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この春に発売された新作のヘアケアアイテムが大豊作！髪についての研究が進み、あらゆる肌悩みにおうちケアでアプローチできるようになっているんです。そこで今回は、おすすめの新作シャンプー&トリートメントを、悩み別に選んでいただけるようピックアップ。ドラッグストアで気軽に買えるものからちょっと贅沢なヘアケアまで、幅広くご紹介します。カラーで髪が傷んでいる人には…2024年4月に新しく誕生したブランド『Qurap（キュラップ）』。髪のダメージとなる悪影響を減らすよりも、髪にいい影響を増やして好きなヘアスタイルを楽しめるようなアプローチに着目されています。カラーやパーマで傷んだ髪をケアする｢浸透型ケラチン（※1）｣と｢ビタミンC誘導体（※2）｣を配合。そのほか豊富な美容液成分が、ダメージでパサついた髪を内部まで浸透補修し、うるおいを閉じ込めてくれます。ヘアカラーした髪の色落ちを抑え、美しい髪色をキープしてくれる効果もあるため、頻繁にカラーをする人におすすめです。お花に囲まれたかのような華やかなフルーティブルームの香り​が、心地いいバスタイムを演出してくれます。同じく｢浸透型ケラチン（※1）｣と｢ビタミンC誘導体（※2）｣を配合したヘアオイルも同時に発売されています。オイルとはいえベタつきがあまりないため、寝る直前に使っても不快感がありません。こちらはフルーティシトロンの香り。オレンジの爽やかな香りで、シャンプー&トリートメントの香りと合わさるとより上品な香りに変化します。＜商品情報＞キュラップ ラッピングモイスト シャンプー容量：440ml価格：¥1,540キュラップ ラッピングモイスト トリートメント容量：440g価格：¥1,540キュラップ ラッピングモイスト ヘアオイル容量：80ml価格：¥1,595発売日：2024年4月1日（月）※1シャンプー、トリートメント：加水分解ウールキューティクルタンパク、ヘアオイル：イソステアロイル加水分解ケラチン（羊毛）（すべて毛髪補修成分）※2テトラヘキシルデカン酸アスコルビル（毛髪補修成分）毎日の疲労でケアを怠っているけど、うねりが気になる人には…『melt（メルト）』は、“休息美容”をコンセプトとして掲げる新ヘアケアブランド。髪にいい機能性はもちろんのこと、見て触れて香って、五感で癒しを感じながらヘアケアができるアイテムがラインナップされています。髪の表面と内側を同時に補修する処方で、ストレスを受けたダメージ髪を集中的にケア。髪本来のやわらかさと輝きを引き出し、とろけるような美しい髪へと導いてくれます。洗い上がりがとてもやわらかく、心もほぐされていくよう。疲れた体を癒してくれるアイテムです。マインドフルアロマ“ゼラニウム&ミュゲ”の香りは、まさに休息にぴったりのやわらかな香り。この香りを嗅ぐためにお風呂に入りたくなってしまいます…！『メルト』の世界観をより楽しむためにおすすめなのが、「クリーミーメルトフォーム」の合わせ使いです。個包装のパウダーを水に混ぜると、シュワシュワとした炭酸が発生。ここにメルトシャンプーを数プッシュ混ぜてから普段通りシャンプーをすると、もっちりとクリーミーな泡が頭皮や髪に密着し、よりすっきりと洗い上がります。翌日、髪が広がらずスタイリングがラクに決まりました。次に使うトリートメントのなじみをよくするブースター効果もあるため、週に数回のスペシャルケアとしてぜひ使ってみてください。＜商品情報＞メルト モイストシャンプー容量：480ml価格：¥1,760（編集部調べ）メルト モイストトリートメント容量：480ml価格：¥1,760（編集部調べ）メルト クリーミーメルトフォーム容量：1.0g×12包価格：¥2,200（編集部調べ）発売日：2024年4月20日（土）※一部取扱店で先行発売フケやかゆみなど頭皮ケアに悩んでいる人には…『BOTANIST（ボタニスト）』のサブブランドとして新しく登場した『WELLP（ウェルプ）』。頭皮悩みに着目し、フケやかゆみといった症状にアプローチしてくれるヘアケアアイテムが展開されています。乾燥によるフケやかゆみを防ぐ有効成分「グリチルチリン酸ジカリウム」が配合されており、すこやかな頭皮環境を目指せるアイテム。そのほかハーブ由来の成分も配合されており、頭皮だけでなく、髪の悩みにも寄り添ってくれます。ラベンダーを中心としたウッディーで高級感のある香りを採用。自然を感じられるナチュラルな香りが、疲れた心や体を芯からほぐしてくれるようでした。あわせて発売された「スカルプケアローション」も優秀！ハーブの恵みとスキンケア成分により、頭皮にうるおいを与えてくれます。日中の紫外線から頭皮を守ってくれる効果もあるため、これからの季節にぴったりです。シャンプー&トリートメントにも使われているラベンダーに加え、ゼラニウムのさわやかな香りがやさしく包み込んでくれます。＜商品情報＞ウェルプ 薬用スカルプケアシャンプー [モイスト] 【医薬部外品】 （販売名：薬用｜シャンプーMA）容量：370ml価格：¥1,540ウェルプ 薬用スカルプケアトリートメント [モイスト] 【医薬部外品】 （販売名：薬用｜トリートメントMA）容量：370g価格：¥1,540ウェルプ スカルプケアローション容量：120ml価格：¥1,540発売日：2024年2月下旬ブリーチなどのハイダメージに悩んでいる人には…ブリーチなどでよりダメージを感じている人におすすめなのが、『KERASTASE（ケラスターゼ）』から新たに発売される「プルミエールシリーズ」です。ヘアダメージの原因のひとつに、過多なカルシウムの摂取が挙げられることを発見。蓄積しすぎたカルシウムにアプローチしながら、髪内部の補修と表面をコーティングすることで、芯から強い髪本来の姿（※）へと導いてくれます。※ 切れ毛を防ぎ、しなやかでなめらかな髪のこと。大きな特徴は、シャンプーの前に使う“プレトリートメント”が発売されているというもの。酸性のプレトリートメントをシャンプー前に使うことによって、髪内部のカルシウムまでしっかりとアプローチし、ケア成分を髪の内部まで浸透させることができるのだそうです。洗い流さずに上からシャンプーをつけることで、芳醇な泡立ちも楽しめるアイテム。筆者は湯船に浸かっている段階でプレトリートメントを塗布し、5分ほど経ったらいつも通りシャンプーをするようにしています。どのアイテムも共通して「ポルトフィーノ サマーの香り」を採用。シトラスやマンダリンのさわやかな香りがお風呂いっぱいに広がり、気分が高まるヘアケアシリーズです。＜商品情報＞ケラスターゼ ダメージ リペア コンサントレ ＜酸性プレトリートメント＞容量：250ml価格：¥8,580ケラスターゼ バン デカルシファイ ＜ダメージケアシャンプー＞容量：250ml価格：¥4,510ケラスターゼ フォンダン フルイド リペア ＜デイリーヘアトリートメント＞容量：200ml価格：¥6,050発売日：2024年5月22日（水）新生活に新しいシャントリを！春といえば、新しい生活や新しい出会いが増える季節。毎日のバスタイムに新しいヘアケアアイテムを取り入れて、フレッシュな気持ちでヘアケアに取り組んでみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

日本人にはなじみの深い食品である納豆。朝ごはんには必ず摂っているという人もいるでしょう。健康食として浸透している納豆ですが、実は食べ方には気を付けたいポイントもあります。今回は、納豆に期待される健康効果やNGな食べ方、より効果的に食べるための組み合わせなどをご紹介します。納豆に含まれる栄養素と健康効果良質なたんぱく質たんぱく質は20種類のアミノ酸が結合して作られていると言われています。納豆の原料である大豆は、私たちの体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれている良質なたんぱく質です。ごはんやパンだけなど炭水化物中心の食事になりがちなときも、納豆を取り入れることで健康的な食事に近づけることができるでしょう。食物繊維腸内環境を整えてくれる食物繊維は、現代ではほとんどの日本人に不足しているといわれています（※1）。納豆には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がどちらも含まれていて、毎日摂ることで便秘予防が期待できるでしょう。ビタミンKビタミンKは脂溶性ビタミンの一種です（※2）。出血時の血液凝固や、骨の形成にも関わりがあり、骨の健康のために重要な栄養素です。カルシウムカルシウムは骨や歯を形成する栄養素で、納豆にも豊富に含まれています。日本人はカルシウムが不足しやすいとされているため、積極的に取り入れたい栄養素です。イソフラボン納豆には大豆イソフラボンが含まれています。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、女性ホルモンの減少による骨粗鬆症などを予防する効果が期待されています（※3）。納豆のNG食べ方毎食食べるのはNG納豆は健康にいい食品というイメージがあるかもしれませんが、摂りすぎはよくないでしょう。納豆に含まれる大豆イソフラボンは、長い期間過剰に摂取すると乳がんリスクを高める可能性が示唆されています（※4）。また、それほど多くはありませんがプリン体も含まれているため、尿酸値が高い人は特に食べすぎに注意が必要です。ほかの大豆製品も摂取することを踏まえると、納豆は1日1パック程度であれば過剰摂取の心配は少ないでしょう。常温で放置する納豆は冷蔵保存が基本ですが、常温でしばらく置いてから食べると、納豆独特の臭いが強くなり、おいしさが損なわれる可能性があります。できるだけ冷蔵庫から取り出したらすぐに食べましょう。ちなみに納豆は冷凍保存も可能です。冷凍しても冷蔵庫で自然解凍すれば、風味や納豆菌への影響は少ないとされています。加熱により栄養やおいしさに影響納豆を加熱すると、ナットウキナーゼという酵素が死滅することも。ナットウキナーゼは血液サラサラ効果が期待されているため、気になる方は加熱しすぎないほうがいいでしょう。また、加熱による風味の変化でおいしさが損なわれる可能性もあります。薬を飲んでいる場合は注意ワルファリンという血栓予防の薬を処方されている場合は、納豆の摂取はNGとなっています。納豆に含まれるビタミンKが血液を凝固させる作用があるため、ワルファリンの効果を弱めてしまうためです。納豆による体への影響は数日間続くとされているため、間隔を空けたとしても納豆は食べられません。薬と食べ物の影響に関して不安がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。納豆と組み合わせたい食品納豆×キムチ納豆には、食物繊維や納豆菌など腸内環境を整えてくれる栄養素が多く含まれています。あらゆる善玉菌を含む発酵食品を摂取すると、より腸内環境を整える効果が期待されるため、納豆と一緒に食べるといいでしょう。納豆とキムチは味の相性も良く、旨味が組み合わさりおいしさもアップします。みそやヨーグルトなどほかの発酵食品もおすすめです。納豆×トマト納豆は栄養価が高い食材ですが、ビタミンCやビタミンAなどのビタミン類は多くありません。そこで、トマトなどの緑黄色野菜を組み合わると栄養バランスが整いやすくなります。意外な組み合わせかもしれませんが、トマトを角切りにして納豆と混ぜ、オリーブオイルやごま油などを加えるとおいしい和え物になりますよ。納豆は日々の食卓に賢く取り入れましょう納豆には体にうれしいさまざまな栄養素が含まれ、毎日の食事に取り入れてほしい食材の一つです。安価で手に入りやすいため、冷蔵庫に常備しておくとよいでしょう。食べすぎには注意し、今回お伝えしたおすすめの食べ方もぜひ参考にしながら、健康づくりにお役立てください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康※2 厚生労働省.e-ヘルスネット ビタミン※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）※4 農林水産省.大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&;A©taa22/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock ©midori_stock/Adobe Stock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

バランスのいい食事をしたり、質のいい睡眠をとったり、健康のために意識していること、ありますよね？ 毎日楽しく過ごせるのも、健康な体があってこそ。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、健康のための工夫についてリサーチしました！これまで心がけてきたこと※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまで、健康のために心がけてきたことを教えてもらいました。運動「なるべく階段を使うようにしている」（29歳・会社員）「2週間に1回、パーソナルトレーニングに通っている。風邪を引きにくくなった」（40歳・無職）「週1でピラティスを習っている。レッスンを受ける前後で、首の角度や肩の位置などの変化が一目瞭然」（31歳・専門職）日常生活の中で体を動かすことを意識している人もいれば、ジムなどに通ってトレーニングしているという人もいました。私も、ピラティスに通っていて、姿勢がよくなったり、腰痛や肩こりを感じにくくなったりした気がしています。また、そういった習いごとに徒歩で通っているので、移動もちょっとしたウォーキング時間になっています。食生活「なるべく遅い時間に食べないようにしている」（29歳・会社員）「3食食べる。水分と野菜を多めに摂る」（40歳・会社員）「腹8分目で終わらせる」（32歳・会社員）「よく噛んで食べる」（29歳・会社員）時間帯や食べ方の工夫など、みなさん、さまざまなことを心がけていますね。食材や調味料などに気を遣っているという人も多く、添加物の少ないものを使ったり、炭酸ジュースや人工甘味料を避けたりといった工夫も見られました。私は、混ぜたり、かけたりするだけの料理用ソースを使うことが多かったのですが、塩分などの摂りすぎに気をつけるため、最近は、できるだけ自宅にある調味料を活用して、シンプルで薄い味つけを意識しています。睡眠「24時までには寝る」（36歳・会社員）「8時間以上は寝るようにしている」（29歳・会社員）「肩をあたためるようにしたら、スッと眠れるようになった」（40歳・専門職）「足首を冷やさないように、年中レッグウォーマーをして寝ている」（44歳・主婦）睡眠時間の確保を大事にしている人もいれば、睡眠の質を上げるための工夫をしている人もいました。自分に必要な睡眠時間を、毎日しっかり確保できればいいのですが、難しい日もありますよね。私も、睡眠時間は短くても、ぐっすり眠れるように、入浴後はできるだけ1時間以内に布団に入ったり、冬は湯たんぽを使ったり、体をあたためる工夫をしています。毎日は続けられずに挫折…健康のために、みなさん、いろいろなことを試みていますが、毎日はできなかったり、続かなかったりという声も聞こえてきました。これまで心がけてきたことで、今はやれていない、挫折したことを教えてもらいました。「ヨガやピラティスに通っていたが、今はサボりがちになっている」（44歳・主婦）「毎日ストレッチをするように心がけていたけど、忙しかったり、疲れたりすると、ついスキップしがちに…」（31歳・専門職）「3食食べたいが、朝はどうしても食べられない」（29歳・会社員）「早起きを心がけていたが、毎日ムラがある。起きれたり、起きれなかったり…」（32歳・会社員）運動やストレッチの継続が難しいという声が多く目立ちました。私も、毎日ストレッチをやろうと決心した日から、1週間くらいは頑張るのですが、ちょっと疲れていると今日はいいかとつい自分を甘やかしてしまい、そのままやめてしまった経験が何度もあります。習慣化はなかなか難しいですよね。ほかにも、甘いものや揚げ物を控えていたけど、続かなかったなど、食生活にまつわる挫折エピソードもありました。できることから始めたい！挫折を経験したことがあっても、これから意識したいと思っていることもありますよね。今後、健康のためにしたいこと、しようと思っていることを聞いてみました。運動「1日10分でもストレッチする生活を続けてみたい」（29歳・会社員）「毎日どこかで筋トレする時間をつくる」（40歳・無職）「どこかに通うのは続かなさそうなので、YouTubeでヨガやストレッチを見て、やってみようかなと思っている」（44歳・主婦）まずは、小さな1歩からでも始めたいという思いの人が多いようで、自宅などで簡単にできることについて、多くコメントが集まりました。今は、SNSなどでも、ストレッチ法が紹介されているので、気軽に取り組めそうです。一方で、ジムなどに通うことを検討しているという人も。確かに、お金をかけた方が「通わなければ！」という思いが湧いてきて、継続しやすいというケースもあるかもしれませんね。食生活「コンビニ食をできるだけやめる。間食を減らす」（40歳・無職）「半分くらいは自炊する」（36歳・会社員）「腸内環境を整えたいので、なるべく毎日発酵食品を摂るようにしたい」（44歳・主婦）コンビニ食や外食を減らして、できるだけ自炊を心がけたいという人が多くいました。私も、忙しい時は、つい総菜やお弁当を買ってしまいがちなのですが、週の半分は自炊するなど、できる範囲でルールを決めたら、続けられる気がしてきました。ほかには、野菜中心の献立にしたり、3品はつくるようにしたりするというコメントもありました。睡眠「休みの日にダラダラ寝すぎないようにする」（29歳・会社員）「毎朝起きる時間を固定する」（32歳・会社員）「寝る1時間くらい前からは、スマホを見ないようにしたい」（44歳・主婦）普段、十分な睡眠がとれないと、休みの日に寝溜めしたくなってしまいますよね。私も、お昼ごろまで寝てしまうことがあるのですが、毎朝同じ時間に起きて、生活リズムを整えたほうが、健康によさそうですよね。また、寝る前にスマホを触ってしまうという人、多いのではないでしょうか？ 私も、寝る前にスマホで動画などを見がちですが、質のいい睡眠をとるために、控えたいなと思っています。生活習慣を見直して、もっと健康に！健康リサーチ、いかがでしたか？ 運動、食生活、睡眠、すべてを理想通りにするのは難しいかもしれませんが、取り組みやすそうなところから始めてみるのもいいかもしれません。ぜひ、みなさんのエピソードをヒントに、健康的な生活を送ってください！©Dragana Gordic/AdobeStock文・高橋あやか

「仕事中に急に月経がきてしまった！」というときのために、オフィスのデスクやロッカーに月経アイテムを備えておくと安心ですよね。今回は約40種類以上の月経用品を試した筆者が、職場や仕事用のカバンなどに備えておくと便利な月経アイテムについてご紹介します。引き出しやカバンの中でも、場所を取りにくい！ロリエ「スリムガード 特に多い昼用 19コ入」©寒川あゆみナプキンを持って来るのを忘れてしまった、急に月経になってしまった……そんなときの備えとしておすすめなのが『ロリエ』の「スリムガード 特に多い昼用 19コ入」です。©寒川あゆみデスクの引き出しやロッカーはスペースが限られていますが、できれば数があると安心だと感じる人も多いはず。スリムタイプだと2枚ほどで普通のナプキンと同じくらいの厚さになるため、数を多く備えることができますよ。ロッカーのドアポケットやデスクの引き出しに置くのはもちろん、ポーチに入れて持ち歩く場合も邪魔になりにくいです。©寒川あゆみナプキン自体は薄めですが吸収力があり、つけていてもゴワつきにくいのもポイント。特に多い昼用は25cmと長さがあり、横モレや後モレが不安な人にも安心です。【商品情報】ロリエ「スリムガード 特に多い昼用 19コ入」価格：オープン価格サイズ：25cm個数：19コ入頻繁に取り替えられないときも安心！ソフィ「シンクロフィット 特に多い昼用 厚型タイプ」©寒川あゆみ移動が多くて不安、忙しくてこまめにトイレに行けない…そんなときにあると便利なのが『ソフィ』の「シンクロフィット 特に多い昼用 厚型タイプ」です。ナプキンをショーツにつけ、デリケートゾーンにシンクロフィットをつけることで吸収力がグンとアップしますよ。©寒川あゆみ厚型タイプは、従来のシンクロフィットよりも厚みが増し、吸収力もアップしているそう。量が多くモレないか不安なとき、こまめにナプキンを取り替えられないときなどに装着しておくと安心です。そのままトイレに流せるのも嬉しいポイント。個包装になっているので、数個だけでもロッカーやデスクの引き出しに備えておくと、いざというときに便利です。【商品情報】ソフィ「シンクロフィット 特に多い昼用 厚型タイプ」価格：オープン価格個数：10ピース©寒川あゆみ月経が予定よりも早くきてしまったり、思っていたよりも量が多かったり……と、出先で困る場合もあるはず。いざというときのために、場所を取りにくく機能面でも優秀な月経アイテムを備えておいてみてはいかがでしょうか。【参考】『ロリエ』『ソフィ』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

おかずや彩り、食中毒対策など、お弁当作りでは気になるポイントがたくさんあります。毎日のことだからこそ、バリエーションを増やしつつも便利で手軽にしたいところです。そこで今回は、40代主婦の筆者が愛用している便利なお弁当グッズをご紹介します。洗って繰り返し使える！ おいしそうに見えるレタス風しきりシンカテック「ベジカベ」©古賀令奈お弁当にレタスを入れるとフレッシュな印象になり、おいしそうに見えるもの。しかし、わが家の娘はレタス嫌いなので、彩りに困る場面が少なくありません。そんなわが家のお弁当作りで活躍しているのが、まるで本物のレタスのようなしきりです。ご飯を入れたあとにしきりを置いておかずを詰めるだけで、いつもより鮮やかなお弁当に仕上がります。本物の生野菜ではないので変色したりしおれたりしないのもメリットでしょう。©古賀令奈カットして使えるため、手持ちのお弁当箱に合わせたサイズに調整できるのもうれしいところ。お弁当箱の形や大きさを気にすることなく、お好みの使い方で楽しめますよ。洗って繰り返し使えるタイプなのも魅力的。しっかりと質感だから、普通に洗う程度であれば傷んだり傷ついたりすることもありません。エコで無駄なく使えるので、ひとつあると助かります。【商品情報】シンカテック「ベジカベ」価格：￥440かわいくて周りから好評！ 押し型つきのおにぎり&おかずケースOSK「ONIGIRI LUNCH CASE」©古賀令奈おにぎりと少しのおかずで済ませたい日は、ちょうどいいお弁当箱がなくて困ることも。そんな場面で活躍するのが、こちらのおにぎりとおかずを入れられるランチケースです。©古賀令奈このケース自体が押し型になっており、ケースを使ってそのままおにぎりを作ることができます。きれいな形のおにぎりを簡単に作れるだけでなく、洗い物も最小限に済ませられて、効率的なお弁当作りが叶います。このケースは娘と筆者が兼用で使っているもので、どちらの周りからも好評。見た目のかわいらしさと機能性を兼ね備えており、「同じものを買ったよ！」と報告してくれた友人も満足している様子です。わが家ではおにぎり1つとおかずを入れる形で使っていますが、おにぎり2つを入れてもOK。食べやすさを重視したい日は、おかず入りのおにぎりにするのもよさそうですね。【商品情報】OSK「ONIGIRI LUNCH CASE」価格：￥990細菌の繁殖防止に便利な使い捨てシートダイソー「抗菌お弁当シート 透明 70枚」©古賀令奈春夏のお弁当づくりでは、食中毒対策が欠かせません。とくに、近年は春でも夏日になることが多いため、細菌の繁殖が気がかりです。©古賀令奈食品の加熱や粗熱をとるなどに加えて取り入れている対策が、抗菌シートの使用です。使い方はとても簡単。お弁当を詰め終えてフタを閉める直前に、このシートをのせるだけです。銀イオンが配合されており、細菌の繁殖を抑えてくれるそう。暑くなればなるほど食中毒の心配は強まるため、食中毒菌の増殖を抑えるという梅干しも一緒に入れるなど、できる限りの工夫を凝らしています。プラスワンするだけでどんなお弁当にも対応できる抗菌シートは、非常に便利なアイテムです。【商品情報】ダイソー「抗菌お弁当シート 透明 70枚」価格：￥110急いで粗熱をとりたいときに使うパワフル保冷剤ロゴス「倍速凍結・氷点下パックM」©古賀令奈忙しい朝はお弁当作りに余裕を持てないことも。そんなときに使っているのが、アウトドア用に購入していた保冷剤です。一般的な保冷剤の約8倍の保冷能力だそうで、お弁当を一気に冷ませます。©古賀令奈お弁当箱の下に敷くと底面全体を冷やせるサイズ感も魅力。何も敷かずにそのまま置いている状態よりも早く粗熱がとれます。きちんと粗熱をとった状態でフタをすることで、食中毒対策につながるでしょう。【商品情報】ロゴス「倍速凍結・氷点下パックM」価格：￥1,265便利なグッズでおいしくバリエーション豊かなお弁当をお弁当作りでは、調理だけでなく彩りや詰め方、食中毒対策などさまざまな工夫が求められます。便利なアイテムを活用して、毎日のお弁当作りを手軽で豊かなものにしてみませんか？【参考】『OSK』『シンカテック』『ダイソー』『ロゴス』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます！れんたんからおたけへ質問「ニュアンスチーク」「メイク上手で最新コスメに詳しいおたけさん。注目しているチークの入れ方やアイテム選びのコツを教えてほしい！」実は、チークの入れ方にはちょっとこだわりがあるんです。頬に入れるのはもちろん、鼻先やあごにも入れるのが私の定番。ほんのり上気したような顔色に見えるのが気に入ってます。普段、チークカラーを選ぶ条件は、肌がツヤッと見えること！程よくラメが入っていて、見る角度によっていろいろな光を放つものだと最高です。色は肌なじみが良いコーラルピンク系を選ぶことが多いですね。今日みたいにラメが入っていないチークをつけることはあまりなかったので、すごく新鮮でした。鼻筋あたりにも入っていて「日焼けチーク」っていう感じでかわいいですね！頬下のほうにも入れるとほっぺがぷっくり見えるというワザも真似したいと思いました。チークにラメがない分、目元をキラキラさせるのもいいですね。これからはマットなチークにも挑戦したいと思います！メンバー内でチーク使いに注目しているのは、東村芽依ちゃん。常にかわいらしいピンクのチークがついているイメージがあって。きれいな状態をキープするコツを今度聞いてみたいです。AYAKA’S MAKEUP POINTA、別売りの専用パフでハイライトカラーが頬上部に来るようにのせることで立体感を演出。ジルスチュアートパステルペタル ブラッシュ 05￥4,620 4／5発売（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）B、青みを帯びたさわやかなピンク。自然なツヤと血色感を演出。ルナソル カラーリングシアーチークス（グロウ）06￥3,850※セット価格（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）C、洗練されたシナモンベージュ。エクセル オーラティック ブラッシュ AB05￥1,980（常盤薬品工業［サナ］ TEL：0120・081・937）Aを大きめのチークブラシで混ぜてからとり、左の頬骨の高い位置を中心につけたらそのまま右に動かして鼻を通り右の頬にもつける。鼻にもつけることで、顔全体の血色感がアップする効果が。次に両頬骨の下、フェイスラインの低い位置にも縦に楕円を描くように入れると、輪郭がなめらかに見え、ふっくらとしたやさしい印象に。たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46メンバー。自他ともに認めるグループの美容番長。『andGIRL』レギュラーモデル。愛称おたけ。トップス（リボンタイ付き）￥8,980（エピヌepine.am＠gmail.com）イヤリング￥13,200（プティローブノアー TEL：03・4567・6217）次回は2396号（5月1日発売）予定です｡※『anan』2024年4月10日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・古屋美枝

韓国の超有名美容クリニック「リエンジャンクリニック」が2024年3月に日本上陸！韓国の最新美容を体感できるということで、美容ライターが実際に施術を体験してきました。今回体験したのは「ダーマペン＋エレベス（スキンブースター）」というメニュー。肌のハリやエイジング悩みへのアプローチが期待できるとのことで、実際の感想を詳しくご紹介します。やって後悔？リピあり？ダーマペンの効果とは今回受けたメニューは「ダーマペン＋エレベス」というもの。施術内容を詳しくご紹介する前に、まずは施術前と施術1週間後の肌のビフォーアフターをご覧ください。©比嘉桃子肌にパーンとハリが出て、全体的に若々しい印象に。また、施術前に合わない化粧品を使ったことでポツポツとした赤みが出ていたのですが、ダーマペンから1週間経った頃にはかなりよくなっていました。何度か繰り返し施術を受けることで、より肌質の改善が見込めるとのこと。これからの肌変化が楽しみになる施術でした。「ダーマペン＋エレベス（スキンブースター）」ってどんな施術？ダーマペンとは、極細針で肌に小さな穴をたくさん開け、肌が再生する力を引き出すというもの。コラーゲンやエラスチンといった美肌に欠かせない成分の生成を促進したり、ターンオーバーを正常化させたりといった効果が期待できます。肌に穴を開けたら、その穴が塞がる前に美容成分を浸透させることも可能。肌悩みに合った製剤をあわせて使用することで、より理想的な肌に近づくことができます。そこで今回併用してもらったのが、リエンジャンクリニックが開発した「エレベス」という製剤です。エレベスにもいくつか種類があるのですが、今回はアンチエイジングや肌の回復が期待できると人気の「エレベスPDRN」でお願いしました。どのエレベスが合うのかは、先生とのカウンセリングで聞いてみてくださいね。＜ダーマペン 施術の流れ＞©比嘉桃子まずはドクターによるカウンセリングからスタート。肌悩みを相談したら、おすすめの施術がどんどん出てきて驚き！メニューの豊富さとドクターの知識量に圧倒されながらも、リエンジャンクリニックが開発した「エレベス」に興味があり、ダーマペンとの組み合わせでお願いすることにしました。©比嘉桃子施術前に洗顔をするのですが、空間がおしゃれすぎてドキドキ。まるで韓国に来たかのようなインテリアと、オープンしたてならではのキレイさに感動しました。鍵付きのロッカーがいくつか用意されているので、荷物の管理も安心です。©比嘉桃子施術室に入ると、痛みを軽減するための麻酔クリームを塗布するところから始まります。15〜20分ほど放置して、いよいよ施術開始です！©比嘉桃子ダーマペンの施術は、まさにペンのような機械で行います。先端に細い針がついており、この機械を肌の上で滑らせるようにして施術が進んでいきました。施術が始まり、まず驚いたのが痛みのなさ。時折ひっかかれたような感覚があったものの、ノンストレスで施術を受けることができました。「ダーマペンは痛いもの」と思い込んでいたので、このギャップには大歓喜です！さらに驚いたのが、施術時間の短さ。15分ほどの時間で施術が完了し、思わずスタッフさんに「もう終わりですか？」と聞いてしまいました（笑）。©比嘉桃子施術直後は多少赤みがあるので、念の為マスクや帽子を持参すると安心です。筆者はマスクをつけていればそこまで気になりませんでした。施術から12時間ほどは洗顔やスキンケアを避け、何もつけない状態を保つといいそう。メイクも12時間後以降を推奨されているので、施術後は予定を入れずに帰宅がおすすめです！ダーマペンのダウンタイムは？ダーマペンのダウンタイムは長くても1週間程度とされています。筆者は3日ほど赤みが気になりましたが、4日目からはほとんど通常時と変わらない程度に。赤みがあるときも、メイクをすれば外出できる程度でした。1週間後にはほとんど赤みはなく、肌にハリを感じられるように。痛みなしで肌の変化を実感できたので、これはリピしたくなります…！オープンしたばかりの「リエンジャン美容クリニック 新宿店」がキレイすぎる！©比嘉桃子施術をお願いしたのは、2024年3月4日にオープンした「リエンジャン美容クリニック 新宿店」。本場韓国を思わせるようなおしゃれなインテリアに、テンションが上がります！©比嘉桃子今回筆者が施術を行ったのは個室の施術室。シンプルな空間でリラックスできました。麻酔クリーム中は寝て過ごすだけでなく、少し起こして座った状態にもしてくれるとのこと。スマホを触りながら過ごしたい方は、お願いしてみるといいかも。©比嘉桃子日本のクリニックとの違いをもっとも実感したのは、肌管理用のスペースが用意されていること。より気軽に美容医療を体感できるスペースで、韓国ではごく当たり前のように取り入れられているそうです。美容医療という存在をより身近な存在に感じている韓国ならではの文化なのかもしれませんね。ダーマペンの価格は？リピートしたくなるおすすめのクリニックこれまでさまざまなクリニックで施術をお願いしてきましたが、圧倒的なキレイさに感動。スタッフの方もいい方ばかりで、居心地のよさを感じました。おすすめしてもらった「ダーマペン＋エレベス（スキンブースター）」にも大満足。続けるほど肌の変化を実感できるとのことで、リピートしてみたいと思います。「リエンジャン美容クリニック 新宿店」では、お得なキャンペーンも随時実施しているとのこと。韓国の美容に興味がある、キレイなクリニックで施術を受けたいという方は、ぜひ訪れてみてください。＜クリニック詳細＞リエンジャン美容クリニック 新宿店住所：東京都新宿区歌舞伎町2-46-3 SIL新宿４Fアクセス：西武新宿駅より徒歩1分診療時間：11:00〜20:00(最終予約19:00)※年末年始は休診電話番号：03-6273-9880公式HP：リエンジャン美容クリニック料金：ダーマペン＋エレベス（スキンブースター）¥29,800筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

4月になり、春の訪れを感じる日が増えてきました。今期はツヤ感のあるアイシャドウが続々と登場。うるおいのある目もとは、可愛らしさと色っぽさ、さらに若々しい印象をも与えることができるので、オトナ世代にオススメです。春カラー&質感のアイシャドウで春メイクを楽しみましょう！春カラーのアイシャドウは、塗るだけで気分が上がる優れもの。その中でも、しっとりとしたツヤ感の出るアイテムなら、目もとが華やいで若々しく見えるので、30〜40代のオトナ世代にオススメです。クレ・ド・ポーボーテ 「オンブルクルールソロ （レフィル）」『クレ・ド・ポー ボーテ』から、表面が磨かれたような艶めきや洗練された印象になれる、単色トリートメントアイシャドウ「オンブルクルールソロ」が、4月21日より発売。肌の知性（※1）に着目した独自成分「スキンイルミネイターMK（※2）」配合（保湿）。さらに、スキンケア成分を透明度の高いオイルジェルで包み込んだフォーミュラ鮮やかな色材を配合により、内側から発光するようなツヤや、透明感あふれる発色が長時間（※3）持続します。また、メイクアップ効果とスキンケア効果を叶えるモイスチャーバウンシー処方により、まぶたに密着するしっとりとした質感と、うるおい効果を実現。指先に触れた瞬間から感じるしっとりやわらかなテクスチャーで、まぶたになめらかにフィットします。カラー展開は、「#101 Pink Ocean Dawn」、「#102 Glistening Pearl」、「#103 Deep Sea Amethyst」、「#104 Sunkissed Coral」、「#105 Deep Blue Ocean」、「#106 Toasty Sand」。海に宿るモチーフにインスピレーションを受けた6色です。違う色を重ねても暗くならずクリアに透き通るような発色だから、単色でも複数の色を重ねても楽しめます。＜商品情報＞クレ・ド・ポーボーテ オンブルクルールソロ （レフィル）全6色 各¥3,300（4月21日発売）クレ・ド・ポー ボーテ ケース（オンブルクルールソロ）¥2,200（4月21日発売）※1 「肌の知性」とは、すべての人が生まれながらにそなえている、生涯美しい輝きを保ち続けるための鍵です。※2 加水分解シルク、加水分解コンキオリン、テアニン、トウキエキス、シソエキス、グリシン、グリセリン、PEG／PPG－14／7ジメチルエーテル、トレハロース、水添ポリデセン※3 12時間化粧もち（つや・色持ちのよさ・ヨレ・色くすみ・粉っぽさのなさ）データ取得済みナチュラグラッセ 「リキッド アイ&フェイスカラー」天然由来成分100％のスキンケアメイクブランド『ナチュラグラッセ』から、アイカラー、チークカラー、フェイスカラーなど多彩に使えるマルチユースのリキッドカラー「リキッド アイ&フェイスカラー」が、数量限定で発売。カラー展開は、キラキラと陽の光を浴びたような澄んだ印象の「01 サニーブライト」（目もと/ハイライト）、艶やかでソフトな印象の「02 ペタルピンク」（目もと/チーク）、いきいきとしたヘルシーな印象の「03 ライブリーオレンジ」（目もと/チーク）、目もとに深みをあたえ、洗練されて落ち着いた仕上がりの「04 シャイニーブラウン」（目もと/チーク/シェーディング）。天然ミネラルのパールでツヤと輝きを演出し、立体感・透明感（※4）のある美しい仕上がりが続きます。石けんでも落とせるので、目もとをこする必要がありません。また、速乾性が高く、乾くとピタッと密着するので、塗ったらすぐになじませるのがポイント。夕方になっても二重幅のシワにたまりにくく、快適に過ごすことができます。＜商品情報＞ナチュラグラッセ リキッド アイ&フェイスカラー全4種 各¥3,520（数量限定）※4 メイクアップ効果によるキス「メロウシャドウ」『キス』から、まぶたに溶け込むようにフィットし、体温がにじむような血色感を与えるクリームアイカラー「メロウシャドウ」が、4月8日より発売。透け感発色で、重ねるほどに自然な陰影感を生み出し、簡単に奥行きのある美グラデーションを叶えます。長時間ヨレにくく、二重幅にたまりにくいので、塗りたての美しい仕上がりを長時間キープすることができます。カラー展開は、濡れたようなツヤと微細パールのきらめきで立体感を演出する「ＧＬＯＷ」タイプの「01 ムーンシトロン」、「02 水桃ミラージュ」、「03 憧憬トープ」と、ふんわりと柔らかな湿度を感じる「ＳＴＥＡＭＭＡＴＴＥ」タイプの「51 夕風ミルクティー」、「52 ソメイピンク」、「53 クリームウーロン」。両タイプともに、保湿力の高いアルガンオイル（うるおい成分）配合で、まぶたと溶け合うような湿度の高いしっとりとした肌質感に仕上がります。＜商品情報＞キスメロウシャドウ全6色 各¥1,320（4月8日発売）ツヤ感のある目もとを手に入れましょう！ツヤ感の出る、最旬のアイシャドウをご紹介しました。華やいだ気分になれる春メイクは、目もとから始めてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】透きとおる艶、光を宿すまなざしクレ・ド・ポー ボーテから新単色トリートメントアイシャドウ誕生2024年4月21日（日）発売‐PR TIMESナチュラグラッセ公式サイトキスメロウシャドウ全６色２０２４年４月８日（月） 全国発売‐PR TIMES文・三谷真美

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう4月8日〜4月14日の運勢です。クリスタル占い4月8日〜4月14日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ローズクォーツ（左上）2. カイヤナイト（右上）3. ルチルクォーツ（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ローズクォーツ」を選んだあなた…「今週は、輝く瞬間の連続！」今週のあなたの運勢は、明るく、希望に満ちています。ほんの小さなきっかけで、日常に幸せが訪れることでしょう。あなたの周りの空気が、小さなきっかけから大きな喜びへと変わり始めるでしょう。それは新たな成長の兆し。自分を愛し、受け入れることが、この美しい週を彩るカギです。もし、心が少し曇ってしまっているなら、それもまた、成長への一歩。大切なのは、自分自身を肯定し、愛すること。今週は自己愛を深め、自分自身を受け入れる絶好の機会です。「今日も素敵」と、朝の自分にエールを送って。その言葉が、ポジティブな一日の始まりとなります。今週、新たな出会いや嬉しい発見でいっぱいになるはず。開かれた心で、この素敵な時間を存分に楽しんでください。あなたの日々が、幸せで満たされますように。今週の恋愛運は、春の陽光のように温かく、心を満たす変化が訪れます。長い間の努力の花が咲き、愛の実を結ぶ時が来ました。シングルのあなたは、予期せず訪れる幸せなニュースやときめく出来事に心躍らせて。新しい出会いが、あなたの日々に新鮮な風を吹き込むでしょう。カップルのあなたも、二人の間に訪れる暖かな変化を楽しみにしてください。あなたの内から溢れる明るさが、関係をより深く、喜びに満ちたものへと導きます。今週、あなたの明るさがみんなをハッピーにします。恋の運気もバッチリ上向きだから、思いっきり楽しんで！忘れられない素敵な時間になりますように。毎日の小さな幸せを見つけて、心を満たしてください。今週の仕事&金運は、明るい兆しが見えます。仕事も金運も自然と整理される時、幸運が訪れるサインがあります。努力することなく、ふと気づけばすっきりとしていて、ラッキー。特に、普段は避けがちな厄介な仕事も、今週は積極的に挑戦してみてください。あなたの勇気が、周りにも幸せな波動を広げるはずです。仕事においても、日々の生活においても、心が晴れやかなら、どんな挑戦も乗り越えられることを思い出して。金運は、あなたの周りにある小さな幸せや、ふとした瞬間に感じる満足感が、財布の中身を豊かにしてくれる予感がします。普段は手を出さないような投資や節約方法に目を向けるのも良さそうです。そんな小さな一歩が、未来の大きな財産につながるかもしれません。ラッキーアクションは、毎朝鏡の前で「今日も素敵」と自分を褒めること。このシンプルな自己肯定が、あなたに輝きを与え、開かれた心で新たな出会いや発見を引き寄せます。幸せがすぐそこに。ローズクォーツは、ハートチャクラを開き、自分を信頼して愛情を与えることをサポートします。心が疲れた時 は、ローズクォーツをハートに置くと愛情で満たされ、エネルギーを取り込むことができます。また、過去の恋愛を忘れ、次の恋に進む勇気を得られるでしょう。自分の良いところを三つ以上書き出してみてください。あなたが愛の存在であることを思い出すことができるでしょう。2.風のエレメント「カイヤナイト」を選んだあなた…「今週は、リフレッシュするタイミング」今週のあなたは「自分リセット週間」！日常のバタバタからちょっと離れて、自分とゆっくり向き合う時間を作ってみて。新しいエネルギーを取り入れて、心も体もスッキリさせましょう。友達や同僚とは、無理に歩調を合わせようとせず、お互いのペースをリスペクトすることが大切。ちょっとした思いやりが、みんなとの関係をもっと良くするかも。自分らしい小さな一歩が、大きな幸せを引き寄せる予感。今週末は、ポジティブな気持ちで新しいことにチャレンジしてみて。あなたの運気は急上昇中、ワクワクするような素敵な1週間になるはず！今週の恋愛運、春は新たな始まりの季節。あなたの恋愛景色にも変化の風が吹いています。今週、これまでの人間関係に起こる変化は、新しい繋がりへの扉を開くサイン。シングルのかたは、過去への執着を手放し、流れに身を任せてみてください。大事な人は自然とあなたの元へ戻ってきます。カップルのかたも、関係の未来について真剣に考える時。もし道が分かれることになったとしても、それは新しいステージへの一歩。あなたの魅力は消えることはありません。変化を恐れず、自信をもって前を向きましょう。開かれた心で、新たな出会いに期待。今週、あなたにとって輝かしいスタートとなりますように。今週の仕事&金運は、予期せぬチャンスが舞い込み、金運の上昇が期待されます。忙しい日々が続くかもしれませんが、その忙しさがさらなる幸運を引き寄せてくれます。しかし、何よりも大切なのは家族とのふれあいです。どれほど多忙であっても、家族との時間を大切にすることが重要です。実は、家族と共に過ごす笑顔あふれる瞬間こそが、最強のパワースポットになります。例えば、家族の誰かが楽しい話をしたら、「それいいね！」と心から笑ってみましょう。そうすることで、家の雰囲気はより一層温かくなり、あなたの運気も自然と高まります。今週、家庭での幸せなひとときを大切にして。それが仕事や財運に良い影響を与えてくれます。今週のラッキーアクションは、清潔なシーツで心も体もリフレッシュすること。よく眠れるのは、家があなたを癒している証拠。枕カバーも洗って、運気アップを実感してみて。カイヤナイトは、冷静な直感力と判断力を与えます。あなたは人生の岐路に立っています。固定観念を外し、悪い習慣を遠ざけるチャンスです。ありのままの自分と向き合うことで、現在直面している問題を解決できるでしょう。心をクリアにして、進む道を決めていきましょう。3.地のエレメント「ルチルクォーツ」を選んだあなた…「今週は、直感が輝くタイミング！」今週のあなたの運勢は、まるで野生の直感が目を覚ますような、あなたの内なる力が光り輝くとき。鋭い感性と溢れるエネルギーが、大胆な夢や目標へと導くのです。投資や不動産の大切な決断をするにも、まさに理想のタイミング。ただ、心が繊細になっている今、家族とのちょっとした会話で気分がもやもやするかもしれませんね。そんな時は、深い呼吸で心を落ち着かせ、リラックスの瞬間を見つけましょう。直感に従い、勇気を出して一歩踏み出せば、思いもよらない幸せが待っています。感情を上手に操りながら、生活の中の小さな楽しみを見つけ出して。今週は、新しい挑戦があなたの運気を高め、わくわくするような素晴らしい日々を約束します。自分自身を信じて、この一週間を思い切り楽しんでくださいね。今週の恋愛運は、新しい恋が花開きます。別れがあれば出会いもあり、人とのつながりが新鮮な風を運んでくる時期です。仕事のプロジェクトや、イベントなどを通じて、新たな人々との出会いが期待できます。これからの日々で、長期的な関係を築く嬉しい出会いがあるかもしれません。シングルのかたは、新たな出会いが目の前に広がっています。偶然の出会いが、意外なほど素敵な関係へと発展する可能性があります。カップルのかたは、相手に感謝の気持ちを伝えることで、関係がより深まるでしょう。「ありがとう」という言葉を大切にして、心からの感謝を伝えてみてください。ポジティブなエネルギーが、あなたの恋愛運をさらに高めてくれます。今週、新たな出会いとともに、毎日の小さな幸せを見つけてください。今週の仕事&金運は、予期せぬチャンスがあなたを待ち受けています。仕事面では、新しい道がひらける予兆があり、あなたの鋭い直感がその鍵を握っているようです。忙しい毎日の中でも、大切にしたいのは、心を休める貴重な時間。自分だけの時間を満喫することで、エネルギーがみなぎります。時間を大切にすることが、仕事も金運もさらに良い方向へと導くでしょう。金運に関しては、特に好調な波に乗ることができそうです。直感に従って、少し冒険心をもった節約や投資を試みてみるのが吉。そして、自己投資を忘れずに。物語の主人公のように、今週1週間を謳歌してください。あなたの日々に、予想もしなかった幸せが訪れる予感がします。今週のラッキーアクショは、心を動かす映画や音楽に触れること。笑ったり泣いたりして心を解放すると、運気も上向きに。小さな幸せを感じて、心が軽くなる一週間を。ルチルクォーツは、精神を強くし、事業や仕事、受験の目標を達成する力を与えてくれます。集中力と直観力を高め、勝負強さをはぐくんでくれるでしょう。恐れや不安を手放すことで、勝利を手にするでしょう。転職や独立、結婚など、夢を叶えるためには、一つの夢に意識を集中してみてください。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週は、新しい発見のタイミング！」今週のあなたの運勢は、安定しており、コミュニケーション運も好調です。言いたいこと、特に心に秘めている感謝の言葉を口に出してみましょう。職場の仲間や大切な人への感謝を形にして伝えると、より深い絆を築くことができます。また、思いがけないプレゼントも人間関係に良い影響をもたらします。今週は、既成概念にとらわれず新しい発見がしやすいため、ひらめきには積極的に耳を傾けてください。それが未来を切り拓くヒントになり得ます。しかし、無駄遣いには注意し、情報収集は信頼できるSNSからが良いでしょう。あなたが尊敬する人が発信する言葉に、心に響くメッセージが隠されているかもしれません。今週は、コミュニケーションと行動力で、日々の幸せを見つけてください。今週の恋愛運は、春の訪れと共に、恋のチャンスも多く訪れるときです。お花見や歓送迎会など、出会いの場が増える一方で、予期せぬ小さな試練も。シングルのかたは、思わぬハプニングを上手く乗り越えることで、本当に大切なものを見極められるようになります。流れに身を任せ、無理に新しい挑戦をせず、自然と良い方向へ導かれることを信じて。カップルのかたも、今は日々の努力を楽しみながら、小さな幸せを見つけてください。辛抱の時ですが、その先には二人を縛る何かから解放される兆しが。今週は、心を軽くもち、日々の小さな幸せを大切にすることで、恋愛運も自然と好転していくでしょう。今週の仕事&金運は、努力が実を結ぶとき。苦手な分野への挑戦や、後回しにしていたタスクに着手することで、ポジティブな変化が見込めます。特に、財務関連の整理や必要書類の提出には絶好のチャンス。この機会に、財務の専門家など自分をサポートしてくれる人を見つけるのも良いでしょう。重要なのは、自己主張を冷静に行い、周りとの良好な関係を保つこと。交渉事は、目的を明確にした上で進めることが成功へのカギです。金運は、一つひとつの努力が将来への投資となり、心も財布も豊かにしてくれるでしょう。今週のあなたの頑張りが未来への投資となり、心を満たし、財布を潤す豊かな成果を運んでくるでしょう。ラッキーアクションは、心が重たい時は大きな神社の鳥居をくぐるか、塩を加えたお風呂で心身の浄化を。心を軽くし、新たな気持ちで1週間を始めましょう。ラリマーは、心からの癒しと愛、平和な心を取り戻してくれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気の中、日の光を浴びながら散歩をして、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

ぽかぽか陽気の日が増えてきた今、お出かけの予定を控えている人も多いのではないでしょうか。今回は、春のレジャーにもぴったりのヘアアレンジをご紹介します。画像付きで分かりやすく解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。ゴム2本あればOK！「簡単ヘアアレンジ」やり方をチェック！©SERINAこのヘアアレンジは、ミディアム～セミロングの方におすすめ。髪が長い人の方が、アレンジで巻き付けたときに可愛さが引き立ちます！ベースとして、毛先をワンカールさせるとヘアアレンジがしやすいです。スタイリング剤をつける際は、ヘアバームまたはスタイリングオイルを選ぶとよりまとまりやすくなりますよ。©SERINA1．髪を1：2の割合で分けます。量の多い毛束を左右どちらにするかは、やりやすい方でOK！©SERINA2．量の多い毛束をゴムで結びます。ゴムはシリコンゴムがおすすめ。できるだけ結び目が真ん中になるようにしましょう。©SERINA3．もう片方の毛束を結び目の上から下に向かって巻きつけます。このとき、できるだけ毛先まで巻きつけましょう。レイヤーが入っていて短い毛がピンピンと出てきてしまう方は、巻きつける前に毛束をクルクルねじっておくのがポイント。©SERINA4．巻きつけた髪をシリコンゴムで結びます。©SERINA5．結んだ部分を手で固定しながら、髪を摘んでほぐします。巻きつけた毛束がある方をほぐしすぎると崩れやすいので注意しましょう！©SERINA完成です！※ 文・SERINA※ 2022年6月28日配信ダサ見えしない簡単「シニヨンヘアアレンジ」やり方をチェック！©SERINAこのヘアアレンジは、“セミロング”ほどのレングスの方におすすめです。毛先をワンカールしておくとまとまりやすいですよ。©SERINA1．髪全体を集めてシリコンゴムでお団子になるように結びます。お団子は少し小さめに作りましょう。ゴムは透明か髪色に近いゴムを使うのがおすすめです！©SERINA2．お団子から5～10cmほど離れたところをシリコンゴムで結びます。緩いとほどけやすいので、きつめに結ぶようにしましょう。©SERINA3．結び目同士の間にある毛束に穴を作り、お団子を上から入れ込みます。入れ込んだら、毛先を留めたゴムをしっかり締めます。©SERINA4．余った毛先をお団子の内側にしまい込み、シリコンゴムで上から固定します。できるだけ内側にしまい込むようにしましょう！©SERINA5．お団子を手で軽く固定しながら、反対の手で髪を摘んで全体的にほぐします。お団子部分をほぐしてもGOOD！©SERINA完成です！※ 文・SERINA※ 2022年4月9日配信いかがだったでしょうか？これから暖かくなるので、今回ご紹介したアレンジを参考にまとめ髪を楽しんでみてくださいね。文/SERINA 再編集・Natsu

収納グッズ選びに迷っている人はいませんか？お部屋をすっきりさせたい、模様替えをしたいと思っている人もいるかもしれませんね。 そこで今回は、筆者が愛用している『無印良品』の収納ボックスと、その活用術についてご紹介します。細々したものをざっくり収納「やわらかポリエチレンケース」©寒川あゆみ細々した雑貨、食品、書類などをざっくり収納したり、すっきりとした見た目にすることができる「やわらかポリエチレンケース・ハーフ・大」です。©寒川あゆみ筆者はキッチンエリアに活用していて、袋タイプの調味料やインスタント麺などの使う頻度の高いストックアイテム、定期的に必要になる浄水器のカートリッジなどのキッチングッズを収納しています。食品類はそのまま置いているとごちゃついて見えたり、生活感が丸出しになりやすいですよね。そのため、すっきりとして見えるもの、取り出しやすく何が入っているか見えやすい形の収納アイテムがおすすめ。 汚れても洗いやすい素材なのも嬉しいポイントですね。「やわらかポリエチレンケース」シリーズにはさまざまな形、サイズがあるので、幅や高さなどに合わせて選んでみてください。【商品情報】無印良品「やわらかポリエチレンケース・ハーフ・大」価格：￥690サイズ：約幅18×奥行25.5×高さ24cm衣類収納に「ポリプロピレン収納ケース・引出式」©寒川あゆみクローゼットの収納スペースが少ないときや、余ったスペースを活用したい、シーズンオフの衣類を収納したいときなどに便利なのが「ポリプロピレン収納ケース・引出式」です。©寒川あゆみ筆者はクローゼットのスペースを測り、高さの違う深、大、小を組み合わせています。使用頻度順に分類して入れているのですが、引き出しタイプなので衣類を取り出しやすく、分類しておくことで洗濯後の片付けも簡単です。衣替え時は中身を入れ替えるだけなので便利ですよ。「ポリプロピレン収納ケース・引出式」シリーズにもさまざまなサイズがあるので、スペースに合わせて選んでみてください。【商品情報】無印良品「ポリプロピレン収納ケース・引出式」深／大／小価格：￥1,490～無印良品「ポリプロピレン収納ケース用キャスター」4個セット価格：￥390メイク用品、スキンケアストック、文具は「ポリプロピレンケース・引出式」©寒川あゆみメイク用品やスキンケアアイテム、アクセサリーなどは細々していて散らかりやすいですよね。キレイにディスプレイしたり、ほこりなども被らず整った状態を維持できれば良いですが、毎日使っているとどうしても乱れやすい……。そこで筆者は「ポリプロピレンケース・引出式」で管理しています。©寒川あゆみ筆者はメイク用品を使う順番ごとに収納しています。また、アクセサリー、ネイルグッズ、スキンケアのストック、文房具や書類なども一緒に収納して、普段メイクや作業をする場所に置いています。使ったらすぐ元に戻せるので部屋が散らかりにくく、ほこりも被らないので掃除の手間も少ないですよ。「ポリプロピレンケース・引出式」にもさまざまなサイズがあるので、用途に合わせて選んでみてください。【商品情報】無印良品「ポリプロピレンケース・引出式」深型／浅型／深型・2個（仕切付）／浅型・2個（仕切付）価格：￥￥1,290～新生活で収納に迷っている人、整理整頓をしようと思っているけれど、どういった収納グッズを使えば良いか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

私たちは忙しい日々の中で、自分自身の体調変化を見落としがちです。仕事に家事にと多忙を極める中で、自分の体調に気をかけている暇がないという人も多いのではないでしょうか？些細な不調を見過ごし、気づいたときには病的な異常につながってしまうことも少なくありません。そこで今回は、医師の私が実践している「不調に気づきやすくなるためのルール」についてお話したいと思います。自分の体を知ることから始めるまず大切なのは、自分の体を知ることです。これは、自分の基準となる体調や心の状態を理解することを意味します。日々の体調の変化に気づくためには、自分の状態に気を配ることが重要。特に女性は月経周期の中で女性ホルモンが変動したり、妊娠出産などのライフイベントの影響から、女性は男性の2倍程度、うつ病になりやすいと言われています（※1）。自分の体調や心の変化を把握して、どういうときに不調が起こりやすいのかを把握できるようにしましょう。例えば進学や就職、転職などの社会的イベントや、友人関係やパートナーが変わるなどの人間関係の変化、月経周期など。自分が体調を崩しやすい、苦手とする変化などを把握しておくことで、あらかじめ対処することができますね。定期的なセルフチェックを習慣化する忙しい日々の中でも、自分自身の体調をチェックする時間を設けることが大切です。例えば、朝起きたときと就寝前に体調をチェックすることをルーティンにしてみましょう。体調の変化に気づくためには、体温や心拍数、睡眠の質、体重など、基本的な指標を記録してみるのもおすすめです。こういった指標を手軽にチェックできるスマートウォッチなどのウェアラブルデバイスや、アプリと連動する体重計などを活用すると良いですね。ストレスレベルを見直すストレスは体調不良の原因のひとつとされています。自分のストレスレベルを定期的にチェックし、管理することが重要です。忙しくしていると、自分がストレスを感じていることにすら気がつけなくなってしまう人もいるでしょう。ストレスサインとしては、不眠、集中力が出ない、朝起きられない、寝ても疲れがとれない、過食や拒食、イライラや気分の落ち込みなど、人により様々です。少しでもストレスが溜まっていると感じたら、アロマや半身浴などのリラクゼーション技法を試したり、趣味の時間を設ける、運動する、しっかりと睡眠をとるなどして、ストレスを軽減させましょう。食生活を見直す食生活は体調に直結し、不規則な食生活や偏った食事は体調不良の原因になることも。バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルをしっかりと取ることが大切です。また、水分補給も重要であり、日々十分な水分を摂取することが推奨されます。身体活動の習慣を見直す適度な運動は、ストレスホルモンの影響を軽減する、睡眠をサポートするなどの有用な働きがあります。そのため、体調を整えるうえで非常に重要です。日々の忙しさにかまけて運動不足にならないように、散歩や軽いストレッチなど、簡単にできる運動から習慣化してみましょう。その他にも、なるべくエレベーターではなく階段を使うなど、体を動かす意識をもってみるのも良いですね。睡眠の質を向上させる良質な睡眠は体調を整えるうえで欠かせません。十分な睡眠は、疲労回復とともに、メンタルの安定を保つためにも不可欠です。睡眠の質を向上させるために、就寝前のカフェイン摂取を避ける、就寝前のスマホやPCの使用を控える、夕方以降はスマホやPCのブルーライトカットモードを使用する、夜食を控えて早めに就寝するなど、睡眠衛生を意識してみましょう。自分の体を観察しよう日々の生活の中で、体調不良を見過ごすことは誰にでも起こり得ます。しかし、上述したようなルールや習慣を実践することで、不調に気づきやすくなり、その悪化を防ぐことができます。自分自身の体と心に、もっと注意を払い、自己ケアの重要性を再認識しましょう。体調の変化に気づくためには、自分の体を日々しっかりと自己観察することが大切です。そして、自分で工夫してもよくならないような不調を感じたときには、早めに専門の医療機関を受診しましょう。体調変化の小さなサインにも敏感になることが、健康で快適な日々を送る秘訣と言えます。今回ご紹介した習慣は、どれもすぐに実践できるものばかりです。小さな一歩から始め、自分自身の健康を守るための取り組みを積極的に行いましょう。健康は日々の積み重ねの結果。自分自身を大切にし、日々快適に過ごせるように、ぜひこれらのルールや習慣を生活に取り入れてみてください。私たちの体は、細やかなサインを通じて常に状態を伝えようとしています。それらのサインに耳を傾け、自分自身の健康を第一に考える生活を送りましょう。不調に早く気づき、適切な対処をすることで、より豊かで充実した日々を過ごすことができるはずです。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 妊娠・出産に伴ううつ病の症状と治療©UTS/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

カフェに行く、焼肉に行く、コンサートに行くなど、あなたはどこまでなら「ソロ活」できますか？ 今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「ソロ活」についてリサーチ。女性たちが実際にやってよかったソロ活、失敗したなと感じたソロ活を教えてもらいました。93%の女性は1人カフェは余裕。1人バイキングは少数派©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「ソロ活」といっても、1人でどこでも行けるという人から、1人行動は苦手という人までさまざまですよね。まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに「ソロ活できること」について聞きました。すると、93%の女性が「カフェ」には1人で行けると回答。その次に「国内旅行」「コンサートに行く」と続きました。筆者は1人で旅行に行ったことがないので、国内旅行に1人で行ける人が80％近くいることに驚き。コンサートなど自分の大好きなことなら、1人でも全然OK、むしろ1人で行きたい！ という女性は多いのかもしれませんね。続いて「上記以外でも、オススメのソロ活はありますか？」と聞いてみると、「ゴルフの打ちっぱなし、サウナ、ショッピング、映画、美術館」（44歳・主婦）1人で行ったほうが、捗るもの、集中できるものってありますよね。ゴルフの打ちっぱなしは1人で行ったほうがしっかり練習できるのだそう。「映画。1人だとより集中できていいです。人の好みに合わせず本当に見たい映画を見て思いっきり泣ける！」（44歳・主婦）仕事終わりの1人映画は現実から解放される気がして至福の時間。筆者もよく利用しますが快適です。「ディズニーランドへ1人でいく」（40歳・自営業）ディズニーランドって景色を見ているだけでもワクワクしますよね。友人や恋人と行くときとは違う楽しみ方ができそう。「1人で温泉旅行は色々考えるのにピッタリです」（40歳・フリーランス）温泉旅行を、考える機会にしているとは素敵！ 1人で温泉に浸かっている瞬間は、誰にも邪魔されずゆっくりと過ごせること間違いなしです。「ソロショッピング。自由気ままに好きな物を見て歩けるし店員さんとのおしゃべりも楽しい」（31歳・専門職）友人とのショッピングは、待たせてはいけないと、なかなかゆっくりできない人も。1人なら好きなお店を好きなだけ見ることができます。「自分が食べたいものを食べに行く」（40歳・専門職）自分が食べたいものを食べられるって幸せすぎる！相手がいないからこそ、自分のことだけを考えて決められるからいいですよね。お休みの日や仕事帰りに、友人や恋人とで過ごす日だけでなく1人で過ごす時間も大切にしている女性は多いよう。ソロ活は、楽しいことはもちろんですが、"ゆっくり落ち着いて考える時間をとりたい"というときにも最適です。これまでにした自分史上最強のソロ活を教えて！続いて「これまでにした自分史上最強のソロ活」について教えてもらいました。「急に思い立って、1人でチケットを取って推しのコンサートに行ってきました。同行者が楽しんでいるかなどを気にせず、思いっきり音楽に浸れて最高でした」（32歳・会社員）「オランダへ1人旅。1人でハイネケンのビール工場へ行き、3杯ビールを飲んだこと」（42歳・自営業）「タイ旅行。1日3食ずっとタイ料理を食べられて、屋台を見たり、寺院を見たり、高層階のバーでゆったり過ごしたり最高でした」（40歳・フリーランス）「1人でオールナイトのイベントに行った」（40歳・会社員）「とりあえず、1人で地球をぐるっとした。アフリカから南極の近くまで」（40歳・専門職）「広島や名古屋など、1泊2日の国内旅行は1人で行ってよかったと思う」（29歳・会社員）「友人と行ったハワイで、1日各自1人で自由に過ごす日を設けた。出雲大社にお参りしたりビーチに行ってのんびりしたり行きたかったカフェに入ったり誰に気兼ねすることなくとても充実した時間を過ごせました」（44歳・主婦）「高校生のときにもんじゃの食べ放題に1人で行って、そこから何でもできるようになりました。香港で1人ディズニーをしたときは気楽でしたし、シングルライドで早めに乗れましたが、スタッフさんに『なんで1人なの？』と聞かれたときに気まずかったくらいです」（36歳・会社員）「南米1人旅。好きに見られて楽しかった」（36歳・会社員）自分史以上最強のソロ活は「海外旅行」だと回答した人が最も多い結果となりました。行ってみたい憧れはあるものの、なかなか1人で海外旅行は踏み出せない…、という人は多いと思います。ですが思いきって飛び出してみると「行ってよかった！」「最高だった！」と大満足している人ばかり。1人で行くのは不安という人は、友人と一緒に飛行機に乗って途中で別行動するのが気軽かも。筆者は韓国に友人とよく旅行に行きますが、1人行動の時間をお互いに作っています。自分が行きたかった美容クリニックや、推しが訪れた場所など、思い思いの時間を過ごせるのでおすすめです。やっぱり失敗だったなと感じたソロ活を教えて！最後に「やっぱりソロは失敗だったなと感じたソロ活」についても教えてもらいました。後悔しないためにも、女性たちの実体験は要チェックです。1人焼肉はたくさん食べられなかった…「焼肉は1人だと1〜2皿が限界なので、たくさんの種類を食べたいときのソロはあまり向いていないと感じます。失敗ではないけど、バイキングも1人より複数のほうが多く食べられる気がします」（36歳・会社員）誰かと行けば、いろいろ頼んでシェアできる楽しみもありますが、そうはいかないのがソロ活。複数の種類をちょっとずつ食べたいという人には、1人焼肉は向いていないので要注意。チェーン店の居酒屋で唐揚げを頼んだら食べきれなかった…「チェーン店の居酒屋で唐揚げを頼んだら、1個のサイズが大きすぎて他のものを頼めなくなった」（40歳・フリーランス）こちらも焼肉と同様、1人だと多く注文できずに後悔してしまったようです。居酒屋は元々シェアすることを見越したメニューが多いですから、1人で行くときは選ぶメニューが限られてしまうかも。1人で海は退屈だった…「ソロの海はやることがない。リゾートホテルとかに泊まるならまだしも、マリンスポーツをしない自分には、1人での海の楽しみ方はわからなかった。とりあえず、楽しそうな人たちを眺めながらお酒飲むくらいしか…、リゾートに行くならだれかと行きたい」（29歳・会社員）1人で海は、することがなくなって飽きてしまうようです。筆者はリゾート地で1人で本を読んでいる外国人に憧れますが、自分ができるかというとすぐに飽きそうですし、何より日焼けを気にしてゆっくりできない気がします…。1人映画は感想が言えないから物足りない…「映画。見終わった後は感想を言う相手が欲しくてやっぱり誰かと見たほうがいいなーと感じた」（40歳・主婦）映画は1人のほうが集中できて満足できるという人と、見終わった後も1人だとつまらないと後悔する人に分かれるようです。筆者は1人映画のときは、SNSでレビューを見て、自分の感想と答え合わせするのが好きです。自分の趣味には堂々と「ソロ活」を！いかがでしたか。今回のリサーチでは、海外旅行、コンサート、映画など、自分の趣味を1人で自由に満喫する女性が多数。「ソロ活ってしてみたいけど不安がある…」という人こそ、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。© Tsuboya/Adobe Stock文・市岡彩香

新作のスキンケア&メイクアイテムで、潤いを抱え込んだフォギーな肌と、瞬時に洒落感を纏えるリップを手に入れて。ヘア&メイクアップアーティストの伏屋陽子さんが新商品をお試し！ヘア&メイクアップアーティスト・伏屋陽子さんが新商品をお試し！1、JILLSTUARTパステルペタル ブラッシュ 04ふんわりと肌に溶け込んで自然な血色感になりすます。きめ細かいパウダーが肌にフィットし、ふんわりフォギーな質感に。透明感と血色感を同時に高める。「イエローベースの肌にのせても白浮きしない絶妙なピンクカラー。頬のちょっと高い位置にのせれば、つやリップを合わせるだけで春の顔に」。パステルペタル ブラッシュ 04￥4,620 4／5発売（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）2、M･A･Cスタジオ フィックス フルイッド内側から自然なツヤ感を放つ極上のフォギー肌が完成。圧倒的なカバー力とセカンドスキンのような素肌感を両立。日中の乾燥を防ぎ、美しいソフトマット質感が続く。「薄づきで肌に負担を感じず、皮脂や乾燥で崩れにくいのも安心。肌が濁らないから、ポイントメイクの発色も長時間クリアで綺麗」。スタジオ フィックス フルイッド SPF25・PA＋＋ 全16色 30ml 各￥7,260 4／5発売（M･A･C TEL：0120・950・113）3、GIVENCHYスキン リソース マスクフレッシュな香りとテクスチャーで肌をストレスから解放する。みずみずしいジェル状のクリームが肌を包み込み、水分バランスを整えながらバリア機能をサポート。「毛穴から水分がギュギューッと入っていく感覚がとっても気持ちいい！ジェルベースでベタつかないので、朝のメイク前のトーニングとして使用したい」。スキン リソース マスク 50ml￥9,790 4／5発売（パルファム ジバンシイ TEL：03・3264・3941）4、CHANELルージュ アリュール ヴェルヴェット ニュイ ブランシュ 01：00鮮やかな発色と絹のような上品テクスチャーで洒落顔に。深夜0時から夜が明ける午前7時にかけて変化する情景やエモーションを投影したリップカラー。「スーッと滑らかにのびる質感で、一度塗りでしっかり発色。上唇はしっかり輪郭をとり、下は指でポンポンとなじませれば、こなれ感と品のある唇に」。ルージュ アリュール ヴェルヴェット ニュイ ブランシュ 01：00￥6,600（シャネル TEL：0120・525・519）ふせや・ようこESPER所属。その人が纏う空気まで彩るような、等身大でありながら洗練されたメイクにファン多数。紫外線対策のため、飲むビタミンCと角膜ケア目薬でケアを強化中。※『anan』2024年4月10日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

美肌を作る基本は、汚れをきちんと落とすことです。泡洗顔は自分で泡立てる必要がないから忙しい朝にも、疲れている夜にもぴったり。さらに、モコモコ泡なら肌を擦ることなく洗顔できるので、摩擦などの物理的刺激から肌を守ることができるのでオススメです。時短&肌負担の低減ができる、泡洗顔がオススメ！泡洗顔は、時短で洗顔したい人や、肌への刺激を最小限に抑えたい人にオススメです。ドクターシーラボ® 「VC100 KEANAウォッシングフォーム」『ドクターシーラボ®』で人気の、「高浸透ビタミンC(APPS)（※1）」配合の泡洗顔「VC100 KEANAウォッシングフォーム」がリニューアル発売。従来の「高浸透ビタミンC（APPS）（※1）」に加え、新たに「高浸透持続型ビタミンC（VCエチル）（※2）」を配合した“持続型濃密泡”処方へとパワーアップ。2倍の高浸透ビタミンC（※3）が速攻で深く浸透（※4）・留まることで、キメを整え、なめらかで明るい透明ツヤ肌（※5）へと導きます。肌にやさしく、洗い上がりのしっとり感が嬉しいアミノ酸系洗浄成分（※6）を採用。水分を抱えこみ保湿する「ヒアルロン酸」も配合したうるおいたっぷりのふわふわ濃密泡は、心地よさ満点です。カサつきがちなオトナの肌の毛穴（※7）・くすみ（※8）をケアし、洗うたびに明るくクリアな肌へと導きます。泡立て不要の手軽さはそのままに、環境にやさしいポンプフォーマータイプになってより快適に。泡立てが苦手な人も、忙しいときの時短アイテムとしても活躍します。柑橘系のさわやかな香りも人気のポイントです。＜商品情報＞ドクターシーラボ® VC100 KEANAウォッシングフォーム120mL ¥2,090※1 高浸透ビタミンC（APPS）：パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(整肌成分)※2 高浸透持続型ビタミンC（VCエチル）：3-O エチルアスコルビン酸(整肌成分)※3 2倍の高浸透ビタミンC：「シーラボ VHウォッシングフォーム」比、「シーラボ VHPクレンジングゲルEX20」比、「シーラボ Vゲル」比※4 浸透：角層まで※5 透明ツヤ肌：うるおいによりキメが整いツヤのある肌※6 アミノ酸系洗浄成分：ココイルグリシンK(洗浄成分)ヒアルロン酸：アセチルヒアルロン酸Na(保湿成分)※7 毛穴：皮脂汚れによる毛穴の目立ち、乾燥、うるおい不足による毛穴の目立ち※8 くすみ：古い角質によりくすんで見えること、乾燥により肌がくすんで見えることオルビス アンバー 「モイスト スフレ ウォッシュ」オトナ世代向け本格エイジングケア（※9）ブランド『オルビス アンバー』から、押すだけで泡立て不要の手軽なポンプフォーマータイプの「モイスト スフレ ウォッシュ」が発売。泡立て不足や水分量によって、洗浄成分の濃度が濃くなり皮脂が落ち過ぎてしまうことで、乾燥リスクが引き起こされますが、プッシュするだけで最適なバランスの良い泡を作ることが可能。さらに、泡立ての失敗がないので、泡立て不足による肌の摩擦を軽減すると同時に、毛穴サイズより小さい微細スフレ泡が汚れを吸着します。細胞間脂質など肌に必要なものを守りながら、オトナ肌を優しく洗いあげるアミノ酸系洗浄成分（※10）配合だから、乾燥が加速し「うるおいを守りたいけど、不要なものは落としたい」という、複雑なオトナ肌に優しい洗浄設計です。オトナ肌のごわつきやくすみの原因となる“古い角層”とうるおいの要“セラミド”に着目し、「モイストクレンズSP（※11）」を配合することで、古くなった不要な角層を柔らかくしながら、皮脂などの汚れとともにしっかりオフ。さらに、ヒアルロン酸の約2倍の保湿性をもつ「リピジュア®（※12）」を配合。すすいでも肌の上に吸着しうるおいの膜を作ります。また、洗顔後に使用するスキンケアのなじみがよくなる処方で、すすぎ直後からはじまる肌の乾燥リスクを低減します。＜商品情報＞オルビス アンバー モイスト スフレ ウォッシュ180mL 本体 ¥2,200、つめかえ用 ¥1,870※9 年齢に応じたお手入れ※10 ココイルグルタミン酸ＴＥＡ、ラウロイルメチルアラニンＮａ※11 イリス根エキス、尿素※12 ポリクオタニウム－５１(リピジュア®は、日油株式会社の登録商標です)ノエビア 「ノエビア 99プラス スキンコンディショニングフォーム（泡洗顔）」『ノエビア』のハーバルスキンケアシリーズ「ノエビア 99プラス」から、泡で出てくるポンプタイプの洗顔料「ノエビア 99プラス スキンコンディショニングフォーム（泡洗顔）」が発売。きめ細かくやわらかい泡で肌にやさしい使い心地なので、季節の変わり目や体調の変化によってゆらぎやすい肌にもオススメ。アクアティックハーブの香りです。ハトムギの種子を酵母で発酵させて抽出した「ハトムギ発酵液（※13）」と、種子から抽出した「ハトムギ種子エキス」、5つの植物エキス（※14）、2つの美肌成分（※15）配合。バリア機能をサポートし、透明感（※16）のあるすこやかな肌へ導きます。＜商品情報＞ノエビア 99プラス スキンコンディショニングフォーム（泡洗顔）本体 150mL ¥6,380、リフィール 140mL ¥5,830※13 サッカロミセス／ハトムギ種子発酵液（全て保湿成分）※14 マンダリンオレンジ果皮エキス、レモングラス葉／茎エキス、ダイズ種子エキス、ユキノシタエキス、乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液（全て保湿成分）※15 リン酸アスコルビルMg、グリチルリチン酸2K（全て保湿成分）※16 メラニンを含む古い角質を取り除くしっとりと洗い上げる泡洗顔で、キレイな肌を目指しましょう！洗顔時の泡立てが不要な、泡洗顔をご紹介しました。泡立て不足による肌への刺激を最小限に抑えることができるので、ラクしてキレイを手に入れたい人は、一度試してみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】ドクターシーラボ公式サイト【新発売】乾燥が加速する大人肌の洗顔4大リスクに徹底アプローチ！ 大人世代向け本格エイジングケア※1『オルビス アンバー』より 「賢く、ラクに」洗える泡洗顔が新登場『モイスト スフレ ウォッシュ』‐PR TIMES【ノエビア】ダブルハトムギエキス配合。ゆらぎがちな肌をしっとりと洗い上げる泡洗顔を発売‐PR TIMES文・三谷真美

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年4月7日から4月13日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年4月7日～4月13日の運勢【エポック エコ占い】vol. 157生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年4月7日（日）から4月13日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん言葉を使わないコミュニケーションを心掛けましょう。アイコンタクトで動く、仕草で伝える、そっと触れて励ますなど、深い信頼と愛情が伝わって、関係が大きく前進するはず。恋は、リクエストを聞くと喜ばれます。ラッキーポイント……高層階、大皿料理2．リペアさんワーキングタイム。骨惜しみなく頑張ると、働く楽しみに目覚めます。もっと仕事ができる人になりたい、もっと稼ぎたい！ガツガツいきましょう。オフは、ひとりの時間に素敵な発見が。恋は、将来について詰めて。ラッキーポイント……Ａ４が入るバッグ、マイボトル3．フラットさん家族や友達、好きな人や同僚、身近にいるみんなの「好き」に意識を向けましょう。相手のこだわりや推しを尊重し、チェックしておくと、「調べてくれたの？」と話が弾み、関係が大進展。仕事は熱意がカギに。ラッキーポイント……オレンジ色の小物、新作映画4．リメイクさん「そのうちに」と先送りしている雑用を片づけて。たとえば、自転車のタイヤに空気を入れるとか、引き出しの中の整理とか、やればすぐに終わることをどんどんと。気分スッキリ、運気もＵＰ！恋は、軽く誘って。ラッキーポイント……デニム、オムライス5．シフトさんズレを感じそう。考え方、感じ方、親しい人なのにこんなに違うのかとショックを受けるかも。でも、それが当たり前では？少しナーバスになり過ぎています。もっと気楽に流していきましょう。恋は、話題のスポットへ。ラッキーポイント……クラフトドリンク、新しいペン6．リンクさん損して得を取る一週間。割が合わないこと、持ち出しをしないと進まない話が、後から大きな幸せを運んできます。今は、支えて。社交は、１対１でじっくりと。ショッピングデートに意外な発見が。ホレ直すかも？ラッキーポイント……ガラスの器、ストライプのシャツ7．ヘルプさん丁寧な暮らし実践タイム。日々の暮らしの何気ないことを大切にすると、ゆっくりとした時間が楽しめるでしょう。買わずに手作りをする、心地よさにこだわるなど、幸せを形にしてみて。恋は、おもてなしマインドで。ラッキーポイント……牛乳かん、箒の掃除8．クリーンさん面倒見のいいあなたがツキを掴みます。身近な人のケアやフォローを買ってでましょう。少しでも様子がいつもと違うと感じたら、「どうしたの？」と声を掛けて。優しさと親切で、世界が回るはず。恋愛も献身的に。ラッキーポイント……テラス席、動物モチーフ9．リスタートさん事始めによいタイミングです。かねてからやってみたかったこと、今、興味を持っていることにチャレンジすると、毎日の暮らしにハリが生まれます。仕事や恋にも好影響がでるはず。よい出会いは、ご自宅から東の方向に。ラッキーポイント……クロップド丈のトップス、ヘアカット来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

皮脂づまり、黒ずみ汚れ、開きなど、毛穴に関する悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 毛穴悩み＝洗顔というイメージを持っている人も多いと思いますが、実は、毛穴悩みは洗うだけでは解消されないもの。そこで今回は、エステティシャンの筆者が愛用している「毛穴ケアアイテム」についてご紹介します。毛穴の皮脂づまり、黒ずみ、くすみ予防に最適な洗顔料SENKA「パーフェクトホイップ ホワイトクレイ」©寒川あゆみ洗い心地や使用感、コスパ面など総合的に人気の洗顔『SENKA』の「パーフェクトホイップ」シリーズ。さまざまなタイプがありますが、毛穴の皮脂づまり、黒ずみ汚れ、くすみケアをしたい人には白いパッケージの「パーフェクトホイップ ホワイトクレイ」がおすすめです。©寒川あゆみこの洗顔料には、ホワイトクレイと黒ずみ汚れを吸着する炭が配合されているそう。 泡立てネットで泡立てると、きめ細かな濃密で弾力のある泡立ちです。©寒川あゆみすっきりとした洗い上がりがお気に入り。肌全体のくすみ、皮脂汚れ、黒ずみ汚れを浮かせやすくしてくれると感じています。【商品情報】SENKA「パーフェクトホイップ ホワイトクレイ」価格：オープン価格内容量：120gザラつき、毛穴の皮脂づまり、黒ずみ予防に使いたい洗顔料ニベア「クリアビューティー 2WAY美容洗顔」©寒川あゆみ古い角質や皮脂づまりによって肌のゴワつきやザラつきを感じやすく、つるっとなめらかな質感に変えたい人には『ニベア』の「クリアビューティー 2WAY美容洗顔」がおすすめです。©寒川あゆみ美容ミネラルクレイ（※1）が配合されていて、泡立てて洗顔、そのまま塗って角質ケアパックの2WAYの使い方ができるそう。泡立てネットで泡立てると、ふわっときめ細かな泡立ちです。※1 タナクラクレイ、カオリン（洗浄）©寒川あゆみすっきりさっぱりとした洗い上がりで、肌のザラつきやゴワつきがつるんと整った印象を受けます。毛穴の汚れや黒ずみ汚れにアプローチできたからなのか、心なしか毛穴が引き締まって見えるのも嬉しいポイントです。【商品情報】ニベア「クリアビューティー 2WAY美容洗顔」価格：オープン価格内容量：120g頬・鼻・あご周りの毛穴の引き締め、くすみケアにぴったりの美容液フェヴリナ「ピュアCセラム」©寒川あゆみ頬・鼻・あご周りなどの毛穴を引き締めたい、顔全体のくすみ予防をしたいという人には『フェヴリナ』の「ピュアCセラム」がおすすめです。©寒川あゆみピュアビタミンC（※2）、肌の透明感（※3）をサポートする4つの植物由来エキスが配合されているそうで、うるおいケアによって肌の透明感を底上げします。※2 アスコルビン酸（整肌成分）※3 うるおいによりキメが整った肌印象寒川あゆみとろっとしたテクスチャーです。優しくすべらせるようになじませて、くすみ（※4）、皮脂づまり、黒ずみにアプローチしましょう。使い方は簡単！洗顔後に化粧水をなじませたあと、顔全体もしくは気になる部分に美容液をなじませます。※4 乾燥による肌印象【商品情報】フェヴリナ「ピュアCセラム」価格：￥8,800内容量：19mlうるおい、毛穴の引き締めケア向けシートマスククオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」©寒川あゆみ顔全体のうるおい・透明感アップ、くすみ予防、毛穴の引き締めには『クオリティファースト』の「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」がおすすめです。©寒川あゆみくすみ（※5）、黒ずみ、毛穴にアプローチする4種の高濃度ビタミンC（※6）が配合されています。※5 乾燥によりくすんで見えるお肌に潤いを与え明るい印象に導く※6 3－O－エチルアスコルビン酸、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na、アスコルビン酸、リン酸アスコルビルMg（すべて整肌成分）©寒川あゆみ洗顔後に化粧水をなじませたら、顔全体にシートマスクを密着させて3分ほど置きます。はずしたあとは乳液、クリームで整えましょう。【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」価格：￥770内容量：7枚入り毛穴ケアは洗顔だけではありません！ひと口に毛穴悩みと言っても、皮脂づまり、黒ずみ、毛穴の開きなどがあり、それぞれ原因も異なります。洗顔だけで解消されたり、一度きりや数日のケアだけで悩みが解消されるものではないため、日々コツコツとケアすることが大切です。日々の洗顔で汚れを溜めないこと、肌を乾燥させずうるおいを維持すること、ビタミンC配合のシートマスクや美容液を併用するなどのケアを繰り返すことで、毛穴悩みを解消に導くことができるはず。毛穴悩みを感じている人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『SENKA』『ニベア』『フェヴリナ』『クオリティファースト』筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

クローゼットや押し入れなどの収納スペースは、暮らしを整えるうえで重要な空間だと言えます。ただし、運気に関連するポイントを抑えておかないと、運を下げてしまう恐れも。そこで今回は「NGクローゼット」の特徴について解説します。クローゼットに湿気（陰気）が溜まると健康運・蓄財運ダウン!?クローゼットの湿気（陰気）を放置しておくと、健康運と蓄財運がみるみる低下してしまうと考えられるため、注意したいところです。クローゼットにはどうしても湿気が溜まりがち。衣類をぎゅうぎゅうに詰め込んだり、クリーニング後のビニールを外さないままかけていると、ジメジメした空間になってしまいます。また、湿気によりカビが発生すれば、余計に陰気を呼び込んでしまうでしょう。陰気を溜めないためにも、クローゼットには除湿剤を置き、服と服の間にほんの少し隙間をつくることをおすすめします。風の通りが良くなれば、活発に行動できるようになったり、お金のツキが巡ってきやすくなるでしょう。ジャンルごとに一緒に並べないと対人運にひずみが…クローゼットは様々なモノを収納する場所ですが、同じジャンル同士でまとめていないと、対人運を下げてしまう恐れがあります。特に気を付けたいのは、上段と下段のスペース。上段は見えにくい場所なので使わないモノが乱雑に置かれやすく、下段はバッグや小物類で埋め尽くされがちです。あらかじめ収納する場所とモノを決めておくと良いでしょう。なお、使わないシーズンアイテムは衣装ケースなどにしまっておくと、クローゼット全体がスッキリするはず。対人関係にもメリハリが生まれるようになるでしょう。ベルトやネクタイなど長いモノを丸めて収納している意外と知られていないことですが、ベルトやスカーフ、ネクタイなどを丸めて収納するのはNG。ショップなどでは丸めた形で並べられているので誤解されがちですが、風水的には“長いモノ”はご縁に繋がり、良い人間関係に繋がっていくと考えられています。特に仕事やフォーマルな場面で使う用途のモノは丸めて収納せず、吊るしたり、かけたりすることが大切です。あなたにとって素敵な恋やキーパーソンとの出会いが、きっと向こうからやってくるように。衣類の寿命に合わせて手放さないと金運が逃げるかも全ての生き物がそうであるように、モノにも寿命が存在します。衣類も例外ではなく、寿命の過ぎた衣服をそのままクローゼットに入れておくと、金運がどんどん下降することに。特に気を付けたいのは、下着。モノを大切にするのは良いことですが、下着だけは何年も同じモノを着まわすことは避けましょう。金運を循環させるには正しいタイミングでモノを手放すことも必要なのです。まとめクローゼットは、家の中で金運や蓄財運を意味する場所。家の中で金運を意味する場所は、他にトイレが挙げられますが、どちらも湿気がこもりやすく暗い空間なので、陰気が溜まりやすいとされます。これらの場所において大切なのは、除湿と空気の流れを意識すること。風の通り道をつくってあげることで、お金に恵まれた暮らしを送ることができるかもしれませんね。©290712/Adobe Stock ©so_lizaveta/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

春は新生活で環境が変わり、緊張や不安で落ち着かないものです。仕事や勉強の集中力が続かないと悩んでいませんか？今回は『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』の著者である自律神経研究の第一人者、医師の小林弘幸さんに、集中力をアップさせるのを妨げるやりがちなNG習慣を教わります。春に集中力を下げるNG習慣5選環境やライフスタイルが変化しやすい今の時期、仕事や勉強の集中力が続かず、悩んでいませんか？集中の妨げになってしまうNG習慣を5つ、小林さんに教えていただきました。NG習慣1.緊張や不安を感じてもすぐ対処しない小林さん春は多くの人にとって別れと出会いの季節です。誰もが緊張や不安で仕事が手につかず集中できないことが多いのでは。けれどそのまま何も対策せずにいると、頑張りすぎていわゆる5月病と呼ばれる無気力な状態になり、結果として集中できないカラダになってしまうので注意が必要です。緊張や不安感を感じたときには、自分で自分のカラダを抱きしめるようにしてゆっくりとした呼吸を繰り返すことで和らぎます。3秒息を吸い、6秒かけて息を吐きだす「ドキドキ解消呼吸」を試してみてください。NG習慣2.午前中を単純作業にあてる小林さん「早起きは三文の徳」という言葉がありますが、私には「規則正しく健康的な生活を送ることは素晴らしい」というメッセージが込められている気がします。実は集中力が高まりやすい時間は午前中。特にクリエイティブなことを行うのに適しています。午前中は単純作業ではなく、アイデアなどを検討するクリエイティブな仕事の時間にあてたほうが良いでしょう。NG習慣3.ガムを噛まない小林さん最近、マナー面などから「ガム離れ」が進んでいるようですが、ガムほど集中力を手っ取り早く上げるのに効果的なアイテムはないのです。野球のメジャーリーグでも、長時間に渡る試合で、集中力を切らさないようにガムを活用しています。NG習慣4.PCでダラダラ仕事を続けてしまう小林さんリモートで仕事をしているかたは特に、パソコンの前に座ったものの、なんとなくダラダラしてしまった経験はありませんか？それは集中力が切れてしまった証拠でもあります。心当たりがあるなら、例えば45分仕事をしたら、いったん休憩を挟むようにしたほうが、集中力を高く維持して仕事に取り組めるでしょう。NG習慣5.夜ふかしを続ける小林さん「リベンジ夜ふかし」という言葉をご存知でしょうか。日中に自由な時間を得られなかった人が、夜ふかしをすることで自由な時間を確保することをいいます。これは睡眠時間を削ることに直結し、気づかないうちに体内時計が狂い、朝の目覚めの悪さにつながります。こうなると疲労が蓄積してしまい、集中力や注意力の欠如を引き起こし、日中のパフォーマンスの質が著しく低下する「負のスパイラル」に陥ってしまうでしょう。集中力を上げる良い習慣とは？ーーNG習慣に1つでも当てはまるなら、要注意。集中力を上げるにはどうすればよいのでしょうか。小林さんに教えていただきました。1.睡眠の質を上げるためにスマホの使い方を変える小林さんまず意識すべきは睡眠の質です。夜ふかしは避け、寝る前の行動を改めることが、日中の集中力を上げるためにやるべきことです。そこで最もみなさんの意識を奪っているスマートフォンの取り扱いを見直すことをおすすめします。スマホを起床アラーム代わりに使っているなら、目覚まし時計に変えてみてください。枕元にスマホがあるだけで、寝る直前までSNSや動画視聴をしてしまいがちだからです。それが結果的に睡眠の質を低下させる大きな原因となりますので、スマホは寝室に持ち込まない、枕元に置かないことを試してみてください。2.仕事の集中力を上げる「ポモドーロ・テクニック」を試す小林さん仕事の集中力が続かないなら「ポモドーロ・テクニック」を試してみてください。集中する時間と休憩時間を繰り返すことで、仕事のペースを生み出す時間管理術です。手順は以下の通りです。（1）タイマーを25分に設定し、作業を開始する（2）タイマーが鳴ったら5分程度の休憩をとる（3）休憩時間は、4～5回に1回は15～30分とる「この25分はこのタスクをやりきろう」など、時間を区切ってタスクを絞ることができるので集中しやすく、生産性も上げやすいでしょう。3.ガムを噛みながら関係のない景色を見る小林さん人は緊張したり深く集中したりすると視野が狭くなります。すると大事なことを見落としてしまったり、ケアレスミスを犯しやすくなってしまいます。こうした失敗を防ぐためには、時々窓の外を眺めたり、メガネをかけている人の数を数えてみたりするのも効果的です。その際には、ガムを噛みながらできると理想的です。ガムは適度な咀嚼リズムを生み出してくれ、緊張したカラダをリラックスさせてくれる効果が期待できるからです。ーーいかがでしたでしょうか。どれもすぐ実践できるテクニック！集中力がなかなか続かないと思ったら、ぜひ試してみてください。他にも集中力を上げる方法を知りたい人は、書籍をチェックしてみるのも良さそうです。Information＜教えてくれた人＞小林 弘幸（こばやし ひろゆき）さん順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者としてメディア出演多数。主な著書に『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム刊）など。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)hikari_stock/AdobeStock文・椎原茜

きれいな前髪は、顔の印象を大きく左右するもの。しかし、湿気や髪質によっては、せっかく整えた前髪もぺたんこになってしまうことがあるでしょう。そこで今日は、現役美容師の筆者が「前髪の簡単セット術」を解説します。普段使いできるアイテムから実践的なテクニックまでご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。前髪セット時に用意するもの前髪をセットする際に、筆者が使用しているのは以下のアイテムです。ドライヤーマジックカーラー櫛水スプレー前髪キープ用セミハードスプレー超簡単！ 前髪セット術©森岡萌絵【セットの手順】1．水で濡らし、ドライヤーを上から当てて割れ癖や浮癖を抑えます。2．マジックカーラーを巻いて放置。時間があまりないときは、巻いた状態で一度ドライヤーを当てて冷ましてください。3．スタイリング剤をつけて整えます。©森岡萌絵コツその1：根元からしっかりと立ち上げる前髪がぺたんこになる一番の原因は、根元の立ち上がりが不十分であることと言えます。そこで、ドライヤーを使って根元からしっかりと立ち上げるように意識しましょう。前髪を持ち上げながら温風を根元に当て、その後、冷風でキープ。このとき、ドライヤーのノズルを使って風の方向をコントロールすると、より効果的ですよ。コツその2：スタイリング剤を上手に活用するスタイリング剤は前髪をキープするための強い味方です。しかし、つけすぎると逆効果になることも。軽いムースやスプレーを少量手に取り、指の腹で前髪になじませると良いでしょう。特に根元にスプレーを吹きかけると、持ち上がりやすくなります。また、仕上げにはワックスやセラムを少し手に取り、毛先を整えると自然な動きが出ますよ。「スタイリング剤の付け方」の注意点©森岡萌絵前髪があるヘアスタイルの方は、前髪の根本の三角ゾーン（写真左）を狙ってスプレーをしてみてください。全体的に振ってしまうとパキパキに固まったり、時間が経つと重みでぺたんとしてくるので気を付けてください。️前髪がないヘアスタイルの場合は、前髪を立ち上げて、丸のついているところ（写真右）を狙ってスプレーをします。根本付近からオイルなどをつけてしまうと重みで落ちてきてしまうので注意。指につけて、その部分を押し上げるようにすると失敗しづらいですよ。さいごにぺたんこになりがちな前髪をふんわり美しく保つためには、「根元の立ち上げ」「スタイリング剤の使用」「専用アイテムの活用」がポイントです。重要なのは、自分の髪質や好みに合わせて、最適な方法を見つけること。そして、使うアイテムも自分の手に馴染むものを選ぶことも大切ですよ。ぜひ、これらのポイントとアイテムをうまく組み合わせて、毎日の前髪セットをもっと簡単で楽しいものにしていきましょう！文/森岡萌絵

「月経痛が辛くて仕事を休みたいのに、言い出しづらい」「月経痛の辛さを周りにわかってもらえない」など、月経に関する悩みは人それぞれ。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「月経と仕事」についてアンケートを実施してみました。女性たちは月経中、職場でどのように過ごしているのか。また職場はどの程度理解があるのかなど、コメントをたっぷりご紹介していきます。月経が理由で仕事を休みたいとき、何て言う？©比嘉桃子anan Beauty+ clubのメンバーに月経で仕事を休んだことがあるか聞いてみたところ、約4割が「YES」と回答。さらに、仕事を休んだときに上司や同僚になんと伝えたか聞いてみると、2通りのパターンが返ってきました。「月経がしんどいことを伝えて休みました」（31歳・専門職）「素直に伝えました」（33歳・その他）「体調が良くないとぼやかしました。風邪と伝えたこともあります」（40歳・自営業）「体調不良とふわっと言って休んだ」（40歳・その他）月経痛で休むことは悪いことではないはず。しかし、まだまだ言いづらい、伝えるのが恥ずかしいなどの理由から、理由を隠して休んでいる人も少なくないようです。中には「基本は月経痛がひどいので休みますと伝えていたが、体調が悪いと伝えることもあった」（40歳・専門職）と伝え方を模索している人も。周りの理解度によっても、伝えやすさは変わってきそうです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。休めないときの対処法は？休みを申請しづらい、大事な仕事があるなどの理由から、辛くても仕事を休みづらいときもありますよね。そうしたときの対処法を聞いてみると、ほとんど全員が「痛み止めを飲む」と回答していました。「痛み止めを飲んでやり過ごす」（32歳・会社員）「痛み止めを飲んで、お腹にカイロを貼って、それでもしんどいときはお手洗いに逃げてました」（40歳・自営業）痛み止めだけで対処できないときは、お手洗いに逃げるというコメントも多くありました。痛み止めが効くまでの間だけでも、なるべく安静にしていたいものですよね…。中には「リモートワークですぐに休めるようにしている」（29歳・会社員）というコメントも。リモートワークを取り入れている会社であれば、うまく活用したいところです。職場の理解は“まあまあ”？©比嘉桃子「職場は月経で休むことに理解がありましたか？」という質問には、67％が「YES」と回答。それなりに理解があると感じている人が多いものの、3割近くの人は疑問を抱いているようです。それぞれの回答の理由について見ていきましょう。YESと回答した理由「美容クリニックで若い女性ばかりの職場だったのもあり、とても理解があった」（31歳・専門職）「女性が多い職場だったので」（33歳・その他）多かったのは、女性が多い職場であるというコメント。男性に理解がないというわけではないものの、やはり経験者の理解度は高いようです。「同僚が月経痛で休んだとき、心配して労ってくれてたから」（29歳・会社員）心配してくれる人が一人でもいると、なんだか救われた気持ちに。辛いときはお互いさま。助け合いながら働きやすい職場を作っていきたいものですね。「月に一度、月経を理由に遅刻やお休みをしていい制度が一応あった」（40歳・専門職）制度として会社が取り入れてくれると、休みやすさを感じられそう。筆者も以前、月経休暇制度を備えた会社に勤めていたことがあり、ありがたく感じていました。NOと回答した理由「月経痛で休んでいる人の悪口を聞いてしまったから」（40歳・その他）「後輩から職場に生理痛がひどくて欠勤したいと電話があったとき、女性スタッフ数名が嫌味を言っていたから。痛みの度合いが目に見えないため、なかなか理解を得るのが難しいなと感じた」（44歳・主婦）一方、「NO」と回答した人のコメントはなかなか辛辣。痛みや辛さの度合いは人それぞれであるにもかかわらず、自分の軸に当てはめてしまうと理解が難しいのかも。本当に辛い人もいるのだということが、より深く、より広く認知されることを願います。会社で起きた月経に関するトラブル月経の辛さと戦いながら仕事をしていると、思わぬトラブルに見舞われてしまうことも。これまでどんなトラブルを経験してきたのか、エピソードを聞いてみました。「会議が長引きトイレに行けず服に経血が漏れてしまった」（40歳・会社員）「早く月経が来てしまった日に限って白いパンツを履いていて、パーカーを巻いて何とか過ごしたことがあります」（40歳・自営業）もっとも多かったのが、経血漏れトラブル。予定外の月経や予想以上の出血により、衣服が汚れてしまった経験があるとのことでした。「経血量が多い2日目、仕事のユニフォームに経血がついてしまい、同僚が教えてくれて着替えに行った」（31歳・専門職）「外での仕事でナプキンを変える時間がなく、服に血が染み付いてしまい、男性に教えられてとても恥ずかしかった」（40歳・その他）自分で気づくより先に、人から指摘を受けたというコメントも。教えてくれてありがたいものの、恥ずかしい気持ちもありますよね…。「予定外の月経で痛み止めを持っておらず、痛みで仕事にならなかった」（32歳・会社員）早退したいと言えない環境だと、かなり辛いかも。1日目の月経痛が重い人は、タイミングがズレることも考えて数日前から痛み止めを持ち歩いておくと安心ですね。周囲の月経トラブルに居合わせた人も©比嘉桃子アンケートによると、同僚の女性が月経トラブルにあっているのを目撃した人も2割程度いるよう。そのときのエピソードを教えていただきました。「椅子に血がついてしまった方がいたので、一緒にこそこそっと拭きました」（40歳・自営業）「白のスカートに少し血がついているのがわかった」（40歳・専門職）経血漏れは、対処が大変。一人だとパニックになってしまうこともあるため、見かけたらこそっと助けてあげるといいかも。「現場で月経痛がひどくて早退したいと言われました。辛そうだったので帰ってもらい、周りの人にも体調不良と言って場を収めました」（33歳・会社員）周囲の人を混乱させずその場を収めた手腕、さすがです。困ったときは助け合っていきたいものですね。より理解のある社会になっていきますように月経に関する理解が少しずつ広まっているとはいえ、まだまだ完璧とは言えません。月経痛やPMSについて言い出しづらい環境にあったり、辛さが理解されづらかったりと、課題はたくさん残っています。全員が完璧に理解をして尊重し合うのは難しいのかもしれませんが、少しでも社会が理想的な姿に近づいていくといいですよね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)motortion/Adobe Stock文・比嘉桃子

寒暖差が激しい春先は、肌が敏感になりやすい季節です。今まで使用していたスキンケアに刺激を感じる時は、敏感肌用のアイテムに切り替えましょう。肌のコンディションに合わせることで、外的刺激に負けない肌をキープできます。敏感になりがちな春の肌に合わせて、スキンケアを選びましょう。敏感肌のことを考えて作られた、外的刺激から肌を守ってくれるスキンケアアイテムをご紹介します。ｄプログラム「薬用アクネケア美容液（医薬部外品）」敏感肌のためのスキンケアブランド『ｄプログラム』から、オトナのニキビを防いでなめらか美肌に導く、部分用美容液「ｄプログラム薬用アクネケア美容液（医薬部外品）」が、4月21日より発売。アクネケア美容液は、11年ぶりのリニューアルです。敏感肌のための美容成分「コハク酸GL（※1）」を新たに配合。価格は据え置きなのに、容量は5g増量だから、たっぷり使えます。誰の肌にも存在し、美しい肌の鍵である“美肌菌”に着目し、敏感肌のための低刺激設計。2種の薬用有効成分（トラネキサム酸、グリチルリチン酸ジカリウム）配合で、肌荒れ・ニキビを防ぎます。悪化しやすいニキビを未然に防ぐことで、ニキビ跡を防ぐことも。オイルフリーのみずみずしい透明ジェルが気になる部分にやさしくなじみ、毛穴周りの凹凸のある肌をうるおわせて、保護します。＜商品情報＞ｄプログラム薬用アクネケア美容液（医薬部外品）全1種 15g ¥2,750（編集部調べ・4月21日発売）※1 コハク酸、グリセリン／保湿ユリアージュ 「クレンジングジェリー」「オーエッセンス」『ユリアージュ』から、うるおいを与えてバリア機能をサポートする、ふき取り・洗い流し兼用タイプのクレンジング「クレンジングジェリー」、肌にやさしいミニマリストフォーミュラを採用した2in1化粧液「オーエッセンス」が発売。乾燥肌や敏感肌に悩んでいる人にオススメです。「クレンジングジェリー」は、94％自然由来原料使用（※2）で敏感肌にも安心して使える、ふき取り・洗い流し兼用タイプのジェル状クレンジング。「ユリアージュ温泉水（※3）」と「エーデルワイスエキス（※4）」が、うるおいを保ち、肌を整えながら、メイク汚れをすっきり落とします。ダブル洗顔不要なので時短にもオススメです。「オーエッセンス」は、化粧水と美容液の働きをひとつにした、とろみのある化粧液。「ユリアージュ温泉水（※3）」を10％配合。うるおいを与え、バリア機能をサポートします。さらに、「イヌリン（※3）」が肌荒れを防ぎ、「ネムノキ抽出液（※5）」が、肌にツヤを与えます。96％自然由来原料使用（※6）で、敏感肌にも安心して使えるほか、ツヤ・ハリがほしい人や、時短ケアしたい人にもオススメです。＜商品情報＞ユリアージュ クレンジングジェリー150mL ¥2,145ユリアージュ オーエッセンス100mL ¥3,740※2 自然由来指数94％、ISO16128準拠、水を含む※3 保湿成分※4 エーデルワイス花/葉エキス（整肌成分）※5 ネムノキ樹皮エキス（整肌成分）※6 自然由来指数96％、ISO16128準拠、水を含むサナワセリズム「モイスト泡洗顔」『サナワセリズム』から、洗顔後の気になるつっぱりを抑え、しっとり洗いあげる泡洗顔「モイスト泡洗顔」が発売。肌にやさしいアミノ酸系洗浄剤なのに皮脂汚れをしっかり落とす、キメ細かい濃密なとろみ泡が特徴です。高精製ワセリンサンホワイト®（※7）をナノ化配合したナノテク処方を採用。さらに、うるおい吸着処方により、肌への優れた吸着力とつっぱらない使用感を両立しました。また、3種のセラミド（※8）、ヒアルロン酸Ｎａといった、肌が喜ぶ保湿成分を厳選配合。乾燥や季節の変わり目などにゆらぎやすい肌のうるおいを守りながら、肌荒れの原因となる汗や汚れを洗い流します。＜商品情報＞サナワセリズムモイスト泡洗顔150mL ¥1,320※7 保湿成分※8 セラミドＮＧ、セラミドＡＰ、セラミドＮＰ肌がゆらぎやすい春は、低刺激設計のアイテムを使用しましょう！肌のうるおいを守ってくれるスキンケアアイテムをご紹介しました。いつものスキンケアがしみたり、肌荒れしてしまう人は、低刺激設計のコスメを取り入れてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】敏感肌用スキンケア売上No.1※1 のｄプログラムから敏感肌のための”薬用 アクネケア美容液”誕生大人ニキビをすばやく防ぎ、いつでも速攻ケア。～2024年4月21日（日）発売～‐PR TIMESユリアージュ公式サイト【3月5日】高精製ワセリンサンホワイト（Ｒ）※1配合のスキンケアブランド『ワセリズム』から、洗顔後のつっぱりを抑え、ゆらぎやすいお肌のうるおいをまもる「泡洗顔」新発売‐PR TIMES文・三谷真美

4月に入り、新しい環境に身を置くことになった方も多いのではないでしょうか？せっかくならそこで出会う人たちにプラスの印象を持たれたいですよね。今回は、新生活にぴったりの、シンプルなのに垢抜けて見える“アラサーのオフィスメイク”におすすめしたいコスメをご紹介します。すでにリピートして2個目！ オフィスメイクには欠かせないアイシャドウリリミュウ「インザミラーアイパレット」03 ウィンターグレイ©皆川みほはじめにご紹介するのは、筆者もすでにリピートしている『リリミュウ』の「インザミラーアイパレット」。中でも、03 ウィンターグレイはブラウンとグレーを基調とした色なのでオフィスメイクにぴったりです。©皆川みほ左上から時計回りにつけてみました。左上のホワイトがかった色がまぶたの色を均等にしてくれ、何かと悩みが多いアラサーの目元を綺麗に見せてくれます。また、デイリー使いはもちろん、右上のラメの量を変えると華やかな仕上がりにすることもできるので、仕事の後に予定がある日にもおすすめですよ。【商品情報】リリミュウ「インザミラーアイパレット」03 ウィンターグレイ価格：￥2,640くっきり目元には欠かせない！ マスカラトップコートエテュセ「アイエディション（ラッシュトップコート）」01. ラスターブラック©皆川みほ続いては、比較的最近手に入れたにも関わらず、すでに毎日手放せなくなっている『エテュセ』の「アイエディション（ラッシュトップコート）」01. ラスターブラックです。これはマスカラを塗った後につけるトップコートなのですが、しっかり束感のあるまつ毛に仕上がるので、くっきりとした目元に見せてくれます。特に、奥二重の筆者は目元の印象が薄くなりがちなので、とても重宝しています。©皆川みほこのように変わった形のブラシをしており、太いジグザグ部分で束にしてコームの部分でセパレートさせて使います。薄いクリアブラックのようなカラーなので、色の主張が強すぎず、ブラックだけでなくブラウンやネイビーのマスカラとも相性がいいと感じています。【商品情報】エテュセ「アイエディション（ラッシュトップコート）」01. ラスターブラック価格：￥1,650ほんのりピンクが新生活にピッタリ！ 誰でも似合う春色リップヴィセ「ネンマクフェイク ルージュ」PK851 わがままな肉球©皆川みほ最後は新生活に取り入れたい、『ヴィセ』の「ネンマクフェイク ルージュ」。色は、PK851 わがままな肉球です。SNSで話題になった「ネンマクフェイク ルージュ」の中でも、柔らかくもしっかりリップメイクしているように見せてくれるPK851はオフィスメイクにおすすめですよ。©皆川みほスルスルと滑らかな付け心地なので、唇が荒れやすい筆者でも綺麗につけることができます。また、やりすぎないツヤもあるのでオフィスメイクで浮くこともありません。とにかく付け心地がいいので、筆者も色違いで何本か購入してしまいました。【商品情報】ヴィセ「ネンマクフェイク ルージュ」PK851 わがままな肉球価格：￥1,540どれも定番にしたい！ アラサーのオフィスメイクにおすすめのコスメ今回は筆者が実際にオフィスメイクで愛用しているコスメ3点をご紹介しました。どれも垢抜けて見せてくれつつ、オフィスで浮くことがないのでどんな方でも使いやすいはず。気になったものがあれば、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『リリミュウ』『エテュセ』『ヴィセ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。133回目は、ecocoメンバーの平野朱里さん。今回は便利でエコなキッチンアイテムをご紹介します。料理が楽しくなるエコなキッチンアイテム©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.133毎日使うキッチン。料理がはかどるキッチンアイテムがあると毎日の料理が楽になったり、少しでも暮らしを豊かにしてくれるのではないでしょうか。キッチンアイテムを上手に使用することで、ごみが減ったり洗い物が減ったり、時短調理ができたりとエコにも繋がります。普段から平野朱里さんが使用している、エコなキッチンアイテムを教えてもらいました。エコなキッチンアイテム3選せいろ©平野朱里平野朱里さんカットした食材を入れて蒸すだけで簡単にメイン料理ができる「せいろ」。時短調理にも繋がります。せいろに具材がくっつかないようにキッチンペーパーを敷くのが一般的ですが、私は代わりにキャベツなどを下に敷いてから具材を乗せています。©平野朱里平野朱里さん沸騰した鍋にせいろを乗せ、5分ずつ上下を入れ替えて合計10分蒸したら完成です。©平野朱里平野朱里さんせいろには、檜・竹・杉製があります。檜は耐久性がありますが高価なため、初めての方は安価な竹か杉製をおすすめします。どちらもきちんとお手入れすれば2年ほどはもつので、せいろを使い続けられるか不安な方も購入しやすいですよ。スタッシャー©平野朱里平野朱里さんスタッシャーを使い始めたのは、冷蔵庫で保存するためや電子レンジで温めるためだけにラップをかけ、食べる前に捨てるという、一瞬の利便性のためにごみを出してしまっていることに罪悪感が生まれたのがきっかけです。スタッシャーは食品用品質として認められている100％ピュアプラチナシリコーンでできていて、繰り返し使ってもほとんど劣化することはありません。冷凍庫、電子レンジ、オーブン、食洗機OK。スタッシャーにはBPA、BPS、鉛、ラテックス、フタル酸エステル類は含まれていないので環境だけでなく人体にも安心して使えます。©平野朱里味付けの際のポリ袋の代わりに。©平野朱里愛犬のおやつケースにも。※１グリルプレート©平野朱里平野朱里さんグリルで魚を焼くとき毎回アルミホイルのごみが出るのと、グリル下に魚の脂が落ちてニオイがついてしまうので、魚を焼くのが億劫になっていました。そこで見つけた、グリルプレート。焼くものを乗せて魚焼きグリルに入れると、油がグリル下に落ちず、網に汚れが付かないので、グリル自体の掃除の頻度も減ってすごく時短になっています。10分焼くだけで、定食屋のようなジューシーな焼き上がりに！“エコな暮らし”は、自分が何を優先したいかによってそのときのアクションが変わると思います。私は全体のバランスを考えて、時にはごみを減らすため、時には道具の交換頻度を下げるために取捨選択しながら暮らしています。エコなキッチンアイテムを使って楽しく料理をしよういかがでしたか？エコにも繋がり、簡単に美味しく料理ができるキッチンツールがあれば毎日の料理が楽しくなるのではないでしょうか。是非参考にしてみてくださいね。＜紹介してくれた人＞平野朱里化粧品メーカー勤務。2015年よりナチュラルコスメ業界に入り、先輩に勧められスタートした“布ナプキン"から、エシカルライフがもたらす好循環に興味を持つ。現在は保護犬と夫の3人暮らし。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

みなさんは、トイレにどんなものを置いていますか？ トイレットペーパーや掃除道具などの必需品のほか、オシャレ雑貨をディスプレイしている人もいるかもしれません。トイレは小さな空間ですが、置くアイテムや収納の工夫次第で、快適さが変わってきますよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、トイレ空間の工夫についてリサーチしました！トイレの必需品はどこに置く？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。トイレットペーパーや掃除道具など、トイレに欠かせないアイテムはさまざまありますが、それぞれどこにストックしたり、保管したりしているのでしょうか。アイテムごとの置き場所を聞いてみました。トイレットペーパー「トイレ上部の棚」（36歳・会社員）「トイレの近くの棚に入れる。1パックはストックしておく」（40歳・専門職）「トイレの棚の中。今使っているものがなくなりそうな時は、トイレットペーパーホルダーの小さな棚の上にひとつだけ予備を置いておく」（44歳・主婦）トイレットペーパーは、備え付けの棚に収納するという人がほとんどでした。少数派ですが、床に置くという人もいました。私は、以前はトイレットペーパーを購入したら、すべて袋から取り出し、棚にひとつずつ収納していましたが、面倒なので、最近はトイレ上部にある棚に、袋に入れたままストックしています。掃除道具「トイレ上の棚」（34歳・主婦）「備え付けの掃除用具入れ」（36歳・会社員）「上部の棚と、トイレ内の小さい手洗い場の横にトイレブラシを立てている」（31歳・専門職）「トイレ内の手洗い場下の棚と上部の棚」（40歳・経営者）掃除道具は1か所にまとめて収納する派もいれば、2か所に分けている派もいました。掃除道具の数が多いと、ひとつの棚に収まりきらないというケースもあるかもしれませんね。我が家の掃除道具はシンプルで、洗剤とブラシ、掃除シートだけなので、ひとつの棚に収まっています。生理用品「トイレ上部の棚の中に、木製のカゴを置いて、その中に入れている」（40歳・経営者）「トイレの上の棚に巾着を置いて、入れている」（34歳・主婦）「トイレの床にカゴを置いて、その中に入れている」（32歳・会社員）月経ナプキン・タンポンなどの生理用品は、カゴや巾着などに入れ、中身が見えない状態にして、棚に保管している人が多いようです。生理用品は、すぐ手の届くところにしまっておきたいですが、そのまま置くのはちょっと抵抗があるという人も多いかもしれませんね。カゴなどに入れておけば、存在感も薄れますし、かさばりがちな月経ナプキンも整理できるのでよさそうです。サニタリーボックス「トイレの奥。目立たないところに置くようにしている」（32歳・会社員）「生理中だけ、トイレの床に小さなフタ付きゴミ箱を置いて、入れている」（33歳・主婦）サニタリーボックスは、できるだけ目立たないように置いているという人が多かったです。私も、サニタリーボックスは、壁の色と近いものを選び、生理中以外は、トイレの後ろの方に置いて目立たないようにしています。一方で、そもそもサニタリーボックスを置いていないという人の声も、多く集まりました。「サニタリーボックスは置かずに、小さなポリ袋をトイレの棚のカゴの中に入れて、ポリ袋に2〜3個溜まったら、メインのゴミ袋に捨てる」（44歳・主婦）「ボックスは置かず、普通のゴミ箱に捨てている。もしくは小さな袋に入れている」（40歳・専門職）サニタリーボックスの代わりに、小さなゴミ袋などを活用している人は多いですが、そのゴミ捨ての頻度は高めのようで、その都度普通のゴミ箱に捨てるという人も。確かに、私の友人でも、サニタリーボックスを置いていないお家は、意外に多い気がします。その他上記のアイテム以外に、トイレ内に設置しているものがあるかも聞いてみました。「ディスプレイ棚があるので、いろいろ並べているのと、お花の絵を飾っている」（31歳・専門職）「プレートを飾っている」（44歳・主婦）「アロマディフューザーや、サッと拭けるようにアルコールシートを置いている」（40歳・経営者）ディスプレイのスペースがあるトイレの場合は、いろいろと飾っている人もいるようです。以前、友人の家にお邪魔した時、トイレ内に小さな壁掛けミラーがあって、オシャレだなと思いました。また、アロマディフューザーなど、香りの演出も素敵ですね。色を統一してスッキリトイレに！次に、トイレがスッキリ見えるように、工夫していることを教えてもらいました。「何も置かない。必要最低限だけ」（40歳・専門職）「衛生面的に苦手なのもあるし、見た目もごちゃごちゃするので、トイレマットや便座カバー、フタのカバーはなしにしている」（31歳・専門職）「サニタリーボックスやブラシなどを、白で統一する」（42歳・会社員）とにかくものを置かないようにしているという人が多いですね。ものが少ないと、生活感がなくなって、スッキリした印象になります。また、トイレに置くものの色を統一するというのも、素敵なアイデアですね。私は、トイレブラシだけは汚れが気になって、黒や茶色を選ぶようになりましたが、それ以外は、すべて白色のもので揃えています。トイレブラシは、できるだけ視界に入らないように、入口から1番遠いところに置いています。掃除がしやすいように心掛けていることは？続いて、トイレの掃除がしやすいように工夫していることを教えてもらいました。「できるだけものを置かない」（26歳・会社員）「トイレマットはない。床はそのままでこまめに掃除する」（40歳・専門職）「トイレを使用したら、毎回便座を上げて裏を拭く」（31歳・専門職）トイレをスッキリ見せるだけでなく、掃除のしやすさにおいても、ものを置かないことを多くの人が意識していました。また、普段からこまめな掃除をするという声も目立ちました。トイレマットや便座カバーを使わない人は、拭き掃除が頻繁にできそうですね。一方で、トイレマットや便座カバーを使っている人は、マットなどを洗濯する代わりに、拭き掃除の手間が少しラクになりそうです。スッキリしていいけど、実は困っています…トイレをスッキリさせたり、掃除をラクにするための工夫を聞いてきましたが、実際に自宅のトイレはスッキリしているか聞いたところ、85％の人が「YES」と回答しました。多くの人が、スッキリしたトイレを実現させているんですね。一方で、トイレ内がスッキリしていていいけれど、不便を感じたり、困ったりすることもあるかもしれませんよね。「YES」と回答した人たちに、聞いてみました。「来客がある時に、スリッパがなくて申し訳なく思う」（34歳・主婦）「汚れがダイレクトに床に付くので、トイレマットを敷かないのも良し悪しだなと感じる」（44歳・主婦）「トイレブラシスタンドの上にホコリが溜まりやすいので、掃除の手間が少し増えた」（31歳・専門職）「トイレットペーパーは棚にあるので、座っている時は振り向かないと取れないのが不便」（42歳・会社員）ものを減らして、トイレがスッキリするのはいいことですが、来客にとっては必要なものがないと感じるケースはありそうですね。私は、自宅トイレでスリッパを使っているので、他人の家でトイレ用のスリッパがないと、このまま入っていいのかなと、少し不安な気持ちになりそうです。また、トイレットペーパーの置き場所が高いところにあると、少し不便に感じますよね。我が家も、備え付けの棚は上にあり、座ったままでは手が届かず、不便を感じます。とはいえ、別の棚や、予備のホルダーを設置したりするのは、トイレ内がごちゃごちゃしそうで、抵抗があるんですよね。スッキリと使いやすさを両立したトイレを！トイレリサーチ、いかがでしたか？ 使うアイテムを厳選したり、収納を工夫したりすることで、トイレをスッキリ見せることができそうですね。一方で、使いやすさも重視したいポイントです。みなさんのアイデアやエピソードを参考に、素敵なトイレ空間をつくってください！© F_studio/AdobeStock文・高橋あやか

春といえば、入学や就職、異動や転勤など、新生活の始まりとともに周囲の環境がガラッと変わるという人も多い季節ですね。多くの人々にとって心躍る時期であるとともに、新しい環境への不安が高まるという人もいらっしゃるでしょう。この季節の変わり目には、体調を崩しやすいという問題も。そこで今回は、女医の筆者が、季節の変わり目に特に注意すべき体調不良の特徴と、その対策について解説します。春を健康に、そして快適に過ごすためのポイントを押さえていきましょう。春に起こりやすい体調不良とその原因アレルギー症状春は、花粉症をはじめとするアレルギー症状が現れやすい季節です。去年は大丈夫だったのに、今年はなんだか鼻がムズムズする…という方も多いのではないでしょうか。アレルギー症状は花粉以外にも、ダニやカビなどのアレルゲンが原因となる場合も。くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状は、体内でアレルゲンに対する過敏反応が起こることで引き起こされるとされています。症状が強い方だと、鼻詰まりや頭がぼーっとするなどの症状で、仕事や勉強にも集中できないという方も多くいらっしゃいます。自律神経の乱れ春は気温の変化が激しく、体がそれに適応しようとする過程で自律神経が乱れがちです。自律神経は、体温調節や心拍数、呼吸など、意識せずに行われる体の機能を調整しているもの。その自律神経が乱れると、頭痛、めまい、不眠、または過眠といった症状を引き起こす可能性があります。春バテ「春バテ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは、春になると体がだるく、疲れやすくなる現象のことを指します。この時期は生活環境の変化に加えて、気温の変化に体が適応しようとするストレスも加わります。冬の間に蓄積された疲労、そして日照時間の増加による生体リズムの乱れによって体調不良を起こしやすいとされています。日頃から気をつけるべきこと規則正しい生活リズムを保つ自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活が大切。特に睡眠は、質と量を保つことが重要とされています。春は何かと忙しいかもしれませんが、夜更かしを避け、毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することを心がけましょう。睡眠の質を高めるために、寝るときは部屋をしっかり暗くする、夕方以降はブルーライトを避ける、室温を適温に保つ、などの工夫も大切です。栄養バランスの良い食事を摂る春バテ対策として、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。特にビタミンCは、免疫力の向上に役立つとされています。食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントも上手に取り入れるといいですね。アレルギー対策をする花粉症などのアレルギー対策として、室内の空気を清潔に保つことが大切です。帰宅した際は、衣服についた花粉を払い落とし、こまめに換気を行いましょう。空気清浄機を活用したり、外出時はマスクやメガネを利用して、直接花粉に触れることを避ける工夫をしましょう。ストレスをコントロールするストレスは自律神経の乱れを引き起こし、春の体調不良を悪化させる原因になることもあります。環境の変化が起こりやすい春ですが、帰宅後や休日などは仕事や人間関係のストレスから距離を置き、趣味やリラクゼーションで心を休める時間を持つことが重要です。春は普段よりも意識して自分をいたわる時間を作るといいでしょう。適度な運動習慣をもつ春になると運動を始める人が増えますが、急に激しい運動を始めると体に負担がかかり、かえって健康を害することがあります。運動を始める際は軽い運動から始め、徐々に負荷を高めていくようにしましょう。運動習慣を作ることは、ストレスを軽減し、メンタルの安定や睡眠の改善にもつながるためおすすめですよ。まとめ体調不良を引き起こしやすい春ですが、適切な対策を講じることで快適に過ごすことができます。今回ご紹介したポイントを日々の生活に取り入れることで、春の体調不良を予防し、元気に過ごしましょう。今回の内容が、春の季節を健やかに、そして快適に過ごすための一助となれば幸いです。©oka/Adobe Stock ©siro46/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

日々中身が入れ替わる冷蔵庫。買ったものをあちこちに詰め込むだけでは、あっという間にごちゃごちゃしてしまうだけでなく、フードロスの原因になりがちです。今回は、整理収納アドバイザーである筆者が失敗を経てたどり着いた、冷蔵庫の整理収納術をご紹介します。詰め込みすぎをやめて余白をつくる©木村孝子冷蔵庫に思いつくまま食材を入れて、どこに何があるかわからない状態は、詰め込みすぎかもしれません。まだ消費していないものを必要以上に買ってしまったり、奥から賞味期限切れの食材が出てきたりした経験がある方もいるのではないでしょうか。特にファミリーサイズの冷蔵庫は奥まで詰め込んでしまうと、見づらくて取り出しにくいですよね。冷蔵庫の整理収納で意識したいのは、”余白”をつくることです。筆者宅の冷蔵庫は、下段や上段に何も置かないスペースを確保しています。とっさに鍋ごと冷蔵庫に入れたい場合やケーキの箱をしまいたいときも、空いているスペースに入れられるので、ものを寄せる作業が必要ありません。何より余白があると、ぱっと見ただけでどこに何があるかを把握しやすいため、ムダ買いやフードロスを減らすことにつながりますよ。定番品はケースを使って住所を決める©木村孝子「我が家の定番」のような、好んでいつも購入する食べものはありませんか？そんな定番品を中心に、ケースを使って食材の”住所”を決めると、取り出しやすくスッキリした冷蔵庫になります。筆者の場合、ほぼ毎日食べる納豆だけを入れる専用ケースを用意しています。納豆を購入後、冷蔵庫に入れる前に包装のフィルムを外し、賞味期限が見えるように立ててケースに収納。他には、朝食用のパンを食べるときに使うジャムやチーズをひとまとめにした「パンセット」をつくっています。ケースを食卓に出すだけで済み、忙しい朝の家事を少しでもラクにできるのでおすすめですよ。ちなみに使用するケースは、どこに何があるか把握するためなら、中身が見える透明なものがおすすめ。ラベルをつければパートナーや子どもにもわかりやすく、元あった場所に戻してくれるため、家事負担を減らすことにもつながります。「仕切る」「立てる」収納で取り出しやすく冷蔵庫から食材を取り出すときは、庫内の温度が上がらないよう、なるべく時間をかけないようにしたいところ。ごちゃごちゃしやすいドアポケットは、100均の仕切れるアイテムを使って、見やすく取り出しやすい立てる収納がおすすめです。©木村孝子筆者宅で愛用しているのは、『セリア』で購入した「ドアポケット用仕切り」。開封済みのふりかけやごまなどを袋のまま収納するのに使っています。仕切りを使えば倒れることがなく、見やすく取り出しやすい収納になりますよ。【商品情報】イノマタ化学株式会社「ドアポケット用仕切り 2P」価格：￥110※筆者が『セリア』で購入した際の価格©木村孝子マヨネーズやソースなどの倒れがちなボトルには「マヨケチャホルダー」を活用しています。ボトルを逆さにして収納できるため、中身が少なくなったときに絞り出しやすいのもメリットのひとつ。200～500gまでのチューブボトルに対応しているとのことです。【商品情報】株式会社小久保工業所「マヨケチャホルダー」価格：￥110※筆者が『セリア』で購入した際の価格©木村孝子©木村孝子冷凍室では、冷凍食品を立てて収納するために「フリーザーエンド」を使用。2つ使用するとスライド式のスタンドになり、立てたいものの量に合わせて幅を調整できるので便利です。また、開封済みの冷凍食品は深めのケースにまとめて手前に入れています。開封したものを早めに食べるように意識できるのでおすすめです。引き出しタイプの冷凍室は、仕切りを使って立てることで、上から見て全体が見渡せるようになりますよ。【商品情報】イノマタ化学株式会社「フリーザーエンド」価格：￥110※筆者が『セリア』で購入した際の価格食材の買いすぎをやめる©木村孝子節約や買い物時間の短縮のためにまとめ買いをする人は多いでしょう。筆者は、冷蔵庫の食材がないと不安になり、必要以上に購入していた頃がありました。しかし、野菜を腐らせてしまったり、賞味期限切れの食品が冷蔵庫の奥から出てきたりすることもしばしば。もったいないことをしていたと反省しています。同じような方もいらっしゃるのではないでしょうか。必要以上の食材を買わなければ、冷蔵庫内の管理はラクになります。家族の人数やライフスタイルによって必要量は異なりますが、冷蔵庫にギュウギュウに詰め込まないといけないのであれば、購入方法や買い物の頻度を見直したほうがよいかもしれません。現在は冷蔵室と野菜室は調味料を除いて1週間、冷凍室は1か月を目安に消費しきれる量だけ購入するようにしています。ネットスーパーで1週間分の食料をまとめ買いし、牛乳やパンなど日持ちしないものは、週の半ばに近所のドラッグストアで買い足すのが毎週のルーティンです。スッキリとした冷蔵庫を保つためには、”入ってくる食材の量”をコントロールすることも大切。フードロス削減や節約にもつながりますよ。次の買い物のときは、ぜひ意識してみてくださいね。「やめる」心がけと整う仕組みづくりでスッキリをキープ！詰め込みすぎや買いすぎをやめる心がけをすれば、冷蔵庫内の空間に余白が生まれて、今ある食材を使い切ることを意識できるようになるでしょう。そして、ケースや仕切りなどの便利なアイテムを使って整う仕組みをつくれば、ラクにスッキリを保てますよ。今回ご紹介した方法を参考に、冷蔵庫の整理をしてみてはいかがでしょうか。【参考】『イノマタ化学株式会社』『株式会社小久保工業所』筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子

皮脂分泌が増える春〜夏は、乾燥が減るのでファンデがフィットしやすいものの、メイクくずれに悩む人が多くなる季節でもあります。そんな時は、メイクの最後に優秀なフェイスパウダーを軽くのせて、ヨレを防止しましょう！フェイスパウダーの部分のせで、メイクのくずれを予防！肌の仕上がりをなめらかに見せてくれたり、ベースメイクのテカリやヨレを防いでくれるフェイスパウダーは、全顔に均一にのせるのではなく、パーツによって厚みを変えるのがキレイ見えのポイントです。皮脂分泌の多いおでこや小鼻、油分があると描きにくい眉にはしっかりとのせ、ツヤ感を与えたい頰や、厚塗り感が出やすいフェイスラインには、パフに残ったパウダーを軽くのせる程度にしましょう。クレ・ド・ポー ボーテ 「プードルコンパクトエサンシエルn」『クレ・ド・ポー ボーテ』から、環境や肌の状態を感知して最適な肌環境に整えるテクノロジーを搭載した、トリートメントプレストパウダー「プードルコンパクトエサンシエルn」が発売。瞬時に化粧したての仕上がり・肌状態を実現するインスタントリタッチ処方だから、日中の化粧直しにも最適です。肌のキメや凹凸に合わせてなめらかにフィットし、光を拡散反射するパウダーと、光の反射と透過力を持ち、透明感を演出する光透過パウダーを配合。メイクアップとスキンケアが融合した独自技術「ライトエンパワリングエンハンサー」により、自然に肌悩みをカバーし、ふんわりと光をまとったマットな肌に仕上がります。肌のベタつく環境下では、余分な皮脂・汗を吸収してテカりを防ぎ、さらに皮脂をクリームに変換して粉浮きを防ぎます。一方、乾燥する環境下では、乾きに応じて水分を放出し、肌の乾燥を防ぐという優秀さ。日中の肌変化に対応し、毛穴・小じわ・くすみなどの肌悩みを自然に目立たなくし、美しい仕上がりを長時間キープします（※1）。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ プードルコンパクトエサンシエルn全1色 5g ケース・パフ付 ¥12,100、レフィル ¥8,800、パフ ¥880※1 12時間化粧もち（テカリ・くすみ・ヨレのなさ）データ取得済み。ドモホルンリンクル 「フェイスパウダー」今年12月にブランド誕生50周年を迎える『ドモホルンリンクル』から、初のメイクアップ品として昨年冬に会員（※2）限定で販売した「フェイスパウダー」が、定番化して発売。光のベールをまとうような透明感（※3）あふれる素肌に仕上がります。まるで“パウダー状美容液”のようなこだわりのエモリエント成分（※4）が、“うるおいバリア”を強化。さらに光を味方にしたソフトフォーカス効果で、ナチュラルでいきいきとした毛穴レス（※3）の透明ツヤ肌へと導いてくれます。日本で初めて（※5）、基礎化粧品にコラーゲン（※6）を配合した『ドモホルンリンクル』が作った、つけた方がうるおう、“スキンケア発想”のメイクアイテムです。＜商品情報＞ドモホルンリンクル フェイスパウダー全1色 11.5g 専用パフ付き ¥5,940※2 再春館製薬所で購入歴のある方※3 メイクアップ効果による※4 スクワラン（保湿油分）、ハモコラーゲン（保湿・肌をなめらかにする）※5 TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ。日本通信販売協会正会員社対象。※6 配合目的：保湿・肌をなめらかにするTHREE 「アドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー」『THREE（スリー）』で人気の、パウダリーな質感が残らず、すべらかでまろやかなベースメイクが完成する“消える極薄ルースパウダー”「アドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー」から、くすみや毛穴をフォギーにぼかす、桜色ニュアンスの限定カラー「X01 ウォームグロー」が数量限定で発売。毛穴の凸凹をフラットに整え、フォギーで均一なソフトフォーカス効果はそのままに、ウォームパールが桜を想起させる血色感を演出。さらに、自然なツヤと透明感のシルキーな質感で、ポジティブでエモーショナルな表情へと導いてくれます。＜商品情報＞THREE アドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー限定色1種 10g ¥6,050（数量限定）肌をなめらかに整えるフェイスパウダーを活用しましょう！この春発売した、最新フェイスパウダーをご紹介しました。メイクの仕上がりをキレイにするだけでなく、メイクくずれ防止効果もあるので、皮脂分泌が増えるこれからの季節に取り入れてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】思いのままの輝きへ。光を操るセンシングパウダー。クレ・ド・ポー ボーテ 新プレストパウダー誕生2024年3月21日（木）発売‐PR TIMESドモホルンリンクル史上初、待望のメイクアイテム「フェイスパウダー」誕生‐PR TIMESTHREEから、都会に佇む桜をイメージした、2024 JUBILEE COLLECTIONを発売！‐PR TIMES文・三谷真美

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう4月1日〜4月7日の運勢です。クリスタル占い4月1日〜4月7日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. モルガナイト（左上）2. ヒスイ（右上）3. デザートローズ（左下）4. ターコイズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「モルガナイト」を選んだあなた…「今週は、心が美しく輝くタイミング！」今週のあなたの運勢は、スムーズに事が運びます。自分自身を信じ、日々を前向きに過ごしてみてください。美しさを追求し、自分を磨くことで、より多くの運気を引き寄せることができるでしょう。友達とのひとときも大切にしましょう。親しき仲でも互いに尊敬し合い、思いやりの心を忘れずに。他人の悩みに対しては、適切な距離感をもち、必要以上に関わりすぎないよう心がけてください。また、ポジティブな話題で会話を盛り上げ、周囲との調和を大切に。自分らしく輝くことで、あなたの心が満たされ、自身の心も周囲も幸せで満たされるはずです。この素晴らしい時間を、前向きな気持ちで楽しみましょう。今週の恋愛運は、まるで春風が吹き込んでくるような新鮮なエネルギーに包まれています。出会いと別れが交錯するこの季節は、心ときめく新しい関係が始まる予感でいっぱいです。まわりの変化をポジティブに捉え、それがもたらす素敵な出会いの可能性にワクワクしましょう。シングルのかたは、自分でも知らなかった新しい一面と出会えるチャンスが訪れるかもしれません。今まで気が合わないと感じていた人との間に意外な共通点が見えてきたり、新たな感情が芽生えるかもしれないのです。カップルのかたは、お互いに対する理解を深め、関係をさらに充実させるための努力が、予期せぬ幸せなサプライズへと繋がります。変化を恐れずに、新しい出会いや経験を心から楽しんでください。この春は、あなたの恋愛が美しい花を咲かせるための大切な時。前向きな気持ちをもって、恋の予感に満ちた一週間を過ごしてくださいね。今週の仕事&金運は、素敵な兆しがありますよ。あなたの隠れた才能や、素早い切り替え能力が光る時。何かを新しく始める最適なタイミングかもしれません。プロジェクトの再開や、生活の見直し、大切な決断など、諦めていたことにもう一度チャレンジしてみてはいかがでしょう。出会いも豊富で、新しい世界へと誘ってくれる人が現れる予感。思いがけない繋がりを楽しんでください。金運についても、ポジティブな流れが期待できます。あなたの魅力が周囲に伝わりやすい今、柔らかく優しい印象を心がけることで、より多くのチャンスを引き寄せることができるでしょう。この春は、夢に一歩近づく絶好の機会。心躍るような一週間を、楽しみにしていてください。ラッキーアクションは、アクセサリーを身につけて、毎朝を輝かしいスタートにしましょう。たとえば、誕生石が入った指輪や、心を明るくするカラフルなピアス。これらはあなたの内面から溢れる美しさを引き立て、ポジティブなエネルギーで一週間を満たしてくれます。モルガナイトは、美しさと愛を象徴する優しいパワーを与えます。同時に魂を成長させ、より高い愛の波動へ導 いてくれるでしょう。柔軟な気持ちでいることで、あなたの本来ある優雅さを高め、そして愛を引き寄せてくれ ます。日々の中の小さな幸せに目を向け、大切な人との絆を深めましょう。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週は、強さが未来を明るく照らす！」今週のあなたの運勢は、あなたの内なる力が輝きを放ちそう。あなたがもつ、優しくも力強い心が、周りを明るく照らします。もし厳しい言葉を使う人がいても、「もう少し優しく伝えてほしいな」と心からの思いを伝えてみて。あなたの勇気ある行動は、まわりからの暖かいサポートを得られるはずです。悩むことがあっても、「言うべきことを言った」と自分を励まし、前に進みましょう。悔いを残さないためにも、自己表現の大切さを思い出して。今週はまた、過去を振り返り、感謝や許しの気持ちを表現するのに最適な時。過去に支えてくれた人への感謝の言葉を伝え、心に引っかかっていることがあれば、それを手放すチャンスです。法的なアドバイスが必要なら、専門家に相談することで心の重荷を軽くし、新たなスタートを切りましょう。今週は、ポジティブな気持ちで、自分らしさを大切にすることで、あなたの人生はより豊かなものになるはずです。今週の恋愛運は、温かく輝いています。日々の忙しさの中でも、恋の種がそっと芽吹くのにぴったりな時。スケジュールがぎっしりでも、恋愛のペースは今のままで心配無用。不安が心をよぎっても、思い悩むより行動に移す勇気をもちましょう。シングルのあなたには、ふとした瞬間に訪れる恋のチャンス。少しの辛抱が、やがて甘い実を結ぶでしょう。自然な流れで繋がる瞬間が、二人の距離を縮めてくれる予感。もし最近、気持ちを伝えたばかりで返事を待っているなら、安心して。あなたの真摯な思いは、相手にちゃんと届いています。カップルのかたは、共に過ごす時間の価値を再確認し、相手の愛を素直に感じ取って。今週は、ポジティブな気持ちで、美しい恋模様を描いてください。今週の仕事&金運は、良い兆しがあります！活気に満ちた環境で、人間関係も良好な様子。チャンスが目の前に広がっているので、迷うことがあっても大丈夫。自分に合った選択を心がけましょう。もし選択肢の多さに迷ったら、息抜きを忘れずに。小さな休息も大切なリフレッシュタイムに。この時期は、自分の内面と向き合い、真に大切なものを見極める良い機会です。心の奥深くを探り、自分の目指すべき方向を明確にしてください。負の感情に惑わされることなく、目標に集中することが成功へのカギを握っています。金運は、無駄遣いを避け、心から価値ある投資を心がけて。負の感情に流されず、確な目標に向かって一歩一歩進んでいくことが、仕事も金運もアップさせるカギです。自分自身を信じ、希望に満ちた心で、明るく輝く未来へと歩みを進めてください。今週のラッキーアクションは、明るい色のリップを選ぶこと。ピンクやコーラルなど、春らしいフレッシュな色味をチョイスして、ポジティブなオーラをまとってください。メイクを通じて、内面から溢れるポジティブなエネルギーを外にも表現してみてくださいね。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。古来より「奇跡の石」と呼ばれ、お守りとしても珍重されてきました。トラブルを回避し、人生の繁栄、活力をもたらしてくれます。ポジティブなエネルギーを取り入れることで、事業の成功と安定、家族愛と健康運を引き寄 せることができるでしょう。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなた…「今週は、人生に新たな色彩をもたらすタイミング！」今週のあなたの運勢は、心と深く対話をするための特別なときです。日々の喧騒の中でも、自分自身の内なる声に耳を傾け、新たな自己発見の旅を始めましょう。もしも世界が思うように進まないと感じる時は、心の静寂の中で「本当に心から望むものは何か」を自問自答してみて。あなたが内に秘めた情熱や力を解放することで、世界はまるで新しい色彩を帯びるように変わり始めます。また、心の距離を感じる人との間にも、この期間がもたらす新しい流れによって、予期せぬ和解や関係の進展が期待できるかもしれません。自分自身への愛と理解を深めることで、周りの世界もより鮮やかな色合いで満たされるはずです。心を開き、新しい自分との出会いを楽しんで。あなたの日々が、希望と光に満ち溢れるよう願っています。今週の恋愛運は、心温まるときが訪れそうです。予期せぬ素敵な出会いが待っているかもしれません。まるで春の風が新しい花を咲かせるように、新鮮な出会いやふとした瞬間の偶然が、恋の可能性を広げてくれるでしょう。シングルのあなたは、最近心が通じ合った人や、思いがけず出会った人との間に、これから芽生える深い絆を感じるかもしれません。共に笑い合ったり、話が弾んだりするなかで、お互いの共通点や価値観を見つけ出すことが、更なる親密さへとつながる予感です。カップルのあなたも、パートナーとの間で共感し合える瞬間が増え、二人の絆はより一層強まるでしょう。あなたの人生に新たな色彩をもたらす恋が、そっと足音を立てて近づいているのを感じてください。ポジティブな気持ちで、恋の奇跡を楽しみにしていて。今週の仕事&金運は、追い風を感じる時。あなたの内に秘めた勇気とポジティブなオーラで、どんな障害も乗り越えていける予感がします。ただし、"見た目だけで人を判断しない"という心がけも重要。外見や肩書にとらわれず、人の本質を見る眼差しをもつことが、今週の成功のカギを握ります。新たな場所への一歩を踏み出すには絶好のチャンスが待っています。これまでの自分の努力や築き上げてきた関係性を振り返り、自分自身を優しく評価する時間を持つことで、自信という新たな力が湧いてきます。金運は、細かな支出に気を付けつつ、大切なことには惜しみなく投資するバランスを心がけてください。意外なところからの収入のチャンスもありそうです。心を開いて、新しい可能性に満ちた一週間を楽しみにしてください。今週のラッキーアクションは、自然を感じることにあります。公園での散歩や森林浴で、心地よい風を感じてみましょう。そんな穏やかな瞬間を大切にして、自分自身に優しく、明るい未来を信じて歩みを進めてください。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があるといわれています。インスピレーションや知性を司るエネルギーです。受験勉強のお守りや仕事に集中したいかたはデスクの上に置いて、疲れた思考を癒しましょう。また、新月や満月の時は窓辺に置いて願いを一つお祈り するとよいでしょう。4.水のエレメント「ターコイズ」を選んだあなた…「今週は、自己再発見と新たな始まりのタイミング！」今週のあなたの運勢は、新しい始まりのときです。これまでの自分を縛っていた心配や不安を手放し、本当の自分を大切にする勇気が湧いてきます。自分の心の声に耳を傾け、それに従って行動することで、幸せへの道が開けるのです。他人の期待に振り回されずに、自分の価値を信じましょう。また、人の役に立ちたいという思いが強いあなたですが、時にはその想いがプレッシャーになることも。今週は、そんな重圧を解放し、心を軽くして一歩を踏み出す絶好の機会です。困難にぶつかったら、友人や専門家のサポートを受け入れることで、解決の糸口を見つけることができます。新しいチャレンジを始めるにも良い時期。信頼できる人々と共に、あなたの人生をポジティブな方向へ導いてください。明るく、楽観的な心でこの素敵な一週間を満喫してください。あなたの前には、希望に満ちた変化が待ち受けています。今週の恋愛運は、友情がキラキラと輝く幸運のスパイスとなります。この季節、新しい出会いや環境の変化が、人との絆を深める絶好のチャンスです。シングルのかたは、今育てている友情が、思わぬ幸せな出会いへと導くかもしれません。相手と心を通わせ、支え合うことで、美しい関係が芽生えます。焦ることなく、ゆっくりとお互いのことを知り合う喜びを味わってください。カップルのかたは、共に作り上げる貴重な思い出が、お互いの理解を深め、愛を育んでいくでしょう。大切な人との時間を大事にし、心温まる交流を楽しんで。この春が、愛情と友情に満ちた、忘れられない季節になることを願っています。あなたの恋愛が、毎日を明るく照らす光となりますように。今週の仕事&金運は、未来に目を向け、先延ばしにしていたことに挑戦する時です。忙しい毎日の中でも、遠くの目標をじっくり考えることが、あなたの成長と充実感に繋がります。ちょっとした努力が、未来の大きな変化への第一歩となるでしょう。直感を信じ、物事を前向きに導くことが、今週の幸運のカギです。また、新しい出会いや意外な提案が、新たなチャンスへの扉を開くかもしれません。金運は、本業以外にも、趣味や特技を生かした副業やフリーランスの仕事を始めることで、収入源を増やすことが可能です。未来を形作るのは今、この瞬間から始まる小さな決断と行動。あなたの世界はより輝かしいものに変わります。ラッキーアクションは、カジュアルウェアでゆったりとした時間を過ごすこと。柔らかな素材のトップスや、心地よいジーンズを選び、自分だけのリラックスタイムを楽しんでください。心を軽やかにし、新たなエネルギーをもたらします。ターコイズは、幸運を引き寄せて邪気を祓う聖なる石と呼ばれています。必要ない物事は手放し、心から語りたいことを表現していいのです。本当の幸せは、物質だけではなく、あなたのハートの中に存在しています。行きたい場所に旅をして、歌を歌い、絵を描き、好きな 物に囲まれて生きましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

4月は新年度の始まりということもあり、環境や組織編成が変わるなど、何かと忙しいシーズンかもしれません。でも、そんなときこそ穏やかな心をもって、美しい自然に目をやる余裕を持ちたいものですね。今回は、12星座別に2024年4月の運勢と、健康・美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座健康運を中心に軒並み運気が上がっています。大きな良い変化が人間関係で起きそう。職場で新しいチームが作られ、その一人にあなたが選ばれる可能性も。関わる人たちは全員あなたが気を許せる人たちなので、今後が楽しくなるでしょう。ただし、運気が後押ししてくれるのは、ちゃんと準備をしている人です。前もって下準備をしておけば、自分の能力や才能を活かせるはず。特に、カレンダーや手帳の活用がポイントです。いつ何をやるか目標を定め、実行してみて。きっと嬉しい結果がやってくるでしょう。4月は意識的にリラックスする時間をとるように心がけて。気分転換になって作業効率UPにつながるはずです。おうし座この時期はあなたの意欲が普段以上に高い状態で、さらに仕事運が最高潮に達しています。職場がより活気づく素晴らしい変化が訪れそう。新しい企画が持ち上がり、そのメンバーの中にあなたの姿があるはず。また、自分の心と向き合う良い機会なので、自分自身を探ってみましょう。ただし、金運だけは要注意。お金に対してネガティブな感覚を持たずに、どうせ使うなら楽しく使ってください。そんな意識でいたほうが、きっと良い運の巡りがやってくるはずです。4月は朝起きて白湯を飲む習慣を取り入れてみましょう。一日の始まりがスッキリするはず。ふたご座非常に忙しく、仕事をしなければならないシーズンになるでしょう。考えるよりも体を動かす時間の方が長くなりそうです。3分以上どうしたら良いか迷うようなことは、いったん保留するのが吉。今すぐに出来る事から片付けていくと効率を上げられるでしょう。落ち着いてやるべきことに取り組んでいけば大丈夫です。幸運は整えられた環境にやってきます。部屋が散らかっていると、運気から好かれなくなってしまう恐れが。ぜひ整理整頓を意識してみてください。使わない服や本などをリサイクルショップに売りに行くのも良いかもしれません。そうすれば、お金も入ってきて一石二鳥です。また、4月は座りっぱなしに注意！こまめに立ち上がったりストレッチをしたり、リフレッシュしましょう。かに座今月はとても気分が明るく、仕事をしていても疲労感がいつもより少なくなりそうです。対人運は比較的良く、悪い出来事はほとんど起こらないはず。淡々といつもと同じ姿勢で過ごしていても、判断力が優れているため、労力が少なくて済みます。また、交友関係から仕事についてヒントをもらえるかも。あなたの一言で停滞していた企画が動き始める、なんて嬉しい予感も。売上に結びつきそうなアイデアがあれば、積極的に発言してみましょう。4月はオレンジのコスメでヘルシーかつお洒落な印象に仕上げて。不思議と活動的になれそうです。しし座素晴らしい運気がやって来ています。この時期はあなたの目標に対する気持ちが、これ以上ないほど前向きな状態に。さらに対人面ではその気持ちが評価されて、目上の人から嬉しい言葉をもらえそうです。LINEなどで積極的に友人と会話すると、充実感が大きくなるでしょう。仮にお金に困ったとしても、ネガティブなイメージは厳禁。マイナスな発想は、ネガティブな結果を引き寄せてしまう恐れがあります。予想外の出費に耐えられるように、日頃から少し財布の紐を締めておくと良いでしょう。あらかじめ貯蓄をしておけば、意外なシーンで救われるはずです。4月はファッションに合わせたメイクを心がけて。TPOが今月の対人関係を高めます。おとめ座大きな発見がありそうなタイミングです。もしかすると、職場で同僚が困っている場面では、あなたが手助けしてあげられるかもしれません。それを機に運気がグンと上がるはず。あなたの能力が改めて認められると同時に、フォローした話が広まり、あなたの株が上がるでしょう。ただし、この4月は習慣には気をつけてください。夜遅くまで動画などを視て昼夜逆転してしまわないよう、要注意です。また、あなたのことを妬んでいる人物が流すウワサ話は、無視する方向でOK。触らぬ神に祟りなし、我関せずの姿勢でいきましょう。4月はパープル系の下地でくすみ払拭を意識してみて。顔が明るくなれば運も明るくなります。てんびん座とても精力的にやるべきことに打ち込めるシーズンだと言えるでしょう。しかし、それとは裏腹に予期せぬ確認ミスが見つかる場面があります。大きな問題になる前に気づいた場合、すぐに改善に取り組みましょう。日々の確認作業を丁寧にしておけば、大事に至ることはありません。休日は、仕事のやり方や貯蓄などの見直しをするのと良いかもしれません。効率よく自分のスキルや資産を活かしていけるでしょう。足場をしっかり固めることを忘れなければ、満足度の高い一か月になるはずです。4月は体の不調に漢方を取り入れると、良い発見がありそう。手軽ですぐに試せるものが吉です。さそり座あなたの心に力がみなぎっている状態です。非常に精力的に仕事に打ち込めるでしょう。業務内容はいつもと同じでも、テンションが高めなので苦労するような場面もほとんどないはず。あなた本来の調子の良さが、周囲にも良い影響を与えるでしょう。いつも以上に早く仕事をさばけるかもしれません。プライベートでは、やったことがないこと、付き合ったことがない人と接する機会がありそう。必要以上に頑張ると疲れてしまいます。経験や知識で対処しようとすればするほどイライラしてしまうので、そのままのあなたのやり方で問題ありません。4月のレジャーにはいつもと違うメイクを取り入れてみてください。もしかしたら素敵な出会いがやってくるかも。いて座運気自体は波風の立たない穏やか模様。いつも通り、あなた本来の穏やかな調子で仕事をこなしていけるでしょう。さらにこの時期は、あふれんばかりの活力がみなぎる予感。精力的に新しい仕事に挑戦してみると視野がより広がり、将来の全体像を把握しやすくなるはずです。夜はアンニュイな気分になりがちなので、大事なお仕事は太陽がのぼっているうちに片付けると良いでしょう。人間関係では、刺激を求める姿勢はほどほどに。悪い友達づきあいが生じてしまう恐れがあります。4月は、今の気分に合った花を選んで部屋に飾ってみて。気持ちが豊かになり春を満喫できそうです。やぎ座新たな出会いが用意されています。異動や人事転換によって嬉しい出会いが増えるかもしれません。一緒にランチタイムを過ごしたいと思わせてくれる仲間が現れるかもしれません。ただ、この4月はどちらかというとビジネス事体がメインというより、社会的な交流が主になりそう。職場でのコミュニケーションも楽しめそうなので、心をオープンにしてください。また、「どうしてお金が貯まらないのかな？」と疑問が出てきたら、お金に愛されるチャンス！一発逆転を狙うのではなく、コツコツ貯める姿勢にこそお金はやってくると心得て。4月はコンビニコスメにツキがありそう。プチプラの気になるアイテムを気軽に試してみてください。みずがめ座今月は驚くほど集中力に満ちているタイミングだと言えます。あなたが参加を望んでいたプロジェクトなどがあるなら、上司から許可されるかも。それによってやる気がさらに燃え上がり、仕事がこれ以上なくはかどるでしょう。この流れを活かしてさらに遠くに飛んでいけるうえに、満足のいく結果も得られそうです。ただし、仕事に夢中になりすぎると、人間関係の広がりが狭まってしまう恐れが。よく時間配分を考えれば、公私ともに満足のいく結果が得られるでしょう。4月は歯のホワイトニングに力を入れてみると吉。笑顔が3割増しになり、自分にも自信がつくはずです。うお座精神的にはとても安定している状態です。ただ、職場では予定していた物事のいくつかが大きく変更され、今後について不安を覚えるかもしれません。案ずるより産むが易し、という格言を忘れずに過ごしてください。あなたが率先してリーダーシップを発揮して、みんなを引っ張っても良いでしょう。「ピンチはチャンス」という言葉がありますが、4月のあなたはまさにそんな言葉がピッタリ。トラブルをうまく切り抜けることで、活躍が高く評価される機会がありそう。自信をもって大丈夫です。また、休日にはしっかりと汗をかいてデトックスを。酵素浴を取り入れてみるのもおすすめです。©Anthony Mujica Viera/Adobe Stock ©Алина Бузунова/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮