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紙ナプキンを使っている人ならば、月経時は必ずナプキンを持ち歩かないといけないですよね。また、多い日や少ない日など、月経の期間によって持ち歩くナプキンの枚数は違ってくるでしょう。そこで今回は、“持ち歩く”という視点から、ドラッグストアでよく見かけるコンパクトなナプキンの薄さや大きさを比較してみました。コンパクトナプキンでも違いアリ！薄さと大きさを比較してみたドラッグストアには種類豊富な生理ナプキンがズラリと並んでいます。近年はスリムタイプが豊富で、「薄くてつけ心地がいい」「スリムだから持ち運びが便利」といった理由から人気！今回はコンパクトナプキンの中でも、『エリス 素肌の気持ち 超スリム 羽つき 25cm』『センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm』『ロリエ スリムガード羽つき 25cm』の3種類を比較しました！まずは、ナプキンの大きさを計測！『エリス 素肌の気持ち 超スリム 羽つき 25cm』『エリス 素肌の気持ち 超スリム 羽つき 25cm』は、縦約9.5cm×横約14cmで薄めです。『センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm』『センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm』は縦約10cm×横約5cmで、三つ折りになっていますが薄いです。『ロリエ スリムガード 羽つき 25cm』『ロリエ スリムガード 羽つき 25cm』は、縦約8.5cm×横約12.3cmで薄めです。3種を並べて比較してみたところ、一番小さいのは『センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm』、一番薄いものは『ロリエ スリムガード 羽つき 25cm』でした。それぞれ何枚入るか検証！ポーチ・巾着袋にナプキンを入れてみたナプキンを持ち歩く際に入れるものと言えば、ポーチや巾着という人が多いでしょう。今回筆者が使用したのは手のひらサイズで少しまちのあるポーチ（縦約9cm×横約13cm）と、少し大きめの巾着（縦約24cm×横約17.5cm）です。「エリス 素肌の気持ち 超スリム 羽つき 25cm」ポーチは最大6枚入りました。巾着は9枚ですが、巾着の上部にまだゆとりがあるのであと数枚は入りそうです。「センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm」ポーチは最大8枚入りました。巾着は12枚ですが、巾着の上部にまだゆとりがあるのであと数枚は入りそうです。「ロリエ スリムガード 羽つき 25cm」ポーチは最大10枚入りました。巾着は11枚ですが、巾着の上部にまだゆとりがあるのであと数枚は入りそうです。普通のナプキンだと何枚？同じポーチ&巾着に普通のナプキンを入れてみたところ、ポーチには3枚、巾着は6枚だったので、コンパクトナプキンのほうが2〜3倍は多く入れることができました。コンパクトナプキンを比較してみて…今回は筆者のポーチや巾着で試したので、大きさによって収納できる数に違いはあるかもしれませんが…、「多い日や1日中外出が続きナプキンの数が必要なとき」は、ポーチに入れるなら薄さの面で『ロリエ スリムガード』、巾着に入れるならサイズの小ささで 『センターイン コンパクト1/2』もしくは『ロリエ スリムガード』が多めに持ち運びやすいでしょう。「短時間の外出で3～4枚あれば十分なとき」は、一番かさばりにくいのは薄い『ロリエ スリムガード』ですが、「小さなバッグやポーチにも入れられる」という部分では『センターイン コンパクト1/2』がおすすめ！また、ポーチに比べて巾着袋のほうがたくさん数を入れることができるので、旅行時や経血量が多い日は巾着タイプのほうが安心です。【商品情報】「エリス 素肌の気持ち 超スリム 羽つき 25cm」個数：18コ入り「センターイン コンパクト1/2 羽つき 24.5cm」個数：16コ入り「ロリエ スリムガード羽つき 25cm」個数：21コ入り「生理期間中に多めにナプキンを持ち歩きたい」ときは、断然“コンパクトナプキン”のほうが持ち運べる枚数は増えます。また、小さなバッグでお出かけする日や荷物を少なくしたい日なら、コンパクトナプキンを活用してみることをおすすめします。【参考】『エリエール』公式HP『ユニ・チャーム』公式HP『花王』公式HP文/寒川あゆみ

韓国在住の編集者・ライター、二俣愛子さんによる韓国の美容情報レポート。今回は、韓国のSNSで話題の、前髪にかける「ミニパーマ」をご紹介します。小顔になれる！？前髪の「ミニパーマ」体験レポ！【韓国在住ライター二俣愛子のBeautyレポート】vol. 7こんにちは、韓国在住の編集者・ライターの二俣愛子です。韓国では今、あるヘアスタイルが話題！それが「ミニパーマ」です。「ミニパーマ」とだけ伝えると、「ほう…」というリアクションしか聞こえてこなさそうですが、実はこれ、赤ちゃんの産毛のような毛をおでこ周りに作ることで小顔に見せるという韓国発の画期的なパーマなのです。メイクで顔を小さく見せるために頬やあご周りにシェーディングをすることは一般的ですが、韓国では髪の毛の生え際にシェーディングするのも常識。それをヘアスタイルで作ってしまったのが「ミニパーマ」というわけ。今回は、その「ミニパーマ」の生みの親であるサロン「A BY BOM」の副院長・KELLYさんに直接ミニパーマをかけてもらったので、その全容をレポートしたいと思います。ヘアスタイルで小顔に見せられないか…！？KELLYさんによると、韓国の人は特に小顔に対する憧れが強く、そのためにおでこ周りの毛の移植をするという人も増えてきているのだそう。しかし、それは非常に高額なため、もっと気軽にできることはないかと考えたところ、おでこ周りに産毛のような毛をカットとパーマによって作ることを思いついたのだとか。これをご自身のInstagramを中心に発信していったところ、現在は予約がひっきりなし。また一度このパーマを受けた人のほとんどがリピートされているのだそう。これは期待大です！実際に施術してもらいました！まずはおでこと生え際をチェック。その人のスタイルに合わせてまずは「シェーディングカット」を施していきます。おでこの中心からサイド、そして目と耳までの距離も縮めるように前髪を薄く取りカットしていきます。これを「シェーディングカット」と言います。「シェーディングカットは、おでこはもちろんですが、目と耳までの幅も狭く見せるように計算してカットしています」とのこと。小顔に見せるために考え尽くされているのが伝わってきて、感服です。また、上の写真のようにエギョモリ（愛嬌毛）と言われる耳からもみあげ部分の細い毛もつなげるようにカットしていきます。数日後にわかったことですが、このエギョモリまでカットしたおかげで、自然な産毛の流れができて、髪の毛を結んだきに動きが出て可愛いのです。シグネチャーの「KELLY」シートはSNS映えカットのあとは、産毛となる髪の毛部分にパーマ液をつけて「ハ」の字になるように形づけをしますが、ミニパーマのシグネチャーでもある「KELLY」シートをつけ15分ほどおきます（髪の毛が固い人はかかりにくい場合があるようで、その場合はもう少し時間を置きます）。また、パーマ液を肌に直接つけたのですが、これはつけても安全なものだそう。私自身は超敏感肌ですが、まったく荒れませんでしたし、パーマ液独特のニオイが強くなかったのもよかった点。このお店では薬剤やツールの多くが資生堂を中心とした日本製のものを使用しているそうで、“海外はどんな薬品を使っているかわからないから不安…”という人でも、そんな心配はご無用です。根元のボリュームがほしいなら「プリパーマ」もKELLYさんに“根元がぺたんこで貧相なのも悩み”と伝えると、「プリ（根元）」パーマ」がいいとおすすめしていただいたので、一緒にお願いしました。韓国では、根元パーマは一般的で大体どのサロンでも提供されるメニューだそうです。また、「ミニパーマ」は、この根元パーマのようにほかのパーマと同時進行できるのもいいところ。あとは時間を置いてパーマがかかったら、シャンプーとブローのあとに形を整えるためのカットをするだけです。完成！スタイリングはマットなワックスが〇おでこに自然な産毛ができました！ 自分で言うのもなんですが、おかげでちょっと若く見えるような（笑)？また、産毛もちゃんとスタイリングすることで、より小顔効果が得られるとのこと。おすすめはマットタイプのワックスで、指に軽くとって額になじませながら流れを作るようにつけていくだけ。せっかくつくった産毛が浮いてしまうのも防げます。加えて、気になる所要時間ですが、「ミニパーマ」は「シェーディングカット」も含めて全体の約1時間半ほどでした。私は今回「根元パーマ」も同時進行だったため2時間かかりました。ビフォー&アフターを公開！「ミニパーマ」を施す前と、数日後の写真を比較してみました。顔が小さく見えるだけではなく、のっぺりとしていたビフォーに比べて立体感のある顔になった感じがしませんか？個人的に大満足です！4～5週間もちます！どのくらいもつのかというのも気になるところではないでしょうか？ 期間は、約1か月だそうです。また、何度もパーマを重ねることでより自然な産毛のシルエットになっていくのだとか。冒頭でもお伝えしたとおり、「ミニパーマ」をした人のほとんどがリピーターになっているのだそうで、それだけ満足度が高いことがうかがえますよね。予約はインスタのDMから予約の際は、KELLYさんのInstagram（@leoleo080）に英語または韓国語でDMを送ることで可能です。翻訳ツールなどを使えば言葉ができなくても簡単に予約できますよ。ぜひ渡韓できるようになったら試してみてください。KELLYさんプロフィール写真提供：A BY BOM韓国の多くのセレブリティたちを担当するヘアメイクアップサロン「A BY BOM（エイバイボム）」の副院長。2021資生堂ビューティークリエイターチーム所属。彼女が考案した「ミニパーマ」が韓国のSNSを中心に広がり話題を集めている。InformationA BY BOM住所：ソウル特別市江南区宣陵路152ギル30予約：Instagram @leoleo080にDMメニュー：ミニパーマ＋シェーディングカット 130,000ウォンプリパーマ 132,000ウォン～165,000ウォン（ミニパーマ＋シェーディングカット＋プリパーマ 220,000ウォン ※セット価格）カット 88,000ウォン二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「Owol.」のオーナーも務める。写真・文 二俣愛子

「ダイエットを頑張っても成果が出ないのは生理が関係しているから？」「パートナーにセックスを求められるけど応じてもいいの？」なんとなくウヤムヤにしてきたその疑問に、婦人科医の岡田有香先生がズバッと回答！お話を伺った方：岡田有香先生日本産科婦人科学会専門医。聖路加国際病院女性総合診療部に勤務。自身のインスタグラム（@dr.yuka_okada）でも月経困難症や、不妊治療などに関する情報を発信。生理中は太りやすい体内の水分量は増えても、生理が終われば元に戻る。生理中、鏡に映った自分の顔がいつもよりふっくら。脚も太くなったように感じる。そんな経験から“生理中は太る”と思っている人が多いが、これは間違い！「生理前と生理中は、体内に水分を溜め込みやすい時期。なので、むくみが現れやすくはなります。しかし、その水分は生理が終われば体外に出ますし、脂肪量に変化が起こるわけではないので、太るとは言えません。ただ、むくみがあると視覚でダイエット成果を実感しにくいので、ダイエットを始めるのであれば、生理後が」生理中もセルフプレジャーしていい普段以上に清潔な状態で行いましょう。生理中に性欲が高まったらセックスではなく、セルフプレジャーで満たして。「生理中のセックスに比べて、性感染症のリスクがはるかに低いのが、経血がパートナーと接触しないセルフプレジャーです」。ただし、膣の粘膜がデリケートになっているので激しい刺激は禁物。「また、爪は短く切り、セルフプレジャー後は股や膣を洗うなど、普段以上に清潔な状態を心がけて」生理中に湯船に浸かってはいけない湯船で体を温めたほうが生理痛はラクになる。生理中はシャワーで済ませている理由が、湯船の雑菌を心配してのことだったら安心して。「性感染症は性行為を通じて感染しますので、湯船の菌に感染することありません」。むしろ、全身の血行をよくしたほうが、生理痛がやわらぐので、湯船にゆっくり浸かって体をいたわりましょう。生理中は妊娠しない“絶対しない”とは断言できず!生理中のセックスで妊娠するかといえば、その可能性はかなり低い。でも、排卵周期がズレれば、数日生きながらえた精子と受精することもあり得る。「妊娠を望まないなら、どんな時でも避妊を」。妊娠しにくい期間だからとパートナーから避妊なしのセックスをお願いされても、受け入れないで。「もし、生理と生理の間の排卵期に少量の出血をする排卵出血を生理と勘違いして避妊をしなかったら、妊娠タイミングに合ってしまいますよ」生理中のセックスは避けるべき性感染症のリスクを高めるのでNG!妊娠に向けて準備した子宮内膜が血液とともに剥がれ、体外に排出されるのが、生理のメカニズム。「つまり、生理中は膣や子宮内は傷つきやすく、バリア機能がとても弱まっています。この状態でのセックスは、性感染症のリスクが高まりますので、避けてください」。ならば、コンドームをつければ性感染症を防げて安全かというとそうではない。「生理中のセックスは、経血が子宮に逆流して、子宮内膜症の原因になるともいわれています」生理中に脱毛すると出血しやすいVIO脱毛は厳禁! 他エリアも避けるのが無難。これは生理の血液から連想したと思われる誤解。「ただ、生理中の肌は敏感で、赤みなどのトラブルが起こりやすい時期。肌荒れリスクを回避するには、できるなら脱毛は控えたほうがいいでしょう。負担が大きく、膣に近いエリアのVIO脱毛はストップしてください」生理中に運動やジムに行ってもいい体調の変化に気をつけつつ動けばまったく問題なし!生理中に運動をするかしないか、その基準は、当たり前だが自分自身の体調。「体を動かして不調を感じないのであれば、運動の制限はありません。しかし、生理中は体調の変化が激しいので、自分の体力を過信せず、めまいや立ち眩みを感じたら無理せずストップを」イラスト・二階堂ちはる 取材、文・小泉咲子

女性が“揺らがない毎日”を過ごすことを応援するフェムテックブランド『Rinē（リネ）』。ストレスフリーな月経期間を過ごすために、機能性はもちろん、気分を高めてくれるスタイリッシュなデザインの「吸水ショーツ」や「吸水ブラレット」が注目を集めています。そんな『Rinē』に、2021年12月27日（月）新色が仲間入りするそう！アンダーウェアではあまり見ないようなグリーンとブラウンの2色で、落ち着いた色味のアイテムとはまた違った刺激を楽しめるはず。女性の揺るがない毎日を支える「Rinē」『Rinē（リネ）』は、女性の“揺るがない毎日”をサポートするために、「吸水ショーツ」や「吸水ブラレット」などを取り扱うフェムテックブランド。「普段と変わらない履き心地とデザイン」を追求しているとのことで、女性にとって悩ましい期間でも毎日のパフォーマンスにブレが起きないよう、子どもから大人まで幅広い層のフェムケアアイテムを取り扱っています。デザインにもこだわりを見せる『Rinē』から、2021年12月27日（月）に新色「Sage（セージ）」と「Amber（アンバー）」の2色が仲間入り！スタイリッシュな2色が新しく登場！新しく登場する2色は、アンダーウェアにはめずらしいカラーリングが特徴。シックなグリーンの「Sage」と、黄みがかったブラウンの「Amber」。ブランド初のブラックとのバイカラーはゴムのラインがアクセントとなって、スタイリッシュさをプラスしてくれます。また、ショーツと一緒にセットアップで着用できるブラレットにも注目！生理中はバストが張ることも多いため、締め付けが少なく肌触りのいいデザインにこだわっているとのことです。ストレスフリーな生理期間を実現するために「Rinē」のこだわり『Rinē』の吸水ショーツは、ハニカム構造の新開発吸水シートで、フルタイプは最大110ml（およそナプキン11枚分）、レギュラータイプは最大60ml（およそナプキン6枚分）まで吸水することができるのだとか。多い日はフルタイプ、経血量が落ち着いてきたらレギュラータイプと使い分けも可能に。また、生地のやわらかさや伸縮性まで追求されているのもうれしいポイント！そんな機能性を実現できているのは「テンセル」素材を使用しているからだそう。吸水速乾性や抗菌防臭機能をプラスしてくれる「テンセル」素材は、実は環境にやさしいメリットも！ナプキンやタンポンの使用を抑える代わりに、繰り返し使えるショーツを取り入れることで、プラスチックごみを減らすことにもつながります。吸水量や着心地に優れた人にやさしいショーツを選ぶだけで、環境を守ることに貢献できるなんてうれしいですね。ナプキン約11枚分の吸水量を持つ「吸水ショーツ（フルタイプ ）」フルタイプの吸水ショーツは、最大吸水量がナプキン約11枚分にも及ぶ110ml。経血量が多い日や寝る前にぴったりです。【商品情報】吸水ショーツ（フルタイプ ）価格：￥4,950カラー：Beige／Black／Pink／Sage／Amberサイズ：XS／Small／Medium／Large※Sage、AmberはXSサイズはなし。※Sage、Amberのフルタイプは追って販売予定。着心地のよさに驚くかも「吸水ショーツ（レギュラータイプ ）」レギュラータイプの吸水ショーツは、最大で60mlまで吸水してくれるとのこと。着心地を重視するシーンで選びたい1着です。【商品情報】吸水ショーツ（レギュラータイプ ）価格：￥4,580カラー：Beige／Black／Pink／Sage／Amberサイズ：XS／Small／Medium／Large※Sage、AmberはXSサイズはなし。ショーツとセットアップでも着られる「ブラレット」ショーツと揃えて選びたい「ブラレット」。バストの張りがちな生理中にうれしい、締め付けが少ない設計になっています。肌触りもやさしいそうですよ。【商品情報】ブラレット価格：￥4,900カラー：Beige／Black／Pink／Sage／Amberサイズ：Small／Medium／Large※Sage、Amberのブラレットは追って販売予定。産前産後におすすめ「マミーブラレット」通常の「ブラレット」に加えて、ママに使ってほしい「マミーブラレット」も展開。よりナイーブな時期である産前産後にバストをやさしく包んでくれるそうです。魅力は母乳漏れを吸水してくれるのと、ずらすだけで授乳がしやすいデザイン性！可愛いも使いやすいも諦めないブラです。【商品情報】マミーブラレット価格：￥5,900カラー：Beige／Black／Pinkサイズ：Small／Medium／Large※Sage、Amberでのマミーブラレットはなし。生理期間もストレスフリーな履き心地と、気分を高めてくれる可愛らしいデザインが魅力の『Rinē』のフェムケアアイテム。新色の販売まで待ちきれないですね。【参考】©Neith文/Nana

パーソナライズ美容石鹸ブランド『9.kyuu(キュウ)』の人気シリーズ「ツカッテツクレルネコキット」から、クリスマスシーズン限定の3種類が、12月1日から12月26日まで数量限定で発売中。ネコ型の可愛い石鹸&自分で自由に作れる、ネコ型石鹸キットの詳細をご紹介します。顔もボディもケアできる「ネコ型石鹸のキット」が可愛すぎる！パーソナライズ美容石鹸ブランド『9.kyuu(キュウ)』から、クリスマスシーズンの限定品「ツカッテツクレルネコキットVII」、「ツカッテツクレルネコキッ トVIII」、「ツカッテツクレルネコキットIX」の3種類が発売中。キット内容は、すぐに使えるネコ型石鹸「カタイリネコ」1個と、ネコ型シリコンを使って自分で石鹸を1個作れる材料キット、さらに今年はキットや未使用の石鹸の収納に便利な「アルケミストポーチ」(巾着:27cm×36cm)付き。材料キットの内容は、「iRO soap」(2個)、「LANDSCAPE AROMA」(2ml×1本)、ネコ型シリコン（1個）です。『9.kyuu』の石鹸は、独自製法により、ひび割れせずに最後の最後まで使用可能で、フレッシュなアロマの香りも最後まで楽しむことができます。また、あらゆる肌トラブルの原因となる汚れをしっかりオフしながら、冬の乾燥や寒暖差と戦う肌に優しく潤いを与えてくれます。ラウレス硫酸塩、ラウリル硫酸、パラベン、防腐剤、合成着色料不使用なのも嬉しいポイント。さらに、顔もボディもデリケートゾーンも1つで洗えるので、ボトルフリーで環境にも肌にも優しいバスタイムを過ごすことができます。9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットVII」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ African Black」は、ビタミンと天然の酸化防止成分を多く含むガーナ産生シアバターやココナッツオイル配合のクレンジング効果の高い石鹸で、泡立ちがよく、滑らかな使い心地で肌のキメを整えてくれます。大地や太陽を思わせる情熱的な香りが特徴の「LANDSCAPE AROMA No.1アルケミスト」(ティートリー、 ローズマリー、クローブ)配合。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、ミネラル豊富なスギナエキス配合で、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぎ肌にハリを与えてくれる「iRO soap Beni」と「iRO soap Ki」の2種類の石鹸と、心とカラダのバランスを整えて女性性を高めてくれる香り(ゼラニウム、レモン、マージョラム)の100%ナチュラルな精油「LANDSCAPE AROMA No.9ネオジャポニズム」で、紅色と⻩色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットVII¥5,500カタイリネコ African Black 75g シリコン付きiRO soap Beni 45g
iRO soap Ki 45g
LANDSCAPE AROMA no.9 2ml巾着(アルケミストポーチ)9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットVIII」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ Kamitsure」は、4000年以上も昔から薬草として親しまれてきたカミツレ花エキス配合の石鹸で、ハリのある肌へと導いてくれます。甘く包み込むような香りで心を静めてくれる「LANDSCAPE AROMA No.4フォレスト」(ベルガモット、 グレープフルーツ、ラベンダー)配合。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、メンタルハーブとして親しまれてきたフユボダイジュ(シナノキ)花エキス配合で、肌荒れを防ぎ肌のキメを整えてくれる「iRO soap Sora」と「iRO soap Ai」の2種類の石鹸と、心温まり、冷える冬の夜にピッタリのアロマブレンド（マージョラム、コリタンダーシード、クローブ）の100%ナチュラルな精油「LANDSCAPE AROMA No.5 アトランティス」で、空色と藍色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットVIII¥5,500・カタイリネコ Kamitsure 75g シリコン付き・iRO soap Sora 45g・iRO soap Ai 45g・LANDSCAPE AROMA no.5 2ml・巾着(アルケミストポーチ)9.kyuu 「ツカッテツクレルネコキットIX」すぐに使えるネコ型石鹸の「カタイリネコ Carrot, Cucumber and Aloe」は、にんじん油、きゅうり種子油、アロエベラ汁が配合。にんじん油はビタミンを多く含み、コールドプレス製法で取れたきゅうり種子油はオメガ6が豊富です。すべてベジタブルベースのお肌にやさしい石鹸で、顔色を明るく、水分・キメを整えてくれます。水辺に咲く花々を思わせ、心軽やかになる香りの「LANDSCAPE AROMA No.3モネの庭」(グレープフルーツ、レモン、クラリセージ)配合です。自分で石鹸を作れる「ツクレルキット」は、古代ギリシャ時代からメディカルハーブとして親しまれてきたセージ葉エキス配合でエイジングに働きかけ皮膚に潤いを与えてくれる「iRO soap Momo」と、メンタルハーブとして親しまれてきたフユボダイジュ(シナノキ)花エキス配合で肌荒れを防ぎ肌のキメを整えてくれる「iRO soap Koke」の2種類の石鹸と、催淫作用を持つイランイランと深いパチュリの香りで女性性を高めてくれる「LANDSCAPE AROMA No.8」で、桃色と苔色のネコ石鹸を1個作ることができます。ツカッテツクレルネコキットIX¥5,500カタイリネコ Carrot, Cucumber and Aloe 75g シリコン付きRO soap Momo 45giRO soap Koke 45gLANDSCAPE AROMA no.8 2ml巾着(アルケミストポーチ)ネコ型石鹸の購入で、保護猫活動のサポートもできる！肌にも環境にも優しい『9.kyuu』の石鹸キットをご紹介しました。いい香りで包んでくれる石鹸は、自分へのご褒美や、ちょっとしたプレゼントにもおすすめ。さらに、クリスマス限定の「ツカッテツクレルネコキット」の売上の5%が保護猫活動へ寄付されるので、猫好きの人もぜひチェックしてください。【参考】9.kyuu 公式HP文・三谷真美

ゆったりとしたアウターやニットが増える冬は、すっきりとしたスキニーを履きこなして、コーディネートにメリハリをつけたくなりますよね。そこで気になるのがお尻のシルエット。横に広がり垂れ下がったお尻だと、スキニーコーデがしっくりこないと感じることも。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、プリッとした美尻を目指す「3分トレーニング」をご紹介します。美尻を目指すには「引き上げる」「緩める」の2つの動きが必要なんです！「横に広がるお尻」は垂れはじめのサインかも!?「お尻の形を整えたい」「お尻がペタンコになった気がする」「お尻が垂れてきたかも」…と、そんな悩みがある人は、姿勢を維持する体幹が衰えているかもしれません。ヒップアップトレーニングやエクササイズを続けていても、理想のお尻にならずに、むしろお尻が大きくなってしまった人は、お尻を鍛えるトレーニングをする前に、“骨盤底筋”をしっかり使うことを意識したほうがいいでしょう。お尻が横に広がってしまうのは、姿勢の崩れからくる骨盤の傾きや股関節周りの硬さが原因の可能性も。そのため、この2つの問題が解決しないと、お尻への効果が出にくくなってしまうのです。せっかく美尻エクササイズを続けても、効果が出なければガッカリしますよね。弾力のある引き上がったお尻を目指そう！お尻はこりやすく、カチカチに冷えている人が多い部分。冷えている部分はなかなか痩せにくいので、引き締めて緩める動きを行うことで、弾力を取り戻していきましょう。ここで重要なのが“骨盤底筋”。膣を引き上げながらお尻をぎゅっと引き締める動きと、力を抜いてほっと一安心するリラックスの動きが肝心です。お尻のどこに効いているのかを毎回丁寧に確認しながら、自分のペースで行ってみて！たった3分でOK！ 「プリッと引き上がった美尻」を目指す簡単トレーニング1．横向きに寝ます2．左ひじを床につき、頭を支えます3．脚の後ろ側、お尻、背中の位置をまっすぐに揃えましょう。このとき、お腹や胸を突き出さないように注意してください4．後背部のラインをまっすぐに揃えたら、バランスが取りやすいように左ひざを少し曲げます5．右手を体の前におろし、手のひらを床の上に置き、ひじを立てましょう。6．息を吸います7．息を吐きながら右ひざを曲げて、右ひじのほうへ引き寄せます8．右脚のひざは曲げたまま、息を吸いながら後方へ移動させましょう。このとき、膣を下腹部に引き上げながら、お腹・お尻全体を引き締めます9．右のお尻の上部が硬くなっているか確かめてみてください。右手で指を指しているあたり（※上画像参照）が硬くなっていればOK！10．息を吸いきったら膣とお尻の力も緩め、楽な状態に戻りましょう11．リラックスしたまま、吐く息で再び右ひざと右ひじを近づけていきましょう12．引き締める、緩めるの動きを1セットとし、10セット行ったら反対側も同様に行います片脚が終わったら必ず「余韻を感じてリラックスすること」が大切エクササイズをしていると、手早く済ませたくて急いでしまう人が多いです。ですが、一つ一つの動きを感じながらゆっくりとした呼吸で、リラックスして行うことがとても大切です。そうすることで、体に無理をさせず、心身が安定した状態でアプローチできます。片脚を終えて、楽な姿勢でしばらくリラックスしていると、骨盤底筋を使ったあとのポカポカした感覚、筋肉を伸縮させたあとの血流や体液が流れる心地よい感覚、いい意味での疲労感が味わえます。この全てを味わえれば、ほっとした安心感を得られますよ。自律神経を整えたい、冷えた体をケアしたいときにも、この余韻を自覚して味わうことがとっても大切！ほんの数分でも、最大限リラックスした状態を作り上げられるかで得られる効果が変わってきます。ぜひ一度試してみてくださいね。©New Africa/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏

今回はanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、洗濯機の掃除について聞いてみました。みなさんはどのくらいの頻度で、どのようなお手入れをしているのでしょうか。汚れを溜めないコツもご紹介します！洗濯機のタイプは、ドラム式よりも…！anan Beauty+ clubのメンバーである女性たち約100人に、まずは持っている洗濯機のタイプを聞いてみました。結果は「非ドラム式」が63%、「ドラム式」が37%。差はそこまで大きくないものの、非ドラム式を使っている方のほうが多いようです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。糸くずフィルターのお手入れ頻度、最も多いのは…。洗濯機についている糸くずフィルターについてどのくらいの頻度で掃除しているか聞いたところ、グラフのような結果となりました。最も多かったのは「気が向いたとき」という回答。特に頻度を決めずに掃除をしている方が多いようです。次に多かった回答が「毎日」というもの。つい掃除を忘れてしまうという人は、いっそのこと毎日掃除したほうが習慣づいていいかもしれませんね。洗濯槽の掃除について教えて！お次は洗濯槽。掃除の頻度について聞いたところ、最も多かった回答はこちらも「気が向いたとき」というものでした。頻度を決めて掃除されている方で多かったのが、「半年ごと」という回答。「毎年月は洗濯槽を掃除する」と決めておくことで、きれいをキープできているのかもしれません。ではみなさん、洗濯槽の掃除はどのようにしているのでしょうか。女性たちに聞いたお掃除方法についてご紹介します。洗濯槽クリーナーを使用「洗濯槽クリーナーを購入し、指示通りに運転する」（27歳・主婦）「洗濯槽クリーナーを入れて、洗濯槽クリーンモードで洗います」（33歳・会社員）圧倒的に多かった回答が、洗濯槽クリーナーを使用するというもの。専用のクリーナーはやはり安心感があるようです。なかには「あまり変化はわかりませんが、しないとだめなのかもと思ってなんとなく使っている」という方もいました。たしかに洗濯槽の汚れは目に見えてわかりづらいかも。とはいえ長らく掃除していないと、なんだか不安な気持ちになるものです。洗濯のついでにお手入れ「洗濯槽も一緒に手入れできる洗剤を定期的に使っている」（37歳・専門職）洗濯をするついでに洗濯槽の掃除をするという効率的な方法も。大掃除するだけの汚れを溜めないことも、生活の知恵のひとつですね。掃除が苦手な人こそ、毎日の積み重ねを利用するといいかも。気持ちのいい洗濯をするために洗濯機の掃除頻度については人それぞれ。頻度を決めて行っている人もいれば、気がついたときに徹底的に掃除をするという人も。自分が気持ちよく洗濯ができるよう、自分のペースで掃除ができるといいですね。汚れをまとめて掃除するのが苦手な人は、あえて毎日お手入れをするというのも解決策のひとつです。大掃除の時期になると憂うつ…なんて人は、毎日のお洗濯にひと手間加えてきれいな状態をキープすることで、来年の大掃除は楽になるかも。(C)JazzIRT/Getty Images文・比嘉桃子

2021年も自宅で過ごす時間が多かったことで、家電を見直したり、買い足したりした人も多いでしょう。掃除や料理の時短に繋がるアイテムや、くつろぐ時間を快適にしてくれる家電は、徹底的に吟味してお気に入りのモノを選びたいですよね。シンプルな生活を好む筆者も、2021年に家電をいくつか買い替えました。そこで今回は、筆者が「今年買ってよかった便利家電」を3つご紹介します。徹底的に調べてから購入！暮らしに合った「家電の選び方」振り返ると、筆者が今年買った家電は、すべて「買い替え」を目的としたモノばかり。筆者は、使う頻度や本体の重さ、消耗品の買いやすさ、手入れの簡単さ、使わないときの収納場所の確保、光熱費など、メリットとデメリットを徹底的に調べてから購入するようにしています。よほどのことがない限り「新しい家電を買い足す」ことをしませんが、より使いやすく、日々の生活を快適にするためには「新型へのアップデート」も、積極的に行っています。それでは、筆者が今年買い替えてよかったと思える家電を3つご紹介します。1．スティッククリーナー元々、筆者宅では大きな掃除機とスティッククリーナーの2台を所有し、両方とも紙パック式でした。スティッククリーナーの調子が悪くなったことをきっかけに、思い切って両方とも手放し、サイクロン式のスティッククリーナー1台に買い替えました。ちなみに、筆者は『日立』の「ラクかるスティック PV-BL20G」を購入。ヘッドの部分は自走式で、子どもでもラクに使えます。子ども部屋は週末に自分で掃除してもらうことで、家族でうまく家事分担するのに成功しました。また、今回のクリーナー選びは、夫の意見も大切にしました。実際に電気屋さんに足を運び、たくさんの種類を触って、夫の一番のお気に入りを選んでもらったので、その後も積極的に掃除機かけをしてくれています。さらに、サイクロン式に変えたことで2種類の紙パックが不要になり、家事の手間も一気に削減！モノが減る、家族と家事分担できる、消耗品が不要になるという「一石三鳥」のお得な買い物ができました。2．スチーム式加湿器去年までは、ハイブリッド式の加湿器を使用していました。ハイブリッド式とは、内部のヒーターで水を温めて、超音波でミストを作り出すモノ。ただ、水道水のカルキの影響で、室内に白い粉が付着してしまう点が気になっていました。今年買い替えたスチーム式加湿器は、ヒーターで水を煮沸消毒した雑菌の少ない蒸気で加湿してくれるモノ。『象印』の「スチーム式加湿器 EE-RR35」は衛生面でとても優れていて、周りに白い粉も付着しません。スチーム式はヒーターをかなり使用するため、1日8時間ほど使用すると、電気代が月に￥2,000ほど上がってしまいました。しかし、沸かした蒸気が室内に広がりほんのり温かく、お部屋もしっとり潤います。さらに、日頃のお手入れもほとんど不要なので、電気代が上がったことよりも、使用感や日頃のお手入れ時間が省けたことのメリットの方が高いと感じ、大満足の買い替えになりました。3．電子ケトル電子ケトルも、今回で3代目の買い替えに。「コーヒーを淹れるときに、電子ケトルから上手にお湯が注げない」という在宅勤務中の夫からの不満があがり、様々なアイテムを比較検討しました。注ぎ口が細く、見た目がおしゃれでインテリアにマッチするモノも素敵だと思いましたが、筆者宅では保温機能は不要であり、本体の軽さや沸騰時間の早さ、お手入れのしやすさを優先し、結局今までと同じメーカーのケトルのアップデート版『ティファール』の「アプレシア・プラス0.8L」を購入しました。以前のモノよりも注ぎ口が細いためコーヒーが淹れやすくなり、日々のストレスの軽減にも繋がりました。お湯の沸くスピードは今まで通り早く、とても満足しています。使いにくいと感じるのなら我慢しないで、買い替えも検討して！おうち時間が増えたことで、家電の使いにくさを感じる機会が増えた人もいるでしょう。また、「まだ、使えるから」と我慢する人もいるかもしれません。しかし、家電が壊れたら買い替えようと思っていても、急に壊れると調べる時間を持てずにじっくり選べないこともあります。使いにくいと感じているのなら、ギリギリまで買い替えを我慢せずに、メーカーの寿命年数を目安に早めに最新版への買い替えをすることで、電気代の節約に大きな差が出たり、生活のクオリティがぐっと上がることがあります。便利家電を買い足すことは、家事時間の短縮やストレスの軽減につながり、暮らしがさらにラクになるでしょう。よって、「使用頻度」「お手入れのしやすさ」「使わないときの収納場所」などもしっかりと考えてから、購入するためにも、家電の寿命が来る前に買い替えを検討してみてはいかがでしょうか。家族の行動と暮らし方に合った家電を選んで、使うたびに「買ってよかった！」を実感できるよう、ぜひ参考にしてくださいね。みやがわのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/みやがわのぞみ

エコや健康、美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「年内にスッキリさせたいこと」について聞きました。2021年のうちに不要なものは手放して、やり終えるべきことをやり終えて、スッキリとした気持ちで新年を迎えたいですよね。どんな回答が集まったのでしょうか。さっそくチェック！Q.今年中に手放したいもの、ことはありますか？女性約100人が集まるanan Beauty+ clubのメンバーに「年内に手放したいこと」についてリサーチを行ったところ、76.9%の人が「ある」と回答。8割近くの人が、今年のうちに手放したいものがあるという結果でした。どんな回答が挙がったのか、ランキングでご紹介します。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。第3位…「雑誌」「たまりにたまっているので、必要なものはPDFにして、整理したい」（34歳・会社員）また読むかもしれないし…と思い、つい部屋にたまりがちになってしまう雑誌。気に入ったページは、データで残しておけば場所をとらずに保存できてgood。賢い保管方法ですよね。第2位…「脂肪」「脂肪いなくなってくれ！ と思っているので、腹筋やプランク、ホットヨガなどで脂肪燃焼したいです」（34歳・会社員）「家にいることが多くなったため、つい食べがちに。気を遣っていた時の食事量に戻したい」（35歳・自営業）ものではなく、自分自身の脂肪をスッキリと減らしたいという回答が第2位に。おうちにいることが多かった2021年、カラダを動かす機会が減ったために脂肪がついてしまったという人も。今年も残り少ないので年内にスッキリできるかは難しいかもしれませんが…納得の結果です。第1位…「洋服」「ネットで買った服を手放したい。着ないものも多く場所を取るのでスッキリさせたい」（35歳・自営業）「秋冬の服で、今年着なさそうなものは今後も着ないと決めて処分したいです。特にアウター類はスペースを取るので思い切って整理したいと思っています」（34歳・会社員）「大量に買い溜めた服。6畳のクローゼットルームがパンパンなので、メルカリなどを活用しながら少しスッキリさせたいです」（29歳・専門職）「服を減らしたい。捨てるか売るかしないといけないなぁと思って半年経ってしまった。もので溢れてしまう」（29歳・会社員）「着ない洋服が多く、クローゼットに眠っています。メルカリなどに出品したいのですがやり方がいまいちわからずなので、年末に調べてやってみようかと思います」（37歳・専門職）1番多かったのは「洋服を手放したい」という回答でした。洋服は場所をとるにも関わらず、いつか着るかも…と捨てられずにいる人、多いのではないでしょうか。ものが溢れているだけで、集中できなかったり、スッキリした部屋を保ちにくいもの。2022年を気持ちよくスタートするには、まずは着なくなった洋服を手放すというところから始めるのがいいかもしれません。年内のうちに、思い切って手放そう！いかがでしたか。今年のうちにスッキリしておけば、2022年も気分を明るく過ごせるはず。やるべきことはササっと今年中に終わらして、新たな年を迎えましょう。(C)Liudmila Chernetska/Getty Images文・武市彩花

チョコレートが大好きなあなたへ。チョコレートを買うことでSDGsの目標達成にも貢献していたら、嬉しいと思いませんか？食べて美味しく貢献できるならハッピー。今回は、明治、ファミリーマート、MAISON CACAOのサステナブルなチョコをご紹介！チョコレートでSDGsに貢献しようSDGsとは、2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標のこと。17のゴールと169のターゲットから構成されており、各ゴール達成に向けて、世界中で活動が進んでいます。大事なのは、個人の日頃の行動。自分の日々の選択が、SDGsのいずれかの目標に貢献できたらいいですよね。でも、何からはじめたらいいのかわからない。そんな人は、身近なチョコレートからはじめてみるのもよいのでは？今回は、サステナブルなチョコレートを3つご紹介。チョコレートの原料であるカカオの産地を支援することにより、高品質のカカオ生産が実現しています。だからこそ、味はお墨付き！どんなチョコレートなのか、さっそく見ていきましょう。明治、ファミマ、MAISON CACAOのサステナブルなチョコレート3選1.明治 ザ・チョコレート「明治 ザ・チョコレートトライアル6」30g（6枚）参考小売価格￥197（税込）明治の数あるチョコレートのなかでも「明治 ザ・チョコレート」は、主原料のカカオ豆にこだわったシリーズ。ベネズエラ、ブラジル、ペルー、ドミニカ共和国の4か国のカカオ豆を使用し、美味しさだけでなく、カカオに関わるすべての人を笑顔にするサステナブルな循環を目指しています。サステナブルな取り組み明治は、カカオ産地支援プログラム「メイジ・カカオ・サポート」に取り組んでおり、中南米を中心にカカオ農家を支援しています。国や地域によっては児童労働や森林減少、カカオ豆の木の高齢化や病虫害、農業資材の入手の難しさ、栽培技術の周知不足が収穫減につながり、生産者の収入不足などから、持続可能性に懸念があります。そこで、栽培から発酵、輸送のすべてに明治が関わり、安定的に質のよいカカオ豆を確保しています。「明治 ザ・チョコレートトライアル6」は、産地やカカオ分の異なる6つの味と香りを一度に楽しめるアソート。それぞれ異なる香味を食べ比べながら、今後も美味しいチョコレートが作り続けられるよう、カカオ産地やサステナブルな取り組みを応援しましょう。2.ファミリーマートのオリジナルチョコレート「エクアドル・スペシャル」「濃厚ショコラエクレール」￥178（税込）ファミリーマートのオリジナルチョコレート「エクアドル・スペシャル」を使用したエクアドル産チョコ商品は、2020年10月のシリーズ発売開始以降、累計販売数1,300万食超えという人気ぶり。今年10月には、新商品も誕生しました。カカオ本来の華やかな香りと濃厚なコクが特徴であるだけでなく、カカオの選定からチョコレートに至るまでの工程を一貫して製造したBean to Barチョコレートであり、サステナブルな取り組みとしても開発された特別な逸品です。サステナブルな取り組みチョコレートを監修したケンズカフェ東京・氏家健治シェフによると、エクアドル・スペシャルは、カカオ農家の繁栄を守るために適正な価格でカカオを購入し、カカオ豆の産地エクアドルでチョコレートを製造することで、輸送を最小限にとどめるなど、環境保全につながるサステナブルな試みを進めているそうです。その品質の高さと地球環境に配慮した取り組みは、駐日エクアドル共和国大使に公認されているほど。2021年10月5日に発売された「濃厚ショコラエクレール」は、カカオの香り豊かなエクアドル・スペシャルをクリームに使用しており、濃厚で贅沢な味わいを楽しめるエクレールです。3.MAISON CACAOの「アロマ生チョコレート」「アロマ生チョコレート NOEL」￥2,592（税込）アロマ生チョコレート専門店MAISON CACAOのアロマ生チョコレートは、日本人の唾液量に合わせて水分量を限界まで高めた、究極の口溶けが特徴。ふわりととろけるための空気量を決め、一つ一つハンドメイドで作られています。イギリスの世界品評会「Academy of Chocolate2019」では金・銀・銅を受賞、ANAの国際線のファーストクラスでも提供されたことがあります。サステナブルな取り組みMAISON CACAOを運営するメゾンカカオ株式会社は、海外企業として初となるコロンビア政府公認のプロコロンビア（コロンビア貿易投資観光促進機構）認定マークを2018年に授与。コロンビア産カカオを100％使用していることに加え、管理農園でのカカオ栽培や持続的な品質向上への取り組み、地域社会と行う教育の取り組みなどが評価されました。2021年12月にはコロンビアにメゾンカカオ財団を立ち上げ、より深くサステナブルな取り組みに挑戦するとしています。そんなアロマ生チョコレートの2021年クリスマス限定商品が「アロマ生チョコレート NOEL」。福岡のあまおう苺を贅沢に使用し、収穫後、丁寧に発酵し抽出したピュアカカオバターのみで作り上げた、華やかですっきりとしたホワイトチョコレートがベース。余計な甘さを加えず、優しく広がるあまおうの甘みと香りを楽しめます。サステナブルな取り組みを積極的に行っている3つのチョコレートをご紹介してきました。チョコ好きにとって、カカオ産地の持続的な生産は身近な課題といえます。良質のカカオを使ったチョコレートを積極的に購入することで、将来長きにわたって美味しいカカオを食べ続けられます。ぜひ美味しく味わいながら、チョコレートをいただきましょう。(C)apomares/Getty Images文・椎原茜

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３１回目は、ecocoメンバーのYukariさん。今回はアルミホイルの活用術をお伝えします。アルミホイルは使い方無限大？！簡単便利なアルミホイルの活用法【最近やってるecoなこと】vol. 31アルミホイル、実はさまざまな活用法があることをご存知ですか？アルミホイルはお料理にとても便利なアイテムですが、いろいろな再利用のしかたがあります。Yukariさんは普段からいろいろな方法でアルミホイルを活用しているそうなので、ご紹介しますね。Yukariさんアルミホイルは多様な活用方法があるということを知ったのは10年くらい前のこと。テレビやブログでたまたま見つけたことをやってみたのが始まりです。アルミホイルを丸めて排水溝に入れてヌメリ防止Yukariさん排水溝のヌメリ掃除が苦手だったのですが、ネットサーフィン中にたまたま「アルミホイルの金属イオンの作用がヌメリ予防に効果的」と見つけ、それから実践しています。小さく丸めたアルミホイルを複数個、排水溝に入れておくだけでヌメリにくくなります。掃除の手間や回数が減り、洗剤を使う頻度も減るのでエコにもつながりますよ。ヌメリ掃除には割り箸などにアルミホイルを巻き付けて掃除するのもオススメです。野菜の土落としYukariさんごぼうを洗った時に土がなかなか取れず、タワシがほしいなと思ったけど無かったので代わりになるものを考えた時に、以前テレビで見たこの方法を思い出しました。アルミホイルを丸めてごぼうをこするだけ。やってみると簡単にごぼうの土汚れや薄皮まで取れるので気持ちがいいです。節水にもなるし、タワシを買わなくていいですよ。鍋の焦げ付きを取るYukariさん鍋の焦げがなかなか取れなくて、タワシが家になかったためアルミホイルを丸めて金タワシのように使う方法を思い出し、実践してからは、この方法で洗っています。洗剤を使わずにきれいになるし、元々ゴミになるものだった使用済みのアルミホイルでできるのでエコですよね。ガスコンロの掃除にもおススメです。他にもさまざまな活用法があります。おろし金に巻いて使うおろし金にアルミホイルを巻いて食材をすりおろすとおろし金も汚れず、片付けも簡単。すばやく冷凍、解凍冷凍する際、アルミホイルに包んで冷凍庫に入れると、より早く冷凍できます。解凍する際はアルミホイルをフライパンに敷き、解凍するものを火にかけると解凍できますよ。ハサミ、包丁の切れ味を復活数枚重ねたアルミホイルをハサミや包丁で切ると切れ味を復活させることができます。アルミホイルはさまざまな使い方によって生活に役立つアイテムへと早変わり。一回使って捨てるのではなく、どうせなら捨てる前にもういちど使って、お得に楽しんでみてはいかがでしょうか。Yukari若女将31歳二児の母物を増やさずに１つのものを使い回したり再利用するのが好き。デザイナー時代はトイレットペーパーの芯で照明を作ったりもしていました。(C)Ruben PintoGetty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

最近はナチュラル処方のスキンケアが増えていますよね。肌への刺激を抑えるために、植物由来成分のアイテムを愛用している人も多いでしょう。2021年12月1日（水）に誕生した『and OHU（アンオフ）』は、東北地方の植物由来成分にこだわったスキンケアシリーズ。スキンケアとしての機能性はもちろん、地方の豊かな資源の魅力を再発見し、環境に配慮したモノづくりを徹底しているサステナブルなブランドでもあります。今回は、素肌にも環境にもやさしい“『and OHU』の新シリーズ”についてご紹介します。東北地方に眠る自然素材を活用した「スキンケアシリーズ」『and OHU（アンオフ）』は、肌と環境に配慮したスキンケアシリーズ。株式会社ファーメンステーションと薬王堂グループの共同開発で誕生し、東北地方にある天然素材や副産物といった活用されていない資源に注目した製品づくりにこだわっています。“奥羽”と呼ばれる東北地方6県で育った素材を使用し、環境に優しく、自然と循環し、ファンとつながることで商品の価値を生み出したいという想いからブランド名は『and OHU』と名付けられました。2021年12月1日（水）に誕生したアイテムは、岩手県産の植物由来成分を使い、保湿にこだわったスキンケア5種類！今後は、岩手以外にも東北6県それぞれの地域原料を使ったアイテムも販売されるとのことです。現在は、東北6県で展開するドラッグストア『薬王堂』全店舗で販売されているほか、公式ECサイトでも近日購入が可能となるため、気になる方はぜひチェックしてくださいね。機能性と環境配慮を追求した『and OHU』『and OHU』の特徴はなんといっても、スキンケアとしての機能性と環境配慮の両方を追求しているところ。作り手の顔が見えるオーガニック米やヒエヌカ、ハトムギといったこだわりの植物原料が選定されているだけでなく、発酵技術を使った原料加工など、原料本来の機能性を引き出そうとする製造方法を心がけているのだとか。また、自然由来の成分を使うことで、6つのフリー処方が実現されているのも魅力です。肌への刺激に敏感な人でも安心して使えそうですね。商品のラインナップをチェック！発売された商品のうち、クレンジングオイル、フェイスウォッシュ、モイスチャーローション、モイスチャーミルクについて、詳しく紹介します。クレンジングオイルひまわりやヒエなど、10種類以上の厳選された植物オイル配合のクレンジングオイル。細かいメイク汚れも落としながらも、うるおいのある肌へと導いてくれるアイテムです。【商品詳細】クレンジングオイル価格：￥1,320容量：120mlフェイスウォッシュもっちりとした泡で肌を包み込んでくれるフェイスウォッシュ。お米由来の発酵成分や植物成分配合で、やさしい洗い上がりが魅力です。【商品詳細】フェイスウォッシュ価格：￥1,100容量：100gモイスチャーローションくりこま天然水をベースに、ハトムギやお米由来の発酵エキスがたっぷり配合されたナチュラルな化粧水。肌にぴったりと密着して、うるおいをチャージしてくれるそう。【商品詳細】モイスチャーローション価格：￥1,320容量：120mlモイスチャーミルクお米由来の発酵と植物由来の成分で、うるおい肌にふたをしてくれる乳液。しっとりとした肌の仕上がりに驚くかも！クロモジなどの癒し系の香りで、スキンケアが贅沢な時間になるでしょう。【商品詳細】モイスチャーミルク価格：￥1,320容量：100ml東北地方の自然由来の成分が肌をやさしくケアしてくれる『and OHU』シリーズ。素肌にも環境にもやさしいアイテムなので、気になる方は試してみては？【参考】©株式会社ファーメンステーション文/Nana

月経中は「ついつい過食になってしまう」「甘い物がほしくなる」といった経験がある人もいるでしょう。身体がだるくて疲れやすく、イライラしがちなときは、食欲のコントロールがうまくできないことも。そんな月経時こそ、太りにくいおやつに助けてもらいましょう！そこで今回は、国際中医薬膳師で美容ライターの筆者が、月経中におすすめの「コンビニで買える低カロリーなおやつ」をご紹介します。自然の優しい甘味を楽しめる！ひとくちサイズの「焼きいも」ローソン「ひとくち焼きいも」￥138秋冬になるとさまざまな芋系おやつが登場しますが、そのままでも糖度の高いさつまいもなら、スイーツのような甘さが味わえます。しかし、糖質の高さも気になるところ。そのため、選ぶのなら、きちんとカロリー表示がされているパッケージタイプをチョイスして！『ローソン』の「ひとくち焼きいも」は一口サイズにカットしてあるので食べやすく、食べ過ぎ防止にもぴったりな小袋タイプ。気になるカロリーは、一袋食べても95kcal。国内産のさつまいもに砂糖が加えてあるだけのシンプルなおやつで、素材そのものの味もしっかりと楽しめます。口当たりがしっとりしていて、パサつきも気になりません！余分なものが入っていないおやつは、月経中の身体にもよさそうですね。【商品情報】ローソン「ひとくち焼きいも」価格：￥138容量：60g栄養価が高いのにカロリーが低い！「デーツ」を食べてキレイもゲット!?ファミリーマート「地中海育ちの種ぬきデーツ」￥180月経中に甘い物がほしくなったとき、薬膳の考え方ではチョコレートやコーヒー、上白糖は避け、血の巡りをよくする黒砂糖やドライフルーツ、ナッツなどがいいとされています。コンビニでも手に入るドライフルーツの種類は増えましたが、数ある中でも筆者イチ押しが“デーツ”です。栄養価が高いのにカロリーは低く、甘味が強いのにGI値が低い…など、太りにくいおやつとしてぴったり。濃厚でクセのない甘味は、おやつとしての欲求も十分に満たしてくれます。太りにくいおやつなら、罪悪感なく楽しめますよね。『ファミリーマート』の「地中海育ちの種ぬきデーツ」は種抜きで食べやすく、保存料・着色料・無添加なのも身体に優しくて安心です。ドライフルーツというより、半生のフルーツ感覚で味わえるのが魅力。1袋あたりたったの100kcalなのに、大きなデーツが5個も入っていますよ。【商品情報】ファミリーマート「地中海育ちの種抜きデーツ」価格：￥180容量：32g甘い物への欲求を満たすのなら…「わらび餅」！セブン-イレブン「黒糖わらび」￥105無性に甘い物を食べたくなったときは、黒糖を使ったおやつにも着目してみて。『セブン-イレブン』で買える「黒糖わらび」は、もっちりした食感とコクのある黒糖の甘味を存分に楽しめる和のおやつ。ぷるんとしていて弾力があり、わらび粉や寒天のおかげで見た目以上に食べ応えがあります。撮影するために袋から出しましたが、実際に食べるときは少しずつ袋から出して、ワンハンドで食べられます。冷やして食べると、より甘味を感じておいしいですよ。1本53gでたったの131kcal！素材を楽しむ焼きいもやデーツに比べ、しっかりとした甘いおやつを食べたいときにおすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「黒糖わらび」価格：￥105容量：53g月経中は「太りにくい間食」で乗り切ろう！身体がだるく、甘い物へ手が伸びてしまいがちな月経時は、太りにくいおやつを上手く活用して乗り切りましょう。原材料やカロリー表記を確認しながら、お気に入りのおやつを見つけてくださいね。【参考】『ファミリーマート』公式サイト『ローソン』公式サイト『セブン-イレブン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

ダレノガレ明美さんと共同開発のメイクブランド「CAROME.（カロミー）」を展開する株式会社Ｉ－ｎｅがコロナ禍のメイクの変化を意識調査。「マスクをするから目元以外はメイクをしなくなった」などリアルな意見の詳細と、そのデータを元につくられた新リキッドアイシャドウの詳細をお届けします！「マスクメイク」と「普段メイク」では何が違う？N=50 2021年2月I-ne 調べ株式会社Ｉ－ｎｅの調査によると、「日常的にマスクする機会が増えた今、自分自身のメイクに変わりはありましたか？」という質問に全体の 70％以上が「YES」と回答。具体的な変化は「全体的にメイクが薄くなった」「マスクするから目元以外メイクしない日もある」と、普段メイクに比べてメイクが薄くなっている傾向がわかりました。実際これをお読みの皆さんは、どんな変化がありましたか？回答にあった「マスクするから目元以外メイクしない日もある」というのは、なかなかリアルな意見ですよね。人と会う機会も少ないから、最低限のミニマムメイクが日常化している人も多いと思います。生活に制限があるからこそメイクアイテムにときめきを求める声も。では、みんなメイクへの関心が無くなってしまったのでしょうか。YESと回答した人に、さらに深掘りして聞くと、以前よりお家にいる時間が増えたことで、より長い間見るようになったSNSで映えて気分が上がるパッケージや、発色の良いカラーコスメが以前より好まれ、それらを手に取る人が増えていることもわかりました。「メイクや生活に制限があるからこそ、身近なメイクに『ときめき』を求める」、これも今の女性のリアルな気持ちですね。コロナ禍で開発された、色ツヤ続く”がんばりすぎない”リキッドアイシャドウCAROME.メルティングフィットアイシャドウ 全5色(上段左からディープブラウン、ピンクブラウン、ミスティムーン、下段左からスノーオーロラ、ウォームベージュ) 各¥1,760（税込）2021年12月8日全国発売※スノーオーロラはドン・キホーテ限定発売CAROME.新リキッドアイシャドウ「メルティングフィットアイシャドウ」は、この調査結果を元にコロナ禍で開発。リキッドタイプのアイシャドウは、重ねるだけで簡単に濃淡がつけやすいのでメイク初心者にもおすすめ。ダレノガレ明美さんがマスクメイクで気をつけていることとは？この濃淡がつけやすいリキッドアイシャドウでのメイクは、ダレノガレ明美さんのこだわり。ダレノガレ明美さんにマスクメイク時での気をつけている点を聞くと「アイシャドウはマスクでも楽しめる目元メイク。だけど以前のメイクのままだと、目元の印象がキツく感じる気がしています。私はとくに顔立ちがはっきりしてるから、そこがずっと気になってやりすぎ感のない、抜け感のある仕上がりが良いなと考えました。リキッドアイシャドウは、グラデーションもつくりやすくツヤと抜け感がでるのでぴったりだなと思いました」確かに、マスクで目元が目立つから、そこだけ凝ったメイクだとバッチリメイクのキツイ印象を持たれやすいかも。そこで、やりすぎ感の出にくいCAROME.メルティングフィットアイシャドウは印象的な目元にしつつもキツイ印象は避けられます。また、スクワラン他の美容液成分も多く配合されているので、乾燥しがちな目元のメイクにうれしい処方です。お気に入りはどのカラー？今後もしばらくはマスクありきの生活が続きそう。気分転換も含めて、アイメイクのバリエーションを増やすのも良いかも。プチプラ価格で楽しめるCAROME.メルティングフィットアイシャドウを要チェック！(C)Catherine Falls Commercial/Getty Images文・玉絵ゆきの

彼氏や男友達、お世話になっている人など、男性へのプレゼントは悩んでしまうもの。そこで、¥2,000以下で購入できるメンズ用コスメをご紹介します。オンライン会議などが増えて以前よりも身だしなみに関心を持つ男性が増加しているので、スキンケアアイテムのプレゼントは喜んでもらうことができそうです。「AKB48」プロデュースのメンズコスメが人気！タレントやインフルエンサーとのコラボコスメのDtoC型ポータルサイト『TOKYO COSMETICS』から発売されている、アイドルグループ「AKB48」プロデュ―スのメンズコスメブランド『AKBBeauty For MEN』の「パーフェクトオールインワンゲル(医薬部外品)」が、乾燥しやすい冬シーズンの、男性へのプレゼントにぴったりと話題になっています。デビューイベントとして2021年8月に行われた、『SHOWROOM』のライブコマース機能「SHOPROOM」を使った先行販売会では、今回のプロジェクトに参加したメンバー（大盛真歩さん、込山榛香さん、坂口渚沙さん、佐藤妃星さん、篠崎彩奈さん、服部有菜さん、左伴彩佳さん、武藤十夢さん、山根涼羽さん、湯本亜美さん）が、ブランドや商品について生配信で紹介し、大勢のファンで賑わっていた注目のスキンケアコスメです。AKBBeauty For MEN 「パーフェクトオールインワンゲル(医薬部外品)」「会いに行けるアイドル」としてファンとのコミュニケーションが活発な「AKB48」が、日々の交流からヒントを得てプロデュースした『AKBBeauty For MEN』の第一弾として登場した「パーフェクトオールインワンゲル(医薬部外品)」。化粧水、乳液、クリーム、美容液効果が一つになったオールインワンタイプのスキンケアゲルだから、忙しい人はもちろん、普段からスキンケアに慣れていない男性にもおすすめです。水溶性プラセンタエキス配合で、紫外線によるシミやそばかすをを防ぐなど、高い効果が期待できる医薬部外品。必要な成分はしっかりと配合しながら、鉱物油、石油系界面活性剤、合成着色料、紫外線吸収剤を配合しない4つのフリー処方なので、安心してプレゼントすることができそうです。AKBBeauty For MEN パーフェクトオールインワンゲル(医薬部外品)50g ¥1,980男性へのプレゼントに悩んでいる人におすすめ！しっかり潤いを与え、健康的な肌に導く有効成分がたっぷり配合された、「AKB48」プロデュ―スのメンズコスメブランド『AKBBeauty For MEN』をご紹介しました。乾燥が気になるこの季節のプチギフトにいかがでしょうか。【参考】TOKYO COSMETICS 公式HP文・三谷真美

2021年12月4日（土）、女性のウェルネスライフを応援するブランド『LUCERRA（ルセラ）』から「オーガニックコットンナイトショーツ」が発売されました。全3色のニュアンスカラーが目を引くショーツは、快適な着心地でありながら、しっかりとデリケートな部分をサポートしてくれるとのこと。今回は、そんな『LUCERRA』のオーガニックショーツの魅力をご紹介します。女性のウェルネスライフを支える『LUCERRA』『LUCERRA（ルセラ）』は、女性がウェルネスライフを心おきなく楽しむことをサポートするため、ヨガインストラクターの来夏さんによって立ち上げられたブランド。ヨガを通じて女性が身体の悩みを抱えていることを知り、ヨガ以外でも女性を支えたいという想いから生まれたそうです。そこで誕生したのが「地球を愛することは、あなたを愛すること」をテーマに、こだわりのコットン素材を使った3色展開の「オーガニックコットンナイトショーツ」です。全3色！絶妙なカラーが可愛いハイライズショーツ「オーガニックコットンナイトショーツ」の特徴は、胸下からひざ上のロング丈のデザイン。お腹周りから冷えやすい部分まで身体全体を包み込めるようにと来夏さんがこだわった部分なんだとか。デイリー使いはもちろん、妊娠初期・産後など絶対にカラダを冷やしたくないときの救世主にもなってくれるでしょう。パールホワイトアイスグリーングレイッシュブルーショーツなのでもちろん素肌で着用可能です。自分の気分を高めてくれるカラーを選んでくださいね！【商品情報】「オーガニックコットンナイトショーツ」価格：￥8,800カラー：パールホワイト／アイスグリーン／グレイッシュブルーサイズ：総丈66／股上36／股下30毎日履きたくなる快適な着心地を実現！「オーガニックコットンナイトショーツ」の魅力は、絶妙なカラーリングだけでなく快適な着心地にもあります。生地には、豊島株式会社の「TRUECOTTON（※1）」というトルコのオーガニックコットンを採用。オーガニックコットンを選ぶことで保温性に優れていながら、吸湿性や通気性も手に入るとのこと。※TRUECOTTONは豊島株式会社の登録商標です“熱が伝わりにくく逃がしにくい”というオーガニックコットンの機能性が、デリケートな部分もしっかりと温めてくれます。汗をかいても素早く吸収してくれるので、着用による不快感も軽減してくれそうですね。サステナビリティにもこだわる「オーガニックコットンナイトショーツ」「オーガニックコットンナイトショーツ」は女性の悩みに寄り添うだけでなく、サステナブルであることにもこだわっています。生地に使われている「TRUECOTTON」は、農場と紡績工場の特定が可能だというトレーサブルな素材。『LUCERRA』は豊島株式会社の「ファッションを着る人だけでなく、作る人たちも幸せであるという事実を確認する義務」というポリシーに共感し、「TRUECOTTON」を採用することで商品に携わる人の幸せを持続させることを目ざすのだとか。さらに、商品は受注生産に努め、過剰な生産を抑えることで環境負荷を軽減させようと心がけているそう。地球を愛して保護しようとする取り組みが、巡り巡って未来の幸せにつながるのかもしれませんね。可愛いデザインだけでなく、機能性から地球の未来まで考えられたサステナブルなショーツをご紹介しました。冷えが気になる冬こそ、デイリーに活躍してくれるはず！ぜひ一度チェックしてみてくださいね。【参考】©LUCERRA文/Nana

家に加湿器がある方は、お手入れちゃんとできていますか？今回はanan Beauty+ clubのメンバーに、加湿器についてアンケート。複数持っている方の使い分けや、お手入れの頻度について聞いてみました。加湿器の保有率はなんと…！anan Beauty+clubのメンバーに加湿器を持っているか聞いたところ、「持っている」と答えた方が92.6％。かなり多くの方が何かしらの加湿器を持っているようです。コロナ禍で家にいる時間が増えたことも、保有率の高さに影響しているのかもしれませんね。また、持っている加湿器について聞くと、電源タイプの加湿器が約8割、USBタイプの加湿器が約2割という結果に。その他少数ではあるものの、ペーパータイプの加湿器を保有している方もいました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。半数以上の方が2つ以上の加湿器を使い分け！さらに、加湿器をいくつ持っているかという質問をしたところ、半数の方が2つ以上の加湿器を使い分けているようです。使い分けしている方の意見を聞いてみると「寝室と仕事部屋に一個ずつ置いている」（26歳・会社員）「ひとつは空気清浄機付きのもの。ひとつはペットボトルから加湿できるUSBタイプで、寝る時に枕元に置いて使用している」（31歳・その他）といったように、普段過ごす場所と寝室に１つずつという回答が多く見られました。加湿器の掃除、どうしてる？加湿器を保有するにあたって、気になるのがお手入れについて。どのくらいの頻度で掃除をしているのか、加湿器を使用している女性たちに聞いてみました。ほとんど毎日「水がなくなったタイミングで掃除します」（35歳・自営業）「毎日水を取り替えるので、その際にチェックしてこまめにお手入れしています！歯ブラシでお掃除して乾燥させるだけですが、こまめにしているので見た目はキレイです」（29歳・会社員）ほとんど毎日お手入れをしているという方は、水を変えるタイミングでお手入れをしているよう。毎日掃除をしていれば、汚れがたまらず清潔に使えそうですね。数日に1回程度「2〜3日に1度、水を抜いて乾かします」（39歳・会社員）「3日に１回、洗って干すようにしている」（36歳・会社員）毎日とはいかずとも、数日の間に掃除をするという意見も見られました。忘れてしまいそうな人は、曜日を決めて掃除をするのもいいかもしれませんね。1週間に1回程度「週1でフィルターを洗って拭いている」（33歳・会社員）「空気清浄機付きタイプのものは1週間に1度手入れをする」（37歳・会社員）フィルターが付いているタイプのものは、1週間に1回程度掃除をしている方が多く見られました。加湿器のフィルターは常に水分を含んでいるため、においがつきやすいもの。週1程度掃除をしていれば、カビの防止にもなりそうです。数か月に1回程度「シーズンが終わるときにお掃除しています」（36歳・契約社員）「数か月に1回くらい掃除機でフィルターを吸っています。本当はしっかりやりたいのですが、水洗いがダメなのでなかなか…」（31歳・主婦）数か月に1回、シーズンごとという意見も。大きめの加湿器やフィルターが複数付いたものだと、数か月に1回程度の方が多いのかもしれません。あまりお手入れができていないという意見も…！「実はあまりお手入れできていないです…！」（33歳・会社員）「気づいた時にやっていたのですが、お手入れがちゃんとできているのか不安で結局使わなくなってしまいました」（31歳・専門職）なかなかお手入れできていないという方もいるよう。いつかいつかと思っていると、いつの間にか長く使ってしまっているかも…！？大掃除を機に、本格的なお手入れを！12月は大掃除の季節。これまで加湿器をあまりお手入れできていないという方は、ぜひこの機会に掃除をしてみませんか？実は筆者もお手入れをサボりがち。大掃除という大きなきっかけを逃さぬよう、フィルターからまるっとキレイにしようと思います。(C)NitaYuko/Getty Images文・比嘉桃子

「あ～、肩がこった！」とデスクワーク中に、集中力が切れるような肩こりに悩まされたことはありませんか？そこで、今回はヨガインストラクターの筆者が、たった3分でリフレッシュできる“肩甲骨をほぐす”柔軟ストレッチをご紹介します。体が硬くても挑戦できるストレッチなので、ぜひ一度試してみて！肩こりを感じたら「肩甲骨」をほぐそうデスクワークを続けていたら、同じ体勢をしていたせいで肩・首・背中・腰など身体中がバキバキに固まっていた…なんて経験はありませんか？体が疲れていると、集中力が途切れてやる気もダウン。そんなときに、首を左右に倒したり、肩を回してみたりしても、思ったほどスッキリしないんですよね。実は肩こりの疲れを軽減するには、“肩甲骨を動かすこと”が大切なんです！肩甲骨が固まると背中も固まる!?肩こりを感じるとつい肩を回したくなりますが、背中や腕周りの疲れが原因のときは効果が低いことも。試しに肩をぐるぐる回したときと、肩甲骨を動かすイメージで両腕を上げ下げしたときの差を比べてみてください。肩を回すとなんとなくはスッキリすると思うのですが、疲れまで軽減したかと言われると、すぐにうなずけないのでは？一方、肩甲骨を意識して腕を動かすと、肩甲骨と同時に背中・腕の付け根・二の腕・両胸のワキなど、背中全体と腕が一緒に動いて使われているのに気づくでしょう。固まっていた背中がほぐれると、肩や首、頭の位置が正しく整い、軽く感じるはず！今回は、肩甲骨をメインにほぐしながら、首から肩、背中全体までをほぐす「簡単柔軟ストレッチ」をご紹介します。上半身丸ごとストレッチ！肩甲骨をスッキリさせる「簡単柔軟ストレッチ」1．椅子に座るか、床に足の指を立ててかかとにお尻をおろしましょう2．上半身はリラックスさせてください3．手の甲側を腰か骨盤あたりにあてます4．手首の力を抜いてリラックスしましょう5．息を吸います6．息を吐きながら、骨盤を後ろに倒します。そしてそのまま腰から背中を丸め、首の後ろの力を抜いてください。それと同時に両腕を体の前側へと閉じ、両肩甲骨周りを伸ばしている感覚を持ちましょう。7．息を吸いながら、お尻を後ろに突き出すように腰を反らして伸ばします。同時に胸は前に突き出しましょう。8．7と同時に両腕を後ろに引き寄せ、両方のひじを近づけていきましょう9．一つの動作をゆっくりとした呼吸に合わせて行い、気持ちがいいと感じる位置まで肩甲骨を丸めたり伸ばしたりを繰り返します10．5～10回程度、体の疲れがスッキリするまで行いましょう余裕があるときは「骨盤底筋」を意識してみてストレッチを終えたあとに、肩甲骨や背中周りがポカポカと温まっていたらバッチリです。余裕があるときは、息を吐きながらお腹を凹ませ、膣を引き上げる意識も持ってみてください。そして、吸う息とともにふわっと緩めましょう。この意識をプラスすることで、お腹やお尻周りのこりにもアプローチすることが可能に。下半身が冷えやすい人や、座りっぱなしでむくみが気になる人におすすめです！©mapo_japan/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏

ここ数年で急速に進化しているフェムケアアイテム。性教育YouTuberのシオリーヌさんに愛用中のプロダクトや活用シーン、そしてフェムケアアイテムと上手に付き合うための心構えを教えてもらいました。さらに編集部が厳選した、各カテゴリーのオススメ商品もご紹介します。お話を伺った方：シオリーヌさん1991年生まれ。助産師、性教育YouTuber。性に関する正しい知識をYouTubeなどで発信。著書に『CHOICE 自分で選びとるための「性」の知識』（イースト・プレス）など。性格と生活に合うプロダクトが、きっと見つかるはず「生理の経血量や不快感は人それぞれ。自分が不便を感じているなら、それは解決するべき課題だし、そのために役立つフェムケアアイテムが実はたくさんあるんです。気になるものがあれば、まずは積極的にチャレンジしてほしい。自分の性格や生活に合うプロダクトが、きっと見つかると思います」そう語るのは、性教育YouTuberのシオリーヌさん。彼女自身は、3年ほど前から月経カップを使い始め、その快適さに驚いたという。「膣の中で経血を受け止めるので、経血がドロッと出てくるあの感覚がないのが嬉しくて。つけたままトイレもできるし、温泉やプールも大丈夫。あまりに快適で、『なんでもっと早く使わなかったんだ』って後悔しました」カップは折りたたんで挿入し、膣内で広げて装着。最初は練習が必要だが、正しく装着できれば痛みや違和感はないという。「膣に潤いがあるほうが入れやすいので、量が多い日から始めるか、潤滑ゼリーなどを使って試してみて。コロナ禍で在宅時間が長い今は、挑戦にうってつけですよ」カップの持ち手部分を引っ張って取り出し、経血を捨て、水で洗い流せば再度挿入が可能。カップ自体は、生理周期が始まる前もしくは終わった後に消毒が必要だ。お手入れ方法は製品により異なるので各メーカーの説明書に従おう。シオリーヌさんは、月経カップに加えて吸水ショーツも併用中。「多い日は月経カップ、少ない日は吸水ショーツと使い分けています。吸水ショーツは生理中だけでなく、予定日が近づいている時、生理開始に備えてつけておくのもおすすめです」ムレやニオイが気になる時はデリケートゾーン用ウェットシートを愛用。拭くだけでスッキリし、気分もリフレッシュするそうだ。フェムケアアイテムが進化を遂げている今、選ぶ側である私たちの心の変化も必要だと言う。「生理中の我慢は仕方ないと思っている人もいるかもしれませんが、当たり前だと信じ込んでいたことを見直すことから生活は変わります。フェムケアアイテムを選ぶのは、自分の体を思いやる第一歩。ナプキン一択ではなく、複数のアイテムを組み合わせるなど、その日の予定に応じてアイテムを選ぶのが、今後は新しいスタンダードになるはずです」性教育YouTuber シオリーヌさんの毎日が変わった3大アイテム薬局で手に入るシート型のデリケートゾーンケア。1. ソフィ デリケートウェットシートデリケートゾーンのニオイやムレが気になる時、拭き取るだけで洗い流したようにさっぱり。「生理中だけでなくおりものの量が増えて気になる時にも。使用後にトイレに流せるのも便利」。フレッシュフローラルの香り（右）、無香料（左） 6枚入り×2個 各￥218＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター0120・423・001）日本発吸水ショーツのパイオニア的存在。2. Nagi 吸水ショーツ「水につけおきして汚れを洗い流してから、洗濯機へ入れるだけ。Nagiのショーツはお手入れが本当にラクです」。スタンダードタイプは1枚でおよそナプキン6枚分の吸水量（60ml）。他にフルタイプ（吸水量105ml）とスリムタイプ（20ml）を用意。Nagi standard sea green￥6,105（BLAST Inc.info@blast.jp.net）豊富な形状やサイズから合うものを選べるのが魅力。3. メルーナ 月経カップ日本の医療機器としても正式に認可されているドイツ製月経カップ。「初めての方には、柔らかな素材のクラシックタイプがおすすめです。さらに持ち手部分がリングになっているものが、取り出しやすいと思います。カラバリが豊富なのも」。メルーナ クラシック 各￥3,960（フェルマータストアinfo@hellofermata.com）生理用ナプキンの不快感を回避! 給水ショーツ今年からユニクロやGUが販売を開始したことで、より身近な存在となった吸水ショーツ。ブランドやデザインも非常に豊富なので、ライフスタイルやお悩みに合わせて選ぶことが可能に。「1枚ではくのが不安な日は、他の生理用品などと併用するのが安心です」1. UNIQLO エアリズムキュウスイ サニタリーショーツ今年9月に発売されたばかり。おなじみのエアリズムの生地を使用しているので、通気性がよくムレにくい。30〜40mlの水分を吸収。ユニクロならではのリーズナブルな価格も魅力。￥1,990（ユニクロwww.uniqlo.com）2. Rine 吸水ショーツ Fullフルタイプは約110ml吸収。環境にも配慮した、テンセル生地をメインで採用。自分にも地球にもやさしい一枚。￥4,950（リネcontact@rine.co.jp）3. PEACH JOHN ユースフルヘム 吸収サニタリーショーツフォーリンラブのバービーさんとのコラボショーツ。15〜20ml吸収。サニタリー用品との併用も可能。￥2,728（ピーチ・ジョン0120・066・107）4. Bé-A シグネチャー ショーツ 021枚で安心の吸水量約120ml。すっぽりと覆われるので安心感抜群。お腹部分に、温もりを感じるテラヘルツ鉱石パウダーをプリント。2枚重ねの生地で冷えやすい下腹部を温めます。￥7,590（ベアジャパン0120・679・279）5. GU トリプルガードショーツ肌にふれるクロッチ部分は抗菌防臭機能付きで、15〜20mlの液体を吸収。羽付き対応構造で、ナプキンとの併用も可能。1500円以下で手に入るので、チャレンジしやすい。￥1,490（ジーユー0120・856・452）敏感なパーツは丁寧にケアを! デリケートウォッシュデリケートゾーンは、弱酸性で敏感な部分。一般的なソープでは刺激が強い場合もあり、専用アイテムでケアを。泡タイプやジェルなど形状も様々なので、自分が心地よいと感じるものを選びましょう。「膣の中まで洗う必要はなく、外側のみをやさしく洗うのがポイント」1. WRAY ナチュラル インティメイト ウォッシュ100％天然由来、泡タイプのオーガニックデリケートゾーンソープ。弱酸性で保湿成分を含んでいるので、乾燥対策にも。爽やかなアロマの香りで、リラックス効果。200ml￥2,910（レイcontact@wray.jp）2. I’ｍ La Floria デリケート ボディウォッシュデリケートゾーンもボディも、全身を泡でやさしく洗えるウォッシュ。肌の水分保持力を高めて、お肌全体にハリを与えてくれます。250ml￥3,740（アイム ラフロリアsupport@mellia.co.jp）3. IGNIS iO フェミニン ウォッシュ低刺激性の泡が肌を包み込む、ボディ用洗浄料。緑茶エキスのデオドラント&抗菌効果で清潔な状態をキープ。100ml￥1,980（イグニス0120・664・227）4. BIOTURM フェミニン ウォッシュジェルカモミールなどの植物エキスが、刺激を受けやすい肌をケア。肌になじみやすいジェルタイプ。250ml￥2,750（コスメキッチン03・5774・5565）ニオイが気になるなら! 月経カップ膣内に挿入し、経血を溜めることができるシリコーン製のカップ型生理用品。経血のニオイやナプキンのムレなどから解放されるのはもちろん、繰り返し使えるので経済的&環境にやさしいというメリットも。「抵抗がある方も多いと思いますが、まずは慣れることから！」1. EVE 月経カップ用 消毒ポットポット内に水と月経カップを入れ、電子レンジで3分（700W）待つだけ。簡単に月経カップを煮沸消毒できる優れもの。シリコーン製で折りたたみ可能なので、持ち運ぶにも便利。￥1,470（フェルマータストアinfo@hellofermata.com）2. スクーン スクーンカップ外科手術などに使用される、医療用シリコーンを使用。ソフトさとなめらかさにとことんこだわった設計で、日本人女性にも合う小さめサイズ。セットのポーチはオーガニックコットンを使用。ポーチ付き 各￥5,670（スクーンジャパンwww.sckooncup.jp）フェムケアアイテムは身近にも! ドラッグストアで広がる選択肢フェムケア市場への注目度が増したことにより、薬局で買えるものの選択肢も広がっています。「フェムケア＝自分には遠いことと感じている方もいるかもしれませんが、普段ドラッグストアで何気なく手に取っているアイテムを見直してみるだけで、生理の悩みが大幅に解消される場合も。手軽に変えられるアイテムから、まずは世界を広げてみるのもおすすめです」いつものナプキンにプラス! 体につける新しい生理用品。膣口に添えるようにして使う、新感覚の生理用品。ナプキンと併用すれば、約2時間分の吸収力（個人差あり）をプラス。使用後はトイレにそのまま流せるのも便利。ソフィ シンクロフィット 12ピース入り￥328＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）ショーツとナプキンが一体化した、一晩モレ安心デザイン。ショーツ型だからナプキンがズレる心配がなく、多い日の夜や旅行時などに活躍。窮屈さを感じさせないストレッチ素材で、通気性も。ソフィ 超熟睡®ショーツ M～Lサイズ 5個入り￥548＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター0120・423・001）洗濯機に入れる前に使う経血・おりもの用洗剤。汚れた部分に泡をワンプッシュしてから、いつも通り洗濯機で洗うだけ。もみ洗い&つけおき不要で、時間が経った経血やおりものの汚れも、きれいに洗い上げます。ロリエ ランジェリー泡洗剤〈下着用洗剤〉80ml￥495＊編集部調べ（花王消費者相談室0120・165・695）天然素材でかぶれにくい進化系パンティライナー。表面シートは天然コットンを100%使用。薄さ1mmの吸収シートが、おりものをしっかりと閉じ込めてくれるので快適。ロリエ しあわせ素肌パンティライナー BOTANICAL COTTON 100% ラベンダー&カモミールの香り 54個入り￥330＊編集部調べ（花王消費者相談室）薬局で手に入る月経カップがついに発売。おなじみの生理用品ブランド『ソフィ』の月経カップが、今年から販売開始。初心者でも使いやすい、柔らかな素材。容量は約25ml。一部店舗とECサイトでの取り扱いとなります。ソフィ ソフトカップ ポーチ付き￥5,478＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）ナチュラル素材のナプキンが薬局でも続々とお目見え。肌がふれる面の上層部に、100%オーガニックコットンを使用。コットン素材は吸水性が高いので、汗がこもりにくく快適な使い心地。ソフィ はだおもい オーガニックコットン 特に多い昼用 23cm 羽つき15枚入り￥438＊編集部調べ（ユニ・チャームお客様相談センター）一般的な解熱鎮痛剤と異なる生理痛に特化した専用薬。生理特有の痛みに速く、よく効く日本唯一（※）の専用薬。1回1錠、小粒でのみやすいのも。エルペイン コーワ 12錠［第類医薬品］￥1,078＊編集部調べ（興和お客様相談室03・3279・7755）※JAPIC医療用・一般用医薬品集2021年4月版（OTC医薬品において）まだまだ広がる選択肢生理中もスポーツをアクティブに楽しめるトレーニングタイツ。漏れ防止のため、タイツの内側にショーツ状のインナーが重なった一枚。タンポンやナプキンの代替品ではないため、生理用品との併用は必須なものの、着用時の安心感は抜群。テックフィット ピリオド プルーフ タイツ￥7,689（アディダスお客様窓口0570・033・033）無印良品でもオーガニック素材のナプキンが購入可能。シンプルな箱入りで、外側からは生理用品には見えないデザインがSNSなどを中心に大きな話題に。肌にふれる部分はオーガニックコットンを使用していて、触り心地もふんわり。生理用ナプキン 羽あり 21cm 10個入り￥399（無印良品 銀座03・3538・1311）シンプルな見た目で“生理の日”ってバレないサニタリーポーチ。ポーチを開くと両サイドにポケットがあり、生理用ナプキンを約6枚収納可能。生地も薄く軽量なので、周囲に「生理の日を知られたくない」という人におすすめのアイテムです。ALTROSE サニタリーポーチ［WEB限定］￥550（リボーンカンパニー06・4309・0036）写真・中島慶子(商品) 取材、文・音部美穂

「おりもの」は、子宮、膣、汗腺からの分泌物です。月経と同じようにこの「おりもの」はかなり個人差がありそうです。ということで、anan Beauty+ clubのメンバーに、「おりもの」について聞いてみました。みんなの「おりもの」事情は？「今日生理なんだ…」「もうすぐ生理がきそう」という会話は、女性同士、あるいはパートナーとすることがあるかもしれません。しかし、「今日、おりものが多くて」「おりものがちょっと臭って…」なんて会話はほとんどしたことがないのではないでしょうか？そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに、「おりもの」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織おりものが不快と感じることはありますか？なんと94％のかたが「おりもの」に不快感を抱いているようです。では、具体的にどのようなことが不快なのでしょうか？おりものの何が不快ですか？「濡れた感じ」「下着への付着」「蒸れ」「ニオイ」はおりものの4大不快症状と言えそうです。これらの症状に対して、何か対策はしているのでしょうか？おりものへの対策はしていますか？具体的な症状と対策を聞いてみると…「おりものが下着について、濡れてしまった下着をまた履くのが嫌。だから、おりものが気になると、吸水ショーツを履くようにしている」（33歳・専門職）「おりものが気になった時は、すぐおりものシートをつけるようにしている。おりものシートをつけていないと、常に下着が濡れた状態になるから気持ち悪い」（29歳・会社員）「お手洗いの時に、一度下げた下着をまた履く時、おりもので汚れているのがすごく嫌。だから、おりものシートはいつも持ち歩いている」（37歳・専門職）「お気に入りの下着におりものがついてしまうと最悪！とはいえ、常におりものシートをするのも面倒」（29歳・会社員）「歩いているだけでおりものが臭う時があるから、消臭効果のあるおりものシートをつけるようにしている」（33歳・会社員）「おりものシートをつけないと濡れた感触が気持ち悪い。また、おりもので汚れているとわかっていて、お手洗いのたびに汚れた下着を履くのも嫌だ。だから、付け替えるのが面倒だけど、ほぼ毎日おりものシートをつけている」（32歳・会社員）「生理前のおりものが多い日はおりものシートを使っているけど、それ以外の日はつけていない。だけど、下着が湿っていたりするのは不快だし、洗濯前に手洗いするのが面倒」（29歳・会社員）どれも、わかる～！と共感できる状況と対策ではないでしょうか。おりものの不快症状は、月経やPMS症状のように、薬を飲んだり、カラダを休めることで消失、緩和するということはありません。だから、おりものシートを購入したりお手洗いのたびにシートを取り替える手間をどこまでかけられるか、どのくらい下着が濡れているなら耐えられるか、吸水ショーツならおりものがついても平気か、おりもので汚れた下着の手洗いが面倒でないか…という落としどころを自分で見つけなければなりません。女性のカラダって、デリケート…そして正直面倒！と思うこともありますが、自分のカラダと上手に快適に過ごしていきたいですね。(C)Carol Yepes/Getty Images文・小田原みみ

特別に料理が好きでなくても、1日で1回はキッチンに立つ機会がありますよね。そこで今回は、そんな“キッチン”に注目した心理学と風水の知識をコラボさせた風水心理テストをご用意しました。キッチンに置きたくないものから、あなたの「年内に片づけたい不安なコト」を診断します。Q．キッチンに置きたくないモノは？次の中からお選びください。A：缶詰や乾物などの食料品のストックB：ダンボールC：浄水器やウォーターサーバーD：時計あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「年内に片づけたい不安なコト」風水では、キッチンは「火」と「水」という相反する要素が混在する、気が乱れやすいゾーンと考えられています。心理学では、“食べるもの=生きる糧”を作る大事なスポットと解釈され、年末の大掃除に欠かせないエリア。そのため、キッチンに無意識に置かないほうがいいと感じるアイテムから、「年内に片づけたい不安の正体」がわかるのです。A：「缶詰や乾物などの食料品のストック」を選んだあなた……恋の不安「缶詰や乾物などの食料品のストック」は、生命力を象徴するアイテム。風水では「火」の気を持つと考えられているため、「水」の気が強いシンクの下におくとエネルギーが弱まりがち。同じ「火」の気のコンロの下に、籐のカゴなど「木」の気を持つ入れ物で保管するのがおすすめです。これを選んだあなたの「年内に片づけたい不安の正体」は、「火」の気とリンクする恋のモヤモヤや悩み。相手の気持ちや、今の2人の状態など、気になっていることがあるなら遠慮せず、本人にきちんと確かめてください。B：「ダンボール」を選んだあなた……健康の不安通販での買い物が盛んになった昨今、「ダンボール」が増えて置き場に困っている人は少なくないかもしれません。風水では、「ダンボール」は火と水を中和する「木」に属するアイテム。とはいえ、悪い気を吸い取りやすいため、なるべく早く片づけることが大切です。この答えを選んだあなたの「年内に片づけたい不安の正体」は、ズバリ健康への不安。今すぐには問題がなさそうでも、放置しておくと後々面倒なことです。特に、身体の悩みで気になることがある人はスルーせず、早めに専門家に相談を！C：「浄水器やウォーターサーバー」を選んだあなた……ゆとりを失う不安キレイに浄化された水は、豊かさのシンボル。風水でも、キッチンに置いてよいアイテムと考えられていて、同じ「水」の気を持つシンクのそばや下がベスト。この答えを選んだあなたが「年内に片づけたい不安の正体」は、時間がなくてゆとりを失う不安。今年の師走は例年にない忙しさに忙殺されて、心の余裕や豊かさを失ってしまう恐れがあるのです。あなた自身キャパオーバーだと気づいているなら、これ以上仕事やお誘いは受けないで。取捨選択することが、年内に不安を解決して笑顔で新年を迎えるコツですよ。D：「時計」を選んだあなた……お金の不安“時は金なり”ということわざがありますが、風水でも時計は「金」の気を持つアイテム。「火」を使うキッチンに、そんな「金」の気を持つ時計を置くと、お金がどんどん燃えて火の車になってしまう恐れが。この答えを選んだあなたが「年内に片づけたい不安の正体」は、お金の不安。もしお金に関して悩んでいるのなら、まずはここ最近の自分のお金の使い方をチェックしてみましょう。レシートや明細をじっくり見るだけでも、不安解消への糸口を発見できるはず。手に負えないときは、親や専門家の知恵を借りるのもいい考え。とにかく一人で苦しまないことが大切です。キッチン掃除でモヤモヤを一掃！気が乱れやすいキッチンは、家の中でも特にキレイにしておきたい場所。毎日使い終わったあとに、サッとキッチンペーパーで拭くだけでもスッキリします。年末に向けて、早めに大掃除を終えてしまうのが吉。シンクやレンジをピカピカに磨くうち、心の中のモヤモヤも消えていくでしょう。©Julia Zavalishina/shutterstock文・月風うさぎ

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムを紹介する「ananカラダにいいものカタログ」。今回は「MCTオイルパウダー ゼロ」に注目！MCTオイルパウダー ゼロ￥2,862（250g）さっと溶けるから飲み物や料理に。パウダータイプのMCTオイル。ヤシ科の植物に含まれる天然成分“中鎖脂肪酸”のMCTオイルは、疲れにくいカラダ作りや脳のエネルギー補給にぴったりと大人気。こちらは、ナチュラル製法で作ったココナッツ100％の高品質オイルをパウダー化したもの。糖質ゼロなのでダイエット中も安心だし、無味無臭だから色んな飲み物や食べ物に使えて便利。ヘルシーオイル習慣を始めよう。オイルが苦手な私も、粉末だと無理なく続けられる！（31歳・広告）プロテインや豆乳、ヨーグルトと混ぜて毎朝飲みます。（29歳・美容ライター）POINT日本初！糖質ゼロの秘密は“糖として吸収されない”水溶性のアカシア食物繊維。原料は70％がMCTオイルで、30％がアカシアの水溶性食物繊維のみ。両者を混ぜ合わせて噴霧乾燥させ、瞬間的に粉状にしているので、オイルの嬉しい成分はそのまま、腸を整える食物繊維も同時に取り入れられる、糖質ゼロパウダーが完成。CHECKMCTオイルはココナッツ由来100％しかも無添加！HOW TO USEコーヒーにスープやお味噌汁に料理に混ぜて仙台勝山館 TEL：0120・10・5516※『anan』2021年12月15日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ

何度も繰り返してきた月1回の生理。慣れっこになって、不調さえも当たり前と思っていませんか? それこそが間違った思い込み! ちゃんとした知識を身につければ、もっとラクに生理と付き合えるようになるんです。お話を伺った方：岡田有香先生日本産科婦人科学会専門医。聖路加国際病院女性総合診療部に勤務。自身のインスタグラム（@dr.yuka_okada）でも月経困難症や、不妊治療などに関する情報を発信。【痛み】痛みはガマンしないこと! クリニックで正しい治療を!生理にまつわる思い込みで大きいのは、「生理痛は仕方がない」という諦め。婦人科医の岡田有香先生によれば、多くの女性が生理による痛みを我慢してしまう傾向にあるという。「月経困難症という言葉を聞いたことがあるでしょうか。月経困難症とは、生理期間中に起こる症状のことで、特に多いのが生理痛です。もし、痛みの緩和のために、生理期間中に1回でも市販の鎮痛剤をのんでいるなら、月経困難症に該当します。痛みを仕方のないことと我慢を続けてきた方にとっては『それくらいで？』と意外に感じるかもしれませんが、『クリニックに行くほどではないかも』と躊躇してひとりで抱え込まず、まずは気軽に婦人科医に相談してみてください」クリニックで受けられる主な医学的アプローチは低用量ピルの処方。詳しくは、こちらへ。生理が起こる メカニズムをおさらい。排卵が起こると、卵子と精子が合体した受精卵を迎えるために、子宮の内側を覆う子宮内膜がふかふかと厚くなっていく。同時に、血液を子宮内に蓄える。受精卵ができなければ、必要なくなった子宮内膜が子宮壁から剥がれ落ち、血液と一緒に経血となって体外へ排出されるのが生理。痛みを放置すると子宮内膜症や不妊のリスクが上がります。子宮内膜症とは、子宮内膜や似た組織が、本来あるべき子宮の内側以外の子宮外壁や卵巣、腹膜などで増殖や出血する病気。体外に排出されず、その場所で溜まり続け、生理のたびに炎症を起こす。代表的な症状は強い生理痛。我慢しているその痛みは、病気のサインかもしれない。「子宮内膜症は、10人に1人が発症するといわれ、多いのは20～30代です。子宮内膜症にかかると、30～50％は不妊になるといわれています。早期に発見して、進行を遅らせることができれば、不妊のリスクも減りますので、年に1回は婦人科検診を受ける習慣をつけましょう」Q. 今さら聞けない! 婦人科検診って何をするの?【量】昼でも夜用ナプキンを使うほど出血量が多いのは危険信号!生理は様々な婦人科系の病気のサインを出してくれている。なかでも、見落としがちだけどチェックしたいのが、経血の量。正常値は1日20～140㎖といわれるが、量るわけにもいかず、ナプキンやタンポンに吸収されて、自分ではわかりにくい。クリニックに相談したほうがいい目安は？「昼用のナプキンが1時間もたない、昼でも夜用を使っている場合は、極端に量の多い“過多月経”。子宮筋腫や子宮腺筋症の可能性が考えられます。また、貧血も心配です。慢性貧血の場合、症状が出にくいので、年1回は血液検査を受けましょう。逆に、経血量が多いとされる2日目でも、ナプキンに経血がつく程度だと、極端に少ない“過少月経”です。子宮の病気が隠れていることもありますので、『ラクに済んでいい』と放置せず、婦人科を受診して」これを参考に! 一般的な基準値月経周期…25〜38日月経持続日数…3〜7日出血量…20〜140㎖個人差が大きいものの、一般的な月経は左の通り。自分の月経が当てはまらない場合は検査を。期間については、2日以内で終わってしまうと“過短月経”で、子宮の病気や甲状腺ホルモンの分泌異常が考えられる。8日以上続くと“過長月経”。子宮筋腫などの病気の可能性もある。1つでも当てはまったら一度クリニックへ行きましょう。昼でも夜用ナプキンを使っている1時間でナプキンが溢れてしまうショーツ型ナプキンで寝ても溢れてしまう2日目でも、ナプキンに経血がつく程度経血が多い場合の危険信号 子宮筋腫など経血が少ない場合の危険信号 アッシャーマン症候群経血量が多い場合に疑われるのは、子宮筋腫や子宮内膜症。3割の女性に子宮筋腫があり、経過観察が大切。少ない場合は、子宮内が癒着するアッシャーマン症候群の可能性も。【周期】乱れが2〜3周期続く場合は、決して放置しないこと生理がこない、あるいは周期が不安定になる生理不順。正常な周期は、上記で紹介した通り25～38日。そこからはずれると、どんな病気の可能性が？「周期が25日未満の場合を“頻発月経”といい、思春期や更年期ではない年代の方は注意が必要。黄体ホルモンの分泌が足りない黄体機能不全や早く閉経してしまう早発卵巣不全の可能性があります。39日以上開く“稀発月経”で考えられるのは、多嚢胞性卵巣症候群です。排卵が起こりにくく、不妊の可能性が高まります」生理不順の原因で非常に多いのが、精神的なストレス。「生活の変化などで生理不順になることは割にありますので、1周期は様子を見てください。2～3周期続けて、生理周期が乱れたら、クリニックへ。乱れに気づけるように、生理がくるたびに、周期をチェックしておきましょう」妊娠を意識したら 毎朝、基礎体温をチェックしよう。生理が始まると体温が下がって低温期になり、排卵すると上昇して高温期へ。高温期がずっと続くと妊娠、低温期が続けば無排卵の可能性が。「基礎体温を測ることで自分の状態をより詳しく知ることができ、診察時もとても役立ちます。目覚めてすぐ、横になったまま婦人体温計で測って」忙しい朝も、平均10秒で予測検温可能。婦人用電子体温計 MC-652LC オープン価格（オムロン ヘルスケア0120・30・6606）記録をスタートする初心者はまずはスマホで、月経周期を把握。病気の早期発見に繋がる生理周期のチェック。曖昧になりがちな記憶に頼らず、きっちり把握を。簡単なのは、アプリを使った方法。iPhoneユーザーなら、もともと入っている「ヘルスケア」でできる。Androidユーザーも、多様な生理管理アプリがあるので、ダウンロードしてみて。写真・中島慶子(商品) イラスト・二階堂ちはる 取材、文・小泉咲子

何度も繰り返してきた月1回の生理。慣れっこになって、不調さえも当たり前と思っていませんか? それこそが間違った思い込み! ちゃんとした知識を身につければ、もっとラクに生理と付き合えるようになるんです。お話を伺った方：岡田有香先生日本産科婦人科学会専門医。聖路加国際病院女性総合診療部に勤務。自身のインスタグラム（@dr.yuka_okada）でも月経困難症や、不妊治療などに関する情報を発信。だいぶ浸透してきた“PMS＝月経前症候群”という言葉。改めておさらいすると、PMSとは、月経前、3～10日の間続く、精神的・身体的な不調のことで、月経が始まるとやわらぐのが特徴。そのメカニズムは、まだすべて解明されてはいないが、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの変動で起こると考えられている。現れる症状は人によって様々。イライラして周囲に八つ当たりしたり、何でもないことで涙が出てきたり…。食欲ひとつとっても、増加する人もいれば、反対に減退する人もいる。「症状が幅広く定義しづらいため、自分が気づいていないだけで、実はPMSということも、十分あり得ます。日本では、生活支障をきたすほど強い症状を抱える女性は約5％といわれていますが、月経のある女性の約7割が月経前に何かしらの症状を感じています。不調があるがPMSに当てはまるかどうかわからないという方は、症状がいつ起こるのか、ご自身の月経周期と照らし合わせてみるといいですね。立て続けに3回、生理前に起こっているなら、PMSの可能性が大。諦めてやり過ごさず、婦人科医に相談を。生理痛と同じで、我慢しなくていいんです」PMSと診断された場合の治療法は大きく2つあります。「女性ホルモンの大きな変動により起きるといわれているので、低用量ピルで排卵を止めるのが一つ。もう一つは漢方で、ピルと併用する場合もあります。薬の服用により、グッとラクに過ごせるようになりますよ」。Q. PMSの主な症状って?A. 特に多く見られるのは、イライラと乳房の張り。以下に挙げた症状だけでも、現れ方は様々だとわかるPMS。これ以外にも、肌荒れやニキビ、便秘といった身体的症状や、落ち着かなくなる、周囲に八つ当たりしてしまうなどの精神的症状もあり、その数は200以上ともいわれている。ホルモンの分泌を司る脳への刺激を減らすために、ストレス対策を心がけたい。精神神経症状情緒不安定、イライラ、抑うつ、不安、眠気、集中力の低下、睡眠障害自律神経症状のぼせ、食欲不振・過食、めまい、倦怠感身体的症状腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、乳房の張りQ. PMSとPMDDの違いとは?A. PMSの精神的症状が重症なものがPMDD。PMDDとは、PMSの中でも精神的な不調が深刻で、日常生活を送れないほどの状態になること。月経前不快気分障害とも呼ばれ、暴力的になったり、自己喪失感に襲われたりと感情が著しく不安定に。仕事が手につかず、人間関係に支障をきたすなど、日常生活への影響も大きいため、婦人科だけのアプローチでは難しいケースもあります。「私は大丈夫」という思い込みが危険を招くことも…。「生理前の辛い症状を軽視していると、PMSの重症型であるPMDDが潜んでいることに気づけないこともあります。精神の問題に分類されるPMDDは、婦人科だけのアプローチでは難しいケースもあるので、症状があればいち早い対策が必要です」。生真面目で負けず嫌いな人ほど、PMSの症状が現れやすいともいわれており、セルフコントロールしようと頑張りすぎてしまう。婦人科医の助けを求めることも、自分を守るには大切！コロナ禍で、約6割の女性が“生理前のイライラが悪化”と回答!Q. コロナ禍以降、生理にまつわる症状に変化はありましたか?（労働環境に変化があった女性が回答）女性の暮らしをサポートする健康情報サービス「ルナルナ」調べによると、コロナ発生前と比べ「生理前後の症状に悪い影響のほうが強い」と約9割が回答。具体的な症状を見てみると、コロナ禍で不安と隣り合わせで暮らす中、イライラや憂鬱など、心の不調関連の悩みを挙げる女性が多いことも判明。Q. コロナ禍で以前に比べて生理にまつわる悩みにどんな変化がありましたか?（複数回答）ルナルナ調べアプリを使ってPMS症状をもっとラクに!ルナルナの無料アプリ内には眠気や疲労度合い、頭痛などを記録する項目があり、日記代わりにつけておくと、自分のPMS傾向が一目瞭然。メモ欄にむくみなども記しておくと、よりわかりやすい。ルナルナ2000年に誕生した生理予測サービス。過去の記録から生理日を予測し、体調の変化をお知らせ。生理ともっとラクに付き合える! 私たちの体をサポートする、これからのピルの取り入れ方。ここまで、月経痛やPMSなど生理にまつわる不調について紹介してきたが、その解決策として前向きに考えたいのが、低用量ピルの服用。のむと、ホルモンが足りていると脳が錯覚し、本来のホルモン分泌が抑えられ、その結果、様々なメリットが得られる。「日本ではまだ“ピル＝避妊薬”という思い込みが強く、その目的もありますが、のむことで抱かれるイメージを懸念する方が少なくないよう。しかし、ピルは、生理不順の改善、生理痛やPMS症状の緩和などにも使われる治療薬。私自身ものんでいますが、多かった量が減って、期間も数日で終わり、快適に生理期間を過ごせています。ただ、ピルは血栓症発症リスクの問題で、40歳以上の方がのみ始めることは基本的にはできません。悩んでいる方は、すぐにでも医師と相談の上、服用を始めてほしいというのが実感です」ピルをのむとこれだけ変わる!通常、エストロゲン（卵胞ホルモン）は、卵胞が十分に育って排卵すると分泌量が最大になり、プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量は、黄体期にピークを迎える。ピルには、エストロゲンとプロゲステロンが配合されており、女性ホルモンのゆらぎを抑え、それらの分泌量を低く一定に保たせる働きが。服用期間中は無排卵だが、服用をやめるとふたたび排卵が始まる。〈ピルののみ方〉自分が決めた時間に28日間のむのがルール。1日1錠を決まった時間にのむ1日ののみ忘れまでは大丈夫半年に一回はクリニックを受診ピルは、1日1回、決まった時間にのむことで効果を発揮するので、のみ忘れない工夫を。「服用時間は予定が変わりがちな昼間は避け、朝イチや就寝前などルールを決めておくといいですね。のみ忘れて1日以内なら、思い出した時にのめばOK。それ以上時間が経ってしまったら、1週間の休薬期間が必要になります」〈ピルの3つのメリット〉ピルは生理のお悩みの救世主!月経痛緩和PMS症状の改善肌荒れ防止ホルモンバランスを整えるピルをのむと、生理そのものが軽くなり、出血量も減って月経痛も緩和。また、女性ホルモンのゆらぎが原因と考えられているPMSの症状も、ゆらぎがゆるやかになるため、軽くなる。男性ホルモンと似た働きをするプロゲステロンの働きも抑制されるので、肌の状態も整っていきます。ピルにまつわるあれこれQ&AQ. ピルの副作用って何かありますか?A. 最初の数か月は軽いトラブルも。子宮頸がん&血栓のリスクはアリ。メリットが大きいピルだけど、もちろん副作用もあるので、しっかり押さえておきたい。「服用を始めて数か月は、頭痛や気持ち悪さ、不正出血などの軽いトラブルが起こる方もいますが、症状は自然と消えます。また、子宮頸がんのリスクは若干高まりますので、年1回の検診を受けてください。1万人に2～5人ほどの割合で、血管の中に血の塊ができる血栓症の発症リスクも」Q. 薬が合わない場合はどうしたらいいの?A. 合うタイプがきっと見つかる! 諦める前に医師に相談を。現在、日本で処方されている低用量ピルには、ジェネリック医薬品を含めて10種類以上。「それぞれ含まれているエストロゲンとプロゲステロンのバランスが違うので、最初に処方されたピルが合わない人もいます。しかし、複数種類あるということは、合うものもあるはず。薬が合わないと辛くて、服用を諦めてしまいそうになりますが、やめる前に一度、婦人科医に相談してみてください」Q. ピルのオンライン処方って、本当に安全なの?A. オンライン処方でも定期的な対面受診と組み合わせれば大丈夫。オンライン処方は、定期的に通院する必要がなく便利なシステム。「のみ始めて1〜2か月は血栓のリスクが高いので、対面で診察を。それ以降も、オンライン上で医師の問診があり、気になることは相談できますから、安心して利用してください。半年に一回は、対面で受診するとベストです。ただし、内膜症がある人は、3か月に一回のペースで、エコーで経過を診る必要があります」スマルナ 累計60万人（2021年9月現在）に使用されている、ピルのオンライン診察サービス。問診受付は24時間対応可能。オンライン処方の4STEP写真・中島慶子(商品) イラスト・二階堂ちはる 取材、文・小泉咲子

ananBeauty+の大人気占い、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。2022年前半を、占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年前半の運勢【エポック エコ占い】vol. 00生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、2022年前半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。では2022年前半の運勢はこちらです！2022年1月～6月の運勢あなたの運勢は？時代のシンボルの冥王星の力がストレートに働き、新旧交代のスピードが速まっていきます。今年は大きなサイクルの入れ替わりのタイミングにも重なるため、これまでとこれから、２つの世界を行き来するつもりでいて。1【エシカルさん】2022年上半期の大きな流れ「シンプル化」が進みます。大事なものとそうではないものがハッキリして、未来のアウトラインが見えてきそう。必要なものだけ残して、あとは一度手放してしまいましょう。住み替えや転職など、大きな決断もいい流れを呼び込みます。新しい挑戦をするなら、いくつか段階を設けて進めていくのがよさそう。「いつまでにこれをやる」とスケジュールを明確にすると、効率よく達成できるはず。恋も風通しのいい関係を目指していきましょう。冥王星順行期間時間感覚を研ぎ澄ましていきましょう。１日のうち、どのタイミングがもっとも調子がよくパフォーマンスを発揮できるのか、集中力が続くのは何時間なのか掴んでいくと効率よく動けるはず。社交は、役割分担を明確に。１月クリーン&リーンで裏表なく、バランスよく過ごしましょう。読書や勉強も有意義。知的な刺激を求めて。２月人に興味を持つことで、世界が広がります。恋は、ガイドを頼んで。マニアックなデートも充実します。３月貧乏くじを楽しみましょう。割が合わなくても、本気で取り組むと案外面白いもの。創意工夫が大事！４月出たとこ勝負でうまくいきそう。なりゆきを楽しみ、勢いに乗って。ネイチャーな世界とも好相性。冥王星逆行期間不安やコンプレックスを忘れて、前向きな気分で過ごせそう。あなたの強みや長所を生かす道を探っていきましょう。人のオススメに乗ったり、気になった世界を追いかけてみたりすると、可能性の扉が開くはず。５月浄化のサイン。わだかまりをなくしたり、デトックスをしたり、スッキリと過ごして。契約見直しもよさそう。６月レジリエンス月間。マインドフルネスや自然回帰が、あなたらしさを取り戻すきっかけになるはず。ラッキーポイント……マイボトル、トイレ掃除、オリーブの木2【リペアさん】2022年上半期の大きな流れ「実現」の気運が巡ってきます。今まで夢物語だと感じていたことを現実に変えるきっかけをつかめそう。無理、大変そうと始める前にブレーキをかけないで、好きだから追いかけてみる、気になるから調べてみるなど、積極的に接点を増やしてみて。キーパーソンになる人との出会いがあったり、渡りに船のような思いがけないチャンスをつかめたり、楽しみな展開に！海外の動きにアンテナを張ってみるのも、大賛成。世界を広げましょう。冥王星順行期間好循環の中にいる今だからこそ、人とのつながりや共生を意識していきましょう。「おかげさまで」という視点、「ありがとう」という感謝、善意や好意、恵みを真摯に受け止めることで、幸福の器を大きく育てて。１月木や布の質感、ぬくもりが、あなたらしいスタイルを作ります。脱プラスチックで、自然回帰を。２月愛は特別なものではなく、日常の中で育むもの。毎日の食事や雑談で、親しさと絆を深めて。３月「ノー」という勇気が世界を変えます。ただ否定で終わらせてはダメ、代案を出すことで大発展が。４月大事なことは１人で取り組んで。人にお願いするのは、手応えをつかんでから。一人旅も、有意義。冥王星逆行期間可能性を広げるチャンス。難しそう、やったことがない、苦手、不器用だからと避けて通ってきたことに向き合いましょう。ミシンやアイロン掛け、料理やＤＩＹなど生きる技術、語学力などを磨くにもよい時です。５月「もったいない」精神でロスを防げそう。今あるものをフル活用して真の豊かさを手に入れましょう。６月当事者になりましょう。一歩踏み込んで取り組むことで、多くを知り、得られるものが変わります。ラッキーポイント……リサイクルウェア、サスティナブルドリンク、てまえどり3【フラットさん】2022年上半期の大きな流れ「取り戻す」流れが巡ってきます。ここ数年の激動の中で失われてしまったもの、止まったまま動かないものにもう一度生命を吹き込みましょう。あなたが中心になって再建を図る、懐かしいメンバーに声をかけるなど、アクションを起こしてみて。古き良きライフスタイルを実践するのもオススメです。木造の家に住む、一汁三菜の食事を心掛ける、和装に挑戦してみるなど、手間や不便を超えた先に、上質な心地よさが待っていそう。冥王星順行期間感受性が高まって、美しいものや素敵なもの、特別な輝きに気づくでしょう。夢や憧れを追いかけていくことで、毎日の暮らしにハリとやりがいが生まれるはず。人の思いや願いもピンときそう。寄り添って、力になって。１月規則正しく暮らすことで、生活が整っていきそう。起床、就寝時間を一定にするように心掛けてみて。２月人のセッティングに乗りましょう。ＳＤＧｓに取り組む企業の製品を買うなど、指針にするのも吉。３月エールを送り合いましょう。頑張っている報告をする相手を作ると、お互いに励まし合えはかどります。４月逆転の発想が大事。続けるのではなく辞める、減らすのではなく増やす、年下の意見を聞くなど柔軟に。冥王星逆行期間バラエティの豊かさとスローペースを融合させて。いろいろやってみるつもりだけど、ぼちぼちでよいのです。アンテナを広げておく、心を向けておくことで、タイミングや状況が整ってベストタイミングで動けるはず。５月アップデートがテーマ。今あるものやスタイルに満足せず、ニーズや気分に合わせて変えてみましょう。６月つなぐ役割が回ってきます。人と人、場所と場所、場所と人、紹介や主催で、大きな輪を作ってみて。ラッキーポイント……ミネラルウォーター、セットアップ、オーガニックコスメ4【リメイクさん】2022年上半期の大きな流れ「改善と革新」のチャンスです。合わない、変えたいと思いながらも、なかなか踏み切れなかったことに着手しましょう。ただ、いきなりチャレンジだと迷いや不安が生まれて、踏み切りが甘くなりうまくいくものもいかなくなるので、ジワジワとフィールドを広げて地固めをしつつ、切り替えていくのがよさそう。仕事終わりの時間やお休みの日を未来育成に当てていくイメージで。サービスやグループへの加入も、有意義。変化を求めて！冥王星順行期間レスキュータイム。世のため人のためにやれることをやってみましょう。困っている人に力を貸したり、フードロス通販やフェアトレード商品を選んだりしてみて。意識の変化が運気の底上げになり、流れが好転します。１月ミートフリーデーやプチベジタリアンライフで、身も心も軽くなれそう。お肉を控えるチャレンジをぜひ。２月アピールタイム。やってみたいこと、欲しいものがあれば、手を上げ、声をかけてツキを引き寄せて。３月懐かしさが幸福を招きそう。思い出話をしたり、再訪したり、今とあの頃をつないでみましょう。４月見極め上手になれそう。必要な食事量、クローゼットなど、適量をつかめそう。自分と向き合う１か月に。冥王星逆行期間信じるパワーが低下しています。このため、人を頼れなくなるし、自分が何を求めているのかもわからなくなりそう。意識して、からっぽになれる時間を作りましょう。日常から離れることで、バランスが整うはず。５月念には念を入れましょう。見直す、リマインドメールを出すなど、物事を慎重に扱うことでミスを防いで。６月リバイバルモード。昔好きだったもの、流行ったものに再チャレンジを。今の気持ちにぴたりと合いそう。ラッキーポイント……バスオイル、野菜スープ、ハンドマッサージ5【シフトさん】2022年上半期の大きな流れ「地に足をつける」ターンです。世の中全体が浮足立って流されやすくなっていますから、今の流れには乗らないと一回切り離しましょう。現状維持を心掛け、落ち着いて暮らしていくことで運気は安定し、次に巡ってくる流れに乗る準備が整うはず。大地と触れ合う時間に安らぎと気づきがあるので、レンタル農園や果物狩り、陶芸などに挑戦してみて。公園やキャンプ場などでただ、寝転んでみるだけでも、いいリセットになるはずです。冥王星順行期間タフなあなたが、強運をつかみます。試行錯誤で正解に近づく時期なので、間違いも幸せに至るプロセスと考えましょう。まずやってみてダメなら、違うやり方を試すこと。同時進行で、よりよい方を選ぶのもいい考え。１月期待に応えて。「できない」ではなく、「やってみます」が正解。自分で思っているよりもうまくいきます。２月お互いに出方をうかがっているうちに時間切れに。恋も仕事も、さくっと聞いてみるのが早いみたい。３月スピリチュアルな運勢です。不思議なカンが働いて、チャンスをつかめそう。ピンときたら、行動を。４月余裕を持って過ごしましょう。スキマを作ると、そこに幸運が入ってきます。恋も、気長に待ってみて。冥王星逆行期間レベルアップがテーマ。昨日よりも今日、今日よりも明日、「進化と成長」を目指してみて。毎日、１回ずつスクワットをする回数を増やす、みたいな目標を立てるのもいい考え。小さなきっかけが全体を活性化させるはず。５月チャージタイム。体力、気力、金運、「貯める」意識を持つことで育成が出来そう。省エネでどうぞ。６月オンとオフを切り替えず、ゆるっと進めましょう。あいまいさの中から、面白い何かが生まれそう。ラッキーポイント……根菜、ローヒール、金継ぎ6【リンクさん】2022年上半期の大きな流れ「居場所を増やす」のが、今期のミッション。職場と自宅の他に、あなたを歓迎してくれる場所を探しましょう。趣味の集まり、勉強の場、行きつけのお店やシェアオフィスなど、拠点を増やすほどツキが高まっていきます。社会貢献も意識したいポイントのひとつ。募金箱を見つけたら小銭を入れる、ゴミを拾うなど小さなことから、ボランティア活動や里山再生のフィールドワークに参加してみるなど、ゆるエコライフを楽しんでみて。冥王星順行期間「腹芸」のススメ。聞き役に回ることで情報が集まって、上手に場を支配することができそうです。目立たずに水面下で状況をコントロールしていきましょう。根回しも、成功するはず。恋は、外堀から埋めてみて。１月状況の変化が激しく、二転三転しそう。変更ややり直しも快く引き受け、明るいムードメーカーになって。２月ダブルスタンダードが正解。混ぜずに、それぞれ別次元で動かしていくと、うまくいくでしょう。３月体調がグズつきがち。少しでも変だなと感じたら、早めに休息を。漢方茶やスーパーフードは強い味方に。４月背伸びとジャンプで、上を狙っていきましょう。無理めの目標も掲げて目指せば、ミラクルが起こりそう。冥王星逆行期間線引きをハッキリさせましょう。どこまでやるのか、どう関わるのか、最初にルールを決めることで何事もスムーズに進んでいきます。なお、特例を作ると話はこじれそう。それが、純粋な好意でも、原則厳守が安全です。５月こだわりを捨てると自由になれます。「絶対にコレじゃなきゃダメ」を辞めてみるチャレンジを。６月安請け合いや不確定な情報で惑わされる恐れが。人はいい加減なものと考え、ウラを取っていきましょう。ラッキーポイント……ハーブティー、買い物ゼロデー、月光浴7【ヘルプさん】2022年上半期の大きな流れ「承認する」役割が回ってきそう。人の長所や頑張りを認めてあげましょう。「ここがすごい」「いつも頑張っている」「励まされる」などプラス評価をすることでみんなを幸せにすることができそう。ホメ言葉を正しく届けるためには、相手をよく見る必要があります。観察をするうちに、自分にできることが見つかったり、見習うべきポイントに気づいたり、得るものも多そう。聞くスキルも高めて。今期の経験が、未来の幸福を底上げするはず。冥王星順行期間ノリと勢いで、人生が思いがけない方向へ進んでいきそう。やったことも、興味もなかった世界に飛び込んだり、話のなりゆきで引っ込みがつかずに引き受けることになったり…、偶然は運命。続く未来を楽しみにして。１月放っておくことで、いい感じに仕上がっていきます。手を掛け過ぎずに、ちょっと待ってみましょう。２月前半は自由気ままに、後半は人に合わせて。ちょうどバランスよく、物事が整っていくはずです。３月正直に話してみて。それが言いづらいことでも、伝えることによって、関係性も流れも好転します。４月ラクな方向に流れそう。自己流でこなさずに、基本に戻って。スパルタ式のダイエットは、有望です。冥王星逆行期間建設的なムード。根拠のない自信や甘い見通しは消えますが、その分、シビアに現実に向き合えて、有効な手を打つことができるでしょう。ひとつひとつ丁寧に、真摯にこなしていくことで、信頼と実績を積み重ねて。５月どうすると喜ばれるのか役に立つのか、サービス精神を発揮して。プレゼン、エントリーにもツキが。６月下方修正をかけましょう。目標を低くすることで、負担を軽くして。休んだり、逃げたりも時には大事。ラッキーポイント……岩塩、サブスク契約、サプリメント8【クリーンさん】2022年上半期の大きな流れ「受け継ぐ」サインが出ています。責任ある役割が回ってきたり、家業や伝統を担うことになりそうです。先人たちが積み重ねてきた知識やノウハウは、有益な部分と時代に合わない部分がミックスされているものですが、今期は削らずに、一度素直に自分の中に落とし込んでいきましょう。きっと、この先役に立つはず。アンティークな品やヴィンテージなアイテム、おさがりも取り入れて。時の重みがあなたの個性と存在感に深みを与えそう。冥王星順行期間「トライアル」チャンス。Ｕターンありの挑戦が、よい経験になりそうです。最初から「ダメなら戻ってくるから」と宣言した上でいろいろやってみましょう。軽いノリ、つっこみができる関係性から何かが生まれるはず。１月分けて考えましょう。一石二鳥を狙うと、かえって時間がかかります。１度に１つずつ、着実に仕留めて。２月チョコの数だけ幸せをつかめそう。本命、友、義理チョコ、バラまいて。値段ではなく、気は心です。３月応援にツキがありそう。身近な人の夢やプロジェクトに力を貸して。素敵な出会いも待っていそう。４月有言実行のチャンス。「やる」と言ってから取り組むと成功率が段違いに。連休は、自然の中に癒しが。冥王星逆行期間「マイペース」のピッチを上げましょう。いつもよりも急ぎめ、可能ならば２倍速を目指していくと、運気の流れにうまくハマっていくはず。特に、決断やお返事はスピード勝負に。直感的に決めてよく、取り消しなしで。５月先取り精神で進めていきましょう。常に次の手を打っていくと、多くのチャンスを生かせるはず。６月「かわいい」を作りましょう。おしゃれを頑張る、人に甘えてみるなど、愛され努力が実を結びます。ラッキーポイント……折り畳み傘、最前列の席、中指の指輪9【リスタートさん】2022年上半期の大きな流れ「駆け抜けていく」半年になるでしょう。時間の流れが速くなって、進めば進むほど勢いが増していきます。あなたのパワーに魅せられて人やチャンスが集まってきて可能性も広がっていくはず。ただ、あれこれ手を伸ばすと失速してしまいますから、基本お任せで「よきにはからえ」でいるとよいでしょう。見極めもシンプルです。思い通りに行かないことは原因を探って、取り除く努力を。それでもダメならさっさと話から降りてしまうこと。冥王星順行期間さながら障害物レースです。次々とやっかいな問題が持ち上がって、対応に追われそう。最初のうちはイヤイヤやっていても、次第に体も心も覚醒するはず。ピンチもチャンスに変えるあなたに生まれ変わるのです。１月お金の問題をクリアにしましょう。支払うべきは支払い、もらうものはもらって。カードを減らすのもよさそう。２月夜の自由時間が、創造性を回復させます。日中はバリバリ頑張って、日が落ちたらリラックスを心掛けて。３月あえて前情報はいれないのが、よさそう。その場であなたが何を思い、何を感じるかが未来のカギに。４月もどかしいムード。なかなか進めないのは、タイミングや条件が合わせているせい。焦らず、時を待って。冥王星逆行期間運気はエアポケットへ。これまでのやり方は通用しなくなり、かといって、新ルールやセオリーは、まだ確立されていない中途半端な状況になりそう。アレンジとオリジナリティで、あなたなりの答えを出していきましょう。５月対話が有益。いろいろな意見や考え方に触れることで、視野と選択肢が広がりそう。恋も話し合いが大事。６月ひと手間かけると仕上がりが段違い。凝り過ぎ、やり過ぎを楽しんで。買い物は、リアル店舗で失敗なし。ラッキーポイント……ＣＢＤオイル、ヘッドマッサージ、スマホケース週間の運勢もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢・恋愛運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。12月13日〜12月19日の運勢です。クリスタル占い12月13日〜12月19日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ガーネット （左上）2. ヒスイ （右上）3. ラブラドライト（左下）4. ターコイズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ガーネット」を選んだあなた…「今週の恋愛は、動き出すとき！」今週のあなたは、運気が上昇中のタイミング。気持ちが盛り上がっていきます。これから大きな動きがあるでしょう。幸運があなたに味方してくれます。新しい時代に向けて、どんどんチャレンジして！恋も特別なご縁を感じる人と出会える予感。パートナーがいる方は、浮気心をおさえてね。ラッキーアクションは、ランジェリーを新調すること。ランジェリーはあなたの肌に触れている大切なもの。恋愛運を高めたい方は、勇気を出して赤いランジェリーで運気を活性化。燃えるような恋のチャンスを高めてくれるでしょう。ガーネットはマイナスな感情を浄化し、忍耐力ももたせてくれます。夢や目標に向かって努力する勇気がもてるでしょう。 健康あっての人生です。適度なジョギングや筋トレをすると活力が上がります。自分自身の才能を信頼することで、本来もっている力を発揮することができるでしょう。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、運の種まきのとき！」今週のあなたは、願望を叶えるタイミング。興味を惹かれるニュースやチャレンジしたいことに出会えそう。憧れている人に思いが叶いやすいとき。自分の心を開いて、想いを言葉にすることを意識して。素敵な恋のご縁を引き寄せるチャンスです。パートナーがいる方は、一緒にお料理をしたり、DIYを楽しむことで愛が深まりますよ。ラッキーアクションは、ジュエリーを身に着けること。可愛いモチーフのジュエリーで、品格を高めましょう。地球のエネルギー、鉱物の力を借りて幸運の種まきを！ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。年齢に適した魂の成長を促すでしょう。理想的な人格を思い描くと、あなたの才能がより高まるでしょう。トラブルを回避し、人生の成功と繁栄、活力をもたらしてくれます。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週の恋愛は、直感が冴えやすいとき！」今週のあなたは、自分の可能性を発見するタイミング。心に響く出来事がありそう。新しい運命に導かれることや、探していた何かがみつかるかも。困っている人がいたら、人助けをしてみて。あなたがフォローしてほしい時に、助けてもらえる関係を築けるでしょう。シングルの方も、パートナーがいる方も、人を信頼すると愛の絆を感じることができますよ。ラッキーアクションは、スキンケア。自分でマッサージをしたり、エステや整体もおススメです。肌に触れて、自分を愛し慈しむこと。肌がきれいになると運気アップです。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができるでしょう。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放しましょう。座禅を組み深呼吸を繰り返して瞑想することで、心が解放されて幸運を引き寄せやすくなります。4.水のエレメント「ターコイズ」を選んだあなた…「今週の恋愛は、一歩前進するとき！」今週のあなたは、精神的成長をするタイミング。気難しい人や苦手な人と接点が増えるかもしれません。少しずつそういった方と心の壁を乗り越えて、柔軟に対応できるようになりそうです。シングルの人は、相手の良さを見抜くことで自然な形でお付き合いが始まりそう。パートナーがいる方は、信頼と愛を送ることで心温かな1週間になるでしょう。ラッキーアクションは、お財布の新調！新年に向けて買い替えの準備を。新調してから9日間、いつもより多めにお金を入れておくと、お財布がその金額を記憶すると言われていますよ。ターコイズは、幸運を引き寄せて邪気を祓う「聖なる石」と呼ばれています。必要ない物事は手放し、心から語りたいことを表現していいのです。本当の幸せは、物質だけではなく、あなたのハートの中に存在しています。行きたい場所に旅をして、歌を歌い、絵を描き、好きな物に囲まれて生きましょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

寒さが本格化する冬に手放せないマフラー。毎年買い直している人もいるかもしれませんが、実はマフラーは自分好みのサイズといくつかの巻き方を知っておけば、何年も愛用できる長持ちアイテムのひとつ。そこで今回は、自分に合ったマフラーの大きさが見つかる「サイズ別の使い方」と、筆者おすすめの「マフラーの巻き方」をご紹介します。お気に入りのモノを長く大切にしていきましょう！オシャレに見える「マフラーのサイズ」は？グッと冷え込み、冬本番の装いが必須になってきましたね。そこで役立つのが“マフラー”。最近はいろいろな種類やサイズがあり、どれを買おうか悩みますよね。できれば、これから先もずっと愛用できるお気に入りを探したいところ。それでは、羽織りや定番の巻き方にベストなマフラーのサイズや使い方を紹介していきます。コンパクトに仕上がるのは「24×176cm」！こちらのマフラーのサイズは24×176cm。サッと垂らすように首に巻いて、縦長のシルエットを作りたいときに便利！ワンループ巻きもできますが、ボリュームを出せないため、素材によってはチープに見えることも…。そのため、襟付きのステンカラーコートの中に入れ込むように巻くのがおすすめです。ちなみに、ブラックコーデの多い筆者にとっては、このボーダー柄がアクセントとしても使いやすい一品です。羽織り用として活躍するのは「74×123cm」サイズ！こちらは、雑貨屋さんなどでも購入できる大判ストール。ひざ掛けやブランケットとしても使えるアイテムです。サイズは74×123cm。やや厚みのある素材のため、肩から羽織るように巻くのがいいでしょう。買い物やちょっとしたお出かけなど、コートなしでニット×ストールで出かけるときにも活躍してくれるサイズ感ですよ。マフラーの魅力を最大限に堪能できる…筆者のベストは「70×180cm」！70×180cmのサイズだと、いわゆる大判マフラーと言われるカテゴリーに分類されるでしょう。ワンループ巻きを極めたいなら、やっぱりこのサイズ感が安心！ちなみに、ファッション通から人気の『Acne Studios（アクネストゥディオ）』のマフラーは、70×200cmです。二つに折り込んでも長さがあり、首に巻くときも窮屈感なく、十分な長さがあります。ボリューム感が出せて、グッと冬らしさあふれるスタイリングを叶えてくれますよ。失敗知らず！動いても外れにくい「ワンループ巻き」では、飽きがこない巻き方のバリエーションを習得していきましょう。まずは定番である「ワンループ巻き」。「ワンループ巻き」という言葉を知らなくても、オーソドックスな巻き方なので、みなさんも日常的にやっているかもしれませんね。筆者の自己流ですが、ワンループ巻きのコツもご紹介します。STEP1：ざっくり半分に折ってタグ部分を持つまず、横幅を半分に折り込みます。後ほど調整できるので、この時点ではざっくりとでOK！タグを見せたい場合は、タグの位置をチェックしておきましょう。片手で持っておくと見失わずに済みますよ。STEP2：半分に折って首の後ろへ次にループ（わっか部分）を作るため、半分に折ります。そして、首の後ろに持っていきましょう。STEP3：ループ（わっか部分）に手を入れて引き出すループ部分に手を入れて反対側のフリンジ部分を、ループ部分から引き出します。STEP4：形を整えて完成！フリンジがそろって見えるとキレイです。結び目にヨレがないかもチェックするといいでしょう。首元をギュッと締めるようにして巻くと、保温性が高まり、暖かみを感じます。逆にゆるく結ぶと、マフラーの存在感をアップさせることもできますよ。簡単なのに差がつく！ひと手間加えた「マフラーの巻き方」続いて、ブローチを付けたアレンジを紹介します。ブローチがアクセントになって、いつものマフラーコーデも違った雰囲気に仕上がります。STEP1：長さを調整して首にひと巻き軽く2つに折り込んで首にひと巻きします。長さはアンバランスになるように巻きましょう。今回は左を長めに、右を短くさせました。STEP2：両端をクロスさせるフリンジの角度に注意しながら、両端を持って交差させます。STEP3：ブローチを付ける交差させ、重なり合ったマフラーの部分にブローチを付けましょう！写真のように、左上につけるとバランスがいいですよ。大判ストールには、やや大ぶりなブローチのサイズ感がぴったり。直径5cmほどのブローチだと、大きすぎず小さすぎずベストです。上質な大判マフラーで冬コーデを楽しもう！店頭で見かけると、大判マフラーは大きすぎると感じることもあるでしょう。ですが、マフラーはボリューム感が重要。また、暖かみにあふれ、洗練されたスタイリングを実現したいのなら、ふっくらしたカシミア入りなど、上質な素材感を選ぶことも頭の片隅に入れておくといいかもしれませんね。毎年買い替えるのではなく、一生もののマフラーとして長く愛せるモノを見つけながら、アレンジを楽しみましょう。文/桐生奈奈子

“人は見た目が9割”と言われます。実際はそこまでではないにしても、やはり第一印象は重要になってきますよね。では、あなたは周囲の人たちに対して、どういった印象を与えているのでしょうか？そこで今回は、玄関に飾るために選んだ花から「他人から見たあなたの印象」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは玄関にお花を飾りたいと考えています。さて、次のうちどの花を飾りたいですか？A：紫の花B：黄色の花C：ピンクの花D：オレンジの花あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「他人から見たあなたの印象」深層心理において玄関は、“家の顔”といわれる場所だけに、周囲からの印象やイメージを暗示する場所です。そして、花はあなた自身の魅力や美点を反映するもの。そのため、玄関に飾る花を選ぶことによって、あなた自身の「他人からの印象」を探ることができるのです。A：「紫の花」を選んだあなた……落ち着いていてマジメあなたは、おしとやかで落ち着いたマジメな人という印象を持たれているようです。自分ではそう思っていなくても、周りにそう思わせるオーラを持っています。というのも、あまりワガママを言わず、さりげない気配りが行き届いているから。でも、そんなあなたを「面白みがない」と感じる人も少なからずいるよう。もう少し本来の明るさをアピールすると、あなたの評価はグッと跳ね上がるでしょう。B：「黄色の花」を選んだあなた……明るくて活発あなたはまるで太陽のように清々しく、明るい印象で周囲の人たちを惹きつけているでしょう。その場にあなたがいるだけで、みんなも元気になれるため、イベントやパーティーに引っ張りだこ。ただ、シチュエーション次第では、少し暑苦しいと思われることもあるのでTPOをわきまえて！はしゃぐところと落ち着くところの使い分けができるようになると、さらに評価が高まるでしょう。C：「ピンクの花」を選んだあなた……愛想がよく可愛らしいあなたはマスコットキャラクターのように、可愛らしい妹キャラの印象を持たれているようです。男女が集まる飲み会やコンパでは、なぜかイジられることが多く、ムードメーカー的な立ち位置でみんなの視線を集めるでしょう。場合によっては、愛想がよすぎるために、八方美人だと思われることもあるかもしれません。しかし、同性からの評価が高いため、ジェラシーを持たれることは少なそうです。あなたの魅力は、礼儀正しさと明るい笑顔にありますよ。D：「オレンジの花」を選んだあなた……世話好きで献身的周囲が持つあなたへの印象は、親切で人を喜ばせるのが好きな世話好きタイプのようです。自宅に友人を招いたり、ホームパーティーを開催するのが好きで、周囲の人たちもそんなあなたを頼りにしているのでは？でも、頼られてばかりで、心の悩みを話したり、相談できる人が少ないのは玉にキズ。ときには弱みを見せて、自分をさらけ出すのも必要です。もう少し甘え上手になれば、あなたの評価がグッと上がりそう！周りからの評価が高い人は、恋愛や好感度に関して大きなアドバンテージを得るでしょう。しかし、長く関わりを持つことで、いい印象がマイナスに転じてしまうこともあります。だからこそ、あなたらしさを活かしつつ、内面の美も磨き続けることが、重要になってくるのかもしれませんね。©Maya Kruchankova/shutterstock©Tegan T/shutterstock文/脇田尚揮

乃木坂46の1期生としてデビューし、現在は俳優としても活躍している桜井玲香さんが“おめかしメイク”に挑戦！ヘア&メイクアップアーティスト・NAYAさんによる、わかりやすい解説付きです。桜井玲香さんがおめかしメイクに挑戦！NAYA：桜井さんは目鼻立ちがくっきりしているから、メイク映えしますね。桜井：逆にそれが昔からコンプレックスで…。薄い顔に憧れます。NAYA：そんな華のある顔立ちの桜井さんには目元も口元も肌なじみのいい色をメインで使いつつ、シメ色には黒ではなくバーガンディを使ってみました。骨格もしっかりしているから、使いたい色は外側に置いたのと、全体のツヤ感がポイントです。桜井：まぶたのツヤ感が上品で、キレイ！NAYA：チークはシェーディングづかいで、頬骨の下にゴールドを入れるくらいのさりげない感じに。桜井：肌が赤く見えやすいので、いい感じです。NAYA：いまのヘアスタイルも洋服のバランスがとりやすそうで、ステキですね。桜井：乃木坂46時代はほかのメンバーとの差別化で、前髪をつくらないようにしたり、大人っぽく見せたくてロングを貫いていた時期もありましたが、いまは気分で変えています（笑）。今日のこのメイクは女子会にぴったり。お寿司屋さんのカウンターでも物怖じせずいられそうな大人感！Makeup PointA ローラ メルシエ オープニング ナイト チーク パレット￥7,260（ローラ メルシエ ジャパン TEL：0120・343・432）B ディオール バックステージ アイ パレット 005 プラム￥6,050（パルファン・クリスチャン・ディオール TEL：03・3239・0618）C グッチ スティロ コントゥール デ ユー アイライナー 04￥3,960D グッチ ルージュ ア レーヴル サタン 200￥5,060（共にグッチ ジャパン クライアントサービス TEL：0120・99・2177）目元はBのタテ中央の3色のパールカラーをグラデーションで重ねづかい。ラインはCで仕上げ、その上にさらにBのパールを重ねてラインを和らげる。最後にAの右をシェーディングに、左をCゾーン&ハイライトに入れ、Dを直塗りして完成！Reika’s Beauty Rules1、ベースにこだわっています。「赤ら顔になりやすいので、ベースメイクは入念に。下地は『ポール&ジョー』か『イヴ・サンローラン』のもので、ツヤを仕込みつつ。ファンデーションはしっかり隠せて、でも薄づきな『エスティ ローダー』のダブル ウェアがお気に入り」2、年中カラダをあたためています。「ネックウォーマー、レッグウォーマー、はらまきは年中使っています。よもぎ蒸しパッドもお気に入り。お風呂は汗も毒素も全部出し切る気分で、粗塩をたっぷり入れた塩風呂に肩までじっくりちゃんと時間をかけて浸かるようにしています」3、薬ではなく、漢方に頼る！「忙しいと頭痛が起こりやすく、花粉症も結構ひどいのですが、薬ではなく、なるべく漢方で解消するようにしています。あとは旬の食べ物を食べる意識も。自炊は得意じゃないけど、季節のものを食べるとむくみにくく、カラダも快調です」Model Reika Sakurai1994年5月16日生まれ、神奈川県出身。乃木坂46の1期生としてデビュー。公開中の主演映画『シノノメ色の週末』や来年2月上演の舞台『SLAPSTICKS』など俳優としての活動にも注目！オールインワン￥27,500（カエン／ロダン TEL：092・622・2552）イヤーカフ、上￥12,650（ripsalis）下￥2,200（シースキー）バングル￥16,390（ベベット） 以上ロードス TEL：03・6416・1995Hair & Make NAYAヘア&メイクアップアーティストMio氏に師事。ヌケ感のあるヘアメイクで人気。タレントやモデルからの支持も多く、ファッション誌や広告などで活躍中。Instagramは＠naya_hairmakeup※『anan』2021年12月15日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美（LOVABLE）ヘア&メイク・NAYA

最近、SNSなどで生理にまつわることについて発信する有名人が続々。なかでも共感を呼んでいるＺ世代のアイコン・長谷川ミラさんと、社会問題などを独自の視点から発信することも多いラランドのサーヤさんに、生理を語ることの意味について伺ってみました。（右）モデル…長谷川ミラはせがわ・みら 1997年7月7日生まれ、東京都出身。オールジェンダーブランド『Jam apparel』を運営。社会問題などについて本音を発信し続け、多くの支持を得ている。（左）ラランド サーヤ1995年12月13日生まれ、東京都出身。お笑いコンビ・ラランドのメンバーで「レモンジャム」社長を兼任。ラジオ『ラランド・サーヤの虎視舌舌』（文化放送）などに出演中。二人が発信した生理にまつわる動画には大きな反響が!長谷川さんは注目のフェムケアアイテムを実際に見せて使い方や利点などを紹介しながら、生理にまつわることへの疑問や意見を発信。サーヤさんは“性教育の遅れ指摘おばさん”に扮して、相方のニシダさんと一緒に、男性に向け生理を啓蒙するという切り口が話題に！月経カップ、吸水ショーツ、ピル…フェムテック初心者におすすめ!最新フェムケアアイテム©ELLE girlあの頃ドッチボールをしていた男の子たちへ【性教育の遅れ指摘おばさん】男女ともに学んでこなかった生理のことを、まずは知るために発信を続けたい。男女含めて社会全体で生理について話すことが大事。（長谷川ミラ）生理の話はもはや構えて話すことでもなくなっている。（サーヤ）YouTubeやラジオなどで、社会問題や環境問題、ジェンダーに至るまで広く、発信しているお二人。そもそも生理のことを発信しようと思った理由やきっかけとは？また、公に発信することにどんな意味があると考えているのかを聞いてみた。長谷川“あえて”生理のことを発信してきたつもりってなくて…。サーヤもはや構えて話すことでもないから、私も自然に話しちゃってた気がする。ちなみに私はラジオやYouTubeで何度か生理をテーマにしてて、相方のニシダにナプキンをつけさせたりしたことも。きっかけは、男性視聴者からの“彼女の生理をいたわれずにフラれてしまいました”という相談からでした。性教育や生理についての教育が遅れていると実感して、“性教育の遅れ指摘おばさん”というキャラができあがりました（笑）。長谷川確かに、日本の教育はかなり遅れてますよね！サーヤ小学校の時、男子がドッジボールしてる中で、女子だけ別教室で生理についての座学をしたことがあったけど、男子から「何話してたの？」なんて聞かれたり。大人になっても、私が仕事現場で普通にナプキンを持ってたりすると、気を遣う男性スタッフがいてびっくり。長谷川私も「ナプキン初めて見たの？」って聞きたくなっちゃう（笑）。昔から堂々としているタイプだったから、生理用ナプキンを買うと中が見えないように紙袋に入れられるのがすごく疑問でした。過剰包装だし、そもそも誰に対して隠してるの？って。あと、PMSがひどくてピルをのんでいるんですけど、ピルを透明バッグに入れてたら女の子から「ポーチに入れなよ」って言われて、どうして？って。生理痛に悩んでのんでいるだけなのに。そもそも生理って、都市伝説的なとこありますよね。生理は“うつる”とか。サーヤそうそう、一緒に生活してると周期がかぶってくるとか（笑）。長谷川女子も男子も、みんなが学ぶ機会がなかったんですよね。サーヤ有名人がオープンに話す機会も最近は増えて、考えるキッカケにはなっているのかな、って。長谷川最近は生理用の吸水ショーツ、月経カップ、デリケートゾーン用のソープだったり、フェムケア商品が続々登場してますよね。私も今年から吸水ショーツを使い始めたんですけど、ホントに快適すぎて（笑）。使い始めてから人生がめちゃくちゃ変わった気がします。3時間半のラジオの生放送の時に、なかなかトイレに行けない不安とか、そろそろ生理だからナプキンを買わなくちゃっていうのが、すごいストレスだったんだ、って初めて気づいて。サーヤわかる！長谷川ピルのほかに血の巡りをよくする漢方ものんだりしてるんですけど、生理の症状って十人十色で、快適に過ごすための方法ってコミュニケーションから見つかるもの。だからこそ、男女含めて社会全体で話すことが大事だし、メディアが情報発信をすることで、みんなが必要な情報にアクセスしやすくなると思う。サーヤ同性でも生理が軽い人からしたら、辛い症状を抱えている人のことが理解できなかったりするしね。長谷川頭やお腹が痛い人がいたら、周りでケアしてあげたい。それと同じように、生理で辛い人がいることも当たり前のようにわかってあげたい。だから私はこれからも、普通に話したり、普通に発信していきたい。サーヤ私も賛成！anan読者に聞いた、生理に関する意識調査Q.生理について話すことに抵抗がある?Q.生理の話をしにくいと感じるのは?（複数回答）「主張したい」という女性ばかりではないのも事実。読者アンケートをとったところ、約半数の女性が「自分の生理について、あまりオープンにしたくない」と回答。男性にはもちろん、職場の女性に話すことにも抵抗を感じる女性が2割ほどいるのも事実。全員に生理についてオープンにすることを強いるのではなく、話したい人が話しやすい環境を作ることがまずは重要。長谷川さん・ジャケット 参考商品パンツ￥99,985（共にLA FETICHE／LYDIA03・3797・3200）トップス￥31,900（WATARU TOMINAGAinfo@watarutominaga.com）ピアス￥48,400ブレスレット￥70,400（共にSARARTH カスタマーサポートcustomer@sararth.com）サーヤさん・トップス、パンツ、スニーカー すべて参考商品（ボディソングinfo@bodysongbodysongbodysong.com）イヤリング￥8,580リング￥8,140（共にマトリ／ルームスショップルミネ新宿店03・3342・0117）写真・小笠原真紀 スタイリスト・FUKAMI(長谷川さん) 西村茜音(サーヤさん) ヘア&メイク・福岡玲衣(TRON/長谷川さん) 川嵜 瞳(サーヤさん) 取材、文・若山あや 小泉咲子