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シミの予防・対策は、日焼け止めや日傘等で外側から防止するだけでなく、飲むインナーケアも超重要。そこで、現役薬剤師のかえでら実子さんに、ドラッグストアで購入できるシミ対策に効果的なお薬を紹介していただきました。シミ対策に効果的な成分・薬気温が上がり、これからマスクを外す機会が増え、人前でお顔を出すことが多くなると思われますが、お肌のコンディションはいかがでしょうか。コロナ禍のマスク生活で油断してしまい、知らないうちにシミが増えてしまったかたもいらっしゃるのでは？5月は紫外線量が一気に増える時期。美しい肌を保つためには、365日しっかりと日焼け対策・シミ対策をしないといけません！できてしまったシミの改善やこれからできるシミへの予防など、お肌をキレイに保つ効果のある市販薬をご紹介していきたいと思います！肌のターンオーバーを促すビタミンB2、ビタミンB6肌の細胞が一定の周期で生まれかわることをターンオーバーといいます。ターンオーバーが正常に行われていると、メラニンが古い角質と一緒に皮膚表面に押し上げられ、その後排出されます。このくり返しによりシミが薄くなっていくのですが、そのターンオーバーを促したり助けたりする効果のある成分がビタミンB2、ビタミンB6なのです。ハイシーBメイト2（ アリナミン製薬株式会社）1日服用量にビタミンB2、ビタミンB6が十分量入っていることに加え、ほかにも肌あれに効くさまざまな成分が4つ入っています。150錠価格：￥3,058（税込）編集部調べビタミンBBプラス「クニヒロ」（皇漢堂製薬株式会社）こちらはコストパフォーマンスにとても優れたお薬です。お値段は控えめですが量はしっかり入っているので、「あんまり高いお薬は続けづらい…」というかたにオススメです！70錠価格：￥1,760（税込）編集部調べシミの原因物資るの生成を抑制・日焼けによるシミ予防ビタミンC、ビタミンE次に紹介するのは、みなさんよくご存じのビタミンCやビタミンEの入ったお薬です。ビタミンC、ビタミンEには、抗酸化作用により活性酸素を除去することで、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。できたシミだけではなく、日焼けによるシミ予防の効果もあるので、この時期はとくに積極的にとっていただきたい成分です！ハイチオールＣホワイティア（エスエス製薬株式会社）成人の1日量中にビタミンCが500mg含まれています。さらに、他のビタミンの働きを助けるパントテン酸カルシウムという成分が多く含まれているので、体内での抗酸化作用をより高める効果が期待できます。40錠価格：￥1,815（税込）編集部調べビトン-ハイ リッチ（第一三共ヘルスケア株式会社）こちらは粉状のお薬で、ビタミンC、ビタミンEともにしっかり含有されています。1回で2つの抗酸化成分が十分量とれるので、効率的にシミのケアができます。味も柑橘系で飲みやすく、粉薬は味がちょっと…というかたでも飲みやすいのではないかと思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。60包価格：￥4,730（税込）編集部調べ肝斑の治療薬トラネキサム酸最後に紹介するのは、トラネキサム酸含有のお薬です。肝斑の治療薬としてご存じのかたも多いのではないでしょうか。メラニンはメラノサイトという細胞で作られます。トラネキサム酸は、そのメラノサイトを活性化する因子のひとつであるプラスミンを阻害することによって、メラニンをつくるための情報伝達をブロックします。この働きにより、シミを予防したり薄くしたりする効果が得られるのです。トランシーノⅡ（第一三共ヘルスケア株式会社）主要成分であるトラネキサム酸が肝斑を薄くします。またビタミンCやビタミンB６も入っているので肝斑以外のシミへの効果も期待できます。一点ご注意してもらいたいのが、このお薬は8週間以上の服用ができません。それ以上の服用は有効性や安全性が確認されていないので、2か月以上は続けて服用しないようにしてくださいね。60錠価格：￥1,712（税込）編集部調べお肌を大切に育てよう！シミに効くお薬を何点かご紹介いたしましたが、興味のあるものはありましたか？お肌をキレイに保つためには、毎日のケアが大切です。化粧品によるケアだけでなくお薬による内側からの肌ケアも習慣化して、紫外線に負けないお肌を一緒に育てていきましょう！かえでら実子…某薬科大学卒業後、ドラッグストアや調剤薬局に勤務し、調剤業務や在宅医療に携わる。趣味は美容とイラスト。現在ネイルの勉強中で、先日ネイリスト検定3級を取得。(C)Ivan Pantic／Getty Images(C)Drazen_／Getty Images文・かえでら実子

100円ショップ「ダイソー」の姉妹ブランド『Standard Products』（スタプロ）はご存知ですか？ シンプルで上質、長く使えるアイテムが充実していると話題です。今回は、スタプロの店員さんに聞いたオススメ掃除アイテムをご紹介。さっそくチェック！「掃除ジョイント伸縮ポール」 ￥330まず紹介するのは「掃除ジョイント伸縮ポール」。店員さんにオススメを聞いたところ、"気づいたらなくなっているほど人気です"と教えてくださった掃除アイテム。筆者は、このアイテムが欲しくて多数の店舗を回りましたが、どこも完売していたため、やっと手に入ったレアアイテムです。ずっと売り切れていて再入荷したのだそう！『Standard Products』の掃除アイテムは、この伸縮ポールにつなげて使うアイテムが中心。このポールをゲットすれば、別売りのさまざまな付け替えヘッドを購入するだけで、お風呂や窓拭き、床拭きなどの掃除に使えるため万能です。別売りの床拭き用のヘッドを購入してつけたところ、安定感があり軽いのでスイスイ使えて掃除が楽に。名前の通り、伸縮するので約110cmまで伸びます！ カラーはグレーとホワイトの2種類です。「ヘッドを替えられる掃除用品」 各種￥330続いて紹介するのは、先ほどご紹介したポールにつける用の「ヘッドを替えられる掃除用品」。筆者は「フロアモップ」「バススポンジ」の2種類を購入してみました。ほかにも、床を掃く用、窓拭き用のヘッドがあり、330円のヘッドをそれぞれ購入すれば、ポールに付け替えて使うことができます。左はお風呂掃除用スポンジで、しっかり厚みがあるタイプ。右はスタンダードな床拭き用のヘッド。掃除用具をたくさん揃えるよりも、ヘッドを変えるだけでお部屋のあらゆるところを掃除できるので、かさばらず収納のしやすさもgood。初めてひとり暮らしをする人や引っ越しをする人など、掃除アイテムを一式揃えたい人にも最適です。「フローリングウェットシート30枚入り」￥110続いて紹介するのは「フローリングウェットシート 30枚入り」。330円のアイテムが中心の『Standard Products』ですが、こちらは110円で購入できます。先ほど紹介した床拭き用の「フロアモップ」につけるのもよし、そのままシートを取り出して汚れを拭くにもよしです。100均では20枚入りが多いなか、30枚入っているため大容量。買っておいて損のないアイテムです。先ほどご紹介したヘッドを替えられる「フロアモップ」を買うなら、こちらのシートも一緒に買うとコスパが良くオススメ。「ステンレススポンジトング」￥330最後にご紹介するのは「ステンレススポンジトング」。こちらも、店員さんに聞いたオススメ商品です。頻繁に売れている人気商品なのだそう。コップやボトルを掃除する専用のトングで、詰替スポンジが3つついて330円です！底が深めのコップやボトルって、手で洗い物をするだけではなかなか届かなくて汚れが取れなかったりしますよね。このトングは、持ち手が長いので大きめの水筒なども奥まで掃除することができます。白いスポンジなので小さな汚れでも、目で見て汚れをチェックできて使いやすい。もちろん、使ったら水洗いして乾燥させれば繰り返し使えます。『スタプロ』は便利アイテムが豊富いかがでしたか。他では買えない便利アイテムがを手軽に購入できる『Standard Products』。今回のアイテム、気になった人は店舗に行ってぜひチェックしてみてください。文・武市彩花

眉毛は顔の印象を変える重要なパーツ。きれいな眉毛になりたいけれど、どうやってケアをすればいいのかわからず、なんとなく適当に処理している人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンである筆者が、眉のNGセルフケアと正しいやり方をご紹介します。実はやりがち!? 眉毛のNGセルフケア“なんとなく”で眉のセルフケアをするのはNG眉毛の周りに生える産毛やムダ毛を見つけたとき、適当にセルフケアをしていませんか？“なんとなく”の感覚的なやり方では、必要な毛まで無くしてしまったり、眉メイクがうまくできなくなったりする原因につながります。毛抜き処理は控えようシェイバーやカミソリではすぐに生えてくるからと、毛抜きを使用していませんか？筆者は約20年前の細眉ブームだった頃から、約15年間毛抜きでセルフケアをしていました。すると、30歳を過ぎたあたりから眉毛がまばらになり、欲しいところに生えてこなくなったと感じるようになりました。流行の眉毛の形があったり、年齢とともに表情や顔つきが変わったりと、眉毛の形を変えたくなるときもあるでしょう。しかし毛抜き処理を続けると、毛根が傷ついて眉毛が生えにくくなり、形を変えるのが難しくなる可能性も…。理想の眉毛を作るためにも、毛抜き処理は控えるのが無難かもしれません。眉毛セルフケアの正しいやり方ここからは、おすすめの眉毛セルフケアをご紹介します。眉毛の処理の仕方に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。セルフケアの前に！眉毛の基本の形を作る眉毛の周りに生える産毛やムダ毛を処理する前に、最初に眉毛の形を作っておくのが失敗しにくいコツです。ポイント1．スクリューブラシまたはコームで毛の流れを整える眉頭は下から上に、眉中は横に向かって、眉尻はななめ下に向かって毛を整えましょう。バランスのとれた形になるように、眉の太さ、眉山の角度を調整しましょう。正面から見たときの理想的なバランスは、以下のとおりです。ポイント2．目頭の延長線上に「眉頭」ポイント3．小鼻から目尻に向かって延長線上に「眉尻」ポイント4．目尻から真上に「眉山」形を作る際は、ペンシルなどで眉頭、眉山、眉尻にポイントとなる印をつけます。左右の眉毛の高さなどのバランスを見ながら、アイブロウペンシルやアイブロウパウダーで毛のない部分を描き足しましょう。眉毛の上・眉尻の周りはシェイバーやカミソリでケアする眉毛の上、眉尻の周りに生える産毛は、眉毛用の電気シェイバーやカミソリでケアしましょう。白い部分は産毛やムダ毛が生えやすいので、丁寧に処理します。赤い部分は、ギリギリまで処理すると眉毛の形が変わってしまうため、少し残る程度にしておくのがおすすめです。いろんなアングルから眉毛を確認する正面から見ると、量や形が気になる部分を見つけやすいです。横や下から見ると、毛の長さのバラつきがよくわかります。いろんなアングルから見て確認しましょう。眉頭、眉中の長い毛を眉用ハサミでカットするスクリューブラシやコームを使って毛の根本をおさえ、はみ出ている毛の長さを整えるように眉用ハサミでカットしましょう。ポイントとして、すっぴん状態で眉毛のセルフケアをするよりも、眉毛の形を作ってからケアするほうが失敗しにくくなります。「きれいな眉毛になりたい」「眉毛メイクが難しい」「なんとなく適当にケアしていた」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。©miya227/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

朝や子育て中など、スキンケアやメイクにあまり時間をかけられない日もあることでしょう。そんな忙しい日々を過ごしている方必見！時間をかけられない時でもきちんとスキンケアやメイクができる、筆者おすすめの「時短コスメ」をご紹介します。時短と手抜きはまったくの別物。時間をかけなくてもきれいでいられるアイテムを、ぜひチェックしてみてくださいね。カルテHD「バランスケアゲル」スキンケア部門としてご紹介したいのは、カルテHDの新シリーズから発売されたオールインワンゲル。乾燥と皮脂、どちらの悩みも抱えている方におすすめのアイテムです。化粧水、美容液、乳液、クリームの4役を担ってくれるので、洗顔後はこれだけでOK。ワンステップでスキンケアが完了してしまうので、かなり時短になるはず！ぷるんとしたみずみずしいテクスチャーで、肌になじませていくとスーッと浸透していくのがわかります。少し経つと肌にピタッと密着。ベタつきがなく、ストレスフリーに使えるアイテムです。カルテHDの大きな特徴は、「ヘパリン類似物質」という保湿にとても優れた成分が配合されていること。サッとオールインワンゲルを塗るだけで、乾燥やテカリ、毛穴など、あらゆる肌悩みにアプローチしてくれるんです。時間がない時のスキンケアにはもちろんのこと、旅行時や温泉、サウナなど、出先での持ち運びスキンケアにもおすすめ。1つ持っておくと重宝するアイテムではないでしょうか。＜商品情報＞商品名：バランスケア ゲル価格：¥2,970ナチュラグラッセ「メイクアップ クリーム」ベースメイクは、メイクの中でも時間がかかる工程の一つ。その時間をギュッと短縮してくれるのが、ナチュラグラッセの「メイクアップ クリーム」です。1本で化粧下地、ライトファンデーション、日焼け止め、保湿美容液、ブルーライトカット（※1）の効果が。ベースメイクのほとんどの工程が、1本で完了してしまいます。※1第三者機関実施試験結果より筆者が使用しているのは「01シャンパンベージュ」というカラー。明るすぎず、サッと塗っても肌から浮かないナチュラルな色味がお気に入りです。パール感があり、自然なツヤ感をプラスしてくれます。少量でしっかり伸びるので、出し過ぎ禁物。少量を顔全体に伸ばし、気になる部分は指でより丁寧になじませると仕上がりがきれいになります。塗布し終わった肌を見てみると、これ1本で仕上げたとは思えないほど上品。手軽さがやみつきになりそうです。＜商品情報＞商品名：ナチュラグラッセ メイクアップ クリーム価格：¥3,080フジコ「シェイクシャドウ」目元のメイクを時短したい時には、フジコの「シェイクシャドウ」がおすすめ。これ1本で、しっかりメイクもナチュラルメイクもできてしまいます。現在カラバリは5色展開。今回は「01圧勝ブラウン」というカラーをご紹介します。油分を使っていない、完全ウォーターベースのアイシャドウ。水とパウダーが2層に分かれているので、容器をシェイクしてから使用します。水がベースになっていることにより、みずみずしいテクスチャーに。ブラシでまぶたにちょんちょんと数点置いて、指でなじませます。すると、1色なのにまるで何色も使ったかのような奥深さのあるアイメイクが完成！単色でここまで奥行きが出せるなんて驚きでした。「01圧勝ブラウン」は目元を垢抜けさせてくれるニュアンスカラー。量を調整することで、さまざまなテイストのメイクにマッチしてくれておすすめです！＜商品情報＞商品名：シェイクシャドウ SV01 圧勝ブラウン価格：¥1,408トーン「ペタル リキッド リップ アンド チーク」最後にご紹介するのは、リップとチークが一体化した「ペタル リキッド リップ アンド チーク」。朝のメイク時はもちろんのこと、メイク直しにも重宝するアイテムです。カラバリは「01 アプリコット」「02 ロージーピンク」「03 コーラル」「04 ヌードローズ」の4種展開。今回は「04 ヌードローズ」をご紹介します。肌にのせた瞬間はみずみずしいテクスチャーなのですが、伸ばしていくうちにさらふわ触感に変化。肌にぴたっと密着して、内側から発色しているかのような自然な血色感をプラスしてくれます。リップなら直塗りOK。チークとして使用する場合は、頬にちょんちょんと数点置きして、指でなじませると自然な仕上がりになります。チークとリップが同時に完了するので、メイク時間の短縮に。また、チークとリップを同じ色にすることでメイクに統一感が出るため、「何を合わせよう…」と迷う時間も短縮可能です！＜商品情報＞商品名：トーン ペタル リキッド リップ アンド チーク価格：¥3,300時間をかけなくてもきれいは作れる！時間がない時に重宝する、時短コスメを4点ご紹介させていただきました。時間が取れないからといって、きれいを諦めなくても大丈夫。時短コスメをうまく使えば、少しの時間でしっかりとスキンケアやメイクを完成させることができます。どうしてもやる気が出ない日や手を抜きたい日にも、時短コスメがあると安心。お守りコスメとして、手元に置いておいてはいかがでしょうか。文・比嘉桃子

皆さんはこの夏に向けて、ボディメイクは始めていますか？今回はヨガ講師でもある筆者が、ボディラインが出やすい足やお尻まわりをスッキリさせるのにおすすめの簡単エクササイズをご紹介します。テレビを見ながらでも簡単にできるので、ぜひ今日から毎日やってみてくださいね。下半身を鍛えて全身痩せを目指す！下半身の筋肉は全体の約70%を占めているとも言われています。全身痩せを目指すときに、下半身の筋肉量を増やして代謝を上げることで、効率よく痩せやすく・太りにくい体を目指すことができるでしょう。10回だけでOK！ 簡単足パカエクササイズ今回ご紹介するのは、ベッドやソファの上で横になりながらできる「ながらエクササイズ」です。テレビを見ながらできるので、毎日続けやすいと思いますよ。では、さっそくやり方を見ていきましょう。＼動画でトレーニングを確認！／外ももを鍛えて美脚を作る足パカ1．横向きになり、足を揃える2．肩下にひじをつき、上側の手を体の前につく3．吐く息とともに上側の足を引き上げる4．ゆっくりと10回繰り返す※つま先の向きを体の正面に向けて行う※腹圧を入れ、上半身を固定するお尻を鍛えて美尻を作る足パカ5．両ひざを曲げ、足を上下に揃える6．かかとをつけたまま上側のひざを外に開く7．ゆっくりと10回繰り返す※内ももとお尻の筋肉を意識して行う※腹圧を入れ、上半身を固定するボディメイクは1日にしてならず！足とお尻を効率よく鍛える簡単エクササイズをご紹介しました。腹圧を入れ、胴体を安定させることでお腹まわりにも効かせることができるでしょう。このエクササイズを毎日の習慣にしながら食生活や生活習慣も見直すことで、さらに効率よく短期間でボディメイクを目指すことができます。ご自身の体調と相談しながら、できることからチャレンジしてみてくださいね。©︎James Darell/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

食事からスイーツまで、幅広く登場する卵料理。今回は、朝食に作りたい卵料理から「あなたの意外な得意分野」がわかる心理テストをご紹介します。Q．朝食に卵料理を作るならどれ？A：ゆで玉子B：スクランブルエッグC：目玉焼きD：厚焼き玉子あなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたの意外な得意分野」深層心理において“卵”は、命や生まれ持ったポテンシャルの象徴。そして、直感的にひらめいた調理法は、秘めたパワーやエネルギーの使い方と密接。そのため、選んだ答えから「あなたの意外な得意分野」を探ることができるのです。A：「ゆで玉子」を選んだあなた…人を楽しませることこの答えを選んだ人は、パワフルで行動力あふれるタイプ。朝からフルスロットルで活動している人も多そうです。忙しい毎日を送るあなたは、人と向きあう時間があまりないと思っているかもしれません。そんなあなたの意外な得意分野は、人を楽しませること。短時間でもいいので、ぜひ周りの人との交流を楽しんでみて。SNSで気づいたことを発信するのもおすすめです。あなたのユニークな発想や行動に、皆が笑顔つながるはず。B：「スクランブルエッグ」を選んだあなた…新しい企画や作品を作ることあなたは何事もフィーリングで動きがちなタイプ。仕事も遊びも気の向くままで、気まぐれで周囲を振り回すこともありそう。自分でも計画性がないことを感じる場面があるかもしれません。あなたの意外な得意分野は、企画を立てたり作ったりすること。あふれ出るアイデアやひらめきを形にして、商品や作品などにしてみましょう。自分ひとりでやるのは自信がないときは、頼れるパートナーを見つけて。あなたのストッパーとなって、行き当たりばったりになるのを防いでくれそうです。C：「目玉焼き」を選んだあなた…計画を立てること地に足がついた堅実派のあなた。退屈だと思いながらも、毎日きちんと仕事や家事をこなしているでしょう。新しい挑戦や冒険をせず、「このままでいいの？」と不安になるときは、一歩を踏み出す勇気が出ないのかもしれません。そんなあなたの意外な得意分野は、計画を立てること。その力を日々の仕事や家事に活かすだけでなく、ライフプランを練ることに活用してみてください。できるだけ具体的に考えて必要なことをメモしていけば、実際に行動を起こすことへの不安も小さくなっていくはずです。D：「厚焼き玉子」を選んだあなた…ベストな解決方法を見つけることあなたはこだわりの強いスペシャリスト気質で、独自の世界をしっかりと持っているタイプでしょう。周りから何を言われてもブレることがない一方で、頑固な自分が嫌になることもあるのでは？あなたの意外な得意分野は、ベストな解決方法を見つけること。あなたは物事を俯瞰して捉えることができるため、周囲が気づけない問題の原因や打開策を探し出すのが得意。気づいたことを率先して伝えることで、周りに感謝されて、人付き合いもスムーズになるでしょう。おわりに意外な得意分野は、自覚していないことが多いもの。自分の得意なことを知って意識的に活用していけば、人生をより素晴らしいものにアップデートできるでしょう。©cz.dreamwalker/shutterstock文/月風うさぎ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。5月8日〜5月14日の運勢です。クリスタル占い5月8日～5月14日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. ヒスイ（右上）3. スモーキークォーツ（左下）4. タンザナイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、運気向上のタイミング！」今週のあなたは、発展のとき。開拓、前進する力が高まります。新しいことを始めるのにとても適している一週間です。副業のスタート、趣味や資格の勉強を始めることなど、始まりを意識してみるといいでしょう。人を支配しようとしたり、物事に腹を立てて動くのではなく、好きな気持ちや純粋な思いを広げるといいでしょう。家族や友達、恋人、会社など、相手の心を信頼して物事を進めるとツキを呼びます。恋愛運は、新しい恋が始まるとき。わくわくしてください。お友達や同僚が、些細なきっかけで恋愛関係に変わるのかもしれません。または、誰かの紹介や協力によってご縁が結ばれる可能性もありそう！シングルの方は、初めての経験をすることになりそうです。これまでしたことのないような恋が待っているのかもしれません。カップルの方は、二人で新しく挑戦するできごとがありそうです。仕事&金運は、新しいキャリアの始まりです。仕事を頑張ってきた方は、人に助けられることになりそうです。職場では、あなたの気配りで関わる人が癒されるでしょう。また、新しい習慣や自分なりに気をつけることを心に決め、実践していくことで幸運を呼びます。仕事を実行していくうちに、自然と良い結果を得られそうです。ラッキーアクションは、化粧ポーチを整理すること。毎日持ち歩く化粧ポーチをスッキリ収納すると、運気も上がります。今あるポーチの中身を、自宅用と外出用に分けてみて。シンプルな化粧ポーチでを美容運を上げていきましょう。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。本来のあなたは、歳を取らないことを思い出してください。愛を高めることで、邪気や不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週は、幸運を受け取るタイミング！」今週のあなたは、運勢が動くとき。あなたの身近で、これから新しいご縁が育ち始めていくことなりそう。プライベートも仕事も忙しいながらも、上手に関係を築くことでバランスよい状況になっていくでしょう！誰かと一緒に頑張れるということに、まもなく感謝することになるでしょう。一人で実現するのが難しいことは、誰かと動くことでプラスに転じます。互いに助け合えるつながりを作れそうです。協力者が現れ、意気投合して一緒に何か手掛けることになるかも。想定していた以上のメリットを受け取れる嬉しい出来事が待っていそうです。恋愛運は、愛情が生まれるとき。今週は、気になる方との距離感を上手に測ることができそうです。一緒に何かを手掛けるコミュニケーションの中で、恋が生まれそうです。信頼関係が築けるような出来事がありそう。シングルのかたは、好きな人と心の距離が縮まることになるでしょう！カップルのかたは、相手に何か頼んだり、任せたりキズナが深まりそうです。仕事&金運は、順調に進むとき。職場で仲間と一緒に働くことが始まるようです。今週は、コミュニケーションが運を左右しそうなので、対人関係では肩の力を抜いてリラックスしてあなたらしくいてくださいね。人事異動や担当者の交代、または新たな企画の始動の予感です。楽しんで働くことで、より良い新しい関係を築いていくことができそうです。ラッキーアクションは、笑うこと。気分転換にクスッと笑えるお笑い動画やあるある動画を見たり、明るい漫画を読んでみるのもいいでしょう。思わず笑ってしまうお話は元気になって幸運を呼び込みます。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。財運、健康運、家族運を高めると言われています。理想的な人格を思い描くと、あなたの才能がより高まるでしょう。また、トラブルを回避し、人生の成功と繁栄、活力をもたらしてくれます。3.地のエレメント「スモーキークォーツ」を選んだあなた…「今週は、不安を取り去るタイミング！」今週のあなたは、落ち着いてすごすとき。運勢は穏やかで、いろんなものが軌道に乗って行きそう。その軌道修正をしっかり行うこことで、今までの努力が実りやすくなっています。あなたの次の課題、素晴らしい素質、人生の使命を考えてみるといいでしょう。何かが終わったら、その次が来る。力を抜きながら、前向きに考えて行動していくことで道が開けていくでしょう。昔のお友達と旧交を温めるとさらなる幸運が訪れる予感があります。恋愛運は、大きな愛を感じるとき。人とのご縁がつながりやすくなっているので、話が面白いと感じる人、テンポが合う人と恋のチャンスです。自然と会話が弾む心地よい相手に、特別な感情を抱くことがありそう。シングルのかたは、魅力的な人と心の交流をすることで、愛を感じる瞬間がありそう。それが恋愛感情に変わっていくのも時間の問題です！パートナーがいるかたは、お互いの期待が重なる予感。支え合うことが幸運のカギです。仕事&金運は、幸運の兆しのとき。仕事を任されたり、責任があるポジションを打診されたりするなど、それまでの働きが認められることも。あまり欲をかかないでいると、より大きなチャンスを与えられるでしょう。小さなラッキーにも感謝することが幸運のカギです。金運は安定していて、お金を遣うことで良い変化が起こりそう。仕事用の新しい服などを購入して、ステキな自分を演出してみて。ラッキーアクションは、黒色を身に着けること。黒は厄を祓い、あなたの勝負強さの味方になってくれる色です。ジュエリーの黒やバック、洋服など黒をアクセントに身に着けてみて。スモーキークォーツは、生きるための力強さを与えてくれます。ネガティブになりやすい時、邪気を祓い忍耐強さを与えてくれるでしょう。不安な気持ちと向き合う強さをもつと、毎日をポジティブに変えることができます。過去の自分を癒すために、太陽の光を浴びて、この瞬間の命を感じてください。4.水のエレメント「タンザナイト」を選んだあなた…「今週は、夢が実現するタイミング！」今週のあなたは、心が晴れやかになるとき。幸せに手が届くことを感じられるはず。自然と笑顔になれそうです！楽しいことを想像すると、あなたが思い描いている願いが実現するかもしれませんよ。幸せの兆しや成功の手応えを感じる出来事がありそうです。抱えていた問題が解消され、明るい未来への新たな可能性を感じられるでしょう。恋愛運は、素敵な恋の出会いの予感。楽しい時間を過ごせそうです。積極的にアプリを利用したり、飲み会に参加してみて。シングルのかたは、好きな相手と良い関係を築けそうです。本格的に付き合うことになるかもしれませんよ！カップルのかたは、幸せな気持ちになる瞬間が増えそうです。もしかしたらサプライズの言葉を受け取るかも！仕事&金運は、幸福が連鎖するとき。成功が成功を呼ぶことになりそうです。自分に自信をもって仕事をすることで、小さなことから大きなことまで良い結果が続々と届けられるでしょう。今週は、自分は幸せだと意識することが開運につながります。ポジティブに受け止めることで、さらに仕事も金運も幸運を呼び寄せられるでしょう。ラッキーアクションは、新しい体験にチャレンジすること。今まで着たことがないファッションやメイク、ダンスやヨガなど。遠くに旅することなど。わくわくすることに挑戦することで世界が広がり幸運が高まります。タンザナイトは、複雑な悩みを解決するのを助けてくれます。あなたの心を癒すことで解決することができるでしょう。 未来に明るい光を当て、よりよい明日にする気持ちで過ごしましょう。夕日の時間にお散歩をして、一日の終わりに感謝と祈りを捧げると心が軽くなるでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

現代女性は一生涯に450回程度も月経を経験すると言われています。月経の状態は人と比べにくく、なにか不安や疑問があっても相談しにくいこともあるでしょう。今回は、月経に関する様々な質問に、産婦人科専門医の筆者がお答えしていきます。Q．月経がなかなか来ません。どうすればいいでしょうか？月経がこない場合の対応は、今まで順調にきていたのに遅れているのか、それとも今まで一度も月経を経験したことがないのかなど、ご質問者様の状況によって異なります。もし初経（初潮）を迎えていない場合、高校生になってもこないようであれば婦人科で検査をするのが望ましいです。遺伝的に初経が遅いという方もいらっしゃいますが、一度しっかり確認しておくとよいでしょう。月経周期が乱れ、3か月以上間隔が空いてしまうような場合は、すぐに婦人科を受診しましょう。妊娠していないのに月経が遅れているときは、ホルモンバランスが乱れている可能性があります。いずれにせよ、婦人科でしっかりと原因をチェックしておくと安心です。妊娠の可能性が少しでもある場合は、まずは市販の妊娠検査薬で確認してみましょう。Q．月経痛がひどいです。どのレベルの痛みになったら病院に行くべきですか？月経に関する症状は、かなり個人差が大きいもの。全くトラブルを感じない人もいれば、社会生活が送れなくなるほど寝込んでしまう人まで様々です。そのため、女性同士でもつらい思いを共有できないことがしばしばあります。症状がつらい、少しでも改善したいと感じるのなら、それが婦人科を受診するべきタイミングです。婦人科には月経に関する悩みで受診される方が多くいらっしゃいます。医師に相談すれば、一人ひとりの悩みに合わせた解決策を提案してもらえるでしょう。婦人科は全ての女性の味方。怖い場所ではありませんので、ぜひお気軽にお越しくださいね。Q．月経前後の体調の悪さについて教えてください。月経前後は、約1か月ごとの月経周期の中で最も不調を感じやすいときであると考えられます。なぜなら、月経前後は女性のホルモンバランスがガラッと変化していく時期だからです。そのため、月経前には情緒不安定、イライラ、落ち込み、不安、眠気、集中力の低下、睡眠障害、食欲不振・過食、めまい、倦怠感といった精神的な症状をきたす場合があります。また、身体的には腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、肌荒れ、お腹の張り、乳房の張りなどの症状がみられることも。月経のある女性は月経前後に何かしらの変化を感じる場合が多いですが、なかでも日常生活に支障をきたすほどの症状は、月経前症候群（PMS）と呼ばれます。気になる症状がある方は、月経の何日前からどのような症状があり、いつぐらいまで続くのかなどを把握しておいた方がいいでしょう。PMSの症状とうまく付き合うために、自分が心地よいと思えるセルフケアを見つけられるといいですね。Q．月経痛って治せるんですか？月経痛を完全に解消するまではいかなくても、症状を軽くしたり、日常生活に支障の出ない程度にまでコントロールしたりすることはできます。例えば、鎮痛薬を効果的に使用することで、痛みがピークに達する前にコントロールすることが可能です。また、漢方薬や低用量ピルを使用することによって、痛みを緩和することもできます。自分にどれが合うのかがわからない人は、婦人科で相談してみるといいでしょう。©︎ben-bryant/penyushkin/gettyimagesママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

朝晩の気温差が激しいですが、日中は汗ばむ日も出てきましたね。汗をかくと顔まわりも皮脂が出やすくなり、メイク崩れが気になる頃。最近は、そんなメイク崩れを防いでくれる優秀アイテムが充実しています。今回は、コスメマニアの筆者が今年ヘビロテしたい、メイクをキープしてくれる優秀アイテムを3つご紹介します！朝につければ1日中メイクをキープ！ クセのない使用感のミストTIRTIR「マスクフィット メイクアップフィクサー」最初にご紹介するのは、『TIRTIR』の「マスクフィット メイクアップフィクサー」です。みずみずしい使用感のメイクキープミストで、朝のメイク後にひと吹きすれば、夕方までしっかりメイクをキープしてくれます。また、スプレーした後にマスクをしてもファンデーションがつきにくく、スレにも強いことを実感できました。メイクキープミストは1か所に溜まりやすいものもありますが、こちらはミストが細かいので満遍なく定着してくれます。また、無色透明で付けたところがわかりません。筆者は円を描くように、顔全体に吹きかけるようにして使っています。【商品情報】TIRTIR「マスクフィット メイクアップフィクサー」価格：￥1,650メイクキープと紫外線対策が同時に叶う！ 外出先でも便利shushupa！「UVカット&メイクキープスプレー＋」続いては、メイク崩れを防いで余分な皮脂を吸着しながら高いUVカット効果もある『shushupa！』の「UVカット&メイクキープスプレー＋」をご紹介します。外出先でメイク直しをするときに、メイクキープと日焼け止めが1本で完結するのが魅力的です。こちらは制汗剤スプレーのように、噴射するタイプ。日焼け止めでもあるので白浮きしないか気になりましたが、無色なのでついている部分がわかりにくいです。また、微香性ですが筆者には甘い香りを感じたので、香りものが苦手な方は店頭で試してから購入するのがおすすめ。メイクキープと日焼け止めの効果があることを考えると、かなりコスパのいいアイテムです。【商品情報】shushupa！「UVカット&メイクキープスプレー＋」SPF50+/PA++++価格：￥1,430崩れてしまったときの救世主！ メイクの上から使える皮脂吸着シートビオレ「メイクの上から さらマット肌持続シート」メイク崩れ対策をしていても、汗をかいたりすればメイクは崩れてきます。そんなとき、バッグに入れておくと安心なのが『ビオレ』の「メイクの上から さらマット肌持続シート」です。顔に汗をかいてしまったけれどメイクは落としたくないというときに、このシートで顔をおさえれば汗や皮脂を吸着し、サラッとした肌に仕上げてくれます。凹凸のあるシートが顔にフィットしやすく、汗や皮脂をしっかりと吸着。顔に押し当てると、ひんやりとして気持ちがいいです。夏場は冷蔵庫で冷やして使うのもいいかもしれません。【商品情報】ビオレ「メイクの上から さらマット肌持続シート」価格：￥590本格的に暑くなる前にお気に入りのメイクキープアイテムを見つけてみて！汗ばむ日が増えてきた今、そろそろメイクキープアイテムを見つけておくのもいいですね！一昔前はメイクが崩れるとお直しするのが大変でしたが、今はメイクを崩れにくくするアイテムが充実しているので、ひとつ持っておくとかなり便利ですよ。【参考】『TIRTIR』公式サイト『shushupa！』公式サイト『ビオレ』公式サイト文/皆川みほ

人それぞれに考え方や行動のクセがあり、無意識にしていることが多いもの。今回は、好きな照明を選ぶことで「あなたの無意識のクセ」がわかる心理テストをご紹介します。Q．以下のうち、どの照明が一番好きですか？A：黄色い照明B：丸い照明C：青い照明D：茶色い照明あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの無意識なクセ」深層心理において“光や明かり”は、あなたが無意識に惹きつけられることを暗示するもの。そして、ランプなどの照明は、あなたが安心する価値観や考え方を意味します。そのため、好きな照明を選ぶことで「無意識なクセ」を浮き彫りにすることができるのです。A：「黄色い照明」を選んだあなた…鮮やかなものを選びがちあなたは明るい色や鮮やかな柄といった、デザイン性の高いものを選ぶクセがあるかもしれません。自分のこだわりが強く、型にはまった考え方をしてしまいがちでは？融通がきかないタイプといえますが、豊かな感性を持っているのもあなたの魅力です。ときには自分の強いこだわりを捨てて、今まで試したことがないものを取り入れるとあなたの世界が広がるはず。包容力という長所を活かすように心がけてみてください。B：「丸い照明」を選んだあなた…自分をよく見せたい気持ちが強いあなたは「人からどう見られているか」にこだわりがあり、ヒロイン願望や向上心の強いタイプでしょう。すでに皆の憧れの存在になれる要素は持っているのに、自分をよく見せたい気持ちが強いあまり、どこかお高くとまっている印象を与えてしまう可能性も。ときには肩の力を抜いた方が、より出会いのチャンスをつかめるはず。ちょっとドジな部分や弱さをさらけ出したほうが好感度がUPするかもしれません。C：「青い照明」を選んだあなた…自分のペースを崩したくないあなたはプライベートな時間や場所を大事にする傾向があり、自分の絶対領域を他人に侵されたくないタイプ。自由な時間とスペースを保ちたい気持ちが強く、誰に対してもベタベタしすぎない関係を好むでしょう。そのため、どこか冷たい印象を与えてしまう場合があるかもしれません。友人や恋人、家族と思い出を共有できるように、周囲との時間を大切にすることも意識してみてください。D：「茶色い照明」を選んだあなた…相手の顔色を気にしがちあなたは物事を進めるときに用意周到に準備をするタイプ。しかし、不測の事態になるとパニックになる弱さや自信のなさも秘めているでしょう。さらに、つい相手の顔色を伺ってしまうところがあり、周りを気にして身動きがとれなくなってしまうこともありそう。あなたの慎重さは長所でもありますが、自分自身を苦しめてしまうときもあるでしょう。もう少し自然体になって周囲の目を気にせずにいれば、気が楽になるでしょう。おわりに人には自分でも気づかないような考え方や習慣のクセを持っています。自分を客観的に捉えて良いクセに変えていければ、あなたの魅力になるはずです。©︎tunaco/PIXTA（ピクスタ）文/脇田尚揮

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、5月7日から5月13日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年5月7日～5月13日の運勢【エポック エコ占い】vol. 109生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年5月7日（日）から5月13日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】社交運が上昇し、よい仲間や友人に恵まれます。これまで話したことがなかった人と意気投合したり、上司や先輩の志や理想の高さに感動したりしそう。身近な人と一緒にやっていく意識が開運を招きます。恋も対話で前進。ラッキーポイント……アップサイクルブランド、ノンアルコールスピリッツ--------------------------------------------2【リペアさん】落書きのススメ。用意するのは、真っ白な紙、または、無地のノート、スケッチブックでももちろん！童心に戻って思い浮かぶままにいろいろ描くうちに、名案が浮かびます。恋も、イラストつき手書きメモで接近を。ラッキーポイント……鉛筆、プルーン--------------------------------------------3【フラットさん】変化の波に巻き込まれそう。思うところはあっても、まず、やってみましょう。かえってよかった、自分に合っていると感じる流れになっていくはず。ご自身と運を信じて！あなたは強運の持ち主です。恋も柔軟な対応で。ラッキーポイント……リバーシブル、瞑想--------------------------------------------4【リメイクさん】つきあいのよいあなたが人気。誘いやお願いは、快く応じて。連休明けは、ぼんやりしやすいようです。出勤や外出の予定があるなら、早めの出発で万難を排しましょう。恋はよき聞き手になると、話が弾みそう。ラッキーポイント……ソイミート、テーブル席--------------------------------------------5【シフトさん】心がブレブレ。今ではないいつか、ここではないどこかに気持ちが向かって、落ち着きません。でも、このタイミングで動いても人生の迷子になるだけ。目の前のことに集中。悩まない、迷わない。恋も、素直に直球で。ラッキーポイント……フルーツティー、新しい靴--------------------------------------------6【リンクさん】焦がれる運勢。“好き”に気持ちが向かい、それ以外はどうでもよくなりそう。日常を上手に回しつつ、心に正直に従ってこだわりたい世界の比率を上げていきましょう。人生の方向転換も大賛成。恋は、事前の打診が大事。ラッキーポイント……シリアル、ハンギングインテリア--------------------------------------------7【ヘルプさん】美しいものを手に入れましょう。服やアクセサリー、食器や小物、キレイ、すごく好きと感じたら、ぜひ！あなたを支え、よい区切りとなります。素敵な何かを探す旅に出て。恋は、言葉にならない空気を大切に。ラッキーポイント……天然素材×手作り、空気の入れ替え--------------------------------------------8【クリーンさん】イレギュラーなムード。いつもと違う流れが生まれやすく、調整に手間取りそう。少々厄介ですが、ネガティブに捉えるよりも、面白がっていきましょう。よいムードメーカーになれ、結果も上々。恋は急な誘いが大成功。ラッキーポイント……おすそわけ、カシューナッツ--------------------------------------------9【リスタートさん】二本立てでいきましょう。仕事と趣味、恋と友情、遊びと学び、方向性が違うものを同時進行で進めることで、よい影響を与え合って物事に深みが加わります。拠点を増やすにもよいタイミング。買い物は、ペアで揃えて。ラッキーポイント……ハーブソルト、スチームアイロン--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

カロリーや栄養成分がしっかり表示されているコンビニの食品は、ダイエッターの強い味方。自炊だとどのくらい摂っているかわかりにくい糖質も、コンビニの食品ならコントロールしやすいですよ。今回は『セブン-イレブン』で見つけた、手軽に食べられる低糖質の食品をご紹介します。そのままでもアレンジしてもOK！「オリーブオイルさば」ストック食材として便利な缶詰。ツナ缶やサバ缶を常備している方も多いのではないでしょうか。『セブン-イレブン』の「オリーブオイルさば」は、150g（固形量100g）で267円。さばのオリーブオイル漬け缶なのでそのままでも食べられますし、サラダにするなどアレンジもしやすい商品です。原材料は「さば（国産）、オリーブ油、なたね油、MCT（中鎖脂肪酸油）、食塩」とシンプルなのも安心できるポイント。オリーブオイルのクセは少なく、ほどよい塩気があります。1缶あたりのカロリーは401kcalで糖質は0.3g。オイルを使っている分カロリーは高めですが、固形のみだともう少し低くなると思います。普段、魚を食べる機会が少ないという人も、骨までホロホロなさばの缶詰なら手軽に食べられるのでおすすめですよ。【商品情報】セブン-イレブン「オリーブオイルさば」価格：￥267まるで高級カニカマ!?「したらば チーズ入り明太マヨ風」実はカニカマも低糖質な商品。10本入りや1本入りなどさまざまなタイプがありますが、今回選んだのは116円の「したらば チーズ入り明太マヨ風」。タラバガニの足肉をイメージしているそうで、表面がホロホロとした食感のかまぼこです。とても柔らかい食感で、中に明太マヨ風ソースが入っています。辛味はまったくないので、子どもでも食べやすいですよ。一般的なカニカマよりも食べ応えがあり、おつまみやおやつにもぴったり。1本あたり98kcal、糖質6.1gなので、小腹が空いたときにちょうどいいと思います。【商品情報】セブン-イレブン「したらば チーズ入り明太マヨ風 1本入」価格：￥116濃厚なチーズが楽しめる！「北海道カマンベール入り6Pチーズ」低糖質ダイエッターの味方といえばチーズ。チーズにもたくさんのラインナップがありますが、今回は「7プレミアム 北海道カマンベール入り6Pチーズ」を選びました。お値段は246円で、1個あたりのカロリーが53kcal、糖質は0.3gです。ベビーチーズよりも食感がまろやかで、カマンベールが入っている分クリーミーな味わい。濃厚なチーズなので、チーズ好きの方も満足できるおいしさだと思います。【商品情報】セブン-イレブン「7プレミアム 北海道カマンベール入り6Pチーズ」価格：￥246腹持ちがいい！「おからと枝豆の豆腐バー」「豆腐バーシリーズ」にはいろいろな味がありますが、今回は「おからと枝豆の豆腐バー」をご紹介。お値段は181円で、カロリーは178kcal、糖質5.3gです。「豆腐バー」はたんぱく質を摂りたい人向けの商品というイメージが強いですが、低糖質ダイエットにも活躍してくれます。高野豆腐の煮物のような優しい甘さのあるお味で、枝豆、にんじん、たまねぎが入っています。しっかりと味がついていておやつ感覚で食べられる上、見た目以上にお腹にたまります。パンやお菓子をつまんだだけであっという間に300kcalくらい超えてしまいますが、小腹を満たすなら豆腐バーが断然おすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「おからと枝豆の豆腐バー 1本入」価格：￥181高たんぱく質商品が狙い目！今回は『セブン-イレブン』で買える、魚・チーズ・豆腐商品をご紹介しました。いずれも低糖質なだけでなく、たんぱく質が高い商品です。低糖質食品を探すときは、たんぱく質が高そうなものを探すと見つけやすいですよ。塩分に注意が必要ですが、おつまみ系にも低糖質のものが多いので、ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

コスメの活用方法にルールはなく、1つのコスメで複数の使い方ができることもあります。1つで何役もこなせるコスメがあれば、時短でメイクができたり、ポーチの中身を減らせたりとメリット尽くし。今回はコスメマニアの筆者が実践する、コスメの意外な使い方をお伝えします。リップ&チークの2wayアイテムを使うリップをチーク代わりに使うメイクテクニックがあります。唇と頬に同じ色を使うことでメイクに統一感が出ますし、血色感を与えるという意味ではOKですが、唇専用の口紅を頬につけるのは控えましょう。口紅には油脂が多く含まれているため、頬に使うと毛穴のつまりやニキビ、肌あれなどを招く可能性も。リップとチークを兼用したい場合は、兼用を前提に作られたコスメを使った方がよいでしょう。『CHANEL』の「リップ&チーク ボーム N°1 ドゥ シャネル」は、唇にも頬にも快適に使える2wayコスメ。リップ使いでは乾燥せず、チーク使いではベタつかない絶妙なバランスが魅力です。「3 ヴァイタル ベージュ」は赤みが強めなベージュ系のカラーです。【商品情報】CHANEL「リップ&チーク ボーム N°1 ドゥ シャネル」3 ヴァイタル ベージュ価格：￥6,050アイシャドウを眉に使って垢抜けカラー眉にマット系のアイシャドウは、眉に使うのもおすすめです。アイシャドウ特有のアクセントカラーを取り入れたり、繊細なグラデーションを眉にも使うことで、顔全体が垢抜けた印象になります。眉に使いやすいのは、オレンジ系やピンク系のアイシャドウ。ぜひお手持ちのアイシャドウで試してみてください。筆者が今回使ったのは、『キャンメイク』の「パーフェクトマルチアイズ 07 ウィークエンドオランジュ」。ベージュを眉頭に入れ、オレンジ系の色を眉中において全体にふんわりとなじませます。そして、ブラウン系の色で眉尻を描けば完成です。眉毛の濃さや密度に応じて色を調節しやすく、眉メイクにも大活躍のパレットです。【商品情報】キャンメイク「パーフェクトマルチアイズ」07 ウィークエンドオランジュ価格：￥858UVカット効果のあるパウダーでメイク直し&日焼け対策を両立春夏の悩みの種といえば、メイク直しと日焼け対策。これらの悩みをまとめて解決できるのが、UVカット効果のあるパウダーです。携帯できるコンパクトタイプのパウダーなら、外出先でさっと塗るだけで清潔感のある肌に整えつつ、紫外線対策としての効果も期待できます。おすすめは、『乾燥さん』の「保湿力プロテクトパウダー」。しっとりとした質感のパウダーが、うるおいを保ちながらテカリやベタつきを抑えてくれます。SPF42／PA+++なので、UVカット力の面でも頼もしい1品です。【商品情報】乾燥さん「保湿力プロテクトパウダー」価格：￥1,8701つで数役こなせるアイテムやテクニックを味方につけて1つで数役こなせるコスメを活用すれば、アイテム数を減らせるだけでなく、メイクの効率や統一感も高まります。簡単に時短やクオリティの向上につながるので、今回ご紹介したアイテムやテクニックをぜひ試してみてくださいね。【参考】『CHANEL』公式サイト『キャンメイク』公式サイト『BCL』公式サイト文/古賀令奈

クレンジングは肌に負担がかかる行為。とはいえメイクをした日であれば、クレンジングをしないわけにはいきません。そこで重要なのが「どの種類のクレンジングを使うか」というもの。オイル、バーム、ジェル、ミルクなど、さまざまな種類があります。では、どういう時にどのクレンジングを使えばいいのでしょうか。化粧品検定1級を保有する美容ライターが、クレンジングの選び方について解説していきます。クレンジングは「洗浄力」の違いが重要！クレンジングには、オイルやミルク、ジェルなどさまざまな種類があります。もちろんそれぞれテクスチャーは違うのですが、もう一つ大きな違いは「洗浄力」です。一般的に、洗浄力が高いと肌への負担も高く、洗浄力が弱いものは肌にやさしいとされています。つまり、洗浄力が高いほどいい、肌にやさしければいいというわけではないんです。では、どうやってクレンジングを選ぶのか。筆者のおすすめは「メイクの濃さで使い分ける」という方法です。ナチュラルメイクの日としっかりメイクをした日では、落としたいメイクの濃さが違います。そのため、クレンジングに求める洗浄力も変わってくるはずなんです。そこでここからは、クレンジングの種類別の特徴とおすすめの使用シーンを解説いたします。クレンジングオイル油分が多く含まれているため、メイクアップ用品の油分となじみやすく、メイクをしっかりと落とすことができるクレンジング剤です。他のクレンジングに比べると洗浄力はかなり高めで、毛穴汚れをオフしたい時にも適しています。洗浄力の高さにより短い時間でメイクをオフすることができるため、濃いメイクの日におすすめ。肌に摩擦がかからないよう、たっぷりのオイルで擦らずに洗ってください。洗浄力が高い分、乾燥をしやすいという特徴も。乾燥が気になる方は、他のタイプのクレンジングを使用する、もしくは使用後の保湿を心がけましょう。筆者おすすめのクレンジングオイル：スリー「バランシング クレンジング オイル Ｎ」THREEの「バランシング クレンジング オイル Ｎ」はみずみずしいテクスチャーのクレンジングオイル。植物由来の成分が多く配合されており、やさしい使い心地です。しっかりメイクを落としてくれるだけでなく、皮脂や汚れもオフ。すっきりとした洗い上がりなのに肌がつっぱらず、使いやすいクレンジングオイルです。リフレッシュできる香りもお気に入りポイントの一つ。1日の終わりを良い気分で過ごすことができますよ！＜商品概要＞商品名：THREE バランシング クレンジング オイル Ｎ容量：185ml価格：¥4,840クレンジングバーム固形タイプ、半固形タイプのクレンジング。オイルを固めたもので、肌にのせると体温で溶けてなめらかになります。オイルの次に油分が多く、洗浄力が高いクレンジングです。オイル同様、しっかりとメイクした日におすすめ。オイルに比べると仕上がりがしっとりするものが多いため、オイルだと乾燥が気になる人はバームを使ってみるといいかも。乾いた手での使用を推奨している商品が多く、お風呂前などに使用するとよりメイク落ちを実感できます。筆者おすすめのクレンジングバーム：ユアン「BQクレンジングバーム」99.5％が天然由来成分でできている「BQクレンジングバーム」。肌にのせるとじんわりと溶けて、摩擦なくメイクを落とすことができます。スルッとしたメイク落ちと、しっとりとした洗いあがりのバランスが魅力。肌にストレスを与えることなく使えて、角質や毛穴のケアまでできてしまう優れものです。可愛らしいボトルデザインで、手に取りやすいところに置いていてもおしゃれ！帰ってすぐにクレンジングしたい時などは、特に手に取りがちです。＜商品概要＞商品名：BQクレンジングバーム容量：95g価格：¥3,850クレンジングジェルとろっとしたテクスチャーが特徴のクレンジング。摩擦が生じにくいため、やさしくメイクを落とせます。オイルやバームと比べると洗浄力は劣るものの、肌への刺激が少ないタイプ。ナチュラルメイクの日や、肌への負担をかけたくない日にぜひ使ってみてください。ジェルの中には水性タイプ、油性タイプと分かれているものも。水性タイプは洗浄力が弱めで肌負担は少なめ、油性タイプは洗浄力が高く比較的肌に負担がかかりやすいのが特徴です。筆者おすすめのクレンジングジェル：ファミュ「ブリリアント クレンジングジェル」「ブリリアント クレンジングジェル」は水の代わりにブルーベリー果実（※1）のエキスを使用したクレンジングジェル。やさしい洗浄力で、肌をいたわりながら洗い上げてくれます。朝の洗顔にも使えるので、ナチュラルメイクの日は朝晩これ1本でOK。半プッシュ程度を手に取り、よく泡立ててから肌になじませてください。爽やかな香りで、気持ちもスッとリフレッシュできるアイテム。肌も心も休めたい時に使いたくなります。※1ローブッシュブルーベリー果実エキス（保湿成分）＜商品概要＞商品名：ブリリアント クレンジングジェル容量：120g価格：¥4,620クレンジングミルクミルク状のクレンジング剤で、洗浄力がやさしく低刺激なのが特徴。皮脂を落としすぎず、保湿力に優れたものが多く発売されています。洗浄力が強くないため、ナチュラルメイクの日におすすめ。濃いメイクは落としきれず、肌に残ってしまう可能性があるので注意しましょう。クレンジングミルクの中には、拭き取りタイプのものも。肌を擦らないよう注意しながら、やさしく拭き取ることでより肌負担を減らしてメイクオフできます。筆者おすすめのクレンジングミルク：パラドゥ「スキンケアクレンジング」「スキンケアクレンジング」は洗い流すタイプのクレンジングミルク。使い心地がよく、セブン-イレブンで手軽に買えることから何度もリピートしています。ミルク状のクレンジングでありながらも、アイメイクまですっきり落とせる独自技術を採用。その分保湿成分もしっかり配合されているので、洗い上がりはしっとりしています。ぬれた手でも使用可能、ダブル洗顔不要、マツエクをしていても使えるなど、使い勝手抜群のアイテムです。＜商品概要＞商品名：スキンケアクレンジング容量：120g価格：¥1,320その日のメイクでクレンジングを使い分け！今回は主なクレンジングの種類と使い分け方、おすすめのクレンジングについて紹介させていただきました。休日のしっかりメイクにはオイルタイプ、リモートワークでナチュラルメイクの日はミルクタイプなど、使い分けることで肌への負担を軽減することができます。ぜひ適宜使い分けて、肌をいたわってあげてくださいね。※価格はすべて税込みです。文・比嘉桃子

気温が上がったり下がったりと、服選びが難しい季節ですが、一年中着回しがきくファッションアイテムを持っておくと便利ですよね。今回は着回ししやすい万能アイテムと、選び方のポイントを解説します。1．大きすぎないロゴTシャツTシャツの中でも、白のロゴTシャツは手に取る頻度が圧倒的に高いアイテム。ライトアウターからロゴTシャツがチラっと見えるだけで、オシャレなアクセントになります。筆者が白のロゴTシャツを選ぶときに注目しているポイントはこちら。・大人っぽいフォント・オーバーサイズすぎない・生地がテロテロしすぎていない大人っぽいフォントなら、きれいめのコーディネートでもなじみます。オーバーサイズすぎるものはインナーとして着たときにゴワゴワしてしまうので、袖やネックライン、着丈が体に沿うサイズをチョイス。生地にハリのあるタイプだと、ニットのインナーとして首回りからTシャツを覗かせたときもきれいに見えます。上記のポイントを押さえたロゴTシャツは、主役級のパンツを合わせても主張しすぎず、羽織りものからチラリと見せるレイヤードアイテムとしても万能。特に、ジャケットやクルーネックニットのインナーとして使うときは、ネックラインがしっかりしているものの方がバランスがとりやすいです。カジュアルにもきれいめにも使いやすいロゴTシャツこそ、こだわりの1枚を手に入れてみてください。2．シワ加工の白シャツ羽織りものとしてレイヤードしたり、カフスの部分をクルッとめくってラフに見せたりと、アレンジ次第でオシャレに見える白シャツ。選ぶ際は、以下のポイントをチェックしています。・シワ加工のあるタイプ・カフス部分がしっかりとしている・大きすぎずコンパクトすぎないベーシックなサイズ洗濯した後にアイロンをかけないといけないシャツだと、特別なときにしか着なくなりがち。かといって、洗濯に強いツルンとしたシンプルな白シャツはチープに見えてしまうことも……。おすすめなのは、シワ加工が施された白シャツです。さらにカフスがしっかりしていると、腕まくりをしたときの見た目もきれい。サイズ感は、レイヤードやウエストインする着回しを想定し、大きすぎずコンパクトすぎないものが理想的です。着るだけでリラックスした雰囲気になる白シャツは、きちんと感を出したいときにも、オシャレさをアピールしたいときにもぴったり。特に、季節の変わり目に大活躍します。タートルネックと合わせて薄手のコートを羽織れば春っぽく見えますし、暑い時期にはタンクトップ×白シャツで爽やかさを演出できるので便利です。清潔感のある白シャツは、シルバーアクセサリーとの相性が抜群。夏にはビーズネックレスなどを重ね付けするのもすてきですよ！3．薄色デニム薄色のデニムは、色合わせがしやすい万能アイテム。淡いトーンからビビッドな色まで、何を合わせても優しい雰囲気で着こなせます。筆者が薄色デニムを選ぶときのポイントはこちら。・カーヴィーなシルエット・丈とサイズが合っているこちらのデニムは、リブニットからデザイン性の高いブラウス、ブルゾン、冬コートまで、合わないものがありません。ポイントは、シンプルなTシャツを合わせたときにもオシャレに見えるシルエットを選ぶこと。筆者の場合はヒップラインにゆとりがあり、裾がややテーパードになったデザインがしっくりきます。着丈とウエストが合っているのはもちろん、ヒップラインにも“マイサイズ”を意識した選択が大事。しっくりくるデニムに出合うと、カジュアルコーデ作りが楽しくなります！デニムは年中着られるアイテムの代表格。筆者は華やかな服を着るときほどデニムを合わせている気がします。もちろんTシャツ×デニムでラフに過ごしたいときにも。シンプルなファッションのときは、小物選びを工夫するとオシャレが楽しくなりますよ。一年中活躍するアイテムこそ、こだわりを持って選ぼう季節感のある服やトレンドアイテムを適度に楽しみつつ、一年中使える定番アイテムからお気に入りを見つけられると理想的です。今回ご紹介したポイントを参考に、「本当に使える服」「よく着る服」を見つけてみてくださいね。文/桐生奈奈子

薄着の季節になった途端、ウエスト回りの脂肪が気になることもありますよね。そんな浮き輪肉を解消するためには、背骨にアプローチするのがポイント！今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ごろ寝のついでにできる「ながらエクササイズ」をご紹介します。背骨まわりが硬くなっていませんか？ダイエットをしても残りがちな、腰まわりの“浮き輪肉”と呼ばれる脂肪。ふとしたときに脂肪がついていることに気付き、どうすればいいのか悩んでいる人もいるでしょう。腰まわりのぜい肉をどうにかしたいときは、背骨に注目することが大切です。背骨をひねる動きで、背中と腰まわりの張りやコリを緩めてみて。背骨がスムーズに動くように柔軟性を養いながら、体幹を使って引き締めていきましょう。ごろ寝ついでにできる簡単エクササイズ1．仰向けに寝ます。2．腰からお尻を丸め込むようにして、両脚を持ち上げます。3．両脚はくっつけた状態で、膝は軽く曲げましょう。4．息を吐きつつ、背骨の動きを意識しながら両脚を右側へ倒します。このとき、最後まで倒す必要はありません。※両脚が離れないようにしつつ、首から胸、腰までの背骨をひねるようにしながら骨盤を右側へ倒す意識をしましょう。5．息を吸いながら、お腹が膨らむ反動で脚を持ち上げるようにして元の位置に戻ります。6．反対側の動きも同様に行います。左右で1セットとし、10セットから始めてみてください。胴体と骨盤を連動させるのがポイント腰だけをひねる動きをすると、腰が反って肝心な部分に負荷をかけにくくなります。背骨を上から下へひねるように意識しながら、骨盤を転がすように動かしてみてください。体の仕組みに応じて動かすことで、同じエクササイズやストレッチでも効果が変わると考えられます。背骨の動かし方と腰を少し丸めることを意識して、ぜひやってみてくださいね。©Prostock-Studio/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講する。文/上村由夏

気になるあの人の美容話。今回は、韓国の超人気インフルエンサー・ジウさんに、自身の美容法や韓国ビューティについてたっぷり語っていただきました。JIWOO「肌や髪は一日では変わらないもの。丁寧なケアの積み重ねが大切です」オンラインショップ「ミジウ」やスキンケアブランド〈ニプニプ〉を手がけ、実業家として多忙な日々を送るジウさん。艶やかな肌や髪をキープする秘訣は？「派手なメイクはあまりしないので、すっぴんでも肌が健康に見えるように基礎ケアに力を入れています。普段のスキンケアは、私がディレクションしているニプニプの製品がメイン。洗顔後にトナーパッドで顔を軽く拭き取ったら、ウォータリーマスクパックを使用して肌をしっとりさせます。夜は外部刺激で敏感になった肌をグリーナリーマスクパックで鎮静。角質が気になる時は、スクラブでケアをしています。髪に関しては、ミジウの撮影の際にヘアスタイルをたくさんチェンジするので、かなり負担がかかってしまって…。なので、保湿ケアは念入りに。頭皮や髪が健康になる〈カーリーシール〉のシャンプー&トリートメントを愛用しているのですが、シャンプーの後の濡れた髪にシルキーオイルセラムを塗っていったん吸収させ、タオルドライ後にさらにセラムを重ねて髪をコーティングする使い方がお気に入りです」自身でブランドを立ち上げるほど美容意識が高いジウさんだけれど、実は20代の半ばまではケアに対してあまり関心がなかったそう。「30代が近づくにつれてエイジングが少しずつ始まり、お手入れに力を入れるように。以前は皮膚科に週1回通って水分管理などのケアをしていたのですが、ニプニプでホームケアを行うようにしたら肌状態がかなり改善。全体的に肌がアップグレードした感じで、今では皮膚科に行くのが4～5か月に一回程度になりました」外側からのケアと同様に大切だと語るのが、インナーケア。「体の60％は水分でできているので、水分の摂り方はとても重要。私の場合はコーヒーやお酒、果糖の入ったジュースはできるだけ避けて、1日に1.5～2Lは水を飲むようにしています。食事面では、お肉よりも野菜を多めに摂ることを意識。なかでも肌をキレイにしてくれるパプリカや胃腸に良いキャベツをよく食べているのですが、キャベツは茹でてご飯と一緒に食べることが多いですね」美容のモチベーションを尋ねると、「自分を眺めた時に、美しく健康的に見えたら嬉しいですよね。なので、自分を見つめる習慣を持つことは美を磨くうえでとても効果的。私も一日に何十回も鏡をチェックします（笑）」と、ちゃめっけたっぷりに回答。また、最近の韓国の美容事情をこう分析する。「昨今は自然な美しさが好まれていて、韓国のドラマや映画に出てくる女優さんたちのメイクも透明感のあるナチュラルな仕上がりが主流になっています。肌本来の健やかさが注目されるため、化粧品も自然成分で作られたナチュラルコスメに関心を持つ人が増えているよう。ニプニプのシートマスクも100％自然のものを使用しており、私のような敏感肌の人も安心して使える刺激のない仕様にこだわりました。肌は一日で劇的に変わるものではないので、急がずに丁寧にケアをして、しっかりと土台を作っていくことが大切だと思っています」自身もデイリーケアを積み重ねた結果、肌トラブルや毛穴の悩みがなくなりメイクがより薄くなったという。そんなジウさんにとって、今後の美容の課題とは？「これからはアンチエイジングが大事な年代に入るので、老化の原因となる紫外線の予防やブライトニングケアを強化したいですね」JIWOO’s News「保湿や鎮静のマスクは、肌状態に合わせて使用。スクラブは唇やかかとのケアにも」。右から、ナチュラルシリーズ No.1 ウォータリーマスク、同 No.2 グリーナリーマスク 30g×5枚 各￥3,500ハトムギ スクラブウォッシュオフパック 120g￥4,290（ニプニプ／Biople）JIWOO’s Beauty Rules1、ジュース&お茶でインナーケアを強化。「母の勧めで家族みんなが飲んでいるのが、ドイツのPMインターナショナルの健康ジュース。天然素材で作られていて、免疫力や解毒に効果あり。飲んだ翌朝は、スッキリ快適に目が覚めます。体の巡りや胃腸の調子を整えるため、温かい緑茶やハイビスカスのお茶もよく飲みます」2、外食はできるだけヘルシーなものを厳選。「ソンスドンにある少女製粉所は、自然をそのまま盛り込んだリーズナブルな韓国料理店。味が強くないので胃を楽にしてくれ、一人ごはんにも。同じエリアにあるイットサラダもダイエット時にぴったりなお店。多彩な材料と食感を味わえるチョップドサラダが種類豊富に揃います」3、ホームケア用の器具で美をブラッシュアップ。「ストレッチの際に愛用しているゼンリングは、脚のむくみ緩和にも効果的で私のボディ作りに欠かせないアイテムのひとつ。肌用でいうと、VIVECAの超音波振動洗顔&クレンジングがお気に入り。微細電流やLEDセラピーでクレンジングと同時に肌ケアができる優れモノです」Who’s JIWOO？インスタのフォロワーはなんと1150万人超え！ジウファッションインフルエンサー、株式会社AJルックCEO。インスタ（＠mejiwoo103）やYouTube が世界中から注目されているインフルエンサー。オンラインショップ「ミジウ」の運営のほか、アイウェアブランド〈FUN THE MENTAL〉やスキンケアブランド〈ニプニプ〉を手がける。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・Nae.Jay取材、文・真島絵麻里

浮かせる収納は、掃除が楽になるだけでなく、見た目もすっきりするなどメリットがたくさんありますが、それなりにデメリットもあるようです。浮かせる収納を取り入れている女性たちに、メリットや活用方法だけでなく失敗談も聞いてみました。参考にしてくださいね。半数以上の方が「浮かせる収納」を活用！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。※写真はイメージです。anan Beauty+ clubのメンバーに浮かせる収納をしているか聞いたところ、6割以上の方が「YES」と回答してくれました。半数以上の方が活用しているようですね。では、床に置かない浮かせる収納はどのような場所で活躍しているのでしょうか。活用方法もあわせて聞いてみました！お風呂「シャンプー類は無印のシルバーかごに入れてS字フックに引っ掛けている」（34歳・会社員）「お風呂の洗剤やスポンジは、浴室にあるバーにS字フックをつけて吊るしています」（31歳・自営業）キッチン「キッチンペーパーはニトリの吊るすやつ使ってます」（32歳・会社員）「コップをフックに引っ掛けている」（35歳・会社員）「冷蔵庫の横にマグネットでボックスをつけて、レシート入れたりして整理整頓に使っている」（35歳・専門職）洗面所「ドライヤーは洗面台の扉に100均のフックを掛けて収納」（41歳・会社員）クローゼット「バッグは棚に置いているものもあるけれど、引っ掛けて浮かせる収納にしてるものも多数！革でもカビの心配がないし、浮かせて風通しよくしています」（31歳・専門職）「安物のリュックはクローゼットにS字フックで吊るしている」（35歳・専門職）みなさん水回りや衣類など、さまざまな場所で活用されているよう。マグネットがつくところは浮かせる収納がしやすいので、お風呂や冷蔵庫が人気でした。また、お風呂などの水回りではヌメリ防止にも便利。筆者もお風呂の床にはなるべく物を置きたくないので、すべて浮かせています。浮かせる収納をしてよかったこと浮かせる収納を実践している方は一定数いるものの、どのような部分にメリットを感じているのでしょうか。やってよかったと感じている点を聞いてみました。掃除しやすい「お風呂はヌメリやカビが出やすいので、床に何も置かない方が掃除がしやすいし汚れにくい」（31歳・自営業）「掃除が簡単。水回りのものを浮かせるとヌルヌルしない」（34歳・会社員）収納が増える「たくさん収納できる」（40歳・専門職）「デッドスペースを活かせる」（32歳・会社員）使いやすい「箱や扉にしまう方が美しいけれど、しまうのが面倒で結果散らかってしまうので、手に取れる場所での吊るす収納は最適解」（41歳・会社員）見た目がいい「すっきりして見える」（28歳・会社員）掃除がしやすいという意見がもっとも多く見られました。掃除機のかけやすさや、水回りの拭き掃除のしやすさを考えると便利な収納方法ですよね。フックが見えるのがインテリア的に好きではないかたもいるかもしれませんが、最近は真鍮やウッド調などデザイン性のある引っ掛けグッズがたくさん発売されています。また、どうしても見せたくないものは扉の中にフック等を設置してしまえば、デッドスペースをうまく活用可能。浮かせる収納のアイディアはさまざまあるので、お部屋にあった形で取り入れてみてください。浮かせる収納での失敗談メリットだらけに思える浮かせる収納ですが、失敗することもあるよう…。参考にみなさんの失敗談をチェックしてみましょう。「100均の吸盤は一瞬で落ちて全然使えなかった」（40歳・専門職）「食器用スポンジを貼りつける100均のシールアイテムはシンクをきれいにしていないと結構な割合で剥がれます」（31歳・会社員）「吸盤式は取れやすい。大きな音で落ちて、散らばった状態を見るのは切ない」（41歳・会社員）「壁に跡がついた」（31歳・会社員）多かったのは「落ちる」という意見。とくに吸盤式のものは落ちやすいので注意が必要です。最初から重いものを掛けてしまうと落ちた時が危険。試しに軽いものを掛けてみて、吸盤の耐久性をチェックしてみるといいかも。また、壁に貼るタイプのものだと跡がついてしまうことも。長期間使用する場合は留意が必要ですね。インテリアも吊るすと便利！テレビや家具など、インテリアを浮かせている方も2割程度いるよう。どのようなものを浮かせているのか、メリットと一緒に聞いてみました。テレビ「テレビは壁掛けです。テレビ台がないので掃除の手間も省けるし、スペースも広くとれるし、地震で落ちる心配とかも今のところないです」（35歳・専門職）トイレの収納棚「家を建てる時に作ってもらいました。デッドスペースができないし、圧迫感がない」（32歳・会社員）神棚「無印の壁面に付けるウォルナットの棚を神棚にしている。神棚は低い位置にしたくないので、高さを出せて満足」（41歳・会社員）壁面をうまく利用することで、空間の無駄をなくすことができるよう。掃除もしやすくなるなど、いいことがたくさんありそうです！家具や家電を浮かせる場合は、強度がとても大切。浮かせる際は耐荷重をチェックし、落ちないようにしっかりと固定しましょう。生活を今よりもちょっと快適に！浮かせる収納をうまく利用することで、掃除がしやすくなったり、デッドスペースを活用できたりと今よりも少し快適な生活を手に入れられるかも。女性たちの活用アイディアを参考に、使えるところがないか家の中をチェックしてみてはいかがでしょうか。(C)Westend61/Getty Images文・比嘉桃子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。92回目は、ecocoメンバーのUKOさん。今回は持っている洋服・靴・鞄を長く愛用する方法についてご紹介します。洋服・靴・鞄を長く愛用する方法【最近やってるecoなこと】vol. 92今持っている洋服や、かばんや靴などの小物をみなさんはどのようにお手入れし、収納していますか。おうちの収納スペースも限られているなかで、いつのまにか乱雑に置いていたり、かばんや靴などが壊れたらすぐ新しいものに買い替えてはいませんか。元ショップ店員のUKOさんに洋服、靴、かばん等を長く愛用するための収納方法や、お手入れで気をつけることをうかがいました。UKOさんまず、新しくモノを買う時は、長く使えるモノかどうかを考えて買うようにしています。迷った時は買うのをやめます。かばんの金具が取れたり、ファスナー等が壊れたら、捨てずに修理へ出すようにしています。おうちで洗えないものはクリーニングに持っていったり、ブラシなどでお手入れしています。洗濯はデリケートコース、アウターはクリーニングへUKOさんおうちではセーターやスカート、ワンピースなどを、洗濯ネットに入れてデリケートコースで洗うと長持ちします（※１）。冬物のアウター類など自宅で洗えないものは、クリーニングに出して自宅で保管をしています。防虫剤や湿気取りも一緒に置いていますよ。洋服ブラシを使うUKOさん普段、おうちでできるお手入れとして、コートやスーツなどはブラシを使ってホコリや汚れを落としたり、繊維の流れを整えています。こまめにお手入れをすることで、長持ちさせることができます。不織布に入れて保管UKOさんかばんは専用の袋や箱に入れて保管しています。ほこりやカビを防ぐために、洋服を買った時にもらえる不織布を取っておいて、洋服をそれに入れたりもしています。毎日同じ靴を履かないUKOさん毎日同じ靴を履くと劣化を早めてしまう原因になるので、１足１足を長く履くために同じ靴を毎日履かないようにしています。UKOさん以前は、質より量だと考えていてファストファッションを買うことがありました。でも年齢を重ねていくにつれて、モノを大事にする心、選ぶという行為を大事にするようになりました。質の良いモノを選ぶようになって気づいたことは、デリケートなモノが多くお手入れも必要ですが、お手入れをすれば長く愛用できるので、こまめなお手入れを欠かさないようにしています。いかがでしたか。購入した時のワクワク感を忘れず、自分が選んだモノを大切にすることもゴミを減らせてエコになります。モノに合ったケアをすることでキレイに保ち、長く愛用することができるのでぜひやってみてくださいね。UKOさんWellness Life Assister発達障がいのある長女14歳と次女9歳の姉妹ママ。生活リズムアドバイザー 健康リズムカウンセラー。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

人には様々な魅力がありますが、自分の魅力すべてに気づけている人はごくわずかでしょう。そこで今回は、今一番欲しいものを選ぶことで「あなたの隠された魅力」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが今一番欲しいものは、次のうちどれですか？A：家電B：服C：友人や恋人D：時間あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「あなたに隠された魅力」深層心理において“欲しいもの”は、あなたが自分や暮らしをより良くしたいという願望を反映。そして、一番手に入れたいものは、あなたが見い出だしたい自分の美点を意味します。そのため、今一番欲しいものを選ぶことで「あなたに隠された魅力」がわかるのです。A：「家電」を選んだあなた…無自覚なムードメーカーあなたは、無自覚なムードメーカータイプ。あなたの飾らない雰囲気が、周囲から好印象に思われていそうです。少しクールなところも、不思議な魅力となっているでしょう。そんなあなたは、気づけば先輩や上司から可愛いがられていることも多いかもしれません。職場や友だち関係において、自分がどのようなポジションにいるのか意識してみると、より自分の魅力を引き出せるのではないでしょうか。B：「服」を選んだあなた…余裕のある振る舞いあなたは用意周到に準備を進めるタイプのよう。そのため、めったなことでは動じない傾向があります。それは、育ってきた環境や育ちの良さが根底にあるのかもしれません。あなたの余裕のある振る舞いに、周りは品の良さを感じているはず。自分のためだけではなく、人のために動くようにすると、より魅力がアップするでしょう。ただし、少し高級志向があるところは気をつけたほうがいいかもしれません。C：「友人や恋人」を選んだあなた…誰にでも優しい博愛主義あなたは誰にでも優しく振る舞うことができる博愛主義者タイプでしょう。好きな人もそうではない人も、分け隔てなく接するので、愛想が良いと思われることも多いかもしれません。さらに人だけではなく、動物や植物にも優しいのがあなたの魅力。そんなあなたの愛があふれる優しさに、多くの人がハートを射抜かれているでしょう。D：「時間」を選んだあなた…高い向上心とリーダーシップあなたは目標をしっかりと持ち、絶えず前進しようと努力する向上心の塊。他人をあてにすることなく、持ち前の忍耐力で困難を乗り越えていくタイプでしょう。小さなことにこだわらず、臨機応変にミッションをクリアしていく姿があなたの魅力。周囲はあなたに頼もしさを感じており、リーダーになることも多いかもしれませんね。おわりに自分の隠れた魅力に気づけると、もっと自分の個性や魅力について知りたいと興味が湧いてくるかもしれません。今回の診断内容もぜひ参考にしてみてくださいね。©︎R-DESIGN/MINIWIDE/gettyimages文/脇田尚揮

今使っているヘアケアアイテムに満足できていますか？今回ご紹介するのは、サロン帰りのようなサラツヤ髪を目指す方におすすめしたいヘアケアアイテム。実際に筆者が使ってよかったものだけを厳選して4つご紹介したいと思います。時間をかけずに取り入れられるものばかりを選定してみたので、ぜひチェックしてみてください。フィーノ「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク」インバスケアとしておすすめしたいのが、フィーノの「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク」。週に1〜2回のスペシャルケアとして使用するトリートメントです。プチプラとは思えない品質の高さに、SNSでも大きな話題に。筆者もSNSで知って購入に至ったのですが、今では毎週の楽しみになっています。洗い流すタイプのトリートメントなので、お風呂での使用がおすすめ。傷みが気になる部分を中心になじませ、シャワーでしっかりとすすぎます。筆者のお気に入りポイントは、時間をおかなくていいという部分。すぐに洗い流しても、髪にツヤとなめらかさが宿るんです！時間がない時でもサッとケアができるので、毎週欠かさず継続できています。グレースフローラルの香りで、癒し効果も抜群。毎週の楽しみとして、ぜひ取り入れてみてください。＜商品情報＞商品名：プレミアムタッチ浸透美容液ヘアマスク価格：¥1,078（編集部調べ）オルビス「エッセンスインヘアミルク」アウトバストリートメントなら、オルビスの「エッセンスインヘアミルク」がおすすめ。実力が口コミでどんどん広がり、ベスコス1位を受賞するほどの人気商品となっています。つめかえ用も販売されており、エコに続けられる点も魅力の一つです。洗い流し不要のミルク状トリートメントで、タオルドライした後の髪になじませて使用します。そのままドライヤーをかけると、サラサラツヤツヤの仕上がりに！翌朝起きてもサラツヤ髪が続いていました。ミルクには毛髪補修効果の高い浸透美容液成分を配合。さらに、高保水ミルクが髪を外側からコーティングしてくれます。髪の内側と外側、両側からのアプローチがサラツヤ髪を作り上げてくれているようです。手軽に使えてベタつかないため、使い勝手。髪の傷みを感じている方は、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。＜商品情報＞商品名：エッセンスインヘアミルク価格：¥1,320（編集部調べ）ヨル「カームナイトリペアブースターヘアミスト」よりマルチに使えるアイテムとしておすすめしたいのが、ヨルの「カームナイトリペアブースターヘアミスト」。シャンプー後の導入美容液として、またアウトバスケアとしても使える2WAYのヘアミストです。ヘアケアアイテムをあれこれ増やすことなく、1本でマルチにケアができるのは嬉しいですね。導入美容液として使用する場合は、シャンプー後の髪に直接吹きかけてなじませます。そのままトリートメントを塗布すると、トリートメントの浸透をサポートし、よりすばやくダメージを補修してくれるんです。アウトバストリートメントとして使用する際は、タオルドライした後やブロー前、朝の寝癖直し時に直接吹きかけるだけ。幅広いシーンで、簡単にヘアケアできるアイテムです。1本でさまざまな場面でのケアがはかどる便利アイテム。今のヘアケアに物足りなさを感じている方は、ぜひ試してみてください。＜商品情報＞商品名：YOLUカームナイトリペアブースターヘアミスト価格：¥1,540（編集部調べ）ウカ「uka スカルプブラシ KENZAN」髪そのもののケアだけでなく、頭皮のケアも大切。そこでおすすめなのが「uka スカルプブラシ KENZAN」です。シリコン製の頭皮用ブラシで、硬さは「Soft」「Medium」「Kenzan」「Barikata」の4種類。写真はスタンダードな硬さの「Kenzan」です。インバス、アウトバスどちらのシーンでも使用可能。週に1〜2回を目安に、シャンプー中やお風呂上がりなど、好きなタイミングでマッサージに使用します。筆者は浴槽に浸かりながらマッサージをするのが好きなのですが、「uka スカルプブラシ KENZAN」を使用すると気持ち良さが何倍にもアップ。ほどよい硬さのKenzanが、凝った頭皮をやわらかくほぐしてくれるのがわかります。頭皮が健康な髪を作り上げるといわれることもあるため、こまめなケアを心がけてみて！＜商品情報＞商品名：uka スカルプブラシ KENZAN価格：¥2,200ヘアケアで垢抜け！今回ご紹介したアイテムは、比較的簡単にケアできるものばかり。毎日のルーティーンに負担なく取り入れられるのではないでしょうか。毎日のヘアケアを少しアップデートするだけでも、髪質改善につながります。気になったアイテムがあれば、ぜひ店頭やECサイトでチェックしてみてください。文・比嘉桃子

気になるあの人の美容話。今回は、モデル・俳優の堀田茜さんです。パーソナルトレーニングでカラダの変化や状態がわかるようになりました。美容について考える時、まず向き合うのは自分のカラダ。トレーニングで全身を整えることが、美肌にもつながると言う堀田茜さん。「今は、ピラティスとパーソナルトレーニングがメインで、それぞれ週1で通っています。パーソナルトレーニングは、今まで通り自重のみで行うトレーニングと並行して、体をほぐしながらデトックスできるという、私にすごく相性のいいプログラムを見つけて。ストレッチだけで終わる日もあれば、筋トレを組み合わせる日もあるのですが、その日の体調によってトレーニングのメニューが変わるので、自分のカラダの変化や肌の状態が、前よりもわかるようになりました」モデルとして活躍し、常に最先端のトレンドに触れている堀田さん。美容情報は、撮影現場のヘアメイクさんに聞くことが多いという。「『今一番いい美容アイテムはなんですか？』と、あえてアイテムを絞らずに、ざっくり聞くようにしています。そうすればスキンケア、アイシャドウ、ヘアオイル、美容機器とその人の“ベストオブ”を聞き出せるから（笑）。そして気になったものは、すぐに試してみるタイプです」初夏のメイクでは「ピンクが気になる」そう。「特にリップは、20代前半からずっとオレンジブラウンや赤ばかり使ってきたのですが、今は、マットなローズピンクとかが気分です」Makeup Point「仕事ではナチュラルメイクが定番。普段はマットリップ派ですが、つやがあって血色感が出る今日のリップは春らしくて素敵。美容院ですごくいいストレートヘアトリートメントに出合ってからは、髪の状態もよくて、切りっぱなしのロングヘアもお気に入りです」Akane’s Beauty Rules1、毎朝の白湯は大切な習慣。「以前よりも白湯をちゃんと飲むようになって、毎朝、鉄瓶で沸かしてから冷ました白湯を飲んでいます。少し手間はかかるけれど、そのぶん余裕を持って起きられるようになったし、冬でも体がポカポカするように。体が温まるので腸活にもつながるし、肌の調子もよくなりました」2、顔も引き上がる！頭皮ケアをしっかり。「多毛で癖毛、髪の悩みは多いです。自宅ではシャンプーの時に、スカルプブラシを硬さ違いで、両手で2個持って同時に使い、頭皮をマッサージ。美髪&フェイシャルケアをしています。顔と頭皮は皮膚一枚。頭皮ケアをすることで、顔が引き上がるのを実感しています」3、睡眠の質にはこだわっています。「寝る直前の10分間が、睡眠中や起床時の気分に影響すると聞き、眠活を強化中。マットレスは、しっかり吟味して硬めをチョイス。髪や肌の摩擦を軽減するシルクの枕カバーやピローミストなど、寝具にもこだわり“今日は最高の日だった”とポジティブな思考で眠りにつきます」ほった・あかね1992年10月26日生まれ、東京都出身。出演ドラマ『恋と友情のあいだで』Specialが、現在FODにて配信中。また、Paraviにて配信中の主演ドラマ『私と夫と夫の彼氏』は、テレビ東京にて5月31日から放送スタート。タイカラーシャツ￥44,000スカート￥69,300（共にビューティフルピープル／ビューティフルピープル 伊勢丹新宿店 TEL：03・3352・1111）ピアス￥106,700ネックレス￥25,300バングル￥27,500リング、左手・人差し指￥40,700中指 上（ダイヤ）￥35,200下（プレーン）￥33,000右手・人差し指￥52,800中指￥97,900（以上ENEY／ENEY松屋銀座 TEL：03・3566・2139）※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・小川未久ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・若山あや

気温の高い日が増えてきて、「白T」など明るい日差しに映えるオシャレを楽しむ方も多いのではないでしょうか。ただ、下着が透けてしまうのはちょっと心配ですよね。そこで今回は、みんながしている下着を気にせずおしゃれを楽しめるテクニックや、どの色のインナーが一番透けにくいのかを比較してご紹介します。「白T」の透け対策美容やファッション好きの女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに、夏服の下着透け対策について調査を実施。「白T」を着る際、下着が透ける問題にどのような対策を行っているのか聞いてみました。カップ付きインナー「ラインを拾ってほしくないので、カップ付きのキャミソールを着ることが多いです」（37歳・会社員）「ユニクロのカップ付きキャミをいつも使ってます！」（30歳・専門職）ぴったりめのトップスを着ると、透けだけでなく下着のラインを拾ってしまう問題も。カップ付きのインナーを着ておけば、透けもラインも心配することなく過ごせますね。下着の色をナチュラルに「白やベージュのインナーを着る」（34歳・会社員）「薄めの色の下着を着る」（34歳・専門職）透けにくいカラーの下着を選ぶという意見も多く見られました。白やベージュの他に、意外とグレーが透けづらいというコメントも。特に夏は透けにくいカラーの下着を多めに用意しておくと安心です。カラーインナーを着る「あえて黒のキャミソールを着て下着じゃない感じを出す」(30歳・会社員）「赤いキャミソールを着る」（32歳・主婦）あえて透けてもいいような色のインナーを着る方も。見せることを前提としたインナーを着用することで、透けを気にせず過ごせるようです。Ｔシャツ選びで対策を「そもそも透けない素材のTシャツを選ぶ」（31歳・会社員）透けない素材のTシャツなら、下着の心配をする必要はなし！素材感をしっかりと吟味して白Tシャツを選ぶことも、透け対策のひとつと言えますね。※ 文・比嘉桃子※ 2022年7月9日配信ユニクロ「エアリズムキャミソール」を活用！『ユニクロ』の代表的アイテム「エアリズム」から、どの色が一番透けにくいのか「エアリズムキャミソール」のPINK（ピンク）、BEIGE（ベージュ）、WHITE（ホワイト）を比較してみました。キャミソールの内側に商品タグを挟んで、それぞれの透け感をチェックしてみました。【商品情報】ユニクロ「エアリズムキャミソール」PINK……透けにくさPINKは、淡いシャーベットピンク色が上品。可愛さと透けにくさを両立させたカラーではないでしょうか？BEIGE……透けにくさBEIGEは上品な色で、やぼったく見えません。中のタグが見えにくく、一番透けにくいカラーでした！WHITE……透けにくさWHITEは、生成りっぽい色ではなく、きれいな真っ白。PINKとWHITEを比較すると、WHITEの方が透け感があるように感じました。検証してみると、どのカラーでもタグが透けて見えるという結果に。キャミソールだけではブラが透けて見えると考えられますね。白Tに透けない「エアリズムキャミソール」はどのカラー？では、実際に『ユニクロ』の「エアリズムキャミソール」を中に着た状態で、どのカラーが白Tシャツに透けないのか検証してみましょう。今回の検証に使った白Tシャツは、上から順に『ユニクロ』の「エアリズムコットンクルーネックT」、ややしっかりした生地のワッフルTシャツ、『ユニクロ』の「オーバーサイズＴ（5分袖）セットアップ可能」です。まずは、今回使用した白Tシャツのうち、最も薄手で透け感がわかりやすい「エアリズムコットンクルーネックT」を着た状態で比べてみます！PINKはうっすら見える程度の透け感PINKを着てみたところ、うっすらとキャミソールを着ているのが見てとれます。BEIGEはストラップも見えない安心感BEIGEはストラップが見えないほどの透けにくさ。薄手の白Tシャツを着ても、インナーが見えないのはありがたいですね！WHITEはネックラインがくっきり意外にも、WHITEが一番透けるという結果になりました。ブラストラップのボコッとした部分も少しわかりますね。どのカラーも「じっくり見ればストラップは見える」というレベル感ですが、遠くから見れば気にならない程度。キャミソールしか着ていない状態だと透けてしまうブラカップ部分も、上からTシャツを着ればかなり透けにくくなります。色の違いによる透け方の差はほとんどないですが、3色の中ではBEIGEが一番透けにくいという結果になりました。【参考】『ユニクロ』公式サイト※ 文・桐生奈奈子※ 2022年7月9日配信「白T」の着回しにもひと工夫！anan Beauty+ clubに所属する約100人の女性に、着回し力の高いファッションアイテムについて調査を実施。「白T」の着回し術に関して回答をいただいたので、ご紹介していきたいと思います。「白T」の着回しテクニックまずは、anan Beauty+ clubのメンバーに聞いた、白Tのお気に入りコーデについてご紹介していきます。デニム「クロップド丈の白Tにハイウエストのデニムを履くとシンプルなのにかっこよく決まる」（30歳・会社員）「デニムはシンプルだけど間違いない」（34歳・会社員）白T×デニムは定番の組み合わせ。Tシャツの丈感やサイズ感を変えると、定番コーデにも自分らしさをプラスできそうです。ショートパンツ「少し大きめの白Tにショートパンツが可愛い」（34歳・会社員）涼し気な印象になるので、ぜひ暑い時期に挑戦を！ロングスカート「ロングスカートを合わせると、カジュアルにも女の子らしくもなる」（34歳・会社員）「白Tにマーメイドラインのスカート、足元はスニーカー。エレガントすぎず、カジュアルすぎずでちょうどいい！」（30歳・専門職）あえてフェミニンなスカートを合わせてカジュアルミックスなコーデを楽しむ方も。甘すぎるスタイルが苦手な人にもおすすめです。ワンピース「白Tにキャミワンピは私の通勤スタイル。楽ちんで可愛くて好きです」（36歳・会社員）「マキシワンピに丈短めの白Tシャツが可愛いです」（38歳・専門職）白Tをインナーとして上からワンピースを合わせたり、逆にワンピースの上から白Tを合わせたり。白Tの着回し力が発揮されていますね！おすすめの白Tは？そんな白Tですが、どこのブランドのものが人気なのでしょうか。女性たちにおすすめの白Tブランドを聞いてみました。ユニクロ「ユニクロのクルーネックᎢは何にでも合わせやすくて好きです」（31歳・その他）「ユニクロのクルーネックTは、生地が厚めで透けない」（34歳・専門職）無印良品「無印の白Tシャツはユニクロほど被らないし、シンプルで着やすいです」（32歳・主婦）「無印の白Tシャツは乾燥機にかけても縮まないので好き」(34歳・会社員）ZARA「白TはZARAのキッズサイズを着ている」（33歳・会社員）その他「LADYMADEのTシャツが可愛くてお気に入り」（30歳・専門職）なかでも人気が高かったのはユニクロと無印良品。どちらも白Tのラインナップが多く、丈や生地感が選べるのも人気の秘訣なのかもしれません。白Tは何枚あってもいいほど着回し力の高いアイテム。ぜひいろんなブランドの白Tを試してみてはいかがでしょうか。※ 文・比嘉桃子※ 2022年7月4日配信「白T」は対策をして楽しもう「白T」はこれからの季節に映えますが、下着が透ける心配もありますよね。そんなときは、今回ご紹介したテクニックやおすすめのアイテムなどを参考にしてみてください。室内の電気の下や、お日様の下での見え感をチェックするなど、事前に対策しながらおしゃれを楽しみましょう！（C）kohei_hara/Getty Images（C）Piotr Marcinski / EyeEm/Getty Images（C）fhm/Getty Images（C）Andrey Grigoriev/Getty Images文・比嘉桃子、桐生奈奈子 再編集・Nana

日焼け止めは朝塗れば1日安心できるものではありません。どんなに優秀な日焼け止めでも、長時間日光を浴びるのであれば塗り直しが必要になります。そこで、外出先での塗り直しに便利なUVカットアイテムをピックアップしてご紹介。今年は特に塗り直しに特化したUVカットアイテムが豊作なので、要チェックです！日焼け止めの塗り直しは必要？お出かけ前に日焼け止めを塗る、という意識は定着しつつありますが、それだけで紫外線対策が完璧にできているとはいえません。どんなに効果の高い日焼け止めでも、長時間紫外線をカットする効果はなく、こまめな塗り直しが必要なんです。一般的に、日焼け止めは2〜3時間に1度の塗り直しが推奨されています。つまり、2〜3時間以上紫外線に当たる場合は塗り直しが必要だということ。徹底して紫外線対策を行うのであれば、塗り直し用UVカットアイテムを持ち歩くことはとても大切なポイントになります。塗り直しの手間を最小限にしてくれるアイテムを紹介！とはいえ、日焼け止めの塗り直しってどうも面倒ですよね。メイクの上から重ね塗りするとヨレてしまったり、肌がきしんだり…筆者もこれまで塗り直しにはさまざまな不満を抱えてきました。しかし、今年はその不満を軽減してくれる革新的なアイテムが続々と登場！スプレータイプやバームタイプなど、形状もさまざまなものが発売されました。そこで、塗り直しにおすすめのUVカットアイテムを4つご紹介。今年の春夏は、紫外線対策をより万全に行なっていきましょう！オンリーミネラル「ミネラルUVパウダーN クールコンフォート」持ち運びしやすいコンパクトなサイズ感のフェイスパウダー。SPF50+/PA++++とUV値は最高レベルで、どんなシーンでも活躍してくれます。メイク直しとUVカットが同時にできるため、持ち歩きアイテムとして超優秀。筆者は毎日のようにバッグに忍ばせています。パウダーは肌トーンを選ばない自然なベージュカラー。メイクの仕上げやメイク直しに使うと、さらふわ肌に仕上がります。メントール誘導体（※1）が配合されており、肌にのばすとひんやり！これから暑くなるにつれて、より手放せなくなりそうなアイテムです。ゼラニウム精油とティーツリー精油配合で、メイクを直すたびにふわっと清涼感のある香りが。この香りがすごく好きで、メイク直しの時間が癒しの時間になりました。日焼け止めを塗り直さなければという義務感に襲われることなく、自然と塗り直しができるアイテムです。※1メントキシプロバンジオール（清涼剤）＜商品概要＞商品名：ミネラルUVパウダーN クールコンフォートUV値：SPF50+/PA++++価格：¥4,950（ケース・ブラシ付き）ビオレ「ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミスト」「瞬感ミストUV」の通称で知られるミストタイプの日焼け止め。ビオレからはたくさんの日焼け止めが発売されていますが、なかでも外出時のUVカットにぴったりのアイテムです。約400プッシュ分としっかり使えるのに、バッグにおさまるコンパクトなサイズ感が魅力的。UV値はSPF50/PA++++です。使い方は簡単で、肌にシュッと吹きかけるだけでOK。顔に使う際は直接吹きかけず、手にとってからなじませます。逆さにしても使えるので、背中など届きにくい部分にもおすすめ。さらに髪にも使えるなど、全身の紫外線対策にとても便利なアイテムです。霧のように噴射されるやわらかいミストは、肌に付着するとジェル状に変化！水分が垂れてくることなく、ぴたっと密着してくれるんです。しかもなんとスーパーウォータープルーフ仕様。使い心地がとても軽いのに水にも強いのは驚きでした。髪やカラダへの塗り直し用に欠かせないアイテムになりそうです。＜商品概要＞商品名：ビオレUV アクアリッチ アクアプロテクトミストUV値：SPF50/PA++++価格：¥1,078（編集部調べ）アディクション「スキンケアＵＶ タッチアップ クッション」メイクの上から使えるUVクッションコンパクト。ツヤ肌派さんにおすすめしたい塗り直しアイテムです。SPF45/PA+++としっかり紫外線をカットしてくれるので、どんなシーンでも活躍してくれそう。洗練されたシンプルなパッケージにも注目です。日焼け止めの塗り直しとして、メイクの上から重ね付けできるように設計されたアイテム。付属のパフに適量を取り、肌になじませていきます。メイクの上から使うと元のベースメイクがヨレてしまうのでは…？と心配だったのですが、むしろその逆。メイクがピタッと密着して、崩れにくくなったのを感じました。みずみずしいテクスチャーで、まるでスキンケアをしたかのようなツヤ肌に仕上がります。美容液90％配合で、乾燥が気になる時にも使いたくなるアイテム。夏はエアコンの乾燥が気になることも多いので、重宝しそうです。カラバリは3種。写真上から「001Translucent」「002Rosy Lavender」「003Fresh Apricot」です。元のベースメイクを活かしたいなら001、透明感が欲しい時は002、血色感をプラスしたい時は003と、なりたいイメージに合わせて選んでみてください。＜商品概要＞商品名：アディクションスキンケアＵＶ タッチアップ クッションUV値：SPF45/PA+++価格：¥4,400（パフ付き・ケース別売）ハーリップトゥ ビューティ「ミラクル サンバーム デュオ」質感の違う2つのバームが楽しめる新感覚のUVカットアイテム。紫外線カットだけでなく、ツヤ出しやテカリ対策までできちゃいます。SPF35/PA＋＋と日常使いに申し分ないUV値。スティックタイプで持ち運びしやすいため、塗り直しにとても便利です。一方はグロウタイプのスティック。微粒子パール配合で、肌にツヤ感を出してくれます。立体感が出るため、鼻筋や頬骨、デコルテなどハイライト効果が欲しいパーツへの部分使いがおすすめ。フローラルシトラスハーブの香りで癒し効果も抜群です！もう一方はシルクタイプ。皮脂吸着効果と肌の引き締め効果があり、テカリによるメイク崩れを防いでくれます。なめらかな使い心地で、まるでスキンケアしているかのよう。塗布した後のなめらかな肌感がやみつきです！これ1本持ち歩けば、ツヤもマットも手に入る優秀さが魅力。見た目も可愛らしいので、つい持ち歩いて自慢したくなります。＜商品概要＞商品名：ミラクル サンバーム デュオUV値：SPF35/PA++価格：¥3,300外出先でも手間なく塗り直し！日焼け止めの塗り直しにかかる手間を、最小限に抑えてくれる最新美容アイテムをご紹介しました。年中降り注ぐ紫外線ですが、春夏はより注意が必要です。今年こそこまめにUVカットアイテムを使用して、紫外線によるダメージから肌を守りましょう！文・比嘉桃子

気温が上がって、これから薄手のスカートやワンピースなどを着る機会も増えてくるのではないでしょうか。薄着になると、「透け問題」が気になりますよね。そこで紹介したいのが、『3COINS』のペチコート。単純に透けないだけでなく高機能なアイテムだったので、詳しくレビューしていきます。3COINS「ペチコート：45cm丈」こちらが、『3COINS』で販売されている「ペチコート：45cm丈」です。長めのタイプもありましたが、特にひざ上が透けないようにしたかったため、45cm丈を選びました。【商品情報】3COINS「ペチコート：45cm丈」価格：￥330下着が透けるのを防いでくれるのはもちろん、スカートのすべりをよくしたり、静電気を防いだりすることも期待できます。吸水速乾機能つきなので、汗をかいたときにサラサラ感が持続するのも、これからの季節に嬉しいですね。ワンサイズ展開で、ウエストは約55～77cm、ヒップは約92～100cmです。ツルッとしていて指を通すとやや透け感がありますが、着ると透けません。ウエスト部分のゴムは、洗濯後もねじれてしまうことはありませんでした。裏地のないスカートやワンピースなども、ペチコートを持っているだけで買う選択肢が増えますね。ショート丈なのでラップスカートでも安心せっかく買うなら、持っているすべてのスカートに合わせられたら理想的。購入したペチコートはひざ上20cmほどのショート丈なので、スリット入りスカートやラップスカートなど脚がチラッと見えやすいスカートにも対応できます。これなら不意にスカートがめくれてしまっても、ペチコートが見えてしまう心配はなさそうです。静電気防止でまとわりつきにくい白のスカートや薄手のプリーツスカート、一枚で着るのはヒヤヒヤする網み目の粗いニットスカートなど、裏地のないスカートの下に着ると便利。透けないだけでなく静電気を防止して、スカートが脚にまとわりにくく感じたのも嬉しいポイントでした。透け感のあるアイテムはトレンドではありますが、ヒップラインや太ももが透けて見えてしまうのは別モノ。マナーとしても、脚のラインまでカバーしながらスマートにオシャレを楽しめたら素敵ですよね。リネンのワンピースやシャツワンピースも安心して着られる！柄物のスカートやワンピースでも、1枚で着るには不安を感じることも。たとえば風通しのいいリネンのワンピースは、日に当たると透け感が目立つ場合があります。さらっと羽織れるシャツワンピースは、裏地のないものも多いでしょう。ボトムを合わせて着るのもいいですが、潔くワンピースだけで着るためには、ペチコートをうまく活用したいですね。コスパよくペチコートを手に入れよう夏になると気になる「透け問題」は、『3COINS』のプチプラアイテムで解決できそうです。手に取りやすい価格帯で、質も申し分のない『3COINS』のペチコートを手に入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子

連載第46回目は、少し固くなってしまったパンがあればぜひ試していただきたいメニュー、フレンチトーストをご紹介します。卵と牛乳さえあれば手軽にできて、ちょっとリッチなひと皿に仕上がるのでおすすめです。ふたをしてじっくり焼くので、ふわふわ食感のフレンチトーストに仕上がりますよ。お好みのフルーツを添えて、休日の朝食やおやつにいかがでしょうか。『フレンチトースト』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 46キレイ食材は、イチゴ。人気のフルーツ、イチゴ。冬から春にかけて楽しめる果物です。イチゴは美肌づくりに効果的なビタミンCが豊富ということでも知られています。他にも水溶性食物繊維の一種であるペクチンが含まれていて、腸内環境を整えてくれるので便秘改善に効果的です。（※）手軽に手に入るので、そのまま食べたり、またはヨーグルトやパンケーキに添えたり、スムージーに加えてみたりと、いろんなアレンジを楽しんでみてはいかがでしょうか。材料はこちら！【材料（２人分）】バケット（厚め斜め切り）：４枚（卵液）卵：２個牛乳：150mlきび砂糖：大さじ１と1/2バニラビーンズ：適量※なくても可バター：大さじ１程度（仕上げ用）ギリシャヨーグルト：適量※サワークリームやホイップクリームでもいちご：６個ぶどう：６粒メープルシロップ ：適量では、作ります！ボウルに卵と牛乳、きび砂糖を加えて混ぜます。ボウルに卵と牛乳、きび砂糖を加えて砂糖を溶かすように、よく混ぜます。バニラビーンズをさやから出し、卵液に加えます。バニラビーンズに包丁で切り込みを入れをさやから出し、卵液に加えます。さやも卵液に入れ、混ぜます。バケットを液に浸します。混ぜた液にバケットを入れ、全体に液が回るように浸します。もし時間があれば、ボウルにラップをして、冷蔵庫で１時間〜ひと晩ほど置き、しっかりとしみしみに浸すのもおすすめです。フライパンを温め、バターを加えます。フライパンを弱火で温め、バターを加えます。バターが溶けてきたら、浸したバケットを入れ焼きます。バターが溶けてきたら、浸したバケットを入れ弱火で焼きます。ふたをして２〜３分程、焼きます。ふたをして、弱めの火加減で２〜３分程焼きます。焦げやすいので様子を見ながら焼いてください。裏返して、両面こんがりと焼きます。片面がしっかりと色づいたところで裏返し、ふたをしてさらに２分ほど焼き、両面にこんがりと焼き色をつけます。お皿に盛り付けて、フルーツとギリシャヨーグルトを添えます。お皿に盛り付けて、フルーツとギリシャヨーグルトを添え、メープルシロップをさっとかけます。お好みでベーコンや目玉焼きなどを添えても！おいしさのアレンジポイント！少し日が経って固くなってしまったパンがあればぜひ試してください。とろとろ食感に仕上げたい場合はひと晩くらい冷蔵庫でしっかりと浸すのをおすすめします。アイスクリームを添えたりして、お好みの味に仕上げてください。写真、文・料理家 SHINO

調味料は料理の味を決める重要な存在です。旨味と栄養がたっぷり詰まったヘルシーな調味料を作りおきしておくと、素材の味を生かした料理が作りやすくなります。また、手作りの調味料は糖分や塩分などを調整しやすいため、ダイエットの強い味方にも。今回は、管理栄養士の筆者がダイエットにも役立つ調味料のレシピと、アレンジメニューをご紹介します。万能トマトだれまずは、トマトを使った万能たれのレシピをご紹介します。トマトにはビタミンAやビタミンCの他、むくみ予防が期待できるカリウムなどの栄養が豊富に含まれています。また、食物繊維も含まれており、ダイエットにもぴったりの食材といえるでしょう。【材料（作りやすい分量）】・トマト：2個・しょうゆ：大さじ4・みりん：大さじ1・酢：大さじ1・オリーブオイル：大さじ3・塩：ひとつまみ【作り方】1．調味料をボウルに入れてよく混ぜ合わせておく。2．トマトはヘタを取り、1cm程度の角切りにする。3．混ぜ合わせた調味料にトマトを加えてよく混ぜ合わせる。【ポイント】保存容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。保存期間の目安は5日くらいです。豆腐や揚げ物、肉や魚料理のソースにもおすすめです。万能トマトだれを使った白身魚のムニエル【材料（2人分）】・白身魚：2切れ・塩：ひとつまみ・薄力粉：小さじ2・オリーブオイル：小さじ1・万能トマトだれ:100g【作り方】1．白身魚の水気をキッチンペーパーで拭きとってまんべんなく塩をふり、薄力粉を薄くまぶす。2．フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、白身魚の両面に焼き色がつくまで焼く。3．焼き色が付いたらふたをして弱火にし、さらに3分ほど蒸し焼きにしてお皿に盛り付ける。4．油を拭きとったフライパンに万能トマトだれを入れて弱火にかけ、ひと煮立ちさせて白身魚にかける。【ポイント】お好みでおろしにんにくを加えてもよいでしょう。万能トマトだれはお好みで生のまま使ってもOKです。混ぜるだけでできる醤油麹次は、醤油と麹を使った調味料をご紹介します。醤油麹は旨味がたっぷりで少量でも料理がおいしく仕上がります。発酵食品である麹は、腸内環境を整えてくれることも期待できるため、ダイエット中の食卓にも取り入れたい一品です。また、減塩にもつながるため、むくみ予防にも一役買ってくれるでしょう。【材料（作りやすい分量）】・米麹（乾燥）：200g・しょうゆ：300㏄～400㏄【作り方】1．米麹を手でほぐす。2．清潔な保存容器に米麹としょうゆ300㏄を入れてよくかき混ぜる。3．容器にふたをして常温で保存し、1日1回よくかき混ぜる。※表面が乾燥したときは醤油を追加する。4．3の工程を夏場は約5日間、冬場は7日間～10日間ほどくり返し、米麹がやわらかくなってとろみが出てきたら完成。【ポイント】常温で熟成させるため、衛生管理には十分に気を付けてください。加熱消毒した保存容器や調理器具を使うことが大切です。完成後は冷蔵庫に入れて保存します。しっとりやわらか、鶏むね肉の醤油麹焼き【材料（2人分）】・鶏むね肉：1枚（約300g）・醤油麹：大さじ2・みりん：大さじ1・サラダ油：大さじ1【作り方】1．鶏むね肉は食べやすい大きさにそぎ切りにする。2．ポリ袋に鶏むね肉と醤油麹、みりんを入れてよく揉みこみ、30分から一晩置く。3．フライパンにサラダ油を入れて中火で熱した後、弱火で両面をじっくりと焼く。【ポイント】焦げやすいので弱火でじっくりと焼きましょう。麹を使っているのでお肉がやわらかく仕上がります。ヘルシー調味料をダイエットのお供に健康や美容にうれしい栄養素が多く含まれ、ダイエット中の人にもおすすめしたい「ヘルシー調味料レシピ」をご紹介しました。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

薄着になるにつれて、二の腕やお腹周り、足など様々なところが気になってくる方も多いでしょう。今回は、現役ヨガ講師の筆者が、痩せやすい体を整える「簡単痩せルール」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。食事編食事を抜くダイエット方法は、逆に太りやすい体質につながりやすくなると言われています。まずは、健康的に痩せるための基本的なルールをチェックしていきましょう！3食をバランスよく食べる食事を抜くと一時的に体重は減りますが、太りやすい体質につながる可能性があります。食べないでいると一日に必要なエネルギーが不足し、足りない分を筋肉を分解して補おうとすることから、代謝が悪くなって脂肪が燃えにくい状態に。そのため、太りやすい体質を招いてしまうのです。また、フルーツだけ、サラダだけを食べるといった偏ったダイエット方法もありますが、健康的に痩せる方法としてはおすすめしません。5大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランスよくとることを意識しましょう。食べる順番を意識し、よく噛んで食べる血糖値の急激な上昇は、ダイエットにはよくありません。食事をするときは、食物繊維が豊富な野菜から食べ始めることで、血糖値を緩やかに上昇させることができると言われています（※1）。また、食物繊維を多く含む野菜は、咀嚼回数を増やすことにもつながるでしょう。ゆっくりとよく噛んで食べることで、満腹中枢が正常に働き食べ過ぎ防止にもなるはずです（※2）。腸内環境を整える腸内環境を整えるのは、ダイエットにおいても大切なポイント。普段から腸内環境を整えるように納豆や味噌汁などの発酵食品や、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂るのがおすすめです（※3）。腸内環境を整えると代謝や免疫力の向上にもつながると考えられるため、健康的に痩せやすい体を目指すことができるでしょう。運動編代謝は年齢とともに落ちていくとも言われています。体を動かして一日の活動量を増やすことは、ダイエットには必要不可欠。無理なく取り入れられるものから始めてみましょう。姿勢を整えるどんなにトレーニングをしていたとしても、姿勢が悪いのはNG。必要な場所に筋肉がつかずに余計な場所に脂肪がついてしまい、ボディラインの崩れにつながりやすくなります。また、呼吸が浅くなることで体内に取り込む酸素量が減り、代謝が下がったり脂肪が燃焼しづらくなったりすることも。まずは立っているときや座っているときなど、普段の生活で姿勢を意識することから始めてみましょう。筋トレなどで体を動かす基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが大切です。1日15～30分程度の軽い運動を習慣にすると消費カロリーが増え、筋肉量が上がるので、痩せやすく太りにくい体質に近づきやすいでしょう。また、朝日を浴びながらウォーキングやジョギング、ヨガといったリズム運動を行うのもおすすめ。自律神経のバランスを整え、質のよい睡眠も期待できますよ。運動をする時間がないという方は、次のように日常の動作で活動量を上げることを意識してみましょう。【意識するポイント】・歩くとき：大股で歩く、腕を肩甲骨からしっかり動かす、階段を使う・座っているとき：膝が開かないようにする、姿勢を意識する生活編食事と運動以外にも、日々の生活の中で気を付けたいことをご紹介します。睡眠をしっかりとる睡眠不足は、健康面にもダイエットにも悪影響です。睡眠中は、体の回復や基礎代謝にも関わるホルモンが分泌されます（※4）。睡眠不足にならないように食事の時間を意識したり、寝る直前まで携帯やテレビなど見ないようにしたり、夜は照明の色や明るさを調節するなど、快適な環境に整えるよう意識すると良いでしょう。ストレスを溜め込まない過剰なストレスは、自律神経の乱れや血行不良、代謝の低下を引き起こしてしまうことも。ストレスは食欲をコントロールするホルモンにも深く関わっているので、過食につながる可能性が高まります。そのため、こまめにストレス解消をして、リラックスできる生活環境を整えることも大切でしょう。生活習慣を意識すると自然と痩せ体質につながる！生活習慣を意識することは、体や心の健康にもつながります。そして、健康を意識した生活を送ることは、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにもつながるでしょう。今日できることからぜひ取り入れてみてくださいね！【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 速食いと肥満の関係 -食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※4 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠と生活習慣病との深い関係©︎kokoroyuki/recep-bg/Masafumi_Nakanishi/PonyWang/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY

ゴールデンウィークにお出かけや旅行を予定されている方も多いでしょう。そんなとき、「持ち歩くコスメが意外とかさばる」というお悩みはありませんか？普段愛用しているものを全部持っていくと安心ですが、移動などを考えるとなるべく荷物は少なくしたいところ。そこで今回は、コスメマニアがおすすめする「最低限の持ち歩きコスメ」をご紹介します！アイメイクはこれさえあればOK！ チークとアイシャドウのパレットウォンジョンヨ「W デイリームードアップパレット」せっかく旅行するなら、いつもよりメイクも気合いを入れたいところ。でも、アイテムを増やして荷物が重くなるのは嫌！という方におすすめなのが『ウォンジョンヨ』の「W デイリームードアップパレット」です。このパレットがあまりに優秀すぎて、筆者は2つ目に突入。2色展開されているうち、青みが強いブルベ向きの「01 ソフトモーブピンク」を愛用しています。チークも付いている1品2役のパレットです。アイカラーは6色セットされており、パッと見で使うのが難しいと感じるかもしれませんが、薄い色をアイホール全体に、濃い色を目のキワに使うようにすると、どの組み合わせにしてもきれいに仕上がります。そして、最後に左上のラメをのせれば華やかに見せてくれますよ。【商品情報】ウォンジョンヨ「W デイリームードアップパレット」01 ソフトモーブピンク価格：￥2,420日焼け止めとトーン調整がこれ1本で叶う！ ベースメイクはこれだけでOKVT COSMETICS「CICA サンプライマー トーンアップクリーム」旅行のときに一番かさばるのがベースメイクアイテム。筆者はマスク生活前、日焼け止めに化粧下地、ファンデーション、フェイスパウダーと、あれこれ持ち歩いていました。ですが、今は日焼け止め効果とトーンアップ効果（※）が1本で叶う『VT COSMETICS』の「CICA サンプライマー トーンアップクリーム」のみを使っています。※メーキャップ効果によるツボクサエキスなどが配合されているうえ、SPF50+/PA++++と紫外線対策効果もバッチリなので、外にいることが多い旅行先でも活躍してくれます。肌の上でのばすと自然になじむので、白浮きしません。ファンデーションのように色がついていないので、汗をかいてもメイク崩れが気になりませんよ。【商品情報】VT COSMETICS「CICA サンプライマー トーンアップクリーム」価格：￥2,640※ライター購入時プルプルが持続！ “メイクしてます感”がある落ちにくい口紅ロムアンド「グラスティングメルティングバーム」メイクアイテムを家に忘れてきてしまったとしても、口紅さえ付けていれば“メイクしてます感”が出やすいと思います。筆者の場合、旅行はもちろん、外出の際も口紅だけは忘れないように心がけています。特に最近使っているものの中でおすすめなのが、『ロムアンド』の「グラスティングメルティングバーム」です。色もちのいいリップはたくさんありますが、この口紅はプルプル感も持続するのが優秀なところ！ブルベの筆者は、青みが強い「07 モーブホイップ」にしました。柔らかくクリーミーな付け心地で、まるでリップクリームでケアしたときのような仕上がりに。飲んでも食べても色が落ちにくく、プルッと感も残るので最近は毎日愛用しています。【商品情報】ロムアンド「グラスティングメルティングバーム」07 モーブホイップ価格：￥1,320最低限のコスメでお出かけを目いっぱい楽しもう！暖かく過ごしやすい季節になってきて、お出かけをされる方も多いと思います。そんなとき、最低限のアイテムだけでもメイクは楽しめるもの。お出かけの際は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ウォンジョンヨ』公式サイト『VT COSMETICS』公式サイト『ロムアンド』公式サイト文/皆川みほ

全国に2万店舗以上あると言われているドラッグストア。みなさんにとってもお馴染みの買い物スポットなのではないでしょうか？ チェーンの数もたくさんあり、クーポンやポイント制度などもさまざまですが、せっかくのお得ワザは賢く活用したいですよね。今回は、大手ドラッグストアの中から、スギ薬局についてリサーチしました！頻繁に発行されるクーポンを有効活用チラシや公式アプリでゲットスギ薬局では、店頭で配布されるチラシのほか、公式アプリ「スギ薬局アプリ」からもクーポンが手に入ります。クーポンの内容は、「1品15％OFF」や「全品5％OFF」という割引サービスが受けられるものや、スギ薬局のオリジナルポイントである「スギポイント」がもらえるものなどが中心です。ほかには、特定の企業商品とのキャンペーンで、値引きやポイント付与のサービスが受けられるクーポンもあります。毎月第2・第4火曜日は要チェッククーポンの発行頻度について、公式サイトでは「随時配布」となっていて、事前案内なしで不定期に発行されます。ただ、確実にクーポンをゲットできる日もあります。それは、毎月第2・第4火曜日。この2日は、スギ薬局アプリ内で、「スギともの日クーポン」が届くので見逃せません！一方で、注意点もあります。1品に対する割引・値引のクーポン及び特典は重複利用できなかったり、クーポン利用対象外商品もあったりします。対象外商品は、公式サイトにも掲載してあるので、事前にチェックしておくのがよさそうです。ちなみに、私がリサーチをしていた期間、チラシのクーポンはほぼ毎週、アプリでは数日に1回程度、新しいものが発行されていました。不定期とはいえ、比較的クーポンの入手はしやすいように感じました。ポイントを貯めて豪華景品をポイントの有効期限はなんと10年！続いてオススメのお得ワザは、スギ薬局のポイント制度「スギポイント」。店頭や公式アプリを通じてポイント会員に入会し、ポイントを貯めることができるサービスです。いくつかポイントを貯める方法があるのですが、買い物をした場合は、購入商品の支払金額100円（税込）毎に1ポイントが付与されます。しかも、ポイントの有効期限は、なんと10年。いつの間にか失効していたという心配も少ないですね。支払いに充当できないという難点も…貯めたポイントの使い道ですが、ポイント数に応じた景品や商品と交換することができます。景品のラインナップは、日用品や食品、家電など、とても幅広い印象です。ただ、残念なのが、ポイントを支払いに充当できないという点。景品交換には100ポイントから利用できるということですが、家電などの人気商品は数千ポイントが必要になるので、貯めるのにもなかなか時間がかかりそう。支払いに充当できると、より便利なポイント制度になるのではと思います。買い物をしなくてもポイントが貯まるスギ薬局では、ユニークなポイントの貯め方があります。それが「スギサポアプリ」の活用です。先ほどお伝えした「スギ薬局アプリ」とは異なるアプリで、「スギサポwalk」と「スギサポeats」の２つがあります。それぞれ、毎日の「歩く」「食べる」などの日常行為によって、楽しくお得にポイントを貯めながら、健康のサポートもしてくれるサービスです。歩くだけでポイ活に「スギサポwalk」は、毎日アプリを起動して歩くだけでスギサポマイルが貯まるアプリです。毎日の歩数は自動的にアプリに記録され、歩数記録を振り返ることができます。また、アプリ上でバーチャルウォーキングラリーを体験をすることも可能です。食生活の見直しや体重管理まで「スギサポeats」は、食事の写真を撮ることで、手軽に食事記録ができ、記録する度にスギサポマイルが貯まるアプリです。記録を振り返ることで、食生活を見直すことができ、体重などの身体情報も記録できます。「スギサポwalk」と「スギサポeats」で貯めたスギサポマイルは、1000マイルごとに、スギポイント500ポイントに交換が可能です。また、同じメールアドレスを使ってログインすることで、マイルは自動で合算されるので、２つのアプリを同時に活用することができます。ただ、有効期限はスギサポマイルを獲得した年の翌年度2月末とやや短めなので、早めにスギポイントへ交換するのがオススメです。プライベートブランドも充実商品をお得にゲットする方法は、割引やポイントだけではありません。各ドラッグストアでは、プライベートブランド商品を販売していますよね。スギ薬局のプライベートブランドとして中心的なのが「S SELECT」で、ティッシュペーパーやキッチン用品、風邪薬など幅広く取り揃えられています。そのほかで私が気になるスギ薬局のプライベートブランドが、「プリエクラU」です。ドラッグストアのプライベートブランドにおいては日本初となる、ジェンダーニュートラル化粧品で、洗顔料や化粧水などのアイテムが揃っています。肌の新陳代謝を促進し、シミやくすみ、シワなどにも働きかけることから、エイジングケアのスタートとしておすすめの商品とのことです。かつてのプライベートブランドと言えば、ナショナルブランドに比べて価格が安いという印象が、とにかく強かったのですが、いまや付加価値のあるアイテムも多く登場するなど、どんどん進化しているんですね！クーポンとポイントの両方使いで買い物を制する！スギ薬局のお得ワザ、いかがでしたか？ スギ薬局では、割引クーポンとスギポイントの２軸が重要と言えそうです。いくつか注意が必要なところはありますが、上手に使えば買い物がグッとお得に楽しめそうです。文・高橋あやか