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長い間、吹出物や肌荒れ、肌の乾燥に悩まされていました。不摂生やストレスがもろに肌の不調として現れるということもあり、ダメなときは何をやってもダメでした。化粧ノリが悪すぎるため、ファンデーションはほとんどつけないようにし、肌荒れによる凸凹感やごわつきをいつも感じていました。肌がつるんとなめらかな人を見ては「世の中はなんて不公平なんだろう」と悲しくなっていた時期もありました。そんなとき目に止まったのが「フォトRFオーロラ」。プラセンタ注射のために通っていた美容皮膚科で紹介されていた美肌治療でした。話を聞くと「肌にハリが出て、キメが整い、化粧ノリがよくなる」とのことで、さっそく受けてみることにしました。■フォトRFオーロラとはフォトRFオーロラとは、光エネルギーと高周波エネルギーを組み合わせた美容機器で、肌質や老化症状を改善する目的で使われます。フォトRFオーロラの光が肌の奥まで届くことで、コラーゲンを作り出す細胞が刺激され、自前のコラーゲンが新しく作り出され、肌のキメが整い、ハリも出るといいます。さらに、肌表面のメラニンを破壊することでシミを改善したり、毛細血管の拡張を抑制することで赤ら顔を目立たなくしたりできるともいわれます。フォトRFオーロラの具体的な効果をまとめると、・肌のハリ、キメの改善・小じわの改善・毛穴を目立たなくする・シミ、くすみの改善、美白効果・赤ら顔の改善・化粧ノリがよくなるこのように、美肌と美白、軽度の肌の老化をトータル的にケアできる治療法です。施術中の痛みは少なく、ダウンタイムもほとんどないため、施術直後からメイクして帰ることも可能。施術時間は20〜30分程度、料金は２〜３万円ほどです（クリニックによって異なります）。これなら、美肌治療ビギナーの私にとっても挑戦しやすそう、と思いました。１回でも効果があるそうですが、悩みに応じて治療間隔や回数は変わってくると思うので、先生と相談して決めていきます。私の場合、フォトRFオーロラを１〜２カ月に１回、または、１〜２カ月おきに水光注射と交互に受けることを勧められました。■フォトRFオーロラを実際に受けてみた体験談私がフォトRFオーロラに求めた効果は「肌質改善」。それまでの私は、乾燥や肌荒れ、凸凹感やざらつきなど、全体的な不調を感じており、化粧ノリも悪かったので、「少しでも肌偏差値を上げたい！」という願いがありました。初めてフォトRFオーロラを受けたのは2016年４月。１回目の施術後は、肌のつるつる感、触り心地のよさを実感しました。肌荒れや乾燥、赤みについての変化はみられなかったので、何度か繰り返し受ける必要性を感じました。２回目のフォトRFオーロラは６月。２回目を受け終わったころから、化粧ノリのよさを実感。ほかにも、赤み（ニキビ跡を含む）、毛穴、なめらかさが改善されているような気がします。正直、この段階では「気がする」という程度の実感でしたが、家族から「肌の凸凹がなくなったね」と指摘されたり、美容好きの友達からは「肌、何かした？」と聞かれたりするようになったので、フォトRFオーロラの効果は、私にはきちんと現れていたのだと思います。その後、水光注射を受け始めたので、少し間隔をあけて３回目は10月に受けました。水光注射のおかげもあり、この頃には、化粧ノリのよさや肌のなめらかさを自分でも感じられるようになっていました。痛みについていうと、私の場合はほとんど感じず「じんわりあたたかい感じ、ちょっとチクチクするかな？」という程度でした。痛みよりも、施術中に目の奥が光る現象にびっくりしました。このことから「オーロラ」という名がついたそうで、もちろん目に害はありません。■フォトRFオーロラ＆水光注射で、肌偏差値アップに成功フォトRFオーロラと水光注射を交互に受けることで、肌にハリとツヤがアップし、肌質はみるみる改善していきました。美容皮膚科での美肌治療を受け始めて半年経ったころから、自分の肌に満足できるようになったので、当初の目的であった「肌偏差値を上げる」は達成できたと思います。エステ感覚で通える手軽さがありながらも、肌質を全体的に底上げできるので、美容皮膚科でのお手入れは今となっては欠かせません。確実に肌質改善に取り組みたい人、老化予防をしていきたい人には、美容皮膚科での治療が最短の近道だと思います。※ 本コラムの内容は個人の感想で、感じ方には個人差があります。※ この記事は2017年３月15日に公開されたものです。

DRESSランジェリー部、2021年初のイベントは多くの人が憧れるイタリアの超高級ランジェリーブランド「ラペルラ（LA PERLA）」松屋銀座店訪問ツアーでした。当日はランジェリースタイリスト中根菜穂子さんをお招きし、「ラペルラ ジャパン」の皆さまのご協力もいただきながら、ブランドの歴史やコレクションなどについて教えていただきました。また、参加者がそれぞれサイズに合ったランジェリーを時間の許す限り試着させていただけるくという、たいへん豪華な企画となりました。■「ラペルラ（LA PERLA）」ついて1954年から続くイタリアの老舗ラグジュアリーランジェリーブランド1954年にイタリアのボローニャで誕生した「ラペルラ」。ブランド名は宝石の中でも最もフェミニンで気高い「真珠（La Perla）」に由来しているそうです。67年もの歴史があることに参加者一同、とても驚いた様子でした。「ラペルラ」のコレクションは最高級のリバーレースを使用しています。リバーレースとは16世紀に誕生したとされるレースのことで、非常に精巧で表情豊かな柄が特徴レースです。「ラペルラ」の代表的な３つのコレクション１．Maison（メゾン）コレクション「ラペルラ」の中で最もラグジュアリーなのが、今年生誕26周年を迎えた「Maisonコレクション」。最大の特徴は、チュールに重ねた華やかな刺繍モチーフ。伝統的な「フラスタリオ技法」を駆使しハンドメイドで仕上げているとのこと。「フラスタリオ技法」とは、通常、繊細なシルク生地に刺繍を縫い合わせようとするときに生じてしまう、シワやよれを防ぎ、美しく仕上げるための技法です。細部まで丹念に仕上げることにこだわり抜いている「ラペルラ」。美しすぎる……！２．Macrameコレクションマクラメの語源は「フリンジ（飾り）」を意味する、13世紀のアラビアの織物「ミグラマ（組紐）」。ここでも、ひと針ひと針、手作業で縫い合わせるフィレンツェの伝統技術、フラスタリオ技法が用いられています。繊細なマクラメレースがエレガントな「ラペルラ」の人気コレクションです。マクラメのコレクションを実際に試着した参加者からは、「軽い着用感とあまりの美しさとかわいさに驚きました！」との声が。３．Maison Contouring（メゾンコントゥーリング）Maisonコレクションの中から、ストレッチチュールを使った、着心地抜群のランジェリーのご紹介です。身体を締め付けすぎず、滑らかなボディラインを実現させる、シェイプウエアのメゾンコントゥーリング。こちらのコレクションは2020年11月頃にリニューアルされたそう。ところどころに使われているレースはラペルラを代表するMaisonコレクションと同じものが使われているとのことで、シンプルなシェイプウエアの中にも「ラペルラ」らしいエレガントさを感じました。コレクションがとても豊富なラペルラ、ぜひ、マイ ラペルラを探してみてください！■お待ちかねの試着タイム！憧れの「ラペルラ」を試着できるとのことで、お仕事をされている参加者のなかには、お休みの申請を１カ月前から出してきてくださった方も……！ 時間の許す限り好きなランジェリーを試着していただきました。■プロによるランジェリーファッションの提案ランジェリースタイリスト中根菜穂子さんより、ラペルラランジェリーをファッションに取り入れる方法を教えていただきました。１．あえて、肩ひもを見せてみる新作のImagineコレクション。中根さんが着用しているブラのストラップには「ラペルラ」のロゴが入っていて下着感が全くありません。ワンショルダーのニットに、あえて肩ひもを見せる着こなしもとってもステキ！２．ビスチェを使ったコーディネートロマンスを讃えた“Fall in Love”と名付けられたコレクションのビスチェ。ビスチェをジャケットのインナーとしてそのまま着用するのもステキだけど、カジュアルに着こなすなら薄いタートルネックの上にビスチェをレイヤードするのもおすすめ。３．スウェットパンツタイプデザインも「ラペルラ」ならエレガントに「Tree of life」と名付けられたコレクション。再生と不死の象徴である樹木から着想を得た、樹枝や咲き誇る花のモチーフが印象的なコレクション。ボタニカルモチーフが全面にプリントされています。中根さんはあえて、カラフルなニットと合わせてみる提案をしてくれました。■憧れの「ラペルラ」を初めて購入された参加者の方も！「ラペルラ」を実際に購入された参加者さんも……。「ずっと憧れていたブランドでずっと欲しいと思っていたんです。サイズもピッタリ合って、試着したらとても美しくて……。」「ラペルラ」を初めて購入した時には「ファースト ラぺルラ！」といった感じでお祝いムードが店頭にも漂います。この日も、「ファースト ラぺルラ！ おめでとうございます！」と拍手が湧きました。私、ランジェリー部部長石川の“ファースト ラペルラ”は７年ほど前だったと思うのですが、Maisonコレクションでした。あまりの美しさにずっと鏡を見ていた記憶があります。私は、高価＝高級と考えてはいませんが、職人技が光る、丁寧に作られた素晴らしいランジェリーを身に着けると、このランジェリーが似合う女性になりたい！ と心の底から思います。そして、私はそんな特別感のあるランジェリーを身につけると、人への思いやりや感謝の気持ちを忘れずに、自分らしさも大切にできる、そんな生き方をしたいといつも感じます。これからもDRESSランジェリー部では、みなさんといろいろな体験ができる場を提供していけたらと思っていますので、お気軽に参加してみてくださいね！ランジェリー部は年会費など一切無料です。ご興味のある方はお気軽にご参加ください。■参加者からの声ステキなイベントをありがとうございました！ ラペルラについてたくさん知れたことと、何よりも実際に試着ができてよかったです！ ラペルラの方がすごく親切に説明してくださって、高価な理由や、職人技であることなどを感じられて、ステキな時間でした。普段は敷居が高いイメージで、なかなかお店に入ることができないので、とってもいい経験になりました！ ファーストラペルラが欲しくなりました。貯金計画を立てます！ 笑試着をしたらどうしても欲しくなりました。よい物は大切に使うし、長持ちすると思うので大切に使います。ここぞというときに自分の見方になってくれると思います。■登壇者プロフィール中根 菜穂子（なかね・なおこ）さんランジェリースタイリスト／ランジェリーカレッジ代表メディアでのランジェリー企画監修・スタイリスト業の他、ーランジェリーを学ぶ、楽しむ、仕事にするーをテーマにしたランジェリーカレッジを主宰。ランジェリーを通して人々の人生が豊かになることを目指している。■DRESSランジェリー部とは2018年７月に発足されたDRESSランジェリー部。現在500名ほどの部員さんがいます。ランジェリーが大好き！ 興味がある、自分に合うブラジャーを探しているなど、ランジェリーに少しでも興味がある方であればどなたでも参加可能です！DRESSランジェリー部に参加すると……・ランジェリーに関するイベントやプレゼントキャンペーンの情報が届く・ランジェリーに関する情報が届く年会費など一切無料です。ご興味のある方はお気軽にご参加ください。

もうすぐバレンタインですね。バレンタインの在り方も多様化している現代。大切な人へ、ご自身へ。リラックスできたり、気合の入るランジェリーを贈ってみてはいかがでしょうか？今回は４つのランジェリーブランドから、贈り物として最適なランジェリーを相手別にご提案しますので、ギフト選びの参考にしていただけたらうれしいです。１．HANRO（ハンロ）まずひとつ目は135年以上の歴史があるスイスのインナーウエアブランド「ハンロ」。洗練されたパターンや、上質な素材が特徴で、各国のセレブリティやファッション業界にもファンが多いブランドです。パートナーへ：COTTON SUPERIOR メンズシャツ（半袖）着たときの心地よさはもちろん、細部まで計算尽くされたシルエットが特徴。インナーとしてもアウターとしても使える上質なTシャツギフトは絶対に喜ばれるはずです！自分へ：ALLURE カップ付きインナーハンロの名品、ブラキャミソールは、ワイヤー入りなのでノンワイヤーのブラトップが好みでない方、ボリュームのあるバストの方にもおすすめです。インナーとしてはもちろん、ちら見えしても下着っぽく見えないようにデザインされているので、春に向けてさまざまなお洋服と合わせて大活躍するインナーです。２．UNDERSON UNDERSON（アンダーソンアンダーソン）アンダーソンアンダーソンは、日本に古くからある和紙に最新技術を掛け合わせて作られた生地WASHIFABRIC®を使用したサスティナブルなインナーウエアブランドです。近年日本でも話題になっているサスティナブルですが、聞いたことはあるけど・・・なんだっけ？という方も多いのでは？これを機にサスティナブルについて、ご家族やご友人とお話しされてみてはいかがでしょうか？友人へ：レギュラートライアングルブラトップスタイリッシュなトライアングルブラは、吸水性・速乾性・消臭性などさまざまな働きをもつ和紙から作られた「WASHIFABRIC®」を使用。カップ面積が広くアンダーのゴム部分もしっかりしているため、ノンワイヤーでもバストが安定します。ご家族へ：肌触りのよいソックスをご家族への贈り物ならソックスから始めるのがおすすめです。普段履いている靴や、ライフスタイルに合わせて選んでみてください。３．Chut! INTIMATES（シュット！ インティメイツ）こちらのコラムでも度々登場しているシュット！ インティメイツ。スタイリッシュなデザインとブラジャーの軽さが特徴のブランドですが、今回はブラジャー以外の商品をご紹介。ご友人へ：Chut！ SLEEP ナイトブラ（フローラ）C329最近何かと話題のナイトブラ。気になっている方も多いと思うのでバレンタインを機にプレゼントしてみるのはいかがでしょう？ 今期新しく登場したレースをふんだんにあしらったナイトブラは華やかなデザインでギフトに最適です。パートナーへ：BOXER BRIEF M004シュット！ インティメイツのメンズショーツは、ブラジャーやショーツと色を合わせることができるので、パートナーとおそろいにもできちゃいます。４．ワコールサイズオーダーご自分へのご褒美に最後にご紹介したいのが、ワコールのオーダーメイドブランド「ワコールサイズサイズオーダー」。約3000通りのサイズの中から自分にジャストフィットするブラジャーが作れます。今年の１月にリブランドされ、ロゴも一新。新しいグリーンのリボンのロゴは、「自分へのこの上ない贈り物」という意味が込められているそう。今までブラジャーの着け心地に違和感のある方はもちろん自分の体と向き合い大切にしたい、そんな気分の方はオーダーメイドのブラジャーがオススメです。ブラジャーに身体を合わせるのではなく、身体にブラジャーを合わせる体験をバレンタインのこの機会に是非。ブランドビジョンを表したグリーンのリボンを使ったリブランド記念の特別包装も気分を高めてくれます。（※無くなり次第終了）バレンタインという愛の日に、大切な人たちへそして大切な自分へランジェリーを贈ってみてはいかがでしょうか？ みなさまの参考になれば幸いです。

マーブルネイルはサロンでやってもらうものと思っている方も多いと思いますが、実はマニキュアだけでもできるのをご存知でしょうか。そのうえ使うのはマニキュアだけ！ 他のネイルグッズは一切必要なし。ちなみに「マーブル」には「大理石」や「おはじき」という意味があります。そのため、マーブルネイルは、ネイリストたちの間では、「大理石ネイル」や「タイダイネイル」と厳密に区別されていません。強いて「マーブルネイル」をきっちり定義するとすれば、おはじきの中の流動的なラインが入っているネイルデザインといったところ。そのためマーブルネイルをするときは、「流動的なライン」をイメージしてアートするときれいに仕上がります。■マニキュアでもできる！ マーブルネイルのやり方それでは早速マーブルネイルのやり方を説明していきます。今回使用したマニキュアはすべて100均のもの。もちろんこのカラーじゃなくてもOKです。・エスポルール（13 ライトグレー）・シュガーネイル（ミルク）・ACネイルエナメル（44 ホワイト）・ATグリッター（03 シルバ）（すべてダイソーやキャンドゥ、セリアで購入可能です）１．ベースカラーを塗るまずは、ベースカラーを塗ってよく乾かしておきます。ベースカラーが乾いていないと、マーブルを作るときにカラーがえぐれてしまうため、注意してください。２．マーブルをネイルアートするここからいよいよマーブルを作っていきますが、ベースカラーが乾いたらもう一度カラーを乗せるのがポイントなので、ベースカラーだけでなく、そのうえに再度カラーを乗せてください。（１）再度ベースカラーの上にライトグレーを乗せる（２）乾かないうちに、ラメをランダムに乗せる（３）ホワイトの筆でカラーを落としつつ、爪にS字を描くようにマーブル模様を作る動画も載せておきますので、筆の動かし方を参考にしてください。ポイントは、カラーが乾いてしまうとキレイなマーブルラインが出ないので、とにかく速く！ を意識すること。マニュキュアの蓋はあらかじめ緩めておくとよいです。また、マーブルのラインはS字をイメージして、カラー同士を混ぜ過ぎずにブラシを動かすようにしてください。最後にトップコートを塗ったら完成です。・小指と人差し指：ハーフフレンチのマーブルで、境目にグリッターを散らしています。・薬指と親指：マーブルを作るのに使ったシュガーネイル（ミルク）を塗り、指元にサイズ違いのラインストーンのオーロラを乗せました。■大人っぽいマーブルネイルの簡単なやり方もうひとつ、今度は大人なマーブルネイルのやり方をご紹介します。マーブルの作り方は基本的に同じで、使ったカラーを大人仕様にしています。・ATネイルグリッター03・リキュールネイル（ディープブルーとベリー）・ACクイックドライ＆ハードナー（すべて100均で販売されているもの）マーブルのやり方は同じですが、リキュールネイルは薄付きなので、発色を良くさせるためにベースにはホワイトを使いました。ベースの後、もう一度同じホワイトを乗せ、すぐにピンクをランダムに置いて、パープルでS字のマーブルを作ります。リキュールネイルは緩めで広がりやすく、ベースの色が消えがちなので、今回は再度ホワイトを少し足しながらS字を描きました。最後に、お好みでグリッターを乗せて、トップコートを塗れば、大人マーブルネイルのできあがり！ちなみに、中指は「エスポルール（33 シマーゴールド）」。人差し指・小指は、「ATサロンネイルエナメル（01 ラメホワイト）」。スタッズはダイソーのものを使用しました。■やり方を覚えて素敵なマーブルネイルを！サロンでしかできないと思いがちのマーブルネイルですが、実はマニキュアで意外と簡単にできるんです。お好みのカラーでマーブルネイルを試してみてください。※ この記事は2017年１月12日に公開されたものです。

■服の新陳代謝、良くしてますか？クローゼットや下駄箱の中身。今年買ったものは全体の何%？ ５年以上前のアイテムは全体の何%？ それを真剣に調査してみると、面白い事実を把握できる。私は常々、肌や身体の新陳代謝同様、クローゼットやシューズボックスの中身も、「健やかなターンオーバー」「新陳代謝」が必要なのではないかと思っている。中身そのものよりも、一定のサイクルで循環し、常にフレッシュな空気が保たれていること。そちらの方がおしゃれには重要ではないか、ということだ。服や靴や小物をスムーズに新旧交代させる方法は？ 更新させるタイミングは？ その方法について試行錯誤を重ねてきた。現在定着している服の「寿命の見分け方」「手放すことを決断するタイミング」についてまとめてみた。■服の寿命・消費期限切れはどう見極める？服を処分する理由は３つ私が服などを何らかの形で処分し、手放そうと思う基準は以下の３つのポイント。１．単純に傷んだり、擦り切れたりして劣化が激しい、と判断したもの（服の寿命）２．明らかに流行遅れになった、トレンドから外れたと判断したもの（流行遅れ）３．自分の今の年齢、体型、見た目の雰囲気にそぐわなくなった、と判断したもの（服と年齢のミスマッチ）この３つのポイントに沿って冷静に判断すると、迷わずにサクサク処分できる。新しい服を買ったら古い服も同時に手放すさらに、もうひとつ、服や靴を処分するきっかけになるのは、４．新しい服や靴を買ったとき「ひとつ買ったら、ひとつ捨てる」。これを自分のルールにしている（守らないときもあるけれど……笑）。逆の方向から考えると買い物の際に、「今持っている服（靴やバッグ）のどれかを手放してでも、この新しいモノが本当に欲しいのか？」と考えてみること。この時、答えは「NO」になることが多い。「YES」という答えが出たときは、潔く新参物を招き入れ、古いものを「お疲れ様」と言って処分してもいい時だ。この思考のひと手間を挟むことで、「本当に処分すべきもの」「本当に招き入れる価値のあるもの」が明確になる。それを徹底することで、常に定量が保たれつつ、新陳代謝のいいクローゼットになる。■服の劣化、処分のタイミングは？１．単純に傷んだり、擦り切れたりして劣化が激しい、と判断したもの（服の寿命）前述の１のパターンに基づき、「古びた服は処分しよう」と言っても、実はどの程度古びたら処分の対象なのか、見極めは意外と難しいもの。穴が空いたり、破れたり、取れないシミが付いたり。明らかに「もうこの服ダメだ」と諦めがつくものは簡単。けれど、ジワジワと徐々に傷んでくる場合は、判断が鈍る。その服を毎日のように見ていると、劣化具合に一番気づかないのは、その服の持ち主だったりするから要注意だ。「ねぇ、なんだか、古ぼけた服着てるけど。それ、やばくない？」と辛らつな意見を言ってくれるのは身内だけ。他人は思っていても言わないもの。だからこそ、自分自身で何らかの足切り評価基準を設けた方がいい。私の判断の基準は、「この服を着て、初対面の大切な人に会えるかどうか？」と考えてみる方法。「嫌だ」と感じたら、処分候補。自分は平気でも、古い服を着た人を見て、他人は決していい気分にはならないものだと肝に銘じよう。パンツを処分する具体的な基準。「ヒザが出たもの」は即処分。ヒザがポコッと出たパンツほど、女性をくすませて見せるものはない。かなり厳しい評価基準で処分し、新しいものにマメに交換している。■「服の古臭さ＝その人自身の古臭さ」とイメージされてしまう２．明らかに流行遅れになった、トレンドから外れたと判断したもの（流行遅れ）極端な例を紹介すると、2019年の今、「裃のように肩パットが入ったダブルのジャケットに、ピタピタの膝上のタイトスカート」を着ている人は、だれしもが「ちょっとあの人のファッション古い」と感じてしまうだろう。ローライズのスキニーデニムにハイヒールのニーハイブーツを履いていても同様。一世を風靡したファッションほど、廃れるのも早い。この「今流行っていない、終わってしまった流行服」というのも処分の対象。■定番服こそ、最新のバージョン管理を！わかりやすい流行りもの以外にも、実はデニム、ニットやシャツ、パンツといった一見定番に見えるアイテムも、シルエットや裾の長さなどがどんどん変わっている。特に目新しいデザインの服は着ていないのに、いつも旬の空気をまとっている人を観察すると、この「定番服」を毎年マメに買い替えていたりする。「白シャツは毎年必ず買い替える」「デニムは３年以上前のものははかない」など、常に最新のバージョンを保つ努力をしている。ころころ変わる流行服に考えなしに飛びついたり、トレンドに乗り遅れまいと必死になる必要はないけれど、少なくとも「この服、終わっているかも……」と気づく感性は失いたくないもの。古臭い女にならないためのポイント。それには最先端のアバンギャルドな服を着るよりも、定番服をこまめにアップデートすることの方が大事なのだと思う。■年齢と服のミスマッチに気づく力３．自分の今の年齢、体型、見た目の雰囲気にそぐわなくなった、と判断したもの（服と年齢のミスマッチ）服の処分を判断するとき、最も難しいのが、この“年齢と服のミスマッチ”。「今現在流行っていて、ファッション雑誌にもたくさん載っている。けれど、今の自分の年齢にまったく合っていないもの」。いわゆる俗にいう「イタい」状態になる服だ。ロングのチュールスカートにコンバースという組み合わせが流行っていても、やっぱり40〜50代がそれを嬉々として着用するのは難易度が高い（似合う人ももちろんいるけれど）。ダメージデニムにパーカーのフードをコートから出したカジュアルな格好もおしゃれだけど、「今の自分に果たして似合うのか？」を冷静にジャッジした方がいい。それはいわゆる速攻「がんばってる」状態になってしまうから。いつまでも若いわね、と周りから言われることは、40代後半になると決して褒め言葉ではないと思った方が賢明だ。「いつまでもで若い子が着るような服をがんばって着ているのね」とほぼ同義語である可能性が高い。「若作りしている」状態から思い切って卒業。大人の女性なら、大人の女性にしかできないファッションに舵を着る。そこからまた違う景色が見えるはず。そこには「必死感」は消えて「ゆとり」「余裕」が生まれるはずだ。とはいっても、「まだまだイケるんじゃないかしら？」と自己採点が甘くなるのが悲しいかな、女という生き物。ここは身内やお世辞を言わない親友に、率直な意見を述べてもらうに限る。「はっきり言うよ。それ、イタい」と。ちょっと前まではさほど違和感のなかった短めのフレアスカートも、年々似合わなくなってきている。年齢と服のミスマッチ。ひざ丈のフレアスカートはそろそろ見直し対象。■永遠に着られる服、一生モノの洋服はないと認識する余談だが、私の義父は「霧香さん、女性はいくつになっても、毎年毎年新しい服を買って、最新のファッションでいなくちゃダメだよ」と言ってくれる80歳だ。「嫁が新しい服を嬉しそうに着ている限り、息子夫婦はまず安泰だろう」と思うのだそう。ファッションはそもそも「移りゆくもの」。ずっと同じものを使い続けることは難しい。洋服だけでなく、メイクや髪形はもちろん、建築・インテリア、家具、食器、料理、音楽、アート、車のデザインにだって流行はある。「モノ」「デザイン」とは移りゆくものなのだ。自分自身も世の中も地球も。すべては刻々と変わっていく。それらに自然に寄り添って、流れゆく時代の空気を感じながら、自分の人生に柔軟にその変化を取り入れていくことを楽しもうと思う。女たるもの、ずっと旬な空気をまといたいではないか。さあ、タンスやクローゼットのものを全部チェックして、「古いな、終わったな」と思うアイテムがないか総点検してみよう。それらを潔く手放して、新しい時代を招き入れよう。まもなく年号も変わる。いくつになっても「新しい服」を着る女でいよう！※ この記事は2019年１月27日に公開されたものです。

綺麗になりたいと思ったら「綺麗になりたい」という想いを抱くことはなにも不思議なことではありません。性別を問わず、こうした気持ちを持つ人は一定数いるかと思います。今より素敵な自分になりたいと思い立ったとき、恋をしたとき、人から認められたいと思ったとき……このように、多様な理由で人は綺麗になりたいと願うものです。でも、どうやったら綺麗になれるんだろう？自分が好きな綺麗に出会うためには、具体的にどうすればいいんだろう？ここでは、綺麗になりたいと思うあなたのために、綺麗な人がしている10の美容についてご紹介します。綺麗になりたいならしたい10の美容綺麗になるためには、外面を着飾るメイクやファッションだけでなく、スキンケアやボディケア、食事管理など体の内側をケアすることも大切です。今回ご紹介する綺麗な人がしている10のことすべてを完璧に実践することは難しいかもしれませんが、自分のペースでご自身に合うものを少しずつ取り組んでいただければと思います。外面と内面両方ケアすることで、きっとあなたも自分が好きな綺麗をまとった人になれるはずです。１．今の自分を知る綺麗になりたいと思ったら、まずは自分に興味を持って今の自分を客観的に知ることから始めてみましょう。ときに真実と向き合うことに目を背けたくなることもありますが、自分の現状を知ることで、今よりも綺麗になるためには何が必要なのかを知るきっかけになります。まずは、「今の自分を知る」ためにできることを３つほどご提案します。その１．鏡の前に立つメイクをするときやお風呂に入るときなど普段何気なく見ている鏡ですが、自分を客観的に観察するという視点で、鏡の前に立つ習慣を身につけてください。そうすることで、自分のちょっとした変化に敏感に気づけるようになり、綺麗になりたいと思う気持ちがより強くなります。たとえば、お風呂に入るとき裸をチェックすることで、体型維持に気を使うようになりますよね。メイク前に鏡で顔をチェックすることで、肌のコンディションや目の下にクマがあるかなど体調管理に気をつけることができるように。綺麗になるためには、鏡で自分自身をチェックし、自己管理を怠らないことが大切です。その２．自分のいいところを認める人は誰しもいいところだけでなく悪いところも持ち合わせています。そして、良し悪しの価値観は人それぞれ違います。はたから見て綺麗だと思われている人でも、心の中では自分の嫌いなところに苦しんでいるかもしれません。自分の欠点だけに目を向けるのでなく、自分のいいと思っているところを認めて褒めてあげることが大切です。そうすることで、自分への自信に繋がり、堂々としていて余裕を漂わせた魅力的な人間になれるのだと思います。その３．自分と他人を比べない自分と他人を比べて自分を卑下して落ち込んでしまったり、あの人のように綺麗にはなれないと最初からあきらめてしまったり……。でも、そうやって自分と人を比べることで得られるものに、どれだけの価値があるのでしょうか。人によって綺麗の価値観は千差万別。あなたにはあなたの良さが必ずあります。自分の最大限の綺麗を引き出すためにも無理せず、自分が心地よいペースや方法の自分磨きを選んでください。２．正しいスキンケアをする「美肌美人」といわれるように、きれいな人の共通点としては「肌が綺麗」が挙げられます。実際、綺麗な人には美肌の人が多い傾向にあります。でも、自分が毎日しているスキンケアって本当に合っているの？と疑問に思う方もいるかもしれません。間違ったスキンケアを習慣づけてしまうことで、しわやシミが増えたり年齢より老け込んで見えたりしてしまうので、できるだけ早い時期から正しいスキンケアを身につけることが大切です。ここからは正しいスキンケアについてご紹介します。肌が綺麗なら綺麗な人に見える美肌をキープすることで、清潔感があって若々しく見える利点があるので、綺麗になるためにはスキンケアをおざなりにしてはいけません。スキンケアの基本として、洗顔後は化粧水で肌を整えてから、肌の水分の蒸発を防ぐために油分の多い乳液やクリームで蓋をしましょう。10代〜20代前半の方は、基本的に化粧水と乳液 or クリームの使用で十分です。しかし、20代後半から肌の機能が低下して肌が乾燥しやすくなってくるので、アラサー以上になったら、保湿成分や抗酸化成分が配合された美容液で補強するようにしましょう。スキンケアの極意は保湿潤いのあるみずみずしい美肌を保つためには、肌を保湿することは必須。人の皮膚内には、もともと潤いを保つ成分（皮脂・NMF・細胞間脂質）が存在します。これらの保湿成分は、加齢によって減少したり、石けんなどの洗浄力の強い洗顔料や熱いお湯で洗顔することによって洗い落とされたりして、肌の乾燥につながってしまいます。保湿成分が配合されたスキンケア製品を使用するようにしましょう。保湿成分には、グリセリンやヒアルロン酸、コラーゲン、レシチン、スフィンゴ脂質などさまざまな種類があります。中でもおすすめなのは、セラミドという成分を配合したもの。肌内の水分をはさみ込んでキープするセラミドは、飛び抜けて保湿力が高いことで知られています。美容家電にときどき頼るスキンケア製品でお肌を整える以外にも、スペシャルケアとして美容家電を使用してみてはいかがでしょうか。自宅でエステのようなワンランクアップの美容法を試すことができるのでおすすめです。美顔ローラーやイオン導入美顔器などさまざまな美容家電がありますが、中でも一番のおすすめは、肌の潤いを保って美肌をキープしてくれる美顔スチーマーです。美顔スチーマーで肌をスチームすることで、肌内の角質層に水分が行き渡り、肌が柔らかくなります。そうすると、スキンケア製品の角質層への浸透が良くなるので、手でつけるよりも潤いがアップするメリットがあります。３．正しいボディケアをする肘や膝がガサガサしていたり、毛のお手入れができていなかったりすると、自分でも気になることがあります。綺麗な人は顔のスキンケアだけでなく、体全体のボディケアも抜かりありません。ここからは、綺麗になりたい人のためにボディケアについてご紹介します。ケアの極意は保湿顔と体は皮膚一枚でつながっています。ボディケアもスキンケアと一緒で、肌の潤いを保つために保湿することが大切です。入浴後は、体を洗ったり熱いお湯に入ったりすることで、皮膚内の天然の保湿成分が洗い流されてしまうので、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されたボディクリームを使用してボディケアしましょう。特に、皮脂腺が少なく乾燥しやすい腕や脚部分は、忘れずに保湿ケアをするようにしてください。肌をきれいにする脱毛カミソリでうぶ毛を剃ってしまうと、刃が肌に直接当たって、うぶ毛と一緒に肌の角質まで取り去ってしまい、肌の乾燥につながります。加えて、カミソリ負けによる肌荒れを引き起こしてしまう恐れもあるので、カミソリでのケアはあまりおすすめできません。美肌を保つ自宅での脱毛ケアは、毛根まで剃ることができないため、またすぐに毛が生えてくるデメリットはありますが、肌を傷つけない点で優れている電気シェーバーがおすすめです。プロに処理してもらうエステサロンの光脱毛や医療機関のレーザー脱毛は、毛根に直接働きかける脱毛法なので、肌へ負担はかなり抑えられるといえます。数千〜数万円程度の費用はかかりますが、施術後は毛根が目立たなくなり、剃った後に肌に残る黒いブツブツが一切なくなるので、肌がきれいになっておすすめです。プロの手を借りて手っ取り早くきれいな肌になりたいなら、脱毛を検討してもいいかもしれません。見えない部分もケアする薄着になったり水着を着たりと肌の露出が増える夏に限らず、年間を通して普段見えない部分もケアをしておくと、どんなシーン、どんな服を着るときにも、自信を持てるのではないでしょうか。たとえば、自分以外には見えない部分のひとつに背中があります。背中は顔に比べて皮脂が多くニキビができやすい場所。ゴシゴシと力強くこすると皮脂が毛穴の中に入り、ニキビの原因になってしまうので、石鹸をしっかり泡立てて、泡を肌の上で転がすようにして優しく洗ってください。また、シャンプーやトリートメントなどのヘアケア製品は、体を洗った後に使うと背中に残りやすくなり、背中荒れの原因になります。髪の毛→体の順番で洗うようにしましょう。４．正しいヘアケアをするいくらメイクやファッションが洗練されていたとしても、髪がボサボサでツヤがなければ、綺麗に見える人度は下がってしまいます。髪は顔の額縁と言われるように、見た目の印象を大きく左右する部分です。綺麗な人になるためにはスキンケア同様、正しいヘアケアを知り実践することは必須事項。ツヤがあって清潔感のある髪を持っている人は、それだけで素敵に見えるものです。正しいシャンプーの仕方シャンプーをあまり泡立てず、あっという間に終わらせていませんか？ シャンプーをおざなりにすると、髪にダメージを与えたり汚れが落としきれなかったりと、髪にとってマイナスなことばかり起きてしまいます。今回ご紹介する正しいシャンプーの仕方を実践して、美しいうるツヤ髪を手に入れましょう。１．シャンプー前にブラッシングする絡まった髪を梳かし、頭皮の汚れを浮かすため、シャンプー前のブラッシングを忘れずに。ブラッシングすることによって、抜け毛や切れ毛を防ぐことができ、シャンプーの泡立ちも良くなるメリットがあります。２．シャンプー前にお湯で髪と地肌を洗うシャンプーの泡立ちが良くなり、髪同士の摩擦によるダメージを防ぐことができます。お湯で洗うだけで頭髪の汚れの７割が落ちるといわれています。髪の清潔を保つためにも先にお湯で洗うようにしましょう。３．シャンプーは十分に泡立たせてから髪に馴染ませる爪を立てず指の腹でマッサージするように丁寧に洗うのが、美髪を手に入れるコツです。頭髪の汚れはシャンプーの泡で落ちるので、シャンプーの量は惜しまず、適量以下にならないよう注意してください。ショートだと１プッシュ〜1.5プッシュ、ミディアムだと1.5プッシュ〜２プッシュ、ロングだと２〜３プッシュが目安です。髪の毛の乾燥やダメージを防ぐ方法髪の毛は熱や摩擦、紫外線に弱い性質があります。髪を洗った後にタオルドライするときは、タオルで髪をゴシゴシこすらず、優しく押さえながら水分を吸収してください。髪は乾いた状態より濡れた状態の方がダメージを受けやすくなります。入浴後時間を置かず、タオルドライをなるべく早く済ませ、髪を傷めないよう頭から10センチほど離してドライヤーをかけることをおすすめします。加えて、出かけるときはなるべく帽子や日傘を使って、紫外線から毛髪を守るようにしましょう。シャンプー＋αのケアをするツヤとコシのある健やかな髪を目指すためにも、シャンプー後は＋αのケアをしてみてはいかがですか。シャンプー後の＋αのケアとして、髪を柔らかくしなめらかな手触りにしてくれるリンスやコンディショナー、髪内部に美容成分を浸透させ、ダメージを補修してくれるトリートメントを使用するようにしましょう。特に、ダメージを受けた毛髪を補強し、ハリやコシを与えてくれるケラチンや髪の潤いキープしてくれるセラミドが配合されたものを使うことをおすすめします。髪のパサつきが気になる方は、ヘアオイルやヘアミストを使って、ツヤと潤いを補うようにしましょう。５．栄養価の高い食事をとる栄養バランスの整った食事が大切たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルは体に必要な五大栄養素。それに加えて食物繊維や水分などさまざまな栄養素が必要です。そして、これらの栄養素は単独ではなく連携して働くので、ひとつでも不足することで体調不良の原因になることに。だからこそ、バランスの整った食事をとることが大切。バランスの整った食事のとり方として、米やパンなど炭水化物や食物繊維が原料の主食、野菜や海藻などビタミンやミネラルが原料の副菜、魚や肉などたんぱく質が原料の主菜を１セットとし、１日３食を規則正しい時間サイクルで食べることをおすすめします。体重よりも体型重視で。無理なダイエットはNGひとつの食品だけを食べ続ける単品ダイエットや絶食は、リバウンドや栄養のバランスが崩れ体調不良を起こしてしまう原因になるので、絶対にやめてください。体に悪影響がある無理なダイエットで痩せるより、栄養バランスが良い適切な量の食事をとり、適度なエクササイズする方が、健康的に美しく体を引き締めることができます。良質なたんぱく質を摂取する皮膚や筋肉、毛髪などを作るたんぱく質は、きれいな人になるためには欠かせない栄養素のひとつ。たんぱく質には肉や魚、卵類などに含まれる動物性たんぱく質と大豆などの植物性たんぱく質があります。体内に効率良く吸収される必須アミノ酸が豊富に含まれるのは、動物性たんぱく質の方です。動物性たんぱく質の中でも、卵や牛肉、豚肉、鶏肉、いわし、鮭、牛乳、ヨーグルトなどは必須アミノ酸の含有量が高い良質なたんぱく質なので、積極的に摂取するようにしましょう。６．適度な運動をするハツラツとした健やかな体を手に入れることは、綺麗な人の条件のひとつです。適度な運動をすることで、脂肪燃焼によるダイエット効果やストレス解消、筋力アップと、さまざまな美容効果が得られます。基礎代謝を上げて燃焼しやすい体に基礎代謝は人が生きていく上で消費するエネルギーのことを指し、年齢を重ねるごとに低下していきます。基礎代謝が下がることによって、エネルギーの消費量が減少するので、年齢を重ねれば重ねるほど太りやすくなることに。逆にこの基礎代謝を上げることによって、老廃物の排出も良くなるので、疲れにくく若々しい体作りをサポートしてくれます。筋肉を育てる基礎代謝を高めるためには、筋肉を育てることが大切。筋肉は、息をしたり心臓や内臓を動かしたり体温を維持したりなど、生きるために必要不可欠な器官です。基礎代謝の中でも一番エネルギーが消費されるのは筋肉であることをご存じでしょうか。筋肉が１キロ増えると、１時間あたり15キロカロリー基礎代謝量が上がります。ちなみに脂肪１キロあたりでは、基礎代謝量は４キロカロリー。そのため筋肉が減少してしまうと、基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるのです。ウォーキングやランニングなどの適度な運動や筋トレを生活習慣に取り入れて、筋肉を減らさないようにしてくださいね。ストレッチで柔らかい身体をストレッチは、ゆっくり呼吸しながら筋肉や関節をゆっくり伸ばす運動で、血行促進やケガの予防、疲労回復、リラックス効果と健康にも美容にもうれしいさまざまな効果が見込めます。日々忙しく過ごしていて、運動に時間を割けない方や運動が苦手な方は、毎日のルーティーンに取り入れてみてはいかがでしょうか。気軽にできるので１日２〜３分でもいいのでやってみてください。７．良質な睡眠をとる睡眠不足は、体調不良や肌荒れを引き起こす原因になるので、良質な睡眠をとることはきれいな人になるには欠かせません。質のいい睡眠とは人は深い眠りについてから約３時間の間に、成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれています。この成長ホルモンは、その日に摂取した食べ物の栄養を体内に吸収し、細胞の活性化や修復、細胞の生まれ変わりを担う働きがあります。眠り始めの３時間を熟睡することが、質のいい睡眠をとるカギになるのです。スマホやPCの画面から出るブルーライトや照明の明るい光は、睡眠を安定させるメラトニンの分泌を抑える働きがあります。熟睡したいなら、スマホや明るい照明は寝る数時間前から避けたほうが良いでしょう。寝不足だと太りやすくなる睡眠不足は、ダイエットの敵ということを知っていますか？睡眠時間が４〜５時間以下の人は、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減少し、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加するという実験結果がスタンフォード大学の研究で明らかになっています。体型維持のためにも、睡眠時間は７時間以上とれると理想。寝不足にならないよう注意してくださいね。米国立保健統計センターによると、睡眠時間が７〜８時間の人は、６時間未満の人や９時間以上の人に比べて一番肥満の割合が低いというデータがあります。安眠できる寝具を使う良質な睡眠をとるためには、自分に合った寝具を選ぶことが大切です。たとえば、枕の高さが合わないと、首や肩がこって寝心地が悪くなってしまので、質の良い睡眠をとることができません。枕を下に置いて寝ている状態で、首の角度が５度くらい傾く高さのものを選ぶようにしましょう。また、敷きマットが柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうので、自身に合った硬さのものを選ぶようにしてください。８．自分をきれいに見せるメイクをするメイクをすることで、いつもの自分とは違う変化を楽しむことができます。綺麗な人になりたい人は、自分に合ったメイク方法を知ることが大切です。もちろん、自分のしたいメイクを楽しむのもひとつの手法ですが、メイクの選択肢の中に「自分に合ったもの」があることは、自信や気持ちの健やかさにも繋がります。なにより、自分に合ったメイクテクニックがあれば美人度をぐっと上げることができます。もしメイクやコスメが好きなら、メイクを学ぶと楽しみが広がりますよ。メイクにもトレンドを取り入れて基本的なナチュラルメイクができるようになったら、いつものメイクに最新のトレンドを取り入れることを意識してみてください。メイクにひとつでもトレンドを入れるだけで、洗練されて垢抜けた雰囲気を演出できるのでおすすめです。ただ、このトレンドを追いかけるばかりが綺麗に繋がるわけではありません。自分自身の心がときめくような形で無理せず流行を楽しみましょう。周囲に流されるのも楽しいですが、自分の芯も持っておくことが大切です。おすすめのメイク本メイクテクニックを学んだり最新のメイクトレンドを吸収したりするためには、メイク本を参考にしてみることも大切です。『MAQUIA』や『美的』『VOCE』などの毎月発刊されている美容雑誌も、最新のコスメやスキンケア製品、人気のメイクアップアーティストのメイクテクニックなど、多様でタイムリーな美容情報を知ることができるので、とてもおすすめです。メイクを習うのもおすすめ化粧品ブランドの美容部員やメイクアップアーティストなどの美容のプロから、直接メイクテクニックを教えてもらうこともメイクを上達させるひとつの方法です。筆者自身もプロのメイクアップアーティストの方のメイク講習に参加したことがあります。その場でしか知ることができないメイクの豆知識やプロのメイクアップアーティストの方のお話を直に聞くことができて、とても勉強になりました。９．自分をきれいに見せるファッションを選ぶ自分が着たい服と似合う服が違っていると、いくら高級な洋服を着たとしても、洗練されて垢抜けたファッションとは程遠くなってしまうことに。綺麗になりたいと思うなら、自分の個性を生かすファッションスタイルを熟知し、着こなせるようにしたいですよね。自分を素敵に見せるおしゃれを知るコツ人は自分と正反対のものに憧れを抱く傾向にあるといわれています。自分が好きなスタイルと自分に似合うスタイルがちぐはぐになると、自分の良さを引き出せない着こなしになってもったいない。自分を素敵に見せるおしゃれを知るためには、何より自分を知ることが大切です。好きな洋服を着たいと思う気持ちもわかりますが、「自分に似合う服を着る」「自分を素敵に見せる服を着る」ことを第一優先に掲げて、おしゃれを研究及してみてはいかがですか。おすすめのファッション本おしゃれな人になるには、ファッションのプロから知識を得ることも大切。本でおしゃれの基本や応用について学び、普段の着こなしに活かすと良いでしょう。西東社から出版されている『骨格診断×パーソナル本当に似合う服に出会える魔法のルール』が個人的におすすめです。本１冊で、骨格診断とパーソナルカラー診断ができる他、ベーシックアイテムからアクセサリーまで幅広くタイプ別に紹介されています。コーディネート数も豊富なので、毎日の着回しの参考になります。最新のトレンドを知るためにも、自分に合ったスタイルのファッション誌も、定期的にチェックしておきたいもの。流行に左右されず、自分に合う服を探す方法自分に似合うファッションを知る方法として、骨格診断とパーソナルカラー診断をすることがあります。骨格診断では、自分の体型や肌質に合ったデザインと素材を知ることができ、自分本来の魅力を活かせるファッションアイテムを身に着けることができます。パーソナルカラー診断では、自分が生まれ持った肌や目の色と相性の良い色を導き出し、それに基づいたおしゃれをすることで、血色が良く健康的で明るい印象に見えるようになります。10．笑顔と話し方を磨く綺麗な人になるためには、表情や話し方に気を使うことも大切です。無表情で暗い顔をしたりガサツな物言いをしたりしていては、いくらファッションやメイクが上手でもきれいな人には見えないかも。笑顔は一番の武器笑顔が素敵な人って、とても魅力的に見えますよね。いくら容姿がきれいな人でも、笑顔をあまり見せずにつんけんしていると、周囲に「近寄りがたそうだな」と感じさせ、美人度も下がります。笑顔は人を魅力的に見せる、強力な武器のひとつ。素敵に見せてくれる効果があるので、笑顔を磨くことはとても大切です。笑顔の練習をする上手に笑えない、笑顔が不自然に見える気がするなど、自分の笑顔に自信がない人でも大丈夫。練習することで、笑顔はさらに素敵になります。まずは鏡で自分の笑顔をチェックすることから始めてください。自分が理想とする笑顔になっていますか？もしなっていないなら、どうすれば自然体の笑顔になれるか研究することが大切です。自然体の笑顔を作る上で大切なことは、口角を上げることです。口角の上げ方のポイントは、口ではなく頬を上げるということをイメージしてください。口だけで口角を上げようとすると、口の両下側にできるマリオネットラインが強調されるので注意が必要です。また、スマホで笑顔の写真を自撮りするのもひとつの方法。客観的な視点でチェックできるのでおすすめです。話し方も変えられる話し方も綺麗な人に見えるか見えないかを左右する大きな要素です。滑舌が悪く声にハリがなかったり、小さい声でボソボソと話すために、話の内容を周りに理解してもらえなかったりすると、会話への自信が削られてしまうことがあります。雰囲気が暗めでも、ボソッとした話し方でも、あなたの話をきちんと聞ける人が周りにいればあまり支障はないのかもしれません。ですが、もしもそういう状況ではなく、自分自身の話し方を改善したいと思っているのであれば、まずは魅力的な話し方だと感じる人の特徴を真似てみましょう。また、自分で自覚している弱点を克服する努力も心がけてください。たとえば、声が小さい人なら腹式呼吸を練習して声を大きく出せるようにしたり、滑舌が悪い人なら滑舌が良くなるトレーニングをしたりと、行動に起こすことで徐々に良くなっていきます。綺麗になりたいなら今日から始めよう綺麗になりたいと思う気持ちに年齢は関係ありません。大切なことは、きれいになれると信じて、地道に取り組むことです。綺麗になりたいと本気で思うなら、今回ご紹介した10のことを実践して継続してみてください。そうすることで、自分が好きな綺麗をまとった人になれるはずです。

「ウィッシュミーメル」とは？2010年フランスからやってきたウサギの女のコ。ちょっぴりとぼけているけど素直で、優しい心の持ち主。大切なお手紙を届けてくれたルッツに憧れている。ーーウィッシュミーメルプロフィールより筆者は普段メルと呼んでいるので、以下メルと表記します。メルは自慢の白いふわふわしっぽが突然虹色になったことを誰にも言えず、外に出られない時期がありました。でも周りからの温かい言葉で「ひとりじゃない」と感じ、不安が消えたそう。それからは、みんなからもらった優しい気持ちを今度は自分が届けたいと思うようになり、ルッツ（ケニアからやってきたライオンの男の子）から託された赤いかばんをもって郵便配達員として頑張っています。メルはおっとりとした性格で、柔らかい色合いが似合う女の子。メルのほんわかとした世界観が好きでそれをバレンタインメイクにできないかなと考えました。今回は、ウィッシュミーメルをモチーフにしたメイクをご紹介します。メイクの完成形アイメイク黄み寄りのピンクやブラウンでまとめたカジュアルガーリーなアイメイクです。ピンクを部分的に使った点とブラウンマスカラがポイント。チークチークの塗り方はとことんラブリーに！ でも洗練されたメイクアップがコンセプトのルナソルのチークを選ぶことで子どもっぽくなりません。リップメイクシアーでティントのリップスティックをラフに塗りました。ピーチコーラルであざとかわいい唇に。セルフネイルネイルはいちごチョコ。メイクアップはメルのピュアさを表現するような優しい色使いにしたので、ネイルは無邪気に遊びましょう！カラーコンタクトレンズの紹介レンズの有無はご自身の生活環境に合わせてお決めください。無しでも構いません。ヴァニタスは2020年11月にデビューしたばかりの新ブランド。Koki，さんがモデルを務めています。このモーメントというカラーは“カラーパレットのように、色が混ざり合うアートな瞳”がコンセプト。まばたきするたびに印象が変わります。かわいいだけじゃない、進化系ピンクレンズと言えるでしょう。アイメイクのやり方アイメイクのステップは全部で４つ。ステップごとのやり方を、使用するアイテムと共にご紹介します。STEP１：まぶたにアイシャドウを塗るSTEP１の使用アイテム（A）「Venus Marble」エデンの園シリーズ 16色アイシャドウパレット PINK MINERAL（B）「cosmeup」熊野筆 アイシャドーブラシ LPOINT：上下まぶたに均一に塗る大きいアイシャドーブラシ（B）に肌なじみの良いベージュピンク（A）を取り、上下まぶたに塗ります。冬はどうしてもまぶたの血色が悪くなり、ファンデーションで整えてもくすんでいるように見えてしまいます。そこでウォームカラーをベースとした色を塗ることでヌーディーなメイクも映える土台を作ってあげましょう。STEP２：上まぶた目尻側にメインカラーを塗るSTEP２の使用アイテム（C）「Venus Marble」エデンの園シリーズ 16色アイシャドウパレット PUPPY LOVE（D）「cosmeup」熊野筆 アイシャドーブラシ SPOINT：目尻側半分にだけ塗るPUPPY LOVE（初恋）という色名のピンクをメルメイクのメインカラーに選びました。小さいアイシャドーブラシ（D）に初恋ピンク（C）を取り、目尻側へ少しずつ伸ばしていきます。一度に仕上げようとせず、何回かに分けて塗り進めていくと濃くなりません。まっすぐ半分に切らず、目頭側へ傾けるように斜めに塗るとこなれて見えますよ。ピンクメイクは腫れぼったくなってしまうとお悩みの人でも、この塗り方であれば挑戦しやすいと思います。STEP３：アイラインを引くSTEP３の使用アイテム（E）「KATE」コンシャスライナー 05 ダスティーピンクPOINT：メインカラーを塗った幅にだけ塗るSTEP２で塗ったメインカラーと同系色のアイライナー（E）をメインカラーの幅分引くことでアイライナーをアイメイクの中に溶け込ませました。わざとらしくなく、いつの間にか目元の印象を高める方法です。ピンクだけでなくブラウンなど他の色でも使えるテクニックです。STEP４：上下まつげにマスカラを塗るSTEP４の使用アイテム（F）「ウィッチズポーチ」Love Chocolate マスカラ 01 チョコレートムースPOINT：ブラウンマスカラで優しい印象へ誘うここまで全体の色や質感をあわせてきたため、マスカラも雰囲気にあったブラウンが良いでしょう。ブラックまつげはその存在感ゆえに目力をアップさせることができますが、強過ぎる印象を与えることもあります。今回のメルメイクのテーマはカジュアルガーリーであり、おっとりとした女の子をイメージしているので、ナチュラルで優しいまなざしに仕上がるブラウンがベスト。その分まつげの長さが出るタイプを選び、こっそり華やかさもプラスしました。チークのやり方STEP：チークを塗る使用アイテム「ルナソル」カラーリンググレイズ 01 Pink FlowPOINT：２色を組み合わせた技ありハートチークかわいいけれど見た目がかなり華やかな色なので頬にのせるのを躊躇してしまう……という経験はありませんか？ 冒険色はプチプラで試してしっくりきたらデパコスへというのがセオリー。しかしチークに限ってはまずデパコスを買うことをおすすめします。その理由は肌にのせた状態を見せてもらえるから。ルナソルのピンクフロウも見た目は鮮やかですが、肌にのせたスウォッチを見ると印象が変わりませんか？ 特に働く女性をターゲットにしたブランドやより洗練されたメイクを提案するブランドのカラーコスメは、遊び心とベースメイクとの溶け込みを両立している場合が多いです。粉質やパールの質によって発色がかなり左右されるチークを冒険するときは参考にしてください。もちろん、プチプラの品質が悪いわけではありません。いつもと全く違う色に挑戦するときの選び方のひとつとして覚えておいてくださいね。扱いに慣れてしまえば冒険色ではなくあなたの定番色になりますよ！メルメイクのチークはラブリーなハートチークで決まり。はっきりハート型を描く必要はなくブラシを根元でクロスさせるように滑らせればOKです。目の下にイルミネイティングカラー（ハイライトの役割）をもってくることでツヤ感も出ます。リップの塗り方STEPの使用アイテム「ウィッチズポーチ」シアーティントルージュ 01 ピーチコーラルPOINT：ラフに直塗りする隙のないリップメイクも大好きですが、鏡を見ながらパパッとスティックを滑らせる塗り方もかわいいですよね。程よく透け感のあるリップなので軽やかに見えると思います。セルフネイルのやり方STEP１：ポリッシュを全体に塗るSTEP１の使用アイテム（G）「ENTITY」ラッカー SWEET CHICPOINT：すべての指に二度塗りするピンク（G）を二度塗りしました。こちらがアレンジのベースとなります。メルにしては少し派手な色ではありますが、メイクとのギャップを見せましょう。STEP２：ポリッシュを爪先に塗るSTEP２の使用アイテム（H）「ADDICTION」ザ ネイルポリッシュ 010C チョコレートハイPOINT：チョコが垂れているように不規則に塗るハケをボトルでしごいてからチョコレートが爪先から垂れたようなデザインを描きます。綺麗に描く必要はなく、むしろブレている方がそれらしく見えるのであまり緊張せずに塗ってみてください。STEP３：デコレーションするSTEP３の使用アイテム（I）「CANMAKE」ジェルボリューム トップコート（J）カラースプレーのパーツ（K）ホワイトスプレーのパーツ（L）「NAILHOLIC」ネイルカラー GD083 アートPOINT：自由にトッピングする接着剤としてトップコート（I）を塗り、パーツ（J）と（K）を貼り付けました。カラースプレーをチョコレートの部分にのせることでチョコレート感が増します。チョコバナナのようなイメージ。パーツをのせたあとチョコレートが物足りなかったため中指にチョコレート（H）を足して、逆フレンチにしたら境目にゴールドラメ（L）で線を引きました。このラメ使いは先月紹介したハローキティをモチーフにしたメイクの復習です。おわりにバレンタインの季節がやって参りました！ チョコレートが大好きなので１月後半から２月にかけてはデパート催事場のパンフレットを眺めてどれを買うか考えながらワクワク過ごすのが定番となっています。チョコレートを渡す相手も「恋人になりたい人」だけでなく多様化してきましたよね。好意だけでなく感謝を届けるという意味ではメルの活動に通ずるものがあると感じました。バレンタイン当日のメイクに迷ったらぜひ参考にしてください。チークillust／オオハチ（@o8moe）

ダイエット中、早く痩せたいからと無理なカロリー制限をして、「食べないダイエット」をしていませんか？ 忙しい朝は特に、ダイエット中だから、とついつい朝ごはんを抜いてしまいがち。でも実際は、しっかり食べた方がダイエットに効果的です。朝ごはんを食べることによって、体のリズムが整ったり、お通じがよくなったりとさまざまなよい効果が期待されます。リバウンドを繰り返したり、体調を崩してしまう「食べないダイエット」よりも、「食べて痩せる健康的なダイエット」をまずは朝ごはんから始めてみませんか？ 今回は、バランスのよい朝ごはんのポイントや、忙しい朝でも簡単に作れる朝ごはんレシピをご紹介していきます。■「朝ごはん抜き」はダイエットには逆効果ダイエットのための「朝ごはん抜き」。食事量を減らすことになるので、総摂取エネルギーが抑えられ、一見ダイエットに効果があるように思えるかもしれません。しかし、実は逆効果なのです。朝ごはんは１日の大切なエネルギー朝ごはんをとると胃腸が刺激され、体温が上昇します。体温が高くなると、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギーである「基礎代謝」も上がっていきます。基礎代謝が上がると、消費エネルギーの多い状態が１日中続くため、「痩せやすい体」に近づいていきます。しかし、朝ごはんを抜いてしまうと、体がエネルギー不足を感じて一時的な飢餓状態になります。すると体は余分に栄養をため込もうとしてしまい、空腹感も強くなって、次の食事で必要以上の食事をとってしまいがちに……。ダイエットのためには、むしろ朝ごはんはしっかりと食べてほしいところです。体内時計をリセットし、お通じをスムーズにする働きも人間の体には「体内時計」が存在します。これは、睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化をつかさどっている大切な機能です。朝日による目からの刺激でまず脳のスイッチが入り、さらに朝ごはんを食べることによって全身にある時計遺伝子のスイッチが入り、体内時計がしっかりとリセットされます。しかし朝ごはんを抜いてしまうと、体内時計がリセットされにくくなり、体のエネルギー消費が減ったり、食欲を抑制するホルモンの活性が低下したりして、どんどん太りやすい体になってしまうのです。また、消化器や腸にも１日のリズムがあります。体内時計が整ってくると、朝食後や家を出る前に、徐々に排便がスムーズにおこなわれるようになっていきます。ダイエットのためにはもちろん、便秘気味でお通じが気になる方にも、朝ごはんをしっかりとって腸のリズムを整えることはとても大切です。■ダイエット中の朝ごはんにとりたい栄養素とおすすめ食品ダイエット中の朝ごはんは、食べる量を極力減らして必要最低限の栄養をとりたい！ と思ってしまいがちかもしれません。しかし、ダイエット中でも栄養バランスを意識して食べるのがおすすめです。三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の特徴と、それぞれの栄養素を効率よくとれる食材をご紹介します。炭水化物ごはんやパン、麺などに多く含まれ、体のエネルギー源に使われる栄養素です。最近よく耳にするようになった「糖質」は炭水化物から食物繊維を引いたもので、同じエネルギー量でも、たんぱく質や脂質よりも素早く使えるという特徴があります。糖質をとると太るというイメージが強いかもしれませんが、糖質は代謝をよくし、活動の源にもなる大切なエネルギー源です。過剰にとりすぎなければ問題ないので、毎食、お茶碗に１杯程度を意識して、朝ごはんでも積極的にとるようにしてください。おすすめ炭水化物の食品・大麦・玄米・全粒粉、ふすま入りパン慢性的な糖質不足は避けたいですが、ダイエット中は糖質をとることをできるだけ控えたい……という方もいるかもしれません。そんな方におすすめな食べ方は、炭水化物における食物繊維の割合を上げること。ごはんなら通常の白米に大麦や玄米を足してみたり、パンなら全粒粉やふすま入りのパンを選んでみるといいでしょう。これらは食物繊維の他にもビタミンB群、ミネラルなどが豊富で、満腹感も得られやすく、ダイエットにぴったりな食品です。たんぱく質肉、魚、卵や大豆などに多く含まれ、体を作る重要な構成要素。おもに筋肉や血液、内臓や髪の毛などを作る栄養素です。たんぱく質が不足すると、筋肉が衰えてしまいます。その結果、消費エネルギーも減り、太りやすい体になってしまう可能性も。たんぱく質はとりすぎにも注意が必要で、腸内環境が悪化したり、肝臓に負担になったりする場合があります。過剰なプロテイン摂取などにも気をつけましょう。適切な量の目安は、１食あたり手のひら１枚分。できるだけさまざまな食品からとることがよいとされています。おすすめのたんぱく質食品・サバ缶・ノンオイルツナ缶たんぱく質を手軽にとり入れるには、長期保存もできるサバ缶や、ノンオイルのツナ缶がおすすめ！ これらの食品からは良質なたんぱく質がとれるだけではなく、EPAやDHAといった成分が豊富なので、血流をよくしたり、張りとうるおいのある美しい肌や艶のある髪を維持する効果も期待されます。脂質カロリーが高く避けられがちですが、体温調節やエネルギー源の確保をしてくれるほか、細胞膜やホルモンの材料としても使われる栄養素です。とりすぎには注意している方が多いと思いますが、不足すると肌が乾燥したり、脂溶性ビタミンが吸収されにくくなる、といったデメリットがあることも覚えておいてくださいね！おすすめの脂質食品・えごま油・アマニ油えごま油やアマニ油には、普段の食事で不足しがちな必須脂肪酸の「αリノレン酸」が多く含まれます。この栄養成分は、血流改善や中性脂肪の低下、血中コレステロール値の低下などに効果を発揮してくれます。酸化しやすいのが特徴なので、生で食べるサラダなどにかけて摂取することがおすすめです。■ダイエット中におすすめの朝ごはんレシピ３選ここからは、前述した栄養素がバランスよくとれる、ダイエット中におすすめの朝ごはんレシピをご紹介します！１．サバ缶のお手軽みそ汁ごはんなどの炭水化物と一緒にサバなどのたんぱく質をとることで代謝が上がり、ダイエットへの効果が期待されます。サバに含まれるDHAは脳の活性化に役立ち、頭の回転が速くなる効果も期待されるので、勉強や仕事の前の朝ごはんにぴったり！ さらに、発酵食品の味噌は、腸内環境を整えてくれます。お湯を注ぐだけで鍋や火も使わずにできる、忙しい朝でもすぐに作れるお手軽みそ汁です。材料（２人分）サバ缶（水煮）１缶味噌大さじ２湯400mlカットわかめ２つまみかつお節２つまみ作り方１．お椀か大きめのカップを２つ用意し、それぞれにサバ缶以外の材料（1/2ずつ）を入れよく混ぜて味噌を溶かす。２．サバ缶の身と汁（大さじ１くらいずつ）を２に入れてできあがり。２．きのこのレンチンホットサラダレンジですぐできる食物繊維たっぷりサラダ！ きのこはカロリーも低く食物繊維を多く含むので、ダイエットにぴったりな食品です。食物繊維は乳酸菌のえさとなり善玉菌の増殖を助けるので、腸内細菌のバランスを保ち、腸内環境を活性化してくれます。ヨーグルトなどの乳酸菌の多い食品と一緒にとるのがおすすめ！材料（２人分）しめじ1/2袋まいたけ1/2袋A オリーブオイル大さじ１A コンソメ顆粒だし小さじ１こしょう少々作り方１．耐熱容器にしめじとまいたけを、石づきをとって食べやすい大きさに手でほぐす。２．Aを１に入れ、ふんわりラップをしてレンジで３分半加熱する。３．２にこしょうをしてできあがり。３．こうじ甘酒のグリーンスムージー緑黄色野菜とフルーツ、糖質、たんぱく質がこれ１杯でとれるスムージーです。こうじ甘酒とバナナの優しい甘さで飲みやすく、忙しい朝にも手軽に作れるので、朝ごはんの習慣がない方はスムージーから始めてみてはいかがですか？こうじ甘酒やヨーグルトに含まれるオリゴ糖や乳酸菌が腸内環境を整えてくれるので、お通じ改善や美肌効果も期待されます。さらに、小松菜に含まれる鉄分で貧血気味な方の予防にも！材料（２人分）小松菜１株バナナ１本A こうじ甘酒100mlA 無調整豆乳200mlA プレーンヨーグルト大さじ２作り方１．小松菜は茎をよく洗い、手でちぎってミキサーに入れる。バナナも手でちぎって入れる。２．１にAを入れ、なめらかになるまで撹拌し、器に注ぐ。■朝ごはんには「ストレッチ」をプラス朝ごはんには体を目覚めさせたり、体温を上げたりするはたらきがあります。ダイエット中は代謝を上げて痩せやすい体を作ることが重要なので、朝ごはんは抜いてしまおうと思わずに、しっかりととってくださいね。また、朝ごはんの前かあとに、時間に余裕があれば、朝日を浴びながら肩甲骨を伸ばすストレッチをしてみましょう。最初にご紹介したように、朝の光は体内時計をリセットしてくれる大事な要素です！肩甲骨周辺には脂肪燃焼を促す細胞が多く集まっています。肩甲骨を伸ばして刺激を与えると、脂肪の燃焼が期待されるのはもちろん、１日中代謝の高い状態が続き、消費エネルギーも増えます。朝のストレッチは痩せやすい体を作ってくれるので、習慣化を目指してみてくださいね。食べて痩せる健康的なダイエットを、手軽に作れる朝ごはんからスタートしましょう！参考文献・『「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書』（厚生労働省）・『時間栄養学: 時計遺伝子と食事のリズム』（香川靖雄、小田裕昭、加藤秀夫、榛葉繁紀、堀江修一、柴田重信 著／日本栄養・食糧学会 監修）・『食べる時間を変えれば健康になる時間栄養学入門』（古谷彰子 著／柴田重信 監修）監修者プロフィール常木 綾子管理栄養士。株式会社Sunny andで料理家アシスタントを務めつつ、コラム執筆やからだ想いのおやつ製作販売など活動中。

私のサロンに「小顔になりたい」と来店くださるお客様の多くは、施術をしていると「顔が凝っているな」と感じます。顔のコリはむくみやくすみ、毛穴の開きにもつながり、顔の大きさやバランスまでも左右してしまう。その中でも特に「咬筋」が発達している方は、慢性的な顔のコリに悩まされています。前回のコラム、「大顔、エラ張り……小顔になれない理由は『咬筋の発達』」でもお伝えしたように、咬筋が発達すると、美容面にも健康面にも良いことはありません。今回は、毎日の習慣にしていただきたい「咬筋のほぐし方」をお伝えします。■咬筋が発達するとどうなる？・エラが張る・頬骨が目立つ・顔が大きく見える・ほうれい線ができる・頬がコケて見える・首が太く短くなる・顔が凝り、くすみや肌トラブルの原因に・肩首の凝り・頭痛に悩まされる・疲れが取れない咬筋が発達しすぎるのを防ぐためには、３つの筋肉へのアプローチが必要です。■エラ張りを解消！ 咬筋の発達を防ぐ、３つの筋肉へのアプローチ咬筋の発達を解消し、エラ張りを和らげるには、咬筋だけをほぐせばいい、というわけではありません。側頭筋・咬筋・胸鎖乳突筋の３つの筋肉にアプローチするのが必要です。この３つの筋肉は、それぞれの働きが密接に関わっています。例えば、首の筋肉「胸鎖乳突筋」が収縮すると、食いしばりなどの咬筋の発達につながります。また、咀嚼するときに、こめかみあたりに手を置いてみてください。一緒に耳の上辺りの筋肉が動くのを感じます。デスクワークなどの前傾姿勢・猫背などで肩凝り・首凝りがある方は、無意識のうちに食いしばり、結果、頭痛や眼精疲労に悩まされることが多いのです。胸鎖乳突筋をほぐす首を横にひねったときに出てくる「胸鎖乳突筋」。この筋肉が収縮して硬くなると、首が太く短くなり、顔が大きく見えてしまいます。以前コラムでもご紹介した首筋トレーニングで、まずはこの筋肉を伸ばして緩めることが大切です。顎体操エラの部分に手を当て、下顎を左右にゆっくり優しくスライドさせます（×10往復）。下顎だけ前に突き出し元に戻す（×10回）。このとき一緒に首を動かさないよう気をつけて。咬筋ほぐし咬筋を掴み親指は顎に添え、他の指で咬筋を上下にほぐします。頬骨の下のくぼみや耳の横は特に凝りやすいので、しっかりとほぐしましょう。側頭筋ほぐし耳の上に手根（手の付け根付近）を当て、引き上げるように圧をかけながら、グルグルと円を描きます。このとき食いしばらないよう、奥歯の力を緩めましょう。■１日１回の習慣にしよう今回ご紹介した方法は１日に何回行っても問題ありません。就寝中の歯ぎしり・食いしばりの癖で朝起きて顎が怠いとき、仕事で集中して無意識に食いしばっていたとき、寒さで体が丸くなりつい力んでしまっているとき――そんな日常の中での無意識の癖で咬筋は発達します。咬筋の発達は歯ぎしり・食いしばりなどで、無意識に過度の筋トレを行っている状態。体と同様に鍛えすぎてマッチョな太く強い筋肉になってしまいます。それよりも、細くしなやかな筋肉の方が女性らしさを演出したいですね。毎日の習慣にして、エラ張りが気になる方は解消し、すっきりした美しいフェイスラインを手に入れてください。※ この記事は2017年11月21日に公開されたものです。

■見落としがちな「爪と指の隙間」の保湿指先や爪まわりの保湿のために、ハンドクリームでこまめに保湿をしている方は多いでしょう。もちろん、わたしもそのひとりです。お手洗いへ行った後など、水に触れたら必ず手元を保湿するようにし、ハンドクリーム自体も高保湿なものを厳選してたっぷり使用。しかし、それでも乾燥したりささくれたりしてしまうのは、「爪と指の隙間」にきちんと保湿が行き届いていないからでした。かかりつけの皮膚科医がこう話していました。「爪と指の隙間には指と爪をくっつけている『ハイポキニウム（爪下皮）』があります。ハイポキニウムは乾燥に弱いので、こまめな保湿ケアが重要。ここをしっかり保湿しておけば、爪のフチ全体に油分が行き届いてささくれも防げるうえ、細菌などにも強い健康な指先になります」たしかに、爪の根本の「爪母（そうぼ）」のあたりは意識してよくクリームをすり込むようにしていましたが、指との隙間は完全に盲点でした。後で詳しく調べてみると、ハイポキニウムは保湿を続けると育つことも発覚。この部分の保湿は爪まわりを健康に保つだけでなく、爪を縦長に伸ばし、指を細長くすらりと見せてくれることがわかりました。■夜は固形の油分、昼は液体のオイルで保湿その日に処方されたのは、なんと大量のワセリン。「夜はすべての爪と指の隙間にワセリンを詰めてから寝てください。高保湿な油の塊で乾燥しやすい部分を埋め立ててしまえば、乾燥のしようもなく回復も早いですよ」という、合理的ながらも衝撃的な指導を受けました。ワセリンのべたつきが気になる場合は、綿の手袋を使用すると良いそうです。実際、いつも通りに手全体をクリームで保湿した後に、爪ですくうようにして指先にワセリンを詰めて寝てみたところ、朝には爪まわりがしっとりと柔らかくなっていて感動しました。医師いわく「日中の油分詰め保湿は努力目標」とのことでしたが、ハイポキニウムを育てたいこともあり、なるべくこまめに保湿するようにしています。とはいえ、指先がワセリンまみれでは仕事も家事もできないので、べた付きにくい液体のオイルで保湿。オイルなら爪と指の隙間に１滴たらすだけで、爪のフチを伝って側面や根本の方まで広がってくれるので、よりしっかりささくれ予防ができている実感があります。■面倒なささくれケアこそ、割高でも専用アイテムの力を借りてこのケアを始めて感じたのは、「単純だけれど、けっこう面倒くさい……」ということ。わたしがズボラというのもありますが、手全体を保湿したうえで10本の指先すべてをまた保湿するというのは、日に何度も行う動作としてはなかなか手間がかかるのです。そこで役に立ってくれているのが、爪まわり専用の保湿オイルです。先端が目薬のようになっているため、手を汚さずに直接保湿できるのはとても便利。プラスアルファのちょっと面倒なケアこそ、多少割高であっても専用アイテムの力を借りて習慣化するのは理にかなっていると感じています。実際にわたしが使用しているのは、こちらのアイテムたちです。■肌トラブルは、治すより予防する方がずっと簡単にきびや乾燥による肌荒れ、シミやシワなどでも同様ですが、スキンケアはいつも、トラブルが起きてから元に戻すよりも予防する方がずっと簡単です。指先も一度ひどいささくれやひび割れ、乾燥の慢性化に陥ってしまうと、回復させるのにはどうしても時間がかかるものです。乾燥が本格化する前にしっかりとした専用ケアを取り入れ、今年の冬こそは潤いあふれる指先で過ごしてみては。Photo／Shutterstock

■コルセットダイエットとは肋骨の開きを引き締めてくびれを作ることで、骨格から変えていくコルセット。このコルセットを利用した「コルセットダイエット」という方法がネット上で話題になっています。さて、ダイエットと聞くと、食事制限や運動方法を思い浮かべる方が多いと思いますが、そもそもダイエットという言葉の本質的な意味はご存知ですか？ 英語の「diet」とは、「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」から、「日常の食べ物」という意味に転じた言葉。そこから、「代謝異常」「消化器系内臓疾患」「肥満」などに対する、「食事療法」や「治療法」といった意味を持つようになったのです。まとめると、ダイエットの本質は、健康や美容を保持するために、食事の量や種類を制限するということ。何が言いたいかというと、先のコルセット”ダイエット”でのダイエットとは、その本来の言葉の意味ではなく、多くの女性の願望でもある「細くなりたい」「お腹をすっきり見せたい」「ついでに胸も大きく見せたい」という意味合いで使っているという前置き兼文字数稼ぎです。■コルセットダイエットを話題にしたのは「元鈴木さん」みなさんは元鈴木さんという方をご存知でしょうか？私自身はTwitterでその存在を知ったのですが、今や11万人弱のフォロワー（※2021年２月４日時点）を持つ、女性アルファツイッタラーの代表格といっても過言ではないGカップ人妻。美容ライターとして活動したり、オンラインサロンの運営も手がけたりする仕事もバリバリこなす美人。それが元鈴木さんです。……と、我ながらびっくりするくらい説明が雑だったので、もう少し説明します。そもそもアルファツイッタラーとは、非常に高い影響力を持ったツイッターアカウントの持ち主のこと。元鈴木さんがいかにしてアルファツイッタラーになったか、その理由や背景は、ご本人が複数のWebメディアで語っています。それらを読んだ上で私が要約すると、・やはり美しい（元アイドル）・CカップをGカップに育て上げたマッサージ方法をコラムで公開・美容アイテムを率先して購入して試してレビュー・「がんばらずに綺麗になれる方法しかやりません」を公言・ビフォーアフターの写真の違いがすごいなどが、支持を集める理由のようです。ご本人は美容アカウントという認識はないそうですが、女性からすると気になって仕方ない情報を発信し続けることで、多くの女性ファンをナチュラルに獲得してきたといったところでしょうか。出典：そんな元鈴木さんですが、時系列的には前段の解説で少しふれたバストアップマッサージで２カップアップした後に、胸には満足したものの胴回りが気になりだしたそうです。しかし、それでも一切運動する気がなかった元鈴木さんが目を付けたのがコルセットでした。「締め付けに我慢する方が運動より楽」という視点もすごいのですが、徹底して「努力しないための努力をする」元鈴木さん、さすがです。■コルセットダイエットを試してみることに楽してくびれができるなら、やるしかないですよね。私もそう思いました。「でもお高いんでしょう？」しかし意外や意外、元鈴木さんの推しているコルセット、Amazonで見てみると1215円〜2900円程と手頃な価格で手に入るようです（2017年６月時点）。案外安いので私も買ってみました。翌日届いたコルセット、デザインはゴシックな感じもありつつ、けっこうかわいいと感じました。でも、コルセットを装着してるところを誰かに生で見せるつもりもないし、デザイン云々は特に気にしていないのです。本当にくびれすぐにできるのか！ おい!?（アントニオ猪木風）それくらいのテンションでした。■コルセット着用前後の違い自分で言うのもあれですが、私はけっこう着やせするタイプです。アパレルのカタログの撮影だと、わりと余裕なのですが、特に水着のステージモデルのお話などをいただくと、焦りに焦ってシュートボクシングとホットヨガ、ジムを併用してがんばらなければならない……みたいなキツい絞り方をすることもあります。そんな風に奮闘していると、「締め付けさえ我慢すればくびれる」なんていう文字列を見ると、さすがに頼ってしまいますよね。私の今はというと、去年の今頃より+４キロ。さらに、若干お腹がぽっこりしている件に関して言い訳すると、この写真を撮る２時間前に天ぷらうどん大盛を食べていました（写真を撮った後で後悔）。着用している下着は私が運営している、Eカップからの女性に向けたランジェリーブランド「ivyy」のもの。さて、ではコルセットを着けてみます。肋骨下の部分と下腹部の部分を装着前/後でよくご覧ください。締め付けているので当然ながら、サイズが全然違います。でも、コルセット、いいかもと思いました。がんばって継続的に着用することで、肋骨が矯正されて締まるだけでなく、「今日細く見せたい」という日に着けるだけでもかなり使えるアイテムではないでしょうか。■キツかったデニムに余裕が２枚目の写真を見てください。コルセットを着用して、いつもはキツめなデニムを履いてみると、ウエスト部分にかなり余裕が出ました。コルセットのおかげで、「痩せたー？」と訊かれることもあります。いや、コルセットでかなり締めているので……と正直に打ち明けるわけでもなく、「そうかなー？」と調子よく返してしまう私のようなタイプの方、いますよね。でも、それでいいと思います。コルセット着用版のボディラインを人に見せた以上、「実物」もこのボディラインに近づけようという意識が働くようになります。私の場合、デイタイムはだいたい着用しているのですが、そもそも物理的に食欲が抑制されるというメリットも。※締め方にもよるので個人差があります。■コルセットダイエット、まずは半年続けてみます運動はあまり好きではないので、しばらくはコルセットダイエット、実践する予定です。個人的な感想を交えた経過観察コラムを月１くらいで書いてみますね。コルセットダイエットに興味を持ってくださった方は、私の著者ページのブックマークをお願いいたします。他にも、DRESSで書いてほしい、というテーマなどがありましたら、お気軽にTwitter（ ）までリクエストをくださいませ！お待ちしています。※こちらのコラムで書いた意見は個人の感想にもとづくものです。

こんにちは、『DRESS』ファッションライターの雫です。２月に入りましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。寒いとついつい着込んでしまいがち……ということで、今回は「冬に使える着痩せテクニック」を３つご紹介したいと思います。私が実際に使っている着痩せテクで、小物アイテムの使い方をひと工夫するだけなので、誰でも簡単に取り入れていただけると思います。■小顔効果に抜群！ マフラーは「ミラノ巻き」がおすすめ冬に外出するときは、マフラーやストールが欠かせないですよね。もし、小顔効果を狙うなら、マフラーを「ミラノ巻き」にするのがおすすめ。なぜなら、「ミラノ巻き」は顔まわりにマフラーが集中するので、小顔効果が期待できるんです。無地より柄ありの方が、“視線誘導効果”も働くのでさらにおすすめです。かわいらしい印象にしたいときは、リボン巻きなども◎。■黒タイツ×黒のスエード素材ストレッチブーツで脚細効果をプラス！寒い冬は、厚手のタイツなどを愛用される方も多いのではないでしょうか？ 黒タイツには黒のスエード素材ストレッチブーツがおすすめ。なぜなら、黒タイツと黒スエード素材は遠目には同一素材に見え、区切りがわからないことによりつま先までが「足」であるかのように錯覚させることができるのです。これにより、抜群の脚長効果が期待できます。さらに、ストレッチブーツは足首にフィットすることで足首も細く見え、足が細く見える効果も期待できます。■手首をチラ見せして手を細く見せる！冬は、ニットや厚手セーターなどで手首までしっかりカバーしているのではないでしょうか？ じつは、室内では袖をまくって手首を見せるのがおすすめです。なぜなら、腕の中で一番細い「手首」を見せることで、腕全体が細いと錯覚させることができるからです。さらに腕時計をすると視線誘導効果もあるので一層の効果が期待できます。今回ご紹介した着痩せテクニックは、いかがでしたでしょうか？ マフラーやブーツは、冬ならではのテクニック。気になった方は、ぜひためしてみてくださいね。・マフラーコーデトップス / UNIQLOスカート / UNIQLOブーツ / welledマフラー / matti tottiバッグ / zakka-box・ストレッチブーツコーデニット / Fujikouスカート / しまむらブーツ / welledマフラー / macocca・ニットコーデニット / UNIQLOスカート / UNIQLOブーツ / welled

■大人のスッキリ着やせブラ誕生！ 見た目もバストもスマートな美胸に整えます機能ポイント１．カップサイドやフロントパネルには伸びない生地で、ゆるんだシルエットもすっきり２． 肌当たりが良く、伸びの良い生地の脇高サイドベルトで脇や背中、アンダーバストのはみ肉をスムーズに３．保形性が高く柔らかい胸もしっかりキープしてくれるソフトなワイヤーを使用。きつくないラクな着用感を実現。さまざまな機能でお悩み部分をしっかりカバーし、柔らかい胸をキープ。カップはそげがちな隙間を補う効果も。足りないところは補い、たるみがちなボディラインを優しく整える新シリーズです。２種類のレースを贅沢に重ね合わせ、レースの透け感・重なりを楽しめるエレガントなデザイン。スマートコンシャスブラボーテ価格：¥4,600（＋税）サイズ：B～Eカップ、UB70／75スマートコンシャスパンティボーテ価格：¥2,400（＋税）サイズ：S、M、Lカラー：ブラック、ピンク、グレー（全３色）■程よくバストを持ち上げてふっくらしたまるい胸をナチュラルメイク寄せ効果と持ち上げ効果のあるカップパターンで無理せずきれいなバストをつくります。ポイントはストラップまですっと伸びたチュールで華やかに、バックスタイルは配色でよりレースが美しく浮き立って見えるカラーリングでエレガントに彩ります。マッチングパンティはウエストと裾にはゴムを使用せず、締め付け感のない優しいはき心地でヒップを包み込みます。フローラルコーディネートブラ価格：¥3,800（＋税）サイズ：B～Eカップ、UB70／75フローラルコーディネートパンティ価格：¥1,800（＋税）サイズ：S、M、Lカラー：ネイビー、グリーン、ベージュ（全３色）■見た目も着心地も幸福感を感じられるデイリーキャミ光沢感のある生地と繊細なレース使いで日常でも上質感を感じられるキャミソール。なめらかで肌に吸い付くような肌触りは着用すると極上気分に！ 付かず離れずのシルエットでアウター使いとしてもおすすめです。レーシィノーブルキャミ価格：¥2,700（＋税）サイズ：S、M、Lカラー：ブラック、グレー、ベージュ（全３色）■人気の谷間メイクシリーズからは、春気分を先取りしたNEWカラーが登場！ヨーロピアンコルセッタシリーズ春の新色は上品で柔らかい印象の「ブルーグレー」。幅広のサイドベルトと４本のボーン、カップの丸みに沿いやすいパッドではなれ胸もカバーします。マッチングパンティがリニューアルし、よりデイリー使いしやすいデザインになりました！ヨーロピアンコルセッタブラ価格：¥5,400（＋税）サイズ：B～Fカップ、UB65／70／75／80 ※BカップはUB65なし、DカップのみUB80ありヨーロピアンコルセッタＮＥＷパンティ価格：¥2,600（＋税）サイズ：S、M、LヨーロピアンコルセッタＮＥＷソング価格：¥2,700（＋税）サイズ：S/M、M/Lカラー：ブルーグレー（新色１色）

■ダイエットで胸痩せしてしまう理由「ダイエットでバストが小さくなるのは仕方のないこと？」どうしてダイエットで胸痩せしてしまうのか。その原因と対策を考えてみましょう。ダイエットで胸痩せする理由１冷えた別の部位の代わりに燃焼されてしまう腰回りやお尻など「痩せたい部分」に触れてみると、冷えて硬くなっているのを感じませんか？脂肪はステーキの脂身のように、冷えると白く固まり、温めると柔らかく溶ける性質を持っています。ダイエットをすると、最初にバストが落ちてしまう原因のひとつとして、バストが心臓に最も近く温かい部分であるため、冷えてしまった痩せたい部分よりも先に燃焼されやすい、ということが考えられます。胸痩せするのを防ぐには、全身を温めるのはもちろん、落としたい部分の冷えをとるマッサージを行うことがおすすめです。脂肪が柔らかくなることで形が整い、脂肪を集めやすくなるので、マシュマロバストを目指す方は、優しく形を整えるように背中や二の腕の脂肪を集めると、スリムなのにバストにはボリュームがあるメリハリボディへと近づきます。ダイエットで胸痩せする理由２胸を揺らす運動をしている痩せるために体を動かす方は多いと思いますが、胸を揺らす運動は危険です。とくに「揺れ」はバストダウンの大きな要因になります。バストの脂肪が燃えやすくなるだけでなく、バストの形をキープしている「クーパー靭帯」が伸びたり切れたりして、下垂や型崩れの原因になります。クーパー靭帯は一度伸びたり切れてしまうと、元に戻りません。そして、痛みも一切感じないため、気づかないうちにバストが下垂してしまうのです。ダイエットに成功しても、ハリのなく下垂した「老け胸」になってしまいます。もし運動するなら、ブラパットやブラトップなど「バストを支える機能がない」ウエアは避けて。有酸素運動なら軽いウォーキングを。また、ピラティスやヨガなど激しく動かず、女性らしい体を作るトレーニングやストレッチなども向いています。ダイエットで胸痩せする理由３栄養不足ダイエットのために、無理な食事制限をすると、栄養不足で細胞が弱ってしまい、バストが小さくなる原因につながります。細胞を作り出す栄養素が足りなくなると、バストを支えるクーパー靭帯が衰弱したり、脂肪細胞が縮小したり、バストの皮膚が乾燥し、ハリやボリュームを失いバストがしぼんでしまうことも。バランスの良いヘルシーな食事を心がけ、バスト周辺のリンパケアを行い、バストにしっかり栄養を行き渡らせるようにしましょう。ダイエットで胸痩せする理由４ホルモンバランスが崩れているバストにとって必要不可欠なのが、乳腺を発達させ、バストのハリを保つ役割を持つ女性ホルモン「エストロゲン」。しかし、無理なダイエットやストレス、不規則な生活によりホルモンバランスが変化すると、女性ホルモンがうまく分泌されません。規則正しい生活、食事を心がけ、ご自身が楽しみながらできるダイエットを選択しましょう！■「大胸筋トレ」はバストアップ効果も期待できるバストの土台となる筋肉「大胸筋」。この大胸筋を鍛えることで、バストの下垂を防ぎ、バストが上向きになるだけでなく、血行が良くなるため、バストに栄養がきちんと送られるようになります。ダイエット中の運動に大胸筋トレをおすすめします。合掌のポーズ・両手を胸の前に合わせ、姿勢を正して肩の力を抜きます。（肘が下がらないように垂直に）・このまま鼻から息を吸ってゆっくり吐きます。吐きながら手と手をグーッと押し合います。このとき肩の力で両手を押し合うイメージをしましょう。５回×３セット大胸筋は「バストのお布団」といっても過言ではありません。この大胸筋がせんべい布団のように平面的だと、見栄えにも残念になってしまいます。デコルテを美しく見せ、ふわふわの女性らしいボリューム感を演出するためにも、ふかふかの羽毛布団のような大胸筋を手に入れましょう。■胸痩せしないダイエットはメリットがたくさん痩せていることが美しいわけではありません。健康に、女性らしいシルエットを目指すためにも、ダイエットをするときはバストのことも気にかけてください。胸痩せなしで体を引き締めることは、理想のプロポーションを手に入れるだけでなく、快適で健康的な生活を送れ、外面・内面の美しさの実現にもつながっているのです。※ この記事は2017年４月13日に公開されたものです。

DRESS読者のみなさん、こんにちは！女性誌や、女性向けWeb媒体で、映画やファッションのライターをしている古川ケイです。コロナウィルスの感染拡大により、誰かと会うのは憚られる昨今。今回ご紹介したいのは、そんなコロナ禍の今の時期、おひとりさまでの鑑賞にぴったりの映画「花束みたいな恋をした」です！本作では、終電を逃して偶然出会った21歳の麦（菅田将暉）と、絹（有村架純）の5年間を恋愛模様が、ふたりの趣味をあらわす大量の固有名詞とともに描かれます。脚本を手がけたのは、TVドラマ「東京ラブストーリー」「最高の離婚」「それでも、生きてゆく」「カルテット」などで熱狂的なファンを持つ脚本家・坂元裕二。「脚本・坂元裕二」と聞いただけで、ドラマ好きの方は、この映画がいわゆる普通の、爽やかで泣ける、感動のラブストーリーではないのでは？ と気づかれるかもしれません。そうピンと来た方、正解です！昨年６月に放送された阿部サダヲ、松たか子主演のスペシャルドラマ「スイッチ」でもキレキレの物語を展開した坂元さん。本作で描かれる「長く付き合っている文化系のカップルあるある」も、あまりにもリアルで、身に覚えのある人にとっては、鋭いナイフのように胸に突き刺さります。長い期間、恋愛中の相手と観るのは、むしろ気まずいかも……？今まさに長期交際中の恋人がいる方は「何年も長く付き合ってから別れるふたりと、結婚するふたりの違いってなんなんだろう……？」とひとりでじっくりと考えるのに、ぴったりです。一方で、大人になって、恋の酸いも甘いもを知った年齢になった今、改めて恋愛したいな、という方には、懐かしい若かりし日の甘酸っぱい恋愛を思い出して少しヒリヒリした気持ちにもなれるような、そんな作品になっています。■STORY2015年、冬。東京・明大前駅で終電を逃して偶然に出会った大学生の麦（菅田将暉）と絹（有村架純）は、好きな音楽や映画、本が嘘みたいに同じで、あっという間に距離を縮めていく。何度かふたりで出かけたある日の夜、終電間際のファミレスで互いへの思いを確認したふたりは、付き合うことに。大学を卒業し、フリーターとなったふたりは、同棲しながら就職活動を始めるが、少しずつすれ違い始め……。■ふたりの会話を彩る固有名詞の数々坂元裕二さんの脚本といえば、主人公たちのセリフが特徴的な会話劇が見どころ。本作ではさらにその会話がパワーアップして、実在する多数の固有名詞がこれでもか！ というほど登場します。あまりよく知らない人のインスタの観察と、友達の友達からの又聞きだけから５年間分の固有名詞をすべて書き出し、年表を作ってから今回の脚本を書いたという坂元さん。天竺鼠、ストレンジャー・シングス、Googleストリートビュー、ゼルダの伝説、パズドラ、今村夏子さんの「ピクニック」、宝石の国、タムくん、ハンバーグ店「さわやか」などに加えて、押井守さんがなんとご本人役で登場しています！■「花束みたいな恋」とは？誰もが青春時代に少なからず体験するような、ありふれた、でも尊い、恋する月日のすべてを余すところなく描いているこの作品。タイトルの「花束みたいな恋」とはどんな恋なのでしょうか？華やかで美しいけど、いつかは枯れてしまうもの？ ほとんど誰もが人生で一度はもらったことのあるもの？ １本の花ではなく、さまざまな美しさを持つ思い出の集まり？ ドライフラワーのように、大切にとっておけばいつまでも心に飾っておけるもの？ など、いろんなことを想像しました。私は結婚をしていますが、結婚前のふたりを思い出してくすぐったいような気持ちになりながらも、最後には、今も相手と一緒にいることがまるで奇跡のような、泣きたくなるような気持ちになりました。長年連れ添ったパートナーと一緒に観るのはちょっと気恥ずかしいという方も、ひとりで鑑賞することで、より一層相手への感謝の気持ちを感じることができるはず。きっと鑑賞後は、いつもより少しパートナーへ優しくしたくなること請け合いです。奇をてらった物語ではなく、むしろ恋するふたりの５年間を淡々と観察するような作品であるのにも関わらず、鑑賞後は「なんだか、とにかく、ヤバいものを観てしまった…！」という気持ちになった本作。今でも、心の片隅にずっとこの映画が引っかかっているように感じています。2021年、引き続き大変な状況下ではありますが、見逃してしまうにはあまりに惜しい作品です。■「花束みたいな恋をした」公開情報『花束みたいな恋をした』脚本：坂元裕二「東京ラブストーリー」「カルテット」「いつかこの恋を思い出してきっと泣いてしまう」監督：土井裕泰「愛してると言ってくれ」「カルテット」『映画 ビリギャル』『いま、会いにゆきます』菅田将暉、有村架純／オダギリジョー／清原果耶、細田佳央太他2021年１月29日（金）TOHOシネマズ日比谷ほか、全国公開©️2021『花束みたいな恋をした』製作委員会＜映画館にお出かけの際の注意事項＞・体調管理に気をつけて、もしも不安があるときは控えましょう。・飛沫を防止するため、マスクをしっかり着用しましょう。・ソーシャルディスタンスを保ち、ロビーに長居しないようにしましょう。・手洗い＆消毒を徹底しましょう。・せきやくしゃみに気をつけて、上映中は目線を前に。※ この記事内に掲載している全ての画像は許諾を得て使用しております。

まだ気温が低い日が続いていますが、ときどきアウターがいらないくらいに温かな日もあったりして、春らしい装いをしたくなってきました。冬の間はどうしても、パンツ一辺倒だった方も、スカートに手を伸ばしたくなる季節ではないでしょうか……。春スカートといえば、各ブランドがこぞってキレイ色を出すのが毎年の恒例ですが、お花畑のようなキレイ色のスカートは飽きがきやすく、40代ともなると、来年着るかどうかが本当にわからない。プチプラですませようと思っても、キレイ色だと安っぽさも気になるところ……。今回はお花畑カラーを封印して、手持ちのベーシックカラースカートで40代の春っぽロングスカートコーデを考えてみました。使ったのはこちらの二枚。白と黒のみのスカートたちです。まさにベーシックのなかのベーシックカラー。■モノトーンの花柄スカートならほどよい甘さにまずは以前こちらのコラムでご紹介させていただいた、ユニクロのjoy of printシリーズでのコーデ。一般的に甘さが出やすい小花柄ですが、モノトーンで大人っぽさの方が際立つ一枚で、甘いテイストを取り入れたい日の40代にぴったりです。このスカートはふわっと大きく広がるほど布地は使われておらず、ゴージャス感はさほどありません。布地をたっぷり使っている方が、動くたびに大きく揺れ、はくだけで大人っぽく、ゴージャスな雰囲気は出ます。ただ、その手のロングスカートは動きにくく、日常コーデには取り入れにくいアイテム。デイリーに楽しみたいのであれば、ゴージャス感があまりないロングスカートの方が手に取る回数は圧倒的に多いと思います。シンプルに黒のVネックニットに合わせました。シンプルな組み合わせ、小花柄とちょっと甘さもあるので、キャップとボディーバッグでカジュアルな雰囲気をプラスしました。小物類を変えればオンライン会議にも使えそうな大人っぽい組み合わせです。アウターはショート丈でもロング丈でも、ダウンでもコートでも、それなりに着映えがする大人っぽい組み合わせですが、私のオススメはベージュのモッズコートとの組み合わせです。カジュアルの代表格アウターであるモッズコートは、パンツコーデにももちろん合うのですが、特に40代のスカートコーデにオススメしたいアイテム。カジュアル感×スカートのミスマッチがコーデに動きを与えてくれて、地味になりすぎません。■黒のタイトスカートならパステルニットを合わせても◎もうひとつは、黒のタイトロングスカートを使ったコーデです。春らしいミントグリーンのニットに合わせてみました。ニットの下には白Tシャツを入れて、スニーカーの白をリピート。これは、白を浮かせないためです。パステル調の色は、春らしく季節感が出ますが、甘くなりすぎるのが40代の気をつけどころ。最近購入したこちらのミントグリーンニットは、シンプルなクルーネック。色に甘さがあるぶん、形はシンプルなものをチョイスしました。顔映りが明るくなるので、リモート会議コーデにも◎。ボトムスには黒のタイトスカート、アウターにはモッズコートを合わせて、甘ったるくならないよう念には念を入れました（笑）。さらに、カゴ素材のバッグを合わせて、スカートの黒が重たく見えすぎないように、ひと工夫。■40代の春コーデ、基盤はやっぱりベーシックカラー今回は黒、白黒モノトーン配色スカート２種類で春っぽさを出してみました！春爛漫!! な色もワクワクしますが、お花畑カラーはたまに使うくらいがちょうどいいと感じる40代。やっぱりどの季節もベーシックカラーがデイリーコーデの基盤だとも思います。参考にしていただければ幸いです。

最近厳しい寒さが続いていまして、朝起きて「布団の外寒い……」、昼間の作業中も「足元が冷えるし首回りもひんやりする……」、寝るときになれば「布団の中がつめたい……」と１日中不平不満を垂れ流しております。みなさまはどうお過ごしでしょうか。体を冷やすと健康によろしくないのに加えて、メンタルも落ち込んできちゃうじゃないですか（じゃりン子チエのおバァはんも「ひもじい寒いもう死にたい、不幸はこの順番で来ますのや」と言っていますしね）。コロナ関連の暗いニュースが続く中テンションが落ち気味の今こそ、気分と体温はほかほか高めを維持したい……！ ということで、今回は「寒さから身を守る！ 毎日使えるほかほかあったかグッズ」をご紹介していきますね。■PC作業中におすすめ！ mont-bellのネックゲーター寒いと無意識のうちにギュッと肩に力が入ってしまう＋PC作業のダブルパンチで肩だけにとどまらず首までゴリゴリの岩化してしまう人は、日中も首回りを温めることをおすすめしたい。ぶっちゃけ普段使ってるマフラーをそのまま巻いたり、長めのフェイスタオルを首にぐるりと巻くDASH村スタイルでもいいのだけれど、私が推すのはmont-bellのクリマエアネックゲーダーなんですな！というのもこのネックゲーダーはアウトドアブランドのmont-bell製品なだけあり、・軽い・温かい・蒸れないと、長時間つけていても不快にならない三拍子が揃っている商品なんですよ。やっぱり見た目が気に入っているマフラーがあったとて、少しボリュームがあるとその重さで肩こりが誘発される可能性もありますし、どれだけ保温力に長けていても、装着中に汗をかいてそのままにしていると冷えてきてしまうじゃないですか。その点をこのネックゲーターはクリアしている商品なのです。またこのネックゲーターはフリーサイズなのですが、うなじの部分にアジャスターがあり、自分好みの密着感にカスタムすることもできますし、出先でうっかり「あ！ マスク忘れてきちゃった……！」となっても、鼻上まで上げて使うことができるようになっているデザインなのも心強いですね！色もブラック・シアンブルー・ガーネット・ローズミスト（ほんのりピンクが混じった白）と４色あるので、普段の自分の服装に合う色味が選べるのも◎首元を温めるだけで肩まわりの快適さがグンと増すので、上半身の冷えや肩こりなどの不調にお悩みの方にかなりおすすめの一品です。■冷え込む冬のオフィスに！ 巻きポカ 足首用「上半身の冷えはネックゲーターで改善されることはわかったけれど、私はどちらかというと足先が冷えるタイプで……」といった方もいると思う。ちなみに私も足先冷え冷え族でして、毎年足先をきんきんに冷やしてはしもやけになり、ぱんぱんに腫れてパンプスが履けなくなる……というサイクルを繰り返してたのよ。あとさ、以前働いていたオフィスもそうやったんやけど、鉄筋コンクリートのせいなんか知らんけどめちゃくちゃ底冷えするところない？ あれなんなん？パンプス履いていても足裏足先が氷のように冷たくなって「こんな健康を害するオフィスはいっそ爆破したほうが世のため人のため……」と必殺仕事人フェイスになってしまう前に試してほしいのが、桐灰から出ている巻きポカの足首用！巻きポカは、専用の温熱シートを専用ホルダーに入れ、足首に巻きつけて使う簡単仕様！簡単に使えるのに、足首から下がぬるい足湯に浸かっているような柔らかい温かさに包まれるありがた～い商品なのです。ちなみに私は、温熱シートが足首の内側……いわゆる三陰交（足の内くるぶしの高いところに小指を置き、指を４本そろえて人差し指があたるところ）というツボに温かさが触れるようにホルダーを付けるようにしています。三陰交を温めると、冷えやむくみの改善にも効果があるとされているので、日常的に使うことで体質改善まで見込めて一石二鳥ですよね。桐灰推せますわ……！ただこれ、スカートを履いたときに使用するとなかなか目立つんですよ。私は「いやいや内勤ですし、自分の足先の健康が最優先ですし！」というタイプですから問答無用でつけちゃいますが、ちょっと見た目が難しいかな～という方はパンツスタイルのときに使うか、スカート時の使用中はひざかけでガードするなどして工夫するのもいいかもしれません。■眠る前の冷えた体に。レディウォーマー へそきゅう日中の冷えにはなんとか対抗できつつある。やりましたね！ しかしながら、家に帰って風呂に入りごろごろといつものソシャゲ周回をしていると体が冷えてるんだよな……風呂で温まったはずなんだけれどな……布団に入っても体が冷たいんだよな……。とS（少し）F（不思議）体験をしがちな方はこれを使おう。桐灰から発売されているへそきゅうです。使い方は、このへそきゅうを電子レンジの600Wで30秒ほど加熱して、ほこほこになったものをへその上に乗せるだけ。たったそれだけなのに、冷たい布団の中でもお腹を中心に温かいベールが体をふんわり包むような……そんな心地がするんですよこれ。いつの間にか寝てしまうので、へそきゅうを使用しながらのソシャゲ周回はおすすめできません。スマホを無駄に光らせたまま寝ることになってしまいますのでね！このへそきゅうのよいところは、レンジでチンした瞬間は熱いくらいだけれど20分もすると徐々に熱が抜けていくところ。熱さが何時間も続かないので、夜寝るときに布団のなかで使って寝落ちをしても安心なんです。また、大きさと重さが絶妙で、へその上に乗せて目をつむるとまるでちいちゃい子猫さまが自分の腹の上で丸まってくださっているような感覚になります。添い寝をしてくださるイマジナリー子猫、体の冷えだけでなく心の穏やかさまで取り戻してくれる心身ともに気持ちのよい商品ですね……！また、こちらの商品はゆっくりじんわりお腹全体を温めてくれるので、冷えで生理痛が酷くなってしまう方にもおすすめですよ！

肌荒れや乾燥など、いつも肌の不調に悩んでいた私は、2016年の春から美容皮膚科で治療を受けはじめました。現在は、美容皮膚科の先生と相談して、フォトRFオーロラと水光注射を交互に受けています。フォトRFオーロラについてご紹介した前回に続き、今回は水光注射についてお話します。水光注射をすることで期待できる効果は、・ハリとツヤを出し、キメを整える・うるおい感をアップさせる、乾燥肌の改善・小じわ、ちりめんじわを目立たなくする・毛穴を引き締める・くすみを解消し、透明感をアップさせるこのように、乾燥肌に悩み、肌質改善を目指す私にはぴったりな治療法！■水光注射とは？ツヤ、ハリ、うるおいのある肌のことを韓国では「水光皮膚」と呼び、水光注射とはそれを実現する治療法のこと。韓国では人気の美肌治療のひとつだそうです。水光注射では、専用の注射を用いて、顔全体にヒアルロン酸を注射していきます。水光注射に使われるヒアルロン酸はソフトヒアルロン酸とも呼ばれ、粒子が細かくサラサラしているので、肌が凸凹になる心配はありません。顔全体のほか、首や手の甲にも施術してもらえます。私が受けているのは「ダーマシャイン」という機械を使った水光注射。ダーマシャインによる水光注射は、従来の手打ちによるものと比べて、針跡や赤みなどのダウンタイムが軽減されたそうです。さらに、ヒアルロン酸のほか、ビタミン、アミノ酸、成長因子、プラセンタなどの薬剤を肌の悩みに合わせて配合してもらうことも可能。施術時間はおよそ30分。麻酔クリームを使うので痛みはありませんし、ダウンタイムもほとんどなく、翌日からメイクできます。料金は、合わせて使用する薬剤やクリニックによって変わるので、事前に確認することをおすすめします。前回ご紹介したフォトRFオーロラも水光注射も、美容治療初心者であっても気軽に受けられる治療法だと思います。■水光注射を実際に受けてみた体験談。施術の流れとは？私はいつも、水光注射にプラセンタ（ラエンネック）を混ぜて注射してもらっています。水光注射前に麻酔クリームを塗ってもらっているので痛みはまったく感じません。肌に針を刺すときに吸い付くような感覚がありますが、これがまた心地よくて、施術中に寝てしまうこともしばしば。施術直後は、針の先ほどの内出血が部分的に出現することもありますが、ほとんど目立ちません。「もしかして、今日、ちょっと顔が赤い？」と聞かれるほどですし、私の場合は赤みが出ないことのほうが多いです。肌に赤みが出た場合も３日以内に治まることが多く、メイクで隠せる程度です。水光注射を受けた当日から１週間は、なんとなく肌が凸凹しているように感じますが、治療直後から肌のうるおい感とツヤ感はアップする感覚があります。ダブル洗顔したあとも肌がつっぱりませんし、１日中乾燥が気になりません。１週間経過した頃から、肌表面がツルンとなめらかになり、ハリが出て、毛穴も目立たなくなったように感じました。ノーファンデで出かけたくなるくらい、肌が絶好調！もちろん、ファンデーションはきれいにのってくれるし、化粧直しもほとんど不要になります。水光注射はよほど私の肌と相性がよかったようで、１回目の施術から「私の肌最高！」と思えるほどでした。このような水光注射による美肌効果は施術後３週間ほど続きます。最初のうちは３〜５回、定期的に通うことで、より美肌効果を得られるそうです。私もすでに５回受けていますが、効果の持続時間も長くなっているような気がしますし、現時点でも水光注射の美肌効果にはかなり満足しています。大事な日に備えたいなら……水光注射は１週間前に受けるとよさそうです。■水光注射を５回受けた感想Photo／Shutter Stock elRoce１クールである３回目を終了した頃から、ニキビや肌荒れなどのトラブルで悩むことが少なくなりました。ニキビができにくくなりましたし、できたとしても治りが早いのです。これは、一緒に混ぜてもらったプラセンタのおかげでもある!?肌の乾燥も改善されていることを実感できます。過ごす環境によっては、今でも乾燥を感じることがありますが、夜のダブル洗顔後も肌がつっぱらないのは、水光注射のおかげだと思っています。鼻と頬の毛穴の開きも受けるたびに目立たなくなっていくようですし、目元のシワっぽさも以前ほど気にならなくなりました。自分の肌の変化を振り返ってみても、うるおいとハリのアップ、肌質改善に効果のある治療法だと感じられます。私の場合、今後は、フォトRFオーロラと水光注射を２〜３カ月ごとに交互に受けることをすすめられています。美肌治療後の肌は自分でもうっとりするくらい調子がよくなるので、ここぞという日の前は、先生と相談して施術を受けるようにしています。■水光注射のQ＆Aここからは、みずほクリニックの小松先生から、水光注射にまつわる疑問にお答えいただきました。Q：今回の水光注射の体験談を読んでみてどうでしたか？水光注射は、ダウンタイムが短く、１回の施術でも肌質改善効果の実感が得られやすい治療のため、美容皮膚治療をあまり行ったことのない初心者の方でも入門編としておすすめできるメニューです。ただし、目の回りに打った場合、若干の内出血が生じることがありますので、もし人に会う用事がある場合などは少し日数に余裕をもって受けられることをおすすめいたします。Q：水光注射は一回で効果があるのか？水光注射は、１回の施術でも効果はありますが、最初は１カ月に１回のペースで３回から５回など行い、まとまった効果が得られた後に、２～３カ月に１回などメンテナンスとしての施術を定期的に行うことをおすすめします。Q：水光注射の効果はどれくらい続くのか？１回の施術で得られる効果の持続期間は、個人差はありますが２～３週間程度であることが一般的ですが、繰り返し打ち続けることで肌質が十分に改善されてくれば、効果の持続期間が伸びてくることも多いです。Q：水光注射ができないケースにはどのようなものがあるのか？皮膚に炎症がある場合、つまり例としてアトピー性皮膚炎やニキビにおいて炎症が強い時や、日焼け後、などがそれに相当します。また、妊娠中か妊娠の可能性のある方および皮膚に悪性腫瘍のある方は一般的に行わないです。Q：水光注射を受けてみようと思ったときの注意点などはあるか？この施術では、腫れや内出血は、細い針を使って注射するため非常に軽度ですが皆無とは言えません。それゆえ重要な用事の直前には行わないほうが無難です。特に目回りは、皮膚が薄いため内出血が生じると目立つことがあるため、その部位を外して打つなどの工夫が必要となることもあります。専門家プロフィールみずほクリニック院長医学博士小松磨史（こまつ・きよし）1994年札幌医科大学医学部卒業、98年同大学院医学研究科卒業。米国フロリダ・モフィット国立癌センター勤務、札幌医科大学、形成外科助教、北海道砂川市立病院形成外科医長、大手美容形成外科にて院長歴任、2014年みずほクリニック開院。日本形成外科学会形成外科専門医、日本美容外科学会正会員。「形成外科医時代に培った技術認定と、美容外科医としての20年以上の経験を融合させて相乗効果を発揮し、質の高い美容医療を皆様に提供してゆくことが私のモットーです。」※本コラムの内容は個人の感想で、感じ方には個人差があります。※この記事は、2017年３月21日に公開されたものです。※2021年１月18日に専門家によるQ＆Aを追加いたしました。

１．『プラダを着た悪魔』Photo／Shutterstock働く女性の成長物語といえば、やっぱりこの作品。アン・ハサウェイ演じる、ジャーナリスト志望のニューヨーカー、アンドレアが、ヴォーグの鬼編集長ミランダ（メリル・ストリープ）の下で成長していく物語。初めての職場、足の引き合いや理不尽な人間関係の中でも、働くこと、人とむきあうことの大切さに気づいてゆくヒロインの姿を見ているだけで、元気をもらえること間違いなし。コロナでテレワークが中心になった方も多いと思いますが、やっぱり仕事の醍醐味って、他者と向き合い、ときにはぶつかり合って自らを成長していくことだということを再認識できる、何歳になっても見直したい王道サクセスストーリーです。鬼編集長ミランダのモデルになったと言われる現役のヴォーグ編集長、アナ・ウィンターを追いかけたドキュメンタリー『ファッションが教えてくれること』も、オススメの一本です。２．『アメリ』Photo／Shutterstock鬼才、ジャン＝ピエール・ジュネ監督が、個性派女優、オドレイ・トトゥの魅力を存分に引き出して描く、パリを舞台にしたちょっと不思議なラブストーリー。想像力が豊かで孤独なアメリは、実家を出てパリ・モンマルトルで働き始めます。日常に隠れた小さな幸せを、アメリの妄想を通して見たこともないような映像表現で描き出してゆく本作。コロナ禍で海外にいくどころか、国内旅行もままならない今、私たちに残された旅先は、妄想の中にあるということを教えてくれます。妄想の中で生きていたアメリの前にあらわれる、人の証明写真を集めることが趣味の男性・ニノ。ふたりの不器用でピュアなラブストーリーは、美男美女が艱難辛苦を乗り越えて結ばれる王道恋愛映画とは一味違う、小さな宝石のよう。こんな時だからこそ、日常の小さな幸せと妄想の世界を旅してみてはいかがでしょうか？３．『エイリアン』Photo／Shutterstockえ？ 『エイリアン』って、SFホラー映画じゃないの？ と思った皆さん、実は『エイリアン』シリーズは、SFアクション映画の中ではじめて、強い女性を主人公として描いた金字塔的作品なのです。時は100年後の未来。乗組員７名を乗せ、地球へ戻ろうとしている宇宙船は小惑星に降り立ちますが、乗組員のひとりに謎の生命体が寄生し、船内はパニックに陥ります。ひとり、またひとりと犠牲が出る中、女性通信師リプリー（シガニー・ウィーバー）だけが異変を感知し、生命体に戦いを挑みます。この映画が登場するまでのSF映画は、マッチョな男性が主人公でした。しかし、リプリーというヒロインの登場は、強く、賢い女性が主人公になれることを証明し、その後の映画に大きな影響を与えました。今から40年以上も前に作られたこの映画を、女性が社会の脇役でなくなり始めた今こそ、観かえしたいと思うのです。４．『食べて、祈って、恋をして』Photo／Shutterstockハリウッドを代表する女優、ジュリア・ロバーツがヒロインを演じる、世界的ベストセラーエッセイの映画化。女性が人生において直面するさまざまな課題や悩みを、ニューヨーク、イタリア、インド、バリ島を旅しながら克服していく物語です。離婚や失恋を経験し、35歳で人生をリセットするために一年間の旅に出ることを決意したヒロイン。食べること、祈ること、そして恋することの喜びを再発見する再生の旅は、2010年の公開時、世界中で大ヒットしました。原作者のエリザベス・ギルバートは、本作のヒットによってベストセラー作家の仲間入りをしますが、二作目が書けずに苦悩します。その苦悩からの脱却を語ったTEDのスピーチ「創造性をはぐくむには」も、仕事や人生に悩む人たちに気づきを与えてくれる内容で、新年の仕事のヒントになるでしょう。■2021年も、楽しく、力強く！年が明け、仕事が始まり、いろいろな感情が沸き上がる今日この頃。鬱々とした気持ちを吹き飛ばして、新しい年を力強く歩んでいきましょう！

「ハローキティ」とは？サンリオを代表するキャラクターで世界中にファンがいるキティちゃん。日本国内でも老若男女から高い知名度をもつ国民的猫キャラクターのひとりだと思います。思い返せばキティちゃんは、生まれたときからずっと筆者の日常に寄り添ってくれていました。こうして機会をいただきオリジナルのメイクを作れることに喜びを感じます。今回は、ハローキティをモチーフにしたメイクをご紹介します。メイクの完成形アイメイクキティちゃんは赤いリボンをつけた白い猫です。その配色を活かして2021年の到来を祝福するような紅白のモダンなアイメイクにしました。チークアイとリップに朱赤をもってきたため、チークはややオレンジのアーモンドベージュを選択。メイク全体が膨張しないように顔がすっきりと見えるようにチークをさしました。リップメイクアイラインと同じ朱赤のマットルージュを唇の内側からグラデーションさせました。セルフネイルキティちゃんカラーの白と赤に１月っぽく金を組み合わせたネイルアートを施しました。カラーコンタクトレンズの紹介レンズの有無はご自身の生活環境に合わせてお決めください。無しでも構いません。2020年のマイベストカラコンです。墨を水の上に垂らしたようなじんわりとにじむ黒と血や赤ワインに似た深い赤の組み合わせが斬新。装着するとぽわんと優しい瞳になり、写真やテレビ電話で盛れます。ちょうどキティちゃんメイクに合うカラーで嬉しい！アイメイクのやり方アイメイクのステップは全部で６つ。ステップごとのやり方を使用するアイテムと共にご紹介します。STEP１：上まぶたにアイシャドウを塗るSTEP１の使用アイテム（A）「ESPRIQUE」セレクトアイカラー N グロウ BE323（B）「cosmeup」熊野筆 アイシャドーブラシ MPOINT：ブラシの片面にのみクリームシャドウをつけるアイシャドーブラシ（B）の片側にクリームシャドウ（A）を取り、上まぶた全体に塗り広げます。一回量では塗りきれないと思うので、適宜ブラシに色を足して全体に色がつくようにしてください。もしムラになったら、ブラシの“色がついていない側”でぼかすようになぞりましょう。STEP２：上まつげのキワにアイラインを引くSTEP２の使用アイテム（C）「ヴィセアヴァン」リップ＆アイカラーペンシル 009 TOMATOPOINT：目を開けたときに少し見える程度の太さで引くペンシル（C）の先を立てて、目頭から目尻にかけて朱赤の線を引きます。一度適当な太さで引いて、目を開けてみましょう。朱赤がチラッと見えるまで線を太くしてください。一重または奥二重まぶたの人は目を開けたときに目尻からオーバーするよう調節してください。STEP３：二本目のアイラインを引くSTEP３の使用アイテム（D）「FLORTTE」フルーツサラダシリーズ カラーリキッドアイライナー 05 ココナッツPOINT：先に引いた朱赤にぴったりつくように引く白いリキッドアイライナー（D）の筆先を少し寝かせて、朱赤のアイラインとの間に隙間をつくらないよう二本目のアイラインを引いていきます。白と朱赤の線の太さを揃える必要はありません。二本の線をぴったりとつけることでバイカラーの一本の線に見え、統一感が出ます。STEP４：下まぶたにアイシャドウを塗るSTEP４の使用アイテム（E）（F）（G）「NARS」クワッドアイシャドー 3970（H）「cosmeup」熊野筆 アイシャドーブラシ SPOINT：あまり深く考えず３色を混ぜるようになじませる小さいアイシャドーブラシ（H）で淡いブラウンとベージュ（E＋F）を肌の上で混ぜながら下まぶたに塗り広げます。目尻には濃いブラウン（G）を少しのせることで目力を出します。STEP５：下まつげにマスカラを塗るSTEP５の使用アイテム（I）「マジョリカマジョルカ」ラッシュエキスパンダー ロングロングロングPOINT：マスカラはロングタイプを選ぶ下まつげは細く長いまつげに見えるよう毛先を中心にコームをすべらせましょう。STEP６：上まつげにマスカラを塗るSTEP６の使用アイテム（J）「NARS」クライマックス エクストリーム マスカラPOINT：マスカラはボリュームタイプを選ぶ上まつげは太く華やかなまつげに見えるよう根元からしっかりとマスカラ液をつけました。目の上はこってり、目の下はあっさりとした仕上がりをイメージしてください。メリハリのあるアイメイクの完成です。チークのやり方STEP：チークを塗る使用アイテム「ウィッチズポーチ」Love Chocolate ブラッシャー 01 アーモンドチョコレートPOINT：発色のいいベージュを選ぶ色がほとんど見えない、肌なじみの良すぎるベージュではなく、ベースメイクの上からでも目に見えるベージュを選びましょう。理由は、シェーディング効果を期待して顔の余白を削るように塗りたいからです。眉尻から頬の窪みにかけて“３”を描くようにブラシを動かします。ブラシに色は足さず、何回か“３”をなぞるように上から下へブラシを振りおろしましょう。リップの塗り方STEP：口紅を唇の内側に置きスポンジで広げる使用アイテム（K）「RMK」Wリップ ルージュ＆クリスタル 02 マッドネスパワー（L）ハウス型スポンジPOINT：ベタ塗りせずグラデーションにするマットルージュをベタ塗りすると、キティちゃんメイクにはちょっと強すぎる印象に。スポンジを使ってグラデーションにすることで、ふんわりマットに仕上げました。RMKのWリップには「赤の魔法を解き放つ クリスタルのおまじない」というコンセプトがあり、各カラーに「欲望」や「勝利」などのメッセージが込められています。ここで使用しているマッドネスパワー（K）に込められたメッセージは「愛」です。まさにキティちゃん！セルフネイルのやり方STEP１：全体的にポリッシュを塗るSTEP１の使用アイテム（M）「CANMAKE」カラフルネイルズ N29 ミルクシロップPOINT：すべての爪に二度塗りするベースとしてミルクシロップ（M）を二度塗りしました。爪の白い部分と肉の部分の境目をならしてアレンジ前の土台作りを行います。STEP２：ポリッシュを部分的に塗るSTEP２の使用アイテム（N）「ADDICTION」ネイルアディクション シノワズリ Ch inoiserie（O）「NAILHOLIC」ネイルカラー WT005POINT：爪全体に塗らない朱赤（N）をそれぞれ異なる形に置きます。人差し指は塗りかけネイルを施しました。ハケで爪先をサッとなぞります。中指は爪楊枝の背を使って丸を描きます。薬指は爪の３分の１に真っ直ぐ線を引きましょう。白（O）は朱赤と同様、人差し指に塗りかけネイルになるようハケをすべらせました。STEP３：ラメポリッシュを塗るSTEP３の使用アイテム（P）「NAILHOLIC」ネイルカラー GD083 アートPOINT：アート用の極細筆ポリッシュを使えば簡単人差し指にはゴールドラメ（P）をポタポタ落としました。薬指は朱赤の太いラインに沿うように線を引きました。小指は爪をぐるっと囲みました。朱赤と白はノンパールなので一際ゴールドラメが目立ってかわいいです。キティちゃんカラーとお正月の融合です。おわりに激動の2020年が終わりましたね。空白の一年になってしまったような気もしますが、仕事と健康のありがたさを痛感するという意味では充実していたと思います。新たな年をまた一から頑張るにあたり、いつも傍にいてくれた人やモノに改めて感謝したいです。故郷での初詣や成人式が中止となってしまった人、カラーメイクをしていくイベントがなくなってしまった人もおられるでしょう。キティちゃんメイクでおうち時間、ひとり時間を充実させてくださいね。

新しいメイクアイテムを求めて百貨店にやってきたものの、いろいろなデパコスブランドがあって、一体どこで買い揃えれば良いのか迷ってしまった……そんな経験を持つ方は意外と多いかもしれませんね。特に、ほしいアイテムがこれといって決まっていない場合は、美容部員さんに声をかけられても、「う～ん」と煮え切らない態度をとってしまうことも。そうこうしているうちに、だんだん気遅れしてきてしまい、「今日のところは帰ろう……」となり、何も買わずに帰ってきてしまう。これではぐったりしてしまうかも。私の場合、「特にほしいアイテムは決まっていない、でも何か新しくメイクアイテムがほしい」というぼんやりとした目的があるときは、とりあえず化粧品売り場を一周してみます。そして、自分の好きな感じのメイクをしている美容部員さんを見つけます。ブランドで選ばず、素敵だなと思う美容部員さんに声をかけるんです。こうすると、自分の好きな雰囲気（イメージ）のメイクをしてもらうことができて、満足度の高い買い物ができることが多いです。でも、接客をお願いしたい美容部員さんがすでに接客中だったり、自分から声をかけるのはちょっと……という場合もあると思います。そんなときは、自分のなりたい顔の雰囲気が得意そうなブランドを選ぶと良いですよ。私の勝手なイメージではありますが、自分自身が美容部員をしていた経験も活かし、なりたい顔の雰囲気別にデパコスブランドを分類してみました。迷っている方は、参考にしてみてくださいね。■華やかなイメージに合うデパコスブランドはDior、GIVENCHY華やかで明るい雰囲気の顔を目指す人におすすめのデパコスは、「Dior（ディオール）」。アイシャドウもリップも発色が良く、見たままの色を楽しめます。顔が華やぐような色味が多く、パーティやイベント時にもひと際映える顔を作ってくれそうです。華やかな中にも大胆な雰囲気を醸し出したいというときは、「GIVENCHY（ジバンシイ）」。アイシャドウパレットの色の組み合わせや、質感などにも遊び心あふれるブランドだと思います。■上品で洗練されたイメージに合うデパコスブランドはCHANEL上品で洗練された雰囲気を目指す人におすすめのデパコスは、迷わず「CHANEL（シャネル）」。女っぽい色気も表現してくれますが、どこか粋な感じがして格好いい。シャネルに行けば、シックな女性のイメージになれるメイクアイテムが見つかるはずです。■優雅で大人なイメージに合うデパコスブランドはGuerlain優雅な大人の雰囲気あふれる顔を目指す人におすすめのデパコスは、「Guerlain（ゲラン）」。ゲランのメイクアイテムはとても質感が良く、大人の肌や唇にもなめらかにマッチ。艶やカラーも絶妙で、大人の余裕と品が感じられます。パッケージもラグジュアリー感にあふれています。■セクシーだけど艶っぽすぎないイメージに合うデパコスブランドはLancomeセクシーだけどかわいい、セクシーだけどフレッシュ。女性らしい雰囲気はほしいけどセクシーすぎない、艶っぽすぎないイメージを目指す人におすすめのデパコスは、「Lancome（ランコム）」。深みのあるカラーでもどこかかわいらしく、甘いカラーでも強さを感じさせるバランスに。■ナチュラルで穏やかなイメージに合うデパコスブランドはCLINIQUEナチュラルで穏やかな雰囲気を目指す人におすすめのデパコスは、「CLINIQUE（クリニーク）」。他の化粧品ブランドと比べてメイクアイテムの発色が抑えめなので、清潔感があり、ふわっとした雰囲気を出せます。好感度がアップしそうなイメージです。■カッコいいモード系なイメージに合うデパコスブランドはM・A・C、NARS個性的でアーティスティックな雰囲気を目指す人におすすめのデパコスは、「M･A･C（マック）」や「NARS（ナーズ）」がぴったりです。メイクアイテムのカラーが豊富で、似たようなカラーでも微妙に違っていたりと、色にこだわりがあるのが魅力です。モードだけどもう少し親しみやすい雰囲気なのは、「ADDICTION（アディクション）」や「THREE（スリー）」。コンサバティブメイクをグレードアップしたような旬の顔になれます。ニュアンスカラーが多めです。■理想のイメージから、デパコスブランドを選んでみようなんとなくでいいので、「クール系」や「フェミニン系」など、自分のなりたいイメージを持っていると、より買い物をしやすくなりますよ。デパコスのお買い物、楽しんでくださいね！※ この記事は2017年５月25日に公開されたものです。

冬のセールでは、ニットアイテムをチェックすることが多いです。なかでも今季は、手に取るものすべてが優しげな色のような気がします……。今月購入したニットもライトグレーの霜降り糸で編まれた、ソフトで味のある１着です。■レイヤードが簡単にキマるGUのキーネックニット今回ご紹介するのは、GUの「メランジキーネックセーター（長袖）」、セール価格で税別1490円。キーネックデザインは昔からあるものの、こちらはレイヤードのコーディネートが注目される「今」にフィットしたデザインのように映ります。ゆとりのあるサイズ感とショート丈がさらに今っぽい着こなしへと導いてくれるので、レイヤード失敗の予感もなし。そんなプチプラで安心感のあるセーターを使った、冬の着こなしを３つご提案したいと思います。１．“ひとさじのスイート”にパステルイエローを抜擢キーネックセーターの中に重ねたのは、アイボリーカラーのハイネックセーター。優しげなライトグレーと相まって、顔まわりを穏やかに演出してくれます。ブラウンのスカーチョは、シアーなプリーツ素材を選んで、大人のエレガンスを意識しました。シックな色で統一しがちな冬は、鮮度を上げるためにも色小物を使うのがおすすめです。ここでは春に活躍したパステルイエローのバッグを抜擢して、ひとさじのスイートを加えました。２．品のある配色はオフィスシーンでも好印象にキーネックセーターの中に合わせたのは、ユニクロのリブタートルネックセーター。今シーズンも、このタートルネックセーターがレイヤードに大活躍しています。ワイドパンツ、ボアカーディガンをホワイトやベージュのクリーミーな色でまとめて、相性のいいブラウンを締め色に乗せました。品のある配色でまとめれば、オフィスシーンでも好印象間違いなしです。オフコーデなら、パンプスに白ソックスを合わせる手段も◎３．かごバッグ＋大判ストールで冬コーデに変化をキーネックセーターの中に定番の白シャツをレイヤード。セーターの裾からも白をチラ見せすることで、定番デニムとの組み合わせも今っぽいスタイルで楽しめます。この時季、コーディネートもマンネリ気味になりがちですが、そんなときこそ自由な小物選びをしたいもの。そこで夏のイメージが強いかごバッグを投入。大判ストールとのコンビなら季節感もきちんとキープでき、変化のある大人カジュアルが完成します。おしゃれを存分に楽しみたいと思っていても、気分が上がらなかったり、着こなしがマンネリ化してきたりすることもあります。そんなときこそ、クローゼットに眠っているアイテムや、季節外のアイテムにも注目して、レイヤードコーデなどを楽しんでみることをおすすめしたいです。今年も素敵にあふれた大人のおしゃれを堪能できますように！

皆さん、毎日快腸にお過ごしでしょうか？人生・学習便秘解消ブレイクスルーアドバイザーのRinと申します。「もう３日もお通じがないけれど、お薬に頼った方がいいかなあ」こんな会話、女性同士だとよく出てきますよね。実際、男性より女性の方が便秘に悩む方は断然多いです。よく言われる説のひとつに「男性の方が腹筋が強いから」というものがあります。ですが、腹筋があまりなさそうな、ぽっちゃり系やメタボ気味の男性からも便秘に悩む話はあまり聞きません。「腹筋説」も一理あるとは思うのですが……。確かに男性と女性では身体の構造が異なるため「男性は便秘になりにくい」「女性は便秘になりやすい」という説もありますが、ひとくちに“便秘”と言っても、自分自身の原因を正しく知っておかないと大変なことになります。まずは、便秘に悩んでいた私の体験をまずはお話ししますね。■極度の便秘で緊急搬送される今振り返ってみるとあれは、「母娘ふたりで温泉を楽しもう！」という旅の思い出……ならぬ悪夢。到着した日から、腹部の鈍痛と身体のしんどさはあったものの、あまり気にしていませんでした。というのも、もうすぐ生理日だったので、腹痛もだるさも、そのためだろうと思い込んでいたのです。大好きな温泉もそこそこに早めに就寝したものの、翌朝は激しい腹痛で目が覚めました。トイレに駆け込むも、腹痛が増すばかりで排便は一向に起きません。腸がねじれるかのように激しさを増していく痛みに、体中から脂汗が噴き出てきます。さらに！胃のムカムカを感じた瞬間、嘔吐。そこからは、腹痛と繰り返す嘔吐でトイレから出られなくなってしまいました。朝食準備に来た仲居さんが異常を察し、宿の女将さんが「もしうちで出したものが原因だったら大変なことですので」とおっしゃり、私は人生初の救急搬送となりました。救急搬送先での診断結果は、腸閉塞。慢性的な便秘により、直腸部分の便が固まってしまい、腸が動かなくなっていたのです。「いつからお通じがなかったのですか？」という担当医の問いに対し、私は答えられませんでした。旅行前で仕事が不規則になっており、最後の排便がいつだったか全く記憶になかったのです。「毎日排便があっても、コロコロうんちしか出ず、腸の中の便が固くなり過ぎると同じ症状は起きます。気を付けてくださいね」との医師からの言葉に便秘の恐ろしさを痛感しました。この日から、私は自分の食べたものや、体重、生理日、そして便通に関して詳細にアプリで記録をつけることにしました。そして気づいたことは……便秘と生理日とが大きく関係している、ということ！大人の女性に便秘が多い謎や、大人の女性と比べて、小学生くらいまでの子どもが便秘に悩まない謎が一気に解けた思いがしました（もちろん人それぞれなので、子どもでも便秘に悩むケースはあります）。■私の便秘体質 改善対策「生理後は痩せやすいからダイエットするのに向いている」という話はよく耳にするかと思います。排卵後から生理までの期間、女性の身体は体内にしっかりと「溜め込む」体制に入ります。腸の動きも緩慢になるこの時期は、どうしても便秘になりやすい時期。そこに、生理前特有のあの「イライラ感」からのドカ食いが重なると、あっという間に便秘度数は加速されてしまいます。本来なら、生理が始まると同時に、子宮の収縮活動が開始され、腸の収縮活動も活発化し、便秘は解消されるものです。が、食生活が乱れたままだと、いくら腸が収縮しても、便はうまく排出されず、慢性的な便秘がどんどん重なっていくこととなります。便秘と生理日が関係しているのに気づいた私は、後に紹介する対策を行いました。その結果、何日便秘が続いているのかもわからず、腹部の違和感も慢性化しすぎて気づかない状態から、「生理が始まったからそろそろ排泄期だな」と予想ができるようになりました。そして、「排泄期」にはしっかりとしたバナナ状のうんちが出るようになり、排卵後〜生理までの期間と比べて、自然と体重が２キロほど落ちるようになりました。ここからは、私が取り組んだ「便秘体質 改善対策」を具体的にお伝えしていきますね。１．自分のバイオリズムと仲良くなる今はアプリがたくさん出ていますから、自分の排卵日や生理予測日を簡単に知ることができます。うんち回数が減ったり、コロコロうんちで苦戦したりする日が続いても、「生理前の溜め込み期」なら、あなたの女性ホルモンが正常に働いている証拠です。ここでは、来るべき「排泄期」に向けての準備期間だと身体を労ってあげてください。２．身体を温める生理前の冷えは便秘を悪化させます。カイロなどで腹部を温めると、生理痛緩和にも一石二鳥で役立ちます。また、薬膳的には、ネギやショウガ、シナモン、カボチャ、クルミなどは身体を温める食べ物です。紅茶やコーヒーを飲むときに、シナモンを少し振りかけるなどの一工夫でも、「自分の身体をいたわる」イメージを持ちながら加えるとさらに効果が期待できるでしょう。３．自分優先の優しい生活を送る生理前は、心も体も緊張状態になるのが普通です。腸の緊張は便秘につながります。イライラしても自分を責めないで。ゆっくりお風呂に浸かったり、美味しい食事を楽しんだり、自分に優しい生活を送ってください。薬膳的にも、季節の食べ物は身体にマッチしています。スーパーに足を運んで、旬の食べ物を楽しむのもいいですね！４．食物繊維をとる慢性的な便秘に悩み、「生理が来てもうまく排泄できない」という方は、生理前の時期にできるだけ食物繊維をとることを心がけてください。私のイチオシは「オオバコサイリウム」です。水分を含むと30～40倍に膨れ上がり、水溶性と脂溶性、両方の食物繊維を含む優れものです。水やお茶に溶かしてしばらくすると、ゼリー状になるので満腹感も得られます。生理前のドカ食い防止にもぴったりです！飲み物に混ぜるタイプの食物繊維サプリはたくさん売っています。いろいろ試してみたのですが、他の食物繊維では、効果の有無があまり実感できませんでした。しかし、オオバコサイリウムは摂取した翌日か翌々日にはしっかりとした排便があります。薬ではないので、腹痛なども起きません。私の場合、生理前の「溜め込み期」に便が固くなり過ぎているときや、３日ほど便通がないときにはオオバコサイリウムを350mlの水に溶かして朝食代わりに飲むようにしています。オオバコサイリウムは固まる性質も持っているので、食物繊維を多めに摂りたいときは、片栗粉代わりに使用することもあります。食物繊維が豊富なキノコをたっぷり使った野菜炒めをあんかけにするなど、毎日の生活に気軽に取り入れていきました。便が固くなっているときには、水に溶ける性質を持つ「水溶性食物繊維」がおすすめです。海藻類やオクラなどは水溶性食物繊維の代表選手です。オオバコサイリウムを摂取する際の注意点は、水分をしっかり摂ること。少ない水分で摂取してしまうと、体内の水分をどんどん吸い込んでしまい、逆に便秘になってしまうので要注意です。まずは、少ない量から開始し、多めの水分で溶かし、飲んだ後もしっかり水分を補給しましょう。サイリウムを摂った日は、必ず２リットルの水分を摂ることをお勧めします。■医師からのコメント「便秘に悩まれている方も多くいらっしゃるかと思いますが、便秘も極度にひどくなると腸閉塞を発症することもあり、この方はご自身の体験から便秘について多くのことを学ばれましたね。女性の場合、生理周期後半の黄体期の黄体ホルモン（プロゲステロン）が腸の動きを抑制するため、その時期に便秘の症状が強くなる傾向があります。この時期に、便秘が悪化する条件や環境が加わると、ますます症状が強くなるため、注意が必要です。最近では、低糖質ダイエットが流行し、糖質の摂取を減らすために炭水化物を避けることによって、必要な食物繊維が不足し便秘になるという報告もあります。また同時に、筋肉量を増やすためにタンパク質の摂取も推奨されているため、食物繊維をほとんど含まないタンパク質によって、ますます便秘が悪化する可能性もあります。特に女性はダイエットを意識されている方が多いと思いますので、すべての炭水化物を避けるのではなく、血糖値の急上昇を起こしにくい、いわゆる低GI食の炭水化物を適宜摂取するなどの食生活の工夫が大切になるでしょう。また１日に一品、ヨーグルトなどの乳製品を摂取することも、腸内環境を整えるために推奨されています。忙しくて食生活にまで気が回りにくいこともあるかもしれません。そういった場合には、食物繊維の機能性表示食品を摂取することも、便秘を予防するために有効な方法となります」（山中智哉医師）※ この記事は2019年11月26日に公開されたものです。

自分の顔色をもっとも明るく、生き生きと見せると言われる「パーソナルカラー」。一般的に、「イエベ（イエローベース）春」「ブルベ（ブルーベース）夏」「イエベ秋」「ブルベ冬」の４つのグループに分けられます。今回は、「OPERA（オペラ）」の大人気アイテム「リップティント N」「シアーリップカラー RN」のおすすめ色を、パーソナルカラー別にご紹介。全体的にシアーな色付きなので、明るい色が得意な方はどの色も使いやすいでしょう。シアーと言えど発色はしっかりとあり、まさに“透明感”という言葉がぴったりなリップです。自身のパーソナルカラーを参考にしながら、ぜひ新しいアイテムを試してみてください。■イエベ春さんのおすすめアイテム「リップティント」はこの色！03 アプリコット特に明るい色が得意なスプリングさん向け。オレンジが苦手な方でも使いやすいカラーです。05 コーラルピンク特に明るい色が得意なスプリングさん向け。上品だけどかわいらしく、“花嫁リップ”と噂されるだけあります。「シアーリップカラー」はこの色！06 ママレード特に明るい色が得意なスプリングさん向け。オレンジが苦手な方でも使いやすいカラーです。07 コーラルレッド特に明るい色が得意なスプリングさん向け。明るめカラーが得意な方が少し鮮やかな色に挑戦したいときや、鮮やかカラーが得意な方が少し明るい色に挑戦したいときにおすすめです。08 ベージュピンク特に明るい色が得意なスプリングさん向け。スプリングさんが落ち着いた色を使いたいときは、ラメが入っているものを選ぶと馴染みが良いです。■ブルベ夏さんのおすすめアイテム「リップティント」はこの色！02 ピンク特に明るい色が得意なサマーさん向け。初めて青みピンクリップに挑戦する方におすすめしたいカラー。06 ピンクレッド特に明るい色が得意なサマーさん向け。ピンクと赤の中間的な色が、大人女性にうってつけです。「シアーリップカラー」はこの色！01 ピュアレッド特に明るい色が得意なサマーさん向け。繊細ラメ×ピンク寄りの赤が、かわいさのある唇に仕上げます。03 ピーチピンク特に明るい色が得意なサマーさん向け。柔らかく青みがかったピンクがサマーさんにピッタリです。09 モーヴレッド特に明るい色が得意なサマーさん向け。大人の上品さを演出したいときに。■イエベ秋さんのおすすめアイテム「リップティント」はこの色！01 レッド特に黄みの強い色が得意なオータムさん向け。「赤リップ＝派手」という概念がなくなるリップカラー。シーンを問わずに使いやすい万能レッドです。04 オレンジ特に黄みの強い色が得意なオータムさん向け。初めてオレンジリップに挑戦する方にぜひ試していただきたいカラーです。「シアーリップカラー」はこの色！02 レッドベージュ特に黄みの強い色が得意なオータムさん向け。オフィスメイクなどにも使いやすい、落ち着きのあるカラーです。04 チェリーピンク特に黄みの強い色が得意なオータムさん向け。かわいらしい色を使いたいオータムさんへおすすめしたいカラーです。■ブルベ冬さんのおすすめアイテム「リップティント」はこの色！07 ベイビーピンク特にアイシーカラーが得意なウインターさん向け。ウインターさんの春リップにぴったりな、爽やかなカラーです。08 バーガンディ特に青みの強い色が得意なウインターさん向け。透明感×深みカラーが上品さを演出してくれます。「シアーリップカラー」はこの色！05 シマリングピンク特に青みの強い色が得意なウインターさん向け。大粒ラメ×青みピンクはウインターさんが大得意とする組み合わせです。10 バーガンディ特に青みの強い色が得意なウインターさん向け。初めて深みのあるリップに挑戦する方へおすすめのカラーです。画像提供／OPERA※ この記事は2020年３月27日に公開されたものです。

例年よりも寒さが厳しい今年の冬。ついダウンに頼ってしまいがちですが、もう少しきれい目な印象で防寒したい日もありますよね。そんなときに活躍してくれるのが、大判のストールです。今回はストールをプラスした真冬のコートスタイルをご紹介します！■カシミヤストールで作るブラウン系の濃淡コーデこちらはキャメルベージュのチェスターコートにブラウン系のストールをプラスしたスタイル。私の定番の通勤スタイルです。チェスターコートはもう何年も前のもの。この日はブラウン系の濃淡でまとめましたが、中をオールホワイトの上下にしてホワイト系のストールを巻く日もあります。シンプルで飽きの来ないオーソドックスなデザインのコートなのでストールなどの小物で変化を楽しめます。ストールの素材はカシミヤ。オフィスで寒い時は、ニットの上からストールを掛けたりひざ掛けとして使用することもあります。カシミヤのストールは、オフィスに１枚常備しておくと重宝します。■カシミヤ×ウールのストールで作るカジュアルなスタイルこちらはオフの日のコーディネートです。グレー系の霜降りコートにアイスグレーのストールを巻いています。コートの下もグレー系のニットとエコレザーパンツ。どちらもH&Mのものです。足元はカーキグレーのロングブーツで微妙にニュアンスを変えたグレー系のグラデーションスタイルです。こちらのストール、素材はカシミヤとウールの混紡です。カシミヤ100％より暖かさには欠けますが、このふんわりとした風合いはウール混ならではのもの。羽織るだけで優しい気持ちになります。■年始のお出掛けにぴったり！ 華やかで暖かいモヘアのストールこちらは、年始の挨拶に実家へ行ったときのコーディネートです。グレージュ系のリバーコートにモヘアのストールを肩掛けしています。コートの中は、カーキ味のあるグレー系のファーニットとエコスエードのスカートを穿いています。どちらも、「Ballsey（Tomorrowland）」のものです。この日もやはり、カーキグレーのロングブーツを合わせてグレージュ×カーキグレーのトーンを合わせたスタイルでした。こちらは「BALMUIR」というフィンランドのブランドのキッドモヘアのストールです。日本ではTomorrowlandやWhim Gazetteなど一部のセレクトショップなどで取り扱いがあります。ふんわりとしたウォーム感のあるモヘアはとても軽くて暖かく、コーディネートに華やかさをプラスしてくれるので、年始のお出掛けにぴったりです。■ストールとコートのカラートーンをそろえて統一感をもたらす今回ご紹介した３つのコーディネートでお分かりいただけたと思いますが、コートとストールの色味を合わせることで統一感が生まれ、ストールだけが浮くといった心配もないためストールを普段あまり使わない方にもおすすめです。また、カシミヤやウール、モヘアなど材質の違いによってテイストが変わるのもストール使いの楽しいところ。寒波の厳しい今年の冬。ストールを１枚プラスするだけで、暖かく、なおかつおしゃれ感も出せます。その日の装いに合わせていろいろなカラーや材質のストールを使い分けて、寒い冬を乗り切りましょう！

昔、久々に学生時代の友人に会ったとき。「久しぶりー！」と声をかけられても、誰だか全然わからなかったことがあります。「このイベントに参加しそうな私の知り合いって……？」と考えて、やっと「ああ、あの子か！」とわかったのですが、明らかに私を知っている風に話しかけてくる相手に、しばらくの間、ひやひやしながら話を合わせたのを覚えています。10年ぶりくらいだったから、彼女だとわからなかったのかと思いきや、私が気づかなかった理由はそうではありませんでした。10年も経っていれば、老けたり、太ったり、痩せたり、髪型がガラッと変わったりしてわからない、というのはよくあること。なかには、「お直し」をしたから顔が違っている、という人もいるかもしれません。しかし、彼女の場合は、昔と同じ体形で、髪型も昔とほぼ一緒、そこまで老けたなあという印象もなかったのに、それでも気づかなかった理由――。それは、彼女の「顔つき」が変わっていたから。■「なんか、顔、変になってる！」本当に失礼な話ですが、彼女だと気づいたときに私が真っ先に思ったことは、「なんか、顔、変になってる！」老けた、やつれた、整形した、そういうことではなく、何か言いようのない違和感のようなものを感じたのです。確実に以前とは違うけれど、「じゃあ、どこが違うのか？」と言われるとうまく説明できない、おかしな変化。それは、今までの生き様がそのまま顔に出てしまったかのような。今まで積み上げてきたカルマが顔を作っているかのような。もちろん、彼女は悪人などではなく、むしろ私以上に至極真っ当な生活を送っているため、悪行をはたらいたから悪人面になったとか、そういう話ではありません。ただ、昔、よく顔を合わせていたときのことを思い返すと、ある点においてはものすごく自分本位になったりと、少し変わったところもあり、当時は「悪い人ではないけれど、ちょっと付き合いづらいな」と感じていたこともあります。その「ちょっと変わったところ」が、10年分蓄積されて顔つきに現れてしまった、というのが、彼女の変化を説明するのに、一番しっくりくる理由ではないかと思います。■生き方、性格は顔に出る彼女に限らず、ある程度の年齢の人に対して、顔を見ればなんとなくその人の性格が想像できる、ということは、皆さんも経験しているのではないでしょうか？私も、サロンでお客様のBefore・Afterの写真を撮っていて、やはり顔つきと性格の傾向というものを感じます。目元が優しそうな人は、話してみたらやはり穏やかな人だったり、意志が強そうな目の人は、予想通り強かったり、逆に目の奥が怖い人には、朗らかな人なんていないし、口がへの字の人に「あの人、いつも感じがいいよね」と言われる人はいないのです。もちろん、万人がそうだということではなく、性格は顔に出る傾向がある、ということです。そして、こういうときに「全員がそういうわけじゃない！ 顔で決めつけるな！」と言ってくる人もいると思いますが、その人は「そういうことを言いそうな顔」をしているのでしょう、きっと。■過去の「業」が自分の顔を形づくるココ・シャネルが遺した名言「20歳の顔は自然からの贈り物。50歳の顔はあなた自身の功績」は、まさにその通りであり、過去の「業」が自分の顔を形づくっているのは確実。因果応報ではないですが、いい生き方・考え方をしてきた人はいい顔つきが、必ずしもいいとはいえない生き方・考え方の人には、それ相応の顔つきがもたらされるのでしょう。だから「あれ？ この人って……？」と、なんとなくイヤな感じがした場合は、極力距離を置くようにするとか、「人を見た目で判断するなんてよくない」なんて思わず、自分の感覚に従って行動した方が無難です。また、そのジャッジは自分にも下されている、と肝に銘じて、自分の普段の顔つきを意識することも必要。今、これを読んでいるこの瞬間、あなたはどんな顔をしていますか？※ この記事は2017年８月18日に公開されたものです。

■１枚目は無地の薄いグレーがおすすめまず１枚目、私からのおすすめは「薄いグレー」。どんな服でも間違いなく合わせやすく、かつ、顔周りが優しく明るくなる。ニットからの毛移りも目立ちにくく汚れも気にならない。毎日フル活用できること間違いなし。■服がシンプルな人は、鮮やかなカラーリングを暗めの色が多い方におすすめなのは、びっくりするくらい綺麗で鮮やかな色。ピンクや朱色など、服ではちょっと躊躇する色も、しっとりしたカシミアストールだと上品に。かつ、暗くよどみがちな冬のコーデが間違いなく明るくなる。この２色のストールを巻いていると「綺麗な色ですね！」と、まわりからやたら褒められる。人は誰だって暗い色やくすんだ色よりも綺麗な色が好きなのだ。顔周りに巻くと、顔色も驚くほど綺麗に見えるので、濃いメイクをするよりむしろ効果絶大。■優しげに見せる魔法の１枚、アイボリーのストール白っぽいカシミアストールなんて汚れそう……。と敬遠されるかもしれないが、少しピンクよりのアイボリー色のカシミアストールの素晴らしさに最近気づいた私。フワッとこれ１枚肩に羽織るだけ、クルッと首に巻くだけ。一瞬にして「優しげな女性」に変身！いつもはキリっとテキパキした人も、このストールをまとっているあいだは「癒し系」に。大切な人とのデートにおすすめ。■ベージュ系の服が多いなら、キャメル色ベージュ系のお洋服が多い。カラーリングで髪の色が明るい、という方にお勧めなのは間違いなくキャメル色。女性を上品に落ち着いて見せてくれる。手持ちの着物にも合うので、和服のとき、襟元の防寒にはこのカシミアストールが活躍する。毎年元旦の初詣に着る着物。日中短時間の外出だし、着物用のコートを羽織るほど寒くはない日が多いので、カシミアストールをお供に。手持ちの紬や小紋にも自然に馴染むので重宝。■大きいブロックチェックは、着痩せ効果抜群無地でもタータンチェックでもない大柄のブロックチェックのカシミアストールも便利。色が２色の濃淡なので、基本無地のように使えますが、この大きいブロックチェックの視覚効果で不思議と痩せて見える。すっきり見せたいパンツ姿などのときに、サラッと羽織う使い方がおすすめだ。■ジョンストンズのチェックはコーディネートしやすいジョンストンズのチェック柄大判カシミアストール。カラーバリエーションがありすぎて迷う方も多いのでは。私が数年使ってみて得た結論は、「ジョンストンズのチェックはどれを選んでも使える！ 大丈夫！」ということ。数色交じっているからこそ、そのどれか１色を服やバッグや靴にリンクするだけで、コーデに統一感が生まれる。実は無地のカシミアストールより逆に合わせやすいのである。クローゼットに「薄いブルー」「パープル」「グリーン」系の服が多い私が選んだのは、ドライブリッジにローズアイル、ドレスゴードン。予想通り合わせやすく、チェックの持つ力で全体の印象が若々しい感じになるのがお気に入り。グレージュ色と薄いブルーの組み合わせが優しげなドライブリッジ。服に馴染みやすいので、派手な色が苦手な人にもおすすめ。イギリスらしいチェックという感じがするグリーンの入ったドレスゴードン。ネイビーが混じっているので、仕事服、通勤服にも合わせやすい。カーキ色のベイカーパンツや革のライダースと合わせてハードに着るのが好み。黄色のラインが入っているので、暗くならず、こちらも冬のコーデに明るさをプラスしてくれるカシミアストールだ。いわゆる「ブルべ」の人におすすめなのがローズアイル。パープル系の服が多い私はかなり便利に使っている。黒ずくめになってしまったコーデの日にも最後くるっと。一気に華やかに。■カシミアストールは大判がおすすめカシミアストールは絶対に大判が使いやすい。中途半端な大きさ、長さだと逆に使いにくい。私のイチオシは70cm×200cm。重さは300g以上あれば安心。羽織ったり巻いたり、コートの下に１枚重ねたり、寒いカフェやオフィスで膝にかけたり、車の中で毛布代わりにしたり。コートを着るかどうか迷う季節の狭間、気温差の激しい日にもフルに活躍！コートを１枚買い足すより、大判のカシミアストールを１枚プラス。おしゃれライフが豊かになること間違いなし！※ この記事は2019年12月24日に公開したものです。

昨年はコロナでおうち時間が増え、コーデがカジュアル寄りにシフトした１年でしたね。その影響で、オフィスワーク中心のこれまでは避けていたざっくりニットが気になり始めました。プチプラのざっくりニットはボリューム感に欠け、お値段相応にしか見えないアイテムが多い中、Instagramで見かけていいなと思ったのがH&Mのアイテム。写真で見る限り糸もしっかりしており、タートルネックのアイテムは襟の「立ち」も良さそう。早速店舗に出向いたところ、たくさんのざっくりニットがありましたが、中でも一番気に入ったのがこちらのニット。インナーも透けないしっかりした編み具合とボリューム感。「5000円くらいかな」と思って値札を見てびっくり。なんと2999円（税込）です。形はドロップショルダーで袖が長め。今年流行のショート丈で、手持ちのハイウエストのアイテムと相性が良さそうなところが気に入りました。くすみブルーの色合いも絶妙です。私はウェーブ体系で上半身にボリュームをつけすぎるとバランスが悪くなるのでSサイズを選びました。Mサイズも試着しましたが、肩幅や丈感がSサイズとはだいぶ違ったので、購入する際は試着してサイズを確認した方が良さそうです。おすすめはカジュアルコーデざっくりニットは、やはりカジュアルコーデがおすすめ。光沢感のあるハイウエストのプリーツスカートを合わせ、足元はハイカットのスニーカーで。アウターは明るいカラーのダウンジャケットを選べば、カジュアルながら女性らしさもあるコーデに仕上がります。ボトム次第できれいめコーデにもカジュアルな印象が強いざっくりニットですが、合わせるボトムによってはきれいめな着こなしも。センタープレス入りのアンクルパンツにパンプスを合わせればお仕事もOKなきれいめコーデに仕上がります。高見えして、カジュアルにもきれいめにも着回せるH&Mのざっくりニット。2021年最初のお買い物としておすすめの一品です。是非チェックしてみてください。

全国のソシエサロンで、株式会社ソシエ・ワールドと株式会社ユーグレナとが共同開発した化粧品「euga（ユーガ）」の新製品が発売され、好評を得ています。どんなライフスタイルの方にも使いやすく、冬の肌もみるみるリッチにしてくれる二品、「eugaリッチバランサー」と「eugaトリプルリッチトリートメント」です。■「euga（ユーガ）」 とは「euglena（以下、ユーグレナ）」を主成分とした「euga（ユーガ）」は、さまざまな肌の悩みをいち早く対応し、美肌を目指すために生まれたエステティックサロン ソシエのオリジナル化粧品です。「ユーグレナ」は、５億年前から地球に存在し、植物と動物、両方の性質と59種類もの豊富な恵みを持つ小さな藻の一種。食料問題、健康問題をはじめとするさまざまな社会問題を解決する無限の可能性を秘め、私たちが求める美肌成分も豊富に含んでいます。この点に着目したソシエは、株式会社ユーグレナと共同開発し、試行錯誤を重ねた末、2014年に「euga（ユーガ）」を発売いたしました。全製品をパラベン、合成香料、合成着色料不使用にし、優雅に美しくなっていただく製品を一つひとつ丁寧に届けたいという熱い思いを込めています。2021年は、最先端クラスの技術を持つ新鋭ベンチャー企業と老舗エステティックサロンとが融合した、未来化粧品「euga（ユーガ）」で、更なる美しさへの実現に向けて日本女性たちに発信し続けます。■｢euga（ユーガ）｣新製品発売に寄せて ー 株式会社 ユーグレナより今から約８年前、化粧品分野においてユーグレナの可能性にいち早く着目され、お声掛けいただいたことをきっかけに、共同開発に至りました。熱い思いに感銘を受け、ともにどのような化粧品を作ったらソシエのお客さまに喜んでいただけるかを日々試行錯誤し、苦労の末2014年にようやく「euga（ユーガ）」が誕生しました。この「euga（ユーガ）」は弊社でも大切な化粧品ブランドのひとつです。今回の２品は、発売６年目を経て努力の結晶と呼べるほどの逸品に仕上げることができました。ユーグレナエキスと高品質かつ豊富な種類の保湿成分の配合にこだわったことで、心地良い使用感をご期待いただけます。シンプルなスキンケアを望まれる方はもちろん、化粧品フリークの方にも、ご納得いただけるものをお届けできると確信しております。ぜひ一度、ソシエ「euga（ユーガ）」の世界をご体感ください。■冬前から始める「リッチ&リッチ」ケア誕生１．美容液並みの高機能化粧水「リッチバランサー」冬の寒気や暖房による乾燥や大気汚れ（チリ・ホコリ）、紫外線による乾燥ダメージから肌を守り、ハリと潤いを感じさせてくれる高機能な化粧水です。とろみ感あるリッチなテクスチャーで、肌にのせた瞬間、包み込まれるように馴染んでくれます。保水成分を角質層のすみずみまで感じ、見た目にも柔らかく滑らかな状態に導いてくれます。主成分ユーグレナコンプレックスを中心に、５種類の機能性ペプチド（オリゴペプチド-24、カプロオイルテトラペプチド-３、他）が肌の潤いを保ち、３種類の天然成分（エーデルワイス花/茎エキス、キクバヤマボクチ葉/茎エキス、オウゴン根エキス）が乾燥などの外的環境から肌を保護、そして、角層のアミノ酸を模したシゾサッカロミセスポンベエキスが、肌に必要な美容成分を与えてくれます。肌が乾燥を感じ始める前に、この美容液並みの高機能化粧水でしっかり対策していきましょう。２．リッチなのに手軽で便利「トリプルリッチトリートメント」集中ケアパック、マッサージクリーム、スリーピングパックと、トリプル（３通り）で使えるクリーム状のフェイスパックです。現在のお手入れにプラスするだけでＯＫ。塗るだけで乾燥やハリ不足を感じる肌を、ふっくら柔らか、ツヤやかで滑らかに整えてくれます。主成分ユーグレナコンプレックスに、ヒト型セラミド含有コンプレックス、スクワランやパッションフルーツ由来のクダモノトケイソウ果実エキス、カンゾウ根エキスが保湿効果を、そして数種類のフルーツエキスによって、肌の滑らかさや柔らかさを体感できます。このパックがすごいのは、通常のフェイスパックだけではなく、マッサージクリームや睡眠中のフェイスパックなど、朝昼晩お好きな時に塗るだけで滑らかな肌を感じられること。冬が来る前にぜひお試しいただきたい逸品です。■売上の一部を協賛「ユーグレナ GENKI プログラム」バングラディシュの子どもたちに栄養豊富なユーグレナ入りクッキーを無償で配布する「ユーグレナ GENKI プログラム」に賛同し、ソシエ「」売上の一部を協賛しております。（お問い合わせ先）ソシエ エステティックTEL 0120-44-1136（フリーダイヤル）※ 受付時間は10時～19時まで

今年は「フェイシャル強化元年」として、定期的に美容皮膚科に通い、施術を受けています。ある日、看護師さんに、「今の肌だけを見れば申し分ないけど、このままだと将来の肌状態が少し不安だなあ……」と指摘されてしまいました。私は乾燥肌なので、しっかり保湿できるアイテムを採用するなどして、自分なりに気を使ってきたつもりでいました。それでもプロから見ると、日頃のケアが甘いそう。この機会に、正しいスキンケア方法を教えていただきました。■とにかく保湿が最優先事項。化粧水を今の３倍肌に入れ込む従来のスキンケアは、コットン１枚がひたひたになる程度の化粧水を使用するありふれたもので、保湿はむしろ乳液やクリームで補っていました。しかし看護師さんいわく、アラサーの乾燥肌で、化粧水がこの程度の量では圧倒的に水分不足。「加齢に伴って肌の水分量は確実に減っていくから、化粧水を今までの３倍はつけて。とにかく、もっとたくさん水分を入れないとだめ」とのこと。決して高価な製品を選ぶ必要はなく、水分を入れ込むための化粧水は、安価なものでも良いそうです。角質層への水分浸透という単純な作用は、価格によって差が出るものではないため、高価な製品は大量に使うとなると、コストパフォーマンスが悪くなるそう（もちろん、好みでチョイスすることに問題はありません）。ポイントは、肌の奥がひんやりと感じるまで化粧水を入れ込むこと。ひんやりと感じる＝角質層へ水分が行き渡った証拠。しっかりと水分を保持させることによって、肌の保湿性が持続するのだそうです。■顔を洗う時間は、どんなに長くても15秒まで看護師さんに「どのように洗顔しているのか」と聞かれ、クレンジングを使用していない代わりに洗顔フォームをしっかり泡立て、しっかり洗っていますね……と回答したところ、「うーん、顔を洗う時間が長すぎるかな」と指摘されてしまいました。乾燥肌の人は、泡を10〜15秒ほど滑らせるだけで充分なのだそうです。もう少し入念に洗いたい場合は、髪の汚れをお湯洗いで落とすように、顔をお湯で優しく予洗いする方法がお勧めだそうです。おそらく泡を乗せてから１分近く洗顔していた私、10〜15秒という短時間でしっかり洗えているのか不安でしたが、お湯での予洗いを取り入れてみたら、意外としっかり洗いあがっていることに気づきました。■基礎化粧品で何を使うかより、肌という土台をどう扱うか今まで基礎化粧品のラインアップばかりを気にしてきて、土台をどう扱うかという視点が抜けていたために看護師さんの指導が入ったわけですが、基礎化粧品ごとの差は何かと言うと、専門家の見解では「成分がもたらす使用感の違い」。加齢に伴って肌の水分量は確実に減っていくので、乾燥肌を指摘されている私の場合、今後はいかに水分を含ませられるか、皮膚の保湿性を高められるか、という点に着目する必要があると感じています。ちなみに最近は、普段の化粧水（無印良品 バランス肌用化粧水・高保湿タイプ）を馴染ませたあと、貼る化粧水として知られている大人気の「ルルルン」シリーズのシートマスクを取り入れています。「青のルルルン」を週６、「ルルルンONE」を週１のスペシャルケアとして使う組み合わせがお気に入り。「ルルルン」シリーズは、厚めのシートマスクに液垂れするほど化粧水が染み込んでいて、保湿の強化にぴったり。10分ほど乗せていると、前述した「ひんやり感」を得られます。乾燥が進むこの時期にも関わらず、水分不足が徐々に解消に向かっているのか、時期的な肌トラブルが軽減したように思います。■「今必要なケア」と「今後必要になるケア」の両方を知っておく肌の乾燥は、単純に皮膚が突っ張るようなわかりやすい症状だけでなく、毛穴の開きやたるみ、シミのもと（きめが乱れた部分から紫外線を通しやすくなり、メラニン色素を発生させる）になるなど、さまざまな肌悩みとリンクすることがわかっています。肌悩みがある方もない方も、「今必要なケア」と「今後必要になるケア」の両方を見据え、定期的に専門家に診てもらうことをお勧めします。※ この記事は2017年12月12日に公開されたものです。