DRESSの記事一覧

柄物と色物はベーシックなものに比べて飽きがちだよねと愚痴をこぼしたら、隣にいた友人がこう言いました。でもその服を見て素敵だなと思ってくれた人の頭の中に残るでしょう？誰かの印象に残るということはそれだけでもう価値があるんじゃないかな？なるほど。それって大切なことだな、と。自分が着ていてハッピーになれる服。誰かに素敵だなと思ってもらいたい服。服を選ぶことはそれ自体が「自分を表現すること」だと思うのです。ミニマル精神でクローゼットの中身を10着に絞るのも良い。お気に入りの100着のドレスに埋もれて暮らすのも良い。それ自体もその人の生活の表現だから、人それぞれで良いのです。斜めから入って話がさらに逸れていってしまいました。着まわしのきく服ってやっぱりベーシックカラーなので、一年通してもなんだかいつも同じようなカラーコーディネートになってしまいやすい。でも急に、なんじゃこれ！ っていう（言われる）柄物を主役にしてみたくなったり、いつものお決まりの感じのコーディネートに柄物アイテムをたったひとつ加えることで、一気に雰囲気が新しくなります。そのようなわけで、今回はわたしのクローゼットの中から柄物アイテムのお気に入りを紹介したいと思います。■TODAYFULのペイズリー柄シャツとりあえずこれを着て現れたときに「かわいいね！」と言われるか、「なにそのシャツ笑笑笑」と言われるか、今のところ五分五分です。長めのカフスでクラシックな雰囲気になりつつ、スタンドカラーとペイズリー柄でどこかエキゾチック。さりげなく、くるみボタンが使われていたりして芸が細かい！カッチリしたセンタープレスのスラックスに合わせたり、リラックス感のあるリブパンツにやデニムに合わせたり、とにかくコーディネートの幅が広がる便利な一枚。メンズライクな着こなしにぴったりです。シャツの丈も長めなので上から下までストンとIラインを強調したスタイリングが合うような気がします。■beauty＆youth柄をボトムスにもってくるのも◎またまたペイズリー柄。柄をボトムスにもってくるのも好きです。花柄のパンツもお気に入りのものをもっていますがそれはまた今度の機会に……。（来月の記事のフラグ立ちましたね。）ペイズリーは、意外とコーデの幅が広い優しいベージュやグレーと相性が良いグリーンのペイズリー。今回はグレーのスウェットと合わせました。薄いパープルのスウェットと合わせるのもかわいいかもしれない。なんでも合うかもしれない（笑）。クラシックな雰囲気の小物との相性が良いと思います！ 夏も白Tに合わせるだけで決まってしまう優秀なパンツです。■ざっくり編まれた古着の柄ニット優しい編み目と大胆な柄がお気に入りポイントざっくりした網目のオーバーサイズシルエットで、ボリュームのあるスウェットみたいな感覚で着れるかも。どこかの国のおばあちゃんが編んだような優しい編み目と大胆な柄が気に入って購入しました。アウター代わりにも使えそう！とても暖かいので真冬でもこれを着たら後はストールだけ持ち歩けば充分かもしれない。これはアウター嫌いの私の特殊な見解かも知れませんが厚みのあるニットはもはやアウターとして認識しています。オーバーサイズなトップスにはボトムスはストンとしたものを。美脚な方にはウールのタイツとかはいて、ぜひ、ミニ丈のワンピース風に着て欲しいな。そのときはあえてロングブーツとかじゃなくてスニーカーで。妄想広がる。絶対かわいい。■「OVERRIDE」の花柄ターバンボリュームたっぷり！ お利口ターバンこれ、すごくお利口さんで、生地がたっぷり使われているので満足感のあるボリュームたっぷりのリボンができるのです。上で結んでも下で結んでもかわいいの。上で結ぶとトップのボリュームがあるので、ヘッドドレスとしての主張は強めになるけどめちゃめちゃキュート！ 下で結んでも不思議とボリュームは損なわれず、ほどよい存在感がありますよ。これ柄違いであと２〜３個持っていたいくらい。冬こそ鮮やかな柄物アイテムで気分を上げて四季の中でもトーンが暗くなりがちな冬ですが、そこに鮮やかなカラーや柄物アイテムを取り入れることで気持ちもぐっと高まる気がします。今年は私は髪の毛のトーンを明るくしてしまったので、もうすでに最初からポイントアイテムひとつ入れているようなものなんですけどね。金髪に柄物。目指せ仮屋崎さん（笑）。

今年も残すところわずかとなりましたね。コラムを通して、たくさんのアイテムをご紹介することができ嬉しく思います。さて、2020年最後に選んだのは、プチプラなのに高見えすることでも人気のこちら、「しまむらコラボ」HK WORKS LONDON（エイチケーワークスロンドン）の「タックワイドパンツ」税込1290円です。■シルエットも満点な起毛素材のワイドパンツHK WORKS LONDONの「タックワイドパンツ」は、あたたかみのある起毛素材で、なんといってもくすみグリーンの今っぽさに惹かれます。バックウエストは締め付け感のないゴム仕様で、穿き心地満点。たっぷり幅のあるワイドパンツですが、落ち感のあるシルエットですっきり見え、大人のリラクシーな着こなしに貢献してくれます。■パステルイエローで冬の冷たさを払拭くすみグリーン×ナチュラルカラーは、穏やかだけど甘過ぎない組み合わせ。ニットは着丈が短めのものを選んで重心を上げ、バランス良く仕上げるのがポイントです。パステルイエローのバッグを効かせて、冬の冷たさを払拭するように。コートとパンプスにダークな色を投入すれば、膨張しがちな配色も引き締まります。ヒールパンプスが脚長効果を後押し。■女っぽい色をスパイス的に取り込む黒よりも穏やかな印象のネイビーとくすみグリーンの組み合わせ。新年は、シックながらもどこか優しげをキーワードにすると、初対面の方にも好印象に映りそうです。ダッフルコートのクリーミーなベージュも、女っぽさのスパイスに。小ぶりのバッグとヒールパンプスがダッフルコートのカジュアル度を適度に下げ、それと引き換えにハンサムなムードが加算。■黒の強さでほっこり感を回避ブラウンのニットとシャツのレイヤードは、即トレンドを取り入れたいときにピッタリ。ワイドパンツとの組み合わせなら、リラクシーな雰囲気もお手のもの。ナチュラル感を抑えたい場合は、黒の強さを味方につければ、ほっこり感を回避できるうえ、ちょっぴりモードな気分も味わえます。新年は冬のおしゃれの鮮度をあげるべく、いろいろな着こなしに挑戦していきたいですね。それでは、よいお年をお迎えくださいませ。

今回は「私と食べること」についてお話ししたいと思います。さらに、コラムの中で１週間とりためた食事写真の一部を紹介していきます。最初に申し上げておきます。私はすべての食事に対し、いつだって全力投球。食べたいものを食べるようにしています。こう言うと食いしん坊な人のような気がしますが（笑）、そのときに体が何を欲しているか、何を食べたいのか、自分の内なる声を聞いて、かなり真剣に一食一食を選んでいます。とにかく私にとって、ごはんはとても大事なものなんです。11月29日。良い肉の日。良いお肉を買いました。赤身しか売っていなかったので赤身で……（本当は脂身じゅーじゅーが好き）。表面をこんがり焼いて、フライパンから下ろし、アルミで包んで中まで火入れするのがこだわりです。付け合わせには、根菜と香味野菜を。香味野菜をたっぷり入れて、満足感を出したこだわりのハンバーグ。鶏と豆腐のハンバーグですが、細かく切ったしいたけやれんこん玉ねぎを入れて、大根おろしとミョウガを乗せて、最高に好きな味に！付け合わせの野菜には茹でた大麦をいれて、白米代わりに（夜遅い食事だったので。大麦のぷちぷちが大好き）。横は牛すじ煮込み。一度牛すじだけ別鍋で茹でているので、とろとろに。香味野菜たっぷりスープ。コクはお味噌で。お豆腐やお野菜も存分に入っていて、塩はなし（香りはシソと柚子で）。美肌お夜食です。お気に入りの料理本。料理は勉強をしたくて、プロの料理家さんのレシピを参考にしています。■「痩せたい」への執着がなくなった瞬間でも、昔はそうではありませんでした。中高生時代は食べる量をコントロールできなくて、痩せたいのに痩せられないと、苦しい気持ちでいた時期が長かったです。たとえば、夕食前に菓子パンを食べて、お腹がいっぱいのなか、母が作ってくれた夕食を無理に食べたり、食べすぎた後は単品ダイエットに挑戦したり……。でも、本当はそんな余計なものを食べるのではなく、栄養バランスのとれた夕食を大事にすべきだ、とはわかってもいました。気持ちと行動が矛盾している自覚がありながら、母の手料理を苦行に感じるときもあったんです。そんな自分が嫌でした。そんななか、高３で体調を崩した時期に、体重が８キロダウン。痩せたいと願い続けてきたので、思ってもみない展開でした。でも、鏡に映った自分を見て「もう少し頬がふっくらしているほうがいいし、脚もここまで細くなくていいかな。確実に痩せたけど、かわいくないな」と思ったんです。そのときに痩せることへの執着心がなくなったのを覚えています。大学生になってからは、友人などと食事をする機会が増え、自分で食を選択することが多くなり、二十歳を迎えてからはおやつを食べる頻度が減る、という大きな変化がありました。というのは「夕食＝楽しみな予定であり、大事な食事」だと考える気持ちが強くなったから。外にお酒を飲みにいったり、母の手料理を久しぶりに食べたり。食を大切にしたい、という思いが高まっていったんです。ワインを１本飲みきれないので、ひとりおうち飲みのときは、ハーフワインです。お気に入りのオーガニックワインNATURA。角煮、大好き！ 甘い脂身がたまりません。ひとり昼食。ちいさなちいさな丼ぶりに。本当に食べたいものなので、少量でも満足感あり！ひとり夕食。冷蔵庫の野菜室を物色（笑）。きのことおくらが好きです。仕上げに食感をプラスしたくて、北海道で買ったとうもろこしおかきをぱらぱら。ビールですね。■食べたいものを食べる。自分に合う食事法は自分だけが知っている社会人になってからは、もっと大きな変化がありました。ごはんを大事にしながらも、大好物の揚げ物やお肉を中心に食べていて、野菜にはあまり興味がない状態。あるとき、身近な人から「美容家なのに、その食生活はどうなの？」と言われて、たしかにと素直に思ったんです。それから朝バナナなど、いくつかの有名な食事法を試し続けるなかで、自分なりの確固たる信念が生まれました。それは、自分に合った食事法は自分にしかわからないし、自分の感覚でしか決められないということ。たとえば、朝食は必ずとるべきだとか、抜くべきだとか、少食にしておくのがよいとか、いろいろな方法が提唱されていますよね。でも、そういった決まりに縛られすぎるのではなく、自分なりのルールは作るものの、基本的には食べたいものを食べるなど、自分を苦しめないようにしたほうが、食へのストレスがたまらないと思います。２年前、ファスティングを試みたことがあるのですが、結果は失敗。というのも、体が欲しがるものを食べられない時間が苦しくて、１日中、お肉のことを考えて過ごしていたから（笑）。私は食事に幸せを感じて生きているんだな、と改めて気づいたエピソードでした。炊き込みご飯、大好き！ これも少量で満足できるポイントかも。この日はいただきものの松茸で松茸ご飯！ 「白ごはん.com」というサイトを信頼しています。料理家のshioriさんのおうちでごちそうになった夜。たっぷりの野菜をサンドするファラェルサンド。新たな美容食として大注目！何かを食べるときには、外食でもおうちごはんでも妥協することはありません。そのときに一番食べたいものを食べたいので、自分が「今はこのお店がいい！」と感じたお店に入りたい。食べることって、お金も時間もかかるから、ある意味で“投資”。それにカロリーも摂取するわけです。だから、そのときの自分が心から望むものだけを食べたい、と思います。外食では、ランチMTGや夜の会食を詰め込まないようにしています。昼夜ともに外食、という日はできる限り作らず、日を分けるのが私流。どうしてもかぶってしまう日は、ランチMTGではスープやサラダがメインの料理を選びます。朝食は、パン！ 美味しいパン屋さんのパンを食べることが、楽しみ、幸せ。グルテンフリーをしてみたことはありますが、パンを食べられない悲しみで胸が張り裂けそうに。肌にも体調にも変化がなかったので、パンのもとへ戻ってきました。幸せな朝ごパンタイムは、バターナッツかぼちゃのこっくりスープと一緒に。■岡本静香流・１日の食事のルールこの日は、夜に会食の予定があったのでお昼はサラダランチに。こういった、いろいろ載っているサラダがあるときは、サラダを選ぶこともあります。ごちそうサラダは好きです。また、１日のスケジュールを見て、昼と夜どちらをメインの食事にするか、考えることも習慣化しています。たとえば、神保町で仕事のある日は、ランチをカレーにしよう、とか（笑）。昼にカレーを堪能した日の夜は、たっぷり食べるのではなく、翌日のお弁当づくりをしながら、お料理を少しつまむ程度にしています。こうやって細かいところで帳尻を合わせています。おうちでの食事は、やはり大好きな肉料理が多いですが、野菜もきちんと摂っています。野菜を食べるなら、とびきり美味しいものがいいので、市場やファーマーズマーケットで新鮮なものを買ったり、近場のスーパーでも徹底的に吟味したり、かなりこだわっていると思います。食感や味わいが好きな、肉料理に合う濃い野菜を選ぶことが多いです。お肉を柔らかく焼いて、赤ワインソースで。こちらもちょっぴり、でも幸せの量は10倍！奥に密かに写っているのは、季節野菜のグリルで、味が濃いものばかり。味付けはシンプルに、オリーブオイルとほんのほんのひとつまみの粗塩で。卵にもこだわりがあります。これは岐阜に住んでいる友人のご家族からいただいた卵。そういうスペシャル卵のときは迷わずTKG！トリュフソルトをかけてます。美味しくて泣ける。鶏のとろとろ煮込み。さといもやにんじんなど、旬の野菜も一緒に。酒粕を入れて煮込んでいるので、体が温まります。おやつは普段絶対に買いません。スーパーでもお菓子やスイーツの並ぶコーナーには近寄らないようにしています（笑）。目に入らなければ、誘惑につられませんよね。仕事先の方や友人などからいただいたときにだけ食べることにしているので、そのときは本当に幸せ！ケーキを食べることってあまりありませんが（ケーキよりも唐揚げ派）、このヨーグルトバークは美味しかった！義母の手作りです。■「美味しい」と思えるところでやめておく夕食では必ず食事に合うお酒を出すほど、お酒好きな私ですが、飲まないときもあります。たとえば、ワインを飲もうと思ったとき、最初のひとくちは口にするものの、「今日は体が欲していないかも」と感じたら、それ以上は飲まずに、栓をして冷蔵庫にしまいます。判断基準は「ひとくち目ほど美味しくない」と感じたら、飲むのをやめること。本当は大好きなお酒も揚げ物もいくらでも食べられるんです。楽しくて、幸せな気持ちになりますから。でも心から「美味しい！」と思える間だけ食べたいんです。前に唐揚げを７つ買って、家で食べていたところ、４つめくらいから胃もたれする感覚が出てきました。大好きな唐揚げだけど、そこでストップ。冷蔵庫にしまっておいて、後でお腹が空いたときに温めて食べるようにしました。普段は「酸化した油はとらない」と決めていますが、だからといって捨てることは絶対にしたくないし、苦しくなるまでは食べない。ときと場合によって、選択します。美味しいと思えるところでやめておくのが一番心地よいんです。腹八分目、という言葉もありますが、基本的に八分目以下を意識しています。食後に仕事をするときは腹六〜七分目くらい。満腹になると、お部屋の床に寝転んでしまうくらい（笑）、脳の働きが鈍くなるのを実感しているから。仕事が控えているときは、空腹がおさまる程度の食事を摂るのがいいと思います。昔ほどラーメンを欲しなくなったのですが、あまりに食べたい日に行ってみました。一口で満足したので、きっと次のラーメンは半年後ぐらいでしょう。パスタも基本的には0.8人前くらいかも。味付けにこだわって深みを出せば、少量にも感じません。■体重計には乗らなくていい一方で、どうしても食べすぎてしまう日もあります。先日は主人の実家でものすごくたくさん食べて、腹十分目（！）を超えていたんじゃないかと思います。本当にお腹いっぱいだったのですが、寝る前に主人から「明日の朝は◯◯と◯◯を食べたいな」とリクエストが。でも、無視（笑）。朝食として出したのは、しいたけのスープに里芋の煮っころがし、そして主人にはバームクーヘンをおやつとして追加。お米を出すと絶対に私も一緒に食べてしまって、後悔しちゃうと思ったんです。ただ、“事後”に調整するのは、ストレスがたまるという方もいるでしょう。そんな方には「前合わせ」がおすすめ。たくさん食べるかなと思う食事のひとつ前の食事で、引き算をするほうが楽かもしれません。そうすれば、食べすぎてしまったとしても、激しく後悔することはないと思います。ちなみに、私は体重計に乗りません。理由は体重が前回より減っていると、油断して食べすぎてしまうし、逆に増えていると、食事をしても体重が気になって、食事を美味しいと感じられなくなるから。でも、前述のように、１日の中で細かく調整していると、何の問題もありません。好きな体型をキープし続けられます。数字を見ない代わりに気にしているのは体のラインです。皆と撮った写真などを見て、全身が崩れていないか確認したり、好きな細身のパンツをときどき履いて、キツいと感じないかチェックしたりしています。食べることは大好きなことだからこそ、幸せな気持ちで向かい合いたい。だから、食事法はそのときの自分に合わせていく。美容のため、健康のための食事法は新しく試していきながら、“自分にはこれでいい”というコアの部分は、ずっと持ち続けるのだと思います。※ この記事は2016年12月20日に公開されたものを加筆修正したものです。

昨年から引き続き人気続行中アイテムのひとつ、ポンチョ。ニットやアウターなど、いろいろな素材やデザインが出回っています。ポンチョ風アウターなら、いつもの装いに１枚羽織るだけでこなれたスタイルになれるので、特におすすめです。今回は、そんなポンチョ風アウターを使用したコーディネートをご紹介します！■シンプルなスタイルにプラスして、いつもの装いをアップデート！こちらは、昨冬「NOBLE（ノーブル）」で購入したポンチョコート。前後アシンメトリーデザインと、体のラインを拾わないゆったりとしたシルエットが特徴的です。ベージュとグレーの２色で両面使えるリバーシブルタイプ。今回はベージュを表にして羽織っています。クルーネックニット×エコレザーパンツ着用してみると、動きのあるシルエットとモード感あるデザインが目を惹きます。ポンチョの下はシンプルなクルーネックのニットとエコレザーのパンツを合わせています。シンプルないつものスタイルにポンチョを羽織るだけで、こなれた今年風のスタイルに……！ベージュニット×オフホワイトパンツこちらはベージュのニットにオフホワイトのパンツを合わせた、主に仕事の際によくするコーディネート。カラートーンをそろえることで統一感が生まれ、オフィスシーンでも浮かないスタイルを作れます。チャコールニット×グレーのパンツこちらは同じポンチョのグレーの面を表にして着ています。着用しているのは娘です。ポンチョの中にはチャコールグレーのニットとブラックのレザーパンツです。グレーや黒といった色合わせですと、私が着ていたベージュ系のコーデよりもややモード感が強く、クールな印象になります。■今年らしいアイテムやカラートーンをそろえて“似合わせ”スタイルを作る特徴のあるデザインが目を惹くだけに、ポンチョを着ているとポンチョだけが目立ってしまうという声をよく聞きます。私も上半身が薄い骨格のため、使用している生地の面積が多くてゆったりとしたシルエットのポンチョを着ると、どうしても「着られてる感」が出てしまい、ポンチョだけが浮いてしまいがち。昨年は殆ど出番がありませんでした。ですが、今年再流行しているロングブーツで足元に重量感を出すことで、全体のバランスが整い「着られてる感」を払拭できたように思います。また、ポンチョを着るときは全体の色のトーンをそろえることも重要なポイントです。ポンチョと同系色のグラデーションを作ったり、ホワイトやブラックなどのワントーンでそろえると、全体に統一感が生まれまとまりがよくなります。今年流行のロングブーツでバランスを取ったり、色合わせですっきりと見せるなどの工夫を凝らすと、ポンチョだけが浮くことなく「似合わせ」スタイルが作れます。着るだけでこなれた旬のシルエットになるポンチョは、おしゃれの格上げにぴったりのアイテム。今年はコートやダウンのようにワードローブの主軸として、ぜひ取り入れてみませんか？

Q. ＋Jのシャツを２枚お買い上げになったとのことでしたが……。たしか、もう一枚は白のスタンドカラーシャツとのことだったと思うのですが……。冬に着るシャツをテーマにコーデ紹介をお願いします。そうでした、そうでした！ ご紹介がすっかり遅くなり、失礼しました。話題沸騰だった「＋J」。数日で完売してしまったもの多かったせいか、今は信じられない静けさ。手に入れるのに苦労したせいか、手に入れたことだけで満足してしまいそう（笑）ですが、お洋服は買ってからが勝負。ご縁あった一枚、苦労して手に入れたなら、なおさら！ 思う存分楽しまなくてはなりません。ご紹介させていただくのは、スーピマコットンスタンドカラーシャツ（税別3990円）。私は白を購入しました。パリッとしたコットン素材なので、正直アイロンがけは必須なのですが、サラッとキレイなシルエット。冬空に映える爽やかな白。気持ちもシャンとするコットンのパリッと感。ニット一枚を着るコーデに飽きたときの気分転換に最適です。毎日のように着るもの、にしなければアイロンもたまにの手間です。脱水をかけずに干せば、シワ取りは比較的ラクちん。冬にシャツ、というと主にニットの下に着るのが定番ですが、気持ちいいくらい真っ白なロングシャツ。爽やかに着こなせるので白をメインに、と中にニットを着る手法をとってみました。こんな時に便利なのがメリノウールの薄手タートルニット。寒さが本格化しない秋には一枚で、季節が進んだらジャケットのインナーとして着ても◎。私が着ているものは、何年か前にGAPで購入したものですが、プチプラブランドショップでも見つけやすい定番アイテムでもあるので、一枚クローゼットに常備はオススメです。■チュールスカートで華やかさアップ！まずはスカートとのコーディネート。パリッとしたロングシャツ×ふわっとしたチュールスカートの異素材を楽しむ組み合わせにしてみました。異素材の組み合わせの良いところは、平坦でないので地味見えを回避できること。白やグレー、ネイビーなどの定番カラーだけ、シンプルなアイテムだけでの組み合わせですが、異素材パワーのおかげで平々凡々には見えていないと思います。アウターにはネイビーのロングコートを。ダークカラーのロングコートというのは、それだけで重たく見えがちですが、首元からは白を覗かせて、足元からチュール素材を見え隠れさせて。素材と色で軽さを出しました。■白シャツ×黒タートルですっきりパンツコーデスカートよりもパンツ派な方のために、パンツにも合わせてみました。以前コラムでもご紹介させていただいた、ユニクロアンクルパンツのライトグレーを合わせています。ほぼ白に近いグレー。今季トレンドでもある、微妙な色差のワントーンを上下で繋いだコーデです。ライトカラーが占める部分が多いので袖口から黒を覗かせて。黒をコーデに散りばめて真っ白すぎる印象を避けました。白と黒のモノトーンで辛口、モードな印象になるのでアウターには温かみあるモカのムートン風コートでほっこり感を出しました。柔らかさが苦手な方は、黒のコートやダウンで統一感を。キリッとカッコいいコーデに仕上がると思います。いかがでしょうか。クローゼットに薄手のタートルニットさえあれば、真冬でもシャツがメインのコーデを楽しめます。今回は黒を合わせましたが、白シャツなら中に着るニットの色は選びません。ニットでモコモコしたコーデばかりの毎日。たまにはシャツがメインのコーデは気持ちもシャキッと。特に白を着ると背筋が伸びますよ！ 参考にしていただければ幸いです。

無印良品で購入したワイドタックパンツの穿き心地がとてもよく、つい穿いてしまいます。なぜ、「穿いてしまいます」という表現をしたか、というと、40代の代謝の悪い身体を少しでもスリムにキープするためになるべく身体を甘やかさないように日頃心がけているので、楽なパンツを穿き始めてしまうと……サボり癖がついてしまいそうな気がしています。だから、こんな楽なパンツを気に入ってしまうと、スキニーパンツに手が伸び辛くなる気がして「穿いてしまう！」という気持ちで穿きつつとてもリラックスでき快適な時間を送っています。このパンツは360度ストレッチなのでとにかく伸縮性がすごいです。普段穿いているパンツってストレッチ機能がないものが多いのでぜひ試していただきたい一本です。■オンの日のコーデ穿き心地の良いパンツってオンの日には相応しくないテイストのものが多いですが、無印のパンツはオンの日にも上品に決まります。今回は「fifth（フィフス）」のカーキニットに合わせてコーディネートしました。ジャケットを羽織ると、より一層きちんと感がアップして素敵に仕上がります。パンツのシルエットはかなりゆったりしているのですがウエスト位置をきちんと作ることでキレイ目コーデを作れます。■オフの日のコーデオフの日のコーデとしましたが、このスタイルは私の家での定番コーデです。犬の散歩に出かけたり、家で仕事をするときにこのコーデが多いです。トップスには今回ボーダーカットソーを合わせましたが、寒い日にはハイネックにしたり、パーカ合わせをしてこのパンツで快適コーデを楽しんでいます。色は４色展開でホワイト、グレー、ダークグレー、ダークネイビーの中から選ぶことができます。ホワイトだと冬らしい洗練されたコーデが楽しめますし、ダークグレーやダークネイビーは濃いめの色なので落ち着いた雰囲気を楽しめると思います。■年末年始のおうち時間におすすめです◎実は、まさに今も無印のパンツを穿いてこのコラムを執筆しています。少し寒い日にはタイツを忍ばせて穿いているのですが、ゆったりしたパンツなのでタイツの吸いつきも気になりません。今日は靴下を穿いてデスクに向かっています。あまりにも優しい穿き心地なので、出かけるのも少し面倒になってしまうくらいです。だからこそ、年末年始はのんびりこのパンツで心と身体を整えたいと思っています。完売しているサイズもあるので、ぜひお早めにチェックしてみてくださいね◯

ランジェリーの仕事からいったん離れ、モヤモヤしていた私。そんな中、他の食品輸入会社の社長から声をかけられる。関西方面の会社だったので、東京支店の立ち上げと営業、広報の仕事をやることになった。当時の私は、自分を救ってくれた会社で恩返しがしたいと思っていたはずなのに、それは成し遂げられなかった。ランジェリーの仕事に戻れないのであれば、いっそのこと転職して、食品業界でキャリアを積むか……。またキャリアを買われて声をかけられたことがうれしかったこともあり、転職を決めたのだ。その会社ではそれなりに大手の会社との新規取引や営業実績も残せたし、イランや韓国、沖縄など出張もあちこち行かせてもらった。■「ランジェリーの仕事がしたい……」思いが募る日々その頃には給料もだいぶ上がっていたし、自由にやらせてもらえて、本当にありがたい環境だった。しかし、そうなればなるほど、なぜか日に日にランジェリーへの想いが募っていった。ランジェリーの仕事がしたい……。口に出してはいけないとわかっていながらも、心の中でずっと叫び続けて切ない想いを感じていた。それを忘れるために食品業界の仕事をこなしていたけれど。「ランジェリーの仕事がしたい……」こんなダメな自分が心底嫌になった。久しぶりに「後悔」という言葉も一瞬、頭に浮かんだ。常にポジティブな私のはずだったが、家に帰ると涙が出てきた。ネットで岡本太郎さんや水木しげるさんの名言集などを見ては自分を勇気づける日々だった。しかし、私のそのランジェリーに対する強い想いが、現在のポーランドランジェリーの仕事を呼び寄せるきっかけになっていた。突然、数年ぶりに珍しい友人からの連絡。数年ぶりに彼女に再会すると、名古屋に本社がある輸入ランジェリーの会社の東京出店の話だった。鳥肌が立った。勝手にもう運命だと思っていた。また人に助けられたのだ。そして、ようやく現在のポーランドランジェリーの仕事をすることになるのだった。■努力は好奇心に勝てないと思った好きなことを仕事にしない方がいい、といった意見もあるけれど、私は好きだからがんばれると思う。「努力は好きに勝てない」。私が大好きな人から教えてもらった大好きな言葉。結局、努力は好奇心には勝てないという。努力はもちろん、大切だけど好きで好奇心があれば、120%の力を発揮できるのかもしれない。やっと再会できたランジェリー。もう手放したくない。３年間離れた時期があったから今、本当に心底ランジェリー、そしてランジェリーの世界が好きだと言える。商材はなんでも売れると思った私。それは私には間違いだったようだ。好きだから、大好きだから大切に育てたい想い。仕事は恋愛と似ているのかもしれない。大好きだから時間も関係ない。いつも想っている。大切にしたい。ときめいている。■ランジェリーを大切に想いながら働く幸せな日々「石川さん、趣味は何ですか？」と聞かれたら今、「仕事です！」と堂々と答えている。今、そんなふうにランジェリーを大切に想っている。現在の会社は本社が名古屋のため、東京・代官山オフィスの立ち上げからさせていただいた。そして営業、広報担当。2016年３月31日にオープンした東急プラザ銀座３階「HINKA RINKA １st」内の日本初ポーランドランジェリーセレクトショップ「kobieta（コビエタ）」ショップのマネージメント、販促など始め、他のブランドもすべて任せていただいている。お客さまと直接触れ合いたいという想いから、ときどき店頭に立って接客もしている。たくさんの女性に、上質なランジェリーから得られるパワーを感じてほしい。上質なランジェリーで人生が変わる！ キレイな自分、もっと素敵な未来がやってくる！ 今、40代の私。それを証明するためにも、毎日美しいランジェリーたちと共に日々ときめく仕事をし続けたい。（完）※ この記事は2016年６月23日に公開されたものです。画像／Shutterstock

手頃な価格でおしゃれが楽しめるショップというとGUやUNIQLOというイメージがありますが私はGUやUNIQLO以外のショップでもお気に入りのショップがいくつかあります。GUやUNIQLOはディリーでカジュアルなアイテムが多いのですが私自身少しフェミニン、しかも上品な雰囲気のものが大好き！ 今回のコラムでは私が普段愛用しているオンラインショップを３つ紹介したいと思います。■「fifth（フィフス）」トレンドをプチプラで楽しめる救世主！私が最近とにかくよく購入しているショップが「fifth（フィフス）」です。fifthはカジュアルというよりはフェミニンで上品な雰囲気のアイテムが多いので毎シーズン必ずチェックしています。なかでも、「フィットニットシリーズ」はfifthの定番アイテムで、身体のシルエットをとてもキレイに見せてくれます。シルエットも豊富でコーデに取り入れやすいので、私はいろいろなシルエットのフィットニットを購入しました。今シーズンは“パイピング”されているアイテムがとにかく人気です。コートやバッグにエコレザーパイピングされているアイテムをみなさんもよくお見かけするのではないでしょうか。fifthで購入したパイピングアイテムは、タイトスカートです。着丈も長めなのでアラフォーの私がはいてもキレイにきまります。さらにこのパイピングスカートは身体にほどよくフィットするので、フェミニンな雰囲気も楽しめつつ、温かさも確保できる！ とてもありがたい一枚です。今回は、カーキ系の色で統一し、大人の上品カジュアルコーデを作ってみました。■「titivate（ティティベイト）」シンプルなのに大人っぽいをたっぷり楽しめる！「titivate（ティティベイト）」もfifthとおなじように、オンラインショップで大人気のショップです。fifthの方がフェミニンな雰囲気が強いショップで、titivateはシンプルでカジュアルな雰囲気が強いショップなので、使いたいシーンや見せたい雰囲気で使い分けています。私が秋に購入したワンピースは、シンプルなのに、合わせるアウターによって雰囲気を変えられる、超優秀なワンピースです。ウエスト位置切り替えがあるので、自然にメリハリができてスタイルアップ効果も抜群な一枚。私はジャケットを合わせて仕事コーデにしたり、子どもの学校に行く日のコーデにしたりしています。今回はネイビーのジャケットを合わせました。ワンピースのブラウンとジャケットのネイビーの配色が大人上品に仕上がり、とても気に入っています。このテイストのワンピースはGUやUNIQLOになかなかないのでtitivateで購入してよかった！ と思う一枚です。■「spin the earth（スピン・ジ・アース）」プチプラでフェミニンを思い切り楽しめる優秀ショップ！「spin the earth（スピン・ジ・アース）」の洋服は、韓国ファッションを思いきり楽しめる今注目のおすすめショップです。韓国ファッションは今注目が高くチェックしている方も多いのではないでしょうか。韓国ファッションのアイテムは、フェミニンな雰囲気を楽しみたい日は思い切りフェミニンに仕上げることができ、ボーイッシュな雰囲気を楽しみたい日はクールなファッションを楽しめるのが魅力だと思っています。そのなかでも私が気に入っているのは、フェミニンシルエットのワンピースです。一枚持っていると必ず使える、柔らかでかわいらしいシルエットのワンピースは、やはりGUやUNIQLOなどでは見つけにくくネットショッピングならではのラインナップです。さらに「CIEL’AIR（シエルエアー）」のジャケットを羽織って上品な雰囲気を意識しました。同じ色のジャケットに同じ色合いのバッグを合わせることで、プチプラでも品の良いコーディネートに仕上がります。■2021年はもっと「私らしい」を楽しもう2020年もあっという間に過ぎていきました。思うように買い物に行けなかったり、おしゃれを楽しめない時間でもありましたがその分「私らしい」ってなんだろう、と自分に向き合うこともできました。そして、どんな日でも好きな服を着ると元気になった気がします。2021年もまだまだ自由にとはいかなさそうですが、「私らしい」ってなんだろう？ と引き続き問いかけながら精進していきたいと思います。自由にお買い物に行けないときはオンラインショッピングもおすすめです。今回ご紹介した３つのショップも、ぜひチェックしてみてくださいね。

こんにちは、『DRESS』ファッションライターの雫です。今日はクリスマスイブですね！ 今年は特別出かける用事はないのですが、クリスマスらしくオシャレはしたい！ ということでUNIQLO春の新作「シフォンプリーツスカート」を使ったクリスマスコーデをご紹介したいと思います。■新作は春カラーのピンクが素敵UNIQLOの「シフォンプリーツスカート」は毎シーズンマイナーチェンジをしていますが、今シーズンの春プリーツスカートは昨シーズンの春プリーツスカートと作りは同じです。昨シーズンのプリーツスカートは近年一番よいと評判だったので、それでかも……。そしてカラーも今年はピンクがラインナップに！ 昨シーズンはピンクがなかったので、ピンク好きの私としてはピンクがラインナップに入ってくれたのでとても嬉しい！そこで今回は、新作のピンクのプリーツスカートに白のカシミヤニットを合わせました。ブーツにも今年流行りの白ブーツを合わせて全体的に白をベースのコーデに。トップスに白をもってくると顔色をよく明るくみえるのでおすすめです。外に出るときはマフラーを巻くと更に小顔効果が出るので◎です。■首元が寒いときはハイネックをクリスマスなので夜景を見たり、外に出る時間が長いときは首元が寒くならないようにハイネックなどもおすすめ。トップスが濃いめカラーになるときは下半身を薄いカラーにするとバランスが取れます。今回は下半身を白ベースにしました。ハイネックの時におすすめしたいのがアクセサリー。ハイネックだとどうしても首元が寂しくなるので、アクセサリーをプラスしてワンポイント入れると◎です。今回ご紹介したUNIQLO「シフォンプリーツスカート」はいかがでしたでしょうか？ プリーツスカートは毎シーズン出ている鉄板アイテム。店頭へ立ち寄った際は、ぜひチェックしてみてくださいね。ニット（ホワイト・ブルー） / Fujikouスカート / UNIQLOバッグ / ZAKKA-BOXブーツ / welled

25歳で結婚。20代後半から専業主婦となり、35歳で夫と別居した。夫とはいろいろあって、ずっと別れたいと思っていたものの、気づけば35歳に――。当時は年齢のことを考えて、とにかく焦っていた。このまま生活に不満を抱えて毎日を過ごし、このままどんどん歳をとっていくのか、と。今思えば30代なんて、まだまだやれることがたくさんあるんだから！ そう当時の自分に言ってあげたいくらいだ。夫とは離婚したものの、自分のすべてに自信をもてずにいた。気づけば７年間も専業主婦だったこと。社会人としてブランクがありすぎること。30代後半になっていたこと。正社員の職を探そうとしても「特技」がないこと……。そんなとき、昔、大手町の商社で働いていたつながりから、友人の紹介で運よくアパレル関係の輸入商社に就職できたのだった。「これから自立するには仕事が必要だろう」。当時の社長は私にそう言ってくれた。状況を知った上で採用してくださり、私を救ってくれた会社、社長……本当に感謝しかない。輸入ランジェリーの事業部に配属された（業界では最大手の会社である）。■美しいランジェリーを身に着けて。７年ぶりに出会った綺麗な私別居、就職、生活環境が大きく変わった。自分で部屋も借りた。実は初めてのひとり暮らしだった。あらゆることが一気に変わっていったため、当時の記憶があまりない。私を採用してくれた社長や会社に何とか役に立ちたい、貢献したいとがむしゃらに働いた。また、そうすることで新しい自分に生まれ変わりたかったのだ。当時私が扱っていたランジェリーは百貨店でも高級とされるジャンルになり、とても美しいランジェリーだった。そのぶん、ブラジャーは２万円近く、ショーツも１万円近くで高級品。贅沢ができない当時の私は、一体誰が買うのだろう？ と思っていた。確かに美しいランジェリーに興味はあったけれど、国産の安い黒やベージュの下着ばかり着用していた。そんなある日、その会社のプロのフィッター（先輩）からフランスのランジェリーのフィッティング研修を受ける。「あなたにはこのサイズでこの形がきっと合うよ！」正しいつけ方も教えてもらった。そのときの衝撃と感動は今でもはっきり覚えている。これが私の胸？ 綺麗に寄っていて美しいバストライン、美しいレース、鏡に映った自分……。■ブランクがあっても人生は軌道修正できる専業主婦だった頃、夫と別れることばかり考えていた。視野が非常に狭くなっていた数年間だ。いざ別れてみると、私は特技のない35歳の女だった。そんな現実を突き付けられてつらかった。当時は食欲がなく、周囲から心配されるくらい痩せていた。母親からも老けちゃうからちゃんと食べなさいと、いつも心配されていたほど。胸は小さくしぼんでいたし、顔色も悪くやつれていた自分。そんな私が鏡の前で美しく見えた。魔法にかけられたみたいに心が弾んだ。ずっと忘れていた綺麗になりたいと思う女ゴコロが再燃したようだった。まだ何も始まっていない。自分に自信がない。そう決めていたのは自分の心だ。すべては自分の考え方次第ではないか？気持ちが軽やかになり、前を向けるようになった。ずっと忘れていたトキメキのようなものを感じていた。私はこの仕事を通じて、女性を美しくするお手伝いができるかもしれない！ 人生をいろいろな理由で諦めていたり、年齢と闘ったりしている女性たちに希望を与えたい。自信を持てない人生を送ってきた私が、これから輝く女性になっていけたら、その目標は実現できるはず。人生は何度でもやり直せるし、未来は必ず自分次第で変えられる。悩めるこの世の女性たちに、そう伝えられるだろうと思った。私は絶対に幸せになるし、仕事でも絶対成功する。当時から今でもずっと変わらない想いだ。そのとき初めて着用した運命のランジェリーはフランスで140年以上の歴史を持つ「Aubade」（オーバドゥ）というブランドのもの。今でも完璧に覚えている。サファリエロティックというコレクション。ストラップがサテンのリボンで飾られていて、大人の美しさの中にかわいらしさがミックスされたブラジャーだった。（中編につづく）※ この記事は2016年４月19日に公開されたものです。

■硬い、太いふくらはぎの原因は、疲労やむくみの蓄積「ふくらはぎが硬い！ ちゃんと毎日ほぐさないと、どんどん太くなるよ！」初めてのパーソナルトレーニングで、いきなり叱咤された私。運動後は必ずストレッチをしていたものの、毎日のケアをおろそかにしていたことが敗因でした。まさか、ふくらはぎが固まっているとは。思い返せば当時、脚のむくみがひどく、毎日悩まされていました。気になるときは着圧ソックスを履いていましたが、対処法はそれだけ。なぜなら、脚がむくんでいるときのマッサージは正直言って痛かったし、何もしなくても翌朝は多少すっきりしているような気もして……。そうして脚のむくみを放置した結果、血流の悪い状態が継続してしまい、リンパの流れが滞って老廃物が溜まっていたのだと思います。凝り固まったふくらはぎは、悪循環の蓄積の産物ともいえます。せっかくトレーニングをしていても、脚が太く仕上がってしまっては本末転倒。この日を境に、脚のマッサージに本格的に取り組むことにしました。■ふくらはぎのむくみを解消したいなら知っておきたい基礎知識さて、そもそも、むくみとは一体何なのでしょうか。日常的に使っている言葉でありながら、なんとなく理解している方もいるかもしれません。一般社団法人 日本リンパ浮腫学会によれば、むくみには静脈の流れが大きく影響しているとのこと。むくみは血管外の皮下組織に過剰に溜まった水分です。毛細血管領域の主に動脈側から出た水分や蛋白で代表される物質は，いったん組織に栄養を配給してまたリンパ管や静脈に回収されます。その際には水分のほとんど90％は静脈に還り，残りの10％はリンパ管に還るという仕組みになっています。つまり，むくむということは静脈の流れが大きく影響しますから，血管外の過剰な水分（むくみ）を減らすためには，まず静脈の機能を活発化させ，それからリンパ管の働きを活発化させていくことになります。――一般社団法人 日本リンパ浮腫学会『リンパ浮腫の考え方と治療の基本』より引用■硬い、太いふくらはぎをすっきりさせるマッサージ「静脈の機能を活発化」とありますが、ここで注目しておきたいのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎが「第二の心臓」とも呼ばれているのは、心臓から遠く離れている下肢全体の静脈血を心臓に送り返す、いわばポンプのような作用をするためだそうです。このポンプをうまく機能させるためには、ウォーキングやランニングなど、ふくらはぎの筋肉が活発に動くような運動が効果的です。筋力低下もむくみの一因となるので、適度な運動を取り入れることが、美脚を目指し、維持する上で必要だといえるでしょう。トレーナーによると、筋肉の繊維は一本一本が細いため、筋肉がほぐれている脚は本来的に細いものだそうです。ですから、とにかく凝り固まった脚を「ほぐす」ことが大切です。私の場合、脚の疲れの度合いによってマッサージの種類を分けています。脚の疲労感がひどいとき脚がパンパンになってしまったときは、固まった筋肉をほぐすのに結構な力が必要になりますよね。脚がそこまで疲労しているということは、自分自身も疲弊しているはず。マッサージにはそれなりに時間がかかり、多少なりとも指の力が必要なので、少し億劫になることもあるでしょう。そんなときは、マッサージャーに頼ります。お風呂で温まりながら凝りを軽くほぐしておいて、お風呂上がりにストレッチと脚の付け根の鼠径（そけい）リンパを軽く流したら、あとはマッサージャーに脚を投げ出すだけ。足首からふくらはぎ・膝裏……と心臓方向に向かうように、20〜30分程度マッサージをします。特に重要なのが、膝裏にある膝窩（しっか）リンパ節です。リンパ節には、リンパ液が運んできた老廃物や病原菌などをろ過する働きがあります。足首〜膝周りのリンパ管が集中する膝窩リンパ節の働きが活性化していないと、膝下のむくみにつながる可能性があるのだそう。そのため、「脚がむくんでいる」「疲れている」と感じたときこそ、意識して膝窩リンパ節をマッサージするようにしています。膝裏のリンパをしっかり流すと、足先の血行が循環する感覚があり、次の日に脚がすっきりしているのを実感できます。脚の疲労感がやや軽いときそこまで脚の疲れを感じず、自分自身にも余力があるときは、お気に入りのオイルやクリーム等を使い、脚全体のマッサージを行います。パーソナルトレーニングでリンパマッサージを受けているのですが、トレーナーのやり方を注意深く観察し、真似しています。やり方としては、お風呂で温まりながら軽くほぐしておくのは先ほどと同様で、足首をくるくると回してほぐしてから、かかと・脛・ふくらはぎ・膝裏・内もも・鼠径部……という順番で、心臓方向に向かってマッサージを行います。ちなみに、西内まりやさんの脚痩せ（コルギ）マッサージが取り入れやすそうなので、以下にURLをはっておきます（※）。５分弱の動画で、やり方がシンプル。加えて、西内まりやさんご自身が美脚の持ち主なので説得力がありました。※2020年５月７日現在、該当画像は削除されています。■美は一日にしてならず。まずは固く太いふくらはぎの対策から……若かりし頃、体型の維持に気を使うタイプではなかったので、昔は意識しなかったことを今この年齢から生活に取り入れ、習慣化するのは意外と大変なことだと実感しています。脚のマッサージひとつ取っても、毎日取り組むのは正直なところ面倒ではあります。それでも継続するのは「放置すると太くなる」と理解していて、かつ多少の労力を厭わなければ、脚が軽くなることをすぐに実感できるから。まずは、ふくらはぎを中心に、簡単な脚ケアから始めてみてください。時間も手間もかかりますが、総じて、美は一日で手に入るものではありません。自分の体をいかに自発的にメンテナンスしようとするか。その意識の差は、そう遠くない将来、あなたにポジティブな効果をもたらしてくれることと思います。

今シーズンは、四角いシルエットの“ボクシー”なデザインが注目されていて、素敵だなと思って手に取った商品のボクシー率が非常に高かったです。先日、久しぶりにチェックしたGUでも、早い段階で発見！ 購入したニットは、高見えすることでも人気の１着でした。■高見えするGUのボクシーなニット今回ご紹介するのは、GU「ボトルネックパフスリーブセーター（長袖）」税別1990円。色は、今旬コーデの主役としても欠かせないナチュラルです。ふっくら＆軽い素材感が顔まわりに来ると、なんだか表情も優しげに。着丈が短めなので、どんなボトムスを合わせても好バランスを作りやすく、出番の多い１着となりそうです。それでは、３つの着こなしをご紹介したいと思います。■赤オレンジを差し色にして華やぎをダークブラウンのワイドパンツを合わせたシンプルな上下には、赤オレンジのパンプスを差し色にして、ちょっぴり華やぎを。トゥが細めのものを選べば、エレガント度も上昇します。カジュアル感の強いダッフルコートは、優しげなベージュを選択してレディに寄せて。マイルドな今どき配色を、印象的に演出したい日におすすめです。■人目を引く鮮やかなイエローをポイントにカーキのロングスカートと黒のバッグ＆パンプスでシックに決めたところに、鮮やかなイエローを思い切って投入。色を絞った落ち着きのある配色コーデも上品で素敵ですが、たまには人目を引くような色で遊び心をプラスするのもおすすめです。アウターを黒にすれば引き締め力抜群に。■ロマンティックな今どき配色を堪能今季はやはりパステルを取り入れた、穏やかな配色コーデが気になります。ナチュラル×くすみブルーの組み合わせは、少し濃い目のベージュと組み合わせることで、ぼんやり感を回避できます。ほんのりロマンティックなムードが漂う色バランスは、クリスマスのおでかけにもピッタリです。GUの「ボトルネックパフスリーブセーター（長袖）」は、適度なパフ袖が大人かわいく、コートを脱いだときも、おしゃれ感たっぷり。キレイめにもカジュアルにもマッチするというありがたさはもちろん、あたたかく真冬も使える、おすすめの１着です。

もうい～くつ寝～ると～ク～リ～ス～マ～ス～！そんな風に指折り数えてうきうきしているところに、担当編集Ｔ氏から「12月のテーマはお手軽クリスマススイーツレシピなどはいかがでしょうか！」とメールをいただいた。もしや私のことを山本ゆりさんかなにかと勘違いしておられる……？ あっ勘違いはしていない、素人だからこそお菓子作りビギナーにも簡単に作れるレシピが思いつく……なるほど！ 一生懸命考えましょう！ということで今回は、お菓子作りビギナーでも美味しくできる！ 簡単クリスマススイーツレシピをご紹介していこうと思う。■某アニメ風チョコレートケーキ2020年は鬼に湧きに湧いた１年でありましたので、これにあやかったケーキを作っていきましょう。流行りには軽率に乗っかっていかなきゃそんそん。まず、天面がフラットなチョコレートケーキを用意します。チョコレートケーキを焼く……なんてことはプロにお任せしましょう。既製品で約束されたうまさを手に入れるのです。ちなみに私は神戸人（こうべんちゅ）なのでケーニヒスクローネのアルテナを使用しています。土台になるケーキをゲットしたら、炭治郎模様の準備をしていきます。……といってもアルミホイルを正方形に切っていくだけなので簡単ですね！ 正方形のサイズは小さすぎると設置が大変になるので、２cm四方程度にとどめておいた方が無難。アルミホイルで作った正方形パーツをチョコレートケーキの天面に市松模様になるように並べ、上から抹茶パウダーをまんべんなく振りかけよう。抹茶パウダーは100円ショップの製菓コーナーでも売っているので、手に入れやすいのがいいですね。抹茶パウダーを全体的に振りかけ終わったら、箸などでそっとアルミホイルを剥がせば完成！ 抹茶の緑とチョコレートケーキの黒が「あ！ 炭治郎だ！」となること請け合い。ほんのひと手間でシンプルなチョコレートケーキが子どもやヲタクのテンションが急上昇するケーキに大変身します。「私は手先が器用な方じゃないし、インスタとかで見るデコレーションケーキ作るのは無理だ……」といった方にも簡単にできるのでおすすめ。しかも既製品しか使っていないので、味は折り紙つきです。企業努力様様だなあ！■チョコレートサラミクリスマススイーツの代表格といえばシュトレンですが、手作りするとなると骨が折れるじゃないですか。でもあのひと切れずつ切り分けて食べる特別感は味わいたいんだよな～と後ろ髪引かれているかたにおすすめなのが、チョコレートサラミです。これもシュトレンと同じく洋酒が香る大人のスイーツですし、なんといっても作るのが簡単。ざっくり言えば、刻む・溶かす・固めるの３ステップでできちゃいます。簡単で美味しいは正義。ではさっそく作っていきましょう。用意するものは・明治ブラックチョコレート２枚・生クリーム50ml・粉砂糖（チョコレートサラミのまわりにつける用）がベースで、あとは好みに合わせてナッツやクラッカー、ドライフルーツを用意したらもうできたも同然。まず、２枚のブラックチョコレートを刻んでボウルに入れておこう。あとは自分の好きなナッツやドライフルーツ、クラッカーなどを細かく刻んでおく。今回使用したものは、・ピスタチオ・ドライフルーツ（キウイ）・クラッカー・マシュマロになります。チョコレートの包容力は完全にスパダリですからわりとなんでも受け入れてくれます。好きなものをじゃんじゃん選びましょう！先ほど刻んでおいたブラックチョコレートをボウルに入れ、そこに温めた生クリームを加えてとろとろになるまで溶かす。溶けにくかったら湯煎しながら混ぜよう。液体になったら好みでブランデーなどを追加するとより大人味になります。入れすぎるとのちの成形が難しくなるので大さじ１程度で止めておくのがいいかも。チョコレートと生クリームが合わさったら、用意しておいた具材を投入してざっくり混ぜ合わせる。チョコレートと具材が混ざったら、広げたラップの上に乗せ棒状に成形し、冷蔵庫に入れて固まるまで冷やす。固まったら周りに粉砂糖をぎゅっぎゅとつけて完成！食べるときは１cm程度に切り分けて。ナッツやマシュマロといった食感が異なる具材がたっぷり入っているので、ひと口食べるごとに口の中楽しくなるスイーツですね！ 簡単にできるのに初見では手が込んでいるように見えるので、「こいつ……できるやつやったんか……！」とハッタリをかますことができる一品です。ありがたや。■アイスケーキ材料は普通のケーキとさほど変わらないのに凍っているだけでなぜかテンションが上がってしまう食べ物、アイスケーキ。私は小さいころアイスケーキは某アイス屋のみで売られている特別なケーキだと思っていましたが、これも既製品を用いれば簡単に作ることができるんですね！ こちらは包丁も使わないので、小さなお子さんも張り切って作業に参加することが可能です。それでは作っていきましょう。アイスケーキを作りましょう！と言いつつ用意するのはヨーグルトにホイップクリームなんですねこれが。アイスオンリーで作るよりさっぱりした口あたりになるので、なんぼでも食べられちゃいますよ。アイスだけの層が多いと切るときとても硬く、でっかいかぼちゃを切っているときのような緊迫感があり大変恐ろしかったので、今回はスポンジとアイスを交互に重ねるタイプにしました。ケーキ部分には今回ロッテのカスタードケーキを使用しましたが（中のクリームが味のアクセントになって美味しいのです）、敷き詰めやすいカステラやスポンジケーキを使うのもおすすめです。まず、ボウルにホイップクリームとヨーグルトを１:１の割合で混ぜ合わせる。今回はホイップクリームとヨーグルトを大さじ４ずつ合わせて作りましたが、甘さ控えめが好きな方は若干ヨーグルトを多めにすると口あたりがよりさっぱりします。混ぜ合わせたらそこに冷凍ベリーを好きなだけ加えてさらにざっくり混ぜ、アイス部分はこれで完成。牛乳パックなどでパウンドケーキ型を作り、ラップを敷いておきます。ここにまずカスタードケーキを適当にちぎって型の底に敷き詰め、スプーンなどでぎゅっぎゅと押して平らにしましょう。ケーキの層ができたら次は先ほど混ぜて作ったアイスのタネを流していきます。全体的に行き渡ったら、次はまたカスタードケーキをちぎって敷き詰め……その次はアイスのタネを流し……と交互に層を作っていくと、こんな感じにみちみちになります。最後にアイスのタネを塗り広げて土台は完成です。上にラップをかけて、冷凍庫で半日ほど冷やし固めましょう。半日ほど冷凍庫で冷やすとかっちかちに固まっているので、牛乳パックケーキ型をパワーで引きちぎり、アイスケーキを取り出します。このままだとほんのりピンクの真四角な冷えた物体とやや無骨な雰囲気ですから、アイスのタネに使ったホイップクリームの残りで可愛らしくデコレーションしていきましょう。今回私は、残ったホイップクリームと冷蔵庫のすみっこで発見したギリギリのアラザンがあったのでそれでデコりましたが、ホイップを接着剤代わりにしてコアラのマーチやきのこの山などのビジュアルが可愛らしいお菓子をわんさか乗せるのも、パーティー感があっておすすめですよ！食べるときは、お好みの大きさに１人前ずつ切り分けます。切ると中に仕込んだベリーが出てきてより一層可愛らしい見た目になるのもありがたい。このアイスケーキも、既製品を混ぜてちぎって詰めて凍らせるだけのお手軽仕様なのに見た目が華やかですから、言うことなしですね！ 最低限の労力で最高の出来栄えを我がものにしましょう！

「小胸筋」は大胸筋の裏に隠れたインナーマッスル。体の機能だけでなくバスト、ウエストなどのスタイルにも影響する筋肉です。しかし、現代女性はスマホやデスクワークなどの姿勢の影響で小胸筋が収縮し、ガチガチに硬くなってしまっている方が多いようです。小胸筋は鍛えるだけではダメ。しなやかで柔らかく、そして強い筋肉にすることが重要です。前回の「『小胸筋』こそ美バストを叶える大事な筋肉」に続き、今回は簡単にできる小胸筋のケア方法とトレーニング法をお伝えします。■小胸筋の柔軟性チェック小胸筋は肩甲骨を前に倒す働きがある筋肉です。そして、肩甲骨は後ろにも倒れる働きがあり、肩が可動する仕組みになりますが、小胸筋が硬く収縮した状態になると、前傾姿勢のまま肩の可動域が制限されてしまいます。手を上げて肩を前に回すことはできても、後ろに回せないまたはやりにくい場合は、小胸筋が収縮し常に緊張状態になっていて、伸びにくく柔軟性がなくなっていることが考えられます。■小胸筋ケアとトレーニング法小胸筋をいきなり鍛えても筋肉を傷めたり、他の部分に作用して腕や首が太くなったりする可能性があります。まずはガチガチに硬く収縮した状態の小胸筋を緩めることが大切。少し専門的な話になりますが、筋肉は起始部、停止部に向かうほど硬直、収縮が強い状態になります。皆さんは付け根から緩めることを覚えてください。小胸筋の場合、付け根は「脇から鎖骨の間、肩を内巻きにするとくぼみができる内側」になります。小胸筋ほぐし上の図の青い線のくぼみ周辺に、人差し指、中指、薬指の３の指の腹で圧をかけます。このまま体をすこし前かがみに倒し、肩の力を抜き腕を小刻みに回します。大きく動かすと他の筋肉に作用するため、あくまで小胸筋が刺激されているかを感じながら行ってください。筋肉を緩めるには温めることも効果的なので、入浴中やお風呂上りに行うことをおすすめします。小胸筋ストレッチ小胸筋はデスクワーク時の前傾姿勢で負担がかかりやすいため、肩や首の疲れを感じたときにも取り入れてみてください。筋肉が収縮している場合は、無理に伸ばすと危険です。深い呼吸でゆっくりと気持ちいいと思う部分まで10秒ほど伸ばしてください。呼吸を吐くときに筋肉が最大限に伸びるので、長く吐くことをよく意識して。小胸筋を鍛える筋肉は、柔らかくしなやかに整えながら、筋肉自体を強くする必要があります。以下に、職場や家でできる簡単なエクササイズをご紹介します。１．椅子や台などに肩幅程度に手を置く。２．腕に体重をのせ、ひじを伸ばす。３．ゆっくり二の腕を曲げお尻を下げる。４．限界まで下げたら、ゆっくり上がってくる。このエクササイズは小胸筋を鍛えるだけでなく、二の腕の引き締めにも有効です。小胸筋に一番効くのはひじが最大限に伸びているときなので、４の上がってくる動作をするときに、体がもうひとつ上に伸びるイメージで行ってください。■小胸筋ケアの注意事項一番気をつけてほしいのは姿勢。悪い姿勢のままケアを行っても、整えたい部分に作用しなかったり、小胸筋をかばって他の部位に効いてしまい、肩や二の腕、首が太くなったりしてしまう可能性があります。また、小胸筋は胸郭を持ち上げ、呼吸をサポートする役目があるので、呼吸を意識して行うことで効果的に小胸筋を整えることができます。筋肉は体内へ栄養や酸素を送ります。一方、筋肉は圧迫されると機能が低下してしまいます。バストに栄養を送るためにも、体の不調を改善するためにも、姿勢と呼吸が正しくできているか意識して、ケアを行ってください。■さあ、小胸筋を整えよう小胸筋は毎日酷使している筋肉です。ケアを怠ると筋肉が硬直し、体の巡りが悪くなり、だんだんと体が重たく疲れやすくなってしまいます。小胸筋は呼吸をサポートする役目があるので、ケアすることでより深く呼吸できるようになり、リラックス効果はもちろん、酸素が体に巡るとともに、血液・リンパの循環が良くなるため、体の機能も高まります。毎日の習慣にすることで、しなやかさと柔軟性を持った強い筋肉へ整えて、体の機能もスタイルも健康な美しい体を維持することができますよ。※ この記事は、2017年６月28日に公開されたものです。

冬になるとニットとボトムスのワンツーコーデが増え、毎日のコーディネートがマンネリ化してきませんか？ 最近ユニクロで、このマンネリを解消する重ね着にとても便利なアイテムを見つけました。それがこちらのソフトニットパフスリーブハイネックT（オフホワイト・Sサイズ）。形はヒートテックやリブタートルネックセーターと似ていますが、こちらはピタピタ感がなく、身頃・腕回りともゆとりがあります。生地はカットソーとスウェットの間くらいの厚みと手触りで、とても着心地良く暖かいです。適度なゆとりと厚みのおかげで、オフホワイトなのに下着のラインを拾わない・透けないところも優秀！■ジャンパースカートのアンダーに重ねて配色を楽しむ適度なゆとりと厚みがあるので、上にいろいろなアイテムを重ねることができます。まずは昨年あたりから流行しているジャンパースカート。以前はヒートテックに重ねていましたが、ヒートテックと比べて胸元の下着のラインが気にならず、パフスリーブで腕回りも華やかになります。■ジャケットのインナーとしても◎適度な厚みなので、ジャケットを合わせてもモコモコしません。ジャケットの場合、インナーをニットにすると室内では暑すぎると感じるときがたまにありますが、こちらは快適に過ごすことができます。■Vニットと重ねてすっきりとした印象に昨年から見かけるタートルのカットソーとニットのレイヤードにも◎。重ねるニットはVネックを選ぶときれいめにキマります。１枚持っていると手持ちアイテムの着こなしの幅が広がる、ユニクロのソフトニットパフスリーブT。ぜひ、期間限定価格（※）のうちにゲットしてみてください。※ 2020年12/24まで期間限定で990円（税別）に値下げ中です。

「シナモロール」とは？遠いお空の雲の上で生まれた、白いこいぬの男の子。ある日、空からフワフワ飛んできたところを、「カフェ・シナモン」のお姉さんに見つけられ、そのままいっしょに住むことに。シッポがまるでシナモンロールのようにくるくる巻いているので、「シナモン」という名前をつけてもらう。今は、カフェの看板犬として活躍中。特技は、大きな耳をパタパタさせて、空を飛ぶこと。おとなしいけれど、とても人なつっこくて、お客さんのひざの上で寝ちゃうこともある。ーーシナモロールプロフィールより年を含めサンリオキャラクター大賞に19回出場し、１位を３度獲得しています。2002年の初ノミネートで14位という記録もかなりすごい（新人は30位前後が多い）。その後18年近くずっと一桁順位を保持し続ける人気者です。プロフィールの通り、人間界ではシナモンと呼ばれていて、私も普段からシナモンと呼んでいるので以下シナモンと表記させていただきますね。シナモンをはじめサンリオの犬キャラクター（ポムポムプリンやポチャッコなど）は愛くるしい見た目とちょっと面白い（変わった⁉︎）性格が素敵で愛着がわきます。犬キャラクターの中でもシナモンのグッズはブルーを基調としているものが多く特にかわいい。去年購入したお菓子のアドベントカレンダーをお見せします。シナモロールとシナモロールの友達が描かれたアドベントカレンダーの画像（筆者撮影）シナモンのふわふわとした白い毛並み、ピンクのほっぺ、青い目の要素を取り入れたメルヘンなメイクを作りました。今回は、シナモロールをモチーフにしたメイクをご紹介します。メイクの完成形アイメイクシナモンの色彩をぎゅっと詰め込みました。チークシナモンとお揃いの位置のチークです。チークの選び方と入れ方のコツは後ほど説明します。リップメイクアーモンドベージュという色の名前が美味しそうで、シナモンメイクにぴったり。色はベージュなのですが、時間経過と共に内側から蛍光ピンクが滲み出るティントリップです。セルフネイル白、ピンク、青の３色をシンプルにベタ塗り。中指だけその３色を混ぜてマーブルネイルにしました。いつもより難しそうに見えるかもしれませんが、家にあるもので簡単にできます。カラーコンタクトレンズの紹介レンズの有無はご自身の生活環境に合わせてお決めください。無しでも構いません。10月に発売された新色のひとつで、シリーズの中で最もキラキラでうるツヤなレンズです。なんとシルバーとゴールドのパールが両方配合されています。シナモンはシナモロール王国の国王なので一際輝きたいと思い選びました。アイメイクのやり方アイメイクのステップは全部で６つ。ステップごとのやり方を、使用するアイテムと共にご紹介します。STEP１：上まぶたに白のグリッターを塗るSTEP１の使用アイテム（A）「ENBAN TOKYO」マルチグリッターカラー 01 SUISEI（C）「DUcare」アイシャドウブラシ6本セット 2 アイシャドウブラシ（L）POINT：白から塗る白のマルチグリッター（A）を上まぶた全体にアイシャドウブラシ（C）を使って広げます。真っ白のままメイクを終えても良かったのですが、下まぶたとのバランスの都合上、次のステップで青みを薄ら足すことにしました。シナモンの肌は白なので先に白を塗り、ベースをしっかり白で固めることで白が消えないようにしました。STEP２：上まぶたに青のマットアイシャドウを塗るSTEP２の使用アイテム（B）「FlowerKnows」ユニコーンシリーズ アイシャドウパレット ＃スイートマカロン（D）「SIXPLUS」エレガントなパールホワイト メイクブラシ11本セット E42 扇型アイメイクブラシPOINT：ブラシは寝かせて使う上から見ると扇型で横から見ると薄いタイプのブラシは寝かせて使うと良いでしょう。小回りはきかない分、薄づきに仕上がるため寒色系のアイシャドウを塗るのに重宝します。扇型ブラシ（D）の広い面にマットな青（B）を取り、白（A）の上に重ねてください。STEP３：下まぶたの目尻を整えるSTEP３の使用アイテム（B）「FlowerKnows」ユニコーンシリーズ アイシャドウパレット ＃スイートマカロン（E）「白鳳堂」B5520 アイシャドウ尖り（F）「FLORTTE」スマイルハートカラージェルアイライナー WP 012ミントシャーベットPOINT：黒目の下にアイラインを引かない尖りブラシ（E）に上まぶたにも使用したマットな青（B）を取り、下まぶたの半分に塗ります。もう半分にはクリアベースのラメを塗る予定なので境い目がはっきりしないよう必ず目尻から中央にかけてブラシを滑らせてください。青色をはっきり見せようとする必要はなく、ブラシに取った１回量で仕上げてください。このアイシャドウはカラーライナーの下地なのでふんわり発色させればOKです。次に同系色の水色ライナー（F）で目尻側のまつげのキワを埋めましょう。このとき、黒目の下にアイラインは引きません。この数ミリを埋めないことで水色ライナーが浮くか浮かないかが決まります。メイクが得意ではない方は黒や茶色などまつげや瞳と同じような色またはピンクや赤などの粘膜や血管の色以外のアイラインは黒目の下に塗らないことをおすすめします。STEP４：下まぶたの目頭側にラメを塗るSTEP４の使用アイテム（G）「Judydoll」ハッピーホリデー 9色アイシャドウパレット＃01 ピーチミルクシェイクPOINT：指でたっぷり塗るマットな青（B）がかかっていない部分に多色ラメ（G）を塗り、境い目が空白にならないようにします。筆者は小指を使って慎重にのせました。パステルカラーの色とりどりのラメがシナモンメイクに似合うと思います。STEP５：上まつげのキワと目尻にアイラインを引くSTEP５の使用アイテム（H）「ウィッチズポーチ」スキニージェルアイライナー 04 シナモン（I）「FLORTTE」フルーツサラダシリーズ カラーリキッドアイライナー 05 ココナッツPOINT：カラーライナーを２色使いするシナモン色のライナー（H）で上まつげのキワを埋めていきます。今回は全体的にふんわりとした色のメイクで何かスパイスが欲しいと思っていたので、ここでブラウンを使って目を引き締めましょう。目尻からオーバーする部分だけ白のリキッドライナー（I）に持ち替えました。シナモンの耳をイメージして伸ばします。STEP６：ラインストーンを貼りマスカラを塗るSTEP６の使用アイテム（J）「BN」のり付き 高級クリスタルストーン 03（K）「マジョリカマジョルカ」ラッシュエキスパンダー ロングロングロングPOINT：ラインストーンを先に貼るマスカラ（K）を塗ったらそのままの状態で乾かしたいので崩れ防止の意味でラインストーン（J）を先に貼りましょう。チークのやり方STEP：チークを塗る使用アイテム「A’pieu(アピュー)」ジューシィパン ジェリーチーク JPK01 ラブリーチェリーPOINT：半固形のジェリータイプを選ぶ柔らかくないので指で押しても跡はつきません。ジェリータイプのチークの良いところは塗るだけでほんのりツヤが出るところ。粉っぽくならないので肌が乾燥しやすい季節にぴったり。ほうれい線が目立ってしまうのでチークの位置は下げ過ぎないよう注意してください。中指に取り、鼻の横からバランスを見て楕円に塗りましょう。リップの塗り方使用アイテム「ウィッチズポーチ」シアーティントルージュ 06 アーモンドベージュPOINT：唇の内側からスティックを滑らせる肌にささっと塗るとベージュですが、唇に色が定着する過程でピンク色になります。ティントリップなので色もちをさらにアップさせるため食事などで取れやすい唇の内側から塗ると良いでしょう。セルフネイルのやり方STEP１：ポリッシュを塗るSTEP１の使用アイテム（L）「Ducato」 ナチュラルネイルカラー N 09 ミルキーホワイト（M）「RMK」 ネイルポリッシュ エアリーブルー（N）「コフレドール」 カラーエナメルネイル PK168POINT：二度塗りするシナモンを構成する白（L）、青（M）、ピンク（N）のポリッシュ３色をベタ塗りします。親指を白にするか青にするか迷って青にしました。お好みで白にしてもOKです。STEP２：マーブルにアレンジするSTEP２の使用アイテム（L）「Ducato」 ナチュラルネイルカラー N 09 ミルキーホワイト（M）「RMK」 ネイルポリッシュ エアリーブルー（N）「コフレドール」 カラーエナメルネイル PK168POINT：混ぜない！ 色を繋げることを意識する３色を図のように爪の上に垂らします。位置は適当で良く、ポリッシュが垂れてこぼれない程度に色を置いていきましょう。地爪が見えなくなったらポリッシュが乾く前にマーブル模様を描きます。ネイルアート用の筆がなければ、爪楊枝か綿棒を使い色を繋げてください。今回筆者は綿棒を使用しました。マーブル模様と言うと、色を混ぜなければならないイメージがありますが、極力ポリッシュには触らない方がいいです。どんどん乾き始めているので触れば触るほど汚くなる可能性が高まります。色同士の隙間に隣の色を伸ばすイメージで綿棒を細かく動かします。爪の先や根元にも色を伸ばしてあげてください。ネイルのアレンジ例スワロフスキーを爪の根元に置くとかわいいです。トップコートを重ねて固定してください。おわりにシナモンは顔が可愛いだけでなく、雄々しかったり面白かったり勇敢だったり、いろいろな面があります。サンリオキャラクターの王者として君臨していますし、シナモロール王国の国王である威厳も兼ね備えています。メイクを作るにあたって、さまざまな要素を盛り込みたい気持ちはもちろんあったのですが、それによって軸がぶれることはしたくないと思いました。そこで、白、ピンク、青の３色をメインカラーとして固定し、それに可愛く見える要素を足すよう工夫することに。結果、メルヘンでアクティブ、そしてキュートなメイクが完成したと思います。シナモン好きの皆さんにやってほしいメイクです。シナモンを近くに感じたい日にぜひ取り入れてくださいね。

先日セレクトショップに買い物に出かけた際見つけた、ロングTシャツとニットのコーディネートがとても素敵でした。今年はレイヤードコーデがトレンドなので、購入したい！ と思いましたが、ロングTシャツが１万円ほど、ニットが２万円ほどだったので即決で購入するのは見送りました。そこで、プチプラでレイヤードコーデは楽しめないものか？ と思い、GU（ジーユー）に探しに行くと、十分にレイヤードコーデを楽しめそうなロングTシャツとニットを発見しました。ラウンドヘムロングスリーブTは1490円なのですが、レイヤードコーデを仕上げるのにはこの１枚があればとにかく万能！ 超優秀Tシャツです。ロングTシャツの上に合わせるニットが、こちらのコットンブレンドラウンドヘムセーターです。ザックリとした大人の抜け感が楽しめるお気に入りの１枚。この２枚を着るとちょうど良いレイヤードコーデが楽しめます。■プチプラでも叶う！ 大人の抜け感が楽しめるレイヤードコーデロングTシャツにニットを合わせてみると、絶妙なバランスでレイヤードコーデが楽しめます。前から見たとき、襟の部分にチラッとロングTシャツが見えますし、袖も裾もちょうど良い分量でTシャツをレイヤードすることができます。■ジーンズスタイルにこなれ感をプラスまず最初にジーンズと合わせてレイヤードしたいと思って、UNIQLOのスラウチテーパードアンクルジーンズをはいてみました。家で過ごすときには、たいていジーンズをはいているのですが、トップスにこなれ感のあるアイテムを選ぶだけで、おうちコーデからお出かけコーデにアップデートすることができます。前からだけでなく、横からみたときも絶妙なレイヤードを楽しめる上に、お尻周りまで温かいので寒い季節にもとても嬉しいスタイリングです。■ワイドパンツもバランスよく決まりますfifth（フィフス）で購入したバックプリーツワイドパンツとコーディネートしました。このワイドパンツはボリュームをたっぷりと楽しめるアイテムなので大人の抜け感を添えられてとても気に入っています。ワイドパンツは、トップスにタイトなものを選ぶとメリハリがつきバランスが良いです。逆にボリュームのあるニットを選ぶとメリハリがなくなるので、ダボっと着太りして見えてしまうことがあります。そこでロングTシャツが大活躍！ ボリュームニットは「縦のシルエット」に見える効果があり、身体を横広がりではなくスッキリと見せてくれます。こちらがTシャツなしのときのコーディネートです。Tシャツがないと全体的にまとまりがなくどこかバランスが悪く見えてしまいます。中にTシャツを１枚着るだけで、不思議とバランスが整って、楽してスタイルアップすることが叶います。少し苦手な後ろ姿もバランスよく仕上がっているように感じます！■U3500円で叶う、大人のおしゃれ！今回は、GUで楽しむことができるレイヤードコーデアイテムについてお届けさせていただきました。セレクトショップのアイテムももちろん素敵ですが、新たな雰囲気のコーデを楽しむ際はプチプラで試してみるのがおすすめです。2020年もあと少し！ 大人のおしゃれをぜひ楽しんでみてはいかがでしょうか。

12月10日（木）、DRESSランジェリー部ではランジェリースタイリスト中根菜穂子さんをお招きし、今話題の人気ブランドの新商品を各メーカーさんからお借りして「ランジェリー新商品チェック会」を開催しました。■今回セレクトしたブランドについてワンランク上のプレステージブランド トレフル（ワコール）１．Trefle（トレフル）1977年にワコールで初めてのブランドとして誕生したワコールのプレステージブランド「トレフル」。世界中から厳選した上質な素材を使用し、高度なハンドメイドテクニックで仕上げたクチュール感覚あふれるランジェリーワコールブランドの中でも、ひときわ贅沢なレース使いが美しい大人のためのワンランク上のランジェリーです。フランスを代表するブランドAubade（オーバドゥ）２．Aubade（オーバドゥ）140年以上の歴史がある、フランスのランジェリー界を代表するブランド。本国では自分の娘が20歳になったときに母から子へプレゼントする慣習があるとも言われ、フランス・日本の両国においてワンランク上の銘柄として位置づけられます。タイ発のコスパが良すぎる大人気ブランドANNEBRA（アンブラ）３．ANNEBRA（アンブラ）タイ発のブランド。“幸せな気持ちになれるランジェリー”がキーワードに、 美しくあり続けたいと願う全ての女性たちへ向けて、 遊び心のあるランジェリーを届けています。芸術性の高い刺繍・ハイクオリティーで上品なレース、また近代的なデザインをミックスしたデザインを、取り入れやすいプライスで実現しているのが特徴。日本人の体形に合うように作られた、快適でエコなLAQREE（ラクリー）パンツ４．LAQREE パンツ快適でエコ“サスティナブルなパンツ”。日本人の体型に合うように開発されたナプキン不要の超吸水生理ショーツです。2020年8月より発売開始。■ランジェリーを実際に手に取りながらおしゃべりブランドの特徴について中根さんより説明今回は各ブランドさんからお借りしたブランドについて、どんなブランドなのかなどについて中根さんにご説明いただきながら、７名の参加者のみなさんと一緒に実際に商品を見たり、手に取ったりしながら会が進みました。今回、「楽しくランジェリーを見たり、おしゃべりしたりしたい」というランジェリー部部長石川の希望があったのですが、ソーシャルディスタンスの確保を徹底しました。ブランドごとにランジェリーを並べて自由に「わーかわいい！！」「これとてもステキですね」などの声があちこちから！ メモを取ったり、写真を撮ったり、参加者のみなさんや中根さんと直接交流しながら自由にランジェリーを見て楽しみました。みなさんからのランジェリーに関する疑問や質問にプロがお答え試着について「購入するかどうか分からない状況での試着する場合、特に高級ブランドだととても勇気がいる」といったお声に対して、販売員さんに試着をする際の伝え方や（実は中根さんも石川も某百貨店での高級ランジェリー販売経験者）“販売員あるある”などについてのお話で盛り上がりました。セールについてまた、「セールで高級ブランドがリーズナブルに購入できるときは、店内が混雑していて十分なフィッティングをしてもらえないことがあったり、サイズが揃っていなかったりすることもあるので、特に初めてのブランドの場合はセール以外の時期に購入することがおススメ」とのこと。プロからのアドバイスにみなさん頷いていました。生理時のランジェリー選びについて今回サンプルとしてお借りしていた吸水型ショーツに関しては、意外なことに、ブランド問わずまだ試したことがない人がほとんどでした。「人によって違うかもしれませんが、一日中履きっぱなしでも大丈夫でした。洗うときも最初はびっくりしたけど、サラッとしていて漏れたりしませんでした。心配な人はナプキンやタンポンと併用するとよいかもしれません」と中根さん。また、「生理中は体調やバストの変化などがある人も多いので、普段とはちょっと違った生理のとき用の優しいフィット感のランジェリーセットなどをいくつか用意してみるのもオススメ」とのアドバイスもありました。■参加者からの声お値段だけを見ると高いように思えても実は品質や縫製を考えるととてもお値打ちなど、こうしてお話を聞かないと知り得ない情報はとてもためになると思いました。どうもありがとうございました。ランジェリーが好きな人同士でお話をできてとっても楽しかったですし、自分のエネルギーがアップした気分になりました！ 本当にありがとうございました。「このブランドのこの商品がオですよ！」とアドバイスいただいても複数のお店に行かなければならないので、まとめていろんなブランドのランジェリーが見られて試着ができる会などがあると嬉しいです！私は店舗の空間が大好きなので、店舗での試着会もすごくいいなと思います！ あとは、以前ダイエットジムに通ってたときに普通のブラをつけていたら男性のトレーナーさんの前で胸が落ちてしまったことがあって……。スポーツ用の可愛いブラジャーのイベントや親子で参加できるランジェリーイベントがあれば楽しそうだなと思いました！ 今後も色々なイベント楽しみにしてます！■登壇者プロフィール中根 菜穂子（なかね・なおこ）さんランジェリースタイリスト／ランジェリーカレッジ代表。メディアでのランジェリー企画監修・スタイリスト業の他、ランジェリーを学ぶ、楽しむ、仕事にするーをテーマにしたランジェリーカレッジを主宰。ランジェリーを通して人々の人生が豊かになることを目指している。■DRESSランジェリー部とは2018年7月に発足されたDRESSランジェリー部。現在500名ほどの部員さんがいます。ランジェリーが大好き！興味がある、自分に合うブラジャーを探しているなど、ランジェリーに少しでも興味がある方であればどなたでも参加可能です！DRESSランジェリー部に参加すると…・ランジェリーに関するイベントやプレゼントキャンペーンの情報が届く・ランジェリーに関する情報が届く年会費など一切無料です。ご興味のある方はお気軽にご参加ください。

GUでファッションマスクを３枚新調しました。2020年はマスクが必需品になり最初は不織布マスクを使っていましたが、夏頃から布マスクに変えました。最初は違和感があったものの、今はファッションの一部だと感じておりシューズやバッグを選ぶのと同じくらいマスク選びも色合わせを意識するようになりました。GUのマスクは１枚590円で種類も豊富です。UNIQLOはエアリズムマスクですが、GUはDRY素材を肌に当たる部分に使いながら表生地はリブ素材などで作られているので、おしゃれも楽しめます。各素材、色も３色以上あり選ぶのも楽しいです。私が購入した３つのマスクもトップスにより使い分けをしています。今回は３つのマスクを使い分けるコツについてお届けしたいと思います。１．ピンクカラーニットに合わせたいマスク〜リブマスク・ピンク〜まず最初に紹介したいのがリブマスクのピンク（11PINK）です。ピンクのマスクは、少しフェミニンで柔らかな雰囲気の洋服の仕上げに添えています。最近お気に入りのCIEL’AIRのニットにピンクのマスクを合わせることが多いです。サーモンピンクのニットなのでピンクのマスクと相性抜群！ニットとマスクを合わせると統一感が出て優しい雰囲気でコーディネートを仕上げることができます。ピンク色のマスクは少し甘い感じのイメージがあり最初は抵抗がありましたがニットと色合わせをした際、マスクのピンクも洋服に馴染んでいることに気付き積極的に取り入れるようになりました。ピンク色のものは身につけると気持ちも和らぐのでおすすめです。しかもGUのマスクがリブなので立体感が出ておしゃれな雰囲気を添えることができます。２．ベーシックカラーに合わせたいマスク〜レーシーリブ・ブラウン〜次に紹介したいのがリブレースマスクのブラウン（35BROWN）です。ブラウンは上品で落ち着いた雰囲気の洋服の仕上げに添えています。子どもの学校に行くときや仕事の際には、ネイビーのニットを着ることが多いです。ネイビーのような色の濃い色のトップスを着るときは、マスクの色に主張があるものではなくブラウンやベージュのような柔らかく馴染む色を選ぶようにしています。GUのマスクはリブレースなのでリブに少しだけレースの風合いが加わってとても上品です。一枚持っているととても使いやすいと思います。さらに、今年GUで購入したブラウンのニットワンピースにも合わせてつけてみました。ブラウンのワンピースに、同系色のブラウンマスクを添えるとピンクのマスクのときと同じように統一感が出て大人の雰囲気にまとめてくれます。洋服をシンプルにした際、リブレースの柄をたっぷりと楽しむことができておすすめです。３．デザインニットに合わせたいマスク〜無地・ベージュ〜一番シンプルなマスクがこちらの無地のマスクです。柄もなく薄いベージュなのでシンプルで使いやすいと思います。マスクが無地なので、洋服に柄が入っている際はこの無地マスクを選んでいます。spin the earthで購入したデザインニットと合わせるスタイルが最近のお気に入りです。リブが入っているマスクとデザインニットを合わせると、ごちゃごちゃした印象になってしまいますが、無地のマスクを選ぶことでスッキリと上品な雰囲気に仕上がります。ファッションマスクを取り入れるチャンスがなかった方にもこの無地マスクはかなりおすすめです。一枚持っているととても使いやすいと思います。■さすがGU！ 機能的にも◯最後にこのファッションマスクのおすすめポイントをいくつか紹介したいと思います。・サイズ調整可能なアジャスター付きマスクで一番困るのが、耳が窮屈になること……。長時間つけていると耳の後ろが痛くなることありませんか？ GUのマスクはアジャスター付きなので調整できてとても便利です。・ネットに入れて洗濯機で洗える私は今まで布マスクは全て手洗いで洗濯をしてきました。ネットに入れて洗濯機で洗えるのは忙しい日にとても助かります。でも、一枚一枚丁寧にお気に入りの洗剤で手入れするのも私は好きな時間です。・小顔に見える３Dカット小顔効果のあるマスクもどんどん増えてきていますよね。GUのマスクも小顔に見える３Dカットになっているとのこと！ マスクが必需品の今とても嬉しいです。（小顔に見えていますでしょうか……笑）今回はGUで購入した３つのマスクについてお届けさせていただきました。2021年もマスクは必需品になりそうですね。実は2020年の始まりはマスクをしたらファッションが楽しめなくなりそう……と、少しネガティブな気持ちがありました。でもお気に入りのマスクを見つけたりマスクをファッションの一部だと思うとマスクも悪くないな、と思います。まだまだ我慢も多い毎日ですが、少しでも楽しいと思うそんなきっかけにしていただけますと嬉しいです。

こんにちは、『DRESS』ファッションライターの雫です。12月も半ばを過ぎて一段と寒さが厳しくなってきましたね。今回は、寒い季節に大活躍する暖かアイテムなのにきれい見えも叶えてくれる、UNIQLOの「ヒートテックウォームイージーパンツ」をご紹介したいと思います。■機能性抜群なのに、とにかく足が細く見えるUNIQLO「ヒートテックウォームイージーパンツ」は裏地がヒートテックフリースでとにかく暖かいのが特徴。風が強く寒い日も１枚はくだけで寒さを感じることなく過ごすことができます。ウエストもゴム仕様ではきやすく、さらに紐で調節もできるのでインナーをインしたり厚着をしたいときにも対応可能です。そして、このパンツをおすすめする一番のポイントは、はいたときに足が細見えするところ。テーパードパンツなのでヒップや太ももはゆったりしているのに裾にかけて細くなっているため、シルエットがスッキリします。私はお尻と太ももがたっぷりサイズなのでパンツは苦手ですが、ヒートテックウォームイージーパンツはスッキリと楽にはくことができました。同色系のヒールブーツをはいて、つま先まで足だと錯覚させれば、脚長効果も出すことができます。■シャツを合わせてきれいめスタイルヒートテックウォームイージーパンツは裏面はフリースですが、表はハリのある生地なので、シャツなどきれいめアイテムとの相性も抜群。オフィスにも着ていけるスタイルになります。ハイウエストなのでシャツをインすれば脚長効果も倍増するのでおすすめです。■カシミヤニットを合わせれば暖かくスッキリシルエットに暖かさを重視するなら薄手で暖かいカシミヤニットがおすすめ。スッキリシルエットと暖かさを両立させることができます。暖かさとスタイルアップを同時に叶えてくれる、UNIQLO「ヒートテックウォームイージーパンツ」。本格的に寒くなる前にぜひチェックしてみてくださいね。＜掲載アイテム＞シャツ / Futier Landニット / UNIQLOバッグ / tottieブーツ / welled

昨冬からずっと気になっていた、ダッフルコートを買いました。30代の頃は幼くなりがちと思っていたけれど、40代の今はなぜかしっくりくる存在に。さらにどうしても重い印象があり、敬遠していたのも確かなのですが、たまたま無印良品で羽織ったダッフルコートが思いのほかよくて、即決しました。■40代におすすめ「無印良品のダッフルコート」本当はちょっと奮発して「一生もの」なんて言えるようなダッフルコートを買おうと意気込んでいましたが、無印良品の「再生ウール混ダッフルコート（税込14900円）」を羽織ってみたら、意気込んでいた自分など居なかったかのように……。それほど、素材感、着心地、サイズ感に瞬間的とはいえ強い満足感がありました。また、この無印良品のダッフルコートは、回収したウール製品や生地を再利用して作られた、サスティナブルな商品で、それも魅力のひとつだと思いました。無地良品のアウターは比較的大きめのものが多い印象なのですが、このダッフルコートはすっきりとしたシルエットで、大人の女性にも着こなしやすい１枚。では、早速このお気に入りアイテムを使用した、コーディネートをご紹介していきましょう！■１．ミモレ丈スカートでレディライクに着こなす強さも優しさもある「ネイビー」のニットは、ダークオレンジと好相性。黒と組み合わせるよりもコントラストが控えめで、穏やかさ混じる配色に。カジュアルなダッフルコートもミモレ丈のスカートとならレディライクに決まります。さらに女度が上がるショルダーバッグやショートブーツを頼りにするのが◎■２．ピンクを効かせて大人のトラッドスタイルにありきたりなニットとデニムのベーシックコーディネートも、ピンクを投入することで、簡単に女性らしい甘さを加算することができます。トップはニットレイヤードでおしゃれムードをアップさせて。白の効果で顔まわりがグッと明るくなり、印象的なスタイリングに導いてくれます。レザーバッグとローファーで、ちょうどいい大人のトラッドスタイルが完成。■３．マイルドな配色で見た目も心もあたたかくマイルドな配色使いが気になる今冬。あたたかみのあるオートミール×ベージュのコンビは、気分まで穏やかにしてくれそうです。グレーのグレンチェックのパンツはセンタープレスを選んで、きれいめを意識するのが◎。差し色的効果のあるキャメルブラウンのバッグをポイントに大人カジュアルを堪能。のっぺりとしたムードにならないよう、濃淡バランスの確認もカギになります。無印良品の「再生ウール混ダッフルコート」は、低身長でもバランスがとりやすいところも高得点だと思います。プライス的にもデイリー使いに最適！ 人気が高い商品のようなので、色・サイズが揃っているうちにチェックすることをおすすめします。

ラム酒はサトウキビのお酒。カクテルとしても大活躍ラム酒はサトウキビから作られる蒸留酒で、色もダークブラウンから透明なものまでいろいろあります。ラム酒は、そのまま飲むのはもちろん、カクテルの材料としても大活躍してくれるお酒なんですよ。ラム酒初心者の方はまずソーダやジュースで割って、少しずつラムの美味しさを味わうのがおすすめ。ラム酒を使って作れるカクテルメニューも豊富にあるので是非試してみましょう。【ラム酒の飲み方１】 カクテルの定番。ピニャコラーダ数あるラム酒のカクテルの中でも定番中の定番！ラム酒初心者でも美味しく味わえるカクテルです。ラム酒、パイナップルジュース、ココナッツクリームと氷をブレンダーに入れて滑らかになるまで回すと美味しいピニャコラーダのできあがり。よく冷えたグラスに入れ、パイナップルとチェリーを飾れば完璧。これからのシーズンには特におすすめのラム酒ベースのカクテルです。【ラム酒の飲み方２】 炭酸飲料とのミックスはいつでも相性抜群！ラム酒を炭酸飲料で割るのもおすすめの飲み方です。中でもジンジャエールはラム酒と相性抜群。さわやかでさっぱりとした口当たりなので、どんどんグラスが進んでしまいそうになります。ジンジャエールの他にも、クラブソーダやコーラ、スプライトで割ってもいいですよ。使うグラスを冷たく冷やしておくとより一層美味しくなります。ライムをグラスに添えてどうぞ。【ラム酒の飲み方３】 スイカのコンビは夏本番に最強！出典：ラム酒を使えば、ストレートやロック以外にも美味しい飲み方があります。初心者の方や女性の方でも美味しく飲める割り方をご紹介してきました。ちょっとおしゃれなバーなんかでしか飲めないと思っていた方も、意外と簡単に作れることがわかったかと思います。もし気に入った飲み方があれば、是非一度試してみてくださいね！■ラム酒のおすすめの飲み方ラム酒とスイカは意外な組み合せに聞こえますが、実はとてもよく合うんです。よ〜く冷やしたスイカを適当な大きさに刻み、背の高いグラスに入れます。ライムをぎゅっと絞り、マドラーでスイカを粗く潰しちゃいましょう。次にダークのラム酒を注いで混ぜます。甘めがお好みの方は砂糖を入れてくださいね。 砕いた氷を入れもう一度混ぜたら完成！ 一度飲めば病みつきになる美味しいラム酒のカクテルをお楽しみくださいね。※ この記事は2017年１月16日に公開されたものです。

■「まつ毛ダニ」は５人にひとりが持っている「まつ毛ダニ」とは、その名の通り、まつ毛に生息するダニのことです。「まつ毛ダニ」は通称の呼び方で、正しくはニキビダニの一種「デモデックス（Demodex）」というものです。ニキビダニには毛根部分に生息する種と、皮脂腺の中に生息するタイプの２種類があり、まつ毛ダニは前者のタイプに分類されます。体長は0.35～0.4mmと小さく、肉眼ではわかりづらいですが、顕微鏡を使うと簡単に見つけられます。そんなまつ毛ダニは５人にひとりが持っていると言われています。これは少し心配になる数字……。顔ダニは誰にでも棲みついていますが、まつ毛ダニの場合は目元を清潔に保っていれば、生息を防ぐことができます。まつ毛ダニがいる場合は、眼の病気の原因にもなるので、治療が必要になってきます。まつ毛ダニはマスカラなどのメイクや付着物を餌に増殖するため、濃いアイメイクを良くする人は要注意。あなたのまつ毛は大丈夫でしょうか。以下に症状の例をまとめてみました。ご自身の状況をチェックしてみてください。■こんな症状は要注意。まつ毛ダニが棲んでいるかもしれませんもし、まつ毛にまつ毛ダニがいた場合、どのような症状が出るのでしょうか？まつ毛ダニの生息による症状は人によってさまざまです。まったく自覚症状がないという人もいれば、目が充血する、目の周りがネバネバする、ゴロゴロとした違和感があるなどの症状を感じる人もいます。特に眼瞼炎（がんけんえん）という、まぶたに炎症が起きる病気の人は、まつ毛ダニの存在率が高いと言われています。 まつ毛の生え際には、角膜を保護する油分を出す「マイボーム腺」があります。ここが詰まってしまう「マイボーム腺機能不全」という病気の人は、その病気ではない人に比べて、まつ毛ダニの生息率が高いそうです。マイボーム腺機能不全になると、ドライアイの症状が出ることがあります。ドライアイ気味、かつアイメイクを頻繁にする人は、一度病院で検査を受けておくと安心かもしれませんね。■まつ毛ダニのチェック方法まつ毛ダニは非常に小さいため、自力で見つけるのは困難。そのため、・最近目の調子が悪い・ドライアイの症状を感じるようになった・アイメイクを落とさず寝てしまうことがある・マスカラやアイライナーを頻繁に使用する（特にまつ毛の内側）・古いコスメを使用している、使用したことがある・顔全体のメイクと一緒にアイメイクも落としているなど、目の不調や目元の衛生面に心あたりがある方は、一度眼科で検査をしてもらうと安心です。■まつ毛ダニの予防・退治の方法ちょっとした習慣を変えることで、以下のような効果を得ることができます。・汚れたマイボーム腺の脂の排出を促進・固まってしまった脂や角化物の詰まりの除去・マイボーム腺周囲の細菌量を減少させるまつ毛ダニの退治のためには、・正しいクレンジングを行なう→目元は全体と一緒にクレンジングせず、目元だけを先にクレンジングしましょう。両手のひらに多めのクレンジング剤を出し、目に手のひらを当て５～10回ほど押し当てなじませてから優しくクルクル。その後に全顔のクレンジングをし、乳化させながらよくすすぎましょう。・目を温める→まつ毛の際にある「マイボーム腺」は、瞬きの度に眼球の表面に脂の膜を作ってくれる潤いを守る大切な役割があります。しかし、脂ゆえに冷えると固まって膜を作ることができずまつ毛ダニの温床となることも。皮脂は32度以上ならサラサラになるので、寒い季節は蒸しタオルやお風呂などで目元を温めると良いでしょう。眼精疲労の解消も期待できます。・まつ毛エクステや濃いアイメイクはほどほどに→まつエクをしていると、取れないようにと目元の洗浄が甘くなることも。濃いアイメイクも取り残しがあるとまつ毛ダニの餌に‼たまにはノーメイクデーやライトメイクでまつ毛に休息を。大事なのは、毎日続けて習慣化すること。数日洗浄しただけでは、まつ毛ダニを退治することはできません。■美しい自まつ毛のために今回ご紹介した、まつ毛のクレンジング方法などに関する知識は、まつ毛ダニ対策に限らず、美しいまつ毛を育毛するために、すべての方に知っておいてほしいと思います。目元のパッチリ感を演出するために、まずは自前の「美まつ毛」育成を心がけてくださいね。※ この記事は2017年11月30日に公開されたものです。

日に日に冷え込みが強くなり、ニットが恋しい季節になりましたね。毎年本格的に寒くなる前にニットの見直しをして、くたびれたものは買い替えるのですが、今回はプチプラブランドの「AMERICAN HOLIC（アメリカン ホリック）」でデイリー使いにぴったりのニットとニットを見つけたのでご紹介します！■絶妙なニュアンスカラーでプチプラに見せない高見えニットこちらはAMERICAN HOLICで見つけた「クルーネックゆるニットプルオーバー」（税込2189円）。Мサイズを着ていますが、品名のとおり、ゆるっとしたオーバーサイジングなシルエットです。ほどよい開き加減のクルーネックの首元が顔周りをすっきりと見せてくれます。グレー系やベージュ、ブラウン系の秋らしいベーシックカラーが豊富に揃っている中、私が選んだのはグレイッシュなパープルとカーキ味のあるモカの２色。今回はとても大人っぽく、高見えするパープルのコーディネートをご紹介します。Мサイズで着丈は64cm。ちょうど腰にかかるくらいの丈で、サイドにスリットが入っています。このスリットが適度な抜け感を作り出し、着こなしにアクセントをプラスしてくれます。■ブラックのエコレザーパンツと合わせた休日スタイル「クルーネックゆるニットプルオーバー」を使ったコーディネートです。ブラックのエコレザーパンツをロングブーツにインした休日のスタイル。シンプルなニットなので、少し癖のあるアイテムと合わせてもシックな印象になります。■ボトムスを選ばないシルエットだからスカートスタイルとも好相性こちらは同じニットにスカートを合わせたバージョンです。光沢のあるサテン素材のスカートはUNITED ARROWSのもの。ニットと同系色のパープル味のあるグレー系のスカートでワントーンにしました。ゆるっとしたシルエットのニットに、ロング丈のマーメイドシルエットのスカートを合わせて旬顔スタイルに。クルーネックがスタンダードな印象ですが、肩線の落ちたラグランデザインのくたっとした雰囲気やサイドのスリットなど、小技の効いたニットプルオーバーです。■お手入れが簡単だから嬉しい。デイリー使いにぴったりのニットこのニットはアクリル100％のウォッシャブルなので、自宅でお洗濯が可能です。毛玉もできにくく、お手入れが楽なのでとても助かっています。また、薄手のニットなので重ね着も楽しめますし、アウターを着てもモコモコにならないのも嬉しいポイント。チクチク感が全くなく、しっとりとした滑らかな着心地が心地よいニットプルオーバー。薄手で軽やかにスタイリングできるので、色違いで揃えたくなります！

■【ユニクロ】旬顔コーデを叶える抜群のシルエット！ 1990円なのに高見えするニットファッションライターのsoliさんが、UNIQLOで見つけた高見えニットは、シルエットがきれいな「スフレヤーンハイネックセーター」です。軽い素材で着心地もよく、裾のカットラインにまで気配りされていて、１枚もっているとコーデがしやすくるのでおすすめ！■【しまむらコラボ】プチプラなのにウール混の優秀ニット。きれいめもオフィスもバッチリ決まる今っぽい雰囲気を出すなら、ゆったりとしたサイズ感のニットが狙いめ。KUMICOさんがご紹介してくれたのは、しまむらコラボのアイテムです。スカートコーデとパンツコーデ、それぞれのコーディネートのコツを伝授します。■【UNIQLO】定番アンクルパンツコーデをアップデートさせる５つの提案木村えりなさんも大好きだというUNIQLO定番アンクルパンツ。スタンダードなデザインが特徴で、便利ですが、それだけにちょっとマンネリしがち。そこで今回は、このパンツと相性の良いニットをご紹介しつつ、コーデのポイントを解説します。

Q．出かける機会が少なくなった今、幼稚園送り迎えと近所の買い物がメインの毎日です。アウターを着るようになると、ますます中に着るものにかまわなくなり、気持ちが緩むせいか太ってきたように思います（涙）。気分が上がる、というか気分がシャキッとするようなご近所ウロウロコーデを教えてください。コレ、すごくよくわかります！ アウターの季節あるあるお悩みです……。冬の幼稚園送り迎え、スーパー往復コーデって、アウターを脱がないから気が緩みがち。気が緩むとおしゃれって進まない。そんな時期のご近所コーデのポイントは、やっぱり「チラッと見えるところでおしゃれすること」だと思います。■ニット選びは控えめなキレイ色＆軽さがポイント！ひとつめのオススメは、「ニットに色を取り入れること」。アウターからチラッと見えるカラーニット。カラーは大々的に取り入れるより、チラッと見えくらいがちょうど良いというか、スパイス的で良く効きます（笑）。フェリシモ（※）のクルーネックニット（パープル）。4290（税込）円です。派手になりすぎず、抑制の効いた鮮やかさ。でも、ラベンダー色のように淡くないので甘さが出ない、大人っぽいパープルです。40代〜の女性にはほどよいさじ加減のパープルだと思います。忘れてはいけないのが素材チェックなのですが、メインはアクリルとポリエステル。10%ほどウールが入っているので、コスト面と暖かさとのバランスはバッチリ。従来のニットとちょっと違うのはその軽さです。ヤクのニットやユニクロ（UNIQLO）から出たスフレヤーンなど、最近、暖かさと軽さを兼ねたニットを良く見かけるのですが、その傾向を受けた一枚なのか、このニットも暖かいだけでなく、ふわっと軽いのです。※フェリシモの商品は、ZOZOTOWNやAmazonから一括購入も可能です。私は今回ZOZOTOWNで買いました。■バギーデニムと合わせてカジュアルにまずはバギーデニムと合わせて。幼稚園送り迎えならば、バッグなしで気軽にコーデ。バギーデニムはそれだけでもカジュアル感が強いアイテムなのですが、あえてスニーカーと合わせてとことんカジュアルに。40代からのカジュアルにはきれいめ要素が不可欠。でも本当は幼稚園のお迎え、スーパーの買い物ならばとことんカジュアルの方が場になじむんです。ならばとことんカジュアルに仕上げて、色でおしゃれ感を出してみましょう。アウターには以前コラムでもご紹介したカーキのミリタリーシャツ。これもとことんカジュアルです。カーキはパープルとも、ボトムスのブルーともなじむ色ではありませんが、だからこそ新鮮に見える配色。ありふれた配色だと、手抜きっぽくなりがちですが、とことんカジュアルでも新鮮に見える色を合わせれば、コーデにはひと手間かけた感が出ます。■レッグウォーマーコーデで、足元がポッカポカ！もうひとつご紹介したいのは、防寒対策のカジュアルコーデ。レッグウォーマーを使ってみました。レギンスと同じような着こなしができるので、気軽に取り入れられると思います。レギンスよりもくしゅくしゅっとボリュームが出るので、コーデのアクセントになり、足の甲あたりまで伸ばせるので本当に暖かい！ 私はこちらを靴下専門の「靴下屋 Tabio」で購入しました。ボリュームがあるものとないものをひとつずつ。今回はカジュアル感が強くなるボリュームある方（太リブのブラウン・税込1400円）です。合わせたのは夏物の裏地なしスカートなのですが、足首が暖かいだけで、かなりポカポカ！ アンダーにストッキングとペチパンツをはきましたが、極寒期にはレギンスやタイツを合わせる予定。春先まで使えるアイテムだと思います。もこもこっとした、ちょっとかわいい雰囲気のレッグウォーマーなので、アウターにはロングコートをバサッと合わせてスマートな雰囲気に。今回はバレエシューズに合わせていますが、パンプスに合わせればガラッと印象が変わって大人っぽい防寒足元を演出できると思います。■冬のお出かけコーデはほんのりスパイスを加えて楽しんでご近所までのお出かけも、マンネリ感のある手抜きコーデばかりだと、気分が上がらないですよね。アウターを脱がないときは、チラッと見えるところにおしゃれ感をプラスする。ニット選びに気をつけて、いつもより少し鮮やかなキレイ色を使ってみたり、レッグアイテムで変化をつけてみたり。ちょっとだけスパイスを加えるだけで印象が大きく変わりますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

うんち栄養士・梅原しおりと申します。現在わたしは、便秘の人は快便に、緩めの人はシッカリ便に、臭いオナラも無臭に近づけるための栄養指導をしています。そんなわたしは幼少期から25歳頃まで、ガンコな便秘体質でした。今では、毎日バナナ状形のうんちが出るようになり、１日に２回以上出ることも珍しくありません。この記事では、体験談を含めた便秘解消方法についてお話しします。■「８割うんち」があだ名の学生時代学生時代、わたしについたあだ名は「８割うんち」。ちょっと何を言っているのかわかりませんよね。当時、わたしは２週間以上うんちが出ないような、“腸”頑固な便秘に悩まされていました。友人いわく、わたしは「常にうんこと共存していた」そう（いつもお腹にうんこを溜め込んでいたという意味）。そんな状態だったので「８割うんち」というあだ名がつきました。思い出してみても、学生時代のみならず、幼少期からうんちを出してスッキリした記憶がありません。そんな便秘生活の幕を下ろすキッカケとなったのが「うんち観察」。３年ほど前、わたしは便秘解消しようと、「ウンログ」というアプリを活用して「うんち観察」をスタートさせたのです。カレンダーに表示されているマークは、その日に出たうんちの形・色・回数（×２の場合は１日２回出たという意味）を表しています。空欄は、排便がない日左が2017年４月、右が2017年９月の記録です。うんち観察を始めて半年後には、毎日バナナ状形のうんちが出るようになりました。わたしが行ったうんち観察とは、形・色・ニオイの３つをチェックすること。前日の食事を思い返して、どんな食事をとったときに、バナナ状うんちが出る／緩くなる／出にくくなるのか……細かく記録をしました。ここからは、うんち観察を前提にした便秘解消方法をご紹介します。■便秘を解消するために実践した食事のポイントわたしが便秘解消のために、行ったことはたったふたつです。１．しっかり食べる２．さまざまな食材を食べるでは、順番に説明していきますね！１．しっかり食べるうんちの材料となるのは、わたしたちが“食べたもの”です。たくさん食べる人は、たくさんうんちが作られますし、あまり食べない人は、作られるうんちも少なくなります。女性に多いのが、ダイエット中の便秘。食事量を減らすと、作られるうんち量も減り、便秘になりやすいのです。わたしは、万年ダイエッターだったので食事量が少なく、それが便秘の原因のひとつとなっていました。はたまた「わたしはたくさん食べてるのに出ないよ！」という方もいるかもしれませんね。その場合、１日にどのくらい食物繊維を摂取しているかチェックしてみましょう。快便になるには食物繊維の量がキモとなります。ちなみに、18〜69歳までの男性は20グラム/日以上、女性は18グラム/日以上が目標量です。１日３食とるとしたら、１食あたり６グラム以上が目安。とはいえ、どのくらい食事を摂ればいいのか、ピンときませんよね。たとえば、大戸屋の「さばの炭火焼き定食/五穀ごはん」だと、食物繊維量は6.8グラムとなります。つまり、食物繊維を１日に18〜20グラム以上摂ろうと思うと、上記ボリュームの食事を１日に３回食べることになります。１日の食事が２回という人は、１食あたり９〜10グラム以上が目安となるので“腸”ハード。食事量や回数が少ない人は、間食を活用しましょう。焼き芋など、食物繊維が多いおやつをチョイスすると“腸”うれしい！わたしは、おやつのヨーグルトに“おからパウダー”を入れて繊維をプラスする、干し柿やナッツなど繊維豊富なものを食べる、焼き芋を凍らせてアイスにして食べるなどの工夫をしていました。２．さまざまな食材を食べる便秘解消で最も大切なのが、さまざまな食材を食べること！ 食物繊維といえば「野菜」というイメージがあるかもしれませんが、野菜“だけ”でセンイ補給するのはナンセンス。そもそも食物繊維とは「炭水化物＝糖質＋食物繊維」なので、ご飯など炭水化物を多く含む食材は食物繊維を摂取する上でとても重要です。ご飯を食べたら太りそう……と思う方もいるかもしれませんが、食物繊維が多い“炭水化物”を選ぶと、“低糖質”になるので安心してくださいね。うんちが細くてスッキリしない人は玄米ごはん、うんちが硬い人は麦ごはんがオススメです。わたしは、うんちが硬くて悩んでいたので、麦ごはんを１日３食の主食にしていました。その日の運動量によって主食の量を変えていますが、現在は１食180グラム食べています。“炭水化物”に加え、野菜や魚介類、肉類、海藻類、豆類、イモ類、キノコ類、ナッツなど種実類、果物類など、偏ることなくいろいろな食材を摂ることが大切です。「今日はまだ海藻を食べていないから、夜食べよう！」など、わたしは１日にできるだけ多くの食材をとるよう心がけていました。なかでもオススメは、ワカメやメカブ等の海藻類、納豆などの豆類、イモ類、キノコ類など。これらには食物繊維が豊富に含まれているので、食生活に取り入れてみてください。たとえば、これがわたしの１日のメニューです。（朝）ごはん、たまご、納豆、めかぶ、トマトなどの野菜（昼）ごはん、海鮮サラダ、焼き魚、海藻入り味噌汁（外食）（間食）焼き芋アイス（夜）ごはん、牛肉や鶏肉、温野菜・キノコなどさまざまな食材を摂りながら、うんち観察を続けていると「メカブを食べたら出やすいカモ!?」など“気づき”があります。何がお腹に合うのかは、本当に人それぞれ。ぜひ、あなたのお腹に合った食べ物を見つけてみてくださいね。これが“腸”重要です。わたしは自分のお腹に合うもの、合わないものを見つけたので、便秘解消のみならず、“うんコントロール”が可能になりました。カチカチ便が出ようが、緩い便になろうが、何をすれば良いウンチが出せるのか把握しているので、不安になることはありません。あなたも目指せ！ 便マスター！■快便は“腸”ハッピー！ お腹のイライラはゼロ長年悩んだ便秘を解消して、一番良かったと思うのは、イライラしなくなったこと。便秘気味だと、ガスが溜まりポコポコするので、お腹へのイライラが止まりませんでした。さらには、食べることにもネガティブで、便秘がヒドイ時期は食欲がありません。食べたらまたお腹にイラつきそうで、食べるのが怖かったのです。便秘が改善された今は、“腸”ハッピー！ 食事に対する恐怖もありません。本文に「万年ダイエッターだった」と記しましたが、うんち観察にくわえ、運動も並行して行ったので、便秘だけでなくダイエットも卒業（12キロの減量に成功）。うんち観察をスタートしてから、便秘やダイエットに、頭を抱えることはなくなりました。もし排便や健康、美容に悩んでいたら、ぜひ、うんち観察から始めてみてくださいね。きっと、“腸”ハッピーな毎日になるでしょう。今日のウンチは、何色でしたか？ どんなニオイがしましたか？Text／梅原しおり■便秘を解消する食事法まとめ著者プロフィール梅原しおりうんち栄養士みんながうんちを見て、自分に合う食事をみつける世界へ。早稲田大学人間科学部卒(臨床心理学・健康心理学専攻)、栄養士免許保有。過食症に悩んだ大学時代、行動療法や健康心理学、さらには独学で栄養学を学び、自力で完治させた。卒業後、美容・健康関連の企業を経て、栄養士養成専門学校に入学。スポーツ栄養を専攻し、腸内フローラの世界にのめり込み今に至る。現在はプロスポーツ選手やおなかの不調に悩む人のための栄養指導、レシピ開発などを行っている。『うんちを出して、きれいになる』バックナンバー

■冬こそはきたいエコレザーアイテム！気温が10度を超えない日が多くなってきましたね。インドア派の私は、どうにか家で仕事をしようと粘るのですが、やはり仕事や買い物で外に出ることが毎日必須です。「寒いな……」と感じる日はエコレザーアイテムを選ぶことが多くなります。エコレザーを選ぶ理由はふたつ。ひとつ目は、風を通さないので温かいことです。少し気温が低いな、と感じる日はエコレザーのものも選んではいています。もうひとつの理由が、静電気を気にしなくていいことです。エコレザーのものはタイツをはいても静電気で足にスカートやパンツが吸い付いてしまうことがないので、美シルエットをキープすることが叶います。タイツをはいたときに静電気で足のシルエットが見えてしまうと困りますよね。そんな心配をしなくてもいいのでとてもおすすめです。■H&Mエコレザーワイドパンツコーデ10月頃、「H&M（エイチアンドエム）」でエコレザーのワイドパンツを見つけて購入しました。今シーズンはエコレザーのパンツが多く販売されていますが、ZARAなどで購入できるものはタイトシルエットのものだったので、H&Mでワイドパンツを見つけたときは飛びついて購入しました。少しハードなイメージがあるエコレザーですが、黒色のワントーンコーデを楽しむことで「大人の雰囲気」や「艶っぽい雰囲気」を楽しめます。今回は「fifth（フィフス）」のフィットニットを合わせてコーディネートしました。ワントーンコーデにすることで縦のシルエットが生まれ、スタイルアップ効果も◎。黒のワントーンコーデなら、どんなコートを羽織っても品良く仕上がります。今回は「Stunning Lure（スタンニングルアー）」のエコムートンコートを選び、羽織ってみました。ベージュと黒のバイカラーコーデは、大人上品な雰囲気をたっぷりと楽しむことができます。なので、忙しい朝にこの２色を選ぶことが多いです。■ZARAエコレザープリーツスカートコーデ昨年ZARAでエコレザーのプリーツスカートを購入しました。私が購入したものは膝にもレースが入っているのですが、今年ZARAの店頭に並んでいるエコレザーのプリーツスカートは膝にレースが入っていないものなので、より着こなしやすいデザインになっています。少しボリュームのあるfifthのニットをトップスに選びコーディネートしました。ボリュームのあるニットでもプリーツスカート の素材がエコレザーなので横に広がりすぎることがなくバランスの良いコーディネートに仕上がります。さらに防寒対策で靴下屋で購入した80デニールのタイツをはいていますが、エコレザーを合わせても静電気でタイツにくっつくことがありません。冬のスカートはタイツが必須になるので静電気対策が欠かせませんが、エコレザーのスカートなら心配なく出かけることができます。■冬コーデはエコレザーがおすすめです！仕事コーデとなると、エコレザーを取り入れたコーディネートは少しハードな感じがしておすすめできませんが、カジュアルな雰囲気でも良い仕事コーデや、オフの日のコーディネートにはとてもおすすめです。一枚持っていると「大人の雰囲気」を楽しめますし、マンネリしがちな冬コーデも簡単にアップデートできます。H&MやZARAはエコレザーアイテムがたくさんあるので是非チェックしてみてくださいね。少しでもコーディネートの参考になりましたら嬉しいです。

１．アクション映画好きのパートナーなら……「スピード」※画像はイメージです。男性から不動の人気を誇るアクション映画。アクションは、激しくてちょっと苦手……という方も、視点を変えてみて。ヒーローがヒロインを救うという展開は「恋愛映画」だし、女性が活躍する現代では、ヒロインが男性を救う映画も大人気です。アクション映画初心者の方にもおすすめなのが「スピード」。時速80km以下で爆発するバスに乗り合わせたヒロイン・アニーと、乗客を救出するためにバスに乗り込んだSWAT隊員・ジャックの活躍を描いた大ヒット映画です。ハンドルをにぎるアニーと、特殊隊員ジャックの間に生まれてゆく絆。ふたりが唇を重ねるラストシーンは、映画史に語り継がれる名場面です。皆さんは「極限状態ではじまった恋は長続きしない」という格言を知っていますか？ 本作、続編が制作されていて、映画の最後にジャックが口にするこの格言が、大きな伏線となっています。パートナーと手に汗をにぎりながら、絆が深まること間違いなし、の一本です。２．SF映画好きのパートナーなら……「アバウト・タイム 〜愛おしい時間について〜」※画像はイメージです。SF映画って、少しとっつきにくいと思われがちなジャンルかもしれません。でも、宇宙や未来を舞台にした映画が好きな方って意外と多いですよね。ご安心ください。SF映画にも、ちゃんと胸キュンできる恋愛映画があります。「アバウト・タイム 〜愛おしい時間について〜」は、「自分にとって大切なもの」を考えるきっかけになるSF映画。主人公は、21歳の誕生日に、父から「お前はタイムトラベル能力がある」と告げられたティム。ただし、タイムトラベルできるのは自分の過去だけ。ティムは、過去に戻り、レストランで一目惚れしたヒロイン・メアリーから電話番号をゲット。メアリーと付き合うことになります。しかし、タイムトラベルによって生じたアクシデントにより、そもそもティムはメアリーと出会っていなかったことになってしまい……。家族の不幸、父の病、メアリーとの未来という選択肢のうち、どの幸せのためにタイムトラベルを使うかという究極の選択を迫られます。「あのときああしていれば……」「こうしていれば……」恋愛は「たられば」の連続。過去に戻れるとしたら、あなたは誰と再び出会いたいと思いますか？誰もが想像する恋愛の「たられば」を、パートナーと一緒に語ってみてはいかがでしょうか。３．ホラー映画好きのパートナーなら……「ぼくのエリ 200歳の彼女」※画像はイメージです。パートナーはホラー映画好きだけど、こわくて絶対見られない！ というあなた。ホラー映画にも、恋愛映画としての名作が存在するのです。「ぼくのエリ 200歳の彼女」の主人公は、どこにも居場所がない孤独な少年・オスカー。ある日、オスカーのとなりの家に少女・エリが引っ越してきます。心を通わせるふたりですが、近所で、謎の殺人事件が起こって……。ネタバレ厳禁の映画ですので、この映画が「バンパイアもの」ということだけ触れておきましょう。「200歳の彼女」というタイトルに隠された、少女エリの秘密とは……。切ない少年と少女のラブストーリーに、ラストシーンは胸をしめつけられること必至です。４．ミステリー映画好きのパートナーなら……「イニシエーション・ラブ」※画像はイメージです。彼はミステリー映画が好きだけど、私は難しいミステリー映画は苦手……。そんなカップルにおすすめなのが「イニシエーションラブ」。恋愛映画だと思っていたら……最後の５分間でミステリーに!?静岡に住む主人公の「僕」。合コンで出会ったマユにひと目惚れし、つきあうことになります。就職し、東京の会社でエリートコースを歩むことになった「僕」とマユは幸せな人生を歩み始めるかのように思えますが、遠距離恋愛ゆえの「危機」がおとずれ……。静岡からはじまる恋愛初期「SIDE-A」と、上京してからの大人の恋愛「SIDE-B」に分かれて進行するこの物語。物語のラストには想像もつかないようなドンデン返しが待っています。衝撃の結末に、となりで映画を観るパートナーの本当の気持ちがわかってしまうかも……!?■おうち時間を楽しんで「どんな映画が好き？」そんな会話から、ロマンチックな夜が始まるかも。コロナでなかなか出かけられない今だからこそ、おうち映画デートで、ふたりの絆を深めて。

■UNIQLOウルトラライトダウンコンパクト何色を買う？冬の必需品といえば、やはりウルトラライトダウンだと思っています。最近は、厚手のコートよりも、少し薄手で軽いコートが目立ちますよね。秋や冬の終わりには羽織りやすくても、真冬となるともう一枚重ね着したくなります。そんなときこそウルトラライトダウンがあれば、少し薄手のコートでも真冬を乗り切ることができます。でも、たくさんの色がある中で、一枚選ぶとなると迷いませんか？ 例えばショート丈のジャケットタイプだと９色ありますし、ロング丈のコートタイプだと４色あります。私はインナーダウンとしてコートの色に馴染む「白」と「ベージュ」を揃えています。この２色はどんな色のコートにも品良く馴染んでくれるのでとてもおすすめです。今回はベージュのインナーダウンを使ったコーディネートを、ふたつ紹介したいと思います。■ミントグリーンのコートに合わせたベージュのインナーダウンコーデ「fifth（フィフス）」で購入したミントグリーンのコートは、色とシルエットがとても気に入っています。サラッと羽織れる上にキレイな色なので着るだけで気分が上がります。コートのキレイな色を生かしたいのに、インナーダウンの色の主張が強いと、コーデにまとまりがなくなってしまいます。でも、ベージュのインナーダウンならコートの色に馴染んでくれるので品良く決まります。横からチラっと見えても、インナーダウンの色がコーディネートに馴染んでくれて、「見えてしまっている感じ」にはなりません。■ブルーのコーデに合わせたベージュのインナーダウンコーデこちらもfifthで購入したコートです。このコートは秋にはちょうどよかったものの、今の季節は防寒という点では少し物足りません。だからこそ、UNIQLOのインナーダウンを合わせてお気に入りのコートを今の季節も楽しんでいます。今回はベージュのインナーダウンに合わせてブーツも同じベージュにしました。コーデの色は３色以内にまとめるとバランスよく仕上がるので、インナーダウンの色とシューズの色を合わせたり、インナーダウンとバッグの色を合わせることをおすすめします。今回はUNIQLOのカシミヤニットとコートの色を合わせたので、ニットとコートがほぼ同じ色にまとまっています。そこにインナーダウンが挟まったとしてもベージュなら品の良い感じに仕上がりますし、柔らかな親しみやすい雰囲気に仕上がるのでベージュのインナーダウンを添えて大正解かな、と思っています。■コンパクトに納まるのでミニバッグにも◯UNIQLOのウルトラライトダウンコンパクトシリーズは、コートの中で大活躍してくれるだけでなく、コンパクトに納まるのでとても便利です。私はミニバッグが好きなのですが、ミニバッグにも納まるほどコンパクトなので、とても助かっています。朝はそれほど寒くなくても夜の冷えにもう一枚何か欲しい時、ウルトラライトダウンがあるととても便利です。長く使えるアイテムなので、是非お早めにチェックしてくださいね。