度軌道修正してみるのも1つの手。そうしておつきあいが始まったときに、あなたの明るい魅力が見えてきたら、彼はもっとあなたに夢中になってしまうかもしれませんよ。

おしゃれな東京ガールズの辞書に「恋の失敗」の文字はなし!?いやいや、実はみーんな失敗三昧の様子。そんなしくじり恋愛体験談を、OLのバサ美とフォロ香が、ガールズトークで斬って笑って昇華させます！連載第17回の主人公、奈津美さん30歳は某総合商社の受付嬢です。とくに美人というわけではないけれど、甘え上手で愛想がいい彼女。20代の頃はチヤホヤされ、お金持ちの経営者たちと遊んできたし、男は利用してナンボだと思っていたそう……。しかし若さを失った今、以前のように「いくらでも相手はいるし」なんてことも言っていられなくなり、男性からのお誘いには慎重になっているようです。体験談「2軒目のお誘いが下心バレバレ！」20代の頃、いろいろな男性とご飯に行く機会があったし、デートは必ず2軒目も誘われ、気づけば終電を逃してしまう、なんてことも多々ありました。ところが、30歳をすぎた途端、デートで食事をして1軒目をでた後そのままリリースされ、2軒目のお誘いがないことが増えてきたのです。2軒目に誘われるときがあっても、決まってホテルに行くことを匂わせたり、私の家に来ようとしたりするのです。以前はそれでもいいかと、誘いに乗っていましたが、30代の女として、どのような対応が正しいのでしょうか？断ったら次の誘いはないし、受けいれて体を許したらいい年して軽いと思われて、結婚が遠のいてしまう……。一体どうしたらいいの？アラサーで軽い返事はNG！フォロ香2軒目かぁ〜たしかに難しいかも…。なにが正解なのか。バサ美たいていの男は、下心で2軒目を誘うものよ。断言してもいいわ。純粋に好意があっても、チャンスがあれば…なんて期待しちゃってるんだから。フォロ香やっぱり、ホイホイついて行ったら“この女は誰にでもついて行きそう”って思われるかな？バサ美思われるでしょうね。だから重要なことは、2軒目に行く目的をはっきりさせること。ただ単に飲み足りない、とか明日ヒマだしとか思うならついて行ってもいいわ。バサ美でも付き合いたい、結婚したいと思うなら、その日はお誘いを断りつつ、その場で次の約束を取りつけるのが正解ね。次の約束をしぶってくる男は下心だけ！フォロ香でも、どうやって次の約束を取りつけるの？バサ美簡単よ。“今日はとても楽しかったけど、時間も遅いし、また改めて会いたいな”って伝えるの。そこで具体的なスケジュールを提示することもポイント。フォロ香これなら2軒目のお誘いは断りつつ、自然と次の約束ができるね！バサ美そう。それに2軒目は断られたけど、次のデートに誘われてるから、男性も嫌な気はしないしね。バサ美あとね、それで具体的な日程を提示してこない男は、下心しかないって判断してもいいわ。フォロ香そのリアクション次第で、ついでに自分に対する本気度もわかるわけね！既婚男性からの2軒目のお誘いは必ず断って！フォロ香ちょっと待って！この相談内容って、男性が未婚であること前提？バサ美未婚男性だけよ！これが既婚者だったら、絶対、二度と会っちゃダメ！フォロ香既婚男性で2軒目に誘ってくるのは100％下心よね。バサ美そうよ。そもそも既婚者は、自由に時間を使える日が限られてる。奥さんに監視されてるからね。バサ美他の女とデートしていられる日は、彼らにとって滅多にない大チャンスなわけよ。だからこそ、何とかホテルに連れこみたいとか、バーでちょっかい出したいとか思うの！フォロ香既婚男性にとって、女性と飲める日は何としてでも2軒目に持ちこみたいわけね…。バサ美そう！その割に既婚男性は朝帰りするわけにはいかないから、自分が女性と一緒にいれる限界の時間、2時とか3時になったらすっと帰るのよ。フォロ香ずるい！！バサ美だからどんな場合でも既婚男性の2軒目のお誘いには乗っちゃダメ。何もいいことないし、中途半端な時間に捨てられるのはいつも女性の方だから。フォロ香女も30歳をすぎたら、ちゃんと相手とその先を見極めて、未来がない場合は2軒目について行っちゃダメってことね。バサ美そう！30代女性が時間を無駄にしている暇はないのよ！

毎シーズンごとに増えていく洋服……でも、クローゼットは限られた空間のため、きれいな状態を保つのは難しいですよね。そこで収納インテリアアドバイザーの大橋わか先生に、きれいに収納できるのはもちろん、出し入れしやすくなるお手軽テクニックを教えてもらいました！どれも100円ショップのグッズや身近なものでできるものばかり。ぜひ実践してみて。テク1タイツを食品用の保存袋で収納おしゃれなANGIE読者ならコーデに合わすため、さまざまな色や長さのタイツをたくさん持っているのでは？しかし、衣装ケースにそのまま入れると、ごちゃごちゃになっちゃうことも多いですよね。そんなときは、食品用の保存袋に入れるだけで、すっきり収納できますよ。さらに、マスキングテープに種類を書いておくことで、お目当てのものを探す時間も大幅に短縮。【＋α】こんなシーンでも使えます食品用の保存袋は、家電製品やパソコンなど、気づくと増えているコードの収納にも最適。1本ずつ入れることで、コード同士が絡まなくなりますよ。テク2自立しにくいバッグは、書類立てで整頓自立しにくいクラッチバッグやミニバッグなどは、書類立てに入れれば取り出しやすさ&すっきり感もアップ！定位置を設けることで、バッグをあっちこっちに放置する癖もなくなるため、収納下手さんの片づけ矯正にもなりますよ。テク3滑りやすい素材の服は、クリアファイルにイン！ツルツルと滑りやすい素材のブラウスやストールは、そのままたたんでもいつのまにかくずれていたり、ハンガーにかけても滑り落ちたり……とストレスが溜まりますよね。ストールは1枚ずつクリアファイルに挟めば、衣装ケースなどに立てて収納できて◎。ブラウスは、ファイルケースを使うと、2〜3枚入れてもくずれずにしまえます。ファイルケースに、セットで使うものをいっしょにしまっておくのも手。例えば、写真のように葬儀用のセットを入れておけば、「数珠はどこだっけ？」なんて探し物もなくなりますよ。【＋α】こんなシーンでも使えますクリアファイルとファイルボックスを組み合わせて、説明書入れに。家電、パソコンなどクリアファイルごとにカテゴリを記入した付箋をはりつけると、検索しやすくなります。説明書ごとに購入した年月日を記入し、1年経ったら捨てるなどのルールを設けましょう。【＋α】こんなシーンでも使えますクリアファイルを手紙の幅にカットし、DMなどの手紙をぴったり納めるケースとして活用。いっぱいになったら処分するように心がければ、いつまでもDMや手紙を残してしまうこともなくなります。テク4つっぱり棒でデッドスペースを活用クローゼット脇の壁は、つっぱり棒を設置し、ベルト掛けに活用。丸めて収納するよりも、サッと取れるようになって便利ですよ。今回ご紹介したアイデアをマネすれば、洋服の出し入れがスムーズになるはず！ぜひチャレンジしてみてくださいね。【大橋わか】収納インテリアアドバイザー。これまで440軒以上の個人宅を整理収納した実績を持つ。使い勝手がよく、リバウンド知らずの収納術は、セミナーやさまざまなメディアでも話題。著書『おうちデトックス』（大和出版）も絶賛発売中。Facebookページ、ブログも人気。All Photo by 武蔵英介（プロフィール写真を除く）

夏の定番メニューのそうめんですが、マンネリしがちで開封後食べきらずに中途半端に残ってしまう……なんて方も多いのでは？そんな方にフードコーディネーターの私がおすすめするのが、イタリアンテイストの「黄桃とミニトマトの冷製カッペリーニ風」。材料を混ぜて、茹でたそうめんに和えるだけと、とっても簡単です。10分もあればできる超時短レシピですよ！黄桃とミニトマトの冷製カッペリーニの作り方そうめんを、そうめんに似た形状のパスタの一種「カッペリーニ」に見立てた、夏にうれしい涼しげでおしゃれなアイデアレシピ。そうめんのマンネリ化から脱出できます！そうめんは1分ほどで茹で上がるからパスタに比べて大幅に時間をカットできるのもうれしいですね。水切りをしたヨーグルトを入れて、麺と食材のからみをよくするのがポイント。【材料】（1人前）そうめん・・・200g黄桃（缶詰）・・・1個ミニトマト・・・7個ヨーグルト・・・100gオリーブオイル・・・大さじ2塩・黒胡椒・・・各小さじ1/4スイートバジル（フレッシュ）・・・4枚【作り方】1.下準備として、ざるにキッチンペーパーをしいてボウルを受け皿にし、ヨーグルトを入れ、ラップをして冷蔵庫で2時間ほどおいて水切りをします。余分な水を切ることでほどよく酸味が抜け、チーズのようなコクのある味わいに。2.そうめんを茹でるお湯を沸かし始めます。黄桃は1口大に、ミニトマトは横半分に切ります。スイートバジルは手で小さくちぎります。3.ボウルにミニトマトを入れ、つぶしながらオリーブオイル、塩・黒胡椒を加えます。その後、黄桃、スイートバジル、水切りヨーグルトを入れて混ぜ合わせます。4.そうめんを表示時間通りに茹でて、流水でよく洗って氷水で締めます。こうすることで、コシが出ますよ。水気をしっかり切ったら、3のボウルに入れてすばやくしっかり和え、器に盛ったらスイートバジル（分量外）を添えて、お好みで黒胡椒を少々（分量外）かけて完成！おしゃれで華やかなルックスは、とてもそうめんとは思えませんよ。（画像/レシピ：Otonaka Sara）

「私のお料理は、特別なことはなにもなくて、普通につくるだけ。でも大事なのは、熱を加える途中で何度も火をとめて休ませること。人生も、人間もね、たまには休むのが大事です」そうおっしゃったのは、青森県の岩木山のふもとで癒しの場「森のイスキア」を主催した佐藤初女（はつめ）さん。残念ながら94歳で今年の2月に亡くなられましたが、生きる希望を失ってイスキアを訪ねてきた人々の話に耳を傾け、食でもてなして人生の再出発をサポートしてきた方の言葉です。「野菜が痛くないように、皮をむくときピーラーは使いません」「今日はお庭で一緒に山菜を摘みましょう」「おにぎりという人もいるけれど、私は、おむすびと呼んでるの。人と人をむすぶたべもの、ということで、おむすび」そんな初音さんの言葉がつづられた『いのちのエール』を読むと、カレンダーの日にちを追いかけ、時間に追われる毎日では気づけないことを、初女さんは大切に大切に、生きていらしたんだなと思います。「数字」ではなく太陽や月、自然に寄り添う生活を意識するとイライラもおさまり、気持ちもまぁるくなって、感謝の気持ちがわいてきます。体の底からエネルギーが高まるのを感じられるでしょう。自然は、食事をとおして感じることができます。今日はこの時季の七十二候、旬のおいしい食材をいかした絶品エスニックサラダのレシピをご紹介しましょう。七十二候とは？時間に追われて生きることに疲れたら、ひと休みしませんか？流れゆく季節の「気配」や「きざし」を感じて、自然とつながりましょう。自然はすべての人に贈られた「宝物」。季節を感じる暮らしは、あなたの心を癒し、元気にしてくれるでしょう。季節は「春夏秋冬」の4つだけではありません。日本には旧暦で72もの豊かな季節があります。およそ15日ごとに「立夏（りっか）」「小満（しょうまん）」と、季節の名前がつけられた「二十四節気」。それをさらに5日ごとに区切ったのが「七十二候」です。「蛙始めて鳴く（かえるはじめてなく）」「蚯蚓出ずる（みみずいずる）」……七十二候の呼び名は、まるでひと言で書かれた日記のよう。そこに込められた思いに耳を澄ませてみると、聴こえてくるさまざまな声がありますよ。生きるための準備をする時期7月17日～21日頃は第三十三候「鷹乃学をならう（たかすなわちわざをならう）」。「鷹乃学習」とも書きます。なかなか、読めませんよね？でも言葉の意味を知ると、「なるほど～」と納得しますよ。「鷹乃学習」は、鷹の子どもたちが飛び方を学ぶ時季という意味なんです。鷹も最初から上手に飛べるわけではありません。生まれてから1ヶ月ほどして体が大きくなったら、巣の中でパタパタしてみたり、ジャンプをしてみたり、隣の枝にピョーンと移ってみたり。羽ばたく練習をするのだそう。鷹は飛ばなければ、獲物をとることは出来ません。この言葉には、生きるためのわざをならうという意味が込められています。勇ましいイメージのある鷹ですが、鷹の子どもたちの巣立ちの準備を知ると、人間の子どもと一緒だなとちょっとだけ親近感が。いにしえの人は、鳥や水の中の生き物、草花と、あらゆるいのちに目をこらし、季節を感じていたのですね。自然を感じて、心の準備！今が旬のおいしい野菜といったら？今の時季、瓜の仲間たちが実りの季節を迎えています。食卓でおなじみのきゅうりも夏が旬！夏休み、田舎にかえると、水桶できゅうりとトマトを冷やしてみんなで食べた思い出があります。皆さんは、おいしいきゅうりの見分け方はご存知ですか？ハリとツヤがあって、濃い緑色をたたえ、表面のイボイボがピン！ととがっているものが新鮮。そんなきゅうりを使った、絶品エスニックサラダをご紹介します。使う食材は、今が旬のきゅうり、プチトマト、そしてさつま揚げ。ちょっとミスマッチ!?と思った皆さん、これがまた絶品なんですよ！調理時間はわずか5分です。簡単！誰でもつくれる絶品サラダのレシピ【材料：2人前】きゅうり・・・2本プチトマト・・・4個さつま揚げ・・・2枚バター・・・適量スイートチリソース・・・分量はお好みで1.野菜は水洗いして、キッチンペーパーなどでよく水気をふき取りましょう。きゅうり、プチトマト、さつま揚げは角切りに。2.器にカットしたきゅうりとプチトマトを盛りつけます。3.バターを熱したフライパンでさつま揚げをこんがりと炒め、2にのせて完成。スイートチリソースをかけていただきます。きゅうり、プチトマト、さつま揚げがミックスされた不思議な食感と、さつま揚げの甘い香りが食欲をそそりますよ。きゅうりのおいしいこの時季、ぜひおためしあれ！自然はみんなつながっている7月第3月曜日の7月18日は「海の日」ですね。実は、海に面していない奈良県では、「山の日・川の日」というのだそうです。奈良の美しい山と川を次世代に残そう！と、河川のゴミ拾い活動や、木工クラフト体験などが行われるのだとか。同じ日本でありながら「海」「山」「川」と、それぞれ身近な自然に思いを馳せる日。素敵だなと思いました。雨や雪が山や森に降り注ぎ、大地にしみこみながら川へ流れ、いつしか海へ。海の水は蒸発して雲をつくり、雨や雪を降らせると思えば、自然はつながっていますね。自然の中のちいさないのちを愛おしみ、自然を感じ、自然をいただく。そんな毎日が、私たちの心を豊かに、元気にしてくれるでしょう。【参考】『くらしを楽しむ七十二候』広田千悦子/泰文堂

アメリカでは今、キムチが人気上昇中です。アメリカ人が大好きなチーズや牛肉と相性がよい上にヘルシーということで、ロサンゼルス、サンフランシスコなど西海岸でトレンドに。今ではアメリカ全土に広がっています。食べ方はお米文化の日本や韓国とは違って、アメリカならではの独自路線。そこで、アメリカで人気のキムチを使ったメニューを紹介します。マンネリしがちなキムチの新しい使い方のヒントに！ピリ辛の仕上がりになるから、夏にもぴったりですよ。キムチ×フライドポテトPhoto by Pinterestフライドポテトにキムチ、ソース（マヨネーズとケチャップを混ぜたものやサワークリーム、ランチドレッシングなど）、薬味（長ネギやパクチー）をトッピングしたもの。焼肉をのせたがっつり系もあります。キムチとソースの味がフライドポテトにしみて、ジューシーな味わいに！おうちで作る場合はファーストフードのフライドポテトや冷凍食品でOK。できるだけ熱々のフライドポテトにトッピングして。耐熱皿にフライドポテト、キムチ、ソース、とろけるチーズをかけて、トースターで5〜6分程度加熱するのもおすすめです。キムチ×ハンバーガーPhoto by Pinterestハンバーガーにキムチを挟むという使い方。ようはピクルスの代わりです。焼肉でおなじみのキムチと牛肉のコンビ。ハンバーガーのパティに合わないはずがありません。チーズも加わると、バンズとの組み合わせに全く違和感がないんです。Photo by Pinterestホットドッグにもキムチをトッピング。ケチャップやマスタードのほか、マヨネーズをかけると味のバランスが整います。どちらもフードトラックで人気のメニューです。Photo by Pinterestアメリカのママの味「マッケンチーズ（マカロニ＆チーズ）」。これにもキムチを加えちゃいます。意外な組み合わせですが、日本人にとっては若干クリーミーすぎる（私の個人的な感想です）マッケンチーズが、キムチの辛さと酸味でピリッとしまります。ここでもやはりお肉を使うのがおすすめ。作り方はこちらです。【材料】（2人分）マカロニ・・・ 200〜220gベーコン（または牛ひき肉、豚ひき肉）・・・150〜200gオリーブオイル・・・大さじ1/2にんにくのみじん切り・・・大さじ1/2キムチ（細かく切る）・・・200g万能ネギ（小口切り）・・・2〜3本みりん・・・大さじ1/2小麦粉・・・大さじ1牛乳・・・250mlピザ用チーズ・・・120g塩、こしょう・・・適量【作り方】1. マカロニをゆでます。2. 鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて中火で熱し、キムチ、ベーコンを加えて2〜3分炒めます。みりんを加えてさらに2分ほど炒め、小麦粉をふりかけてよく炒め合わせましょう。3. 少しずつ牛乳を加えて混ぜ合わせ、弱火で2〜3分煮詰めます。ピザ用チーズを加え（20g程度とっておく）、溶けたところでマカロニを加え、塩、こしょうで味を整えます。4. 耐熱皿に3を入れ、残りのピザ用チーズをかけて、トースターで5分ほど加熱。万能ネギをちらす。意外な使い方はほかにもいろいろPhoto by Pinterestピザにもキムチを使います。ピザ生地にトマトソース、ソーセージやサラミ、キムチ、チーズのせたマルゲリータ風のものから、BBQソースやテリヤキソース、焼肉のタレ、みそなどを使ったアジアンテイストのものまでいろいろ。料理ブロガーの投稿も増えているよう。Photo by Pinterestまた、アメリカ人が大好きなメキシコ料理にもキムチを。タコスの上にトッピングしたり、ブリトーの具としてキムチチャーハンをサルサ、レタス、チーズ、サワークリームなどと一緒に巻きます。特にメキシコ系、アジア系アメリカ人の多いカリフォルニアでは、フードトラックやデリメニューとして人気。うまみ成分たっぷりのキムチは、アメリカンフードとも好相性。チーズとお肉が使われている、ほとんどの料理と合うようです。先入観を持たず、キムチの洋風な使い方にぜひチャレンジしてみて。バリエーションが広がるはず！（レシピ制作：Nora）

今まで同世代や年上の男性にしか興味がなかった30代女性の皆様、もしかすると20代の男性からもモテるかも……！この前とある飲みの席で発見したのですが、実は年上の女性が好きだという20代男性は結構いるのです。いい歳だし……なんて諦めるのはまだ早い！そこで今回は、モテる30代女性の特徴を、年上が好きだという20代男性に聞いてきました！20代女性の色気とは格別！「内面から溢れる色気があると、年上っていいなと思う。20代でも見た目だけならセクシーな女性はたくさんいるけど、大人の女性の色気には敵わない」（Sさん：28歳）「30代女性はエロくていい。20代の女性の大半は、Hのときでも自分を綺麗に見せることに気を取られ過ぎていて面白くない」（Tさん：27歳）女性は30歳前後から性欲が高まるとよく言いますが、それが内面から溢れだす色気となり男性を惹き付けるのかもしれませんね。スタイルがいい、綺麗などの若さはじける見た目のセクシーさよりも、内面から出る色気には興味や好意が長続きするという男性からの声多数。一度好きになってもらえれば、大人の女性は飽きられにくいと言えそうです。包容力がある「年上の女性は、男に対して幻想を抱いてないから付き合いやすい」（Nさん：25歳）「男を理解してくれる大人の女性は最高。30代の女性は男に現実離れした期待を持たないからありがたい」（Kさん：28歳）これは納得。男性に対しても言えることだと思います。若い頃は男性も女性も、異性に対して幻想を抱きがち。過度な理想は相手の負担になってしまいますよね。30代女性は今までの経験から、理想と現実が違うことを理解しているからこそ、男性をありのまま受け入れることが多いのだそう。そんな包容力ある大人の女性を求めている20代男性は多いようです。ギャップがある「普段はしっかりしてるのに、虫が嫌いとか雷が怖いとか、そういう可愛い一面もあるとグッとくる」（Sさん：29歳）「経験豊富な年上の女性から頼られると、俺って頼もしい男なのかもって自尊心をくすぐられる」（Iさん：27歳）男はプライドの生き物。経験豊富で物分かりがいいだけでは、最終的に若い子には勝てないケースが多いそうです。経験や色気、包容力や知性に加えて、いつまでも少女のような可愛らしさや甘え上手な一面もあれば、30代女性は無敵なのかもしれません。いかがでしたか？30代は年上、同世代、年下と、幅広い年齢層の男性と恋愛を楽しむチャンスが豊富！今までの経験をフル活用しながら、どこかに可愛らしさは残しつつ、恋を謳歌してくださいね。

夏のメイク悩みといえば、何といっても“化粧崩れ”。とくに暑さが厳しい日は、しっかりと皮脂防止の下地を使ってメイクをしても、お昼になるともう肌がドロドロ溶けてる！なんてこともあるのでは？実は、化粧崩れの原因は皮脂だけでなく、“密着度”にアリ。とくに皮脂の分泌が多い場所だけでなく、全体に化粧崩れが起きている場合は、まさに肌とメイクの密着度が低いためであることが多いのです。そこで今回は、化粧崩れを起こさない“密着度”を高めるメイクテクをご紹介します。まずは冷感コスメで肌を冷やすべし！まずはじめに行いたいのが、メイク前に肌の温度を下げること。なぜなら肌温度が高く、毛穴が開いた状態でメイクをしてしまうと、メイクはきちんとのらず、崩れやすくなるから。反対に、毛穴が引きしまった状態でメイクをすれば、密着度が高まり、化粧が崩れにくくなるというわけです。Photo by COSMETICS AND MEDICALそこで、試したいのがいま人気の冷感コスメ！ベネフィーク「アイスエッセンス 0」は、-10℃の泡の美容液。コットンに噴射した後、肌になじませていけば、瞬時にひんやり、毛穴もキュッと引きしめてくれます。Photo by ROHTOロート製薬白潤の「冷感美白シャーベット」は本物のシャーベットのようなシャリッとした感触が気持ちいいクリーム。肌のほてりを抑えてくれるだけでなく、美白もできちゃう優れもの。冷蔵庫で冷やして使うと、さらにひんやり感がアップします。冷感コスメがないときは、自分で作っちゃおう！冷感コスメが手元にない場合は、ちょっとしたテクでスキンケアに冷感を取りいれることができます。ひんやりタオルスキンケアの最後のステップ、クリームがきちんと肌になじんだ後に使います。冷水でぬらし、絞ったタオルを顔にのせ、1分ほど肌を冷やせばOK。タオルは前日に冷蔵庫にいれて冷やしておくと、さらに冷感がアップします。ひんやりシートマスクお手持ちのシートマスクを冷蔵庫にいれて冷やし、スキンケアの最後に投入してみるのもグッド。肌を冷やしながら、美容成分も取りこむことができるので、特別な日にはピッタリです。両方ともスキンケアの最後に行って、メイク前の肌を最大限に冷えた状態にしておきましょう。ファンデーションもひんやり!?Photo by ESPRIQUEさらにメイク中にも密着度を高める“冷感”を取りいれることができます。エスプリーク「ひんやりタッチ BBスプレー UV 50 N」は、美容液・日やけ止め・化粧下地・ファンデーション・フェイスパウダーの5役を担っているマルチスプレー。スポンジに吹きかけ、肌にのせていけばあっという間にベースメイクが完成します。しかもメイク直しのときも、また肌を引きしめてくれるので嬉しい！お手持ちのファンデーションでも冷感を取りいれたいなら、スポンジを冷蔵庫にいれて冷やしておくのがオススメ。ファンデーションを塗るとき、肌がひんやりして気持ちいいですよ！また、ファンデーションは滑らせるようになじませるよりも、ポンポンと肌に叩きこむようにつけると、さらに密着度が高まるのでオススメです。化粧崩れが起きると、気分は憂鬱になるもの。冷感を取りいれたテクで化粧崩れを防ぎ、暑い日も明るい気分で過ごしましょう♪

接待のため食事制限もできず、仕事が忙しくて運動する時間もない……でも夏に向けて痩せなきゃ！そんな焦りを抱えている女性は多いのではないでしょうか。今年こそは水着を着ると言いながら、結局着られず翌年に持ち越し……それを毎年繰り返しているなんて方も少なくないのでは？そこで今回は、食前に入浴するだけのダイエット方法をご紹介します！代謝が上がる体温が1度上がるごとに基礎代謝は12％上がると言われています。入浴によって体温が上がれば、それだけでも代謝が良くなるそう。そして基礎代謝が高い状態で食事を摂ると、食べ物を噛んだり、消化や吸収する過程で消費されるエネルギー「食事誘導性耐熱産生(DIT)」も高まるため、食べることそのものでカロリーを消費できちゃうのだそうです！代謝を上げる方法はたくさんありますが、忙しくて時間がない、または効果が出るまでに時間がかかるのは嫌、そんな方でも食前に入浴するだけのダイエットなら取り組みやすいのではないでしょうか。手間いらずですぐに効果が出るのでおすすめです。食欲がセーブされる内臓に血液が集まると、胃が活発に働き空腹を感じやすくなります。夕飯時にはそのような状態になりやすいそうです。そこで入浴によって血の巡りが良くなれば、内臓に集中していた血液がまんべんなく全身に行き渡るため、食欲がセーブされるのだそうです。また、花や石鹸など食べ物を連想させない香りには食欲抑制効果があるので、シャンプーやボディーソープの香りを纏うことでも自然と食欲は落ち着くのだとか。ダイエットのために我慢して食べる量を減らすのではなく、自然に食欲がセーブされるのは嬉しいですよね。注意点ここで注意してほしいのが、しっかりと湯船に浸かるということ。シャワーのみだと効果が半減してしまいます！また、食前の入浴は41度と熱めのお湯が良いそう。何故ならぬるいお湯に浸かると副交感神経が優位になり、消化器系が活発に働くため、空腹感が増す可能性があるからです。就寝前の入浴であれば、リラックス効果があるぬるめのお湯が良いと言われているのはご存知の方が多いでしょう。でも食前に入る場合は反対なのですね。交感神経を優位にして代謝を高めたいので、熱めのお湯が良いのです。くたびれて帰ってきたらすぐにご飯にありつきたい！気持ちはよく分かりますが、それをぐっと堪えてまずはお風呂に入ってみては？そうするだけでダイエット効果が出るのなら、試してみる価値はあると思います。辛いダイエットとはおさらば。忙しくてもできる簡単なことでダイエットを成功させて、夏を満喫しましょう！

季節は夏真っ盛り！とにかく暑い毎日が続くこの時期、無性にほしくなるのが冷たいドリンクやフード。今年は思わずテンションが上がる、見た目がとってもキュートなひんやりスイーツを手作りしてみるのはどうでしょう。インスタやTwitterで写真をシェアすると盛り上がること間違いなし！のこの夏ピッタリなスイーツをご紹介します。香港の定番夏スイーツ「九龍球（クーロンキュウ）」@naru0135が投稿した写真 – 2016 6月 16 8:19午後 PDTPhoto by Instagram寒天でできた球状のゼリーの中に、カラフルなフルーツを入れて固めた九龍球（クーロンキュウ）。シロップの中に浸して食べるこのスイーツは、香港ではとっても有名。透明な寒天に囲まれて、まるでビー玉みたいにキラキラした九龍球は、見ているだけでウキウキしてきちゃいますね。 Risa Satoさん(@risa.sato0811)が投稿した写真 – 2016 6月 9 2:54午前 PDTPhoto by Instagram冷たいドリンクのアクセントとしても◎。【材料】お好みのフルーツ・・・適量寒天パウダー・・・2g砂糖:・・・大さじ2水・・・200ccフルーツ缶シロップまたはサイダー・・・適量【作り方】1. 好きなフルーツを小さくカット（1センチ程度）して丸型の蓋つき製氷皿に入れていく。2. 寒天を水で溶かし、それを1の製氷皿に流し込み、冷蔵庫で固める。3. 寒天が固まったら型から取り出し、シロップの入った器やサイダーの中に入れて盛りつけていく。サイダーの代わりに、スパークリングワインに九龍球を数粒入れるのもオシャレです。ちなみに寒天は低カロリーであるほか、水溶性の食物繊維であるペクチンが含まれているため、便秘解消にも◎。デトックス効果も期待できます！フランス生まれ！ぷにぷに食感の「ギモーブ」naoko katoさん(@na1011o)が投稿した写真 – 2016 4月 2 11:18午後 PDTPhoto by Instagramマカロンと並んでフランスを代表するスイーツのギモーブ。マシュマロよりもジュワっと口どけのいいギモーブは、ジューシーなフルーツの味を思う存分楽しむことができるスイーツです。もちもちの不思議な食感は、一度食べたら病みつきに。ちょっぴり高級感あふれるギモーブも、自宅で簡単に作れちゃいますよ。【材料】お好みのフルーツジュース・・・200g水・・・100ccグラニュー糖・・・20gレモン汁・・・大さじ1コーンスターチ・・・適量【作り方】1. 粉ゼラチンに水を入れてふやかし、600wのレンジで30秒温める。2. 鍋にジュースとグラニュー糖を入れて沸騰させる。3. 沸騰したジュースをボールに移し、1とレモンを入れて泡立てる（湯煎にかけながら泡立てること）。4. 筋が入るようになったら泡立て終了。クッキングシートをかぶせた容器に入れて1〜2時間ほど冷やし、固める。5. 十分固まったら適当な大きさに切り、上からコーンスターチを振りかける。透明ケースに入れて可愛くラッピングすれば、ちょっとしたお土産としても◎。これぞ日本の夏！さっぱりしたい時は「麦茶ゼリー」doma yukieさん(@d_doma)が投稿した写真 – 2016 6月 25 9:26午後 PDTPhoto by Instagramとにかくあっさり、さっぱりしたもので涼みたい気分の時におススメなのが、日本の夏を代表する麦茶で作ったゼリー。ポーションミルクをたっぷりかけるのがポイントです。アイスクリームや寒天をプラスしてアクセントに。【材料】麦茶・・・50ml砂糖・・・大さじ1粉ゼラチン・・・5gポーションミルク・・・4個【作り方】1. 麦茶を鍋に入れ中火にかけ沸騰させる。2. 鍋の火を止め、砂糖と粉ゼラチンを入れて溶かす。3. お好みの器やバットに入れ、粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて冷やす。4. 固まったら冷蔵庫から取り出し、ポーションミルクを上からかける。ポーションミルクの他に、白玉やあんこを添えても美味しそうです。どれも自宅で簡単に作れる夏のスィーツ。お気に入りのフルーツやトッピングを選べるので、アレンジの幅も広がります。ぜひこの夏試してみてくださいね！

「あの服どこいった？」「せっかく着ようと思ったのにシワクチャ（涙）」「わー！洋服の雪崩が！」クローゼットを開けて、こんな悲鳴をあげた人も少なくないのでは？服をたくさん持っているおしゃれなANGIE読者の悩みを解決すべく、収納インテリアアドバイザーの大橋わか先生のお宅にお邪魔してきました。先生のクローゼット収納のポリシーは”着たいときに着れる状態でサッと取れる”こと。そんな夢のようなクローゼットにするためには、ありとあらゆる収納術を駆使しているのでは……。と思いきや、なんとたった3つの法則を守るだけでOKなんだとか！超シンプルな考え方だから、ズボラさんでも無理なく、今すぐ実践できますよ。法則1オンシーズンの洋服はゴールデンゾーンに自分が最も取り出しやすい位置”ゴールデンゾーン”に、オンシーズンのものを配しましょう。先生の場合は、ハンガーポールの中央（写真赤枠内）です。そのためにも、シーズンごとに”プチ衣替え”をするのが大切ですが、冬物をすべてしまいこむなど大掛かりなことはしなくてOK！たとえば、赤枠内に冬物の洋服があった場合は、クローゼットの右端に移動するだけでグンと探し物タイムが減ります。もしスペースに余裕がある場合は、よく着るTシャツやパンツもたたまずにハンガーポールに引っ掛けて。衣装ケース内も同じ考えで、取り出しやすい手前（写真赤枠内）がゴールデンゾーン。衣替えも手前と奥を入れ替えるだけだから、1分以内で完了！これなら毎シーズン無理なく続けられそうですね。さらに、写真のようにオンシーズンのものだけカゴに入れておくと、ごちゃ混ぜになる心配もありません。法則2迷いやすいものだけマークする散らかりの原因の一つは、「あれどこいった？」とあちこちをあさってしまう行動。しかし、”すべてを分別”、”すべてにラベリング”など完璧を目指そうとすると、洋服を戻す際にも完璧を自分に強いてしまうため、収納下手さんだと挫折してしまいます。いつも探しまわってしまうものを把握し、それだけをマーク・分別をするのが大切。たたんだキャミソールとタンクトップは、一目見ただけでは判別が難しいですよね。ブックエンドを挟んで分別するだけで、迷いがなくなります。服を取り出した後にも、ごちゃ混ぜにならないのもポイント！ブックエンドがない場合は、キャミソールを縦に置き、タンクトップは横に置くという方法もOKです。とにかく自分がわかりやすく、手間のかからないルールを心がけて収納してみて。浅履きタイプと深履きタイプのソックスも見分けのつけにくい代名詞アイテム。それぞれ違うカゴに入れてから、衣装ケースに入れると迷わなくなります。スポーツウエアや水着など、使用頻度の低いものは、衣装ケースにマスキングテープをつけて名称を記しておきましょう。探し物の時間が大幅に短縮されるのはもちろんですが、”元の位置に戻す”という癖をつけることができます。また、しまうものが決まっていると、”一つのスペースに様々なものをしまう”という散らかりの原因を防止できて◎。法則3シワをつくらない収納を心がけるこの時期に買い足すことも多いTシャツ。きれいにたたんでも広げたらシワクチャの状態になってしまい、アイロンがけをする羽目に……。きれいに収納するのも大事ですが、結果として家事の時間が増えるような方法はNG。シワを少なく、パパッとたたむ方法を身につけましょう。Tシャツを立てて収納する際、襟と裾を底にするとクシャッとなってしまい、シワができてしまいます。この部分を守るようにたたむのがポイントです。1.Tシャツを裏返し、袖を真ん中まで折ります。このとき、手でシワを伸ばすとGood。2.1と同じく反対側の袖も折ります。3.襟と裾をつまみ、両方が重ならないよう中央に向かって折ります。4.全体を半分に折ったらフィニッシュ。襟が見えるようになるため、UネックやVネックなどの判別ができて、探し物タイムも短縮できますよ。衣装ケースにギューギューに詰めてしまうとシワができてしまうだけでなく探しにくくなるため、8割くらいの収納量を心がけて。また、奥にしまう洋服は縦向きにして取り出しやすいようにしましょう。収納量は少し減るかもしれませんが、毎日の出し入れが格段に楽になり、手前の洋服ばかり着なくなりますよ。今回ご紹介したのは、先生が収納に困っているお客様にも提案しているアイデア。この3つを守るだけで、「散らかりにくくなった！」という声が多いのだそうです。あなたもさっそくクローゼットを見直してみましょう。毎日の身支度がもっと楽しくなるはずですよ！【大橋わか】収納インテリアアドバイザー。これまで440軒以上の個人宅を整理収納した実績を持つ。使い勝手がよく、リバウンド知らずの収納術は、セミナーや様々なメディアでも話題。著書『おうちデトックス』（大和出版）も絶賛発売中。Facebookページ、ブログも人気。All Photo by 武蔵英介（プロフィール写真を除く）

コールドブリューや、コールドプレスジュースなど、さまざまな飲み物が話題となっていますが……日本の夏の定番ドリンク”麦茶”も負けてはいません。なんと、あるものをブレンドすると新鮮な味わいにバージョンアップしちゃうんです！そこで、麦茶を使った激ウマなアレンジ術を3つご紹介します。今日、会社に持っていくマイボトルにぜひ入れてみて。麦茶のおいしいいれ方って？水出し麦茶は、水をいれた容器に麦茶のパックをいれるだけで簡単に作れるのが嬉しい点ですが、もう一手間を加えるとさらにおいしく飲めることを知っていましたか？その一手間とは、麦茶のパックを1分間熱湯で蒸らすこと！熱湯はパックが浸る程度でOK。蒸らすことで、パックの麦を膨らませて甘み成分を引き出す効果があります。 麦茶の苦味やエグみの少ない、すっきりとしたおいしい麦茶ができあがりますよ！麦茶のパックは飲み終わるまでいれたままにしておくと雑味が出てきてしまうので、濃い目が好きな方も「2〜3時間程度」で取り出すようにしましょう。オススメのアレンジ麦茶毎日のように麦茶を飲んでいると、ちょっと飽きてくるもの。そんなときにオススメなのが、麦茶をアレンジして飲む方法です。麦茶のコーヒー割Photo by sakakuraキンキンに冷えたアイスコーヒー1：麦茶1の割合で作ります。さっぱりとした麦茶がコーヒーの香りを残しつつも苦味を和らげ、ライトな味わいにしてくれます。アイスコーヒーよりもゴクゴクと飲みやすいですよ！暑い日の朝、目覚めの1杯にも最適です。麦茶のカルピス割Photo by sakakuraカルピス1：麦茶4の割合で作るのがオススメです。「まさかカルピスと合うの……？」と心配になるかと思いますが、ぜひ試してみて！カルピスの甘みと麦茶のすっきりさがマッチ。水で割るカルピスよりも甘みが抑えられ、麦茶の香ばしさがアクセントになっているため、大人の味わいに仕上がりますよ。レモン麦茶Photo by sakakura麦茶に薄く切ったレモンとレモン果汁、お好みでガムシロップを加えて作ります。私は、レモン果汁小さじ1、ガムシロップ小さじ1/2くらいが好きです。レモンティーの味に近く、レモンの香りですっきりと麦茶がおいしく飲めますよ。仕事中に飲めば、頭もすっきりするような爽やかさ！いかがでしたでしょうか？夏にぴったりの麦茶をさらにおいしく、明日も朝から飲んじゃいましょう！

アメリカの雑誌やレシピサイトなどで紹介されて話題になっている”すいかピザ”。すいかをピザ生地に見立てて上にトッピングをのせたものですが、その見た目のインパクト、かわいさがヒットして人気に。日本でもすいかの上にいちごやキウイなどのフルーツをのせたデザートレシピが、レシピサイトなどにポストされはじめています。ということでこのすいかピザ、「どんなものなのか？」「果たしておいしいのか？」をレポートしてみました。クリームやフルーツをたっぷりトッピング！すいかのデザートピザPhoto by Pinterestすいかの上に生クリームまたはサワークリーム、いちご、キウイ、ベリーなどをのせた、まるでフルーツタルトのようなピザ。さっぱりとしているので夏のデザートとしてぴったり。グルテンフリーのデザートとしても取り入れられています。これまですいかのデザートというと、すいかの中身をくりぬいてフルーツポンチを入れるものが定番でしたが、こっちの方が断然カンタン。見た目もキュート！アペタイザーにぴったり！すいかのイタリアンピザPhoto by Pinterestこちらは少し上級編。すいかの上にフレッシュチーズ、生ハム、グリーン、フレッシュハーブ、オリーブなどをのせ、バルサミコ酢やオリーブオイルをかけるしょっぱい系のピザ。オリーブオイルをかけると、食材のからみがよくなりますよ！すいかにチーズや生ハム……？と思うかもしれませんが、アメリカですいかはサラダによく使われていて、これらの食材の組み合わせはめずらしくありません。ただし、輪切りにしたすいかの上にのせてピザのように見せるこのアイデアはとっても斬新。ゲストの前で切り分けるのもいい演出で、ピザが大好きなアメリカ人の心をつかみました。また、「ピザみたいなのにヘルシー」というのも女子から支持される理由です。ピザ同様、ワインに合うのでアペタイザーとしても楽しまれています。”すいかビザ”を作ってみました！Photo by Nora話題のすいかピザは、本当においしいのか？ということで作ってみました。まず、すいかを厚さ2cmの輪切りにします。Photo by Noraその上に生ハム、モッツァレラチーズ、ベビールッコラ、ミントの葉をのせます。仕上げにバルサミコ酢をかけて出来上がり。ピザのように切り分けます。味の方向性としては生ハムメロンに似ていますが、すいかの場合、味のキーはミントです。ミントのさわやかなアクセントがすいかの甘みを引き締めてバランスを整えています。Photo by Noraこちらはデザートピザ。1ピースのすいかに、サワークリーム、手持ちのフルーツ（今回はストロベリーとパイナップル）、ミントをのせて、仕上げにはちみつをかけます。サワークリームとはちみつのコンビがすいかによく合うので、のせるフルーツはなんでもOK。写真のように1ピースにのせるとまるでショートケーキみたい！スライスして売っているすいかで手軽にできる、かわいいアイデアです。見た目かわいくっておいしい、しかもヘルシーな”すいかピザ”。インスタグラムにアップしたら、「いいね！」が増えちゃうはず。（トップ画像：Nora）

オイル、と聞くと太りそうなイメージから、意識的に避けてしまう人も多いのでは？しかし、今セレブたちが痩せボディを保つために積極的に摂っているのがオイル！なぜなら綺麗に痩せるためには脂質もきちんと摂らなくていけないから。しかもオイルはオイルでも、今は定番のココナッツオイルやオリーブオイルだけでなく「MCTオイル」が人気！そこで今回は、MCTオイルを使って痩せる方法をご紹介したいと思います。MCTオイルってなに？MCTオイルは、中鎖脂肪酸が100%のオイルのこと。中鎖脂肪酸とはココナッツなどの種子に含まれる天然成分で、体内で素早く消化＆吸収されるため、脂肪として溜まりにくいという特徴があります。水になじみやすく、その分解されるスピードは一般の油に比べて4〜5倍だそう。MCTオイルは摂取すると速くエネルギーに変わるで、主なエネルギー源である糖質を必要としなくなります。つまり、糖質が含まれる炭水化物をあまりほしいと思わなくなる＝空腹を感じにくくなるのです。そうなると体内の糖質は減るため、エネルギーとして代わりに脂肪が燃やされることになります。さらに、血行促進や脳の活性化にも効果を発揮してくれると言われています。ココナッツオイルの場合は、中鎖脂肪酸が約62〜65%だけど、MCTオイルは100%！だから中鎖脂肪酸のダイエット効果がもっと実感できるとして、MCTオイルの人気が急増しているんです。MCTオイルはどこで買える？現在、注目度がアップしているだけあって、日本でもMCTオイルは続々と登場しています。スーパーなどでは成城石井などで購入可能。もちろんネットでも、検索すれば購入することができます。海外のものが多いですが、日本製が安心という方は日清オイリオから『日清MCTオイル』が発売されているので、そちらを試してみては？ MCTオイルの摂り方は？MCTオイルは、加熱すると煙が出たり、泡立ったりするため、揚げ物や炒め物に使うのはNG。食材に混ぜたり、料理にかける使用法がベスト！味も匂いもないので、いろいろな食材と合わせることができますよ。ドレッシングに入れるオススメの取り入れ方は、市販のサラダドレッシングや、マヨネーズに混ぜること！手作り派は、以下の材料で作ってみてください。【MCTオイルドレッシング1】・MCTオイル（小さじ1）、ハチミツ、粒入りマスタードをお好みで混ぜ、好きなハーブ（適量）を刻んで入れる。【MCTオイルドレッシング2】・MCTオイル（小さじ1）、卵黄（1個分）、バージンオリーブオイル、ライムジュース、塩をお好みで合わせ、ミキサーにかける。飲み物に入れてもOK！また、油っぽくないので料理だけでなく、飲み物との相性も抜群。スムージーに入れたり、お味噌汁やスープに入れてみるのもオススメです。さらにジェシカ・アルバなどがやっている、コーヒーにバターを入れる“バターコーヒー”。脂肪燃焼効果があると言われるこのドリンクに、もちろんMCTオイルを使ってみても◎です！しかも米国女子の中では、ココナッツオイルのように髪につけたり、ボディの保湿に使ったり、砂糖などと混ぜてDIYスクラブにしたり、歯が白くなる効果のあるオイルうがいとして使う人もいたりします。気になったら試してみてください。一日の摂取量 は？MCTオイルの一日の摂取目安は30gで、小さじ5杯程度になります。ちなみに、MCTオイルを摂りすぎると下痢になりやすいため、最初は少しずつ取り入れていくのがいいでしょう。オイルと上手に付き合うことこそが、美しい痩せボディの秘密！特に痩せ効果のあるオイルを取り入れば、さらに効率もアップ！皆さんも是非、MCTオイルにトライしてみては？

最新の活動量計は、歩数や消費カロリーを計ってくれるだけでなく、私たちの健康管理に役立つさまざまな機能を搭載しています。しかもベルト部分に装着したり、ポケットに入れたりするかつての万歩計のような姿からは大きく変化し、ファッショナブルになりました。今回は、ファッションにうるさい女子も欲しくなるデザインの活動量計を厳選してご紹介します！見た目も機能も進化機能面での一番の進化は、歩数や消費カロリーのほかに、睡眠計測が標準搭載されていること。睡眠時間はもちろん、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）の周期を記録してくれるので、眠りのリズムを把握することができます。気持ちよく目覚めるには、浅い眠りのときに起きるのがポイント。自分の眠りのリズムを知って、就寝時間や起床時間を調整すれば、気持ちよく健やかに一日を過ごせます。さらに、脈拍数や心拍数を計ることができるモデルも。また、ほとんどの活動量計が専用アプリをダウンロードして、スマートフォンと連携することができます。設定した身長と体重に合わせて一日に必要な消費カロリーを計算し、具体的にどれくらいの運動をすればいいのかアプリがアドバイス。毎日記録をとる手間も省け、どれくらいで目標が達成できるのか簡単にチェックできるので、モチベーションも維持しやすいですよ。女子に嬉しいのが、見た目の進化。リストバンド型が定番ですが、いかにもスポーツ用といったゴツい見た目のものだけでなく、まるでアクセサリーのようなデザインのものも登場しています。ブレスレットや時計と一緒に着けても違和感ゼロなので、毎日身に着けてしっかりダイエットを続けることができそうです。エレガントでシックなカラーが大人っぽい「MISFIT RAY」Photo by MISFIT円柱状のデザインと落ち着いたカラーリングの「MISFIT RAY（ミスフィット レイ）」。日々の生活における歩数や距離、消費カロリー、睡眠の時間と質を記録し、スマートフォンにダウンロードした専用アプリに同期してデータを蓄積します。わずか8gのコンパクトな本体で装着感も軽く、充電不要で最大6ヶ月間使用可能。50ｍ防水で、水仕事やプールで泳ぐ際にそのまま着けっぱなしでいられるのも使いやすいポイントです。Bluetoothでペアリングされたスマートフォンの着信やメッセージの受信も、振動とLEDライトで知らせてくれます。Photo by MISFIT標準セットは、ゴムのように柔らかいTPU素材のスポーツバンドとレザーバンドの2モデル。男女問わず使えるシンプルなデザインなので、彼とペアでおそろいにするのもおすすめです。バンド部分は8mmの時計用バンドで着せ替えができ、自分だけのカスタマイズもできちゃいます。さらに発売予定の専用アクセサリーを使用すれば、ネックレスのように装着することも。シーンやファッションに合わせて装着スタイルを使い分けることができるのも、「MISFIT RAY」の魅力の一つです。スワロフスキーの輝きがゴージャス「Polar Loop Crystal」Photo by ポラール・エレクトロ・ジャパン「Polar Loop Crystal（ポラールループクリスタル）」は、フィンランドに本社を構える心拍トレーニングのリーディングカンパニー「ポラール」によるジュエリーのような活動量計。北欧デザインのミニマルなボディに、30個のスワロフスキー・クリスタルが埋め込まれています。どんなファッションにも合わせやすいシンプルなホワイトカラーですが、存在感はバッチリ！ベルト部分には柔らかいシリコンを使用しているので、手首にしっくりなじみます。Photo by ポラール・エレクトロ・ジャパン日常の運動強度を「休憩」「座っている」「活動量低」「活動量中」「活動量高」の5段階に分けて記録。低～高の活動はアクティビティバーの達成度に反映されるので、一日の目標達成に向けての進捗状況を確認することができます。55分間動かないでいるとバイブレーションで通知してくれる「低活動アラート」の機能も。デスクワークが多い人は同じ姿勢でいることが避けられるので、肩こりやストレートネックの解消にもなりますよ。体重管理システム「Polar Balance（ポラールバランス）」を使用できる「Polar Balance 体重計」と連動することで、簡単に体重管理も可能。目標のダイエット体重と期間を登録すれば、必要な運動量を自動更新して「Polar Loop Crystal」に表示してくれるので、より精度の高い目標設定ができ、やる気もアップしそうです。アクセサリー感覚で身に着けられる活動量計は、まさに女性のためのパーソナルトレーナー。おしゃれを楽しみながら、ダイエットや健康管理に励みましょう！

私たちの体のほとんどは、水分でできています。暑い夏は、熱中症対策にもマメな水分補給を心がけたいですよね。どうせ飲むなら、栄養と美容も補給できたら一石二鳥だと思いませんか？そんなワガママを叶えてくれる、夏野菜を使ったデトックスウォーターをご紹介。夏に負けない肌をゲットして！デトックスウォーターとはデトックスウォーターは、フルーツや野菜のもつ水溶性ビタミンや食物繊維などの栄養素が水に溶け出すことで、美容や健康効果が期待できるそう。たとえば水溶性食物繊維で腸が活発になったり、カリウムでむくみがとれてすっきりBODYになったり……。作り方はミネラルウォーターにお好みの果物や野菜を切って入れるだけと楽ちんだから、毎日続けられるはず！野菜やフルーツは、国産無農薬のものを使ってくださいね。もしない場合は、野菜洗浄剤でよく洗う、もしくはボウルにたっぷりと水を入れて小さじ1の重曹を入れて洗う方法もあります。デトックスウォーターは水にそのままの成分が溶け出すので、農薬が溶け出した水を飲まないよう、ここだけは要注意です。みずみずしい美肌&むくみ解消！きゅうり&カルダモンが主役のレシピPhoto by Sayaka Mikami夏野菜の定番・きゅうりはカリウムが豊富なので、むくみやすい女性にぴったり。ビタミンCたっぷりのライムとレモン、消化を助ける効果があるとされるミントを加え、さっぱりとした味わいに仕上げます。カルダモンは、きゅうりの青臭さを少なくするだけでなく、免疫力アップ&アンチエイジング効果も期待できるのだとか。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、消化を促進させるスパイスとして使われているそうです。《材料》ミネラルウォーター・・・1000mlきゅうり・・・1本ライム・・・1/2個レモン・・・1/2個ミントの葉・・・2枝分カルダモン（ホール）・・・1粒《作り方》1.きゅうりは洗ってピーラーで縦にスライス。ライムとレモンも洗い、1.5mmほどうすく輪切りにします。カルダモンはさやから中身を取り出します。2.容器に1と洗ったミントの葉を入れ、ミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫で最低でも2時間ほど置けば完成！抗酸化パワー抜群！パプリカ&ゴジベリーが主役のレシピPhoto by Sayaka Mikamiパプリカの香りと甘酸っぱいプラムが絶妙にマッチするデトックスウォーターです。美肌野菜の代名詞パプリカは、色によって栄養価がそれぞれ異なります。黄は、シミやソバカスを防いで美白効果のあるビタミンCが豊富で、肌の老化を防いでくれるそう。赤は、抗酸化作用があるカプサイシンという赤い色素の成分が豊富。新陳代謝を活発にする効果や疲労回復効果もあるのだとか。オレンジには、赤と黄の両方の成分が含まれていて、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEなども豊富です。初夏〜夏が旬のプラムは食物繊維もカリウムも豊富なので、すっきりボディを目指している方におすすめの果物。肌にいいビタミンや鉄分も含まれています。疲労回復や風邪の解熱にも効果的だとか。さらにビタミンCを加えるため、イタリアンパセリもプラスしました。このレシピでカギとなるのが、スーパーフードとして人気急上昇中のゴジベリー。”クコの実”と呼ばれることも多いです。ビタミンがバランスよく含まれていて、肌や髪のアンチエイジング効果があるそう。内臓の健康にもよい成分が含まれているため、薬膳料理のデザートにも使われています。中国では3000年以上前から漢方薬としても使われていた、歴史ある薬用果実なんです！《材料》ミネラルウォーター・・・1000ml赤・黄・オレンジパプリカ・・・各1/4個プラム・・・4個イタリアンパセリ・・・1本ゴジベリー（クコの実）・・・小さじ1《作り方》1.パプリカは洗って1.5mmほどうすく輪切りにスライス。輪切りは繊維をたち切るので、香りがたちます。プラムも洗い、くし型切りにカットして種は取り除きます。2.容器に1と洗ったイタリアンパセリの葉とゴジベリーを入れ、水を注ぎ、冷蔵庫で最低2時間ほど置けば完成！美肌＆ダイエット！ゴーヤー&チアシードが主役のレシピPhoto by Sayaka Mikamiほろ苦いゴーヤーに、甘いパイナップルとすっきりミントを加えた爽やかなレシピです。主役のゴーヤーは、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、鉄分、カリウムなどが豊富。なんとビタミンCはトマトの5倍もあるのだとか！しかも消化促進や疲労回復など、夏バテ防止効果もあるそうなので、この時季にぴったり。南の島の野菜ということで、酵素がたっぷりのパイナップルもチョイスしました。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、肝臓の働きをよくする効果もあるそうなので、夏バテ防止・二日酔いにもよさそうです。抗酸化作用のあるビタミンCも多く含まれていますよ。スーパーフードとして人気を集めているチアシードには、必須アミノ酸を含むタンパク質や、食物繊維、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどが多く、小さじ1入れるだけでもグッと栄養価がアップします。さらに、体内でつくることができないオメガ3脂肪酸も含まれています。脳の活性化、ダイエット、美肌、免疫力アップにもよい効果もあるのだとか。腸内環境を整える効果もあるそうなので、便秘に悩んでいる方はぜひ。今回は、水を含むと10〜14倍に膨らむ”ホワイトチアシード”を使ったため、ふつうのチアシードよりも満腹感が抜群です。《材料》ミネラルウォーター・・・500mlゴーヤー・・・1/4本パイナップル・・・1/4個ミントの葉・・・3枚ホワイトチアシード・・・大さじ1/2《作り方》1.ゴーヤーは洗って1.5mmほどにスライスし、ワタと種を取り除きます。洗ったパイナップルは皮を切り、一口大にカットします。2.容器に1と洗ったミントの葉とホワイトチアシードを入れ、水を注ぎ、冷蔵庫で最低2時間ほど置けば完成！苦みと青臭さが苦手な方は、2時間たったらすぐにゴーヤーだけ取り除いてくださいね。いかがでしたか？暑い夏に、みなさまが快適に美チャージできますように！参考『ハーブ＆スパイス辞典』伊藤進吾、シャンカールノグチ/誠文堂新光社（Top画像＆レシピ作成：三神さやか）